TESTNEVELS TERVEZET

KISCSOPORT
Gyakorlat neve, hatsa Rajzrs Mit mondok?
Utnozzuk a verb ugrlst. "Ugrljunk, mint a verebek; rajta gyerekek."

1. Lb Hatsa: nyjt

Kh.: szglls, cspretarts 1. tem: pros lbon szkdels

2. Kar-trzs Hatsa: nyjt

Kh.: terpeszlls, magastarts 1 tem: trzshajlts jobbra 2. tem: trzshajlts balra 3. tem: a "reccsre" leguggolunk

Trzshajltst vgznk mindkt irnyba, mikzben egy ismert mondkt mondunk. A "reccsre" leguggolunk. Emeljtek fel a kezeteket j magasba s vigyzzatok, hogy el ne fjjon a szl, mert: "Fjja a szl a fkat, letri az gat. Reccs! Fekdjetek le a fldre, a kezeteket tegytek nyjtva a fletek mell, gy lesztek kis palacsintk. Legyetek most kisgombcok, a trdeteket hzztok fel s leljtek t. Kisgombc, palacsinta, kisgombc, palacsinta, kisgombc, palacsinta, kisgombc, elg.

3. Has Hatsa: erst

Kh.: hanyatt fekvs, karok magastartsban 1. tem: trdek felhzsa, karral tlelse 2. tem: vissza kiindulhelyzetbe

4. Has-lb Hatsa: erst

Kh.: hanyatt fekvs, kz mlytartsban 1. tem: lbemels 2: tem: vltott lbnyjts 3. tem: vltott lbhajlts

Maradjatok hanyatt fekvsben. Utnozztok a biciklit. Ki tudja a leggyorsabban tekerni? Had lssam!

5. Ht Hatsa: nyjt

Kh.: trdeltmasz 1. tem: ht dombortsa 2. tem: vissza kiindulhelyzetbe

lljatok ngykzlb. Most kiscicv varzsollak benneteket. Utnozztok a cict, ahogy dombortja a htt. Dombort, vissza, dombort, vissza, dombort, elg. Felllhattok, ti vagytok az risok! Guggoljatok le, gy lesztek kistrpk, majd legyetek ismt risok. Nagyon gyesek vagytok! Trpe, ris, trpe, ris, trpe, ris, trpe, elg.

6. Lb Hatsa: erst

Kh.: alaplls 1. tem: ereszkeds guggolsba 2. tem: fellls egyenes testartssal