Bevezets

Ebben nyjtani, a knyvecskben ahhoz igyeksznk segtsget

hogy a leggyakrabban j e l e n t k e z

betegsgeket,

egszsgi problmkat otthon, hzi mdszerekkel, m r az els tnetek jelentkezsekor kezelni tudjk. Mindazt, amit itt olvashatnak, brki k l n s e b b felkszltsg nlkl alkal mazhatja, de ezek a g y g y m d o k termszetesen n e m h e lyettestik sem az orvosi diagnzist, s e m a kezelst. G y a k r a n elfordul viszont, h o g y gyors s h a t k o n y segtsgre v a n szksg otthon, a m u n k a h e l y e n vagy utazs sorn, s n i n c s m d arra, hogy azonnal orvoshoz forduljanak. Persze a f cl az egszsg megrzse, s ez sikerlhet is, ha megfelel tpllkozssal, letmddal s pozitv gondolkodssal a bajok megelzsre trekszenek, illetve a npi gygyszat eszk zeivel idben felveszik a harcot a k e z d d betegsggel. Ha azonban a tnetek slyosbodnak vagy m a g a s lz lp fel, ne habozzanak segtsget krni az orvostl. Igyekeztnk sszefoglalni s rviden ismertemi a helyes trendre s letmdra vonatkoz, fontos tudnivalkat. T a n csokat adunk a gygynvnyek, az illolajok s a tpllkkiegsztk alkalmazshoz, s termszetesen sz esik olyan npi g y g y m d o k r l is, mint a borogats, pakols, frdk, inhalls stb. Egy-egy ajnls vgn zrjelben m e g adjuk a forrst. Ahol szksges, kln kitrnk a helyes lgzs fontoss gra. Kln fejezetek foglalkoznak a talp- s k z m a s s z z s (reflexolgia) alapjaival, valamint a h a g y o m n y o s knai or voslsban vezredek ta alkalmazott akupresszrval, vagyis 3

a test a k u p u n k t r s pontjainak puszta kzzel val nyomoga tsval, masszrozsval. H o g y a n hasznljk a knyvet? M i u t n ttanulmnyozzk az n k e t rint betegsggel kapcsolatos ltalnos tudniva lkat, (talpretek r d e m e s htralapozni a Nhny sz a reflexolgirl s kzmasszzs), fejezethez. valamint Itt az Akupresszrs meg a alapisme s a cm talljk lb-

kzreflexolgiban hasznlatos z n k n a k a lerst, tmuta tt s brkat a kezelshez, illetve az akupresszrs pontok r v i d t s n e k feloldst, az alkalmazsukhoz szksges sz v e g e s s rajzos magyarzatot. A k n y v t a r t a l m n a k egy rsze k o r b b a n megjelent a Termszetgygysz Magazinban. A szerz kln ksznetet Ezeket a mond fejezeteket is i g y e k e z t n k a z o n b a n kiegszteni, m g rszletesebb tenni. tantmestereinek, dr. E r y A j n d o k n a k s Tagir Abdullnak. S z n d k u n k szerint h a m a r o s a n lesz folytats, annl is in k b b , m e r t m o s t alig kttucatnyi betegsggel foglalkozunk, igaz, a leggyakrabban elfordulkkal. A msodik rszben, a m e l y - remljk - u g y a n c s a k 2003-ban jelenik meg, tovb bi b e t e g s g e k npi gygymdjhoz, hzi kezelshez pr b l u n k segtsget nyjtani. A lertak a l k a l m a z s h o z sok sikert s j egszsget kvn az o l v a s k n a k :

A szerz s a kiad

Szvbetegsgek
A szv- s rrendszeri (kardiovaszkulris) betegsgek a fejlett orszgokban vezet helyen llnak - m i n d a b e t e g e k szmt, mind a hallokokat tekintve. A szvhez a ver erek (koszorserek) szlltjk a vrt. Ha e z e k s z k e b b vlnak, kevs oxign j u t el a szvhez, s a b e t e g mellkasi (angins) fjdalmat rez. A k o s z o r s e r e k szklete szv r o h a m h o z (infarktushoz) vezethet, a m e l y n e k kvetkezt ben krosodik a szvizom. A l e g g y a k r a b b a n az relme szeseds, az erek falnak m e g k e m n y e d s e s t m r j k szklse a f ok. A szk artrikban k n n y e b b e n m e g akadhat egy vrrg, szvrohamhoz vezetve. Ilyenkor azonnali orvosi segtsgre van s z k s g ! Az relmeszeseds mellett a m a g a s v r n y o m s a szv problmk msik f felelse. M g a kezeletlen rszklet szvrohamhoz vezethet, a rosszul karbantartott vagy fel n e m ismert magas v r n y o m s k v e t k e z m n y e agyvrzs (stroke) lehet. A sokfle szvbetegsg kivizsglsa, a p o n t o s diagnzis termszetesen felttlenl orvosra tartozik. Ezzel egytt is rdemes tudni, hogy az letmd, az trend mindenfle szv panasznl rendkvl fontos szerepet jtszik, s a gygyszeres kezels kiegsztseknt sokfle npi g y g y m d segthet a panaszok mrsklsben. Ezek elssorban akkor e r e d m n y e sek, ha m g nincs kialakult szvbetegsg, de a k o c k z a t a fennll.

Az g y n e v e z e t t szvidegessg inkbb a fiatalabbaknl s a k z p k o r a k n l fordul el. Az elhzsbl szrmaz szvbe tegsg viszont kortl fggetlenl brkit fenyegethet. Reum s j e l l e g szvbetegsg s z v d m n y k n t alakul ki, pldul t o r o k g y u l l a d s utn, s szvizom-krosods vagy szvbillent y h i b a j e l l e m z i . E g y e s tdbetegsgekhez ugyancsak tr s u l h a t n a k szvbetegsgek: a tdtgulat s a tbc tbbfle szvpanaszt o k o z , a krnikuss vlt hrghurut (bronchitis) p e d i g szvelgtelensghez vezet. A vltozs korban lv n k n l gyakori p a n a s z a szvdobogsrzs, a m e l y hozztar tozik a k l i m a x o s tnetekhez. F o n t o s tudni, h o g y a valdi szvbetegsggel j r mellkasi fjdalmak fleg terhelskor jelentkeznek. N e m kell teht a z o n n a l a legrosszabbra gondolni, ha pldul olyankor r z n k szvtjki fjdalmat, a m i k o r n e m rt b e n n n k e t vala m i l y e n fizikai megterhels (nagy sly emelse, cipels, futs v a g y siets, lpcsn jrs). A szvfjdalom m i n d e n szervi b e t e g s g nlkl is gyakran tapasztalhat. A valdi szvbetegsgek leggyakoribb tnetei a kvetke z k : szvdobogsrzs, szablytalan szvvers, szvtji fj d a l o m ( a m i a z o n b a n , mint emltettk, n e m mindig szv ere det), j r s s m u n k a k z b e n fellp n e h z lgzs, fullads, a lbon j e l e n t k e z v i z e n y ( d m a ) . A z utbbinak azonban u g y a n c s a k lehet n e m a szvvel sszefgg oka. N h a lz s zleti fjdalom is jelentkezik a szvvel sszefggsben, a brszn, fleg az ajkak szne kkes, szederjes lehet (cianzis), s elfordulhat gyakori jszakai vizels (br ez is ered h e t m s betegsgbl). M i n d e n k i n e k tisztban kell lennie a szvroham (infarktus) jeleivel, m e r t e n n e k m r a gyanja esetn is azonnal orvost kell hvni. Ez a helyzet, ha a mellkasi fjdalom tsugrzik a bal karba, a vllba, a nyakba vagy az llkapocsba, ha a mell k a s b a n slyos n y o m s r z s tapasztalhat, ha lgzsi zavarok lpnek fel, izzads, hnyinger vagy hnys jelentkezik. A szv n e m megfelel vrelltsa a normlistl eltr szvve rshez vezethet (aritmia).

letmd, trend
Ha az orvosi vizsglat a szvet egszsgesnek tallja, mgis elfordul a szort rzs, a szvszrs s a szvdobogsrzs, valamint a mellkas n y o m s r a rzkenny vlik, akkor tbb nyire idnknt fellp, ideges szvpanaszokkal v a n dolgunk. (J tudni, hogy puffads, epegrcs - a rekeszizomra gyako rolt n y o m s kvetkeztben - ugyancsak okozhat szvtjki szort rzst.) A tneteket idegessg s fizikai megerltets is kivlthatja, de akr egyes telek s italok (kv, tea, bor, sr) fogyasztsa utn is jelentkezhetnek. A helytelen tkezs, a vitamin- s svnyianyag-hiny, a vashiny, a vrszegny sg s tbbfle anyagcserezavar is hozzjrulhat ezeknek a panaszoknak a kialakulshoz. Nket fleg menstruci idejn s a vltoz korban fenyegeti ez a veszly. Legalbb ilyen fontosak a lelki, rzelmi tnyezk. Ve gyk szmba s prbljuk m e g o l d a n i csaldi s m u n k a h e l y i problminkat, a lelki konfliktusokat. Ha szksges, vltoz tassunk krnyezetnkn, esetleg m u n k a k r n k n . Mivel a szvnk igen rzkeny m s z e r " , hirtelen ideges sg, flelem, r m vagy a szervezetben brhol megtallhat gyullads egyarnt megvltoztathatja a m k d s t , szapora szvdobogshoz vezethet. Ha radsul valaki tart is attl, hogy beteg a szve, a tarts flelem csak fokozza a p a n a s z o kat, st hallflelmet is okozhat. Prbljunk harmnit teremteni az letnkben, rendszere sen vgezznk valamilyen kedvnkre val, kreatv tevkeny sget (a barkcsols, zenls, fests is megfelel). N a p i r e n dnket alaktsuk ki gy, hogy segtsen k o r d b a n tartani a stresszt, s legyen tekintettel ernk beosztsra. A rend az letnkben, a m e l y h e z tartjuk is magunkat, n m a g b a n gy gyt hats. Vlasszunk ki valamilyen stresszkezel technikt, m d szert, tanuljuk m e g s alkalmazzuk rendszeresen (autogn trning, transzcendentlis vagy m s meditci, relxalas, imaginci). Kivlan hasznlhat laztsra az agykontroll,

a m e l y n e k tovbbi haszna, h o g y mentlis programozssal testi-lelki p r o b l m k o n egyarnt segthetnk vele. V g e z z n k rendszeresen testmozgst, mrtkkel sportol h a t u n k is, s ne felejtsk el, h o g y a j levegn tett gyakori sta h o z z s e g t lelki e g y e n s l y u n k megteremtshez. V e g y k k o m o l y a n a torokfjst, a mandulagyulladst, fleg ha vissza-visszatren j e l e n t k e z n e k . Megfelel kezels nlkl e z e k a betegsgek k n n y e n a szvet rint szvdm n y e k h e z vezethetnek. H a s o n l a helyzet a rossz fogakkal, ne hagyjuk h o s s z idn t kezeletlenl ket. Aki rossz laksvi szonyok, nyirkos falak kztt, fldpadls szobban l, pr bljon m i e l b b javtani k r l m n y e i n . Az evs s az ivs u g y a n c s a k tudatosan trtnjen. E g y n k sok zldsget (fleg h a g y m t s fokhagymt), saltt s friss g y m l c s t , tengeri halat, teljes rls gabonatermkeket, mzlit, i g y u n k zldsg- s gymlcsleveket. E g y n k tbb lelmi rostot tartalmaz telt, klnsen glkpz, nykos rostokat ( l e n m a g , zabkorpa, pektin stb.). t r e n d n k bvel kedjen v i t a m i n o k b a n s svnyi anyagokban. Korltozzuk v a g y iktassuk ki letnkbl a hs, a felvgott, az dessg ( c u k o r ) , a k v s az alkohol fogyasztst, s ne d o h n y o z zunk. Ne e g y n k olajban slt zldsgeket, s kerljk a tpllkallergneket. M r H i p p o k r a t s z tudott a vrsbor j t k o n y hatsrl, amely kis m e n n y i s g b e n (!) valban er sti a szvet, s segt az egszsg megrzsben. Ugyancsak j hats az olvaolaj, a m e l y hgtja a vrt, cskkenti a ko leszterinszintet.

Pulzusteszt
T e s t n k b e n a legfontosabb izomszvet a szvben tallha t. Pulzusunk ellenrzsvel arrl is kpet kaphatunk, m e n n y i r e j l m k d i k a szvnk. A pulzus mrsre a leg j o b b i d p o n t a reggel, azonnal breds utn. Ha ilyenkor a p e r c e n k n t i szvdobbansok s z m a 60 alatt van, a szvnk

rendben mkdik. Ha a pulzus 80 feletti, a k k o r szksg lehet az trend s az letmd fellvizsglatra. Ha a pulzus ksbb is gyors marad, fel kell k e r e s n n k az orvost, h o g y tisztzza az okt. A naponta elvgzett pulzusteszt hozzjrulhat ahhoz, hogy idejben felismerjk a k z e l g betegsget. Termszete sen mindez az egszsges e m b e r e k r e rvnyes. Ha valaki a szvet s a keringst befolysol gygyszert szed, a k k o r a pulzustesztnek a fent lert formban nincs rtelme.

Gygynvnyek
A szvmkds ideges zavaraira ajnlott teakeverk: fa gyngy (10 g), galagonyavirg (5 g), g a l a g o n y a b o g y (5 g), macskagykr (10 g), szrs gyngyajakf (5 g), citromf (5 g), angelikagykr (6 g), levendulavirg (4 g). ( R p t i Romvry) Szapora szvdobogs, szvszrs, fulladssal j r szvt netek esetn a kvetkez szvnyugtat tea javasolt (ha az orvosi vizsglat n e m mutat ki konkrt szvbetegsget, szervi szvbajt): mezei szegf ( 2 5 % ) , galagonya ( 2 0 % ) , gyermek lncf ( 2 0 % ) , m a c s k a g y k r ( 1 5 % ) , fagyngy ( 1 0 % ) , rzsa szirom ( 1 0 % ) . A teakeverket a tnetek j e l e n t k e z s e k o r 2-3 napig kell fogyasztani. Fekvs helyett a b e t e g e k n e k inkbb a j levegn val sta ajnlott. (Lukcsn) Ha a beteg a melle fels rszben t o m p a szvfjdalmat rez, rdemes szverst tet innia, a m e l y n e k az sszettele a kvetkez: s z a g o s m g e ( 3 0 % ) , galagonya ( 3 0 % ) , mezei szegf ( 2 0 % ) , gyermeklncf ( 2 0 % ) . A tet 2-3 htig kell fogyasztani. (Lukcsn) Szvasztmban, fulladsos rosszulltek, asztmatikus, ful ladsos khgs esetn fogyasszuk az albbi teakeverket: cseresznyeszr ( 2 5 % ) , mezei szegf ( 2 0 % ) , ibolya ( 2 0 % ) , kakukkf ( 2 5 % ) , gyjtovnyf ( 1 5 % ) , tejolt galaj ( 5 % ) . A teakrt h n a p o k o n t kell vgezni, napi rendszeressggel, s

fekvs

helyett

betegek

inkbb

stljanak j

levegn.

(Lukcsn) Ideges s z v p a n a s z o k r a r d e m e s kiprblni a macskagy k r tinktrt, n a p o n t a h r o m s z o r 30 cseppet. A macskagy k r g y fejti ki n y u g t a t s feszltsgenyht hatst, hogy k z b e n - a n y u g t a t hats gygyszerektl eltren - nem o k o z tompulst, s n e m korltozza a koncentrlkpessget. A g a l a g o n y a o l y a n fontos a szvnek, mint a testnek a m i n d e n n a p i kenyr. Ezt a g y g y n v n y t nmet nyelvterle ten a n p a szv k e n y e r n e k " is hvja. G y e n g e szvmkds esetn a g a l a g o n y a erst hats, enyhti a szvtji nyoms s s z o r o n g s rzst. K l n s e n idsebb emberek szv- s vrkeringsi p a n a s z a i r a idelis szer, nluk ugyanis a meszeseds miatt beszklt szvkoszorerek n e m kpesek elegen d vrt szlltani a szvizomnak, gy az mkdskptelenn vlik. A tipikus tnetek: alkalmanknt jelentkez szort rzs a szvben s a mellben, szvidegessg, szvdobogsrzs, n e h z lgzs s brmilyen fizikai ignybevtel esetn gyors elfrads. M i n d e z z e l szinte m i n d i g egytt jr a magas v r n y o m s . N a p i 2-3 cssze, galagonyalevlbl s -virgbl kszlt tea k e l l k p p e n megersti az reg szvet, mikzben a v r n y o m s t is cskkenti. A j e r e d m n y e k h e z a galago nyatet h o s s z a b b ideig szksges alkalmazni, s a tnetek szrevehet j a v u l s a kb. 6 ht m l v a kvetkezik be. Szeren csre a tet a k r v e k i g ihatjuk anlkl, hogy brmifle ne gatv m e l l k h a t s lpne fel. (Theiss) A g a l a g o n y a a z o n b a n n e m c s a k az idseknek j : azoknak is ajnlott, akik infarktuson estek t, segt tovbb ers stresszhats alatt ll fiataloknak, menedzseri munkakrben dolgoz, keveset m o z g , 40 v krli embereknek, valamint m t t e k utn, a lbadozs idszakban is. K e v e r k e k b e n , p l d u l a kvetkez szvteban is megje lenik a galagonya: galagonyalevl s -virg (44 g), orbncf (16 g), fagyngy (16 g), gyngyajakf (13 g), citromfivel (8 g), r z s a s z i r o m (3 g). (Theiss)

10

Az gynevezett ideges szv n a g y o n j l reagl arra a keve rkre, a m e l y ngy k l n b z n v n y i tinktrbl ll. Re ceptje: citromf eszencia - Spiritus Melissae c o m p . (20 g), macskagykrolaj - Tinctura Valerianae aetherae (10 g), mentatinktra - Tinctura M e n t h a e piperitae (10 g), galago nya tinktra - Tinctura Crataegi (10 g). Szksg esetn kevs vzzel 20-30 cseppet v e g y n k be belle, azonnali enyhlst hoz. Keringsi zavaroknl, a labilis vrkerings stabilizlsra olyan teakeverk javasolt, a m e l y a keringst serkent rozma ringlevl mellett elssorban a szvre hat g y g y n v n y e k e t tartalmaz. Termszetes m d o n segti a kerings szablyoz st. Akkor a leghatsosabb, ha n a p o n t a 6 csszvel fogyasz tunk belle. llapotos n k a z o n b a n n e m ihatjk!.sszettele: galagonyalevl s -virg (20 g), mlnalevl (20 g), r o z m a ringlevl (20 g), gyngyajakf (15 g), csipkebogy magvas tl (10 g), vastagon h m o z o t t friss narancshj (10 g), k r m virgszirom (5 g). (Theiss) Slyos keringsi bajokbl, szvbetegsgbl, gy szvrit muszavarokbl is sokan kigygyultak m r a fagyngynek ksznheten. N a p o n t a 3 cssze fagyngytet fogyasztottak kortyonknt, ettl normalizldott a szvmkdsk s a keringsk, javult a munkateljestmnyk. r d e m e s vente legalbb egyszer 6 hetes fagyngy tea krt vgezni: h r o m hten keresztl napi 3 csszvel, kt hten t napi 2 cssz vel, s egy htig napi 1 csszvel fogyasszunk belle. Ez id alatt rendbe j n a kerings s a v r n y o m s . A fagyngytet kizrlag hidegen ksztjk: 1/4 liter vzhez adjunk egy p pozott teskanlnyi fagyngyt, jszakra hagyjuk llni, s m s n a p kicsit felmelegtve szrjk le. Ha naponta n a g y o b b mennyisgre van szksgnk, tartsuk termoszban. (Maria Treben) A palstf is rvid idn bell j e l e n t s javulst hoz, ha tet ksztnk belle, illetve ha szvizom-krosods esetn kl sleg alkalmazzuk szvtji lemosshoz. A tet gy ksztsk,

h o g y e g y p p o z o t t teskanlnyi palstfvet forrzzunk le 1/4 liter vzzel, s rvid ideig hagyjuk llni. (Maria Treben)

Gygyborok
K i v l g y g y s z e r szvpanaszok esetn a kankalinvirgbl ksztett bor. Friss kankalinvirggal lazn tltsnk m e g e g y ktliteres veget, s n t s n k r j minsg fehrbort gy, h o g y ellepje a virgokat. Az veget dugaszoljuk be, s kt htig tartsuk a napon. Szvpanaszok fellpsekor, szksg e s e t n i g y u n k egy-egy kortyot a borbl. Szvbetegek akr n a p i h r o m evkanllal is fogyaszthatnak belle. (Maria Treben) E g y m s i k szverst b o r receptje: 30 g petrezselyemle velet t e g y n k egy veg vrsborba, dugaszoljuk be, s r leljk kt htig. Ezutn szrjk t, s tltsk tiszta vegbe. Reggel s este fogyasszunk belle egy-egy pohrkval. U g y a n c s a k j erst szer, ha ebbl a borbl 1/4 litert elkeve r n k 2 k v s k a n l m z z e l s 2 tojs srgjval. E g s z napra elosztva, k o r t y o n k n t fogyasszuk.

Borogats, kar- s lbfrd

Szvidegessgnl" ' segtenek a hideg vizes eljrsok. H e l y e z z n k h v s borogatst a szvtjra, vagy tegyk a lb n k a t 3 p e r c r e hideg vzbe, aztn drzsljk ersen szraz ra. Az is segt, ha a keznket hideg vz al tartjuk, vagy hideg vzzel teli m o s d t l b a n 3 percig frdetjk. V a l a m e n n y i hideg vizes m d s z e r n a g y o n frisst hats, magas v r n y o m s esetn a z o n b a n tilos alkalmazni ket! A h i d e g karfrdt gy vgezzk, h o g y a karokat a kztl e g s z e n a felkar kzps rszig mertsk 15-20 fokos hideg vzbe 20-30 p e r c e n keresztl. Ne trljk m e g a karunkat, h a n e m m o z g s s a l melegtsk s szrtsuk. A frdt n a p o n t a

12 \

ismtelhetjk. N y u g t a t s erst, segt ideges szvpanaszok nl, idegessgben, kimerltsg s lmatlansg ellen, de al kalmazsa u g y a n c s a k tilos m a g a s v r n y o m s o s betegeknl s szvgrcsre val hajlam esetn.

Illolajok
Ideges szvpanaszoknl j hatsak a szorongscskkent illolajok: citromf, j z m i n , levendula, muskotlyzslya, szantlfa, tmjn.

Reflexolgia
A vesezna kezelst kveten finoman s rvid ideig masszrozzuk a szv reflexznjt a bal lbon, illetve kzen. Nyugtat hats a napfonat znjnak kezelse. Tovbbi hasznos znk: mellkvese, vrnyomscsk kent (ha szksges), vllv, mellkas, bordk, btyk, mel lkpajzsmirigy. A ht s a szv tjknak masszrozsa u g y a n c s a k enyhti az ideges szvpanaszokat. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet.

Akupresszra
Testen kezelend pontok: Szb-6, Szb-7, Sz-8. Fl: Sen M e n . A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

13

Tpllkkiegsztk
A szvbetegsgeknl ltalban arra kell trekedni, hogy javuljon a szv energiaforgalma, fokozdjon vrelltsa. M i n d e n f l e szv- s rrendszeri panasznl j l bevlt a fokhagyma, a m e l y alacsonyan tartja a vr koleszterinszintjt, s rtgt hats. K l n s e n a szvtl tvolabb es, perifri s e r e k vrelltstjavtja, ezrt az agy, illetve a lb ereinek igen e l n y s (a f o k h a g y m a klnfle alkalmazsi mdjairl lsd m g az relmeszesedsrl szl fejezetet). M i n d e n f l e szvbetegsgben segthet a Q 1 0 koenzim sze dse. A Q 1 0 az energiatermelsben vesz rszt, adagolsval k n n y e b b vlik a szv munkja. Igen j eredmnyeket lehet elrni vele a p a n g s o s szvelgtelensg kezelsben. N e m csak a s z v m k d s t javtja, h a n e m n a g y o b b adagban a ma gas v r n y o m s t is cskkenti. K i m u t a t t k , h o g y a szvizom normlis m k d s i kpess ge a v r magnziumszintjtl fgg, s sok ritmuszavarrt a magnziumhiny felels. Ezrt rdemes gondoskodni a m a g n z i u m ptlsrl, clszeren kalciumbevitellel egytt (a m a g n z i u m s a k a l c i u m a r n y a 1:2 legyen). A karnitin a sejtek energiatermel rszecskinek (a m i t o k o n d r i u m o k n a k ) a zsrbont tevkenysgt serkenti. H i n y a c s k k e n t energiatermelst okoz, ptlsa pedig javtja a s z v m k d s t p a n g s o s szvbetegsgekbn. G o n d o s k o d j u n k a megfelel vitamin- s svnyianyag bevitelrl is, clszeren j minsg, lehetleg ne szintetikus eredet multivitamin s multi svnyi a n y a g ksztmnyt szedve. K i e m e l e n d a C-vitamin s az E-vitamin fontossga. Az E-vitamin m e g a k a d l y o z z a a rossz", vagyis az L D L koleszterin oxidcijt, ami az relmeszesedsben szerepet jtsz, g y n e v e z e t t plakk-kpzds els lpse. A C-vitamin segt m e g r i z n i a vererek falnak rugalmassgt, s hozz jrul az E-vitamin jrakpzdshez. r d e m e s g o n d o s k o d n u n k a szeln megfelel szintjrl is. K i m u t a t t k , h o g y a szelnhiny szvbetegsghez vezet. A

14

szeln s az E-vitamin egybknt egyttesen szedve m g hatkonyabb, mert e kt anyag ersti egyms hatst (szinergikus hats). V d e n e k a szvbetegsgtl a karotinoidok (bta-karotin s likopin). Ujabban a szlmagkivonatot is javasoljk a szvinfarktus megelzsre, mert igen hatkony antioxidns hats flavonoidokat tartalmaz. Az relmeszeseds kockzati tnyezi kztt tartjk sz m o n egy a m i n o s a v szrmazknak, a homociszteinnek a m a gasabb szintjt. E n n e k cskkentsre alkalmas a folsav, amit B- s Bi2-vitaminnal egytt r d e m e s szedni. A teltetlen zsrsavakat tartalmaz lenmagolaj, kender magolaj, ligetszpe olaj, olvaolaj, valamint a tengerihal-olaj szedse bizonytottan cskkenti a szv- s rrendszeri beteg sgek kockzatt, tiszttja a m e s z e s e d ereket. A lecitin segt feldolgozni a zsrokat, a mjbl is eltvolt va ket, ezrt h a s z n o s relmeszeseds ellen. felel mennyisg folyadk bevitelrl, , egyszerbben: a Vgl, de n e m utolssorban ne feledkezznk m e g a m e g vzivs fontossgrl, hiszen gy is hgtjuk a vrt.

15

relmeszeseds
T a v a s z v g n , n y r elejn t r v n y s z e r e n m e g s z a p o r o d n a k a szv- s rrendszeri betegsgben s z e n v e d k pa naszai. F l e g akkor, ha a meleg id hirtelen, t m e n e t nl kl k s z n t be, akrcsak az elmlt vekben oly sokszor. A hirtelen j t t nyri forrsg n a g y o b b m u n k t r a szv re s az rrendszerre. A m a g a s v r n y o m s - b e t e g s g b e n s z e n v e d k s a hideg vgtagokkal bajldk viszont job b a n r l h e t n e k a nyr rmeinek, hiszen a melegben kitgult e r e k b e n a v r n y o m s mrskldik, gy gyakran k e v e s e b b g y g y s z e r is e l e g e n d a normlis szinten tart shoz, v a l a m i n t javul a kerings a kar m e g a lb ereiben. Az r e l m e s z e s e d s leginkbb a fverereket (artrikat) rinti, i n n e n szrmazik a betegsg n e v e is (arteriosclerosis). T u l a j d o n k p p e n a termszetes regedsi folyamat rsznek tekinthet. Bajt o k o z viszont, ha olyan letkorban s mrtk b e n lp fel, a m i k o r s ahogyan m g n e m kellene megjelen nie. Gyakori s z v d m n y e k n t beszklnek a kialakulhat a heveny szvizmot tpll koszorserek, koszorsr-

elgtelensg (angina pectoris), a m e l y szvizomelhalshoz, miokardilis infarktushoz is vezethet. Az relmeszeseds k v e t k e z m n y e lehet m g az emblia, a trombzis, az agy vrzs s a m a g a s v r n y o m s is.

16

trend, letmd
Az relmeszeseds pontos o k a n e m tisztzott, de tudjuk, hogy hajlamost r az elhzs, a cukorbetegsg, az llati zs rokban b v e l k e d tpllk, a szorongs s az izgalom, vagyis a sok stressz. A megelzshez, illetve az relmeszeseds folyamatnak fkezshez igen fontos a megfelel tpllkozs. Inkbb n vnyi, mint llati zsrokat fogyasszunk, vagyis kerljk a hst, fleg a vrs hsokat, egyltaln ne e g y n k st s cuk rot, vagy csak keveset, vegynk m a g u n k h o z sok vitamint s svnyi anyagot. Nveljk a rostds nvnyi eredet tpllk arnyt az trendnkben (gymlcs, zldsg, gabonaflk, hvelyesek, m a g v a k s csrk). Inkbb naponta tbbszr, de kevesebbet egynk. A b s g e s tkezs szvbetegek szmra klnsen rtalmas; sokan kaptak m r infarktust egy-egy kiads, nnepi e b d utn. N a p o n t a sportoljunk vagy legalbb v g e z z n k k n n y testmozgst, stljunk, j g z z u n k . Kerljk a dohnyzst! Gondoljunk arra, hogy az ers dohnyosok krben h r o m s z o r annyi infarktus fordul el, mint a n e m dohnyzknl. Ha sok az letnkben a feszltsg, a stressz, rendszeresen laztsunk, relaxljunk. Tanuljuk m e g legalbb a legegysze rbb relaxcis mdszert, az autogn trninget. Figyelem! Akiknek a szve s a vrkeringse nincs telje sen rendben, azok dltjban, pontosabban 11 s 13 ra kztt klnsen vigyzzanak m a g u k r a , mert a knai szervrnak megfelelen a szv ebben a kt rban m k d i k energijnak a m a x i m u m n . N e m vletlen, hogy - mint a m e n t s k ta pasztalatai is megerstik - a legtbb szvroham ppen dli 12 krl fordul el. rdemes teht g y szervezni letnket, munknkat, hogy ebben a napszakban lehetleg elkerljk a fizikai s lelki megterhelst.

17

Gygyn vnyek
L. a Szvbetegsgek c m fejezetet.

Illolajok
r d e m e s kiprblni a nyugtat, stresszold hats ill olajokat a r o m a l m p b a n v a g y szobai prologtatba csep p e n t v e . H a s z n o s lehet a b a z s a l i k o m , a citrom, a citromf, a g e r n i u m , a j z m i n , a kamilla, a levendula, a muskotlyzs lya, a narancsvirg, a rzsa, a rzsafa s a szantlfa olaja.

Gygybor
Az albbi g y g y b o r receptjt a XI-XII. szzadban lt h res gygyt, a bingeni Szent Hildegard n y o m n adjuk kzre. Szvgyengesg, szvpanaszok, st angina pectoris esetn is javulst hoz. T z friss p e t r e z s e l y e m zldjt egy liter j borba tesznk ( m i n d e g y , h o g y a b o r v r s vagy fehr, csak j legyen). H o z z a d u n k 1-2 e v k a n l tiszta borecetet. Tz percig kis l n g o n fzzk. Vigyzat, habzik! H o z z a d u n k 300 g j mi n s g mzet, s m g 4 percig fzzk. A forr bort leszr j k , s n y o m b a n - elzleg ers alkohollal kibltett - palac k o k b a tltjk. Az v e g e k e t j l zrjuk le. A kpzd ledk n e m rt, s a borral egytt n y u g o d t a n elfogyaszthat. (Maria Treben)

Fokhagyma

tinktra

si knai recept a k v e t k e z , a m e l y n e k alkalmazsa tarts hats rszklet, r e l m e s z e s e d s ellen, s csak 5 v eltelt vel szksges m e g i s m t e l n i . 1971-ben tallt r az U N E S C O -

18

expedci egy agyaglapon, azta a receptet m i n d e n nyelvre lefordtottk, s felvettk a hatsos npi gygyszerek listjra. Elksztse: 350 g megtiszttott fokhagymt sszezzunk s 300 g tiszta szeszbe (96%-os alkoholba) tltjk. Az ednyt jl lezrjuk, az elegyet 10 napig rleljk, majd tiszta ruhn tszrjk. Kt n a p m l v a az albbi tblzat szerint kezdjk meg a krt. A l k a l m a n k n t 50 g tejbe csepegtetve, evs eltt fogyasztjuk el az adagunkat, naponta 3 alkalommal:

Cseppek Napok szma, reggeli 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 1 4 7 10 13 15 12 9 6 3

Cseppek szma, ebd 2 5 8 11 14 14 11 8 5 2

Cseppek szma, vacsora 3 6 9 12 15 13 10 7 4 1

A 11. naptl k e z d v e naponta 3x8 csepp tinktrt fo gyasztunk evs eltt, a m g a folyadk el n e m fogy. (Dr. Csikai Erzsbet)

Meleged kar- s lbfrd

A vererek betegsge esetn n e m szabad tl m e l e g vagy hideg frdt alkalmazni, h o g y kmljk az ereket. Fokozato san azonban vltoztathatjuk a vz hmrsklett. M e l e g e d frdvel javthatjuk a kar s a lb vrelltst. A frdvz 19

m a g a s s g a a trd al vagy a felkar kzepig rjen. A vz k e z d h m r s k l e t e 30 C, ezt 5 percenknt emeljk gy, h o g y m i k z b e n forr vizet adunk hozz, ugyanannyi vizet merjnk ki a frdednybl. A vz szintje maradjon lland. A frdt 20-25 perc elteltvel fejezzk be, ekkor a vz h mrsklete m r kb. 37 C. A frdvzhez keringst serkent szereket, pldul rnikt, rozmaringot s gesztenyt adha tunk. F r d eltt s utn rdemes a tenyernket s a talpun kat bedrzslni rozmaringolajjal.

Reflexolgia
A k e z e l e n d z n k azonosak a szvbetegsgeknl lertak kal. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet.

Akupresszra
Testen k e z e l e n d pontok: Szb-6, Szb-8, Sz-8. Szvtji szort fjdalom (angina pectoris) esetn az Szb-6 pontot r d e m e s kombinlni a Gy-36 pont masszrozsval. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

Tpllkkiegsztk
A legelnysebb egy j l megvlasztott, lehetleg n e m szintetikus eredet multivitamin s multi svnyi anyag k sztmny fogyasztsa. A szvizom oxignelltottsgt javtja a Q 1 0 k o e n z i m , normlis mkdst pedig elsegti a kalci um s m a g n z i u m 2:1 arny keverke, lehetleg a j l hasz n o s u l szerves (kelt) ktsben. Javtja a keringst a fok-

20

hagyma. Cskkenti a vr zsr- s triglicerid szintjt az 1-karnitin; zsrbont hats a lecitin. U g y a n c s a k keringsja vt s szvizom-erst az E-vitamin. A szeln hinyt sszefggsbe hozzk a szvbetegsgekkel, ezrt e n y o m elem ptlsrl is rdemes gondoskodnunk. Elengedhetetlen a megfelel C-vitamin bevitel. Tiszttjk az rfalakat s ja vtjk a keringst a teltetlen zsrsavakban gazdag trend kiegsztk, gy az olvaolaj, a tengeri hal olaja, a lenmag olaj, a ligetszpe olaj s a legjabb slger, a kendermagolaj. Ers antioxidns hats a szlmagkivonat.

21

Magas vrnyoms
N o r m l i s v r n y o m s n a k ltalban a 120/80-as rtket tartjk, de e n n e k megtlse n e m egysges. A m a g a s vr n y o m s slyossgtl fggen megklnbztetjk a ha treseti (120-160/90-104), az enyhe (140-160/95-104), a kzepes (140-180/105-114) s a slyos (160+/115+) m a g a s vrnyomst. Ha mr kialakult a magasvrnyoms betegsg, a k k o r h i p e r t n i n a k hvjk. T e r m s z e t e s e n fontos tisztzni, hogy mi az oka a ma g a s v r n y o m s n a k . A szv s a kerings, a vese, illetve a m e l l k v e s e m k d s n e k zavara, valamint gerincprob l m a lehet a h t t r b e n . Az esetek 90 szzalkban azon ban alapos kivizsglssal sem tallnak kivlt okot, ilyenkor - az o r v o s t u d o m n y mai felfogsa szerint -

esszencilis m a g a s v r n y o m s r l beszlnek. Az albbiak b a n rviden i s m e r t e t n k n h n y npi, termszetgygy szati eljrst, m e l y e k segthetnek vagy legalbbis enyht hetik a m a g a s v r n y o m s t . S o k t e r m s z e t g y g y s z felfogsa szerint a m a g a s vr n y o m s n m a g b a n vve n e m betegsg, h a n e m a szervezet kiegyenslyoz m e c h a n i z m u s n a k megnyilvnulsa. A szer vezet ugyanis arra trekszik, h o g y a vr a hajszlerek s a szvetek kztti anyagcsert, a sejtek s szvetek tpllst s m k d k p e s s g t a kvnatos mrtkben biztostsa. Ha a hajszlerek sejtfalai r e l m e s z e s e d s " kvetkeztben keve sebb vrt e n g e d n e k t m a g u k o n , s a vr srbb vlik, a

22

szervezet - szksges intzkedsknt - fokozza a vrnyo mst. A m i k o r ezt a folyamatot a hipertnia elleni gygyszerek kel, tneti vrnyomscskkents rvn befolysoljuk, be avatkozunk a clirnyos, letfenntart szablyozsi folya matokba. s akkor n e m szltunk m g a szintetikus vrnyo mscskkent szerek kros mellkhatsairl, amelyek a vgtagok hidegsgtl, szdlstl s kbultsgtl kezdve mjkrosodson s vrkpelvltozsokon keresztl sig, potenciazavarig s grcss llapotokig terjednek. M i n d e z termszetesen n e m azt jelenti, hogy k z e p e s vagy slyos m a g a s v r n y o m s - vagyis kialakult magasvrnyo ms-betegsg - esetn ne kellene b e v e n n n k a vrnyoms cskkent gygyszert. Az viszont egyrtelm, h o g y ha vala ki most szembesl a magas vrnyomsval, s llapota m g n e m komoly, h a n e m gynevezett hatreseti v a g y e n y h e ma gas vrnyomsa van, akkor m i n d e n k p p e n r d e m e s n h n y h n a p o n t megprblnia az albbi mdszereket, mert lehet, hogy gygyszer nlkl, csupn termszetes a n y a g o k s elj rsok segtsgvel is kpes lesz elfogadhat rtkre leszor tani a vrnyomst. Kzvetlen sszehasonltsok alapjn a hatreseti vagy enyhe m a g a s v r n y o m s esetben a n e m gygyszeres terpia - gy a helyes trend, a testmozgs, a relaxci - hatso sabbnak bizonyult, mint a gygyszeres kezels, s ma m r amerikai orvosi szaktekintlyek is ezt rszestik elnyben. Termszetesen az alternatv mdszerek alkalmazsa kzben is fontos a v r n y o m s gyakori ellenrzse, h o g y m e g b i z o nyosodjunk eljrsunk eredmnyessgrl, s s e m m i k p p e n ne veszlyeztessk az egszsgnket. fejfj

23

trend, letmd, megelzs

Segt a s-, teht ntriumszegny, de kliumban, magn z i u m b a n s C-vitaminban gazdag, vegetrinus - vagy leg albb sok gymlcst, zldsget s viszonylag kevs hst, tojst, tejet, zsros tejtermkeket tartalmaz - trendre val tlls. Vigyzat: vesebetegeknek problmt okozhat a tbblet kliumbevitel! S o k s z o r hasznos a fokhagyma s a m e d v e h a g y m a fo gyasztsa. E z e k n e k n e m c s a k a vrnyomscskkent, h a n e m a szvre s az rrendszerre gyakorolt j t k o n y hatsa is fon tos. N e feledkezznk m e g a z ivsrl, a z elegend mennyisg vz fontossgrl, hiszen gy is hgtjuk a vrt. A hipertnia csak az elmlt vszzadban s fleg az gy nevezett fejlett orszgokban vlt npbetegsgg. Ennek tbb o k a v a n : b s g e s e b b e n s zsrosabban tpllkozunk, sokat lnk, keveset mozgunk, valamint tbb olyan stresszhats r b e n n n k e t , amit n e m t u d u n k feldolgozni, illetve levezetni. P e r s z e rgen is ltezett stressz, csak k n n y e b b volt tle meg szabadulni, pldul favgssal, ami biztos m d s z e m e k sz mtott. Ma ezt a szerepet tlt(het)i be a mrtkletes sportols, a rendszeres testmozgs, a sta - csak sajnos kevesen lnek vele.

Gygyn vnyek
G y a k r a n hasznl a fagyngytea. Vigyzat: csakis hidegen ksztsk! Egy ppozott teskanl fagyngyt 1/4 liter vz h e z adunk, s egy jszakn t ztatva, m s n a p kicsit felmele gtjk s leszrjk. Ha biztosak vagyunk abban, h o g y a m a g a s vrnyomst a vese elgtelen m k d s e okozza, akkor hasznos lehet az jszakra a vesetjkra helyezett korpafves zacsk. (Maria Treben)

24

Beszablyozza a vrnyomst, teht m i n d magas, m i n d alacsony vrnyoms esetn ajnlott a psztortskbl ksz tett tea. A kvetkez gygyfvek keverkt ugyancsak rdemes kiprblni, azonos mennyisgben sszekeverve az alkot elemeket: varjhj, tli metng, fehrfagyngy, gyermeklncfgykr, szagosmge. (Lukcsn) Egy msik tearecept vrnyoms-szablyozsra: 40 g gala gonya, 30 g fagyngy s 30 g psztortska. A teakeverket hideg vizes ztatssal ksztsk el! (Theiss hzaspr)

Illolajok
Ha a magas v r n y o m s elssorban a fokozott stressznek ksznhet", akkor m s mdszerek mellett rdemes kipr blni - prologtatba, a r o m a l m p b a helyezve - valamilyen nyugtat hats illolajat. Elssorban a levendula-, a citrom f-, a rzsa-, a cdrusfa-, a jzmin-, a mandarin- s a bergamottolaj ajnlott. K e r l e n d viszont az izsp-, a kakukkf-, az orvosi zslya s a rozmaringolaj, ezek ugyanis vrnyo m s e m e l hatsak!

Reflexolgia
Kezelend znk: vese, mellkvese, mellkpajzsmirigy, szv, vrnyomscskkent, vllv, mellkas, bordk, btyk. Masszrozhatjuk m g a kztcsontokat a csukltl az uj jak fel; a kz kzps ujjt a krmgy mellett, a hvelykujj melletti rszen; valamint a csuklzlet kzept. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) c m fejezetet.

25

Akupresszra:
T e s t e n k e z e l e n d pontok: Kor-20, V a b - 1 1 , Gy-36, M-3. F l : M a s s z r o z z u k a flhtat kzprl felfel haladva a flcscsig 30-szor. A flcsap kls oldalnak fels rszt u g y a n c s a k r d e m e s nyomogatni. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

Tpllkkiegsztk
A m r emltett fokhagyma trend-kiegsztknt is hozz frhet, st egyes ksztmnyek a jellegzetes fokhagyma szagtl is m e g k m l n e k bennnket s krnyezetnket. A C-vitamin javtja a mellkvese-hormonok mkdst, cskkenti a vralvadst. A Q 1 0 k o e n z i m elnysen hat a szvre s a sejtek ener giatermelsre, vrnyomscskkentshez viszont meglehet sen n a g y a d a g r a (kb. napi 100 mg-ra) v a n szksg, s ez s o k b a kerl. H a s z n o s a kalciumot s fele annyi m a g n z i u m o t tartalma z tpllkkiegszt (a m a g a s v r n y o m s gyakran kalcium h i n n y a l fgg ssze). A szeln ptlsa tbbfle elnnyel jr, hinya viszont szvbetegsghez vezethet. G y a k r a n elrhet a v r n y o m s cskkense lecitinnel is, a m e l y emellett zsrold hats, s javtja a mjfunkcit. r d e m e s kiprblni az omega-3 zsrsavakban gazdag t rend-kiegsztket, vagyis a tengerihal-olajat, illetve a len m a g - v a g y kendermagolajat. U g y a n c s a k e r e d m n y e s lehet a szvmkdst (egybknt a szexulis teljestmnyt is) javt E-vitamin adagolsa.

26

J tudni
H o g y elkerljk a h a m i s v a g y flrevezet a d a t o k a t , a v r n y o m s t 5 p e r c n y i ls v a g y fekvs u t n kell m r n i . gyeljnk arra is, h o g y a k a r u n k a szvvel egy m a g a s s g b a n legyen. ltalban a bal k a r o n v g e z z k a mrst, de ha k i u g r v a g y s z o k a t l a n rtket k a p u n k , r d e m e s a j o b b k a r o n is ellenrizni a vrnyomst. I l y e n k o r a z o n b a n f i g y e l e m b e kell venni, h o g y a kt k a r o n a v r n y o m s r t k e k ltal ban nem egyformk. Ajnlott e g y m s u t n i 3 n a p o n , n a p o n t a t b b s z r a z o n o s idben, fkpp reggel m e g m r n i a v r n y o mst, h o g y e g y r t e l m k p rajzoldjon k i : fennll-e a m a g a s v r n y o m s gyanja, illetve a b e t e g s g . M a g t a diagnzist p e r s z e b z z u k az o r v o s r a !

Megfzs, influenza
A z sz s o k a k s z m r a szinte m e n e t r e n d s z e r e n egytt j r a h u r u t o s betegsgekkel, elssorban a megfzssal s az influenzval. P e d i g n e m trvnyszer, h o g y gy legyen. I m m u n r e n d s z e r n k megerstsvel, megfelel letmd dal s tpllkozssal rengeteget tehetnk azrt, hogy el kerljk a lgti megbetegedseket. Ha ez m g s e m sike rl, a k k o r is sokfle m d o n enyhthetjk a tneteket, gyorsthatjuk a gygyulst. Az egyszer nthval klnsebben n e m kell trdni, v lik ltalban az emberek. Az esetleges s z v d m n y e k miatt m g i s k o m o l y a n kell vennnk, hiszen a gyulladsos folya m a t az orrreg nylkahrtyjrl tterjedhet a homlokregre, a garatra, a kzpflre vagy a szemre. A ntht s az influenzt egyarnt vrus okozza, amely tbb szzfle vltozatban felbukkanva, igencsak megnehezti a vdekezst. N h a m g azt sem egyszer eldnteni, hogy egyszer megfzsrl vagy influenzrl van sz. Minden esetre m e g k n n y t i az eligazodst, hogy a ntha tnetei (orr folys, tsszgs, torokfjs) tbbnyire fokozatosan alakul nak ki s enyhbbek, mint az influenz (gyorsan felszk lz, ers fradtsg, fej- s izomfjdalom). Az utbbi betegsg hosszabb ideig tart, s gyakori s z v d m n y e a hrghurut, illetve a tdgyullads.

28

letmd, trend
A legfontosabb a megelzs. Elengedhetetlen rsze ennek a megfelel ruhzat: ltzkdjnk rtegesen, hordjunk p a m u t alsnemt, tartsuk melegen a lbunkat. Soha ne ltztessk tl a gyerekeket, szjukat ne kssk be sllal vagy kendvel, mert a kicsapd pra miatt k n n y e b b e n megfzhatnak. Nyakukat megtapintva knnyen m e g g y z d h e t n k arrl, fznak-e. Ha tzott a cip, nedves lett a zokni, mielbb cse rljk ki. Orron t llegezznk, a szobt gyakran szellztessk, s tlen is sportoljunk. A langyos frdt vagy a tusolst m i n d i g hideg vizes zuhanyozssal fejezzk be. Influenzajrvny idejn a cseppfertzs megelzsre kerljk azokat a helye ket, ahol egyszerre sok e m b e r hossz ideig tartzkodik (pl dul mozi). Ha mindezen vintzkedsek ellenre mgis megbeteg sznk, akkor is lnyeges a megfelel letmd. Bsgesen igyunk, fleg gygytet. trendnk legyen knny. Fogyasszunk sok vrs- s fokhagymt, vitaminokban gazdag zldsget, gymlcst. Kerljk a cukrot, az dessgeket, mert cskkentik i m m u n rendszernk hatkonysgt. Narancslt csak mrtkkel igyunk, mert n e m csak C-vitaminbl van b e n n e sok, m a g a s a cukortartalma is. Kiprblhatjuk a kalapkrt" is: igyunk m e g 1 dl forralt bort (szegfszeggel, fahjjal, zls szerint borssal elksztve), egy evkanl mzzel s citrommal zestve, majd vegynk j meleg frdt (persze csak akkor, ha n e m vagyunk lzasak). Kezdd megfzst m e g f o g h a t u n k " azzal is, hogy szau nzunk (ha mg nincs lzunk). F o k o z z a az izzaszt hatst, ha szauna eltt fl rval gygytet iszunk. Nthnl s influenznl egyarnt elengedhetetlen az gynyugalom, legalbb nhny napig.

29

A n t i b i o t i k u m o t kizrlag orvosi elrsra s csak akkor v e g y n k be, ha s z v d m n y veszlye fenyeget, a betegsget kivlt vrusokra ugyanis n e m hat az antibiotikum. O r r c s e p p helyett fiziolgis (lettani) soldatot csppents n k n a p o n t a tbbszr m i n d k t orrlyukba, m i k z b e n kb. egy percig htrahajtva tartjuk s m i n d k t oldalra tbbszr elfor dtjuk a fejnket, h o g y a soldat eljusson valamennyi orr m e l l k r e g b e . A szoba levegjt prologtatval tartsuk ned vesen.

Gygy n vnyek
T e a k e v e r k hlsre s influenzra: egyenl mennyisg (pldul 30-30 g) bodzavirg, hrsfavirg, kamilla, bors m e n t a , esetleg m g kakukkfvei kiegsztve. A keverkbl egy tetzett evkanlnyit kt deci vzzel leforrzunk, lefedve llni hagyjuk. t perc utn leszrjk, s egy kvskanlnyi m z z e l destve megisszuk. N a p j b a n ngy-t cssznyit fogyasszunk el. (Dr. Olh A n d o r ) A b o d z a - s a hrsfavirg izzaszt s khgst csillapt, valamint javtja az i m m u n r e n d s z e r m k d s t . Az izzads egyttal mregtelent, eltvoltja a szervezetbl a kros anyagcsere-mellktermkeket s salakanyagokat. A hrsfavi r g emellett e n y h e nyugtat hats. A b o r s m e n t a megszn teti az influenzt gyakran ksr emsztsi panaszokat, a hnyingert s a gyomorgrcst. A kakukkf oldja a grcss khgst, illolaja rvn baktrium- s vrusellenes hats. A kamilla gyulladscskkent anyaga, az azuln gygytja a lgutak gyulladt nylkahrtyit. Vigyzat: a tlzott mrtk ben, t b b h t e n t fogyasztott kamilla viszont szrtja a nyl kahrtykat! Ha csak bodzavirg s hrsfavirg van otthon, a kett ke v e r k e is igen hatkony. A tet igyuk mzzel zestve, s olyan forrn, a h o g y csak tudjuk. Az izzaszt hatst a mso dik-harmadik cssze tea utn rezzk.

30

Egy msik teakeverk meghls, ntha ellen:

csaln

(40 g), kakukkf (40 g), keskenytif-levl (30 g), hrsfavi rg (20 g), fehrmlyvagykr (20 g), desgykr (15 g), izspf (10 g), ezerjf (10 g), zslyalevl (10 g), mlyvavi rg (5 g). (Dr. Vlgyesi) Kt tovbbi teakeverket is ajnlunk figyelmkbe. Az egyikben csipkebogy, maggal egytt (20 g), bodzavirg (15 g), kamillavirg (15 g), hrsfavirg (15 g), fldiszeder levl (10 g), zslyalevl (10 g), fuzfakreg (10 g) s hibiszkuszvirg (5 g) van. A msik keverket gyulladsgtl s izzaszt hatsa, valamint finom ze miatt g y e r m e k e k n e k k lnsen ajnljk. sszettele: hrsfavirg, krfarkkr virg, bodzavirg, csipkebogy s kakukkf - mindegyikbl 20-20 g. (Barbara s Pter Theiss)

Lbfrd
Jtkony hatsak a g y g y n v n y lbfrdk is, mert a reflexznkon keresztl energetikailag sztnzik az i m m u n rendszer mkdst. tnedvesedett, tfagyott lbra, fleg ha valaki idnknt b o r z o n g is, kivl a hrsfavirgbl s bodza virgbl ksztett frd. A kt nvnyt sszekeverjk, egy cssznyit lobogva forr vzzel leforrzunk. Tz percig llni hagyjuk, majd mosdtlba, lavrba ntjk. M e l e g vzzel feltltjk addig, h o g y a vz a lbikrig rjen. A lbfrd 1015 percig tartson. A szraz lbra hzzunk m e l e g gyapj zoknit. M g e r e d m n y e s e b b a lbfrd, ha gygytea fogyaszt sval kombinljuk. Lbfrd kzben igyunk kt cssze m zes bodzavirg-hrsfavirg tet. Az izzaszt kls-bels kra erteljesen mregtelent. r d e m e s utna lepihenni.

Illolajok
Inhallsra v a g y prologtatshoz ntha esetn ajnlott a b o r s m e n t a , az eukaliptusz, a kajeput s a mirtusz illolajnak keverke. Ha a tneteket khgs is ksri, akkor erdei fe n y , teafa, levendula, cdrusfa s kajeput olajbl l-l csep pet elegytsnk, s a keverkbl 2-3 cseppnyit 1 liter forr vzhez adva, inhalljunk. L g z s k n n y t hats, ha 2 csepp eukaliptusz-, 1 csepp erdeifeny-, 1 c s e p p rozmaring- s 1 csepp borsmentaolajat 1 teskanlnyi zsros bzisolajban (ez lehet pldul mandula-, jojba- v a g y fldimogyor-olaj) elkevernk, majd a mellka son, a h t o n s a n y a k o n finoman bemasszrozzuk a brbe. M e g f z s n l s influenznl egyarnt hasznos, mert lg z s k n n y t , nyugtat, baktriuml s ferttlent hatssal jr, ha a szobai prologtatba 4-4 csepp citrom- s eukalip tusz-, v a l a m i n t 2 csepp borsmentaolajat tesznk. G y e r e k e k n e k k n n y e b b lmuk lesz, ha a prna cscskre l - l c s e p p citrom- s eukaliptuszolajat cseppentnk.

Reflexolgia
K e z e l e n d z n k : vese, nyirokrendszer, orr, orrmellk regek, gge, torok, lgcs, hrgk, td. A hrgk s a td znjt ajnlott egyszerre masszrozni a lbfejen s a talpon, illetve a t e n y r e n s a kzhton. Khgsi r o h a m n l rdemes m i n d k t lbon egyszerre m e g n y o m n i a lgutak reflexznit. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet.

32

Akupresszra
Testen kezelend pontok: Vab-4, Vab-11, Vab-20, T-5. A. tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

Tpllkkiegsztk
A legismertebb s legelterjedtebb segtsgnek szmt vi lgszerte a C-vitamin, amely nemcsak a megfzs tneteit mrskli, h a n e m a betegsg idtartamt is lervidti. Az els idszakban a megszokottnl nagyobb adagot is bevehetnk. A napi adagot mindenkppen osszuk el, hiszen vzben old d anyagrl lvn sz, a bevitt C-vitamin fel n e m hasznlt rsze h a m a r kirl a szervezetbl. Javtja (kasvirg), az a immunrendszer cink s az mkdst A-vitamin, az Echinacea annak illetve

elvitaminja, a bta-karotin. Az utbbi emellett gyorstja a gyulladt nylkahrtyk gygyulst. Mivel a ntht s az influenzt gyakran ksrik baktrium okozta fertzsek, ezek megelzsre rdemes fokhagyma tartalm, antibakterilis hats tpllkkiegsztt is szedni.

33

Hrghurut, khgs
H r g h u r u t (bronchitis) gyakran alakul ki megfzs v a g y a fels l g u t a k fertzse kvetkeztben. A hrgk h e v e n y g y u l l a d s t jelenti, s elfordulhat influenza, ka nyar, s z a m r k h g s v a g y m s betegsg ksrjeknt is. A szj r e g b e n v a g y a garatban sszegylt vladk meg knnyti, h o g y a k r o k o z k a bellegzett levegvel bejus s a n a k a h r g k b e . O t t azutn aktvv vlnak, s jelenl tket m a k a c s k h g s , esetleg mellkasi fjdalom jelzi. A k h g s fleg hajnalban s reggel ers, m e r t jszaka sszegylik a vladk. E g y b tnet lehet a rekedtsg s a fulladsrzs. A h r g h u r u t m i n d e n k p p e n kezelsre szorul, nehogy kr nikus b e t e g s g g vljk, de ltalban n e m ignyel antibioti k u m o t . Kialakulhat fokozatosan vagy m s gyulladsos fo lyamatot ksrhet. Elssorban a szv m k d s b e n s a ke ringsben b e k v e t k e z mkdsi zavar vlthat ki pangst a tdben, illetve krnikus gyulladst a hrgkben. Jellemz az is, h o g y a vesebetegsgek gyakran egytt jelentkeznek a krnikus hrghuruttal, s a kt betegsg klcsnsen slyos btja egymst. Allergia ugyancsak okozhat krnikus bron chitist. A k r n i k u s s vlt hrghurut idnknt fellobbanhat; ilyen kor lz, htfjdalom s bsges kpetrts is tapasztalhat. A gygyulst kt ton segthetjk el: mindenekeltt cl szer s z t n z n i a nykoldst s -rtst elsegt termsze tes folyamatokat, emellett ersteni szksges az i m m u n

ig

rendszert. Tbbfle nvnyi eredet, kptet hats szer ltezik, ezekrl albb olvashatnak.

trend, letmd
A gygyulst elsegti, ha sok folyadkot, fleg gygytet iszunk, mert ez megknnyti a vladk felkhgst. Ugyan akkor a cukorbevitelt cskkentsk napi 50 g r a m m al. G o n doljunk arra, hogy a cukor s az egyb dessgek gyengtik az immunrendszer m k d s n e k hatkonysgt. A szoba levegjt tartsuk nedvesen, gyakran szellztes snk, s hasznljunk illolajat, a r o m a l m p b a n prologtatva. Lz esetn gynyugalom javasolt. Ha m r nincs lzunk, de tartani lehet attl, hogy a hrghurut krnikuss vlik, stl j u n k sokat fenyerdben. A hrghuruttal kzd beteg lehetleg ne d o h n y o z z k (passzvan sem). Igyekezzk m i n d i g az orrn t llegezni, gy a bellegzett leveg tisztbb s m e l e g e b b lesz.

Retek, salta, hagyma, gygybor

Kivl tderst s khgs ellen is jl hasznlhat a fekete retek. Egy kisebb almnyi nagysg fekete retket flbe vgunk, s akkora lyukat kaparunk ki benne, hogy belefrjen egy kiskanl mz. A lyukat kaparglva tgtjuk, gy eszeget j k a retekkel sszekeveredett mzet. N h n y napig folytas suk a krt, naponta tbbszr ismtelve, s panaszaink mr skldnek. (Lukcsn) r d e m e s kiprblni a fejes salta fzetet is. A saltt te gyk hideg vzbe, s flig lefedve, kis lngon fzzk 5 per cig. A langyos fzetbl lefekvs eltt igyunk egy pohrral. Erteljes hurutold hats a hagymaszirup. Egy aprra vgott h a g y m t s cukrot fzznk kevs vzben, mg besr-

35

sdik. K t r n k n t lehet bevenni belle, g y e r m e k e k n e k egy kvskanllal, felntteknek egy evkanllal. E g y n e v e s svjci lelksz fokhagyms bort javasolt a k h g s enyhtsre. Fl liter szraz fehrborban fzznk fel egy g e r e z d aprra zzott fokhagymt, s igyunk belle rn knt egy kortyot. ( J o h a n n Knzle)

Gygyn vnyek
Lgcshurut ellen ajnlott keverk: akcvirg (5 g), n i z s m a g (3 g), krfarkkr virg (2 g), bodzavirg (5 g), csillagnizs (2 g), dilevl (5 g), desgykr (4 g), fehr m l y v a g y k r (5 g), hrsfavirg (5 g), kankalingykr (5 g), kenderkef (5 g), martilapulevl (5 g), tdflevl (5 g), p o z s g s zszsaf (5 g). ( R p t i - R o m v r y ) E g y m s i k tearecept hrghurut ellen: bodzavirg ( 3 0 % ) , orvosi attracl ( 4 0 % ) , nagylevel tif ( 2 0 % ) , kenderpakca (10%>). A kra 1-3 htig tart, naponta fl liter tet kell ar n y o s a n elosztva megiszogatni. Maradktalanul megsznteti a lgutak m e g b e t e g e d s e utn keletkezett lerakdsokat. K hgsre j a v a s o l t g y g y n v n y e k : kankalin ( 4 0 % ) , krfark k r (30 % ) , ibolya ( 1 5 % ) , kakukkf ( 1 5 % ) . A krt tnet m e n t e s s g i g folytassuk, ami tapasztalatok szerint legfeljebb kt ht, de m r 4-5 n a p mltn is szmthatunk eredmnyre. (Lukcsn) A n p i orvoslsban nagyra becslt csalntea segt a lgz szervek h u r u t o s megbetegedseiben is. Elksztsekor a n vnyt csak forrzzuk, h o g y ne illanjon el belle az rtkes h a t a n y a g , s rvid ideig ztassuk. Egy ppozott teskanlnyi csalnra 1/4 liter vizet szmoljunk. Mindenfajta lgti megbetegedsben, hrghurutban s t d a s z t m b a n , de m g szamrkhgsnl is rgi, j l bevlt g y g y s z e r a kakukkf s a lndzss tif 1:1 arny kever ke. E g y p p o z o t t teskanlnyi keverket ntsnk le 1/4 liter forrsban lv vzzel, s rvid ideig hagyjuk llni. A tet j

36

forrn, kortyonknt fogyasszuk, s naponta 4-5 alkalommal mindig frissen ksztsk el. Ha fennll a tdgyullads ve szlye, rnknt kortyolgassuk. A lndzss tif szirup formjban is hatkony. A gygy szertrban vagy gygynvnyboltban kaphat ksztmny oldja a letapadt nylkt, csillaptja a khgst. A fekete nadlyt gykerbl belsleg alkalmazhat tet is kszthetnk, amely segt hrghurutnl. N a p o n t a 2-4 cs sznyit igyunk belle, kortyonknt fogyasztva. Figyelem: a tea ksztshez a gykeret csak hideg vzben szabad ztatni! Kt teskanlnyi, aprra vgott gykeret egy jszakn t 1/4 liter hideg vzben ztassunk, reggel kicsit felmelegtve szrjk le. Ugyancsak j khgscsillapt, nylkaold teakeverk: martilapu virg s levl, krfarkkr virg, t d s ln dzss tif levl (azonos arnyban sszekeverve). A keve rkbl kt teskanlnyit adjunk 1/4 liter vzhez, majd forral j u k fel. N a p o n t a h r o m csszvel igyunk m e g melegen, kor tyonknt fogyasztva s mzzel megdestve. Egy melltea recept: tdfbl, martilapu levlbl, lndzss tifbl s orvosi veronikbl ksztsnk keverket, mindegyikbl azo nos mennyisget vve, majd zestsk nmi mzzel. N a p o n t a tbbszr fogyasszuk. (Maria Treben) Lgti megbetegedsekre (krnikus hrghurutra, st td tbc-re is) az egyik legjobb npi orvossg a zsurl. Tejnak rendszeres fogyasztsval kovasav kerl a szervezetbe, el segtve a td gygyulst s megszntetve a betegsg okoz ta gyengesget is. A tea elksztshez egy ppozott teska nlnyi zsurlt adjunk 1/4 liter vzhez, majd forraljuk fel. A kezdd hrghurutnl ajnlott khgscsillapt teake verk lndzss tif levelet (40 g), martilapu virgot (20 g), fehrmlyva gykeret (20 g) s mlyvt (20 g) tartalmaz. (Theiss) Krnikus hrghurutra j a tavaszi kankalin virgjbl s gykereibl ksztett tea. Elksztse: egy kvskanlnyi virgot elkevernk egy cssze (150 ml) hideg vzben, majd a

37

keverket felforraljuk. Hagyjuk llni t percig, azutn azon nal ihat. N a p i kt-hrom csszvel fogyaszthatjuk. Tilos viszont az alkalmazsa a kankalinra allergisoknl.

Kakukkf frd
K t cssznyi szrtott kakukkfvet forrzzunk le 2 liter lobogva forr vzzel, fedjk le, s hagyjuk llni 10 percig. Szrjk le, ntsk a frdkdba, majd tltsk fel meleg vz zel gy, h o g y a frdvz testhmrsklet legyen. Frds u t n ne trlkzznk m e g , h a n e m frdkpenybe vagy fr d l e p e d b e b u r k o l z v a bjjunk gyba s takarzzunk be nyakig. L e g a l b b fl, de inkbb egy rt tltsnk nyugalom ban, az g y b a n izzadva. N a p o n t a csak egyszer vegynk ka kukkf frdt. H a t s a sokrt. A forr vz hatsra felszabadul illola j o k a b r prusain keresztl bekerlnek a szervezetbe. Ezzel egyidejleg a gygyt g z k a fels lgutakon t eljutnak az orr- s garatreg gyulladt nylkahrtyjra, s ott fejtik ki baktriumellenes hatsukat. Khgsnl, hrghurutnl a fr d nylka- s grcsold hats. Megfigyeltk, hogy a bronchitisben, k r u p p o s k h g s b e n vagy asztmban szenved g y e r e k e k n a g y o n j l reaglnak a kakukkf frdre. Hatsa igen ers, m e r t a szervezet a hatanyagokat n e m az emsztszerveken keresztl veszi fel, h a n e m az egsz brfelleten t fogadja be.

Mellbedrzsls,

pakols

Kivl m d s z e r a mellbedrzsls, amely tbbfle ill olajjal (eukaliptusz, m e n t a , fenyt, trpefeny, ciprus, zs lya s levendula) vgezhet. G y e r m e k e k e t m r flves kortl k e z d v e kezelhetnk mellkenccsel. Igen hatkony eszkz k h g s s hrghurut ellen. A beteg mellt s htt vastagon

38

kenjk be, majd burkoljuk be elmelegtett frottrtrlkz vel vagy h z z u n k r meleg gyapjinget. jszakra hagyjuk a betegen. (Theiss) H a s z n o s lehet az rlt m u s t r m a g - vagy trpakols. K vdarlban rljk m e g a mustrmagot, esetleg mozsrban is apr darabokra trhetjk. Az rlt m a g b l 6-7 evkanl nyit keverjnk el disznzsrban, ksztsnk sr masszt. Helyezzk a mellkasra s a htra, majd kssk t. A pakols 20 percig maradjon fenn, az eljrst kt n a p m l v a ismtel j k meg. Hasonl pakolst sovny trbl is kszthetnk. N h n y csepp ecetet s annyi hideg tejet adjunk hozz, hogy kenhet legyen. Simtsuk r vszonkendre, s helyezzk a mellkasra m e g a htra. A borogatst akkor tvoltsuk el, ha a tr meg szradt. Szksg esetn az eljrs tbbszr ismtelhet.

Inhalls
A fent emltett mellkencs hatsos inhall szer is lehet hrghurut, k h g s s ntha esetn. A kencsbl egy teska nlnyit oldjunk fel egy tl forr vzben, tertsnk a fejnkre frdlepedt, g y ljnk a tl el s llegezzk be a gzket. Szemnket csukjuk be. Az inhalls legfeljebb 10-25 percig tartson, s naponta kt alkalommal vgezzk. Inhallni ss vzzel u g y a n c s a k lehet. Lehetleg tengeri st hasznljunk. Tehetnk a vzbe nmi szdabikarbnt vagy Salvus vizet is.

Illolajok
Hasznos illolajok: nizs, bazsalikom, borka, borsmenta, citrom, citromf, erdei feny, eukaliptusz, j z m i n , kakukkf, levendula, mirha, mirtusz, muskotlyzslya, rozmaring, szantlfa, szegfszeg, teafa, tmjn, zslya.

39

Jgalgzs
Mindenfajta lgti megbetegedsben, gy hrghurutnl is sokat segthetnek a j g a lgzgyakorlatai (prnjma). Min denekeltt a teljes jgalgzst kell m e g t a n u l n u n k . E n n e k lnyege az, h o g y elszr hasi lgzst vgznk, majd foko zatosan szvjuk fel a levegt a td kzps s fels rszbe, vgl a t d c s c s o t is megtltjk levegvel. Belgzskor a hasfal elre d o m b o r o d i k , kilgzskor belapul. Kizrlag az orron t llegezznk be s ki. Ha a teljes j g a l g z s m r jl megy, alkalmazhatjuk a vltott orrlyuk lgzst is. E h h e z tegyk a mutat- s a k z p s ujjnkat a kt s z e m l d k kztt a h o m l o k als rszre. Hvelykujjunkkal az egyik, a gyrsujjunkkal a msik orr lyukunkat zrhatjuk el, illetve nyithatjuk ki. A gyakorlatot szjon t vgzett kilgzssel kezdjk, majd csak az egyik orrlyukon llegznk be, azt zrjuk, s a msikon llegznk ki. U g y a n o t t kezdjk a kvetkez belgzst, s a levegt ismt a m s i k orrlyukon fjjuk ki. Vagyis mindig belgzs u t n vltunk orrlyukat. A vltott orrlyuk lgzs erteljesen tiszttja a lgutakat, se gt eltvoltani a letapadt vladkot. Ha m r hosszabb ideje v gezzk, rezni fogjuk, hogy hol a td bal, hol a j o b b oldala telik m e g j o b b a n levegvel. A bellegzett leveg mennyis ge akr 30-40%-kal is tbb lehet a megszokottnl. A tisztt hats mellett lnyeges az is, hogy a tbb leveg tbb letert, nagyobb vitalitst jelent. Termszetesen gy valamennyi szervnk t b b o x i g n h e z jut, ezltal javul a m k d s e .

Reflexolgia
A k e z e l e n d z n k azonosak a megfzs esetn masszrozandkkal. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet.

40

Akupresszra
Testen kezelend pontok: Bef-17, Bef-22, Kor-14, T-5, T-7. Fl: Masszrozzuk a fulszegly (csiga) als felt, gy csillapthatjuk a khgst. H a s o n l a n hat a flht kopony hoz kzeli s als rsznek masszrozsa is. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

Tpllkkiegsztk
Els helyen javasolt a C-vitamin bevitele a megszokottnl nagyobb adagban, lehetleg bioflavonoidokkal egytt. Segt a nylkahrtyk regenerlsban s vdi a tdszvetet az A-vitamin, illetve a bta-karotin. Ugyancsak hasznos a sza badgykk ellen az E-vitamin. Erteljesen tisztt a klorofill, illetve a sok klorofllt tartalmaz nvnyek (lucerna, zldr pa, bzaf). A fokhagyma termszetes antibiotikumknt m kdik, napjainkban komplex tpllkkiegsztknt multi svnyi mr szagtalan formban is hozzfrhet. A gygyulshoz szksg van j minsg, anyag kiegsztre, amelyben cink is megtallhat. Az aminosavak kzl emel j k ki a nykold hats s sejtvd L-ciszteint, amely knt is tartalmaz. rdemes mindemellett B-vitamin komplexet is szedni, mert az sok olyan enzimet aktivl, amely elengedhe tetlen a gygyulshoz. jabb szakirodalmi adatok szerint az anansz fehrje emszt enzimkomplexe, a bromelin idlt hrghurutban k hgscsillapt s nykold hatsnak bizonyult.

41

Sznantha, allergia
Az a u g u s z t u s sajnos s o k a k szmra n e m c s a k a fel htlen pihenst, a n y a r a l s rmeit jelenti. Ez a h n a p v a l s g o s m u m u s a azoknak, akik ppen az ilyenkor vi rgz parlagf pollenjre allergisak. Ha tehetik, p a r l a g f m e n t e s terletre v a g y klfldre, olyan orszgba utaznak, ahol m r sikerlt rvnyt szerezni a g y o m n v n y k i i r t s r a v a g y visszaszortsra hozott jogszab lyoknak. A k i n e k a z o n b a n ez n e m ll mdjban, az ilyen kor hetekig t a r t kellemetlensgekre kszlhet fel. A krokozk baktriumok, vrusok, gombk, a

szennyezett levegbl, vzbl s tpllkbl bekerl mreg a n y a g o k - ellen csak j l m k d immunrendszer segtsg vel vdhetjk meg magunkat. nem Ha viszont akkor a szervezet vdekezrendszere tkletes, megbetegsznk,

brkitsek, allergis reakcik jelentkeznek. Az i m m u n r e n d szer rszei: a m a n d u l k , a lp, a csecsemmirigy, a vastag bl, a fregnylvny (vakbl), a nyirokrendszer, valamint a fehrvrsejtek, a specilis T-sejtek s kmiai faktorok. Az allergia m e g e l z s e , illetve az allergis reakcik mrsklse szempontjbl i g e n fontos az emltett szervek egyenslyban tartsa, v d e k e z e r e j k fokozsa. Allergia esetn szervezetnk immunrendszere nem a megfelel vlaszt adja egy olyan anyagra, amely egybknt rtalmatlan v o l n a szmra. Ha az immunrendszer idegen k n t " , b e t o l a k o d k n t " azonost valamilyen, klnben ve szlytelen a n y a g o t , akkor a fehrvrsejtek - a tlzott reakci 42

kvetkeztben - magt a szervezetet krostjk, s a fokozott immunvlasz n m a g b a n vve betegsgg vlik. Az allergi s asztma, az ekcma s a sznantha egyarnt ebbe az aller gis betegsgcsoportba tartozik. Az allergis reakci lehet egszen enyhe - knnyezs, szemviszkets, orrfolys, tsszgs -, de ha slyos, akkor letveszlyt okozhat. Az utbbi esetben hirtelen lgzsi ne hzsg, szvmkdszavar s jelents vrnyomsess kvet kezik be, ami anafilaxis sokkhoz vezethet. Ez akr bizonyos telek elfogyasztstl, akr egyes gygyszerek bevteltl vagy darzscspstl is kialakulhat.

letmd
A legfontosabb, hogy azonostsuk, kerljk el s lehet leg iktassuk ki mindennapi letnkbl az allergis reakcit kivlt anyagokat, az gynevezett allergneket. Szinte min den anyag okozhat allergit valaki szmra valahol a vilgon. A leggyakoribb allergnek azonban ismertek. Kzjk tarto zik a f, a por, egyes fmek (klnsen a nikkel), n m e l y kozmetikum, a lanolin, egyes llatok szre (kutya, m a c s k a stb.), rovarcsps (darzs), bizonyos gygyszerek (pldul penicillin, aszpirin, lidokain), egyes telek (tej s tejterm kek, fehrliszt, eper, tojs, a tenger gymlcsei stb.), lelmi szer-adalkanyagok (pl. benzoesav, kn-dioxid), vegyi anya gok (a szappanban, m o s p o r b a n stb.). N e m elhanyagolhat az rzelmi httr sem. Akit sok stressz r, s azt n e m kpes megfelelen feldolgozni, illetve haragot, gylletet tpll magban, annak az i m m u n r e n d s z e re is k n n y e b b e n krosodik, s hajlamosabb vlik az aller gira. Az allergia n e m e g y s z e r rkldik. Valszn, hogy a n e m vagy rvid ideig szoptatott csecsemk hajlamosabbak arra, hogy letk folyamn allergiss vljanak.

43

A hzipor az egyik leggyakoribb otthoni allergn. Segt het m r az is, ha eltvoltjuk - vagy legalbb nagyon gondo san s srn tiszttjuk - a padlsznyeget, leszedjk a gyerek gya melll a falvdt, s megbeszljk csaldunk legifjabb tagjval, h o g y ksznjn el kedvenc plssllataitl, vagy legalbb jszaka ne tartsa ket a prnja mellett. Sok e m b e r n e k o k o z problmt a tollpma; tapasztalatok szerint a c s e c s e m k o r b a n kialakul allergirt gyakran ppen ez a felels.

telallergia

teszt

K l n fejezetet rdemel a tpllkozs. A betegnek a sz m r a ismert allergneken kvl kerlnie rdemes a cukortar t a l m teleket s az alkoholt, mert ezek bizonytottan gtol jk a fehrvrsejtek aktivitst. Az elhzott embereknl u g y a n c s a k c s k k e n az i m m u n r e n d s z e r vdekezkpessge. J , ha tudjuk: az telallergia s a tlrzkenysg n e m u g y a n a z t jelenti. Az utbbi esetn bizonyos, a megfelel e m s z t s h e z szksges enzimek h i n y o z n a k a szervezetbl, ezrt a m e g e m s z t e t l e n tpanyag a vrramba kerlve tlr zkenysgi reakcit vlthat ki. Allerginl viszont az i m m u n rendszernk ellenanyagot termel az adott telflesggel s z e m b e n . C s a k kevs tel vlt ki azonnali allergis reakcit, m ezeket termszetesen knny azonostani s kiiktatni az trendnkbl. A ksbb jelentkez allergis reakcinl a z o n b a n n e h e z e b b a dolgunk. Ltezik egy egyszer teszt arra, hogy ellenrizzk, vajon valban allergisak vagyunk-e valamilyen telre. ljnk le, s n h n y p e r c e s pihens utn mrjk m e g a pulzusunkat, majd fogyasszunk a g y a n s n a k " tartott tpllkbl. Vrjunk 15-20 percig, majd ismt mrjk m e g a pulzusunkat. Ha a pulzusunk az elz rtkhez kpest t b b mint 10-zel ntt, akkor egy h n a p r a hagyjuk el az trendnkbl a szban for g telt, majd ismteljk m e g a tesztet.

44

Gygyn vnyek
Az els lps a gygyulshoz, illetve a tnetek cskkent shez a szervezet mregtelentse. G y a k r a n m r a rostbevitel nvelse, a vastagbl megtiszttsa is (pldul bentsekkel) enyhti az allergia okozta panaszokat. Javasolt a legersebb vrtiszttnak" tartott nvnybl, a csalnbl vagy vrtisz t t " nvnyek keverkbl (a csaln mellett gyermeklncf, zsurl, medvehagyma, nyrfalevl, mlnalevl, bodza, bab, csipkebogy, fekete ribiszke, tvises iglice) ksztett tea kraszer fogyasztsa. Megelzsknt ezt akr be is iktathatjuk a minden tavasszal s sszel rnk vr teendk kz. A csalntea alapterpinak szmt allergik, sznantha, valamint brbetegsgek esetn, mert kizi a testbl a mrge ket, feloldja az anyagcserbl szrmaz salakanyagokat, lv, tiszttja a, teljes emsztrendszert, s fokozza a szervezet vdekezerejt. A csaln titka egybknt a b e n n e kvercetin nevezet flavonoid, amely gtolja az allergis re akcik sorn termeld hisztamin kpzdst, vagyis a csa ln hatsmechanizmusa a z o n o s az antihisztamin csoportba tartoz, az allergis tneteket enyht gygyszerekvel. (Theiss hzaspr) Sznantha esetn ajnlott, h o g y igyunk m e g napi 3-4 cssze csalntet, amihez 3-3 teskanl svdkesert adunk. (Maria Treben) Egy msik recept: pitypanggykr, csalnlevl, bodzavi rg, kutyabengekreg, k m n y egyenl mennyisgeit ssze keverjk, reggel s este 2 dl vzzel 1 tetzett evkanlnyi keverket leforrzunk; 4 hetes krt vgznk. (Dr. Olh An dor) Jk a tapasztalatok az n m a g b a n fogyasztott svdkeservel (svdcseppel) is. A borsmenta tea az allergival egytt j r khgs s orr duguls megszntetsben nyjt segtsget. A g y m b r gyullads- s fjdalomcskkent hatsa aller gis panaszok esetn is elnys lehet. 45

Jl ismert, n a g y hats immunerst g y g y n v n y a kasvirg ( E c h i n a c e a ) s az Astragalus m e m b r a n a c e u s . Az arcon viszket s g rzst o k o z allergikra kls leg a l k a l m a z h a t a langyos papsajttea.

Illolajok
Illolajknt h a s z n l v a a borsmenta s az eukaliptusz lg z s k n n y t ; a g y m b r , a citrom, a citromf, a kamilla, a levendula, a m i r h a s a szegfszeg gyulladscskkent hat s.

lettani

soldat

A gygyszertrban kaphat lettani (fiziolgis) soldatbl egy-kt cseppet m i n d k t orrlyukba csppentve, eltvolt hatjuk az orrnylkahrtyn s a mellkregekben letapadt allergneket, gy ez a m d s z e r kivlan alkalmas a lgti allergis tnetek enyhtsre, st megszntetsre is. Csepegtets k z b e n a fejet j l htra kell hajtani, s kb. fl percig gy tartani, m i k z b e n idnknt lassan j o b b r a s balra elfor dtjuk, h o g y a ss vz valamennyi orrmellkregbe eljusson. C s e p e g t e t s u t n fjjunk orrot. N a p o n t a tbbszr s gyerme k e k n l is k i v l a n alkalmazhat, s gyors enyhlst hoz.

Reflexolgia
Az i m m u n r e n d s z e r megfelel m k d s b e n szerepet jt sz valamennyi szervnket serkenthetjk talps kz masszzzsal. K e z e l e n d z n k : vese, mellkvese, vastagbl, mandulk, lp, vakbl, nyirokrendszer (az utbbit vatosan masszroz zuk, m e r t a h o z z tartoz znk rzkenyek).

46

A lgutak mkdst fokozhatjuk, az orrfolyst cskkent hetjk, ha valamennyi ujjnkat s az ujjak tvt masszroz zuk. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet.

Akupresszra
Testen kezelend pontok: Vab-4, Vab-11, Gy-36, L-10. Fl: Sen M e n (Llekkapu), nehzlgzs s allergiapont (Szl forrsa). A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akiipresszrs alapismeretek cm fejezetet.

Tpllkkiegsztk
A szakirodalom els helyen, az egyik legfontosabb t rend-kiegsztknt a virgport emlti. Itt azonban azonnal meg kell jegyezni, hogy rendkvl vatosan szksges eljr ni, htha valaki ppen valamilyen virg porra rzkeny. Elszr csak egy-kt szemcsnyi virgport vagy tablettzott ksztmnybl m a x i m u m 1/4-et szabad bevenni, s csak ak kor szabad folytatni a szedst, illetve fokozatosan, 2-3 ht alatt, napi 2 teskanlnyira emelni az adagot, ha n e m jelent kezett semmilyen allergis, tlrzkenysgi reakci. Ugyancsak lnyeges, hogy a virgporral vgzett i m m u nizlsi" folyamat lehetleg ne az allergiaszezonban, h a n e m jval eltte, m r a tl vgn megkezddjk. Egyes forrsok szerint az a legjobb virgpor, amely a lakhely 15-20 km-es sugar krzetbl szrmazik, m s o k viszont a virgpor mi nsgre, a m h e k gyjtterletnek tisztasgra helyezik a hangslyt. Az allergis reakcik kapcsn fellp stressz cskkents re kivlan alkalmas a kelt formj kalcium s m a g n z i u m ,

47

v a l a m i n t a B - k o m p l e x vitamin. Javtja a csecsemmirigy s ezzel sztnzi az i m m u n r e n d s z e r m k d s t a C-vitamin, lehetleg bioflavonoidokkal (pldul kvercetinnel) egytt b e v v e , t o v b b a bta-karotin (helyette esetleg A-vitamin), az E-vitamin s a cink. Elfordul, hogy az i m m u n z a v a r ht t e r b e n vas- s/vagy szelnhiny ll. S z a k i r o d a l m i adatok s betegek llapotjavulst tkrz beszmoli alapjn felttlenl megemltendk mg az jurvda g y g y h a t s ksztmnyei, elssorban a Shilajit, v a l a m i n t az A l o e vera s a noni alap trend-kiegsztk. E z e k m i n d e g y i k e ma m r haznkban is hozzfrhet.

48

Mj betegsgek
Elssorban a mj felel a szervezet mregtelentsrt, s ha ezt n e m kpes elvgezni, elbb-utbb kialakulnak a mrgezsre jellemz tnetek, ingerlkenyek lesznk s gyorsan elfradunk. Az lmatlansg, az epehlyaggyullads, a mjfoltok e g y a r n t a mj m k d s i zavarai ra utalnak. Ha a g y o m r u n k a t este tlsgosan megterhel jk, lmunk n e m lesz zavartalan, st jjel 1-3 r a kztt valsznleg felbrednk. E k k o r van ugyanis a mj ener getikai cscsa, s ha tl sok a munkja, alv e m b e r e n ezt n e m kpes elvgezni. A mjgyullads (hepatitisz) leggyakoribb formja az A s a B tpus, mindkettt vrus okozza, s mindkett fertz. A mjgyullads hirtelen vagy lassan, alattomosan fellp tne tei: lz, gyengesg, hnyinger s hnys, izomfjdalom, sz dls, fejfjs, influenzaszer tnetek, kellemetlen alhasi rzs (diszkomfort) s gyakran srgasg. A vizelet sttebb vlik. A mj megnagyobbodik, nyomsra rzkeny lesz. A fertz hepatitisz a srgasg megjelense eltt 2-3 ht tel s a besrguls utn egy httel fertz. A szkletben a vrus megtallhat, ezrt a mjgyulladsos beteget el kell kln teni. Fontos a gyakori k z m o s s s ruhavlts. A frdszobt s a WC-t gyakran kell ferttlenteni. Mjgyulladst azonban n e m csak vrus okozhat, m r g e z vegyi anyagoknak a szervezetbe vagy a brfelletre jutsa, injekci ugyancsak kivlthatja.

49

trend, letmd
E n y h b b mjbetegsgeknl is clszer mellzni a tl zs ros, tlsgosan fszeres teleket, fel kell hagyni a szeszes italok, a c u k o r fogyasztsval s a dohnyzssal. A betegsg krnikus szakaszban az trend tartalmazzon sok termszetes alapanyagot, legyen b e n n e kevs teltett vagy oxidlt zsrsav (olaj) s llati zsiradk, egyszer sznhidrtok (cukor, fehr liszt, m z , g y m l c s l stb.), u g y a n a k k o r legyen rostokban gazdag. Slyosabb mjbetegsgeknl (mj zsugorods, -ciszta) lnyeges a szigor dita, az tlls a nvnyi trendre. A s o v n y t r j t k o n y a n hat a mjra. r d e m e s egy htig n a p o n t a 6 d k g sovny trt fogyasztani, egy evkanl len olajjal s egy kvskanl citromlvel elkeverve. Ugyancsak j k a tapasztalatok a zldsgknt v a g y zldsgl formjban elfogyasztott articskval. Rgi hzi szer mj- s epebetegsgeknl a retekkivonat. E g y recept: a fekete v a g y fehr retket h m o z z u k vagy re szeljk m e g , s zldsgprsben nyerjk ki a levt. Kezdetben n a p o n t a egy decit igyunk h g y o m o r r a , majd fokozatosan emeljk a napi m e n n y i s g e t gy, h o g y egy ht elteltvel napi 4 decit fogyasszunk. Ezutn egy ht alatt fokozatosan csk kentsk az adagot, a m g jra el n e m rjk a napi egy decit. Fekete retek kivonat d e s k m n y olajjal egytt egybknt gygyszertri k s z t m n y formjban is kaphat. A mjgyullads akut szakaszban ptolni kell a folyadk vesztesget, zldsgleves, 5 0 % - b a n vzzel hgtott zldsglevek s g y g y t e k formjban. A fertzs h e v e n y szakaszban a beteg fekdjn gyban, s csak fokozatosan trjen vissza a m o z g s h o z . Kerlend a megerltet fizikai m u n k a .

50

Gygynvnyek
Egy neves szakrt a korpafvet emlti els helyen olyan gygynvnyknt, a m e l y m i n d a mjzsugor, m i n d a daga natos mjmegbetegeds ellen hasznl; azonnal megsznteti a mindkt betegsgre j e l l e m z lgszomjat. A tea elkszts hez 1/4 liter vzre egy csapott teskanlnyi korpafvet sz mtsunk. Reggel h g y o m o r r a , illetve este fl rval vacsora eltt egy-egy cssznyit igyunk. Emellett ajnlott meginni 6 korty klmosgykr tet s 2-3 cssze csalntet. (Maria Treben) A gyermeklncf (gykr s levelek) serkenti a mj m kdst, a belle ksztett teval csak az a gond, h o g y kelle metlen az ze. Ezrt r d e m e s keverni m s gygynvnyek kel, ezzel egyszersmind fokozhatjuk vrtisztt, valamint mj- s e p e m k d s t serkent hatst. Megfelel erre a gyermeklncfhz kevert mlnalevl, csalnlevl s nyrfa levl. A keser z rvn, a m e l y a n e v b e n is b e n n e foglaltatik, a svdkeser is j t k o n y a n hat a mjmkdsre. Fogyaszthat gygyteval egytt is, m i n d e n cssze tehoz egy teskanl nyi elixrt adva. Egy bevlt mj- s epetea a kvetkezkbl ll: gyermek lncf gykr s n v n y (35 g), mriatvis m a g (15 g), ml nalevl (15 g), ezerjf (10 g), cickafarkvirg (10 g) tilapu virg (5 g), angelikagykr (5 g), boldolevl (5 g). A keve rkbl naponta legfeljebb 3-4 csszvel szabad inni, n e h o g y tladagoljuk. Fontos az is, h o g y a tet mindig tkezsek eltt igyuk, mert gy a keser a n y a g o k az res g y o m o r r a hatnak. (Theiss hzaspr) A mj klnbz m k d s i zavarainl egyarnt javasolt tea a mjnagyobbodstl a mjzsugorodsig javt a beteg llapotn, s brmely, az orvos ltal felrt gygyszer mellett fogyaszthat". A recept a kvetkez: gyermeklncf, fstikeffi, mj virg, erdei mlyva s psztortska (15-15%-os arnyban), tejolt galaj ( 1 0 % ) , ezerjf, orbncf, kerekrep51

k n y ( m i n d e g y i k 5-5%-ban). A tet kt h n a p o n t folya matosan, napi fl literes adagban kell inni, ksbb m r ele g e n d hetente egyszer fogyasztani. (Lukcsn) E g y msik, egyszerbb keverk e n y h e esetekben hasznl. Hatanyagai: gyermeklncf, fstikef, mjvirg, erdei mlyva, psztortska - a z o n o s mennyisgekben. (Lukcsn) T o v b b i kt rtkes keverk: rebarbara gykr (30 g), bo r k a b o g y (15 g), dilevl (20 g), szappangykr (15 g), csalnlevl (40 g), medveszllevl (40 g), kakukkf (40 g), bzavirg (5 g). A msik recept: benedekf (20 g), szagosmgef (20 g), katngkrgykr (25 g), katngf (25 g), vidraeleckelevl (10 g), dilevl (10 g), szappangy kr (10 g), kakukkf (20 g), babhj (15 g), csalnlevl (15 g), kukoricabajusz (15 g), medveszllevl (10 g), pipacsszirom (5 g), vadrvcskaf (5 g). (Dr. Vlgyesi) A mj g y g y t n v n y e k kztt kitntetett helyet rde m e l a mriatvis. g y ersti s javtja a mj mkdst, h o g y m e g a k a d l y o z z a az ott t e r m e l d s a mregtelents h e z nlklzhetetlen a m i n o s a v szrmazk, a glutation ki rlst. Ezzel egyidejleg antioxidns hatsa is rvnyesl, a m e l y egyes forrsok szerint m g a C- s az E-vitaminnl is ersebb. Az elregedett, elhalt mjsejtek helyett segti egsz sges, j sejtek ltrejttt, m g vrusos mjgyulladsban s mjzsugorban is hasznos. Hatsos lehet alkoholistknl, mert a n a g y m e n n y i s g alkohol lebontja a mj ltal termelt glutationt, a mriatvis viszont megakadlyozza ezt a folya matot. G y g y s z e r t r b a n m a m r tbbfle mriatvis-kivonat k a p h a t , k z s h a t a n y a g u k a szilimarin. M j v d hats az desgykr is, amely a mjgyullads akut s k r n i k u s szakaszban egyarnt hasznos. Serkenti az i m m u n r e n d s z e r t , fokozza az interferonnak, a szervezet sajt vrusellenes s i m m u n e r s t tnyezjnek a hatst. Vigy zat: ha d e s g y k e r e t hosszabb idn t fogyasztunk, nvel n n k kell t r e n d n k b e n a k l i u m b a n gazdag telek arnyt.

52

Borogats,

dunsztkts
r d e m e s m g reggel s

Jtkony hats a m i n d e n n a p 4 ra idtartamra a mj fl helyezett svdkesers borogats. dlutn 2-2 rra, valamint egsz jszakra zsurls dunsztktst tenni a mj tjkra. E h h e z maradjunk gyban. M i n d kt borogatst clszer letakarni m e l e g kendvel, n e h o g y a prolg Treben) Akrcsak alkalmazhat ssze hjban epebntalmaknl, a forr ftt burgonyt mj elgtelensg Hjastul egy esetn is Az burgonyazsk. nyomjunk nedvessg kvetkeztben meghljnk. (Maria

vszonzskban.

elviselhet legmelegebb llapotban hasznljuk, tertsnk r egy vastag kendt, majd takarzzunk be gyapjtakarval, hogy a pakols lassabban hljn ki. m e g az eljrst. Egy rn keresztl hagyjuk a zskot az alhason, majd 30 perc m l v a ismteljk

Emelked hmrsklet
sg, magas, illetve

lfrd
szvbeteg relmeszeseds,

Ezt a mdszert mjelgtelensgben ajnljuk; alacsony vrnyoms,

hasnylmirigy problma, valamint terhessg esetn viszont tilos az alkalmazsa! ljnk a 35 C-os vizet tartalmaz kdba; a vz csak az als kldkig rjen. Adjunk hozz 5 percenknt forr vizet, s m i n d i g merjnk ki a kdbl ugyanannyit, hogy a vzszint vltozatlan maradjon. Mindezt addig vgezzk, amg az lfrd hmrsklete el n e m ri a 45 C-ot. E h h e z kb. 20 perc szksges. Tovbbi 5 percig maradjunk a vzben.

Illolajok
Az e p e termeldst fokozzk, gy a mj mkdst is segtik a kvetkez illolajok: borsmenta, eukaliptusz, le vendula, rozmaring.

Reflexolgia
A mj s az epehlyag reflexznja a j o b b lbon s kzen m a s s z r o z h a t . Vigyzat: csak vatosan szabad kezelni. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet.

Akupresszra
T e s t e n kezelend pontok: M-3, Eh-34. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

Tpllkkiegsztk
N y u g a t i forrsok els h e l y e n emltik a nyers mj kivona tot, amelyet injekcival lehet bejuttatni, de csak orvosi ellen rzs mellett. U g y a n c s a k j klinikai tapasztalatok vannak a szjon t adott borj c s e c s e m m i r i g y kivonattal. F o n t o s a Q 1 0 koenzim, a m e l y az i m m u n r e n d s z e r erst svel segt lekzdeni a vrusfertzst. A lecitin vdi a mj sejteket s mozgstja a zsrokat, adagolsval megelzhet a z s r m j " kialakulsa. A n o r m l i s mjfunkcihoz elenged hetetlenek gy a a B-vitaminok, gykket amelyeket komplex formban r d e m e s bevinni. Elnys lehet az ers antioxidns hats, szabad semlegest szuperoxid-diszmutz (SOD).

54

Mjbetegsgekben gyakori a vralvadsi p r o b l m a , ezt enyhtheti a kalcium s a m a g n z i u m egyttes hatsa (2:1 arnyban). A mjmrgeket kzmbsti az h g y o m o r r a bevett kt aminosav, ni. Mjgyulladsban j hatsak a teltetlen zsrsavat tartal m a z ksztmnyek (ligetszpe olaj, lazacolaj, lenmagolaj, kendermagolaj stb.). Megemltend a C-vitamin, amely bioflavonoidokkal egytt, a szoksos adagot j v a l m e g h a l a d dzisban is fo gyaszthat, s egyes forrsok szerint vrusellenes hats. A szerz tapasztalatai szerint, a betegek visszajelzsei alapjn kivl hats a Magyarorszgon is kaphat jurvdikus mjvd s mjregenerl ksztmny (Liviit), amely az si indiai gygyszat j l bevlt gygynvnyeit tartalmazza. Ugyancsak elnys a szervezet, gy a mj mregtelent st is elsegt Aloe vera gl fogyasztsa. az 1-metionin s az 1-cisztein, amelyeket kis mennyisg B 6 - s C-vitaminnal egytt javasolt elfogyaszta

55

Epebetegsgek, epek
lete s o r n szinte m i n d e n k i n e k volt m r problmja az epjvel. F l e g azok a nk tapasztalhattk meg, mi lyen knz fjdalmat okozhat, akik m r e l m l t a k 40 ve sek s n m i tlsllyal is kszkdnek. Az e p e k szinte mindig kiads tkezst kveten okoz vratlanul e r s fjdalmat s grcsket. Koleszterinbl, k a l c i u m b l s m s a n y a g o k b l k p z d i k az epehlyagban. A zsrok m e g e m s z t s t elsegt e p b e n k akkor a l a k u l h a t ki, ha tl sok b e n n e az epesav, a koleszterin, a p i g m e n t - s m s anyagok. Gyakori, h o g y az e p e k sem milyen t n e t e t n e m okoz, pedig m r j nagyra ntt, a z o n n a l s z r e v e h e t azonban a jelenlte, ha gyulladst idz el az e p e h l y a g b a n vagy elzrja az epevezetket. Epehlyag-gyulladsra vagy az epevezetk elzrdsra utal tnetek: hnyingerrel, hnyssal, lzzal egytt j r fj d a l o m v a g y p e d i g nagyon ers hasi fjdalom. G y o m o r g s , puffads is jelentkezhet. Ilyenkor azonnali orvosi elltsra v a n szksg. K e v s b heves tnetekkel j r h a t a rgebben m e g l v e p e k , idszakos fjdalmat o k o z v a a has j o b b fels feln. A fjdalom kisugrozhat a htba, a mellkasba vagy a j o b b vllba is, s ltalban tkezs utn jelentkezik, 30 perc tl 4 ra hosszat tartva. T a p a s z t a l a t o k szerint a nket inkbb rintik az epebeteg sgek, s 40 ves k o r felett gyakrabban fordulnak el. Haj lamostanak az e p e k kialakulsra a gnek - ez gyben

56

egyelre n e m sokat tehetnk

valamint az elhzs s a tl

gyorsan vgzett fogykra, a bjt.

trend, letmd
Tpllkunkban legyen kevs finomtott sznhidrt, cukor s zsiradk, de tartalmazzon sok rostot. Bsgesen fo gyasszunk gymlcst, zldsget, zabkorpt s m s rostos anyagokat, klnsen glforml vagy n y k k p z rostokat (lenolaj, gur, pektin stb.). M i n d e z e k hozzjrulnak az epe kvek feloldshoz. A gymlcs- s zldsgflk kzl els sorban a m a g a s pektintartalm narancsot, almt, bannt, bor st s srgarpt rszestsk elnyben. Igyunk sok folyad kot. Ha valaki knyes az epjre, ne fogyasszon tojst, kerlje a cukrot, az llati fehrjket, a zsrban vagy olajban slt te leket, a kposztt, a tejfls, a papriks s h a g y m s teleket. N e m tesz j t a szeszesital, tmnyt pedig tilos fogyasztani! Epekvek kihajtsra jl bevlt m d s z e r az olvaolaj al kalmazsa. H r o m evkanlnyit keverjnk ssze citromlvel, s lefekvs eltt, illetve bredskor igyuk m e g . Ezzel az elj rssal kihajthatjuk az epekveket: r d e m e s figyelni a szk letnket, megjelennek-e benne. Citroml helyett grpfrt dzsszt is hasznlhatunk. A mj megtiszttsra kivl a tiszta almai is. t napig fogyasszunk annyit, amennyit csak tudunk, termszetesen tartstszer s cukor nlkl. rdekes sszefggsre utal, hogy egy t a n u l m n y kimu tatta: allergia elleni szigor ditval valamennyi epebeteg tnetmentes marad. Jusson esznkbe gyakran az a m o n d s , hogy az embert elnti az e p e " . Ez olyankor szokott megtrtnni, ha valaki hirtelen megharagszik, felindul, negatv rzelmek kertik hatalmukba. Mivel az epe a mjban termeldik, mjbetegek is gyakrabban kzdenek epeproblmkkal. M i n d a mj, m i n d

57

az e p e m k d s n e k karbantartsra r d e m e s gyakran laz tani, relaxlni. r d e k e s s g , h o g y egy t u d o m n y o s kutats szerint a na pozni szeret, fehr br e m b e r e k esetben az epekkpz ds k o c k z a t a ktszeres volt a napot n e m kedvelkhz k pest. A k i k p e d i g k i m o n d o t t a n le szoktak gni a hossz napo zstl, a z o k n l a kockzat m g egy nagysgrenddel na g y o b b : 26-szoros a napot kerlkhz viszonytva.

Gygynvnyek,

gygybor

E g y ismert m a g y a r szakrt teakeverke 18-20 fle fvet tartalmaz, alkalmazsval a mttet gyakran el lehet kerlni. Az e p e b n t a l m a k alapteinak hatanyagai a kvetkezk: pemetef, (Lukcsn) r d e k e s L u k c s n n a k az a megjegyzse, amelyben tan t m e s t e r r e , Forst Krolyra hivatkozva azt mondja, hogy a g y o m o r s a v m e n n y i s g t is az epe szablyozza. Magyarn: a k r sok, a k r kevs a g y o m o r s a v , epebntalommal kell szmolni. A m a g y a r g y g y s z e r k n y v b e n ktfle epehajt teakeve rk is megtallhat, e z e k e p e k s epegrcs esetn ajnlot tak. Az egyik F o - N o keverk sszettele: szennalevl (10 g), rmf ( 2 0 g), pemetef (20 g), citromf (20 g), fehrmly va-gykr (30 g), d e s g y k r (30 g). A msik magyar Fo-No keverk a kvetkez: aprbojtorjnf (10 g), ezerjf (10 g), tisztesf (10 g), katngf (10 g), gyermeklncf g y k r (10 g), klmosgykr (10 g), b o r k a b o g y (10 g), borsosmentalevl (6 g), homoki g y o p r virg (4 g), b e n g e k r e g (4 g). A gyermeklncf ( p o n g y o l a pitypang vagy tvesen elne vezve: kutyatej) friss szrai fjdalommentesen oldjk az epe kvet, szablyozzk a mj s az epe mkdst. Maria rebarbara, aprbojtorjn, sskaborbolya

58

Treben azt ajnlja, h o g y a n v n y j l m e g m o s o t t nyers sz rbl naponta 5-10-et j l m e g r g v a fogyasszunk el. Epebetegsgekre is j szerinte a friss vrehull fecskefbl nedvesen kinyert l, amit ktszer annyi langyos vzzel hgtva, n a p k z b e n kortyonknt fogyaszthatunk. Javaslat: a nvny leveleit, szrait s virgait alaposan m o s s u k m e g , s m g nedvesen, gymlcscentrifugval nyerjk ki a levt. Ugyancsak j hats a svdcsepp, amibl egy-egy evka nllal fogyaszthatunk reggel s este, jszakra pedig beboro gathatjuk a h a s j o b b fels oldalt. E g y gygybor recept: v e g y n k fldi tmjnt, borostynt, komlt, aprbojtorjnt, borsmentt s rmt, mindegyikbl 20-20 grammot. Adjunk h r o m evkanlnyi keverket e g y liter almaborhoz vagy m u s t h o z , tegyk hideg helyre, majd az egszet forraljuk fel, de csak annyira, h o g y egyet buggyan j o n . A tzhelyrl levve hagyjuk llni 3 percig. r n k n t egy-egy evkanllal fogyasszunk belle a n a p folyamn, sszesen 8-9 alkalommal. A gygybort tartsuk termoszban, mert melegen kell inni. (Maria Treben) Epehlyag-gyullads elleni tea: ezerjfu (20 g), bors mentalevl (20 g), cickafark (20 g), kamillavirg (20 g). Az alapreceptet a panaszok alapjn vltoztatni lehet. Puffads esetn tegynk m g a keverkbe deskmnyt s k m n y t is, ha pedig evs utn rendszeres nyomsrzs jelentkezik, tr nicsot s gyermeklncf gykeret. Ha egyidejleg szkreke ds is van, adjunk a keverkhez bengekrget s szennt. Epeknl segthet a kvetkez keverk: borsmentalevl (30 g), ezerjfu (20 g), citromflevl (20 g), fstik (20 g), fehrrm (10 g). (Barbara s Pter Theiss) Klfldi kutatsok szerint ugyancsak elnys lehet e p e bajokra a mriatvis alkalmazsa, mert cskkenti a koleszte rinszintet, nveli hats. az epefolyadk oldkonysgt, kold

59

Borogats
A h e v e n y epefjdalom, grcs csillaptsra a borsmenta tea mellett r d e m e s kiprblni a l e n m a g o s borogatst. Ennek elksztshez 2 0 0 g rlt lenmaggal tltsnk m e g egy v k o n y v s z o n z a c s k t (lehet kisprnahuzat is), gondosan k t z z k be, s lgassuk 10 percen t forrsban lv vzbe. Ez utn kicsit lehtve alkalmazzuk, olyan forrn, ahogyan csak a beteg elbrja. E g y s z e r b b s gyorsabb eljrs, ha 6 evka nl rlt l e n m a g o t forr vzzel p p p kevernk, s forr vz be mrtott v s z o n k e n d r e simtjuk. A borogatst mindkt esetben helyezzk a legjobban fj pontra, majd kssk t szles gyapjkendvel. Fl r n t hagyjuk rajta. Lenmag helyett gygyiszapot is alkalmazhatunk. A zsurltebl ksztett dunsztkts segt eperohamok (de n e m epehlyag-gyullads!) esetn is. Elksztse: forrsban lv vz fl szitban h e l y e z z n k egy m a r k n y i zsurlt. Ha a f forr lesz s m e g p u h u l , csavarjuk vszonkendbe, s te g y k a beteg testrszre. M g m e l e g e n bugyolljuk be. A ktst tbb r n t v a g y egsz jszaka a testen hagyhatjuk. (Maria Treben)

Retekl kra
A retekl krnak hat hten t kell tartania. A retekbl gymlcsprssel nyerjk ki a levt. Reggel hgyomorra 100 g r a m m a l kezdjk a krt, 3 ht alatt fokozatosan emeljk az adagot 4 0 0 g r a m m r a , majd jabb 3 ht alatt cskkentjk a kiindulsi mennyisgre. Vigyzat: ha a gyomor- vagy a bl fal gyulladsban van, ne hasznljunk reteklevet. (Maria Treben) Az is h a s z n o s lehet, ha rendszeresen fogyasztunk fekete retket s nlkl, ebd s vacsora eltt. (Fekete retek kivonat, d e s k m n y olajjal egytt, egybknt gygyszertri kszt m n y formjban is kaphat).

60

Bents kvval
A kv bents formjban msknt hat, mint ha megin nnk. Bentsknt ugyanis n e m halad t a teljes emszt rendszeren, kpes viszont hatkonyan sztnzni a mjat arra, hogy megszabadtsa a szervezet a mrgektl, vagy ahogy gyakran mondjk, a m r g e z eptl". Bents cljra tegynk hat ppozott evkanlnyi kvt b kt liter vzbe (ne hasznljunk neszkvt vagy koffeinmentes kvt). Forraljuk a keverket 15 percig, majd hagyjuk kihlni s szrjk t. E g y alkalommal csak fl litert hasznl j u n k fel, a tbbit eltehetjk. A bentst tartsuk b e n n minl tovbb; a legjobb, ha erre 15 percig kpesek vagyunk. N a p o n t a legfeljebb egyszer v gezznk bentst. Vigyzat: ha tl hossz ideig (6 h n a p i g vagy tovbb) alkalmazzuk ezt a mdszert, vrszegnysghez vezethet.

Illolajok
J hatsak a kvetkez illolajok: borsmenta, eukalip tusz, levendula, rozmaring. A borsmenta olajat r d e m e s ki prblni blben oldd (enteroszolvens) kapszula formj ban, mert gy erteljes k o l d hats. tkezsek kztt fo gyasszuk.

Reflexolgia
Kezelend znk: vese, mj, epe, hasnylmirigy. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet.

61

Akupresszra
T e s t e n k e z e l e n d pontok: Eh-34, Szb-6. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

Tpllkkiegsztk
M i v e l az e p e k kialakulsa valsznleg sszefgg az e p b e n lv koleszterin szintjvel, j vlaszts, ha olyan t rend-kiegsztket szednk, amelyek cskkentik a koleszte rinszintet. Tapasztalatok szerint igen elnys a lucerna (alfalfa) alkalmazsa. Tiszttja a mjat, sok vitamint s sv nyi a n y a g o t tartalmaz, s m i n d e n emsztrendszeri probl m n l bevlik. J m g a C-vitamin, valamint a zsrget tulajdonsg lecitin. A b e n n e lv esszencilis zsrsavak r v n az e p e k v e k kialakulsnak megelzshez, illetve a k v e k feloldshoz is segtsget adhat a lenmagolaj. Ajnlott t o v b b a B-vitamin k o m p l e x szedse, hiszen B-vitaminok h i n y b a n az emszts n e m lehet megfelel.

62

Gyomorronts, gyomorgs
N a g y o b b nnepek tjn szinte elkerlhetetlenl tb bet s mst esznk s iszunk, mint az v m s napjain, s ez gy van jl. C s a k h o g y ritkn m a r a d u n k bntetlenl, m e r t szervezetnk rzkeny m s z e r k n t jelzi, ha tpll k u n k eltr a megszokottl. g y ht gyakran s z e n v e d n k az nnepi eszem-iszom uthatsaitl, s - kpletesen, esetleg valban - fj a fejnk: h o g y a n n y u g t a s s u k m e g hborg, lzadoz g y o m r u n k a t . Az albbiakban rviden ismertetnk n h n y npi, termszetgygyszati eljrst, melyek a hagyomnyos szdabikarbna mellett gyorsseglyknt alkalmazhatk g y o m o r r o n t s , g y o m o r gs esetn. Ezek vrhatan segtenek v a g y legalbbis enyhtik a tneteket. Ha m g s e m , keressk fel az orvost.

Koplals
vezredes tapasztalat, h o g y a tlterhelt g y o m o r legjobb gygyszere a koplals. vatosan kezdjnk el majd jra tp llkozni, kerljk az alkoholt, a cigarettt s a kvt, ne fo gyasszunk fszeres, zsros teleket s slteket - legalbb addig, amg helyre n e m ll a normlis emsztsnk. Ha felfvdtunk, esetleg m e g y a hasunk, vegynk be n hny szem orvosi aktv szenet. G y o r s a b b hatst rhetnk el, ha az aktv szenet elportjuk, s kevs vzben elkeverve hajt j u k fel.

Gygy n vnyek
r d e m e s az emsztst serkent gygytet inni. A bors m e n t a , esetleg nizzsal s d e s k m n n y e l egytt fogyasztva, gyors enyhlst hoz. E l n y s a cickafarkf s gyomorgs nl a k r m v i r g teja is. G y o m o r - s blgrcsnl bevlik a kamillavirg-tea. Itt emltjk m e g a svdcseppet is, amely s z m o s g y g y n v n y kivonatnak alkoholos keverke, s keser anyagai elsegtik az emsztst.

Illolaj
A g y g y t e h o z hasonl hats a belsleg alkalmazott m e n t a o l a j . E g y s z e m kockacukorra 2-3 cseppet tve fo gyasszuk, javtja az emsztst.

Fekete

retek

F o k o z z a az epekivlasztst, gy serkenti az emsztst. G y o r s a b b m e g k n n y e b b l s h e z vezet, ha a fekete retek ki v o n a t t (gygyszertrban is kaphat) fogyasztjuk.

Almaecet
G y o m o r r o n t s n l kivl hats, ha egy-kt kanlnyi al m a e c e t e t e g y p o h r vzben elkeverve megiszunk. rdekes m d o n az a l m a e c e t n e m savasabb, h a n e m lgosabb teszi a g y o m r o t , s a lgosabb k z e g b e n a k r o k o z baktriumok s z a p o r o d s a is lassabb vagy megll.

64

Nyers

krumplil

Az nnepi lakoma s iszogats utn n e m ritka a gyomor gs. Ilyenkor segt a 2-3 s z e m nyers burgonybl frissen nyert l. Gymlcscentrifugt vagy almareszelt hasznlha tunk, az utbbi esetben a reszelt krumplit m g szrn is t kell n y o m k o d n u n k . Igaz, h o g y csak nhny csepp kivonat hoz jutunk, de az gy is igen hatsos savlekt. Mieltt le nyeljk, tartogassuk kicsit a nyelvnk alatt, gy - a h o m e o ptis gygyszerekhez hasonlan - informcis szinten is j o b b a n hatunk a szervezetnkre, s gyorsthatjuk a javulst. A nyers krumpli levnek fogyasztsa h g y o m o r r a - reggeli eltt fl-egy rval - gyomor- s nyomblfekly esetn is rendkvl elnys hats!

Fehr fejeskposzta-l
A friss kposztafej bels leveleit prseljk vagy centrifu gljuk ki. Kraszeren tbb hten t is fogyaszthatjuk. A sok savat megkti s semlegesti m g a szraz fehr kenyr, a bann s kis mennyisgben a hgtott vagy sovny tej fogyasztsa.

Melegvizes

pakols

N e d v e s , meleg vszonkendt vagy melegvizes palackot tegynk a gyomortjkra, s kssk t szraz gyapjkend vel. A ktst flrnknt cserlgessk, amg be n e m kvet kezik az enyhls.

65

Reflexolgia
K e z e l e n d znk: vese, g y o m o r , nyombl, vkonybl, vastagbl, mj, epe, hasnylmirigy. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet.

Akupresszra
T e s t e n k e z e l e n d pontok: G y - 3 6 , L-4. Ha a G y - 3 6 p o n t helyben n e m v a g y u n k biztosak, akkor a tenyernkkel masszrozzuk a g y o m o r s az epe meridint a lbszr kls oldaln. Fontos, h o g y a masszrozs gyengden s lefel, teht a meridin energiaramlsi irnyval m e g e g y e z e n trtnjen, a n n a k m k d s t sztnzve. Ez a md szer m i n d e n emsztsi zavarnl s epegrcsnl is tbbnyire bevlik. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

Jga
A hasi jgalgzs tbb vrt juttat a gyomor-bl rendszerbe, gy javtja az emsztst. Prbljunk a tdt szinte kikapcsolva, csak a rekeszizom mozgatsval llegezni. Gyakran enyhlst h o z m r az, ha egy-kt percig hasi lgzst vgznk.

Tpllkkiegsztk
E l n y s az emsztst serkent k o m b u c h a s a fehrje bontst gyorst p a p a y a kivonat fogyasztsa. Ha sok hst esznk, m e g e l z s k n t is b e v e h e t n k egy szem papaya tab lettt.

66

Irritbilis vastagbl szindrma (ICS)

Az irritbilis vastagbl szindrmnak (ICS) nevezett megbetegeds a gyomor-bl rendszer betegsgei kzl a leggyakoribb, az ilyen problmkkal kzdk kzl min den msodik embert rint. Jellemz r, hogy ktszer annyi n szenved tle, mint amennyi frfi. Kialakulsa az trendtl, valamint fiziolgiai s pszicholgiai tnyezktl egyarnt fgg. Az ICS leggyakoribb tnetei: puffads, fjdalommal jr gyakori vagy laza szklet, illetve szk rekeds, valamint az alhasi fjdalom enyhlse a szklet rtst kveten.
Egyb tnet lehet a nylks szklet, a hnyinger s az t vgytalansg (anorexia). Diagnzisa n e m knny, mert ltalban csak a hasonl tneteket produkl m s betegsgek - gy a vastagblrk kizrsa utn lehet megllaptani. A vastagbl a tpcsatorna utols szakasza, m i n t e g y krl fogja a vkonybelet. Rszei: a felszll, a harnt s a leszll vastagbl, folytatsa az S alak szigmabl s a vgbl. A vastagblben a tpllk perisztaltikus (fregszer) mozgssal halad. A vastagblben trtnik m e g a s s a folyadk vissza szvsa, valamint besrsdik a bltartalom. Az egszsges vastagblben lass a mozgs, gyomor- s blhurut esetn viszont felgyorsul a perisztaltika: a bltartalom szinte vgig fut a beleken s a vz n e m kpes visszaszvdni.

67

Az I C S kezelshez m i n d e n k p p e n nvelni kell az elfo gyasztott rostanyagok m e n n y i s g t , s ki kell iktatni az t rendbl az allergit o k o z lelmiszereket. rdemes megpr blni a kapszuls kiszerels, blben felszvd (gynevezett enteroszolvens) illolajokat, t o v b b - esetleg szakember bevonsval - enyhteni a lelki (rzelmi) tnyezk hatst. N a p o n t a legalbb 20 p e r c k n n y sta ugyancsak ajnlott.

trend, letmd
Ma m r nyilvnval, h o g y az I C S s az telallergia kztt sszefggs van. A leggyakoribb allergnek a tejtermkek (40-44%), valamint a gabonaflk (40-60%). Sajnos azonban az telallergit b r p r b k k a l ritkn lehet kimutatni ezeknl a betegeknl. M i n d e n e s e t r e gyakran javuls tapasztalhat az llapotukban pusztn attl, h o g y kiiktatjk trendjkbl a felteheten allergis hats lelmiszereket. J tudni, hogy az telrzkenysg, illetve az telallergia j e l e lehet az is, ha va laki szvdobogsrzsrl, s z a p o r a lgzsrl, fejfjsrl, ers verejtkezsrl vagy kimerltsgrl panaszkodik. Ilyenkor persze az orvos az rrendszer m k d s n e k zavarra is gon dol, de ha ezt sikerl kizrni, a k k o r szinte bizonyos, hogy a httrben allergia ll. A finomtott sznhidrtokban gazdag trend, a finomtott cukorral kszlt telek fogyasztsa hozzjrulhat az ICS ki alakulshoz. M i v e l a g l u k z elssorban a nyomblben s az hblben szvdik fel, e z e k n e k a m k d s t befolysolja a legersebben, atnusoss, petyhdtt tve ket. Kerljk az llati eredet zsrokat, a vajat, a margarint, v a l a m e n n y i tejtermket, a b z b l kszlt, tovbb a slt s fszeres teleket, az olajos m a g v a k a t , a chipset, a jgkrmet, a kvt, az dtitalokat, m i n d e n sznsavas italt. Mindezek ugyanis fokozzk a m e m b r n o k ltal termelt nylkaanyagok mennyisgt, s m e g a k a d l y o z z k a tpllk megfelel fel-

68

szvdst. Irritlja a gyomrot s a vastagbelet az alkohol s a dohnyzs, mellzzk ket. Igaz, hogy a szkrekeds hatkonyan enyhthet tbb rostos tel fogyasztsval, n e m szabad azonban figyelmen kvl hagyni, h o g y az alkalmazott rost egyszersmind allergn lehet. A leggyakrabban bzakorpt szoktak enni, ICS-ben azonban az emltett okbl ez n e m ajnlott. Gabonaflk he lyett elnysebb a gymlcskbl s zldsgekbl szrmaz rostanyagok bevitele. Ugyancsak megfontoland, hogy egyes esetekben a rostok fogyasztsa slyosbthatja a has menst, ezrt n e m javasolt. Az irritbilis vastagbl tnetegyttesnek szinte mindig velejrja a szorongs, kimerltsg, dh, depresszi vagy az alvszavarok. K l n s e n igaz az, h o g y minl rosszabbul alszik valaki, annl slyosabb tnetekkel jelez nla az I C S . Rgta ismert, h o g y a vastagbl stresszhelyzetben akt vabb vlik, m a g y a r n hasi fjdalmak s rendellenes blm kds jelentkezik. Ez m g egszsges embereknl is elfor dul, ha tl sok stresszel kell megkzdenik. A lelki s rzelmi p r o b l m k oldsa klnfle pszichote rpis mdszerekkel is lehetsges. N e m kell azonban feltt lenl szakembert felkeresnnk ahhoz, hogy hatkonyan al kalmazzunk valamilyen stresszold eljrst. A relaxci brmelyik formja (agykontroll, transzcendentlis meditci, autogn trning stb.) otthon is kivlan vgezhet. Ugyan csak hasznos lehet a rendszeres jgzs. Mindenesetre in kbb ilyen m d s z e r e k k e l prblkozzunk, mieltt szorongs cskkent, nyugtat, grcsold vagy depressziellenes gygyszereket ratnnk fel az orvossal. Kzismert a rendszeres testmozgs feszltsgcskkent, lazt hatsa. Ha n e m akarunk sportolni, legalbb tegynk naponta knny stt.

69

Gygynvnyek
Puffads, gygytea blrenyhesg, A vastagblhurut ellen tbbfle ismert. vastagblhurut elleni teakeverk:

angelika ( 3 0 % ) , ezerj-fii ( 3 0 % ) , lsska ( 2 0 % ) , borsmenta ( 1 0 % ) , d e s k m n y ( 1 0 % ) . A d d i g kell fogyasztani, amg a n a p o n t a tbbszri h a s m e n s helyett a szklet bell normlis ra. Vigyzat: ha a h a s m e n s elmlt, ne igyunk tbb tet, mert szkrekedst o k o z . E g y szlhajt tea receptje: angelika ( 4 0 % ) , deskmny (20%), klmosgykr (20%), nizs (10%), bazsalikom ( 1 0 % ) . E l e g e n d egy-kt napig iszogatni a keverket, mris m e g s z n i k a puffads. (Lukcsn) A g y o m o r - s blrendszer betegsgei, gyomorgrcs s vastagblgyullads esetn egyarnt ajnlott a krmvirg. A tea elksztse: egy ppozott teskanl krmvirgot forrz z u n k le 1/4 liter vzzel. (Maria T r e b e n )

Illolajok
K u t a t s o k szerint a b o r s m e n t a olaja s m s hasonl hats illolajok gtoljk a s i m a i z m o k m k d s t az emsztrend szerben, vagyis alkalmasak a vastagbl grcss sszehz d s n a k cskkentsre. Illolajat a z o n b a n kizrlag blben o l d d (enteroszolvens) formban lehet alkalmazni, mert a m e n t l s m s illkony alkotrszek gyorsan felszvdnak. Ha m e n t o l t n m a g b a n vesznk b e , azzal ellaztjuk a gyo m o r zrizmt, gy a g y o m o r t a r t a l o m visszafolyhat a nyel c s b e s g y o m o r g s t rezhetnk. E g y klinikai vizsglat kimutatta, h o g y a blben oldd illolajok cskkentik a fjdalmat s meggyorstjk a gy gyulst. N e m elhanyagolhat az illolajok lazt, nyugtat s b a k t r i u m l hatsa sem. T o v b b i elnyk, hogy hatko n y a k a C a n d i d a albicans g o m b a ellen is. Az ICS htterben g y a k r a n llhat az lesztgomba tlszaporodsa, fleg azok nl, akik sok dessget esznek. 70

Reflexolgia
Kezelend znk: felszll vastagbl (jobb lb), harnt vastagbl (mindkt lbon), leszll vastagbl (bal lb). Fi gyelem: mivel a tpllk a felszll vastagblben felfel ha lad, annak znjt is az anatmiai irny szerint, teht felfel kell masszrozni! A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet.

Akupresszra
Testen kezelend pontok: Gy-25, Gy-36. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

Tpllkkiegsztk
Els helyen rdemes m e g e m l t e n i a b a r t s g o s " blbak triumot, a Lactobacillus acidophilust (egyszerbben: Acidophilust). Segt helyrelltani az egszsges blflrt, a j emsztst, a rendszeres szkletet. Jtkony hats a lucerna (alfalfa), amely K-vitamin tar talmnl fogva segt jra megteremteni az egszsges blfl rt, a benne lv klorofill pedig mregtelent s tisztt. Jk a tapasztalatok az A l o e vera gllel is. Segt eltvoltani a mreganyagokat, valamint javtja az emsztst a fokhagyma. A szksges esszencilis zsrsavakat lenmag vagy liget szpe olajval vihetjk be. G y o m o r i d e g e s s g " ellen, valamint a kzponti idegrend szer megnyugtatsra s a vastagbkk megelzsre clsze r fogyasztani kalciumot s m a g n z i u m o t is (2:1 arnyban).

71

Cukorbetegsg
A cukorbetegsg (diabtesz) az anyagcsere krnikuss vlt rendellenessge. Jellemz r, hogy emelkedik az h gyomorra mrt vrcukorszint, s fokozdik a szv-, az agyi r- s a vesebetegsgek kockzata. A cukorbetegsg vagy akkor alakul ki, ha a hasnylmirigy nem termel elg inzulint, vagy akkor, ha a szervezet ellenllv (rezisztenss) vlt az inzulinnal szemben, gy a vrcukor nem kpes bejutni a sejtekbe. A diabtesz kzismert tnetei: gyakori vizels, knz szomj sgrzs s megnvekedett tvgy. r d e m e s felfigyelni arra is, ha a g y e r m e k a szokottnl n y u g t a l a n a b b , ingerlkenyebb, esetleg m i n d e n lthat ok nlkl, s r n vakarzik, m i n t h a m i n d e n e viszketne, gyakran v a n h n y i n g e r e , g y e n g n e k s fradtnak rzi magt, ajaksz razsgra p a n a s z k o d i k . Ha az inzulinfgg diabteszt n e m ismerik fel, gy kezeletlen marad, akr ketts ltshoz, remegshez, st az eszmlet elvesztshez is vezethet. Amint ilyen tneteket szlelnk, gyorsan adjunk a gyereknek egy kt s z e m szlcukrot vagy itassunk vele cukros vizet, hogy a vrcukorszintje gyorsan normalizldjk. Persze ez n e m helyettesti az alapos orvosi kivizsglst. A diabtesz kezdeti tnetei n e m m i n d i g feltnek, ezrt sok c u k o r b e t e g viszonylag ksn vagy egyltaln n e m fordul orvoshoz. A n t i b i o t i k u m kezels utn, fleg ha az gyakran ismtl dik, zavar keletkezhet az emsztrendszer, gy a hasnylmi72

rigy m k d s b e n is, s a cukorbetegsg kezdeti jeleihez hasonl tnetek lphetnek fel. Ilyenkor a legfontosabb az emsztrendszer egszsges flrjnak helyrelltsa enzi mekben gazdag, l " lelmiszerekkel (pl. joghurt, kefir), illetve a bartsgos" Acidophilus baktrium kln adagol sval. A cukorbetegsget kt f tpusba soroljk. A I. tpus dia btesz elssorban gyermek- s serdlkorban fordul el, ezt inzulinrzkeny diabtesznek hvjk ( I D D N ) . A II. tpust n e m inzulin rzkeny diabtesznek nevezik ( N I D D N ) , s tbbnyire 40 ves kor felett jelentkezik. A I. tpus betegsgnl a hasnylmirigy bta-sejtjeinek teljes pusztulsa ll a httrben. Mivel ezek a sejtek felelsek az inzulin h o r m o n termelsrt, a betegek letk vgig a vrcukorszintjket szablyoz inzulin adagolsra szorulnak. A cukorbetegek n a g y o b b hnyada, mintegy 90%-a, a II. tpus diabteszben szenved. Vrcukorszintjk ltalban emelkedett - annak jelzseknt, hogy szervezetk n e m reagl az inzulinra. Az ilyen betegek 90%-a slyfelesleggel kzd, s ha sikerl lefogyniuk, tbbnyire a vrcukorszintjk is nor malizldik. Szmukra rendkvl lnyeges a szigor dita, amit az orvosok m g a gygyszerek alkalmazsa eltt bel ltanak. Ha a beteg tartja magt a dithoz, akkor ltalban nincs is msra szksge a betegsg ellenrzs al vonshoz. A vrcukorszint rendszeres ellenrzse n e m c s a k a beteg sg kzbentartshoz fontos, h a n e m elengedhetetlen a sz vdmnyek megelzshez is. A cukorbetegeknl heveny (akut) s krnikus szvdm nyek egyarnt fellphetnek. Rvid tvon az elbbiek szm tanak slyosabbnak, de a hossz tvak ugyancsak letve szlyess vlhatnak. Az utbbiak kzl a leggyakoribb az relmeszeseds, az ideghrtya bntalom (szemkrosods), a diabteszes idegbntalom, a vesebetegsg s a lbszrfekly.

73

trend, letmd
Aki tlslyos, mindenekeltt fogyjon le, mert az elhzs a II. tpus diabtesz egyik f hajlamost tnyezje. Kerljk az egyszer s koncentrlt sznhidrtok fo gyasztst, szortsuk le minimlisra a zsiradk mennyisgt, e g y n k sszetett sznhidrtokat, rostban gazdag lelmiszere ket, h v e l y e s zldsgeket. A vrcukorszintet egszsges hatrok kztt tarthatjuk, ha teljes rls gabonatermkeket, sok zldsget s gymlcst (fleg almt) fogyasztunk. M e g j e g y z e n d , h o g y a gymlcs c u k o r n e m o k o z gyors emelkedst a vrcukorszintben, mivel a m j n a k felszvds eltt azt g l u k z z kell talaktania. C s k k e n t i a v r cukortartalmt a zeller, a v r s h a g y m a s a f o k h a g y m a fogyasztsa. Rgi npi g y g y s z e r a nyers sava n y k p o s z t a leve, valamint a friss srgarpa. A cukorbeteg sg szoros sszefggsben ll a n e m kielgt rostbevitellel, ezrt ajnlott nvelni a rostban g a z d a g telek arnyt. H a s z n o s lehet cukorbetegek s z m r a a szjatelek fo gyasztsa, b r ezek tbbsge n e h e z e n emszthet. A tofu (szjababsajt), a szjafehrje, a szjatej s a szjaliszt el n y s lehet a vrcukorszint szablyozsban, cskkenti a szvbetegsgnek s a cukorbaj kockzatt. A testedzs, a rendszeres torna rendkvl lnyeges m i n d a kt tpus cukorbaj esetn. E g y kutats kimutatta, hogy aki testmozgssal hetente 3500 kalrinl tbbet get el, fele a k k o r a valsznsggel kap II. tpus cukorbetegsget, mint az, aki 5 0 0 kalrinl kevesebbet get el ily m d o n . L e g a l b b hetente h r o m s z o r msfl-msfl rt tornz zunk. O l y a n erfesztst fejtsnk ki, a m e l y mellett a pulzu s u n k legalbb 50%-kal m e g n . e g y b kvetkezmnyeinek

74

Gygynvnyek
A hasnylmirigy m k d s t javt gygytea receptje: ku koricabajusz (20%), fekete rm (20%), fekete fonya ( 2 5 % ) , babhvely ( 1 5 % ) , tif ( 1 0 % ) , katngkr ( 5 % ) , tejolt galaj ( 5 % ) . Ha a cukorbeteg csak ditn van, akkor a teakrt egy-kt hnapig kell folytatni, tabletts gygyszerre rlltott betegnl viszont 3-4 hnapig, inzulinadagolsra szorul betegnl pedig 4-8 hnapig tart. A tea m i n d e n n a p o s fogyasztsa mellett fokozatosan lehet cskkenteni a gygy szeradagolst, termszetesen csakis az orvossal val elzetes egyeztets alapjn. Pldul ha valaki napi 40 egysg inzulint kap, a teakra mellett hetenknt egy egysget elhagyva, 40 ht alatt elrheti, h o g y ne legyen szksge inzulinra. Ezt k veten azonban a tet m g egy-kt hnapig fogyasztani kell, h o g y a beteg bizonyos lehessen a hasnylmirigy gygyuls ban. (Lukcsn) Msik kt, cukorbaj elleni keverk: babhj (20 g), kukori cabajusz (5 g), fonyalevl (5 g), kecskeruta (5 g), gyer meklncf gykr (5 g), csalnlevl (5 g), csarapf (5 g); illetve: babhj (10 g), kukoricabajusz (5 g), csekerutaf (5 g), gyermeklncf gykr (5 g), galagonyavirg (5 g), angelikagykr (3 g), csalnlevl (5 g). (Rpti J e n s R o m v r y Vilmos) A gyermeklncf cukorbetegsg ellen is j : cukorbete geknek rdemes n a p o n t a legalbb tizet elfogyasztaniuk a virg szrbl, amg virgzik. A szrat virgostul m o s s u k meg, csak utna tvoltsuk el a virgot, majd a szrat lassan rgjuk szt. Kezdetben biztosan kesernek, az endvia salt hoz hasonlnak rezzk, de r o p o g s s lds. Az llandan betegesked, magukat levertnek s fradtnak rz emberek nek rdemes kthetes krt tartaniuk a gyermeklncf szr val. (Maria Treben) Ugyancsak a neves herbalista javasolja, h o g y 4 evkanl fekete fonya levelet ztassunk be 2 liter hideg vzbe, majd lass tzn addig fzzk, m g a fele el n e m prolog. N a p o n t a 75

3 csszvel i g y u n k m e g belle. Ugyancsak cskkenti a vr cukorszintet a csaln s a klmosgykr. E g y csapott teskanlnyi k l m o s g y k e r e t ztassunk be jszakra egy cssze hideg vzbe, m s n a p meglangyostva szrjk le, s m i n d e n tkezs eltt, illetve utn igyunk belle egy kortyot; sszesen 6 kortyot n a p o n t a . E g y msik recept szerint a cukorbetegsget meglehet sen gyorsan el lehet mulasztani a kvetkez gygynv nyekkel: g y m b r g y k r (3 rsz), fldiszeder s fekete fo n y a levl ( l - l rsz), arany- vagy vront p i m p (3 rsz), szrtott z l d b a b hvely (2 rsz)." A keverkbl egy ppo zott teskanlnyit forrzzunk le 1/4 liter vzzel, s hagyjuk llni 3 percig. A napi a d a g 1,5-2 liter. (Knzle) Javasolt m g a zslybl, illetve a lepkeszegbl (ms n ven: g r g s z n a ) ksztett tea alkalmazsa. Az utbbinl a z o n b a n felhvjk a figyelmet arra, h o g y a lepkeszegnek s z t r o g n h o r m o n - s z e r hatsa is van, ezrt a n v n y hasz nlatt beszljk m e g orvosukkal azok a nk, akiknek fo g a m z s g t l tabletta n e m ajnlott, illetve akik mellrkon estek t. ( M i c h a e l C a s t l e m a n ) E g y m s i k nyugati forrs ajnlja m g cukorbetegsg ke zelsre a G y m n e m a sylvestre nev indiai trpusi kszn vnyt, a m e l y n e k a hatsossgt m i n d k t tpus cukorbeteg sgben t b b vizsglattal igazoltk. J n a k m o n d j k a m e d v e s z l fogyasztst is.

Illolajok
H a s z n o s lehet a kvetkez illolajok alkalmazsa, els sorban a r o m a l m p b a n : borka, eukaliptusz, gernium, ka kukkf, kamilla, zslya.

76

Reflexolgia
K e z e l e n d znk: vese, hasnylmirigy, agy, hipofzis. Ha masszrozssal akarjuk javtani a hasnylmirigy m kdst, az inzulintermelst, akkor a vrben, illetve a vize letben lv cukor mennyisgt gyakran ellenriznnk kell. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet.

Tpllkkiegsztk
Mieltt brmilyen tpllkkiegszt szedst m e g k e z d e nnk, tisztban kell lennnk azzal, hogy a cukorbetegsg a legtbb esetben gygyszerrel kezelend, s br a tpllkkiegsztk a gygyszerrel egytt is szedhetk, egyes ksztmnyeknl szksg lehet a gygyszeradagols m d o stsra. Ezrt ezt a tmt m i n d e n k p p e n beszljk m e g or vosunkkal. Nyugati forrsok a legfontosabbnak a k r m szedst mi nstik, mgpedig jl hasznosul szerves ktsben, krmpikolint formjban. A k r m adagolsa segt stabili zlni a vrcukorszintet s nveli az energinkat. Emellett a k r m cskkenti a rossz" ( L D L ) koleszterin szintjt, mikz ben nveli a v d h a t s " ( H D L ) koleszterin szintet. Az aminosavak kzl az 1-karnitin s az 1-glutamin m o z gstja a zsrokat (hgyomorra rdemes bevenni ket). A taurin elsegti az inzulin felszabadulst, s a vrrgkpz ds ellen hat. Kerlend viszont az 1-cisztein, amely megza varja az inzulin beplst a sejtekbe. Elnys a B-vitamin komplex (lehetleg biotinnal s iozitollal egytt), valamint a m a g n z i u m alkalmazsa. Az elbbi segt a szlcukor (glukz) energiv alaktsban szerepet j t s z enzimek szintzisben, az utbbi pedig az enzimek mkdsnek javtsa mellett a pH-egyenslyt is segt fenntartani.

77

T a p a s z t a l a t o k szerint ugyancsak hasznos a cink, mert az inzulin termelsben, jellemz, elvlasztsban cskkent s hasznostsban kpessget. e g y a r n t szerepet jtszik, emellett javtja a cukorbetegekre tbbnyire sebgygyulsi H o s s z tv szedst azonban rzbevitellel kell kiegszteni. Az esszencilis zsrsavakban gazdag tengerihal-olaj, liget s z p e olaj, illetve lenmagolaj ugyancsak javtja a H D L ko leszterin szintet, s cskkenti a szvbetegsgek kockzatt. A fekete fonya elssorban a szemkrosods megelzse cljbl h a s z n o s . S o k c u k o r b e t e g n e k a sejteken bell van C-vitamin hinya, m i v e l az inzulin tbbek kztt segti a C-vitamin bejutst a sejtekbe. A c u k o r b e t e g e k n e k E-vitaminbl is n a g y o b b dzis ra v a n szksgk. A diabteszes idegbntalmak ellen nagy fok v d e l m e t ad a E^-vitamin ptlsa. N e m a cukorbetegsgnek, h a n e m leggyakoribb szvd m n y e i n e k - az idegsejt-krosodsnak s az relmeszeseds n e k - az elkerlsre lehet hatsos a pfrnyfeny (ginkgo) k i v o n a t n a k szedse.

78

Vesebetegsgek
A normlisnl g y e n g b b v e s e m k d s a hibs tkezsi szoksok, a szksgesnl kevesebb folyadk fogyasztsa, valamint az llandsul stressz, az rezhet v a g y a tudat alatti rgiba szortott flelmek kvetkeztben sajnos egyre g y a k r a b b a n tapasztalhat a fejlett orszgokban. Mondhatni, hogy az e m b e r e k tbbsgre ez jellemz. G y e n g b b vesk esetben viszont k n n y e b b e n kialakul hatnak tnyleges vesebetegsgek is. A vesemkdsben, illetve a vizeletrtsben keletkez zavar htterben sokfle ok llhat. Az orvos ilyenkor n e m csak vesebetegsgekre gondol; gyanakodhat m a g a s vrnyo msra (amely o k a vagy k v e t k e z m n y e is lehet valamely veseproblmnak), zleti gyulladsra, cukorbetegsgre, kezdd szvelgtelensgre (jszakai vizelsnl), brbeteg sgekre. Vesepanaszok vrkeringsi zavar s gygyszersze ds kvetkeztben u g y a n c s a k fellphetnek. A heveny vesegyullads (nephritis) megfzs s egyes fertz betegsgek, gcok, valamint mrgezs kvetkeztben alakulhat ki. Tipikusan fiatalok gynevezett m s o d i k beteg sgekntjelentkezik, pldul mandulagyullads utn egy-kt httel. Ilyenkor testszerte d m a keletkezik, j e l l e m z tnetek mg: derkfjs, tvgytalansg, fradtsg, fejfjs, hnyin ger. Az idlt vesegyullads lassan fejldik ki, m annl ve szlyesebb; az italozs, az ersen fszeres, ss, csps telek gyakori fogyasztsa ugyancsak hozzjrulhat kialakulshoz.
79

vesetestecskk

gyulladsakor

(glomerulonephritis)

fe

hrje kerl a vizeletbe. M a g a s v r n y o m s s valamennyi testtjon v i z e n y alakulhat ki. Ha mindkt vese slyosan krosodik, akkor veseelgtelensg lphet fel, amely letve szlyes lehet. A vesemedence-gyullads (pyelonephritis) mindig bakt riumfertzs k v e t k e z m n y e . Elsegti a vizeletpangs (pl d u l prosztatagyullads, k, hgycsszklet). Tnetei m a g a s lz, ers derkfjs, hidegrzs, gennyes vizelet hirtelen jelentkeznek. A m a n a p s g egyre tbb e m b e r t - inkbb frfiakat - rint vesekbetegsg (nephrolithiasis) okai lehetnek: kkpz a n y a g o k (kalciumfoszft, kalciumoxalt, hgysav) felszapo rodsa, vizeletpangs, a vizelet fertzdse. A t o m p a derk tji fjdalom jelezheti, hogy a v e s b e n k van. A m i n t a k a h g y v e z e t k b e kerl, a derktji fjdalom hevess s gr csss vlik, lesugrzik az alhasba - frfiaknl a herkbe, n k n l a szemremajakba s a c o m b b a -, s ezt hnyinger, hnys, gyakori vizelsi inger ksri. A leggyakoribb a k a l c i u m o x a l t tartalm vesek, de sok embernek okoznak szenvedst a hgysav-, a cisztin- s a struvitkvek is.

trend, letmd
A legfontosabb, hogy legalbb napi 2,5 liter vizet igyunk m e g ; ez fokozza a vizelet tramlst, tblti a vest, a hgyvezetket, a hlyagot s a hgycsvet. Kerljk az llati fehrjket, az egyszer cukrokat, a fi n o m t o t t sznhidrtokat, az lelmiszer allergneket, az alko holt s a fszereket. A gymlcsleveket ne tisztn, h a n e m hgtva igyuk m e g . Aki kalciumoxalt tartalm v e s e k kialakulsra hajla m o s , az ne fogyasszon oxlsavban g a z d a g teleket (spent, csokold, m o g y o r , eper, rebarbara). A spenton kvl m s zldsgflket azonban rdemes ennie. A hgysavkvek

80

kpzdsnek megelzsre a purintartalm tpllkot kell kikszblni az trendbl, ezrt tiltlistra kerlhetnek a marha- s vadhsok, a tengeri kagylk s rkok, valamint a sprga. A struvitkvek elleni legjobb vdelmet a vrsfonya-kivonat adja. Akinek gyenge a vesje, tartsa mindig m e l e g e n a derekt s vja a huzattl. jszakra akr gyapjslat vagy m e l e g kendt is csavarhat krje, h o g y vdje a lehlstl. letmd szempontjbl az a leghasznosabb, ha sikerl feltrni s feloldani a rejtett flelmeket, a korbbi letsza kaszban trtnt tragdik s traumk lelki kvetkezmnyeit. Erre alkalmasak klnfle stresszold s relaxcis techni kk (autogn trning, agykontroll, meditci), s igen j eredmnyre vezet a prnagygyszat, illetve a (bio)energetikai kezels s korrekci is.

Gygynvnyek
Vesegyullads elleni tea: hjakt ( 4 5 % ) , babhj ( 2 0 % ) , lestyn ( 2 0 % ) , borka ( 1 5 % ) . A tet 2-3 h n a p i g javasolt inni. Recept vesek oldsra: aprbojtorjn, sskaborbolya, borka, csipkebogy, iglice - azonos mennyisgben, napi 3-4 liter tet kell elfogyasztani. Ez a kra a vesek elhajtsig tart, majd tovbbi egy-kt htig napi 1/2 literes adag javasolt. (Lukcsn) Egy msik vese- s hlyagtea a kvetkez alkotrszek bl ll: nyrfalevl (24 g), medveszllevl (20 g), gyer meklncf gykrrel egytt (15 g), csipkebogy magostl (14 g), aranyvessz (14 g), v e t e m n y b a b hvely (10 g), hibiszkuszvirg (3 g). Hlyag- s vesek elleni tea: iglicegykr (25 g), csaln (25 g), aranyvessz (25 g), gyermeklncf gykerestl (25 g). (Dr. Theiss) Maria Treben szerint m i n d e n vesebetegsgre azt a tet kell inni, amit a svjci termszetgygysz, Knzle tiszteletes vesezsugorra ajnl. E g y e n l mennyisg erdei aranyvessz-

81

bi, k z n s g e s galajbl, fehr s srga rvacsalnbl k sztjk el, s napi 4 csszvel, kortyonknt fogyasztjuk. Egyegy teskanl svdkesert a d u n k hozz. A m s i k receptje: napi 3-4 cssze porcsinf tej. Csszn knt egy p p o z o t t teskanlnyi fvet leforrzunk forr tejjel, fl percig llni hagyjuk, s j melegen, kortyonknt elfo gyasztjuk.

lfrd, dunsztkts, borogats

A zsurlfves lfrd fokozhatja a gygytek hatst. 100 g gygyfvet jszakra hideg vzben ztatunk, reggel a felmelegtett levt belentjk a frdvzbe. Frdsi id: 20 perc. jszakra zsurls dunsztktst, napkzben 4 rra svd fves borogatst clszer a veskre helyezni. A zsurls dunsztkts elksztse: fazkban vizet forra lunk, fl szitban g y g y n v n y t helyeznk, s lefedjk. A m e g p u h u l t , m e l e g n v n y e k e t laza szvs kendre rakjuk, s bebortjuk vele a vest. Gyapjkendvel lefedjk s rg ztjk, gy sokig n e m hl ki. Egsz jszaka a testen marad hat. B o r o g a t s svdkeservel: vattadarabot vagy cellulzvattt nedvestsnk be svdkeservel, s helyezzk a veskre. A brt elzleg kenjk be disznzsrral vagy krmvirgbl kszlt kenccsel, hogy az alkohol ne szvja ki belle a zs rokat. M e l e g k e n d v e l k s s k t. N g y ra elteltvel vegyk le a borogatst, s a brt h i n t p o r o z z u k be. Ha esetleg visz kets jelentkezik, k r m v i r g k e n c c s e l csillapthatjuk. A jl rgztett borogatssal n e m kell felttlenl gyban maradni, a beteg j r k l h a t v a g y ldglhet is.

82

Reflexolgia
Kezelend znk: vese, hgyvezetk, hgyhlyag, mel lkvese. M i n d e n betegsgnl a vesezna masszrozsval kezdjk a kezelst, vesebetegsgeknl pedig m g n a g y o b b gondot fordtunk r. Sokszor m r az els masszzs utn megvltozik a vizelet szne: sttebb, esetleg bdsebb lesz. Ettl n e m kell megijedni, m e r t azt jelzi, h o g y a szervezet jl reagl, megindult a m r e g a n y a g o k tvozsa. A vesezna egybknt brbetegsgeknl is rzkeny. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a rejlexolgirl (talps kzmasszzs) c m fejezetet.

Akupresszra
Testen kezelend pontok: H-23, Kor-4, V-3, V-7. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

Jga
Tbbfle jgagyakorlattal javthatjuk a vesk mkdst. Ilyen pldul a fejenlls (shrsszana), a vll- vagy gyertya lls (szarvngszana), az sszes ll tarts, a nyugati nyj tpz (pashcsimttnszana) s a kobralls (bhudzsangszana). Ezek lersa megtallhat ugyan klnfle jga knyvekben, de k e z d k n e k m i n d e n k p p e n ajnlott, h o g y elbb jgamestertl tanuljanak, s csak utna kezdjenek el otthon gyakorolni.

83

Tpllkkiegsztk
Az A c i d o p h i l u s (bartsgos blbaktrium) alkalmas arra is, h o g y a hgyutakbl segtsen eltvoltani a fertz baktri u m o k a t . Erre a clra az fonya u g y a n c s a k hasznlhat. A B-vitamin, valamint a - vesegyulladskor klnsen fontos - lecitinben tallhat kolin s inzitol cskkenti a folyadk visszatartst, vagyis vzhajt hats. A C-vitamin (lehetleg bioflavonoidokkal egytt b e v v e ) savanytja a vizeletet, ez zel a v e s e k k p z d s ellen hat, valamint javtja az i m m u n rendszer m k d s t . V e s e b e t e g s g e k r e ltalban j e l l e m z , hogy hiny keletke zik svnyi anyagokbl, ezrt szksg lehet multi svnyi a n y a g k s z t m n y r e . E n n e k rsze a klium, amelyet egyb k n t clszer kln is bevinni a szervezetbe, hiszen javtja a v e s e m k d s t , klnsen gyullads esetn. U g y a n c s a k ve segyulladskor javasolt a B-vitamin komplex adagolsa. K a l c i u m o x a l t tartalm veseknl klnsen fontos a mag n z i u m bevitele, amely cskkenti a kalciumfelszvdst, s B6-vitaminnal egytt bevve mrskli az oxaltkivlasztst. A vesetestecskk gyulladsnak kialakulsban (glomerulonephritis) fontos szerepk van a szabadgykk nek; v e l k s z e m b e n nyjtanak v d e l m e t - a m r emltett C-vitaminon kvl az olyan antioxidnsok, mint az E-vitamin s a ginkgo (pfrnyfeny). Az utbbi hatkony gyulladsgtl, emellett a vesk vrelltst is javtja.

84

Felfzs, hlyaghurut
A tavasz kicsalogat b e n n n k e t a szabadba, egyre tb bet tartzkodunk a termszetben. Csodlatos dolog ez, testnk-lelknk felfrissl tle. m a kirnduls, a piknik egyszersmind k n n y e l m s g r e csbt: szvesen ldg lnk a m g kiss h v s fldn vagy szikladarabon a k r hosszabb idn t, esetleg lvezzk a meztlb j r s r meit a h a r m a t o s fben - s anlkl, hogy szrevennnk, mris ksz a baj. E l s s o r b a n a nket, valamint a tl so kig nedves fben v a g y hideg kvn ldgl g y e r m e k e ket rinti a felfzs, majd szinte trvnyszer kvetkez mnyeknt a hlyaghurut. Ugyangy jrhatunk, ha a sportols v a g y t e s t m o z g s miatt tnedvesedett zoknit n e m cserljk ki szrazra, ha hosszan t a r t z k o d u n k huzatos helyen gy, hogy a dere kunk szabad v a g y csak v k o n y ruhadarab fedi; s a k k o r is, ha hideg vizes s z m e d e n c b e n tltjk a fl napot, radsul a nedves frdruht is m a g u n k o n hagyjuk, mi utn kijttnk a vzbl. A hlyagfertzs (cystitis) nknl igen gyakori, minden tdiknl vente legalbb egyszer jelentkeznek hgyti pa naszok, s ha nem megfelelen kezelik, a hlyaghurut knnyen visszatrv vlhat. A fertzsek tbb mint fele a fels hgyutakat, a vest is rinti, s maradand krosodst okozhat. Figyelemre mlt, hogy m g a tnetmentes nk 24%-nl is magas a vizeletben tallhat baktriumok szma, ami fel nem ismert, kezeletlen fertzsre utal. 85

A h l y a g p a n a s z o k tbbsgt baktriumok okozzk, de a vizeletbl val baktriumtenyszts n e m mindig vezet ered m n y r e : a h g y t i fertzs tipikus tneteit mutat nk 4 0 % nl u g y a n i s n e m m u t a t h a t k i szmottev mennyisg b a k t r i u m a vizeletben. Ha viszont tallnak krokoz bakt r i u m o t a vizeletben, tz esetbl kilencben az Escherichia coli a bns. Az orvosok a leggyakrabban antibiotikumot rnak fel a h l y a g h u r u t kezelsre. A termszetes g y g y m d o k azonban tbbnyire h a t k o n y a b b a k , m i n t az antibiotikumok. St, taln m e r s z n e k tnik az llts, de igaz: kutatsok bizonytjk, h o g y az antibiotikum-kezels inkbb elsegti a visszatr h l y a g h u r u t kialakulst azzal, h o g y megzavarja a hvely flrjt, s tmogatja az antibiotikumnak ellenll E. coli elszaporodst. Az antibiotikum ugyanis ltalban tnkrete szi a h g y c s k l s felt bort s v d baktriumpajzs m kdst.

trend, letmd
A legfontosabb, h o g y legalbb napi 2,5 liter vizet igyunk m e g , a m i fokozza a vizelet tramlst, tblti a vest, a hgyvezetket, a h l y a g o t s a hgycsvet. Kerljk az egyszer cukrokat, a finomtott sznhidrto kat, az lelmiszer allergneket, az alkoholt s a fszereket. A g y m l c s l e v e k e t ne tisztn, h a n e m hgtva igyuk meg. Klinikai t a n u l m n y o k szerint hasznos a vrsfonya-ital fogyasztsa. Ez n e m is elssorban a vizelet savastsval hat, inkbb a z o n sszetevi rvn, amelyek cskkentik az E. coli b a k t r i u m kpessgt arra, h o g y a hlyag falhoz, illetve a h g y c s h z tapadjon. Sokan a vizelet savanytst javasoljk, m tapasztalatok szerint a vizelet lgostsa kliumcitrttal s/vagy ntriumcitrttal h a t k o n y a b b , fleg a krokoz baktriumot n e m rt n k n l . M e g f o n t o l a n d az is, hogy a vizelet sava-

86

nyitsa C-vitamin (aszkorbinsav) adsval s vrsfonyal fogyasztsval a szoksos adagolsban alig van hatssal a vizelet kmhatsra (pH-rtkre). A lgosts msik elnye, hogy a hlyaghurut ellen alkalmazott gygynvnyek antibakterilis hatanyagai (a hidrokinon s a berberin) in kbb lgos krnyezetben fejtik ki j t k o n y hatsukat.

Gygynvnyek
V a l a m e n n y i g y g y n v n y kzl a medveszllevl bizo nyult a leghatkonyabbnak a hlyaghurut kezelsre. Kl nsen az E. coli baktrium ellen hatsos, emellett vizelethajt is. Vigyzzunk a m e d v e s z l adagolsra: szrtott levlbl vagy tebl 1-2 teskanl (1,5-4,0 g) elegend, mert ennek 4-5-szrse kellemetlen mellkhatsokat, ltalban mely gst okozhat. U g y a n c s a k hasznos a hidrasztiszgykr vagy kanadai sr gagykr. S z m o s kznsges baktrium ellen j . M e g e m l t e n d m g a fokhagyma, termszetes antibiotikus hatsa miatt, valamint vzhajtknt a petrezselyem. A Theiss-fle vese- s hlyagtea receptjt 1. a vesebeteg sgeknl. Felfzsra, hlyaghurutra a kvetkez keverk is ajnlott: krmvirg ( 2 0 % ) , kukoricabajusz ( 2 0 % ) , kgyszisz ( 1 0 % ) , nyrfalevl ( 2 0 % ) , cickafarok ( 2 0 % ) , csipkebogy ( 1 0 % ) . (Lukcsn)

lfrdk
A hgyutak akut, fjdalmas gyulladsai esetn a zsurlf ves lfrd fokozhatja a gygytek hatst. Kt-hrom cs sznyi friss v a g y szrtott nvnyt 2 liter vzben jszakra beztatunk, m s n a p az egszet felforraljuk, majd 10 percig llni hagyjuk. Leszrs utn a kivonatot belentjk a frd-

87

kdba, s annyi testmeleg vizet e n g e d n k hozz, h o g y ellepje az altestnket s a vesetjkot. A mellkas s a szv ne kerl j n vz al! A frd 10-15 percen t tartson, s m s n a p o n knt ismteljk m e g . A g r c s o l d s gyulladsgtl kamillagzs altesti frdt k l n s e n k i s g y e r m e k e k s ids emberek kedvelik. Bidben v a g y megfelel n a g y s g m a n y a g tlban egy cssze ka millavirgot 1 liter forr vzzel leforrzunk. Vigyzat: a gz ne legyen tl forr! A tlon helyet foglalva, n h n y percen bell tapasztalhat a v e s b e n s a hlyagban j e l e n t k e z gr csk olddsa. M e n s t r u c i s grcsk esetben is igen hat sos. A p e t r e z s e l y e m zldjbl ksztett fzettl u g y a n c s a k g zlhetnk. K t liter vizet forraljunk fel, tegynk bele 2-3 c s o m a g petrezselyemzldet, vrjunk egy kicsit, a m g hl ( n e h o g y a forr g z meggessen), majd guggoljunk a gz fl.

Pakolsok,

melegts

A kposztalevl m i n d e n gyullads esetben, gy hlyaghurutnl is h a t k o n y . Sodrfval trjnk puhra n h n y v rs, zld v a g y fehr kposzta levelet, helyezzk tbb rteg b e n az altestre, s rgztsk k n n y ktssel. jszakra is hagyjuk a testen. Alkalmazhat Az elviselhet r egy a forr burgonyazsk llapotban majd is. Hjastul s be ki. n y o m j u n k ssze hjban ftt burgonyt egy vszonzskban. legmelegebb vastag hogy a hasznljuk, takarzzunk hljn tertsnk kendt, pakols

gyapjtakarval,

lassabban

Hagyjuk a zskot egy rn keresztl az alhason, majd 30 perc m l v a ismteljk m e g az eljrst. T e g y n k a h a s aljra melegt gumiprnt. jszakra j t tesz a m e l e g vizes palack az alhason s a lbak kz elhe lyezve.

Reflexolgia
kal.

(talpmasszzs)

A kezelend znk azonosak a vesebetegsgeknl lertak A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) c m fejezetet.

Akupresszra
Testen kezelend pontok: Bef-3, Bef-4, H-23, L-6. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

Tpllkkiegsztk
Visszatr hlyagfertzsnl vagy antibiotikum-szeds esetn fontos a normlis hvelyflra helyrelltsa bartsgos baktriumokkal. Ez elrhet Lactobacillus acidophilust tar talmaz kszttnnyekkel. Citrtbevitel cljbl a leghasznosabb olyan kalcium-, magnzium- s kliumtartalm trend-kiegsztk szedse, amelyek az emltett svnyi anyagokat citrtktsben tartal mazzk. Elnys m g a C-vitamin, a bioflavonoidok, a cink, va lamint az A-vitamin vagy a bta-karotin fogyasztsa is. Jk a tapasztalatok az fonyakivonatot ugyancsak tartal m a z Aloe vera gllel is.

89

A prosztata betegsgei
A frfiak hgy-ivarrendszeri p r o b l m i kztt vezet helyet foglalnak el a prosztata (dlmirigy) betegsgei. A l e g g y a k r a b b a n elfordul b e t e g s g e k : prosztatagyullads (prostatitis), a prosztata j i n d u l a t m e g n a g y o b b o d s a (hipertrofia) s a rk. V a l a m e n n y i r e j e l l e m z k z s tne tek: a g y a k o r i vizels (fleg jszaka), vizeletrtsi nehz sgek, a vizelet g y e n g n v a g y csak c s e p p e n k n t jn, va l a m i n t a vizels kzben j e l e n t k e z csp, get rzs, a lz, a h i d e g r z s . Fjdalom l p h e t fel a h e r e z a c s k m gtti terleten, s fjdalmas lehet az ejakulci is. A prosztata a h g y h l y a g alatt elhelyezked, gesztenye alak s n a g y s g szerv, a m e l y krlfogja a hgyvezetket. K i v e z e t csve, az o n d v e z e t k h e z hasonlan, a hgycsbe nylik. A prosztata s az o n d h l y a g vladkra egyarnt szksg v a n a h m ivarsejtek m o z g s h o z s anyagcserj hez. A prosztata izmainak sszehzdsa folyadkot prsel ki ejakulci kzben, ez a folyadk az o n d rsze. Prosztatagyullads brmilyen letkorban elfordulhat, s lehet h e v e n y (akut) vagy idlt (krnikus). A leggyakoribb o k a olyan baktriumfertzs, a m e l y a szervezet m s terlet rl szrmazik (elssorban a fogak, a m a n d u l k s az arcreg j n szba), s m e g t m a d j a a prosztatt. A prosztatagyullads teljesen v a g y rszlegesen megaka dlyozhatja a vizeletrtst a hlyagbl, vagyis vizelet visszatartshoz vezet. E n n e k kvetkeztben viszont gyengl a hlyag, fogkonyabb vlik a fertzsre, hiszen a vissza90

m a r a d vizeletben m e g n a baktriumok m e n n y i s g e . A hlyag fertzse pedig k n n y e n tovbbterjedhet a hgyve zetkre s a vesre. A heveny prosztatagyullads tnetei: fjdalom, lz, gya kori vizeletrts, amit get rzs ksr, vr vagy genny a vizeletben. A krnikus prosztatagyullads esetben az utbbi tnet hinyzik, de gyakori a derktji fjdalom s a potencia zavar. A h o g y a prosztatagyullads ersdik, g y vlik egyre nehezebb a vizels. M i n d e n harmadik, 50. letvt betlttt frfit rint a prosztata jindulat m e g n a g y o b b o d s a . Ez akkor is probl mkat okoz, st slyos betegsghez vezethet, ha a prosztata n e m rkos. A m e g n a g y o b b o d o t t prosztata lland n y o m s t gyakorol a hgyvezetkre, akadlyozza a vizelst s vissza hat a vesre. Kvetkezskppen a vese m i n d a n y o m s , m i n d a fertztt vizelet miatt krosodik. Gyakori a vese fertzses megbetegedse, s u g y a n c s a k srn elfordul a hlyag fert zse, gyulladsa (cisztitisz). A m e g n a g y o b b o d o t t prosztata gyakori jszakai vizelst okoz, s a vizelsi inger az id mlsval egyre gyakrabban rezhet. U g y a n c s a k jelentkezhet fjdalom, get, csp r zs, valamint a vizeletrts m e g k e z d s n e k s befejezs nek nehzsge. A prosztatark a frfiak krben a h a r m a d i k leggyakoribb rosszindulat, daganatos megbetegeds, csupn a tdrk s a vastagblrk elzi m e g a sorban. Ritkn fordul el a 60 vesnl fiatalabb frfiaknl. Mivel tnetei ltalban csak a legvgs stdiumban jelentkeznek, a prosztatarkos esetek 90%-a a korai szakaszban szrevtlen marad, s kezelst csak akkor kezdik meg, a m i k o r ez m r n e m sok esllyel ke csegtet. A prosztatark korai szakasznak tnetei hasonlak a j indulat prosztatamegnagyobbodshoz. A vizeletben lehet vr, szne rzsasznre vltozhat, a vizeletrtst nehz meg kezdeni, s egyre gyakrabban kell jszaka kimenni a WC-re. Az get, csp rzs ugyancsak jelentkezik. Tapasztalatok

91

szerint a prosztatark gyakrabban fordul el azoknl, akiknek v a l a m i l y e n n e m i b e t e g s g k vagy ismtld prosztatagyulladsuk volt. A prosztatark az urolgiai vizsglat sorn m r tapintssal is e g y r t e l m e n azonosthat, ezrt igen fontos, h o g y a 4 5 . letvket betlttt frfiak rendszeresen, legalbb h r o m v e n k n t megjelenjenek prosztataszrsen. A prosztatagyullads s a -megnagyobbods orvosi keze lse a n t i b i o t i k u m o k k a l s fjdalomcsillaptkkal trtnik, rk esetben p e d i g m t t vlhat szksgess.

trend, letmd
Prosztatagyulladsnl fontos a folyadkbevitel nvelse svnyvzzel v a g y desztilllt vzzel. Ily m d o n lehet szt n z n i a vizeletrtst, m e g e l z n i a vizelet visszatartst, a h l y a g s a vese fertzst. A prosztatark m e g e l z s b e n fontos a helyes trend. G o n d o s k o d j u n k a teljes rtk, feldolgozatlan telek fo gyasztsrl, a cink s a teltetlen zsrsavak rendszeres bevi telrl. F o g y a s s z u n k h i d e g e n sajtolt olajokat, pldul sze z m m a g b l v a g y olvbl kszlteket. E g y n k tbb olajos m a g v a t , t k m a g o t , dit, mogyort, nyers zldsget, gyml cst, babot, borsot s b a r n a rizst. Igyunk frissen prselt gy mlcslt. A szjabab fitoszterolokban klnsen gazdag, ezek ko leszterinszint-cskkent hatsa is j l dokumentlt. Kutatsok szerint a fitoszterolt tartalmaz trend nveli a vizeletrtst, u g y a n a k k o r cskkenti a hlyagban maradt vizelet mennyis gt. A szjatelek m s i k elnys hatsa, hogy a bennk lv fitosztrogneknek kockzata. Kerljk viszont a finomtott sznhidrtokat, a kvt, az ers tet s az alkoholt, klnsen a srt, valamint a tl sok zsros telt, m e r t m i n d e z e k izgat hatsak, s tanulmnyok ksznheten cskken a prosztatark

92

szerint sszefggnek a prosztatarkkal. Este m r ne igyunk sok folyadkot. Fontos a testgyakorls, de a kerkprozs n e m javasolt. Jt tesz a sta. Ha n a g y o n hideg az id, a beteg ne menjen a szabadba. A prosztatagyulladsos betegnl a szex irritlhatja a prosztatt s ksleltetheti a gygyulst. rdekessg, hogy a Medical Tribn c m szaklap 1989. augusztusi szma sze rint a prosztatark kockzata hromszorosra n azoknl a frfiaknl, akiknl az ondvezetk egy szakaszt mtttel eltvoltottk (vasectomia).

Gygynvnyek
A prosztatabajok gygynvny-terpijban kiemelt h e lyet rdemel a kisvirg fzike. Ezt a hossz idn t teljes feledsbe merlt nvnyt Maria Treben fedezte fel" jbl, knyvei s eladsai n y o m n ismt mltn npszerv vlt. Receptje a teaksztshez: egy ppozott teskanl fzikt 1/4 liter vzhez adunk, csak forrzzuk, s rvid ideig llni hagyjuk. N a p o n t a legfeljebb 2 cssze tea fogyaszthat: az egyik reggel hgyomorra, a msik vacsora eltt fl rval. T u d o m n y o s tanulmnyok bizonytottk, hogy a fzike tea, illetve a teljes nvnyi kivonatot tartalmaz fzikekap szulk prosztataproblmknl igen hatkonyak. A n v n y cseranyagokat, flavonoidokat, triterpnsavat s fitoszterineket tartalmaz. Az utbbiak kzl a legfontosabb a bta-szitoszterin, ez a f hatanyag. A fziketea fogyasztsa n y o m n a tnetek gyorsan s jelents mrtkben cskken nek, st sok esetben a prosztatamtt is elkerlhet. A fzike ltalnos j t k o n y hatst bizonytja a hgy-ivarrendszeri problmknl, hogy azoknak a n k n e k is ajnlott, akik kr nikus hlyaggyengesgben vagy akut hlyag-, illetve hgycsgyulladsban szenvednek. A nvny ugyanis ers gyulladsgtl, s megnveli a vizelet mennyisgt. Fzike-

93

tea

mellett

kiegsztsl

nyugodtan

fogyaszthat tea:

tkmag

v a g y tkmagolaj is. (Barbara s Pter Theiss) Prosztatamegnagyobbodsra javasolt veronikaf ( 1 0 % ) , orvosi angyalgykr ( 1 5 % ) , zellerlevl ( 2 0 % ) , kuko ricabajusz ( 1 5 % ) , tvises iglic ( 1 0 % ) , krmvirg ( 3 0 % ) . A teakeverket egy h n a p i g kell inni. (Lukcsn) T e t sprgagykrbl is kszthetnk: egy evkanl spr gagykeret felfznk iszunk belle. Vizelethajt s antibiotikus hats az aprra vgott zeller bl, petrezselyembl s h a g y m b l ksztett tea. A n p i gygyszat j l bevlt eszkze, a csalntea ezttal is segt. Javtja a vizeletkivlasztst, ersti a vest, enyhti a prosztatapanaszokat. Kraszeren r d e m e s fogyasztani egy kt h n a p i g ; reggel s este egy-egy pohrnyi javasolt. 1/4 liter vzben, s naponta ktszer

Emelked hmrsklet
dsnl viszont tilos!

lfurd

Ezt a m d s z e r t h l y a g p a n a s z o k n l ajnljuk, akut gyulla ljnk a 35 C-os vizet tartalmaz kdba, a vz csak az als bordavig rjen. Adjunk hozz 5 percenknt forr vizet, s m i n d i g merjnk ki a kdbl ugyanannyit, hogy a vzszint vltozatlan maradjon. M i n d e z t addig vgezzk, amg az l frd h m r s k l e t e el n e m ri a 45 C-ot. E h h e z kb. 20 perc szksges. T o v b b i 5-10 percig maradjunk a vzben, majd fl rt izzadjunk az gyban, mieltt hideg vzzel lemosa kodnnk.

Kposztapakols
r d e m e s m e g p r b l n i gyullads esetn a kposztapako lst is. Lerst 1. a Felfzs, hlyaghurut cm fejezetben.

94

Illolajok
A prosztata megbetegedseire ajnlott, specilis illolaj n e m ismert, de az ltalban gyulladscskkentsre javasolt illolajok hasznosak lehetnek. Ilyenek: citrom, citromf, eukaliptusz, kamilla, levendula, mirha, szegfszeg.

Reflexolgia
Kezelend prosztata, here. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet. znk: vese, hgyvezetk, hgyhlyag,

Akupresszra
Testen kezelend pontok: Bef-1, Bef-4, H-23, L-6, Gy-36. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

Tpllkkiegsztk
A legfontosabb a cink bevitele, ajnlott m e n n y i s g e napi 80 m g . A cinkhiny ugyanis egyrtelmen j e l l e m z a prosztatagyulladsra. J cinkforrst jelent a tkmag, illetve a be lle hidegen prselt olaj, valamint a srleszt. J hats a virgpor, ennek szedst azonban csak vato san szabad m e g k e z d e n i , fokozatosan nvelve az adagot. Ha allergis reakci jelentkezik, termszetesen fel kell fggesz teni a virgpor fogyasztst. Segthetnek mg a teltetlen zsrsavakat tartalmaz tpllkkiegsztk (lenmagolaj, kendermagolaj, tengerihal olaj, ligetszpe olaj), a fokhagyma, amely termszetes anti-

95

biotikumknt

mkdik,

tovbb

az

A-vitamin

az

E-vitamin ( m i n d k e t t ers antioxidns s ersti az i m m u n rendszer h a t k o n y s g t ) . Javtja a prosztata m k d s t a tengeri hnr, amely a szksges svnyi anyagokat tartalmazza, valamint a prosz tata sejtjeit v d lecitin. Megfontoland m g a kalcium s m a g n z i u m egyttes bevitele (2:1 az u t b b i n a k rkellenes hatsa is van. U g y a n c s a k javtja az i m m u n r e n d s z e r mkdst s segti a gygyulst a C-vitamin, amelybl a betegsg slyosabb szakaszban a m e g s z o k o t t n l n a g y o b b adag fogyaszthat. Enyhthetik a tneteket a reggel hgyomorra bevett ami nosavak: a glicin, az alanin s a glutamin kombincija. N y u g a t o n az utbbi vekben prosztataproblmknl a legnpszerbb vlt trend-kiegszt a frszplma kivo nata (latin n e v e Sereona repens, angolul Saw Palmetto). Ez elnysen mdostja a hormonszintet, fkezi s megllthatja a prosztatagyulladst s a mirigy tovbbi nvekedst. arnyban), valamint a B-vitamin (piridoxin) szedse. Egyes forrsok szerint ugyanis

96

Csontritkuls
A csontritkuls (oszteoporzis vagy osteoporosis) ma m r n p b e t e g s g n e k s z m t , s a l e g g y a k r a b b a n a v l t o z k o r o n t l j u t o t t n k n l f o r d u l el. A frfiak c s o n t t m e ge ugyanis kb. 30%-kal nagyobb, mint a nk. Aki n e m g o n d o l r , a z i s e l b b - u t b b s z e m b e s l h e t vele c o m b n y a k t r s , csp- v a g y c s i g o l y a t r s k v e t k e z t b e n , d e m r a k k o r i s g y a n a k o d h a t , h a slyos h t f j s g y t r . N k n l a legfontosabb kockzati tnyezk a kvetkezk: csaldi elforduls, letkor (a m e n o p a u z a utni letszakasz), alkoholfogyaszts, dohnyzs, pajzsmirigy vagy/s mellk pajzsmirigy tlmkds, mozgsszegny letmd, sovny sg, szteroidkezels, grcsold gygyszerek huzamosabb alkalmazsa s hibs tpllkozs (kevs kalcium s sok kal ciumrabl") tel fogyasztsa. Csontjaink l szvetbl llnak, amely folyamatosan pl s bomlik m g felntt korban is. M g fiatalon a csontpls folyamata van tlslyban, idsebb korban m r a csontok lebomlsa kpviseli a n a g y o b b arnyt. Az egszsges csont anyagcsere sokfle tpllkozsi s hormonlis tnyez egyttmkdsn, klcsnhatsn mlik. Ebben a folyamat ban a mj s a vese is szablyoz szerepet tlt be. A csontritkuls tnye gyakran csak akkor derl ki, ha m r eltrt valamelyik csont (a leggyakrabban a c o m b n y a k , a csukl vagy valamelyik csigolya). A beteg fokozatosan egy re grnyedtebb s alacsonyabb vlik. Ha valamilyen okbl

97

(pl. fogszati kezels miatt) rntgenfelvtelt ksztenek, az m r korai szakaszban kimutathatja a csontritkulst. Felttlenl r d e m e s kivizsgltatni m a g u n k a t , ha hirtelen ers htfjs j e l e n t k e z i k (ez jelezheti valamelyik csigolya sszeroppanst, trst). U g y a n c s a k keressk fel az orvost, ha valamilyen srls utn ers csontfjdalmat rznk a ge rincnkben, a b o r d k b a n vagy a lbfejben. A vltozs kortl kezdve ajnlatos a rendszeres idk z n k n t elvgzett csontsrsg mrs (denzitometria). Ebbl a vizsglatbl egyrtelmen kiderl, van. ha m e g k e z d d t t a csontritkuls, illetve ellenrizhet, h o g y m i l y e n stdiumban

trend, letmd
Tapasztalatok szerint j hats csontritkuls ellen a hzi lag is elkszthet tojshenger. Kis lyukon keresztl enged j k ki a tojs belsejt, az res hjat fzzk m e g , majd kicsit izztsuk a tzhely lapjn. Ha kihlt, trjk ssze egszen finom porr, s ezt tegyk bele teleinkbe (pl. fzelkbe). E g y tojsbl k t - h r o m napra elegend p o r kszthet. (Dr. Csikai Erzsbet). Tojshj p o r egybknt gygyszertrakban s gygyn v n y b o l t o k b a n is beszerezhet. E g y n k k a l c i u m b a n gazdag teleket, tejtermkeket (zsr b a n szegnyeket), tejet legfeljebb kis m e n n y i s g b e n , m o g y o rt, tengeri h a l a k a t s a tenger m s gymlcseit. Fo g y a s s z u n k sok g y m l c s t s zldsget (fknt zld level zldsgeket: kposztt, brokkolit, saltt, zldborst, petre zselymet), hvelyeseket. Ha n e m terheli az emsztsnket, e g y n k szjatermkeket. A c s o n t o k egszsgt erstik az olyan kntartalm lel miszerek, m i n t a h a g y m a s a fokhagyma, a sprga s a tojs (fknt a srgja).

98

Kerljk viszont a k a l c i u m r a b l " lelmiszereket. Els sorban azokrl van sz, amelyek sok foszfort tartalmaznak. Ezek kztt is len jrnak a klaflk s m s dtitalok. Tilos a csokold! Kln problma, hogy sok gyerek rszo kik a mrtktelen dtital-fogyasztsra, e n n e k kvetkezt ben nvekedsben lv csontjaik n e m j u t n a k elegend kalci u m h o z . Knljunk ezrt gyermekeinknek inkbb adalkanya gok s cukor nlkl ksztett gymlcsleveket. Kerljk a magas fehrjetartalm trendet, a savast hats lelmisze reket, a sok st. J tudni, hogy az oxlsavban gazdag lelmiszerek - m a n dula, kesudi, spent, rebarbara - sok kalciumot ktnek le, gy kevesebb j u t belle a csontokba. Trekedjnk arra, hogy a m i k r o m e n n y i s g b e n szksges svnyi anyagok, vagyis a n y o m e l e m e k is j e l e n legyenek az trendnkben. A tl sok paradicsom s citrusfle ugyancsak nehezti a kalcium felszvdst. Ma m r tudjuk, hogy a kalcium felszvdshoz elenged hetetlen a megfelel mennyisg gyomorsav, a kalcium karbontot ugyanis elszr a gyomorsavnak kell talaktania oldhat s ionizlt formjv. A vltoz koron tljutott n k csaknem felnek nincs elegend gyomorsava. Az esetk ben a szjon t bevitt kalcium-karbontnak a tredk rsze (a norml gyomorsavtermelshez kpest csupn az 1/5-e) szvdik fel. Ezrt fontos - fleg a gyomorsavhinyos bete geknl -, hogy a kalciumot oldott s ionizlt formban, szer ves ktsben juttassuk be a szervezetbe. Ilyen kmiai kts a citrt, a l a k t a t vagy a glkont forma. Vitn fell ll az is, hogy a vegetrinus trend kisebb kockzatot jelent a csontritkuls szempontjbl. Kutatsok szerint igaz ugyan, hogy a vegetrinusok csontszvete le tk tdik vtizedig szmotteven n e m klnbzik a hs evktl, a ksbbi letszakaszban azonban a klnbsg m r kifejezett. N e m arrl van sz, hogy a vegetrinus trendet kvetk csonttmege nne, inkbb arrl, hogy mrskeltebb a csont fogysa. Ennek valsznleg a legfontosabb o k a az

99

a l a c s o n y fehrjefogyaszts, hiszen a fehrjben vagy foszft b a n d s t r e n d nveli a vizelettel kirl kalcium mennyis gt. U g y a n c s a k fokozza a kalciumvesztst a finomtott cukor: m i n l t b b e t e s z n k belle, annl tbb kalcium tvozik a vizelettel egytt. M g t b b k a l c i u m r a v a n szksge annak, aki valamilyen vzhajtt, pajzsmirigy h o r m o n ksztmnyt vagy vrhgt a tiazid tartalm vzhajtk a kalciumtartalm trend g y g y s z e r e k e t szed. Vigyzat: szednk, ne vegyk be

szedse veszlyes, mert vesekvet okozhat. Ha mgis ilyet kiegsztvel s a D-vitaminnal egytt. K u t a t s o k szerint m r napi 15 perces n a p o z s (illetve sta a n a p o n ) e l e g e n d a szervezetnek szksges D-vitamin kp z d s h e z . T l e n kevesebb a napfny, az is gyengbb, ilyen k o r teht inkbb szksg lehet ptllagos D-vitaminra. A m o z g s s z e g n y letmd t o v b b gyengti a csontokat, a megfelel m o z g s viszont ersti ket. Vagyis rdemes rend szeresen tornzni, kerkprozni (legalbb szobakerkpron), slyzzni s stlni. Kutatsok bizonytottk, hogy az a test m o z g s , a m e l y heti h r o m a l k a l o m m a l egyrs kzepes ak tivitst jelent, m e g a k a d l y o z z a a c s o n t t m e g fogyst, st m g a vltozs korn tljutott nknl is nveli azt. Msfell viszont tny, h o g y m o z g s h i n y b a n ktszeresre n a vi zeletben s a szkletben kirl k a l c i u m mennyisge, s ez tovbbi k a l c i u m h i n y h o z vezet. M i n d e z e k miatt a csontrit kuls m e g e l z s b e n s a folyamat lasstsban a legfonto sabb t n y e z a rendszeres m o z g s , s csak kveti ezt a meg felel tpllkozs. A legidelisabb persze az, ha mindkettre gyelnk. A d o h n y z s a b b a h a g y s a vagy legalbb mrsk lse a c s o n t o k n a k is j t tesz. Clszer korltozni az alkohol s a k v fogyasztst. K l n figyelmet rdemel a h o r m o n p t l s krdse a vlto zs k o r n tljutott nknl. Ma m g (legalbbis Magyaror szgon) ltalnos, hogy az orvos hormonptlst javasol a csontritkuls megelzsre. T n y , h o g y az sztrogn hor100
i

m o n , amelynek szintje a m e n o p a u z t kveten cskken, szablyozza a szervezet kalciumhztartst, gondoskodik a csontok szilrdsgrl. A hormonptlsnak viszont s z m o s htrnya lehet: a legfontosabb kzlk, hogy a legjabb ku tatsok szerint n e m h o g y cskkenten, inkbb fokozza a szv es rrendszeri betegsgek kockzatt. Napjainkban m r hoz zfrhetk olyan nvnyi eredet, hormonszer hatst kifejt anyagok (fitosztrognek), amelyeknek az adagolsa ugyan olyan elnysen hat a csontok szilrdsgra, mint a h o r m o nok (sztrogn, progeszteron). A fenti szempontok miatt, a vrhat elnyket s htrnyokat gondosan mrlegelve, min denkppen ajnlatos j l vgiggondolni, belekezdnk-e a klasszikus" hormonkezelsbe.

Gygynvnyek
A difa leveleinek fzete frdvzbe keverve igen hatsos angolkrnl s csontritkulsnl is. (Maria Treben)

Reflexolgia
Kezelend znk: vese, mellkvese, mj, lp, mellk pajzsmirigy, gerinc, mellkas, bordk, csp. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet.

Tpllkkiegsztk
Vigyzzunk, hogy megfelel minsg trend-kiegsztt vlasszunk. Ne fogyasszunk olyan termket, amely osztrigahjbl, dolomitbl vagy csontlisztbl kszl, mert ezek lommal lehetnek szennyezettek.

101

A csontok szilrdsgnak fenntartshoz elengedhetetlen a kalcium. A j m i n s g ksztmnyek szerves ktsben tartalmazzk a kalciumot, m g p e d i g m a g n z i u m m a l egytt, az lettanilag l e g e l n y s e b b 2:1 arnyban. D-vitamin nlkl a kalcium n e m k p e s felszvdni. Ezrt az olyan emberek, akik n e m szeretnek n a p o z n i , gondoskodjanak a D-vitamin ptllagos bevitelrl. A D-vitaminnak csak az aktv fonnja segti a kalcium hasznosulst, az aktv formba val tala kulshoz viszont m a g n z i u m r a s borra is szksg van. A c s o n t l l o m n y fenntartshoz, a csontokat s a kt szveteket erst kollagn k p z s h e z ugyancsak hozzjrul az antioxidns hats C-vitamin. Segti az svnyi anyagok hasznosulst, a c s o n t o k egszsgnek megrzst a cink, a rz s a m a n g n is. U g y a n c s a k j hats, ha megfelel m e n n y i s g szilciumot, B 6 -vitamint s folsavat is bevisznk a szervezetbe. E l n y s lehet az 1-lizin s az 1-arginin aminosav fogyasz tsa, ezek u g y a n i s elsegtik a kalcium felszvdst s er stik a ktszvetet. F o n t o s a megfelel knbevitel is. Ha trendnk n e m tar t a l m a z tojst, hagymt, fokhagymt vagy sprgt, akkor gondoskodjunk k n t a r t a l m tpllkkiegszt szedsrl.

102

Fejfjs, migrn
Szinte nincs is olyan ember, aki legalbb egyszer n e m tallkozott a fejfjssal. M s o k veken t szenvednek m a k a c s s vissza-visszatr fejfjstl, illetve slyosabb s klnleges formjtl, a migrntl. A j e l e n s g e t min denki ismeri, hiszen brkinek megfjdulhat a feje, akr egszsges, a k r beteg. Ha k o m o l y a n vesszk a fejfjst, mrpedig egy id utn erre rknyszerl az ember, akkor legelszr is rdemes megprblni tisztzni az okt. N e m k n n y feladat, mert sokfle lehet: h e v e n y fertzs, lz, m e g h l s e s betegsg, agydaganat, agyi, koponya- vagy homlokregi zavar, orrvagy ggegyullads, flbetegsg vagy fogkrosods, m a g a s vagy tl alacsony v r n y o m s , esetleg a nyaki gerinc meszesedse vagy m i g r n llhat a httrben. Tudni kell, h o g y a gyomor-bl rendszer (klnsen a krnikus szkrekeds), a mj s az epehlyag, valamint a vese m k d s i zavara ugyancsak okozhat fejfjst. Vgl: eredhet genetikai a fejfjs okokkal gygyszermellkhatsbl, sszefgghet

(egyes csaldokban gyakoribb), allergival, szempanaszok kal, hezssel - sszertlen fogykrval, kimert sportte vkenysggel, hossz trzssal -, n e m megfelel cip vi selsvel, s rsze lehet a menstrucit megelz tnetegyttesnek ( P M S ) is. Ha ezek m i n d kizrhatk, akkor az esetek tbbsgben gynevezett tenzis - vagyis feszltsggel, stresszel ssze fgg - fejfjsrl van sz, de ugyancsak gyakori a gyors 103

idjrs-vltozshoz,

frontrzkenysghez"

kapcsold

fjdalom is. A tenzis fejfjs ltalban lland, egyenletes, t o m p a fjdalommal jr, a m e l y a tarkn vagy a homloktjon kezddik, majd az egsz fejre kiterjed: az e m b e r gy rzi, m i n t h a harapfogba szortottk volna a koponyjt. Mig rnnl viszont a lktet, dobol, les fjdalom jellemz.

letmd, trend
T b b n y i r e hasznl, ha sokat v a g y u n k friss levegn, st lunk, kirndulunk, szunk, nyugtat hats zent hallgatunk. A feszltsg o k o z t a fejfjs kiprblt s hatkony ellenszere a n y a k s a vll masszrozsa, valamint a relaxci, az ella zuls v a l a m e l y formjnak m e g t a n u l s a s rendszeres, lehe tleg m i n d e n n a p o s gyakorlsa. A relaxci arra is alkalmas, h o g y segtsgvel megtanuljuk tudatosan ellaztani a nyak izmokat. r d e m e s kiprblni, n e m hoz-e javulst, ha vegetrinus trendre llunk t, vagy legalbb nveljk tpllkunkban a zldsgek, gymlcsk, a nyers v a g y k n n y e n prolt telek arnyt. Sokfle szempontbl, gy a szervezet mregtelent se s a fejfjs m e g e l z s e cljbl is elnys, ha heti egy n a p bjtt iktatunk az trendnkbe. A d o h n y z s s az alko holfogyaszts u g y a n c s a k okozhat fejfjst, ezrt nha vissza fogsuk is segt. J tancs migrneseknek: ne egyenek zsros telt, s gyeljenek arra, hogy m i n d e n n a p legyen szkletk.

Gygynvnyek
M i g r n r e (rohamszeren j e l e n t k e z , grcss, rendszerint floldali fejfjsra) javasolt a kvetkez teakeverk: (20%), fehr somkr (20%), gyer meklncf kerekrepkny

( 1 5 % ) , gyjtovnyf ( 1 5 % ) , lndzss tif ( 1 0 % ) , katngkr ( 1 0 % ) , aprbojtorjn ( 1 0 % ) . A kra 1-2 nap alatt hasznl,

104

s a migrnes r o h a m elmltval a tet n e m kell tovbb fo gyasztani. (Lukcsn) Blfertzsbl ered fejfjsra ajnlott a mlyva- s zs lyatea. A migrntea a k v e t k e z alkotrszekbl ll: rozma ringlevl (30 g), borsmentalevl (20 g), citromfivel (20 g), ibolybl az egsz n v n y (15 g), szi margitvirg (13 g), ibolyavirg (2 g). A ksz tea kimondottan j z, s tbb h napon t, naponta s inkbb reggel fogyasztand. (Theiss hzaspr) A kizrlag szi margitvirgbl ksztett tet is r d e m e s kiprblni csakgy, mint a gymbrtet. (A g y m b r nyer sen ugyancsak fogyaszthat.) Egybknt mindkt n v n y hatanyagai trend-kiegsztknt is kaphatk. Stressz okozta fejfjsnl ellazulst s ezzel enyhlst hoz a citromfvel, levendulval vagy macskagykrrel kszlt frd.

Htborogats
.

Az izomktegek s -csomk fjdalmas grcseinek old sban valsgos csodt m v e i a forr kamills htborogats. Fzznk ers kamillatet, 10 perc lls utn szrjk le. Fel vltva hasznljunk kt kisebb frottrtrlkzt: mrtsuk a fzetbe s amilyen forrn csak lehet, bortsuk a tarkra, a vllra s a htra. A trlkzcsert g y hajtsuk vge, h o g y a msodik, forr trlkzt tegyk az elsre, majd fordtsuk m e g a csomagot, s a fll lvt jra benedvestve, legalbb hsszor ismteljk m e g a mveletet. A feszltsg m r keze ls kzben olddik! V g l a kivrsdtt brt nyugtassuk meg orbncfolajos bedrzslssel.

105

Illolajok
E g y c s e p p borsmenta- v a g y eukaliptuszolajat zsebkend rl v a g y kzfejrl llegezznk be, vagy egy cseppet dr zsljnk be a tarkn, a h o m l o k o n , illetve a halntkon (fleg meghlses megbetegedseknl j). H i d e g vizes b o r o g a t s h o z hasznljuk fel 1 csepp leven dula-, 1 c s e p p majornna-, 2 csepp citromf s 2 csepp mus kotlyzslya olaj elegyt.

Lbfrdk
Melegvizes frd: Helyezzk lbunkat lbszrkzpig r m e l e g (35 fokos) vzbe, majd fokozatosan, 5 percenknt m e l e g t s k a lbfrd hmrsklett 45 C fokra. Mieltt a forr vizet hozzadjuk a frdhz, termszetesen azonos m e n n y i s g vizet ki kell m e r n n k onnan. Langyos vizes bltssel fejezzk be a lbfrdt, s trlkzs nlkl hz z u n k vastag zoknit, majd jrkljunk, amg a lbunk tmeleg szik s m e g s z r a d . Hidegvizes frd: 5 cm-es vzben addig drzsljk kt l b u n k a t e g y m s h o z , m g t n e m melegszenek. K t perccel k s b b a vizes lbunkra h z z u n k zoknit s fekdjnk gyba. M i n d k t lbfrd ellenjavallt alacsony v r n y o m s , rel m e s z e s e d s , szvpanaszok s t l m k d pajzsmirigy esetn. Rozmaringos lbfrd: egy cssznyi rozmaringlevlbl forr vzzel fzetet ksztnk, bentjk a frdvzbe gy, h o g y a vz m g ellepje a bokkat. Tz perc mlva kiemeljk a lbakat, s e g y pillanatra a m r elksztett j g h i d e g vzbe dugjuk. A vltfrdt" mg egyszer megismtelhetjk. Szinte rezhet, a h o g y az sszes feszltsg s blokkolt ener gia lehzdik a fejbl a lbakba. Rendkvl hatsos eljrs akut m i g r n e s fjdalomnl is! (Theiss)

106

Pakols
Enyhtheti a fjdalmat a forr burgonyazsk. Hjastul nyomjunk ssze hjban ftt burgonyt egy vszonzskban. Az elviselhet legmelegebb llapotban hasznljuk, s tert snk r egy vastag kendt, h o g y lassabban hljn ki. Tegyk a zskot 30 percre a tarknkra, de csakis akkor, ha a fjdalom n e m ppen tarktji.

Reflexolgia
K e z e l e n d znk: vese, mellkvese, mj, epehlyag, agy. A j o b b agyfl reflexznja a bal lbon, a bal pedig a j o b b lbon tallhat. A nagylbujj oldals rsznek masszrozsa a halntktji, illetve a nyaki gerinc 1. s 2. csigolyjnak meszesedsbl ered fjdalmakat is enyhti. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talp- s kzmasszzs) cm fejezetet.

Akupresszra
Testen kezelend pontok: Vab-4 (homloktji fjdalom nl), H M - 5 (halntktji fjdalomra), Kor-20, V-l (fejteti fjdalomnl), Eh-20 (tarktji fjdalomra). Meridinmasszzs: fleg halntk- s homloktji fejfjs nl rdemes kiprblni ezt az egyszer s hatsos eljrst, amelyhez az akupunktrs p o n t o k ismerete sem szksges. Kevs zsros krmmel n h n y percen t masszrozzuk vgig egyszerre tbb ujjal vagy tenyrrel a lbszr kls oldalt, gy egyszerre hatunk a gyomor- s az epevezetkre. Fontos, hogy lefel haladjunk s g y e n g d e n masszrozzunk, mert gy a meridinenergia haladsi irnyval m e g e g y e z e n s az rintett szervek m k d s t sztnzve kezelnk. H a m a r o s a n bekvetkezik a fjdalom enyhlse.

707

A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

Tpllkkiegsztk
M a g n z i u m b l n a p o n t a hromszor 250-400 m g ajnlott. Segthet a B-vitamin is, napi adagja 3x25 m g . F o n t o s a meg felel esszencilis zsrsav bevitel (tengerihal-olaj, lenmag- s kendermagolaj).

108

Szembetegsgek
A leggyakoribb szembetegsgek: a szem, illetve a k thrtya gyulladsa, az rpa, a szrke hlyog s a zld hlyog. ( E g y b - rszben veleszletett - szemproblmk kal, mint amilyen a kancsalsg, a rvidlts, a farkasvak sg v a g y sznvaksg stb. itt n e m foglalkozunk.) Kthrtya-gyulladsnl a s z e m b e n vrbsg keletke zik. R e g g e l r e vladk jelenik m e g benne, s a s z e m a k r be is ragadhat. Tbbfle oka lehet: baktrium, vrus, ide gen test, allergia, krnikuss vlt orrmellkreg gyullads v a g y valamilyen g c a szervezetben (epehlyag-, vakbl-, m a n d u l a g y u l l a d s vagy egy-kt rossz fog), de huzattl is kialakulhat. A szrke hlyog idskorban gyakoribb, de a betegsg n e m szksgkppen korfgg. L n y e g e az, h o g y a szemlen cse homlyoss vlik. A szrke hlyog tnetei: a lts fokozatos s fjdalommal egytt nem jr elmosdsa, elhomlyosodsa; meg nvekedett rzkenysg a napfnyre s az jszakai reflektor fnyre; fnyudvar szlelse a fnyforrs krl; a sznrzke ls megvltozsa. A zld hlyog a s z e m n y o m s fokozdsa miatt alakul ki. Fejfjssal, ltalban floldali ers migrnnel, hnyingerrel s hirtelen ltsromlssal j r egytt. Idlt formja a lts lass romlshoz vezet. A szemgoly kt s fl centimter tmrj, a szemreg ben helyezkedik el. Vdelmt a szemhj, a kthrtyk s a 109

s z e m r e g b e n lv zsrszvetek ltjk el. A szempillk meg vdik a portl, a k n n y m i r i g y e k pedig a fertzstl, hiszen folyamatosan n e d v e s e n tartjk a szemet. A s z e m b e n h r o m rteg tallhat: a szemfehrje (nhrtya) - a m e l y n e k az ells rszn tallhat m e g az raveg h e z hasonl, tltsz szaruhrtya -, az rhrtya s az ideg hrtya (retina). Az rhrtya u g y a n c s a k h r o m rszbl ll: a valdi rhrtybl, amelyet az erek srn behlznak, a szemlencst r u g a l m a s a n felfggeszt sugrtestbl, valamint a szivrvnyhrtybl (risz). Az utbbi k z e p n lv nyls a pupilla, a m e l y ersebb fny hatsra beszkl, kevs fny b e n pedig kitgul. Az ideghrtya fontos rsze a vakfolt, ahol az erek s az idegek lpnek be, ettl oldalra tallhat az lesltsrt felels srgafolt. Ott v a n a legtbb fnyrzkel idegsejt (csapocska). A srgafolt felel a nappali fnyltsrt s a sznltsrt. A s z e m g o l y hts rszn lp ki az idegsejtek nylv nyaibl kialakult ltideg. A kt oldalon halad ideg az agy alapon kzeledik e g y m s h o z , ott m i n d k t s z e m idegrostjai rszben keresztezdnek, gy j u t n a k el az elsdleges ltkz pontba, k s b b pedig az agykreg m s o d l a g o s ltkzpont jba. Szrke hlyognl lnyeges, hogy a betegsget minl ha m a r a b b felismerjk, korai szakaszban ugyanis visszafordt hat. Jelents ltsromlsnl a z o n b a n az egyetlen megoldst a szrke h l y o g eltvoltsa s a lencsebeltets jelenti. Z l d h l y o g n l a kezels s a m e g e l z s egyarnt arra pl, h o g y cskkentsk a s z e m n y o m s t , illetve javtsk a kollagn anyagcsert. T e r m s z e t e s e n azonnal orvoshoz kell fordulni, ha valaki a zld hlyog h e v e n y tneteit szleli: les fjdalmat rez, ltsa elhomlyosul, a s z e m e k kivrsdnek, pupillja fnyre m e r e v v (fxltt) vlik s kitgul. Ha egy ilyen beteget a z o n n a l (12-48 rn bell) n e m kezelnek meg felelen, akkor n h n y n a p alatt vgleg megvakulhat. Hlyogbetegsgeknl, rvidltsnl tbbnyire j l m k dik a bioenergia-, illetve a prnakezels, a m e l y n e k az elsd110

leges hatsa azonban csupn 2-3 napig tart. Ezrt javasolt a kezelst hetente 2-3 alkalommal vgezni, gy n h n y h n a p alatt komoly javulst lehet elrni.

trend, letmd
Kerljk a szabadgyk-forrsknt szmba j v tpllkot: az olajban slt s avas teleket. Egy t u d o m n y o s kutats kimutatta, hogy a megnvekedett s-, illetve zsrfogyaszts fokozza a szrke hlyog kialakulsnak veszlyt. Fo gyasszunk zldsgflket, mert gazdagok kntartalm ami nosavakban, klnsen pedig narancssrga szn zldsge ket, mert azokban sok a bta-karotin s m s karotinoidok. Emellett egynk sok friss gymlcst, h o g y minl tbb C- s E-vitamint vigynk be termszetes ton a szervezetbe. Zld hlyog esetn ugyancsak ajnlott a sok C-vitamint s bioflavonoidokat tartalmaz friss g y m l c s s zldsg fo gyasztsa. M a g a s omega-3 zsrsav tartalmuk miatt elnysek lehetnek az trendben a tengeri halak (lazac, makrla, hering, tkehal). Bizonytott tny, hogy ids emberek, illetve szrke hlyogban szenved szemlyek szemlencsjben tbbfle ne hzfm magasabb koncentrciban fordul el. A k a d m i u m koncentrcija pldul kt-hromszor n a g y o b b a normlis rtknl. Tudjuk azt is, hogy a k a d m i u m gtolja a cink be plst egyes antioxidns hats, enzimszeren m k d fehrjkbe, gy gyengti a szervezet szabad gykk ellen vd mechanizmusnak mkdst. Az elsdleges krnye zeti kadmiumforrs a cigarettafst, akinek teht szrke hlyogja van, se aktvan, se passzvan ne dohnyozzk. Szrke hlyogban szenvedk ne szedjenek antihisztamin tartalm gygyszert. Zld hlyognl ugyancsak kerlendk az antihisztaminok, valamint a nyugtat hats gygyszerek. J tudni azt is, hogy az desgykr s a nagy mennyisgben bevitt niacin ugyancsak kros lehet.

111

A h l y o g o s beteg kerlje az ers fnyt, klnsen a kz vetlen napstst. Ha a s z a b a d b a n tartzkodik, hordjon olyan n a p s z e m v e g e t , a m e l y v d e l m e t nyjt az ultraibolya (UV) sugarak ellen.

Gygynvnyek
A cickafark tea belsleg trtn fogyasztsa szr szem fjdalmakra, vladkozssal s knnyezssel egytt j r s z e m b n t a l m a k r a is j . A kamilla klsleg - borogats for mjban - gyulladt szemre, kthrtya-gyulladsra s rpra ajnlott. ( M a r i a T r e b e n ) A vrehull fecskefvet u g y a n c s a k sokoldalan lehet al k a l m a z n i M a r i a T r e b e n szerint. M o s s u n k m e g egy levelet, s a lgy szrt morzsoljuk szt megnedvestett hvelyk- s mutatujjunk kztt. Az gy nyert nedves anyagot a mutatujjunkkal vatosan kenjk a s z e m z u g b a , m i k z b e n a szemet csukva tartjuk. Vigyzat: m a g b a a s z e m b e n e m szabad be kerlnie, mert slyosan krosthatja! Hatsa tterjed az egsz szemre, s segt szrke hlyognl, az ideghrtya bevrzse s levlsa esetn, g y e n g n ltknak, s egszsges, de meg erltetett s z e m n l is. Emltsre rdemes, hogy a fecskefbl h o m e o p t i s szert is ksztenek. Z l d h l y o g ellen javasolt a kvetkez teakeverk: csaln, orvosi veronika, k r m v i r g s zsurl - a z o n o s mennyisg ben. A tebl n a p o n t a 2-3 csszvel fogyasszunk el, adjunk h o z z egy-egy teskanlnyi svdkesert.

lfrd, borogats, gzls

Z l d h l y o g k e z e l s b e n h a s z n o s lehet a zsurlbl kszlt lfrd. M a r i a T r e b e n v l e m n y e szerint a zld hlyog n e m pusztn a s z e m betegsge, sokkal inkbb a vese mkdsi zavarbl ered, s a legtbb esetben r e u m s s zleti fj-

112

dalmakkal j r egytt. A vese g y e n g b b m k d s e kvetkez tben - ja - n y o m s jelentkezik a szemben, amit gyorsan meg lehet szntetni zsurl lfrdvel, s a hats gyakran mr a frds alatt rvnyesl. Elksztse: jszakra hideg vzben ztassunk be 100 g szrtott vagy 2,5 liter (kb. fl vdrnyi) friss nvnyt. A nvnyt lepje el a vz. M s n a p felmelegtjk, leszrjk, s hozzntjk a megfelel hfok vzhez. A frds 20 percig tartson. Idnknt tltsnk a frdvzbe forr vizet, h o g y egyenletesen m e l e g maradjon. A vz lepje el a vesket, de a szvtjk ne kerljn vz al. Termszetesen a frdszobban is legyen kellemes meleg. Frds utn ne trlkzznk meg, h a n e m vizesen bjjunk frdkpenybe, s tovbbi egy rt gzljk m a g u n k a t az elmelegtett gyban. Szemvidtfvel is mosogathatjuk a szemet, de csak na gyon g y e n g e fzettl. Ha az ilyen kezels utn a bntalmak n e m enyhlnek, h a n e m fokozdnak, az tladagolsra utal. A javasolt adag: legfeljebb fl kvskanlnyi fbl ksztsnk egy cssznyi fzetet, s csupn rvid ideig hagyjuk llni. Minden a l k a l o m m a l frissen kell elkszteni, s csak egyszer szabad felhasznlni. A szemvidtfves frd szrke s zld hlyognl egyarnt segthet. A szem gzlshez keverjnk ssze szemvidtfvet (20 g), m a c s k a g y k e r e t (20 g), vasfvet (10 g), bodzavirgot (30 g) s kamillt (20 g). A keverkbl tegynk 5 csapott evkanlnyit fl liter fehrborba, melegtsk fel, a m g ppen n e m kezd f o n n i , s szrjk le. Becsukott szemnket tartsuk a gzbe. A ksz gygybort lezrt vegben eltarthatjuk, s min den alkalommal csak annyit hasznljunk fel belle, a m e n n y i egy gzlshez szksges. Szemgyullads borogatsra alkalmas a kvetkez teake verk: kamillavirg (5 g), bzavirg (5 g), szemvidtf (5 g), keskenytif-levl (5 g), cickafarkf (5 g), papsajtlevl (5 g> rdemes kiprblni a svdkesers szemborogatst is. F e kdjnk a htunkra, s helyezznk kt, elzleg tiszta

113

svdkeser-kivonattal titatott vattacsomt a lezrt szemekre. G y e n g d e n n y o m j u k r, s hagyjuk 10 percig hatni. A boro gats frisst hatsa m r 5 perc m l v a rezhet. Fjdalmas s vrs, v a l a m i n t gyulladt szemnl s szrke hlyognl egya rnt segthet. (Theiss hzaspr)

Reflexolgia
K e z e l e n d z n k : vese, mellkvese, m j , agy, szem. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet.

Akupresszra,

szemmasszzs

T e s t e n k e z e l e n d pontok: H - l , Eh-20, E h - 3 7 (szrke h lyognl), H - l , Vab-4, Eh-20 (zld hlyognl). E g y b szem p a n a s z o k r a : H - l , Gy-2, Eh-20, Eh-37, Vab-4, V a b - 1 1 . K n b a n g y e r e k e k millii vgzik m i n d e n n a p a szem k rli akupresszrs p o n t o k g y e n g d n y o m s n s masszroz sn alapul szemtornt, amely a s z e m egszsgnek megr zsvel feleslegess teheti a szemvegviselst, st klnfle s z e m p a n a s z o k s betegsgek esetn is j t k o n y hats. N g y lpsbl ll: > > A s z e m z u g masszrozsa ujjbeggyel 32-szer. Az o r r n y e r e g k n n y n y o m s a s masszrozsa 32-

szer gy, h o g y a mutat- s a hvelykujjunk k z csip pentjk a brt az orr fels rszn, majd fggleges irny b a n hzogatjuk az orrcsonton fel-le. > M i n d k t orrnylstl kifel egy-egy ujjnyira krkr sen s finoman nyomjuk, m a s s z r o z z u k az arcbrt a mutatujjunkkal 32-szer. > A hvelykujjunkat a halntkon megtmasztva, be hajltjuk a m s i k ngy ujjnkat. A mutatujj kls feln gy keletkez prns rsszel vgigmasszrozzuk a sze-

114

mldkcsontot a szemzugtl kifel 8-szor, majd a h velykujjunkat n e m elmozdtva, ugyangy j r u n k el a s z e m alatti csontos rsznl is 8-szor. Ismteljk m e g a m o z d u latsort fell is, alul is, sszesen teht 32-szer masszroz zuk vgig ezeket a csontokat egyszerre mindkt kzzel. H k a m e r s mrs kimutatta, h o g y ezzel az egyszer mdszerrel a szem krli izmok s szvetek hmrsklete c s a k n e m 1 C fokkal emelkedik, e n n e k kvetkeztben p e d i g jelentsen javul a s z e m vrelltsa, m k d s n e k hatkony sga. Ezrt a knai szemmasszzst n e m c s a k betegeknek r d e m e s alkalmazniuk, h a n e m olyan egszsges e m b e r e k n e k is, akiknek a szemt fokozott terhels ri (pldul szmtg pes m u n k a miatt). Kthrtya-gyulladsnl a kvetkez szemtorna ajnlott (dr. Csikai Erzsbet): > Masszrozzuk m e g a flkagyl mgtti pontot a csontos rsz alatti m l y e d s b e n (a trapzizom s a csecs nylvny kztt). > > N y o m k o d j u k a hvelykujj s a mutatujj kztti legmagasabb pontot. Masszrozzuk az alkaron a behajltott knyktl ktujjnyira lv pontot. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek
i

cm

fejezetet.

Tpllkkiegsztk
Kiemelt figyelmet rdemel mindenfajta s z e m p r o b l m a enyhtsben, a gygyts gyorstsban az A-vitamin, illetve annak elvitaminja, a bta-karotin. A dzisra azonban vi gyzni kell, mert az A-vitamin, zsrban oldd lvn, knnyen tladagolhat. Ez azonban n e m fordulhat el btakarotin szedse esetn, mert abbl a mj csupn annyit alakt t A-vitaminn, amennyire a szervezetnek szksge van.

115

Kln

emltst

rdemel

lutein,

amely

szintn

k a r o t i n o i d o k csoportjba tartozik, s a szerz tapasztalatai szerint u g y a n c s a k h a t k o n y a szrke hlyognak nemcsak a m e g e l z s b e n , h a n e m a gygytsban is. Szemfertzseknl r d e m e s emelt dzisban C-vitamint szedni; segti a gygyulst csakgy, mint a cink adagolsa. Javasolt ezeket egy h n a p i g szedni az i m m u n r e n d s z e r er stsre, a fertzs kijulsnak megakadlyozsra. A C-vitamin adagolst lehetleg egsztsk ki bioflavonoidok szedsvel. Szrke hlyognl u g y a n c s a k hasznos a C-vitamin adago lsa, emellett a z o n b a n r d e m e s m g antioxidns hats E-vitamint s szelnt, fekete fonya, illetve pfrnyfeny (ginkgo) kivonatot szedni. A g i n k g o fokozza a vrkeringst az agyban, gy a s z e m vrelltst is javtja. H a s z n o s a tel tetlen zsrsavakat tartalmaz tengerihal-olaj, illetve lenmag olaj adagolsa. A s z a k i r o d a l o m szerint e l n y s lehet m g zld hlyognl a s z e m n y o m s t cskkent m a g n z i u m , valamint a k r m sze d s e is.

116

Flbetegsgek
Flbetegsggel szinte m i n d e n k i n e k akad dolga lete sorn. G y e r m e k k n t l e g g y a k r a b b a n a fjdalmas kzp flgyullads keserti m e g az e m b e r lett, az i d s e b b e k pedig az letkor elrehaladtval ltalban e r s d flz gs t tapasztaljk m e g e g y r e tbben. Az o k o k rendkvl szertegazak lehetnek, s n e m is mindig sikerl kider teni, mi ll a p r o b l m k htterben. Szerencsre a z o n b a n s z m o s npi g y g y m d ltezik, s ezek alkalmazsa sok szor segt is, br t e r m s z e t e s e n n e m ptolja, legfeljebb kiegszti az orvosi vizsglatot s kezelst. N o r m l i s esetben a fl a msodpercenknti 16-16000 k ztti rezgseket k p e s rzkelni. E tartomny alatt az infrahangok, fltte p e d i g az ultrahangok vannak, melyek az em ber szmra n e m hallhatk. A fl n e m c s a k a h a n g h u l l m o k felfogsra s tovbbt sra val, h a n e m a test helyzetnek s m o z g s n a k vltoz sait is segt rzkelni. Az egyensly rzkelshez ugyancsak elengedhetetlen a fl, s nlkle a gravitcit, illetve a gyor sulst sem reznnk. A flfjs fertzs, gyullads vagy duzzanat kvetkezm nye: vagy a kls halljratot, vagy a dobreget rinti. A kzpflet a garattal jrat kti ssze - ezt nevezik Eustachkrtnek. Feladata, hogy kiegyenltse a nyomsklnbsget a garat s a dobreg kztt. Ha azonban elzrdik, a dobreg ben folyadk, esetleg g e n n y gylemlik fel, s ez fjdalmat vlt ki. 117

A fl leggyakoribb betegsge, fleg gyermekkorban, a kzpflgyullads (otitis m d i a ) , amit baktrium- vagy vrus fertzs okoz, s a legtbbszr valamilyen fels lgti meg b e t e g e d s k v e t k e z t b e n alakul ki. Igen fjdalmas, m a g a s lz s hidegrzs is ksrheti. Ritkn, de elfordul, hogy a genny m a g t l kirl, s m e g i n d u l a gygyuls. Ha a kzpfl gyullads gyakoriv, krnikuss vlik, r d e m e s allergira is g o n d o l n i . T u d o m n y o s kutatsok szerint a tpllkallergnek kikszblse 10 gyerekbl 9-nl segt. A flzgsnak (tinnitus) sok o k a lehet. Szerencss esetben csak a flzsr kpzett d u g t a flben, s ezt az orvos knnyen el tudja tvoltani. G y a k o r i tnet a flzgs menstruci, v a l a m i n t k l i m a x idejn is. Az relmeszeseds, a fej vrellt snak r o m l s a u g y a n c s a k kivlthatja ezt az rzst. Lehet ve lejrja a depresszinak v a g y a neurzisnak, vgl ritkn, de elfordul, hogy j i n d u l a t csontdaganat, illetve a hallideg v a g y a kzponti idegrendszer d a g a n a t a okozza. A flcsengs, a m i t ki-ki spolsknt, sistergsknt vagy ciripelsknt l m e g , u g y a n c s a k tbbfle okra vezethet vissza. G y a k r a n ksr t n e t e a m a g a s vrnyomsnak, a ve se- s mj betegsgeknek, a cukorbetegsgnek vagy az rel meszesedsnek. A hallideg v a g y a bels fl gyulladsa szintn o k o z h a t flcsengst, de ilyenkor a betegsg s a tnet r o h a m o k b a n jelentkezik. V g l az is elfordul, hogy valaki n e k az utn c s e n g a fle, h o g y b v e n fogyasztott alkoholt, romlott hst evett, illetve tl sokat vett be egyes - antibioti k u m , aszpirin, szalicil v a g y kinin tartalm - gygyszerekbl. M i n d e z gyakorlatilag olyan mrgezst jelent a szervezet szmra, a m e l y zavarja a b e l s fl normlis mkdst, s e n n e k j e l e a flcsengs. Flzgs, flcsengs, st a hallsromls, esetleg a sket sg htterben is llhat a nyaki gerinc problmja. Meglehe tsen n a g y visszhangot keltett a X I X . szzad vgn, hogy Palmer, az amerikai kiropraktika (a csontkovcsolshoz ha sonl m a n u l t e r p i s m d s z e r ) atyja" h r o m nap alatt 17

118

ve fennll sketsget szntetett m e g a nyaki gerinc hely rettelvel".

trend, letmd
Krnikus kzpflgyulladsnl tbbnyire n e h z s g b e t kzik annak kidertse, melyik lelmiszer viselkedik allergnknt. Ezrt ltalnos tancs lehet, hogy hagyjuk el az trendbl a leggyakoribb allergneket, vagyis a tejet, a tej termkeket, a tojst, a bzalisztet, a kukorict, a m o g y o r t s a m o g y o r vajat, valamint a narancsot. Gyulladskor, fertzskor rdemes kerlni azokat az te leket, amelyek egyszer cukrokat tartalmaznak (mz, szr tott gymlcs, cukor, gymlcsl koncentrtum stb.), mert ezek rontjk az i m m u n r e n d s z e r m k d s n e k hatkonysgt. Slyosbtja a flzgst a kv s az alkohol fogyasztsa, a dohnyzs s a gygyszerknt szedett aszpirin, ezrt ezek bevitelt r d e m e s korltozni. Ha fj a flnk, tegynk r m e l e g borogatst, m e l e g pr nt, esetleg zokniba kttt, forr st. A fltisztt plcika hasznlata veszlyes lehet, mert kilyukaszthatja a dobhrtyt, illetve gtolhatja a halljrat ntisztulst. Ha tl sok a fl zsr, annak eltvoltst bzzuk az orvosra. Flfjskor r d e m e s gyakran megtiszttani az orrmellk regeket. E n n e k knyelmes, egyszer s j l bevlt mdja az, ha lettani (fiziolgis) soldatbl n h n y cseppet juttatunk az orrunkba. A fejnket tartsuk egy-kt percig htrahajtva, s csepegtets utn fordtsuk hol jobbra, hol b a k a , h o g y a soldat m i n d e n h o v eljusson. Flbaj oknl s a legtbb fels lgti problmnl ered mnyesen alkalmazhat a leveg prstsa. Egy t u d o m nyos vizsglatbl kiderlt, hogy az alacsony pratartalom kzrejtszhat az emltett egszsgi problmk, gy a kzp flgyullads kifejldsben is.

119

H a m s n e m segt, szerezznk b e hallkszlket, amely - h a j i v a n belltva - akr m e g is szntetheti a flzgst. A k e l l e m e s httrzaj, pldul n y u g t a t hats zene ugyancsak segthet. Javtja a keringst a rendszeres testmozgs, gy se gtsgvel a tnetek is enyhthetk. R e n d k v l fontos, hogy a gyerekeket megtantsuk a sza blyos orrfjsra. M i n d i g elbb az egyik oldalt, majd a msi kat fjjk ki, de a kettt egyszerre s o h a s e m . H i d e g b e n s huzatban vdjk a flnket sapkval, sllal, flvdvel. R e p l t alkalmval segt megszabadulni a fldugulstl, ha felszllskor v a g y leszllskor sokat nyelnk, illetve v a l a m i l y e n dessget szopogatunk. Kerljk a tl ers zajokat, a tl h a n g o s zent. Ha szksges, fldugval vdjk a flnket. B r m i l y e n hzi szerrel csak akkor prblkozzunk, ha a fjdalom m g n e m tl ers, illetve ha nincs orvos a k zelben. A fl ugyanis nagyon rzkeny, a n e m vagy n e m megfelelen kezelt flproblma akr sketsghez is vezethet.

Gygynvnyek
A flzgs, flcsengs htterben gyakran vrnyomsp r o b l m k , illetve keringsi zavarok llnak. Ezrt hasznos lehet a fagyngytea, amit kizrlag h i d e g e n ksztnk. N e g y e d liter v z h e z adjunk egy p p o z o t t teskanl fagyngyt, jszakra hagyjuk llni, m s n a p kicsit melegtsk fel, majd szrjk le. Ha n a g y o b b m e n n y i s g r e van szksgnk, tartsuk a tet t e r m o s z b a n . (Maria T r e b e n ) Flfjs csillaptsra a martilapu frissen kifacsart levt csepegtethetjk a flbe. A svdkeser flpanaszoknl is j : a svdcseppes vatta, flbe d u g v a , elmulaszthatja a flzgst s a flcsengst. A nevezetes rgi kzirat" szerint ez a m d s z e r biztosan hasz nl, s m g az elveszett hallst is visszahozza. (Maria Treben)

120

Meghlsbl ered flfjskor egyenl arnyban ssze kevert kerekrepknybl, cickafarkbl s zslybl ksztsnk meleg fzetet, ezzel tiszttsuk ki a flet. J ilyenkor a m e l e g kakukkfolaj is. Ezt g y alkalmazzuk, hogy forr vzbe mrtunk egy teskanalat, s errl a felmelegedett kanlrl juttatunk a flbe egy-kt cseppnyi kakukkfolajat. Segthet a kamilla is, tbb formban. Vagy cseppentsnk nhny csepp meleg kamillatet a flnkbe, vagy tiszta fl tisztt plcikt nedvestsnk be a teval, s azzal tiszttsuk a flnket. A msik eljrs szerint n h n y kamillavirgot ol vaolajban felfznk, s az gy kapott olajbl, amikor m r kzmeleg, cseppentsnk a flbe nhny cseppet, esetleg vat tadarabkra tve, helyezzk a flbe. Kamillval vatosan gzlhetnk is, pldul gy, hogy a teskanna kint csvre megfordtva tlcsrt tesznk, s a tlcsr csvt a flnk fel irnytjuk. A tiszta Aloe vera glbl nhny csepp a flbe cseppent ve, ugyancsak segthet a legklnbzbb problmkon. H a g y o m n y o s npi m d s z e r a kvirzsa levelbl ki nyomott nhny cseppnek a flbe juttatsa.

Hagymapakols
Vgjunk aprra nyers hagymt, darabjait gngyljk zsebkendbe, s helyezzk vagy kssk a flnkre. A msik eljrs szerint a n a g y o b b darabokra vgott h a g y m t olva olajban megproljuk, majd egy megfelel mret darabot vattba csavarunk, gy helyezzk a flnkbe. Segt flfjs kor.

121

Illolajok
Halljrat eredet flproblmnl rdemes levendula olajjal g y e n g d e n bedrzslni a flcimpt. Eukaliptuszolajjal inhallst is vgezhetnk, ez segt cskkenteni a kzpflben fellp nyomst, tvozni a folyadkokat a dobregbl, emellett megnyithatja az elzrdott Eustach-krtt. T e r m s z e t e s flcseppeket f o k h a g y m n a k vagy a molyhos krfarkkr virgjnak az olajbl is kszthetnk, de a kett k e v e r k t is alkalmazhatjuk. Puszttjk a krokozkat, cskkentik a gyulladst, gy enyhtik a fjdalmat s a visz ketst.

Reflexolgia
K e z e l e n d z n k : vese, fl, fej, halntk, arcreg, hom lokreg. A t o v b b i tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a rejlexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet.

Akupresszra
T e s t e n k e z e l e n d pontok: V b - 3 , H M - 3 . A t o v b b i tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

Tpllkkiegsztk
Flfjskor a fertzs m e g s z n s i g r d e m e s a szoksos nl n a g y o b b dzis C-vitamint s bioflavonoidokat szedni. Az A- s az E-vitamin adagolsa meggyorstja a fertzs lekzdst, segt a gyulladt nylkahrtyk gygytsban.

122

Ersti az immunrendszert, ezrt flfjsnl is hasznos a kasvirg (Echinachea) kivonatnak szedse. A legjobban bevlt tpllkkiegszt fiilzgsnl a pf rnyfeny (ginkgo), a m e l y az agy vrelltsnak javtsval egyben a bels fl keringst is elnysen vltoztatja m e g , gy mrskelheti a kellemetlen tneteket. Ez a hats azonban csak lassan alakul ki, ezrt n h n y htig vagy hnapig is szksg lehet a ginkgo szedsre. Az idegek m k d s t serkenti, ezrt a bels fl szem pontjbl is elnys a B - s a B n - v i t a m i n szedse, az utb bi f o l s a w a l egytt. Az idegmkdsben s a hallsban ugyancsak fontos szerepe van a m a g n z i u m n a k s a cinknek, ezek bevitelt is rdemes kiprblni.

123

A pajzsmirigy betegsgei
A kt l e b e n y b l ll, g a l a m b tojs nagysg pajzsmi rigy a ggeft veszi krl. A pajzsmirigy az alapanyag csere l e g f o n t o s a b b szablyozja a szervezetben. A mk d s b e n bellt z a v a r t szertegaz tnetcsoport jelzi. A l e g g y a k o r i b b rendellenessgek: a pajzsmirigy tltengse (hipertirezis), cskkent (vagy alul-) mkdse (hipotirezis), v a l a m i n t m e g n a g y o b b o d s a , vagyis a goly vakpzds (strma). A tlzott m k d s t a n a g y o b b tvgy ellenre trtn les o v n y o d s , gyorsult anyagcsere (hasmens), fokozott izza ds, a m e l e g t r k p e s s g hinya, heves szvdobogs vagy szvdobogsrzs, gyors m o z g s , idegessg, szorongs, re m e g s , tl kerek, k i d l l e d " szem, gyenge vagy e l m a r a d havivrzs jelzi. Az elgtelen m k d s tnetei: elhzs, szkrekeds, lelas sult b e s z d s m o z g s , zleti merevsg, b a m b a nzs, a kr nyezettel s z e m b e n i rdektelensg, emlkezetzavar, frad k o n y s g , aluszkonysg, a hidegtr kpessg hinya, nk nl m e n s t r u c i s rendellenessgek, tbbnyire ers havivr zs, frfiaknl a n e m i vgy elvesztse, tovbb szraz haj, pikkelyes, szraz b r s vkony, tredezett, ltalban harnt irnyban rovtkolt k r m k . T b b tnet azonossga vagy h a s o n l s g a miatt a k r depresszisnak vagy tl korn rege d n e k is vlhetik azt, aki valjban hipotirezissal kzd. Energetikai rtelemben a torokcsakra zavara jelzi a pajzsmirigy m k d s i rendellenessgeit. A testi szinten hat 124

terpit felttlenl rdemes kiegszteni az energiatest, a csakrk korrekcijval (bioenergetikai vagy prnakezelssel). Nknl a cskkent pajzsmirigymkds ngyszer gyak rabban fordul el, mint frfiaknl. Klnsen a vltozs ko rn tljutott n k veszlyeztetettek. A pajzsmirigy az agyalapi mirigybl (hipofzis) T S H hormon formjban rkez utasts hatsra jdtartalm h o n n o n o k a t termel. Kzlk a legfontosabb a tiroxin, ame lyet a pajzsmirigy a tirozin nev aminosavbl s j d b l - ha van belle elegend a szervezetben - llt el. A hipotirezis az esetek tbb mint 90%-ban elsdleges jelleg, vagyis a pajzsmirigy hormontermelse a kellnl alacsonyabb szint, s n e m az agyalapi miriggyel v a n baj. Mivel a pajzsmirigyproblmk z m e az elgtelen jdfelvtellel, magyarn a j d h i n y o s tpllkozssal fgg ssze, m r az Egszsggyi Vilgszervezet (WHO) is globlis kampnyt indtott a megfelel jdbevitel elrsre. A jdhiny ugyanis hipotirezishoz s/vagy golyvhoz vezet. Ha kevs a j d a szervezetben, visszaesik az agy tevkenysge is, ami jelents, 10-15 p o n t o s hanyatlst okozhat az egyb knt ltalban 90-110 kztti intelligenciahnyados (IQ) rtkben.

trend, letmd
Termszetgygyszok, gy a sajt tapasztalataim szerint is Magyarorszgon ugyancsak ltalnosan j e l l e m z a jdhiny. Igaz, hogy sokan fogyasztanak j d o z o t t st, de n e m minden ki szza az telt, s n e m is mindenkinek clszer ezt tennie, hiszen pldul magasvmyoms-betegsgnl kimondottan ajnlott a s mellzse. Egyes lelmiszerekrl tudjuk, h o g y gtoljk a j d haszno stst, ezrt g o l y v a k p z n e k " nevezik ket. Ilyenek a ke resztes virgak, mint a kelkposzta, a brokkoli, a karfiol, a

125

spent, a k e l b i m b , a fodros kel, az szibarack, a krte, a mustr, a szjabab, a fldimogyor, a fenymag, a kles, a m a n i k a s a fehrrpa. Ezrt akinek alulmkdik a pajzsmi rigye, m r t k l e t e s e n fogyassza vagy mellzze az emltett teleket. r d e m e s viszont ennie tojssrgjt, petrezselymet, srgabarackot, datolyt, szilvt, nyers tejet, sajtot, valamint halat v a g y csirkt. U g y a n c s a k m e l l z e n d a fehr liszt s a cukor, t o v b b a feldolgozott s finomtott telek. T l m k d pajzsmirigynl viszont javasolt a keresztes vir g a k fogyasztsa, hiszen ezek gtoljk a pajzsmirigyhor m o n termeldst. Clszer kerlni a jdtartalm lelmisze reket - tengeri hal, rk, kagyl -, a j d o z o t t st s a tejterm keket legalbb h r o m hnapig. U g y a n c s a k mellzendk az lnkt hats lvezeti cikkek, gy a kv, a tea, az dt italok s a d o h n y z s . Hipertirezisban, ha az orvos egyetrt vele, ne n a g y o n siessnk a mtttel, elbb inkbb igyekez z n k vltoztatni az t r e n d n k n s - elssorban stresszke zel technikkkal - az l e t m d u n k o n , mert esetleg ez is ele gend a hormontermels normalizldshoz. Hipotirezisban lnyeges a megfelel testmozgs, amelynek ked v e z lettani h a t s a a hormonelvlaszts fokozdsn s a szvetek h o r m o n r z k e n y s g n e k nvekedsn alapul.

Hmrzs
A pajzsmirigy m k d s i zavara meglehetsen sok embert rint m g a k k o r is, ha az orvosi vizsglat, a laboreredmnyek esetleg n e m u t a l n a k konkrt betegsgre. Ennek magyarzata az, h o g y a h o r m o n s z i n t e k vizsglata a vrben n e m elg rz keny j e l z m s z e r e a rendellenessgnek: a hipotirezis enyhe formja n e m m i n d i g m u t a t h a t ki vele. Ha m e g akarunk bi z o n y o s o d n i arrl, h o g y nincs-e k e z d d pajzsmirigybetegs gnk amely helyes tpllkozssal s letmddal mg visszafordthat lehet -, r d e m e s ellenrizni a testhmrsk-

126

ltnket. Ez azrt is fontos, mert tbb m s betegsg htter ben a pajzsmirigy a l u l m k d s e llhat. Rzzuk le a h m r t 35 fok al, s lefekvs eltt tegyk az gyunk mell. bredskor, mieltt felkelnnk az gybl, 10 percen t h m r z z n k a hnaljban, s ekzben kerljnk m i n d e n mozgst. H r o m n a p o n t, lehetleg azonos idpont ban mrjk m e g s j e g y e z z k fel a hmrskletet. Menstrul n k a m e n z e s z msodik, harmadik s negyedik napjn vgezzk a mrst. Frfiaknl s m e n o p a u z a utni nknl ez brmely idpontban lehetsges. A norml testhmrskleti rtk 36,4 s 36,8 C kztt van. Ha ennl alacsonyabb, az a pajzsmirigy alulmkdsre utalhat. Ha viszont az alap testhmrsklet meghaladja a 36,8 C-ot - ez kevsb gyakori -, akkor a pajzsmirigy tl mkdhet.

Gygynvnyek
Pajzsmirigytltengsre javasolt tea a kvetkez: krmvi rg ( 2 0 % ) , acsalapu ( 2 0 % ) , orbncf ( 2 0 % ) , csaln ( 1 5 % ) , ragads galaj ( 1 5 % ) , kakukkf ( 1 0 % ) . A kra vrtiszttson alapul, s 8-10 hnapig tart. (Lukcsn) Golyva ellen alkalmas m d s z e r a nap kzbeni alapos gargarizls a kznsges galaj vagy a grcss grvlyf tej val. A n v n y aprra vgott leveleit leforrzzuk, s melegen, j mlyen blgetjk vele a torkunkat. A grvlyf tejt meginni n e m szoktk, de a kznsges galaj val n e m csak gargarizlhatunk, m e g is ihatjuk. (Maria Treben)

127

Borogats
G o l y v a esetn h e l y e z z n k a nyakra ersen ss vizes bo rogatst. L a n g y o s , szraz ruhval kssk t, s hagyjuk rajta megszradsig. (Szlai M i k l s halimbai esperes) E g y msik m d s z e r a pajzsmirigyre helyezett svdcseppes borogats. (Dr. Csikai Erzsbet)

Reflexolgia
K e z e l e n d z n k : vese, agy, hipofzis, pajzsmirigy, mel lkpajzsmirigy. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talp- s kzmasszzs) cm fejezetet.

Akupresszra
T e s t e n k e z e l e n d pont: Szb-6 (tlmkd pajzsmirigy nl). F l : b e s z a b l y o z z a a pajzsmirigy m k d s t a belszegly als 1/5 rszn tallhat pajzsmirigy pontok kezelse, ami egyszeren s k n y e l m e s e n g y g y n v n y m a g o k beragasztsval trtnhet. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

Jga
Tbbfle j g a g y a k o r l a t t a l javthatjuk a pajzsmirigy m kdst. A fordtott testhelyzetek fokozzk a h o r m o n t e r m e lst. H i p o t i r e z i s b a n ezrt k l n s e n ajnlott a vll- vagy gyertyalls (szarvngszana), a m e l y n e k helyes vgrehajt sakor az llat e r s e n a mellkasra kell szortani.

128

Tlmkd

pajzsmirigynl

viszont

a hormontermelst

mrskl halfekvs (macjszana) segt. Belgzs utn ha nyatt fekve homortunk, s kzben j l htrahajtjuk a fejnket. A gyakorlat egyik vltozatban ekzben a tark rinti a talajt, a msik szerint viszont n h n y centire fel is emelkedik a fldrl, l g " a levegben. K e z d k n e k m i n d e n k p p e n ajnlott, hogy elbb j g a m e s tertl tanuljanak, s csak utna kezdjenek el otthon gyakorol ni.

Tpllkkiegsztk
A hipotirezis orvosi kezelse a legenyhbb esetekben is szrtott pajzsmirigy vagy szintetikus h o r m o n adagolsval trtnik. A termszetgygysz megkzeltse szerint azon ban a h o r m o n p t l s m e g k e z d s e eltt - hacsak n e m m r kialakult, slyos betegsgrl van sz -, rdemes alkalmazni m s eljrsokat. Akr alul-, akr tlmkdik a pajzsmirigy, fontos a C- s az E-vitamin, valamint a B-vitamin k o m p l e x fogyasztsa. Vigyzat: E-vitaminbl legfeljebb napi 4 0 0 n. e. lehet az adag, mert ennl tbb tlzottan sztnzheti a pajzsmirigy mkdst. Ajnlott mg a cink s a szeln, valamint hipotirezisban a jdtartalm tengeri alga (Spirulina vagy Chlorella) bevitele. Cink tarts szedse esetn rz ptlsra is szksg van, mert a cink gtolja a rz felszvdst. T l m k d pajzsmirigynl javasolt m g a B-vitaminok ban gazdag srleszt, az esszencilis zsrsavakat tartalmaz lenmagolaj, ligetszpe vagy tengerihal-olaj, tovbb a zsrok megemsztst elsegt lecitin. A l u l m k d pajzsmirigynl megfontoland az 1-tirozin aminosav - kis m e n n y i s g B 6 -vitaminnal egytt val - be vtele. H a s z n o s lehet az A-vitamin, illetve elvitaminja, a bta-karotin, valamint a keltkts vas. Az utbbi az enzi mek s a h e m o g l o b i n termelst segti el.

129

K l n emltst r d e m e l a j d , mert lettanilag rendkvl fontos, u g y a n a k k o r a z o n b a n vigyznunk kell az adagols val. A tpllkkal, illetve az trend-kiegsztkkel trtn j d b e v i t e l ne lpje tl a napi 6 0 0 mcg-ot. J tudni, hogy a tl sok j d valjban gtolja a pajzsmirigyhormon szintzist. Magyarorszgon szerencsre hozzfrhet prof. dr. a szeld", kk jd, amely Trk szerves Szilveszter tallmnya,

k t s b e n tartalmazza ezt a fontos nyomelemet, s a szervezet csak annyit hasznost belle, a m e n n y i r e szksge van.

130

Izleti gyulladsok, fjdalmak, reuma

S z m o s e m b e r t rint az zleti gyullads (arthritis). Ez az zletek tokjra s a k r n y e z szvetekre is tterjed het, s idlt, r e u m s jellegv vlhat (ilyenkor mr r e u m a t o i d arthritis a neve). Ha az zleti gyullads a p u r i n a n y a g c s e r e zavarbl, a hgysavszint emelkeds bl ered, kszvnyrl (arthritis urica) beszlnk. U g y a n csak s o k a n s z e n v e d n e k n e m gyulladsos zleti betegsg tl (arthrosis) s n e m gyulladsos cspzleti betegsgtl (coxarthrosis). O k o z h a t zleti fjdalmat a friss v a g y r gebbi kullancscsps is.

trend, letmd, betegsgmegelzs

R e u m s betegeknl bevlt a m z s a m k fogyasztsa, egy-egy evkanllal naponta. Jt tesz a g y m b r is. R e u m s zleti gyulladsnl mellzni kell az allergit kelt teleket. Ilyen betegek szmra elnys a vegetrinus trend, a friss g y m l c s k s zldsgek fogyasztsa. A kszvnyes betegnek kerlnie kell az llati belssge ket, a hvelyeseket, a bannt, a csokoldt, a bort s klt. A legjobb, ha alkoholt egyltaln n e m iszik. Kszvnyeseknl bevlt n a p i 20 dkg friss vagy befztt cseresznye fogyaszt sa, ez bizonytottan cskkenti a hgysavszintet s megelzi a kszvnyes rohamot.

131

Kerljk a tarts hideget. ltzkdjnk helyesen, mellz z k tlen a nejlonharisnyt, a miniszoknyt. Tpllkozzunk egszsgesen, s szabaduljunk m e g a felesleges kilinktl. T o r n z z u n k , m o z o g j u n k rendszeresen, sokat legynk szabad levegn. Mrskeljk vagy hagyjuk el teljesen a dohnyzst (a n i k o t i n cskkenti a csontok msztartalmt), ne igyunk szeszt v a g y csak keveset (az alkoholfogyaszts ersti a . k s z v n y r e v a l hajlamot). H a s z n o s a masszrozs, a frisst frd s az szs.

Gygynvnyek
R e g g e l i s vacsora eltt fl rval igyunk egy-egy cssze zsurlf tet. Forrzssal ksztjk, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk. el A ngy kra kiegsztseknt csalntet s napkzben 3x1 fo gyasszunk cssze evkanl

svdkesert (svdfvet). A svdkeser belsleg alkalmazva is javtja az zletek mozgkonysgt. K s z v n y s r e u m s zleti gyullads ellen hatsos az rd g c s k l y a is.

Borogatsok,

pakolsok

Trdzleti fjdalomra javasolt a svdfves borogats, de a l k a l m a z s a eltt m i n d e n k p p e n kenjk be a brt disznzsr ral v a g y k r m v i r g kenccsel. zleti d u z z a n a t r a kivl a fekete nadlyt tinktra. He lyette hasznlhatjuk a fekete nadlyt levelt is: leforrzzuk, s m e l e g p p formjban rtesszk az rintett testtjra. U g y a n c s a k enyhlst hoz a m e d v e t a l p ( m e d v e l a p u ) leve leibl ksztett pakols. J tapasztalatok v a n n a k a kelkposzta vagy fejes kposzta levelvel, a m i t vasalval felmelegtnk, a fj zletre he lyezzk s tktjk kendvel.

132

Bevlt hzi m d s z e r a zsurls dunsztkts. Forrsban lv vz fl szitban egy m a r k zsurlt tesznk. Ha a fu tforr sodik s megpuhul, v s z o n k e n d b e tesszk, majd a beteg testrszre rakjuk. Melegen bebugyolljuk, s a ktst tbb rn t vagy egsz jszaka a testnkn hagyjuk.

lfrd
Egy jszakn t hidegen ztatunk 100 g zsurlt, m s n a p felmelegtjk. A frdsi id 20 perc. A zsurls lfrdt havonta egyszer alkalmazzuk.

Tpllkkiegsztk
Az omega-3 teltetlen zsrsavakat tartalmaz tpllkkiegsztk enyhtik, esetleg m e g is szntetik a fj dalmakat. Elnys teht a tengerihal-olaj, a lenmagolaj, a kendermagolaj vagy a ligetszpe olaj rendszeres szedse, zleti fjdalom csillaptsra, gyulladsgtlsra alkalmas a kurkumbl kivont kurkumin tartalm, az ananszbl kivont bromelint, illetve a termszetes aszpirinknt is ismert fehrfzfakreg kivonatt tartalmaz trend-kiegszt.

H a s z n o s lehet m g a k a l c i u m s a m a g n z i u m egyttes al kalmazsa (helyes arnyuk 2:1), valamint az ers antioxidns hats szuperoxid-diszmutz ( S O D ) fogyasztsa. Sokan szereztek j tapasztalatokat a szjalecitinnel is, f leg akkor, ha fjdalmaik az idjrs-vltozssal fggnek ssze.

133

Reflexolgia
K e z e l e n d z n k : vese, mellkvese, pajzsmirigy, mellk pajzsmirigy, gerinc, s ha szksges: vll, csp, knyk, trd. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet.

Akupresszra
T e s t e n k e z e l e n d pont: V a b - 1 1 . A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

134

Rosszkedv, depresszi
Aligha a k a d olyan ember, aki letben egyszer v a g y tbbszr ne lett volna rosszkedv, netn depresszis. A hangulatvltozs mindenkinl termszetes jelensg, baj van viszont akkor, ha valaki szinte mindig v a g y lland an szomornak, kedvetlennek rzi magt, valsggal bezrkzik n m a g b a , illetve elzrkzik a vilg ell. El veszti rdekldst a sajt gyei s m s o k dolgai irnt, az egsz vilgot fekete s z e m v e g e n t szemlli. A m s k o r valsggal rpl rk s z m r a szinte vnszorognak, alig vrja, h o g y alhasson, s ha m r elaludt, nincs sok kedve felbredni. A depresszi a karcsonyi n n e p e k s az v vge eltt klnsen sok olyan embert rint, aki egyedl tlti az n n e peket. A klinikai depresszi tnetei kz tartoznak a kvet kezk: tvgytalansg vagy fokozott tvgy, lmatlansg vagy fokozott aluszkonysg, fizikai hiperaktivits vagy az aktivits hinya, energiaveszts s fradtsg rzse, haszon talansg rzse, nvdak, indokolatlan szgyenrzet. Hiny zik tovbb az rdeklds a megszokott tevkenysgek irnt, illetve ezek vgzse kzben nincs rmrzs. C s k k e n vagy hinyzik a szexulis rdeklds, rmrzs. Mindezzel egytt j r a gondolkodsi s a koncentrlkpessg cskke ns. Slyos esetben pedig a depresszist vissza-visszatr hall- s ngyilkossgi gondolatok foglalkoztatjk. Ha valakinl m r a legutbb emltett fokozat is bekvet kezik, felttlenl orvoshoz kell fordulnia, n e h o g y krt tegyen 135

 n m a g b a n . E n y h b b depresszit azonban, fleg ha a fent emltett tnetek kzl c s u p n 3-4 tapasztalhat, alternatv mdszerekkel, termszetgygyszati eljrsokkal rdemes kezelni. S o k s z o r m r az is elg, ha a rosszkedvvel kszkd n e k sikerl e l n y s e n vltoztatnia korbbi trendjn s letmdjn. Mieltt egy kedlybeteg szksgkppen nmagt hibz tatn a b e t e g s g e miatt, j u s s o n eszbe, hogy a hajlam gyak ran rkldik. A depressziban szenvedk mintegy felnek egyik v a g y m i n d k t szlje ugyancsak depresszis volt. T b b o l y a n betegsg ismert, amely egyebek mellett dep resszis t n e t e k h e z vezet. Ilyenek: hipoglikmia (alacsony vrcukorszint), allergik, a pajzsmirigy alulmkdse (hipotirezis) s klnfle anyagcsere-betegsgek, felszv dsi p r o b l m k . Ilyen esetekben az alapbetegsg megfelel kezelsvel a depresszis tneteket ugyancsak cskkenteni lehet.

trend, letmd
rtkes a dita, illetve a 3-4 hetes gygydita tisztt hat sa. r d e k e s s t b b f o g y k r s " klinikn egybehangzan megfigyelt j e l e n s g , h o g y a dita, illetve a test mregtelent se o l y a n b e t e g s g e k b e n s panaszoknl is segt, mint a tl m a g a s v a g y tl alacsony v r n y o m s , a migrn, az aranyr, a szablytalan m e n s t r u c i , a krnikus zleti gyullads s a pattansok. A megtisztuls n e m csak testi rtelemben rv nyesl: a depresszi tnetei szintn mrskldnek vagy meg sznnek. Az trend n a g y hatssal van az agy mkdsre. J, ha tudjuk: az idegingerlet-tviv anyagok, a neurotranszmitterek k p z d s e attl fgg, hogy mit esznk, iszunk. A leg fontosabb ilyen a n y a g o k : a szerotonin, a dopamin s a norepinefrin. Ha az agy szerotonint termel, cskken a fe szltsg, m e g n y u g s z u n k , m g a msik kt anyag kpzdse-

136

kor gondolkodsunk s cselekedeteink felgyorsulnak, s fe szltebb, berebb vlunk. A sznhidrtok fogyasztsa n m a g b a n nyugtat hats, mg a fehrjk fokozzk az bersget. A legjobb a kett m e g felel kombincija: esszencilis zsrsavakat tartalmaz fe hrjket s/vagy sznhidrtokat r d e m e s fogyasztani. J v laszts a lazac. A teltett zsrokban gazdag teleket azonban rdemes kerlnnk, mert azok lasstjk a gondolkodst, s fradtt, kimerltt tesznek, a zsrok ugyanis gtoljk az agyban a neurotranszmitterek kpzdst. sszefoglalva: ha valaki ideges s szeretne m e g n y u g o d n i , akkor fogyasszon tbb sznhidrtot, mint fehrjt, ha viszont fradt s energira van szksge, egyen tbb fehrjt s ke vesebb sznhidrtot. N e m vletlen, hogy a depresszisok valsggal v o n z d n a k a - szerotonin kpzdshez szks ges - triptofnban s a fehrjkben gazdag telekhez, olya nokhoz, mint pldul a p u l y k a h s s a lazac. rdemes tudni azt is, hogy szervezetnk gyorsabban rea gl a cukor jelenltre, mint a komplex sznhidrtokra. Ezrt is clszer kerlni az egyszer cukrokat (dessgek, csokold), a m e l y e k gyorsan bekvetkez mellkhatsa a fradtsg s a depresszi. Legalbb ilyen fontos a megfelel letmd. A depresszis beteg - m g akkor is, ha valsggal erszakot kell tennie nmagn - jrjon minl tbbet trsasgba, keressen m a g n a k rendszeres elfoglaltsgot (munka, szabadid, hobbi, sport). N e m lehet elgg hangslyozni a rendszeres testmozgs, a sport j t k o n y hatst, hiszen e n n e k rvn fokozdik az agy szerotonintermelse, gy a megfelelen hossz ideig s in tenzven vgzett sportols utn valsgos rmrzet kerti hatalmba az embert. Gondoljunk csak arra az eufrira, amit a hossztvfutk reznek.

137

Gygynvnyek
A g y g y n v n y e k kzl a depresszi kezelsben els h e l y e n ll az orbncf. N y u g t a t hatsa is van, ezrt kln fle n y u g t a t s altat teakeverkeknek fontos alkoteleme, de hatsa elssorban az egsz idegrendszer erstsben m u t a t k o z i k m e g . A depresszi elleni nvnyi gygyszer n e k " is nevezik. (Barbara s Pter Theiss) F hatanyaga, a hipericin h a s o n l a n m k d i k , mint a z gynevezett M A O gtlk az lnkt ksztmnyekben, m az utbbiakkal el lenttben n e m tomptja a kzponti idegrendszer mkdst. Az orbncfvet n e m c s a k teaknt, h a n e m tinktrval is bevi hetjk a szervezetbe. Fontos, h o g y tbb hten vagy h n a p o n keresztl napjban tbbszr fogyasszuk. gy rezhet javu lst r h e t n k el vele. Ma m r egybknt tbbfle, orbncf alap g y g y s z e r is forgalomban van. Ha valaki slyos vesztesget, rzelmi megrzkdtatst l t (halleset, vls stb.), depresszi ellen idelis orvossg, ha napi 3-6 cssze orbncftet iszik s 3x20 csepp -tinktrt vesz b e . G y a k r a n vesztik el letkedvket azok az ids emberek, akik g y rzik: m a g n y o s a k , az let peremre szorultak. Ilyenkor is j az orbncf tea, amely m g hatsosabb, ha citromfvei s galagonyval kombinljk. F e l n t t e k n l megsznteti az ideges feszltsget s a dep resszit a kakukkf frd (amely egybknt nyugtalan vagy ideges g y e r m e k n e k u g y a n c s a k (Maria Treben) U g y a n c s a k ajnlja depresszinl a svdcseppes fejke zelst. K e v s vzzel felhgtunk egy evkanlnyi svdkesert, s bekenjk vele a halntkot, a homlokot, a szemet, vala m i n t a fl m g t t i rszeket. Az egsz testre kiterjed lnkt hats a z o n n a l rezhet. jabban e g y r e t b b adat utal a pfrny feny (Ginkgo biloba) depressziellenes hatsaira. Eddig is tudtuk, hogy a g i n k g o javtja az agyi keringst, most m r azonban az is 138 egszsges alvst biztost).

nyilvnvalv

vlt,

hogy

szedse

nveli

az

agyban

szerotonin receptorok fellett. Egy ideig a kava-kava is elterjedt volt N y u g a t o n a dep resszi tneteinek cskkentsre, 2002-ben azonban egyre tbb orszgban figyeltek fel alkalmazsnak mjkrost hatsra, fleg azoknl, akiknek m r korbban is volt mj betegsgk. Ezrt szedse csak vatosan, az orvossal val konzultci utn s a mjfunkci rendszeres ellenrzse mellett lehetsges.

Illolajok
Az illolaj terpia igen h a t k o n y a depresszi kezels ben, a tnetek enyhtsben. A kvetkez illolajok alkal mazhatk: bazsalikom, citrom, citromf, gernium, j z m i n , kamilla, levendula, muskotlyzslya, szantlfa, ilang-ilang.

Fnyterpia
Megfigyeltk, h o g y a depresszisok tnetei ltalban s lyosabbak tlen, amikor a n a p o k rvidebbek s sttebbek, mint nyron. Valszn, hogy a napfny s a vilgossg ha tsra a tobozmirigyben b v e b b e n termeld melatonin h o r m o n felels azrt, hogy nyron tbb a j k e d v e m b e r s kevesebb a kedlybeteg. Ebbl kiindulva a stt tli n a p o k o n r d e m e s j l megvilgtott szobban tartzkodnunk, s ha mgis kist a nap, felttlenl stljunk egyet. Kutatsok sze rint a depresszis tnetek enyhtsben igen hatkony a kt rs reggeli napfrd sorn felvett energia, mg a ks dlu tni napozs csekly e r e d m n y e k r e vezet. Hasonlan elnysen hat a depresszis betegre az ener getikai kezels (bioenergetikus vagy prnagygysz segts gvel).

139

Lgzs
P u s z t n a belgzs, illetve a kilgzs idtartamnak sza b l y o z s v a l k p e s e k v a g y u n k megnyugtatni vagy lnkteni m a g u n k a t . A h o s s z a n tart, m l y belgzs a szimpatikus idegrendszer r v n serkenti a vrnyomst, a szvritmust, a szexulis vgyat, m g a hosszan tart, lass kilgzs nyugtat hats. Az u t b b i esetben a paraszimpatikus idegrendszer kzvettsvel c s k k e n a v r n y o m s , lassul a pulzus s mr skldik a szexulis ksztets. E g y s z e r m d s z e r a k v e t k e z : ha serkenteni kvnjuk szervezetnk m k d s t , 15 m s o d p e r c i g llegezznk be, 10 m s o d p e r c e n t tartsuk vissza a levegt, majd 5 msodpercig llegezznk ki. Ha viszont feszltek vagyunk s m e g szeret n n k n y u g o d n i , a k k o r 5 m s o d p e r c e s belgzst kveten 10 m s o d p e r c i g tartson a lgzssznet, majd 15 msodperc alatt llegezznk ki.

Reflexolgia
K e z e l e n d z n k : vese, mellkvese, fej (fejtet, nagyagy, kisagy), napfonat. A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. a Nhny sz a reflexolgirl (talps kzmasszzs) cm fejezetet.

Akupresszra
T e s t e n k e z e l e n d p o n t o k : Bef-12, Szb-8. Fl: Sen M e n . A tovbbi tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

140

Tpllkkiegsztk
Taln a legfontosabb trend-kiegszt a B-vitamin komplex, amely elengedhetetlen a normlis a g y m k d s h e z . Kln k i e m e l e n d a B - v i t a m i n csaldbl a B3-vitamin, amely javtja az agyi vrkeringst, valamint a B6-vitamin, amely a szerotonin szintzishez szksges. N e m vletlen, hogy a depresszis betegek B-vitamin szintje tipikusan ala csony, klnsen a fogamzsgtl tablettt vagy m s hor monksztmnyt szed nknl. U g y a n c s a k javtja az a g y m k d s t s az idegingerlet tvitelt a kolin s az inozitol. Mindkett megtallhat a lecitinben. H a s z n o s m g a kalcium s a m a g n z i u m (idelis arnyuk: 2:1), ezek az idegrendszer normlis m k d s h e z szksge sek. Egyes kutatsok szerint bizonyos vitaminok s svnyi anyagok hinya ugyancsak sszefgg a depresszival, ezrt rdemes j m i n s g multivitamin s multi svnyi a n y a g ptlst vlasztanunk. A szervezet v a l a m e n n y i sejtjnek szksge van teltetlen zsrsavakra, amelyeket ligetszpe-, lenmag-, kendermag vagy tengerihal-olajjal vihetnk be. N v e l i ltalnos energiaszintnket a tengeri alga tabletta. Ez egybknt kivl jdforrs is. Kztudoms, h o g y a j d hinya a pajzsmirigy alulmkdshez, a szellemi teljest m n y hanyatlshoz, k z n y h z s egykedvsghez vezet. Mivel M a g y a r o r s z g o n a talaj igen szegny j d b a n , tpll kunk n e m biztostja a megfelel jdforrst, ezrt a legtbb embernek jdbevitlre van szksge. K l n s e n igaz ez a vltozs korn tljutott nknl. A tpllkkiegsztk sorban az utbbi vek slgere kl fldn az 5-hidroxi-triptofn (5-HTP). A depresszi s az lmatlansg kezelsre korbban a triptofnbevitel volt lta lnosan elfogadott, mert ez az aminosav nveli az agyban termeld szerotonin s melatonin szintjt. A 80-as vek 141

v g n a z o n b a n a triptofn hatst egyre tbben megkrdje leztk, s slyos mellkhatsokkal h o z t k sszefggsbe. Az Egyeslt l l a m o k b a n be is szntettk alkalmazst. Ehhez kpest az 5 - H T P sokkal biztonsgosabbnak szmt, mert n e m szintetikus t o n ellltott aminosav, h a n e m egy afrikai n v n y (Giffonia simplificifolia) m a g j n a k kivonatbl kszl. Tapasztalatok szerint az 5 - H T P a depresszi elleni gygysze rekkel a z o n o s hatkonysg.

142
: J

Legs, napszrs

Tudjuk s rezzk, h o g y ers a nap, tl sok ultraibo lya ( U V ) sugrzs r bennnket, m g i s gyakori a nyri h n a p o k b a n a napszrs. Ha n e m v a g y u n k vatosak, n e m kerljk a napot 10 s 15 ra kztt, s n e m megfe lel n a p v d szert hasznlunk, a k k o r szinte bizonyos a legs, illetve slyosabb formja, a napszrs. Ez kezdet ben tnetmentes, s csak ksbb, esetleg r k mlva s z e m b e s l n k a jellegzetes, ismers panaszokkal: foko z d fejfjs, hnyinger, fnykerls, szdls, fradtsg, nehz lgzs, knz szomjsg. M i n d e z a k r eszmlet vesztsig fokozdhat. K z b e n persze a b r n k vrss, fjdalmass, esetleg hlyagoss vlik. Ha m r megtrtnt a baj, a legfontosabb az, h o g y hvs, szells helyen nyugalomba helyezzk az ldozatot". E m e l j k fel a fejt, a felstestt tegyk szabadd. Jt tesz a legyezs, az ismtelt llott vizes lemoss vagy h i d e g vizes boro gats. Borogatst alkalmazhatunk ersre ksztett, majd hlni hagyott teba ztatott vszondarabbal is. Ha a beteg n e m hnyt, ihat enyhn szott, hvs italt. r d e m e s csillaptani a fejfjst, s j , ha orvos is ltja a beteget.

143

letmd
A legjobb elkerlni, megelzni a bajt. A nap derekn, te ht a legveszlyesebb 5 rban egyltaln ne tartzkodjunk n a p o n , fleg ha tengerparton nyaralunk. Gondoskodjunk v delemrl, fleg a fej s a n y a k m e g v s r a gyeljnk (nap erny, szles karimj szalmakalap, trlkz, napvd k r m , j m i n s g n a p s z e m v e g ) . A legtbb napolaj s nap tej csak az U V B sugrzst kpes kiszrni, pedig az U V A su garak is o k o z h a t n a k brkrosodst. Kopaszok, vigyzat: a veszly m g fokozottabb! Kln gyeljnk azokra a brter letekre, amelyeket ritkn r a nap. Ezek ugyanis slyosan le ghetnek, mert csak kevs brfestket tartalmaznak. Ilyenek a frdruhval fedett testrszek, a lbht s a karra helye. F o k o z a t o s a n szoktassuk b r n k e t a naphoz, s ne feled j k : m r rg n e m igaz, h o g y a napsttte, barna br az egsz sg j e l k p e . B r n k az UV-sugrzsnak csak egy bizonyos m e n n y i s g t k p e s krosods nlkl elviselni, s ez a sugr a d a g egsz l e t n k r e szlan meghatrozott, csecsemkortl az aggkorig. B r n e m bizonytott, felttelezik, hogy 18 ves letkor eltt a legkrosabb a sugrhats. A bennnket brmi k o r is rt U V - s u g r z s egybknt elraktrozdik" a brben, s a k s b b i sugrterhelsek h o z z a d d n a k . Ha elrjk a kritikus hatrt, a k k o r m r fokozott a brrk kialakulsnak veszlye. M i n d e n legs nveli a brrk eslyeit. J , ha tudjuk, r n y k b a n is le lehet b m u l n i , az U V sugrzs szempontjbl pedig a vz s e m jelent menedket. H i b a hsti a brt, a vz n e m j l szri az ibolyntli sugara kat.

Kls

brregenerls

M e g e l z s : termszetes olvaolajba kevs ecetet keverve, olcsn ptolhatjuk a drga fnyvd szereket. A legst is polhatjuk olvaolajjal. A r c u n k a t rdemes bedrzslni egy

144

felvgott uborka levvel, amely srtett formban hatkony fnyvd szer. Ha csak a br felszne slt le, de m g n e m hlyagosodott fel, a k k o r alkalmazhatunk citromlt: hst s gygyt. Eltte azonban ajnlatos rzkenysgi brprbt vgezni az alka ron, s ha n e m jelentkezik brpr, n y u g o d t a n hasznlhatunk citromot. Trt vagy uborkaszeleteket is helyezhetnk a brre. H st s nyugtat hatsak. U g y a n c s a k j t k o n y a n hat a nyers, felszeletelt burgonya leve, almaecettel s rval elkeverve. G y g y n v n y e k e t is tartalmaz Aloe vera gllel, illetve spray kiszerels kivonattal (az rintett brfelletet akr rnknt befjva) szintn j eredmnyeket lehet elrni a br regenerlsban.

Bels

brregenerls

A br regenerlst termszetesen n e m csak kvlrl szksges elvgeznnk. Lnyeges, h o g y legs utn legalbb n h n y napig vegetrinus trendet kvessnk. ( H a rezzk, hogy j t tesz, tovbb is kitarthatunk mellette!) Ismeretes, hogy az A-vitamin brvd, ezrt m s k o r is, de ilyenkor klnsen r d e m e s A-vitaminban gazdag teleket fogyaszta ni. Ilyenek: tej, vaj, tr, gomolya, tojssrgja. A zldsg es fzelkflk kzl ajnlott: srgarpa, sttk, fszerpap rika, paraj, sska, paradicsom, ckla, kelkposzta, zldbors, zldbab, szja, petrezselyem. A br egszsgnek hasznos gymlcsk: srgadinnye (srga hs), kajszi, fonya, csip k e b o g y . A felszvdst elsegti, ha ezeket olajos (vagy olvaolajjal m e g k e n t ) kenyrrel egytt fogyasztjuk. Elnys m g a teltetlen zsrsavakban gazdag tpllk, pldul a hidegen sajtolt nvnyi olajok, mk, diflk. A H-vitamin ugyancsak brvd, a kvetkez lelmisze rekben tallhat m e g : leszt, fldimogyor, m k , szjaliszt.

145

A b r alatti ktszvet psge szempontjbl fontos a Cvitamin, a m i t n a g y m e n n y i s g b e n tartalmaznak a nyers n vnyi telek. A b r e g s z s g h e z elengedhetetlen n y o m e l e m a cink; j forrsai a h v e l y e s e k s a burgonya. M s , szksges svnyi a n y a g o k : v a s s kalcium.

Krmvirg

kencs

A k r m v i r g k e n c s rgi, j l bevlt szer szraz, repede zett b r r e , n e h e z e n gygyul sebekre. A krmvirgban lv k a r o t i n o i d o k javtjk a b r ngygyt kpessgt. A ha g y o m n y o s recept szerint disznzsrral ksztik, amely n e m c s u p n a k e n c s vivanyaga, h a n e m megfelel hordoz a zsrban o l d d karotinoidok szmra. A disznzsr az emberi zsrral v a l h a s o n l s g a miatt rendkvl j l felszvdik a brbe, s a m l y rtegekbe is eljuttatja a hatanyagot, hat k o n y a b b a n , m i n t m s vivanyagok, ezrt alkalmazzk a dr. Theiss-fle k r m v i r g kencsben.

Illolajok
B r r e g e n e r l hatsak, ezrt r d e m e s alkalmazni a k v e t k e z illolajokat: gernium, lavandin, levendula, mirha, mirtusz, muskotlyzslya, narancsvirg, pacsuli, plmarzsa, szantlfa, teafa, tmjn.

Akupresszra
T e s t e n k e z e l e n d pont: Kor-26. A t o v b b i tudnivalkat illeten, kezels eltt 1. az Akupresszrs alapismeretek cm fejezetet.

146

Tpllkkiegsztk
M e g e l z vdelemre s a m r legett br gyorsabb rege nerlsra elssorban valamilyen j minsg multivitamin s multi svnyi anyag tartalm, k o m p l e x ksztmny ajn lott. Lnyeges a cink-, a klium-, a kalcium- s a magnzi um-, valamint a fehrjebevitel (szabad formj aminosavak knt), illetve az A-, az E- s a C-vitamin. Az utbbi esetben elnys, ha a ksztmny bioflavonoidokat is tartalmaz. V gl ne feledkezznk m e g a b r egszsghez is szksges teltetlen zsrsavakrl (lenmagolaj, ligetszpe olaj, kender magolaj), s a B-komplex vitaminrl sem.

147

Nhny sz a reflexolgirl (talp- s kzmasszzs)

A reflexolgia (talp- s kzmasszzs) m r a legrgebbi lmltrkban is ismert volt. N l u n k az utbbi n h n y vben vlt n p s z e r v , fleg mert otthon, a csaldban, m u n k a h e lyen, utazsnl, d l s sorn - szval b r m i l y e n krlm n y e k kztt - k n n y e n s egyszeren alkalmazhat, hatsos segtsget jelent. A talp vagy a kz masszzsa termszetesen n e m helyettesti az orvosi diagnzist s kezelst, de annak h a t s o s kiegsztje lehet, st k e z d d betegsgeknl - ha i d b e n s j l a l k a l m a z z k - m e g is elzhetjk vele a k o m o lyabb baj kialakulst. A lb k e z e l s n e k elnye, hogy a z n k n a g y o b b felle ten, k n n y e b b e n tapinthatk s masszrozhatok, ezrt a talp m a s s z z s n p s z e r b b vlt, mint a kz masszrozsa. Ugyan a k k o r ktsgtelen, hogy a m i n d e n n a p o k b a n n e m m i n d i g s n e m m i n d e n h o l lehetsges a cipt levve, k r m m e l masszrozgatni a m a g u n k vagy m s lbt, m g a k e z n k mindig k z n l " van. A k z m a s s z z s n a k is m e g v a n teht a m a g a ltjogosultsga, igaz viszont az is, hogy a kisebb fellet miatt n e h e z e b b megtallni a znkat. Fontos szempontok a masszrozshoz:

A t a l p m a s s z z s m e g k e z d s e eltt legalbb egy rval A masszrozst m i n d i g a veseznnl s a j o b b lbon

m r n e e g y n k semmit. kezdjk. A l t a l n o s elv, hogy a talpon fellrl lefel, a lb-

148

fejen s a lb oldaln pedig az ujjaktl, illetve a sarkunk tl felfel, a szv irnyban haladhatunk. Kivtelt k p e z a felszll vastagbl znja, amely a j o b b lbon tallhat meg, s amelyet a tpllk anatmiai haladsi irnynak megfelelen, alulrl felfel clszer kezelni. Kisgyermekeknl A masszzshoz nha olyan elnysebb zsros mindkt lbat egyszerre masszrozni, fleg ha trelmetlenek. krmet hasznljunk, amely n e m tl gyorsan szvdik fel a brbe. ltalban a hvelykujj begyt felhasznlva, krkrs mozgssal masszrozhatunk egy-egy szervet. V a n n a k per sze kivtelek: pldul a vkonybl znjt az ujjaink btyks rszvel clszer kezelni, a lgcs znjt pedig n e m krkrsen, h a n e m a lbujjaktl felfel haladva, tbbszri simtssal masszrozhatjuk m e g . A nyaktl lefel lv pros vagy a test mindkt fel ben elhelyezked szervek zni (pldul vese, td) az azonos oldali lbon, illetve kzen tallhatk m e g . A m e lyik szervnkbl - a nyaktl lefel - csak egy v a n a test valamelyik oldaln (pldul mj, szv, lp), annak a zn jt az azonos oldali vgtagon keressk. A kzpen, vagyis a test kzpvonalban elhelyezked szervek zni mind kt lbon s kzen kezelhetk (pldul gerinc, fej). A nyaktl felfel lv szervek esetben azonban a reflexz n k keresztezdnek: gy pldul a bal szemet a j o b b l bon, a j o b b flet pedig a bal lbon masszrozhatjuk. Csak vatosan szabad masszrozni a kvetkez szer Masszzs utn a beteg azonnal igyon sok folyadkot, vek znit: szv, mj, lp, hasnylmirigy, napfonat. legalbb egy nagy pohr vizet. Mivel a reflexolgiai ke zels a lerakdott salakanyagok egy rszt visszajuttatja a keringsbe, a bsges folyadkbevitellel arrl g o n d o s k o dunk, hogy a vese k n n y e b b e n ki tudja rteni ezeket. Talpmasszzs utn, fleg az els nhny alkalommal, elfordulhat, hogy - ppen a bsgesen tvoz salak-

149

a n y a g o k miatt - a vizelet szne sttebb lesz, esetleg a m e g s z o k o t t l eltr szagv, netn bdss vlik. Ez n e m baj; c s u p n a n n a k a jele, h o g y a m d s z e r az illetnl j l m k d i k : m e g k e z d d t t a mregtelents. Az egyes znk fokozott rzkenysge betegsget jelezhet. A m a s s z z s n y o m n jra jelentkezhetnek a korbbi betegsgtnetek, szerencsre enyhbben, mint annak ide j n . G y a k o r i pldul khgs, orrfolys stb. Ez sem baj, c s u p n azt jelzi, h o g y a szervezet j l reagl a masszzsra. Elfordulhat az is - k l n s e n a tlsgosan rzkeny idegzet e m b e r e k n l -, h o g y a masszzs utn rosszabbul rzik m a g u k a t , esetleg verejtkeznek, hnyingerk tmad. Ez a n n a k a jele, h o g y t l m a s s z r o z t u k " ket. Ilyenkor ja vasolt, h o g y tartsunk n h n y n a p o s sznetet, csak utna folytassuk a kezelst, de az elz alkalomhoz kpest g y e n g d e b b e n s r v i d e b b ideig. L z a s beteget inkbb ne masszrozzunk, vrjuk meg, a m g normalizldik a testhmrsklet. E k k o r m r (vagy a lz j e l e n t k e z s e eltt) hatsosan enyhthetjk a beteg sgtneteket. dd Egy-egy reflexolgiai kezels idtartama kb. fl ra Kezelst akr n a p o n t a vgezhetnk, egy n a p alatt rpa v i s s z a m u l a s z t s r a " akr 2-3 rnknt is lehet, gyerekeknl s ids embereknl azonban kevesebb. t b b a l k a l o m m a l a z o n b a n ltalban n e m . De pldul kez m e g m a s s z r o z h a t j u k a szemznt. A msik vgletet j e lentik a tlsgosan rzkeny emberek, akiknl heti 1-2 kezels is e l e g e n d . Nem ajnlott a lb kezelse, ha sok a visszr, akut gyul lads v a n a lbban, illetve a lb nagy terleten g o m b s . N e m szabad masszrozni veszlyeztetett terhes nt (normlis ter hessg esetn hasznlhatjuk a mdszert, de a m e d e n c e znit ne kezeljk). U g y a n c s a k n e m javasolt a reflexolgia slyos

150

idegkimerltsgben, ers depressziban szenvedknl, va lamint p a c e m a k e r esetn. Az egyes reflexznkat knnyen megtallhatjk, ha ta n u l m n y o z z k az e fejezethez mellkelt brkat. Idvel m r n e m is lesz szksgk erre a segdletre, mert tudni s ujjaik kal rezni fogjk, melyik szerv znja hol tallhat.

A gyakrabban kezelt, fontosabb znk

Vese: Lb: A vesezna, mivel pros szervrl v a n sz, mindkt lbon megtallhat. A vese reflexznja a talp kzeptl indul, a hgyvezetk znjn keresztl halad a bels b o k a irnyba, a h g y h l y a g z n a fel, s ebben az irnyban kell masszrozni is. Kz: A vese reflexznja az azonos oldali tenyren, a mutat- s a k z p s ujj kztti vonal, illetve a hvelykujj tvtl vzszintesen kiindul vonal metszspontjban tall hat. Figyelem! A veseznt minden esetben megmasszroz zuk. Brbetegsgeknl is rzkeny. Mellkvese: Lb: Kzvetlenl a vesezna felett, de m l y e b b e n tall hat. Kz: A veseznval egytt masszrozhat. H a s z n o s a kezelse vesebetegsgek esetn s v r n y o m s cskkentsre. Masszrozsa elnys a lgutak szempontj bl, tgtja a hrgket, lnkti az anyagcsert, fokozza az i m m u n r e n d s z e r mkdst.

151

Hgyhlyag: Lb: A h g y h l y a g znja a lb bels oldaln, a b o k a eltt, a b o k a c s o n t meghosszabbtsban van. Kz: A h g y h l y a g znja m i n d k t k z e n megtallhat, a t e n y r felli oldalon, a hvelykujj folytatsban a csukl felett. Fej, agy: Lb: a nagyujj begyt, a talp felli prns rszt, valamint a m s o d i k ujj fel es oldalt masszrozzuk. A j o b b agyfl reflexznja a bal lbon, a bal pedig a j o b b lbon tallhat. A nagylbujj oldals rsznek m a s s z r o z s a a halntktji, illetve a n y a k i gerinc 1. s 2. csigolyjnak meszesedsbl e r e d fjdalmakat is enyhti. Kz: rszt. Orr, orrmellkregek: a kezelend reflexznk azonosak a lbival. M a s s z r o z z u k teht a hvelykujj begyt s els znek prns

Lb: Az orr znja mindkt lb nagyujjnak kls olda ln, az o r r m e l l k r e g e k az ujjbegyeken tallhat. Kz: Az orr znja a hvelykujj b e g y n van. Szem: Lb: A t a l p o n a msodik s a h a r m a d i k ujj alatt, illetve az ujjak krl masszrozhatjuk a s z e m znjt. A j o b b szemet a bal lbon, a bal szemet a j o b b lbon kezeljk. Kz: M a s s z r o z z u k krbe a mutatujj s a kzps ujj t vt, illetve a h a r m a d i k ujjpercet. Fl: Lb: A talpon a negyedik s az tdik ujj alatt, illetve az ujjak krl masszrozhatjuk a fl znjt. A j o b b flet a bal lbon, a bal flet a j o b b lbon kezeljk. Kz: M a s s z r o z z u k krbe a gyrsujj s a kisujj tvt, il letve a h a r m a d i k ujjpercet.

152

Mandulk: Lb: A m a n d u l k znjt a lbfejen, a nagylbujj tv ben, az inti j o b b r a s balra, a msodik zen talljuk. Kz: A m a n d u l k znja a hvelykujj k r m felli olda ln, a msodik ujjperc fels rszn tallhat. Mindkt kzen masszrozzuk. Gge, torok:

Lb: A nagylbujj alapzletnl az els s a msodik ujj kztti rszt masszrozzuk a lbfejen. Kz: A gge s a lgcs znja a hvelykujj mutatujj felli tvnl tallhat. A tenyr s a kzht oldalrl egya rnt rdemes masszrozni ket. Lgcs, hrgk, td: Lb: A lgcs s a hrgk znjnak terlete az els s a msodik lbujj kztt, m g a td mindkt lbon, a lbujjak alatti prns rszen s a lbfejen van. Ajnlott egyszerre masszrozni a lbfejet s a talpat. Khgsi r o h a m n l rde m e s mindkt lbon egyszerre m e g n y o m n i a lgutak reflexznit. Kz: A td s a hrgk znja ugyancsak m i n d k t oldal rl elrhet a kz kzps rszn, a kzps s a gyrs ujj vonalban. Figyelem! A lgutak m k d s t fokozhatjuk, az orrfolyst cskkenthetjk, ha valamennyi ujjnkat s az ujjak tvt masszrozzuk. Pajzsmirigy: Lb: A talpon az els s a msodik lbujj kztt, a nagy lbujj prnja krl van a zna. Ha a pajzsmirigy betegsgt az agyalapi mirigy m k d s n e k zavara okozza, akkor cl szer kezelni a hipofzis znjt is a nagylbujj kzepn. Kz: a pajzsmirigy s a mellkpajzsmirigy reflexznja a kz tenyr felli oldaln a mutatujj vonalban, a hvelykujj tvnek magassgban tallhat. A hipofzis znja a h-

753

velykujj els percnek kzepn, u g y a n c s a k a tenyr fel o l d a l o n van. Mellkpajzsmirigy Lb: Znja a lb bels ln, a nagylbujj alapzlete eltt tallhat. A kalcium-anyagcsere szablyozsrt, egyensly ban tartsrt felels, gy masszrozsval javthatjuk a csontok, fogak s k r m k llapott, az izommkdst, el n y s e n befolysolhatjuk a vralvadst. Kz: 1. a pajzsmirigynl. Napfonat (plexus solaris):

Lb: A 2. s a 3. ujj kztti vonalban, a talp prns rsze alatti terleten talljuk. Kz: K p z e l e t b e n h z z u n k vzszintes vonalat az ujjak t ve s a tenyr k z e p e kztti tvolsg felnl, illetve fgg legeset a k z p s s a gyrsujj kztt. E kt vonal metszs pontjban lv terletet masszrozzuk. Mj: Lb: C s a k a j o b b lbon kezelhet. A talpon a prns rsz alatt, a n e g y e d i k s tdik lbkzpcsont terletn hzdik, a h a r m a d i k s a negyedik ujj vonaltl oldalirnyban, a talp k l s szlig tart. Csak finoman k e z e l h e t ! Kz: A j o b b tenyren a kisujj s a gyrsujj alatt, illetve a kett k z t t tallhat a mj znja. Epehlyag: Lb: A mjzna als terletn tallhat a j o b b talpon, a h a r m a d i k s a negyedik ujj vonalban, nagyjbl a mutatujj h e g y n e k megfelel terleten. Kz: A j o b b tenyren a kisujj s a gyrsujj alatti mjzna als rszben, a gyrsujj felli oldalon v a n az epe znja.

154

Hasnylmirigy: Lb: A hasnylmirigy feji rsznek megfelel z n a a j o b b lbon, a testi s farki rsznek znja pedig a bal lbon tall hat. Mindkt lbon a g y o m o r z n a alatt hzdik, a bal lbon valamivel szlesebb, egszen a veseznig tart. Kz: Mindkt tenyren megtallhat a kzps ujj vona lban, a tenyr kzeptl egy kicsit felfel. Lp: Lb: A lp reflexznja a bal talpon, a veseznval szinte egy magassgban, a negyedik ujj vonalban helyezkedik el. Kz: A bal tenyren a kisujj s a gyrsujj kztti kpze letbeli vonalon lefel haladva, a hvelykujj tvnek m a g a s sgban tallhatjuk meg. Gyomor, nyombl:

Lb: Mindkt lbon a prns rsz alatt tallhat, a nagy lbujj vonalban. A gyomorszj csak a bal lbon, a g y o m o r kapu (gyomorkimenet) csak a j o b b lbon kezelhet. Kz: Mindkt tenyernkn a mutatujj alatti rsz massz rozhat a hvelykujj tvtl egy kicsit feljebb. Vakbl: Lb: A vakblzna a j o b b talpon, a lb keskeny rsze alatt van. Kz: A j o b b tenyren a kisujj s a gyrsujj kztt lefel hzott kpzeletbeli vonalon, a csukltl kicsit feljebb tall hatjuk. Vkonybl: Lb: Mindkt lbon kezelhet, a talp kzeptl a sarok prnig tart, oldalirnyban pedig a negyedik s az tdik ujj kztti kpzeletbeli vonaltl a lb bels szlig hzdik. Ezt a znt a behajltott ujjak btykeivel masszrozhatjuk. Kz: Mindkt kzen a tenyr felli oldalon, a k z p s ujj s a gyrsujj vonalban, a tenyr als h a r m a d b a n tallhat.

755

Vastagbl: Lb: A felszll vastagbl znja csak a j o b b lbon ke zelhet, a vkonyblzntl kijjebb h z d i k . A lbujjak fel h a l a d v a masszrozzuk. A harntvastagbl znja mindkt lbon masszrozhat, a v k o n y b l z n a felett. A leszll vastagbl znjt csak a bal lbon talljuk meg, a talp k l s szltl kb. fl centire, a v k o n y b l z n a mellett. A sarok fel irnyul mozgssal kezeljk. Kz: A v k o n y b l z n a krl masszrozzuk krbe a tenye rnket. A j o b b t e n y r e n a felszll vastagbl s a harntvas tagbl egy rsze, a bal tenyren a harntvastagbl folytatsa, a leszll vastagbl s a vgbl kezelhet. Nyirokrendszer: Lb: A nyirokrendszer znit csak finoman szabad m a s s z r o z n i , m e r t igen rzkenyek. A fels nyirokutakat a lbujjak kztti b r r e d k m e n t n , az als nyirokutakat a kls s bels b o k t fell sszekt v o n a l m e n t n kezelhet j k , m g a nyirokerek mellkasi ftrzsnek reflexznjt a lbfejen, az regujj s a m s o d i k ujj kztt tallhatjuk m e g . Kz: A felstest nyirokznit az ujjak t v b e n masszroz hatjuk m e g , m g az alstest nyirokznit a kzhti oldalon a c s u k l k felett talljuk. Szv: Lb: A szv reflexznja a bal lbon, a talp prns rszn lv t d z n a alatt v a n a 3-4. ujj vonalban, a kzpen el h e l y e z k e d napfonat (plexus solaris) z n a mellett. Jelzs rtk a z n a rzkenysge, az esetleges lerakdsok. Kz: A bal tenyernk kzpvonaltl kiss felfel, az uj j a k irnyban haladva, a gyrsujj s a kisujj kztti vonal b a n talljuk a szv reflexpontjt. Figyelem! A szv reflexznjt mindig csak finoman, v a t o s a n s rvid ideig szabad kezelni.

156

Vrnyomscskkent: M i n d k t lbon a bels bokacsont feletti, tenyrnyi terlet. Egszen a spcsont lig tart, s a lbszron a boktl m r v e kb. ngy harntujjnyira hzdik fel. N g y ujjnkat sszezr va, kzpersen, a szv irnyba masszrozzuk. Gerinc: Lb: Masszrozzuk a lb bels szlt a nagyujjtl a saro kig (gerinczna). Kz: A gerinc znja mindkt kzen a hvelykujj kls szltl indul, s egszen a csuklig tart. Az ujjbegynl a nyaki gerinc, lejjebb a hti gerinc, a csuklhoz kzel a lumblis s az gyki szakasz, valamint a keresztcsont kezel het. Mh, prosztata, hvely, hmvessz:

Lb: Mindkt lbon a lb bels oldalt masszrozzuk a sa rokcsonton. Viszonylag nagy terlet. Kz: A zna mindkt kzen a csukln tallhat, a tenyr s a hvelykujj felli oldalon. Petefszek, here:

Lb: A m h s a prosztata znjval szemkzt, a lb kl s oldaln, a sarokcsonton tallhat, a boka mgtt s alatt. Kz: Az azonos oldali kzen, a csukl tenyr s kisujj fe lli oldaln tallhat. Vll: Lb: Kezeljk a lb kls lt a kisujj alatt (vllfjdalom esetn). Kz: A vll s a vllzlet a tenyren s a kzlen, a kisujjtl egy kicsit lejjebb masszrozhat.

Csipo:
Lb: A kls boka alatti rszt rdemes masszrozni (cs pfjdalomnl).

157

Kz: A cspzlet znja a csukln, a kz tenyr fel oldaln van. Knyk s trd: Lb: A kls lbi. Kz: A k n y k z n a a kz kls ln, a hvelykujj tv n e k m a g a s s g b a n tallhat. A trdzna kzvetlenl a k n y k z n a alatt, a k z kls ln van.

158

I.

II.

III.

IV.

V.

VI.

Akupresszrs alapismeretek
A szervezetben az energia vezetkek (meridinok) m e n tn ramlik. Az egyes szervek m k d s i rendellenessge, a betegsgek m i n d i g egytt j r n a k az energiaramls zavar val, kvetkezskppen a meridinokban foly normlis, za vartalan energiaramls helyrelltsa visszahat a testi funk cikra, javulst e r e d m n y e z egszsgi llapotunkban. Az akupresszra az akupunktra t nlkli formja, tbb ezer ves mltra tekint vissza. Az energiavezetkekre, illetve azok egyes pontjaira t alkalmazsa nlkl, kzzel vagy mskpp hatst. A felhasznlt pontok azonosak az akupunktrs pontok kal, kezelsk azonban hzilag, puszta kzzel trtnik. Az akupresszra ugyanolyan hatsos, mint az akupunktra, de mivel a kzzel vgzett masszrozsnl az inger n e m olyan kis felletre sszpontosul, mint a tket hasznl akupunktrnl, a hats idtartamban klnbsg lehet. A h a g y o m n y o s knai orvoslsban 14 f meridint (ener giavezetket) ismernek, s sszesen tbb mint 500 pontot jegyeztek fel rajtuk. A knai akupunktrk ezeknek kb. 3040%-t hasznljk fel, az eurpai akupunktrs orvosok azonban jval kevesebbet alkalmaznak. A 14 meridin kzl 12 pros, vagyis a test m i n d k t ol daln megtallhat. Ha az egyik oldalon jelentkezik valami lyen egszsgi problma, ltalban hasznosabb (s n a g y o b b rzkenysggel j r ) az a z o n o s oldali vezetk pontjainak ke zelse. Ltezik kt olyan vezetk is, amelyikbl csak egy-egy 167 (pldul gygynvny magvakkal) gyakorolunk

van. E z e k a test k z p v o n a l b a n haladnak, ell a befogad, htul p e d i g a k o r m n y z meridin. A m e r i d i n o k a t aszerint is megklnbztetik, hogy ben n k az g y n e v e z e t t jin vagy j a n g szervekhez vezet energia halad. (A j i n s a j a n g j e l l e m z i n e k , fontossgnak, egyen slynak ismertetse t l m e g y e n n e k a knyvecsknek a ke retein.) A j i n m e r i d i n o k a k v e t k e z k : szv, szvburok, td, mj, vese, lp s befogad. A j a n g meridinok: vastagbl, v k o n y b l , g y o m o r , epehlyag, hgyhlyag, hrmas mele gt, v a l a m i n t k o r m n y z . Az akupresszra az otthoni, hzi gygytsban m g akkor is k i v l a n hasznlhat, ha valaki n e m vgzett akupresszr tanfolyamot. Az albbiakban a legfontosabb pontokat adjuk m e g , megjellve helyket s fbb alkalmazsi lehetsgei ket. Az eligazodsban segtenek az brk.

A 14 meridin fontosabb pontjai a testen (testakupresszra)

1. Tdvezetk
A t d vezetknek (T) 11 pontja van. A kulcscsont alatt k e z d d i k , a k a r bels oldaln fut le, s vgpontja a hvelyk ujj k r m g y n a k kls szgletben van. Energiamaximu m a : 3-5 ra kztt. A t d v e z e t k l-es pontjnak kezelse (T-I) nehz lg zssel j r akut khgsben, mellkasi vagy htfjdalom ese tn segt. A test kzpvonaltl 6 hvelykujjnyira, a kulcs csont kls h a r m a d a alatt egy zslgetjk. hvelykujjnyira tallhat. Masszzstechnikja: hvelykujjal ersen nyomjuk vagy dr

168

Csillaptja a khgst a tdvezetk 5-s pontjnak (T-5) finom nyomsa. g y tallhatjuk meg, hogy m i k z b e n tenye rnk felfel nz, a knykhajlat redjnek hvelykujj felli szlt masszrozzuk. A tdmeridin 7-es pontjnak (T-7) kezelse hasznos asztma, meghls, k h g s esetn. Ez a pont ersen hat nyakszirti, tarktji problmknl, ezrt j t k o n y hats merev nyaknl". Az orscsont szle felett, a csuklredtl msfl hvelykujjnyira felfel tallhat, egy mlyedsben. Nyomkodssal, csipkedssel masszrozhatjuk. A tdvezetk 9-es pontjnak (T-9) masszrozsa j influ enza, mellkasi fjdalom s torokszrazsg esetn, de segt csuklzleti problmnl is. g y tallhatjuk meg, h o g y el tartott hvelykujj esetn m e g k e r e s s k a mlyedst a csuklred orscsonti szln. N y o m k o d s s a l , csipkedssel kezel jk. A tdmeridin 11-es pontjnak (T-ll) kezelse hasznos akut mandulagyullads esetn, emellett m a g a s lznl a t d htsre is alkalmas. A pont a hvelykujj k r m g y n a k kls szgletnl tallhat, a krmtl 2-3 millimterre. Vagy a msik hvelykujj krmvel ersen nyomjuk, vagy krmmel csipkedjk, ujjbeggyel nyomkodjuk.

2. V a s t a g b l v e z e t k A vastagbl-meridinnak (Vab) sszesen 20 pontja van. A vezetk a mutatujj k r m g y n a k hvelykujj felli oldaln kezddik, az alkar kzhti oldaln halad tovbb, felmegy az arcra, s az orr-ajak r e d b e n vgzdik. E n e r g i a m a x i m u m a : 5-7 ra kztt.

169

C s k k e n t i az orrfolyst, a torokfjst, mrskli a hurutos tneteket s az allergis p a n a s z o k a t a vastagbl meridin 4es pontjnak (Vab-4) masszrozsa, a hvelykujj s a muta tujj k z k z p c s o n t i tallkozsnl lv mlyedsben. Az i m m u n r e n d s z e r h a t k o n y s g n a k fokozsra a behaj ltott k n y k n fell nyomjuk m e g n h n y s z o r a knyk hajlat kls szlt, vagyis a vastagblvezetk 1 l-es pontjt (Vab-11). Szoptat a n y k n a k r d e m e s tudniuk, hogy ennek a p o n t n a k a masszrozsa emeli a gamma-globulin szintjt az anyatejben, gy javtja a c s e c s e m ellenll kpessgt a betegsgekkel s z e m b e n . N t h n l ajnlott m g a kzvetlenl az orrnylsok mel lett lv Vab-20 p o n t n y o m o g a t s a , a m i segt orrdugulsnl, valamint a kt s z e m l d k kztt, az orrnyereg felett, illetve a halntk k z e p n tallhat extra p o n t o k akupresszrs keze lse.

3. Gyomorvezetk A g y o m o r v e z e t k n e k ( G y ) 45 pontja van. A szemgdr als p e r e m n e k kzepnl kezddik, kt gra bomlik, az egyik a fl eltt felfut a h o m l o k r a , a msik lemegy a kulcs csontig, ott oldalra fordul, vgigfut a mellen, a hason, majd a lbon a c o m b ells feln a trd kls oldalig, vgig a lb szr kls oldaln, s a nagylbujj melletti ujjon vgzdik. E n e r g i a m a x i m u m a : 7-9 ra kztt. A gyomorvezetk 2-es pontjnak (Gy-2) kezelse j

s z e m p a n a s z o k n l (viszkets, kthrtya-gyullads), arcideg bnulsnl. A s z e m g d r alatti mlyedsben, az elrenz pupilla v o n a l n tallhat. Ujjbeggyel krkrsen nyomkod j u k , masszrozzuk.

170

A gyomorvezetk 25-s pontjnak (Gy-25) kezelse har monizlja a vastagbl m k d s t . A kezelsekor rzett fj dalom h e v e n y vastagblproblmt jelez. A kldk vonal ban, attl kt hvelykujjnyira oldalra tallhat, m i n d k t ol dalon. Ujjal n y o m s t gyakorolva vagy tenyrrel, gynevezett frszfog drzslssel masszrozhatjuk. A g y o m o r m e r i d i n 36-os pontjnak (Gy-36) masszrozsa sokfle p a n a s z o n segt. J mindenfajta emsztrendszeri problmra (hnyinger, hnys, h a s m e n s stb.), m a g a s vr nyomsra, allergira. F o g y s , tvgycskkents cljbl er sen nyomogassuk, ha viszont fokozni akarjuk az tvgyat, gyengden kell kezelni. N g y ujjnkat (a mutatujjtl a kisujjunkig) sszezrva, a spcsontra merlegesen a trdkalcs al helyezzk, s e b b e n a vonalban a spcsonttl egy h velykujjnyira kifel talljuk m e g az akupresszrs pontot. Ha a pont helyben n e m v a g y u n k biztosak, masszrozzuk a tenyernkkel a gyomor- s az epemeridint a lbszr kls oldaln. Fontos, h o g y a masszrozs g y e n g d e n s lefel, teht a meridin energiaramlsi irnyval m e g e g y e z e n trtnjen, annak m k d s t sztnzve. Ez a m d s z e r min den emsztsi zavarnl s epegrcsnl is tbbnyire bevlik. A g y o m o n n e r i d i n 40-es pontjnak (Gy-40) kezelse el ssorban arra j , h o g y a lgutakban lerakdott vladkot oldjuk. Segt lgti panaszok, k h g s esetn, kptet hat s. A trdkalcs als-kls szglete s a klboka tvolsg nak felben tallhat, a spcsonttl kt harntujjnyira kifel. Masszzsa n y o m k o d s s a l trtnik.

171

4. Lpvezetk A tpvezetknek (L) 21 pontja van. A meridin a nagy

lbujj k r m g y n a k szls oldaln kezddik, a lb bels o l d a l n h a l a d felfel, tovbb fut a has oldaln, rinti a mell kast, s a 6. b o r d a k z b e n , a hnaljvonalon fejezdik be. E n e r g i a m a x i m u m a : 9-11 ra kztt. Az L-4 p o n t masszrozsa hatsos hnyinger, hasmens, g y o m o r p a n a s z o k esetn. A pont a nagylbujj btyke mgtt e g y hvelykujjnyira tallhat. Kezelse n y o m k o d s s a l vagy ujjal v a l tgetssel trtnhet. M i n d e n k i s m e d e n c e i problmnl, hlyaghurutnl, ni bajoknl, szablytalan menstrucinl, impotencinl java solt a l p m e r i d i n 6-os pontjnak (L-6) masszrozsa. Ez a b e l b o k a felett n g y harntujjnyira, a spcsont hts szlnl tallhat. Vigyzat: ha a pont felett visszeres a lb, n e m sza b a d kezelni, s llapotos n n l s e m alkalmazhat! A lpmeridin 9-es pontjnak (L-9) kezelse elssorban vzhajt hats, de j d m s lbnl, haspuffadsra, trdfj dalomnl s rendszertelen menstrucinl is. Behajltott trdnl, a spcsont bels szlben, annak k z p s feje m gtt, a csont s a lbikra i z o m hatrn tallhat. N y o m k o d j u k v a g y ujjal tgetjk. A lpmeridin 10-es pontjnak (L-10) masszrozsval

mrskelhetjk az allergis eredet brpanaszokat, viszke tst. g y tallhatjuk m e g , hogy behajltott trdnl a msik k e z n k t e n y e r b e fogjuk a trdkalcsot, s azt a pontot ke zeljk, a h o v a hvelykujjunk r a c o m b bels felsznn.

172

5. S z w e z e t k A s z w e z e t k n e k (Sz) 9 pontja van. A meridin a hnalj rok kzepn kezddik, a kar tenyr felli oldaln halad, s a kisujj k r m g y n a k fels szgletben vgzdik. Energia m a x i m u m a : 11-13 ra kztt. A s z w e z e t k 7-es pontjnak (Sz-7) kezelse segt lmat lansg, szvdobogsrzs, izgalom, lmpalz, mellkasi szo rt fjdalom s szellemi fradtsg esetn. A csuklred kis ujj felli oldaln, a borscsontnl tallhat, masszrozsa nyomkodssal, morzsol nyomssal trtnik. Szvpanaszoknl (fleg r e u m s jellegeknl), szvdobogsrzsnl, mellkasi fjdalomnl j hats a szvmeridin 8-as pontjnak (Sz-8) kezelse. gy tallhatjuk meg knnyen, hogy ujjainkat behajltjuk a tenyernkbe, s azt a pontot masszrozzuk, ahov a behajltott kisujjunk r a teny ren. (Ez a pont gyakorlatilag azonos a reflexolgia fejezetben ismertetett szvznval.)

6. V k o n y b l v e z e t k A vkonybl-meridinnak (Vb) 19 pontja van. A vezetk a kisujj k r m g y n a k kls szgletben kezddik, a k a r hts oldaln felfut a vllra, a lapockn thaladva felmegy az arc kzepig, s a flcsapnl vgzdik. E n e r g i a m a x i m u m a : 13-15 ra kztt. A vkonyblvezetk 3-as pontjnak (Vb-3) kezelse

hasznos gyulladt, vrs szemnl, flzgsnl, jszakai izza ds s merev nyak esetn. Ha klbe szortjuk a tenyernket, a kisujj alatt, a tenyr kls ln lv mlyedsben tallhat. Krmmel nyomogathatjuk, csipkedhetjk.

173

7. H g y h l y a g v e z e t k A h g y h l y a g - m e r i d i n n a k ( H ) 67 pontja van. A vezetk a s z e m bels z u g b a n kezddik, felfut a fejre, lemegy a tar kra, a nyakszirtnl kt gra b o m o l v a vgighalad a hton, a gerinc kt oldaln. A kt g jbl egyesl a trdhajlatban, a lb hts oldaln halad tovbb, s a klbokt megkerlve, a lbfej kls ln vgighaladva, a kisujj k r m g y n a k kls szln vgzdik. E n e r g i a m a x i m u m a : 15-17 ra kztt. A hgyhlyag-meridin l-es pontjnak (H-l) kezelse

valamennyi

szempanaszra j.

Segt rvidlts, tvollts,

sznvaksg, farkasvaksg, s z e m i d e g s o r v a d s vagy -gyulla ds, kthrtya-gyullads, zld hlyog esetn, valamint a szrke h l y o g korai s t d i u m b a n . Kzvetlenl a szemzug bels szle mellett tallhat. vatosan, krkrs masszzzsal kezelhetjk az ujjbegy segtsgvel, vigyzva a szemnkre. A h g y h l y a g - m e r i d i n 2-es pontjnak (H-2) kezelse

u g y a n c s a k elssorban a s z e m r e hat: hasznos lehet rvidlts, h e v e n y kthrtya-gyullads, tlzott knnyezs s a szemhj ideges rngsa (tik) esetn. J m g fejfjsnl, homlokreg gyulladsnl s arcidegbnulsnl is. A szemldk bels szln lv mlyedsben tallhat. Morzsol nyomssal masszrozhatjuk. A h g y h l y a g - m e r i d i n 23-as pontjnak (H-23) kezelse elssorban a vesemkds serkentse cljbl javasolt, emellett fontos impotencinl, szablytalan menzesznl, flzgsnl, h o m l y o s ltsnl. A gerinc mindkt oldaln, ktkt ujjnyira a 2. lumblis csigolya tvisnylvnynak als szltl oldalra tallhat. Ha a tenyereket a cspre helyez zk, hvelykujjaink htul p p e n erre a pontra mutatnak.

174

8. Vesevezetk A vesemeridinnak (V) 27 pontja van. A vezetk a talprl indul, a belboknl hurkot r le, vgigfut a lb bels oldaln, majd a hason s a mellkason t, s a kulcscsont alatt vgz dik. E n e r g i a m a x i m u m a : 17-19 ra kztt. A vesevezetk l-es pontjt (V-l) g y tallhatjuk meg,

hogy megkeressk a talp hosszanti tengelye m e n t n lefel haladva, a k z p s ujj tvtl a sarokig terjed szakasz fels h a n n a d o l pontjt. Kezelse segthet fejteti fejfjsnl, h o mlyos ltsnl, torokgyulladsnl, szkrekedskor s jra lesztsben. Ersen nyomjuk s masszrozzuk. A v e s e m k d s erstsre hasznos a vesevezetk 3-as s 7-es pontjnak (V-3 s V-T) masszrozsa. Az elbbi az Achilles-n s a bels b o k a vge kztti tvolsg felnl ta llhat, az utbbi pedig a lbszr bels oldaln, a V-3 ponttl 2 hvelykujjnyira felfel. A V-3 pont kezelse j m g torok fjsra, fogfjsra, asztmnl, szablytalan menzesznl s impotencinl, m g a V-7 pont masszrozsa dma, h a s m e ns, jszakai izzads esetn is clszer.

9. Szvburokvezetk A szvburok-meridinnak (Szb) sszesen 9 pontja van. A vezetk a mellkason kezddik a szvburok felett, felfel futva megkerli a hnaljredt, vgighalad a kar tenyr felli olda ln, s a tenyren vgzdik a kzps ujj begyn. Energia m a x i m u m a : 19-21 ra kztt. Szvbetegsgek, stresszhelyzet, hirtelen izgalom, tlmkd pajzsmirigy esetn ellazt, nyugtat hats a szvbu rok-meridin 6-os pontjnak (Szb-6) masszrozsa. Ezt gy talljuk meg, hogy k z p s h r o m kzujjunkat sszezrva,

175

m e r l e g e s e n a csuklredre helyezzk a kar bels oldaln, s e b b e n a m a g a s s g b a n nyomogatjuk a p r h u z a m o s a n fut kt h o s s z n kztti rszt. Szvtji szort fjdalom (angina pectoris) esetn az Szb-6 p o n t o t r d e m e s k o m b i n l n i a g y o m o r m e r i d i n 36-os pontj n a k (Gy-36) masszrozsval. szvizomgyulladsnl, mandula

Szvdobogsrzsnl,

gyullads s lmatlansg esetn h a s z n o s az Szb-7 pont keze lse. A csukl tenyr felli oldalnak k z e p n tallhat. H a s o n l a n stresszcskkent hats, emellett segt mellka si fjdalomnl, hnyingernl is a szvburok-meridin 8-as pontjnak (Szb-8) masszrozsa, ami nyomkodssal, csipke dssel trtnik. A p o n t a 2. s a 3. kzkzpcsont kztt ta llhat.

10. H r m a s m e l e g t A h r m a s melegt vezetknek ( H m ) 23 pontja van. A m e r i d i n a gyrsujj vgn kezddik, a kz s a kar kls oldaln halad vgig, majd a vllon s a n y a k o n keresztl felfut a fl m g , s a s z e m l d k kls sarknl vgzdik. E n e r g i a m a x i m u m a : 21-23 ra kztt. A h r m a s m e l e g t 3-as pontjnak masszrozsa (Hm-3) segt olyan flproblmknl, mint a flzgs, sketsg, s k e t n m a s g . Kezelsvel kivdhetjk a huzat okozta kzp flgyulladst. A p o n t a kzht k z e p n , a 4. s az 5. kzk z p c s o n t kztt tallhat. N y o m k o d j u k vagy ujjal tgessk. A h r m a s m e l e g t 5-s pontjnak (Hm-5) kezelse ha lntktji fjdalomnl, a hhztarts zavarainl (hideg kz, hideg lb) ajnlott. A kzhton, a csuklredtl h r o m ha rntujjnyira a k n y k fel tallhat.

176

11. E p e h l y a g - v e z e t k Az epehlyag-vezetknek (Eh) 44 pontja van. A meridin a szem kls sarkban kezddik, zegzugos plyt r le a fe jen, majd a tarkt s a vllat rintve, a mellkas kls oldaln halad a cspig. O n n a n a c o m b kls oldaln lefut a klbokig, thalad a lbhton, s a 4. lbujj hegynl vgz dik. E n e r g i a m a x i m u m a : 23-1 ra kztt. A tarktji fjdalom htterben a hgyhlyag-, az e p e h lyag- s a tdmeridin energiaramlsi zavara ll. Ilyenkor segt az epehlyag-vezetk 20-as pontjnak (Eh-20) kezelse a tarkn, a nyakszirtcsont kidudorodsa alatti bemlyeds ben, a fejbiccent s a trapzizom tapadsa kztt. K n n y megtallni, ha mutatujjunkat a sziklacsont dudorra helyez zk, majd lassan lefel cssztatjuk a nyak irnyba, gy uj j u n k valsggal b e c s s z i k " az emltett mlyedsbe. F o k o z za a kezels hatkonysgt, ha vietnami vagy knai balzsam bl egy keveset belemasszrozzunk a pontba. Tarktji fj dalomnl tancsos a v r n y o m s m r s is, htha m a g a s vr n y o m s vltotta ki a fejfjst. Az Eh-20 pont masszrozsa m s problmknl, gy v rs, fjdalmas szemnl, flzgsnl, nyakfjdalomnl is ajnlott. Az epehlyag-vezetk 34-es pontjnak (Eh-34) kezelse segt epehlyag-gyullads, mjgyullads, magas vrnyoms esetn. A trd kls oldaln lefel haladva, a szrkapocs csont feje alatt, egy kis m l y e d s b e n tapinthat gy, hogy a lbunkat trdben behajltjuk. N y o m k o d s s a l masszrozhat juk. Az epehlyag-vezetk 37-es pontjnak (Eh-37) kezelse j mindenfle szemproblmra. Elssorban farkasvaksg, szrke hlyog s szemidegsorvads esetn ajnlott. A szr-

777

k a p o c s csont ells szlben, a klboka felett 5 hvelykujj n y i r a tallhat. N y o m k o d s s a l , drzslssel masszrozhatjuk.

12. Mjvezetk A m j v e z e t k n e k ( M ) 14 pontja van. A meridin a nagy lbujj k r m n e k bels szlnl ered, vgigmegy a lbhton, majd a lbszr s a c o m b bels oldaln, s a mellkason, a m e l l b i m b alatt vgzdik. E n e r g i a m a x i m u m a : 1-3 ra k ztt. V r n y o m s c s k k e n t s r e , a mj m k d s n e k erstsre, fejfjsnl, szdlsnl kivl a mjvezetk 3-as pontjnak (M-3) kezelse. Ez a lbfejen tallhat, a nagyujj s a m s o dik ujj (az 1. s a 2. lbkzpcsont) tallkozsa eltti b e m lyedsben.

13. K o r m n y z vezetk A k o r m n y z v e z e t k n e k 28 pontja van. A farkcsont s a vgblnyls k z t t kezddik, a gerinc k z p v o n a l b a n fut felfel, t m e g y a fejre, folytatdik a fejtetn s a h o m l o k o n , az orron. Az ajak bels felletn, a fels fogny hatrvonal ban vgzdik. A k o r m n y z vezetk l-es pontjnak (Kor-1) kezelse

h a s z n o s aranyrnl, impotencinl, elsegti a szlst. A farkcsont v g e alatt, a vgblnyls felett tallhat. v a t o s n y o m k o d s s a l masszrozhatjuk. A k o r m n y z vezetk 4-es pontjnak (Kor-4) kezelse segt g y e n g e vesnl, vesebetegsgekben, lumbgnl, im potencinl, h a s m e n s esetn. A H-23 ponttal egy magas-

178

sgban a gerincen, a 2. s a 3. gyki csigolya tvisnylv nya kztt van. A k o r m n y z vezetk 20-as pontjnak (Kor-20) kezels vel gyorsan rhetnk el vrnyomscskkenst, csillapthatjuk a fejtet fjdalmt, a szdlst s a flzgst. N y o m o g a s s u k a fejtet legmagasabb pontjt, a kt flcscsot sszekt vonal s a kzpvonal metszspontjban. A k o r m n y z vezetk 26-os pontjnak (Kor-26) a csipke dse, morzsol n y o m s a mrskli a napszrs tneteinek jelentkezst, emellett hasznos a r c d m a s derkfjs esetn is. Helye: az orr-ajak red (vagyis az orr alja s a fels ajak kzps rsze kztti terlet) fels h a r m a d o l pontja.

14. B e f o g a d v e z e t k A befogad vezetknek (Bef) 24 pontja van. A gtrl in dul, a test ells kzpvonalban halad felfel, s az llka pocs kzepn vgzdik. A befogad meridin l-es pontjnak (Bef-1) kezelse se gt prosztatagyulladsnl, hgycsgyulladsnl s szablyta lan menstruci esetn. Vzbefulladsnl letment lehet ennek a pontnak masszrozsa. A Bef-1 pont a gt k z e p n tallhat, frfiaknl a vgblnyls s a herezacsk, nknl pedig a vgblnyls s az ajkakat sszekt szalag kztt. Masszzsa lgzsvisszatarts kzben, csipkedssel vagy prsnyomssal trtnik. A befogad meridin 3-as s 4-es pontja (Bef-3, Bef-4) 5, illetve 4 harntujjnyira a kldk alatt, a test kzpvonalban tallhat. Kezelsk segt szablytalan menstrucinl, im potencinl, vizelet-visszatartsi zavarban.

179

befogad

vezetk

6-os

pontjnak

(Bef-6)

kezelse

h a s z n o s szablytalan v a g y fjdalmas menstrucinl, vizelet visszatartsi zavarban (inkontinencia), valamint impotenci nl. A k l d k alatt msfl hvelykujjnyira, vagyis 2 harnt ujjnyira tallhat a test k z p v o n a l b a n . A keleti harcmv szetekben ezt a pontot e n e r g i a k z p o n t n a k tartjk. Masszzsa drzslssel v a g y n y o m k o d s s a l trtnik. A kldk felett 4 hvelykujjnyira, a kldk s a szegy csont tvolsgnak felnl lv pont a befogad vezetk 12-es pontja (Bef-12). Kezelse segt gyomorproblmk, hnyinger, h n y s , h a s m e n s esetn. Masszzstechnikja: a k z kiegyenestett 4 ujjval gyakoroljunk a brfelletre prs nyomst, majd a z o n n a l engedjk vissza ujjainkat.

Flkezels
A flakupunktra, illetve a flakupresszra ugyancsak

nagy mltra tekint vissza, hiszen m r 2500 vvel ezeltt meg emltik a legkorbbi, m g s e l y e m r e rt knai orvosi munkk. A flkagyl legfontosabb rszei:

1. flszegly vagy csiga, k a r i m a 2. flbarzda v a g y sajkarok 3. belszegly 4. hromszglet r o k 5. flcsap 6. ellenoldali p o r c o s d u d o r 7. flkzi b e v g s 8. kagylreg 9. ells bevgs 10. flcimpa

180

A fln tallhat s z m o s akupunktrs (akupresszrs) pont kzl itt csak n h n y a t emltnk m e g : A hromszglet rok fels hatrvonalnl van az gyne vezett Sen Men (vagyis Llekkapu) pont, amelyet stressz, lmpalz, lmatlansg v a g y alvszavarok esetn rdemes nyomogatni (kzzel vagy beragasztott gygynvnymaggal). Ellenjavallat: aktv, vrz aranyrnl kezelse tilos! A Llekkapu pont mellett, a hromszglet rok kzps harmadban v a n a nehzlgzs pont. N y o m k o d s a segt al lergia, asztma esetn. Kezelst r d e m e s kiegszteni a saj karok fels h a r m a d n a k aljn lv allergiapont (Szl forr sa) masszzsval. Beszablyozza a pajzsmirigy m k d s t a belszegly als 1/5 rszn tallhat pajzsmirigy pontok kezelse, ami egy szeren s k n y e l m e s e n g y g y n v n y m a g o k beragasztsval trtnhet. Vrnyomscskkents cljbl masszrozzuk a flhtat

kzprl felfel haladva a flcscsig 30-szor. A flcsap kl s oldalnak fels rszt ugyancsak r d e m e s nyomogatni.

181

IX.

X.

XI.

XII.

XIII.

 HGYHLYAGVEZETK (H)

^Om^ZyEZnK

(Kor)

XIV.

XV.

XVI.

Tartalom
Bevezets Szvbetegsgek relmeszeseds Magas vrnyoms Megfzs, influenza Hrghurut, k h g s Sznantha, allergia Mjbetegsgek Epebetegsgek, e p e k Gyomorronts, g y o m o r g s Irritbilis vastagbl s z i n d r m a (ICS) Cukorbetegsg Vesebetegsgek Felfzs, hlyaghurut A prosztata betegsgei Csontritkuls Fejfjs, m i g r n Szembetegsgek Flbetegsgek A pajzsmirigy betegsgei zleti gyulladsok, fjdalmak, r e u m a Rosszkedv, depresszi Legs, napszrs N h n y sz a reflexolgirl (talp- s kzmasszzs) Akupresszrs alapismeretek Felhasznlt s ajnlott irodalom 3 5 16 22 28 34 42 49 56 63 67 72 79 85 90 97 103 109 117 124 131 135 143 148 167 192

Mi teszi vonzv az otthoni gygytst, a termszetes gygymdokat? Elssorban az, hogy brki szmra elrhetk, s mellkhats nlkl alkalmazhatk. A tbb vszzados tapasztalatokon nyugv, npi gygymdok hvei az eurpai s a tvol-keleti ta pasztalatokat egysges szerkezetben, tvzve ta nulmnyozhatjk ebben a knyvben. A szerz kz rthet tancsokat ad a leggyakrabban elfordul betegsgek hzi gygytshoz, a kivlt okok s a tnetek otthoni kezelshez. Az orvosi diagnzist s kezelst persze nem he lyettesthetjk hzi gygymdokkal, de kivlan kiegszthetjk velk az orvosi terpit, s gyorsse glyknt ugyancsak alkalmazhatjuk az itt lertakat. A knyvet azok figyelmbe is ajnljuk, akik nem betegek, s a jvben is szeretnnek egszsgesek maradni. Keresse a folytatst, a

Gygyts otthon 2.
ktett is!

Krti Gbor
termszetgygysz, a Natrsziget portl www.natursziget.com fszerkesztje.