A sikeres fogyókúra titka: A joghurt diéta!


A reggeli minden nap 1 dl natúr joghurt és az alábbi három szendvics valamelyike: Paradicsomos pirítós: 1 szelet korpás toastkenyeret megpirítunk, megkenjük 1/2 teáskanál vajjal és beborítjuk 1 karikára vágott paradicsommal, megszórjuk snidlinggel. 197 kcal Sajtos abonett: 2 szelet Abonettet megkenünk 1/2 teáskanál vajjal, és beborítjuk 1-1 szelet (2 dkg) sovány sajttal. 207 kcal Sonkás zsemle: 1 rozsos zsemlét megkenünk 1/2 teáskanál vajjal, és beborítjuk 3 dkg füstölt pulykasonkával. Uborkakarikákkal díszítjük 213 kcal

A joghurtos diéta 5 napos ebéd és vacsora étrendje
 o o

Első nap
ebéd: Zöldségleves joghurtos krémmel receptje vacsora: Gyümölcskehely receptje

 o o

Második nap
ebéd: Gyümölcsös omlett receptje vacsora: Szárnyas saláta receptje

 o o

Harmadik nap
ebéd: Rozmaringos burgonya zöldséges joghurttal receptje vacsora: Gyümölcspüré vaníliás joghurttal receptje

 o o

Negyedik nap
ebéd: Fóliában sült hal receptje vacsora: Almakehely receptje

 o o

Ötödik nap
ebéd: Müzli sütve receptje vacsora: Zöldségtál sonkás öntettel receptje

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful