MREGTELENTS

ALAPFOGALMAK, s alapfok

Tartalomjegyzk

telek, Italok, egyebek Zldsges serpenys burgonya Alms prolt kposzta Joghurtos ckla Mzes fejes salta Bolgr salta Bzadaraleves Vegyes zldsgleves

Burgonyaleves Srgarpaleves Zellerleves Paradicsomleves Burgonya-zldsgleves Gabona-zldsgleves Fogyaszt s mregtelent leves Epres bannturmix Uborkaital Narancs-grpfrt turmix Alma-srgarpa turmix Eper-szibarack turmix Folyadknap Koplal-nap Drzsl-nap Izzad-nap Ferencsik Pista bcsi -fle citromkra Bjt trs Mjtisztts (drasztikus)

Egy j mregtelents utn hatkonyabb lesz a tpllk feldolgozsa, kiegyenslyozottabb az anyagcserje, ersebb az immunrendszere s javulni fognak szervezetnek ngygyt folyamatai is. Mese nincs! A szemtnek mennie kell!

A szervezetnkben vente ngy kilgrammnyi felesleges mreganyag halmozdik fel, tartstott lelmiszereinkbl, rovarirtkkal kezelt nvnyeinkbl, klrozott ivviznkbl, a szennyezett levegbl, valamint vegyipari, hztartsi s kozmetikai ksztmnyeinkbl. Ezek a mreganyagok rendkvli mrtkben megneheztik testnk mkdst. Teste azonban kpes a megtisztulsra, klnsen, ha ebben a segtsgre siet... Nagytakarts, ktszer egy vben

Eredetileg a testnkbe kerlt mreganyagok az anyagcsere folyamatok sorn tvoznak a szervezetnkbl. A mreganyagok kivlasztsban nagy szerepet jtszanak a vesink, a mjunk, a tdnk, a beleink s a brnk is. Abban azonban, hogy ntisztt szervei maradktalanul el tudjk ltni feladatukat, nagyon gyakran segtsgre szorulnak. A legfontosabb, amit tehet, hogy idrl-idre gondoskodik olyan cskkentett terhels napokrl, amikor lnyegesen kevesebb mreganyagot juttat a szervezetbe. Minden gymlcs-, tisztttea-, vagy vzbjt kra clja, hogy a fokozott folyadk s a cskkentett mreganyag bevitellel segtse a testt az ntisztulsban.

Attl fggen, hogy rvidebb vagy hosszabb tisztt krkat vgez, de vente legalbb ktszer, sszel s tavasszal felttlenl tiszttsa meg szervezett. Ha szksgt rzi, mregtelentst gyakrabban is vgezhet, zlsnek s egszsgi llapotnak megfelelen. Szmtalan mdszer kzl vlaszthat. A br szaunval, a vesk a megnvelt folyadkbevitellel, a mj a tpllkok megvonsval, a belek rostptlssal s az emsztsi folyamat serkentsvel, a td pedig a friss levegn vgzett testmozgssal mregtelenthet a legegyszerbben. Tisztt kra, lbjt kra

A legkedveltebb mregtelentsi mdszer mgis az ivl bjt, amelyet vgezhet gymlcslevekkel, tekkal s tiszta vzzel is. A lbjt kra clja, hogy a megnvelt folyadkbevitellel feloldja a lerakdott mreganyagokat s kimossa ket a szervezetbl. Ha gymlcslevekkel szeretn kiegszteni a mregtelentst, akkor clszer olyan gymlcsk s zldsgek levt fogyasztania, amelyek nem nvelik meg a gyomorsavszintjt, s gy az tvgyt sem. Ilyenek a zellerl, cklal, almal, szi- s srgabarackl, s az ananszl. A legjobbak termszetesen a friss gymlcsbl hzilag ksztett levek. Kivl mregtelent ital a knai zld tea s a friss vagy szrtott csalnlevlbl fztt tea is. A helyesen vgzett bjt a legtbb szervi megbetegedsnl terpis sikert hoz. Ennek oka, hogy a megtisztult szervezetben mind az ngygyt folyamatok, mind pedig a gygyszati cllal bejuttatott orvossgok vagy tpllk-kiegsztk hatkonyabban tudnak felszvdni. Bjtlsre betegsg esetn lehet a legnagyobb szksge, de ekkor azonban mr nem biztos, hogy kpes lesz egy hosszabb lbjt krt tartani. A lbjt sorn elfordulhat fejfjs, hasmens, vagy brkits, de ezek a tnetek egytt jrhatnak a mreganyagok tvozsval. Ilyenkor ne hagyja abba a krt, igyon mg tbb folyadkot!

Iszapbirkzs - salaktalants

A msik knyes mregtelentsi terlet, amelyre az ivlbjtk nem nyjtanak maradktalan megoldst, az emsztrendszerben felhalmozdott salakanyagok, s ezek eltvoltsa. Bizonyos rszk, ballasztanyag hinyban, egy kiads lbjt alatt sem tud kirlni a szervezetbl, s kelletlen lerakdsokat kpez az emsztrendszer klnbz rszein. A mreganyagok mintegy 70 szzalka lelmiszereink ltal jut a szervezetnkbe. Tpllkaink manapsg tmnytelen tartstszert, adalk, sznez, s llomnyjavt anyagot tartalmaznak. Gyakran minden indok nlkl vesznk be gygyszert, frisstszert, s a sznsavas dtitalaink is kln gyjtemnyei a testnket terhel anyagoknak. A szervezet rossz kzrzettel reagl a mrgekre. Fjhatnak az zletei, rossz lehet az emsztse, pattansos a bre, lland fradtsg s levertsg uralhatja a hangulatt. Hossz tv felhalmozdsuk a klnbz szervrendszerekben az anyagcsere-folyamatok felborulshoz vezethet. Ha anyagcsernk kifogstalanul mkdne, se kampnyszer fogykrkra, se mregtelentsre nem lenne szksg, azonban tprtkekben szegny, res kalrikban gazdag tpllkozsunk, zaklatott tempj letmdunk kvetkeztben anyagcsere-folyamataink nem kpesek kivlasztani minden, szmunkra flsleges vagy kros anyagot. Ezrt hasznl sokat nha egy kis "rsegts". - J tudni! Mieltt a mreganyagok tvozsa felszabadtan a szervezetet, elbb meg is terheli azt, ezrt fontos salaktalant trendnket megtervezni, s tisztban kell lennnk a kra folyamn testnk lehetsges reakciival is. Az idelis persze az lenne, ha letvitelnket is meg tud-

nnk vltoztatni erre az egy-kt htre, s gy lelki mreganyagaink tvozst is elsegtennk. Aki teheti, tltse otthon csendes, bks egymsutnban ezeket a napokat, pihenjen, knyeztesse testt a megtisztulst elsegt masszzzsal, szaunval, hossz, nyugodt stkkal! Figyeljnk testnk jelzseire s salaktalant trendnkre, mert szervezetnk ilyenkor nem visel el "aprbb bnket" sem! - Fontos! A salaktalants nem fogykra, a kilk szmnak apadsa csupn kellemes mellkhats, nem pedig f cl. Egszsgnk helyrelltsa, megrzse legyen az elsdleges, legfbb szempont. Mi tartozik a salakanyagok kz? - Msz, gipsz, egyb szervetlen anyagok, melyek gyakran les kristlyokat alkotnak, ezek ersebb rintskor (pl. masszzs) fjdalmat okozhatnak - Koleszterin s egyb szerves anyagok, amelyek lerakdst alkotnak az rfalon - Nem kielgt fehrje-anyagcsere maradvnyai - Zsrlerakds - Zsrban s vzben oldd vagy fehrjkhez ktd mreganyagok - Foszforsav, hgysav, oxlsav, amelyek azrt veszlyesek, mert cskkentik a pH-t, s ezzel fokozzk a gyulladskszsget - rlkmaradvnyok a vastagblben A kitartssal, szakrtelemmel folytatott mregtelents azzal kecsegtet, hogy a mrgek, az rlkmaradvny s a vzflsleg kivlasztdik, a flsleges fehrjt s zsrt szervezetnk elgeti, ami jelents testslycskkenshez vezet. Hogy a nagydolog, ne legyen olyan nagy dolog...

Az l munka, a rostszegny tkezs, a kevs mozgs s a rossz tpllkozs mind szkrekedshez vezethet.

Optimlis esetben reggel 5 s 7 ra kztt kellene mindenkinek megltogatnia a mellkhelysget, illetve minden nagyobb tkezs utn. Sajnos ez a gyakori ltogats csak keveseknek adatik meg. A vastagblben pang salakanyagok jra felszvdsval folyamatosan mrgezzk sajt magunkat. Egyes nzetek szerint ez a visszamrgezs az alapja a legtbb megbetegedsnek. Ezek a lerakdsok radsul megakadlyozzk az rtkes tpanyagok optimlis felszvdst, s gy mg kevesebb vitamin s svnyi anyag tud hasznosulni a szervezetnkben. A salaktalantsra tbb mdszer is van. Ilyenek a mr emltett lbjt krk s a salaktalant tek (gyermeklncf, csaln), de ezeket minden esetben ki kell egsztenie bentssel is. Ez utbbit azonban klnsen kevesen alkalmazzk rmmel. A pang salakanyagok eltvoltsra a nvnyi rostok, mint ballasztanyagok knlnak kmletes megoldst. Egy klnleges nvnyi rostanyagrl, a mexiki fgekaktuszrl olvashat A kaktusz legyen veled cm rsunkban, amely minden korosztly szmra segtsget nyjt.

Ktszveti mregtelents

A modern tpllkozsi szoksok miatt szinte mindenki az elsavasods tneteitl szenved. Ez nagyrszt a helytelen tpllkozsi szoksainknak ksznhet. Egyes lelmiszereink lgostanak, de sajnlatos mdon majdnem minden, a szoksos rtelemben vett finom falat, savastja testnket. A savak csak akkor krosak, ha tl sok marad vissza bellk. Ilyenkor a test a felesleget a tpllkokbl szrmaz bzisokkal prblja meg semlegesteni. Ha nem tpllkozunk megfelelen, akkor a szervezet nem kapja meg a szksges mennyisg bzisokat. Ezek hinyban pedig az svnyi anyag kszletek kifosztsval kti meg a felesleges savakat, s elraktrozza a ktszvetben.

Ez vek alatt tbb kilnyi svnyi anyagokkal megkttt mreganyagot jelenthet. Radsul a szervezetnkben tallhat mikroorganizmusok, vrusok, baktriumok s gombk savas krnyezetben szaporodsnak indulnak, s anyagcseretermkeikkel mg savasabb krnyezetet teremtenek. Megoldst a bzikus tpllkozs, s a rgrl maradt sav-raktrak felszmolsa jelent. Erre kivlan alkalmas a lucernbl kivont klorofil. Tkletesen tiszttja a lgzszerveket, a brt, a mjat, az ept, az emsztrendszert, a vizeletkivlaszt rendszert s a nyirokrendszert is, teht a kivlan alkalmas a lekttt salakanyagok kirtsre. Kattintson ide, s olvasson bvebben a lgosts fontossgrl s mikntjrl. Szeld mregtelents

Sokan vannak, akik tudjk, hogy szervezetknek nagy szksge lenne a mregtelentsre, de valamilyen egszsggyi problma, betegsg miatt nem tudnak l-bjt krkat tartani. A komolyabb mregtelent krk sorn jra felszabadulnak a lekttt mreganyagok, s az rzkenyebb szervezetet ez tlsgosan megterheli. Ez a problma fleg a nagyon fiatalokat, a gyermekeket s az idsebbeket rinti. A szoptat kismamknak is tilos a mregtelents, mert a felszabadul mreganyagok bekerlnek az anyatejbe is. Amennyiben eddig ilyen problmk miatt nem tudta tehermentesteni szervezett, vagy csak szeretn kiegszteni s hatkonyabb tenni a mregtelent krt, akkor kattintson ide, s olvasson bvebben a szeld mregtelents lehetsgrl. Megtisztulva

Brmelyik mregtelent krt vlasztja, nagyon fontos tudnia, hogy a mreganyagok csak az svnyi anyagokhoz kapcsoldva tudnak kirlni a szervezetbl. Ezrt nagyon fontos, hogy mr a kra alatt figyeljen a fokozott svnyi anyag bevitelre. Erre a legjobb megoldst a komplex, kelt kts ksztmnyek nyjtjk, melyek a nyomelemeket s svnyi anyagokat optimlis arnyban tartalmazzk. A mregtelents befejezse utn a mrgekkel egytt kirlt vitaminokat is nagyobb mennyisgben kell ptolni, hogy mihamarabb visszanyerje ernltt s vitalitst is. Ha rendszeresen vgez mregtelentst s salaktalantst a szervezete meg fogja hllni. Kicsattan egszsg, knnyed let, ers immunrendszer s szp, tiszta br lesz jutalma. Na s persze slycskkens, hiszen a felhalmozdott salakanyagok tvozsval javulni fog az anyagcserje is.

telek-italok, egyebek

Zldsges serpenys burgonya

Hozzvalk:

600 g apr szem burgonya

1 teskanl kmny 250 g srgarpa 205 g mlyhttt zldbors 250 g prhagyma 4 evkanl vaj 250 g gomba fl teskanl bors 125 g sovny tr 4 evkanl aprra vgott petrezselyem

A burgonyt s a kmnyt tedd fel fni annyi vzzel, hogy ellepje. Forrald fel, s gyengn forrsban lv vzben fzd meg. A srgarpt hmozd meg, s szeleteld fel. A zldborst hideg vzzel bltsd le, hogy felengedjen. A prhagymt mosd meg, szrtsd meg, s vgd vkony szeletekre. A vajat olvaszd meg, a srgarpt tedd bele, s fed alatt 5 percig prold. A gombt mosd meg, szrtsd meg, s szeleteld fel. A zldsget s a gombt add a srgarphoz, fszerezd meg, s fed alatt 7 percig prold. A burgonyrl ntsd le a vizet, hideg vzzel bltsd le, hmozd meg, szeleteld fel, s add a zldsghez. A trt a tejsznnel keverd habosra, s add hozz az aprra vgott petrezselymet. zestsd, s kln trold. Vissza

Alms prolt kposzta

Hozzvalk:

40 dkg savany kposzta 2 db alma 1 fej vrshagyma 1 evkanl olvaolaj 1 dl vz

Az almt vgd szeletekre, a hagymt flkarikkra. A savany kposztt mosd meg, nyomkodd ki. Az olajat s a hagymt rakd tzll tlba, majd krlbell kt percig a stben fonnyaszd. Ezutn tedd r a kposztt, az almt, ntsd fel vzzel, s letakarva 8-9 percig prold. Ha elkszlt, pihentesd, zls szerint sval zestsd. Vissza Joghurtos ckla

Hozzvalk:

1 kg ckla 2 dl joghurt 3 dkg ecetes torma 1 csomag metlhagyma s trtt bors

A cklt kefvel gondosan sikld meg, mosd meg. A tiszttott cklt villval szurkld meg, majd ssd 16-18 percig. Hmozd meg, majd vgd fel 2-3 millimter vastag szeletekre. A joghurtot a finomra vgott metlhagymval, a vrshagymval, a reszelt tormval keverd ssze. Keverd bele a szeletelt cklt, zestsd sval, trtt borssal, majd a htben 6-8 rt rleld. Vissza

 Mzes fejes salta

Hozzvalk:

1 nagy vagy 2 kicsi fej salta 1 tojssrgja 3 evkanl mz 1 citrom leve 10 dkg krmtr egy kevs tej s rlt fehrbors

A saltt leveleire szedve mosd meg, szikkaszd meg, majd kisebb darabokra tpve htsd jgbe. A tojssrgjhoz vkony sugrban csorgatva keverd hozz a mzet, utna a citromlevet, vgl a trt. Annyi tejjel hgtsd, hogy kzepes sssg mrtst kapj, s sval, fehrborssal zestsd. Jgbe htve, kzvetlenl tlals eltt ntsd a saltra. Vissza Bolgr salta

Hozzvalk:

4 zldpaprika 4 fej paradicsom 1 nagy vrshagyma 1 uborka

s borecet olaj

A zldpaprikt vgd cskokra, a paradicsomot kockkra, az uborkt alaposan megmosva, hjval egytt ksfok nagysgra szeleteld fel. A megtiszttott hagymt elszr vgd flbe, majd hajszlvkonyan szeleteld fel. Az egszet keverd ssze, kevs ecettel s olajjal bven ntzd meg, s legalbb egy ra hosszan hagyd llni. Vissza Bzadaraleves Hozzvalk 1 szemlyre: Kt evkanl bzadara, vz, csipetnyi tengeri s, aprra vgott petrezselyemzld Elksztse: a bzadart lbosban felhevtjk, de nem pirtjuk, majd vzzel felntjk, s felfzzk. Ezutn 10 percig duzzadni hagyjuk, s petrezselyemzlddel zestjk. Vissza Vegyes zldsgleves Hozzvalk: mindenfle idnyzldsg hasznlhat, ezeket tisztts utn egy nagy fazkba tesszk, vzzel felengedjk, tetszs szerinti fszerrel zestjk, majd fzzk. Utna egyszeren csak tpasszrozzuk, majd fogyasztjuk. Vissza

Fogyaszt s mregtelent leves Ennek a levesnek a receptje klnbz hibs vltozatokban kering a neten. Azrt rom le nektek, hogy elkerljk a tipikus hibkat, hogy valban elrjk azt a hatst, amit hivatott kpviselni. Hozzvalk:

1 kg vrshagyma fl kg zeller

fl kg paradicsom, lehetleg bio, vagy tlen fl liter tartstszer nlkli hzi paradicsoml egy kis fej kposzta friss chili paprika vagy chili olaj egy szl srgarpa

Az sszes hozzvalt apr kockkra vgjuk, megproljuk egy nagyon kevs olvaolajon, vagy ha van erre specilis ednyed, akkor zsiradk nlkl, majd egy kevs tiszttott vzzel (lehetleg ne tbbel, mint amennyi ellepi a hozzvalkat) 3 rn keresztl fzzk nagyon lass tzn, gy, hogy ne zubogjon. zestsk chilivel, vagy chili olajjal, lehetleg minl tbbel, amit mg elbr a nyelvnk. Prbljuk meg nem megszni, legfeljebb egy csipet tengeri sval, vagy egy kiskanl j minsg szja szsszal. Akkor csinltuk jl, ha j srlevest kapunk. Fontos:

a kra idtartama 7 10 nap, ha mst nem esznk ha fogyasztunk mell mst is (ami lehet barnarizs, nyers gymlcsk s zldsgek ms nem!), akkor is csak 2 2 s fl ht lehet a maximlis idtartam nem szabad egsz htre elre megfzni az adagot, hanem mindig frissen az aznapit egy nap brmekkora adag fogyaszthat belle, de minimum rnknt egy deci soha ne fogyasszuk hidegen vagy tzforrn, mindig melegen vagy langyosan ne mikrzzuk!!! a krt egy hnap mlva megismtelhetjk, de vi 6-nl tbbszr nem A kra hatsfokt fokozhatjuk, ha minden nap emeljk a chili adagot.

A kra helyes alkalmazsa esetn kb. 5 kiltl szabadulhatunk meg szenveds s hezs nlkl, mikzben kitisztul a szervezetnk is. Ha idelis a testslyunk, akkor csak mregtelentsre is hasznlhatjuk, ugyanis akkor nem fogyaszt. Vissza

 Burgonyaleves Hozzvalk: 1 liter vz, 250 g burgonya, 2 srgarpa, 1 prhagyma, kevs petrezselyemgykr, 1 zellergum, 1 teskanl kmny s majornna, 1 csipetnyi s s szerecsendi-rlemny, 2 teskanl lesztpehely, 4 teskanl frissen vgott petrezselyem. A burgonyt s a zldsget jl mosd meg, hmozatlanul vgd aprra. A vizet forrald fel, a burgonyt s a zldsget add hozz, s 10-20 percig prold. A levest vedd le a tzrl, majd szrn passzrozd t. Az enyhn krmes levet zestsd a fszerekkel, s szrd meg petrezselyemmel. Vissza Srgarpaleves Hozzvalk: 1 liter vz, 250 g srgarpa, 1 prhagyma, kevs petrezselyemgykr s zeller, 1 csipetnyi tengeri s, 1 csipet frissen rlt szerecsendi, 2 teskanl lesztpehely, 4 teskanl frissen vgott petrezselyem.

Mosd meg jl a zldsget, s hjastul vgd aprra. A vizet forrald fel, a zldsget tedd hozz, s 10-20 percig fzd. Miutn levetted a tzrl, passzrozd t, fszerezd, majd szrd meg lesztvel s petrezselyemmel. Vissza

 Zellerleves Hozzvalk: 1 liter vz, 25 dkg zellergykr, nmi metlhagyma s srgarpa, 1-1 teskanl kmnymag s majornna, 1 csipet tengeri s, 1 csipet frissen rlt szerecsendi, 2 teskanl lesztpehely, 4 teskanl frissen vgott petrezselyem. A zldsget jl mosd meg, s hmozatlanul aprtsd fel. A vizet forrald fel, tedd bele a zldsget, s 10-20 percig fzd. Vedd le a levest a tzrl, szrd t, a levt zestsd, vgl szrd r az lesztpelyhet s a petrezselymet. Vissza Paradicsomleves Hozzvalk: 1 liter vz, 500 g paradicsom, 1 gerezd fokhagyma, kevs prhagyma, zeller, srgarpa, 1 csipet s s friss szerecsendi-rlemny, 2 teskanl lesztpehely, 2 teskanl szurokf vagy majornna. A paradicsomot alaposan mosd meg, szedd le a kacsokat, s vgd kockra. A fokhagymagerezdet tiszttsd meg, s vgd aprra. A tbbi zldsget is mosd le, s aprtsd fel. Ha felforrt a vz, az egszet add hozz, s 10-20 percig fzd. Miutn levetted a levest a tzrl, szrd t, fszerezd meg, s szrd meg lesztpehellyel. Vissza Burgonya-zldsgleves Hozzvalk: 1 kis szem burgonya, 1-2 srgarpa, prhagyma, sprga s zellergum, 1 leveskocka, 1 teskanl friss, aprra vgott petrezselyem.

A burgonyt s a zldsget hmozd meg, alaposan mosd meg, majd vgd vkony szeletekre. A vizet forrald fel, s a zldsget hozzadva 15 percig prold fed alatt. Vedd le a levest a tzhelyrl, fszerekkel, lesztpehellyel s a leveskockval zestsd, esetleg turmixold ssze, ha szksges, kevs forr vizet is adhatsz mg hozz. Vgl szrd meg metlt petrezselyemmel. Vissza Gabona-zldsgleves Hozzvalk: kis hagyma, 1 teskanl olvaolaj, 1 evkanl aprra rlt bza, 1 liter vz vagy zldsgleves leve, 50 g zellergum, 1 csipetnyi tengeri s s szrtott lestyn, 1 teskanl friss, aprra vgott petrezselyem. A hagymt tiszttsd meg, aprtsd fel, s az olajban ssd vegesre. Add hozz az rlt bzt, s enyhn pirtsd meg. ntsd fel a zldsglvel vagy vzzel, rvid ideig fzd, majd kis lngon hagyd duzzadni. Alaposan mosd meg a zellert, hmozd meg, s reszeld le. Sval, lestynnal zestsd a levest, a zellert s a petrezselymet pedig szrd r. Vissza Epres bannturmix

Hozzvalk:

3 bann 25 dkg eper

A turmix klnleges zt s egyben srsgt a bann adja. Merl mixerrel vagy turmixgpben ppestsd ssze az sszetevket. Nagyon kevs mzzel zestheted, de ezt akr el is hagyhatod. Nagyon kevs vzzel vagy tejjel hgthatod a ppet. Vissza

 Uborkaital

Hozzvalk:

1 nagy kgyuborka 2 kivi 4 szl trkony 6 narancs 2 evkanl citroml 2 teskanl mz

Az uborkt hmozd meg, vgd kett, kapard ki a magjait, s vgd kockkra. A kivit hmozd meg vkonyan, vgj belle egy szp nagy szeletet, s rakd flre a dsztshez, a tbbit aprtsd kockkra. A trkonyt mosd meg, minden szr hegyn hagyj nhny levelet a dsztshez, a tbbit tpkedd le, s vgd aprra. A narancsok levt csavard ki. Az uborkt, a kivit, a trkonyt, a narancslevet, a citromlevet s a mzet egy csipet sval tedd a turmixgpbe, s jl keverd ssze. Tltsd poharakba, dsztsd a kiviszeletekkel s a trkonnyal. Szvszllal knld. Vissza Narancs-grpfrt turmix

Hozzvalk:

1 narancs 1 grpfrt 2 evkanl citroml

A grpfrtot s a narancsot hmozd meg, s vgd cikkekre. Turmixold ssze, majd add hozz a citromlevet. Frissen, mentval megbolondtva fogyaszd! Vissza Alma-srgarpa turmix

Hozzvalk:

2 alma hmozva, maghz nlkl 1 nagy srgarpa 50 g ckla 100 g fehr szl

Az almt tiszttsd meg, vgd 4 rszre, a srgarpt is hmozd meg, s darabold! A tbbi gymlccsel egytt turmixold ssze, s mr ksz is az energiabomba! Vissza Eper-szibarack turmix

Hozzvalk:

2 marknyi eper 1 szem szibarack

Az epret tiszttsd meg, az szibarackot darabold fel, tvoltsd el a magjt! Turmixold ket, s mr kortyolhatod is!

 Mregtelents a brnek is A br rgtn jelez, ha valami nincs rendben. Az egszsges br pedig szp. Kulcsa elssorban a tpllkozsban rejlik. Ha valamit nem szeret a szervezetnk azonnal kiderl, pattansok, brelvltozsok formjban. Vissza Sok a salak Ha a szervezet nem jut elegend svnyi anyaghoz s vitaminhoz, a br (klnsen az arc) srlkenny, fakv vlik. Az emberi test normlis anyagcsere, egszsges letmd, vltozatos s mrtkletes tpllkozs mellett gond nlkl kpes megbirkzni a szervezetbe jut, illetve ott keletkez salakanyagokkal. Olykor azonban nem rt megejteni egy-egy alapos mregtelent krt. Erre a kzelg sz tnik alkalmasnak. De akr heti egynapos, rendszeres koplals is meghozza a kvnt eredmnyt. Folyadknap Legalbb kt-hrom liter buborkmentes svnyvizet, frissen facsart gymlcslevet, gygytet meg kell inni ahhoz, hogy a vesk knnyebben kivlasszk a szervezetbl a mreganyagokat. Vissza Koplal-nap Az egynapos, szigor konyhakerls igazi jttemny a tartsan tlterhelt emsztrendszerrel. Vigyzat! Orvosi ellenrzs nlkl csak egszsges emberek kezdhetnek koplalsba, s k is legfeljebb t napig tegyk! A koplals sorn ktelez naponta legalbb 3 liter folyadkot fogyasztani. A farkashsg csillaptsra megengedett a hg zldsgleves, feltve, ha rnts s habars nlkl kszl. Vissza

 Drzsl-nap A fradt br rendszeres s alapos radros vagy drzskesztys ledrzslse javtja a vr- s nyirokkeringst, az izzadsi kpessget ezltal hatkonyabb vlik a br mregtelent funkcija is. Hasznljunk naponta brradrt tartalmaz tusfrdt. Vissza Izzad-nap Minden komolyabb izzadskor klnfle mreganyagok tvoznak a szervezetbl a brn keresztl. A rendszeres szaunzs ezrt is egszsges. Vissza Ferencsik Pista bcsi -fle citromkra A legrtkesebb old s mregtelent gymlcs. A citrom fogyasztsa, st kraszer fogyasztsa sokak nagy ijedelmre betegsgtnetekkel jr. Ennek magyarzata az, hogy a korbbi hibs letmd kvetkeztben krnikuss vlt betegsgeink, mregtelepeink ismt akutt vlnak. A citrom felold s eltvolt minden kranyagot a szervezetbl, ezrt s kivteles jjpt tulajdonsgai miatt is azt ajnlom, hogy a napirendnkbl ne hagyjuk ki, de vente legalbb egy alkalommal vgezznk citromkrt. . Ez normlis vegetrius tkezst jelent, de a citromot az albbiak szerint be kell iktatni az trendbe. Gyermekek az itt lert adag felt fogyaszthatjk, mr kt-hromves kortl: A kra els napjn reggel breds utn nyomjunk ki porceln- vagy vegprsen, vagy sajt keznkkel egy rett citrom levt, s azt apr kortyokban, nyllal alaposan elkeverve egyk meg, Csak a levt! A hjt, annak vegyszeres kezelse miatt ma mr egyltaln nem szabad felhasznlni! Msodik nap mr ebd eltt is fogyasszunk egyet, harmadik nap mr vacsora eltt is, negyedik nap reggel mr kettt s gy tovbb, amg a kilencedik nap el nem rtnk a napi 3x3=9 citromot. 6-10 napon keresztl tartani kell a napi kilenc citromot, majd elszr a vacsora elttit, majd az ebd elttit eggyel-eggyel cskkentjk. A regge-

li egy citrom fogyasztst j s rendszeres szoksunkk tesszk. gy teht az egy krhoz szksges citrom mennyisge 180 db. Clszer a nagybani piacon beszerezni, ott ugyanis legkevesebb 40%-kal olcsbb, ha egsz ldval vesznk. Ez 9-12 kg ldnknt. Nagyon hatsos a citromkra az albbi panaszok esetn: angolkr, vrszegnysg, nvekedsi zavar, tltplltsg, zleti gyulladsok, PCP, magas vrnyoms, reuma, vese-megbetegedsek, dmk keletkezse, mjbetegsgek, vese-, epehomok s k oldsa, freghajts, lzcskkents, bl- s hgyti gyulladsok, mindenfle egyszer gyulladsok, sebek kezelse, herpesz, nylkahrtya-srlsek, torokgyullads. Soha ne igyunk csapvizet nhny csepp friss citroml nlkl. A rossz, szennyezett, holt vrosi vizeket revitalizlja, jbl lv teszi! A bolti konzerv citroml sem krra, sem msra nem alkalmas!(IN: Gyermekeink tpllsa - Utdaink egszsgrt) Vissza

Buchinger lbjtkra

Reggeli eltt: kesers 8 ra: reggeli. Mz, citromkarika, ktfle gygytea. (citromkarika hjval egytt fogyasztand.) Dleltt: torna. (Kinek knnyebb, kinek nehezebb, de mozogni kell!) 12 ra: ebd. Mindennap ms zldsgleves (Biozldsgekbl: lestyn, fokhagyma, trkony, szerecsendi, kmny, gymbr, stb. zld fszerrel zestve, trve, passzrozva; zldpetrezselyem dsztssel.) 13 ra: csendes pihen. (A mj mkdst segt melegvizes palackokkal.) 15 ra: 3 dl centrifuglt gymlcsl. (zkombincik: alma-ckla, srgarpa-narancs, szibarack-kiwi, sttk-narancs) 15.30: 6-10 km erdei sta 18 ra: vacsora. Zldsgleves. 19 ra: szauna. 20 ra: Tv, video llekmelegt mfajban Vissza Bjt trs 3 hetes bjt utn 10 nap a felpts.

Ez gy nz ki, hogy minden nap 1 termkkel bvl a fogyaszthat lista. Pontosabban: els nap alma (nyers, prolt) msodik nap + rizs, teht alma + rizs, harmadik nap +srgarparpa, negyedik +burgonya, aztn jhet joghurt, kenyr kles stb amit szeretsz, tizedik nap mr 10 fle dolgot eszel. Vissza Mjtisztts (drasztikus) A kra lersa Hozzvalk: - egy fedeles edny - 1 nagyobb vagy kt kisebb friss grapefruit - 1,25 dl hidegen sajtolt extra szz olvaolaj - 4 evkanl kesers (magnzium-szulft) - 7,5 dl vz Lehetsg szerint olyan napokat vlasszunk a krra, amikor zavartalanul pihenhetnk. A msodik napra semmilyen programot ne szervezznk. Mivel a szervezetet elg nagy folyadkvesztesg ri, nagyon meleg nyri napokra se idztsk a krt. 1. nap Csak olyan gygyszereket vegynk be, melyek szedse elkerlhetetlen. Mg vitaminokat se vegynk be, sem msmilyen tpllkkiegsztt. Reggelire s ebdre knny, zsrmentes teleket egynk, kerljk tovbb a fehrjefogyasztst. Ehetnk gymlcsket, gymlcslevet, kenyeret mzzel (de nem vajjal vagy tejjel), hjban slt krumplit vagy egyb zldsgeket. Ez lehetv teszi, hogy az epe negyobb nyomst fejtsen ki a mjban. A nagyobb nyoms tbb k eltvoltst eredmnyezi. 14:00 ra Dlutn 2 ra utn ne egynk s ne igyunk. Ha nem tartjuk be ezt a szablyt, ksbb igen rosszul rhetjk magunkat. Ksztsk el a kesers oldatot: 7,5 dl vzben keverjnk el 4 evkanl keserst. A keverket osszuk el ngyfel s tegyk htbe.

18:00 ra Igyuk meg az els adag kesers keverket. Nevhez illen elg keser, aki nem brja az zt, esetleg igyon egy-kt korty vizet, vagy bltse ki a szjt. A kellemetlen z egybknt pr percen bell elmlik magtl is. Ha az olajat s a grapefruitot eddig a htben troltuk, vegyk ki, hogy legyen ideje megmelegedni. 20:00 ra Igyuk meg az msodik adag kesers keverket. Vgezzk el az esti teendinket, kszljnk lassan lefekvshez. Az idzts kritikus, ne trjnk el 10 percnl tbbel. 21:45 ra ntsnk 1,25 dl olvaolajat a fedeles ednynkbe (ez lehet egy egyszer befttesveg is). Facsarjuk a grapefruitot az ednynkbe, gy krlbell 2,5 dl folyadkot kell, hogy kapjunk. A grapefruitl kb. 1,25 - 1,9 dl legyen. Zrjuk le az ednyt s ersen rzzuk addig, amg vzszer folyadkot nem kapunk. Ltogassuk meg a toalettet, mg ha ksnk is a tz rai italunkkal. Ne kssnk 15 percnl tbbet. 22:00 ra Igyuk meg az imnt mixelt italunkat, mghozz llva. Igyuk meg az egsz mennyisget 5 percen bell (a legjobb nagy levegt venni s egyszerre meginni az egszet). Azonnal fekdjnk le. Ne takartsuk ki a konyht, ne rakjuk el a hozzvalkat. Fekdjnk a htunkra, fejnk alatt egy magas prnval. Prbljunk mozdulatlanul maradni legalbb 20 percig. Ha mindent jl csinltunk, rezhetjk, ahogy a kvek vndorolnak bennnk. Prbljunk meg minl hamarabb elaludni. Akinek alvsi nehzsgei vannak, szigoran termszetes alapanyag altatt vehet be (ezt a 10 rai ital els kortyaival lehet bevenni). (Az amerikai irodalom egy "ORNITHINE" nev gygyszert javasol.) 2. nap

Amint felkelnk, megihatjuk harmadik adag kesers keverknket, majd visszafekhetnk pihenni. Ne igyuk meg a harmadik adagot 6:00 ra eltt. 2 rval ksbb Igyuk meg az utols adag kesers keverket. Ismt visszafekhetnk pihenni. +2 rval ksbb Igyunk gymlcslevet vagy svnyvizet. Fl rval ksbb gymlcst, majd tovbbi egy ra elteltvel egyb telt is fogyaszthatunk, de ajnlatos kml telekkel kezdeni. Estre teljesen jl kell, hogy rezzk magunkat. Hogyan sikerlt a tiszttkra? Rgtn reggel szmtsunk ers hasmensre. A salakanyaggal egytt kvek is tvoznak. Szmthatunk klnbz szn (fehr, srga, fekete vagy zld) s mret (bors nagysg s kisebb) kvekre. A tiszttst kt hetes idkznknt lehet elvgezni. Sose vgezznk tiszttst, ha nem vagyunk egszsgesek. Vissza