A-B-O terv; vércsoport diéta, vércsoport szerinti táplálkozás "Az ABO terv" c.

könyvben a szerző részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kifejezetten a fogyás szempontjából emeltük ki az ajánlott, illetve a nem javasolt ételeket. A vércsoport diéta A vércsoport - a hízás tényezői: • húsfélék, tejtermékek, veteménybab, limabab, búza. A vércsoport - a fogyás tényezői: • növényi olajok, szójaételek, zöldségek, ananász.

Az "A" vércsoport táplálkozása Az "A" vércsoportba tartozó emberek igen találékonyak. Rendkívül igényesek, nem egyszer maximalisták. A stressz, a rossz környezet, s az idegesség nagyon megviseli őket. Táplálkozásukban a zöldségek játszák a legfontosabb szerepet. Ajánlott élelmiszerek: Ą Szója, lencse, bab Ą Brokkoli, káposzta, tökfélék Ą Ponty, szardínia, lazac Ą Kecsketejből készült tejtermékek Ą Zöldfűszerek, mustár, gyömbér Ą Áfonya, meggy, mazsola, barack, szilva Kerülendő tápanyagok: Ą Húsfélék, burgonya Ą Teljes kiőrlésű liszt, búzakorpa Ą Padlizsán, káposzta, paprika Ą Kesudió, pisztácia Ą Bors Ajánlott: kevés hús, tofu, sok zöldség (sárgarépa, káposzta, brokkoli, karalábé, tök, hagyma), tengeri halak, gabonafélék, hüvelyesek, sárgabarack, cseresznye, meggy. Segíti a fogyást: szója, zöldségek, ananász, növényi olajok. Kerülendő: tejtermékek, paprika, paradicsom, banán, mangó, tengeri herkentyűk, vaj, camembert, parmezán, tejes fagyik, krumpli, tésztafélék. Az A-típushoz tartozók közérzetén, egészségük javulásán, majdhogy nem a vegetáriánus étrendhez való alkalmazkodás az ajánlott. Csak minimális mértékű húsfogyasztás (fehérhúsok, csire, pulyka,– de ezekről is inkább lebeszélnek),

csiga) tartózkodjon. 22. paradicsom. banán. Tiltott továbbá a kel. illetve egy kanál mézet. tenni kell hozzá fél liter 100%-os ananász levét. áfonya. valamint a növényi fehérjék. szilva. A grillezett zöldség. + az Arginin. Táplálék kiegészítők. Ezért fokozottan kell ügyelni! Sokat eszik.–11.): Alkata erős. Ornitin) fogyasztása. kagyló. valamint a vérnyomás problémák kezelésére használjon még: Fokhagyma kapszulát. Az édes gyümölcsök nem tesznek jót a skorpióknak. Galagonyát. . szója a favorit. Kvuercetin (bioflavin). az izomveszteség elkerülése és a gyorsabb regenerálódás miatt. Kerülniük kell a tejterméket. káposzta. vízhajtó teakeverék receptje: zöld (vagy ginseng) tea.. rák. vitanutriensek. Sportolók számára mindenképpen ajánlott a Kreatin és a különböző aminosavak (leginkább komplex aminosavak. A felesleges kilók mindenütt megjelennek. Ha ez kihűlt. de mindenhol izmos. szeder. kocogás és evezés. mert ezek hiánya mellett nem igazán sikerül a fogyás. a trombózisra való hajlam és a reumás panaszok miatt. Magnázium a szívizom erősítése. alma. Ebből a tea és gyümölcslé keverékből 1-1.. alul nagyon fejlett. hal segíthetnek a fogyásban. hús. A tenger gyümölcseitől (homár. és ezt két nap alatt kell meginni. melyek fontos kiegészítői lehetnek a vércsoport diétának – az egészség megőrzése. tofu. mandarin. stb. Fogyasztó. 24. kajszi. Mikor fogyni szeretnénk első lépésként salaktalanítanunk és vizet kell hajtanunk a szervezetünkből. Omega-3 ajánlott a vér zsírsavszintjének csökkentésére. a paprika. A szív és érrendszer. egy grapefruit kifacsart levét és egy citrom kifacsart levét. Q10. a szívpanaszok kezelésére. A skorpiók (10. E vitamin és Szelén. Fagyöngyöt.:) Kerülendő a túl sok bulizás és kicsapongó életmód. nehéz észrevenni őket. ezzel meggátolhatják a vérszegénység kialakulását. Vas fogyasztását. vagy a sportteljesítmény javítása érdekében: A-típus: A hús jelentős mellőzése miatt mindenképpen pótolják a B12. cseresznye. Védelem a rák ellen: CLA. szűztea és csipkebogyó tea keverékéből kell fél liternyi teakeveréket főzni. a vöröskáposzta.5 liter keveréket kapunk. Több és mégtöbb mozgás! Séta. burgonyát és az állati zsiradékot. L-Carnitin. Gyümölcsök közül ajánlott az ananász. Vastag végtagokkal rendelkezik. grapefruit.Halak.

A vércsoport diéta táblázat 'A' vércsoportú vagy? Étkezz a vércsoportodnak megfelelően! "Az ABO terv" vércsoportok szerinti étrend könyvében dr. Az alábbiakban kiemeltük az A vércsoport diéta egyes jellemzőit. Peter J. illetve annak teljes megértését.a hízás legfőbb tényezői: . Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet. valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. "Az ABO terv" című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott! A vércsoport .Vércsoport diéta . D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit.

rák.. kardhal.. csuka. kecskesajt. kesudió. mozzarella. szardínia. krémsajt.. borjúhús. kecsketej. megelőzik a folyadék-visszatartást SZÓJAÉTELEK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát. zsírként tárolódnak. marhahús.. sonka. sügér. olívaolaj canola olaj. osztriga. szezámolaj. hering. LIMABAB: zavarja az emésztőenzimek működését. Semleges hatásúak Kerülendők farmer sajt. feta sajt. szezámmag. kefir. tőkehalmáj olaj földimogyoró olaj. pulyka. Kerülendők limabab. mandula. tej.a fogyás legfőbb tényezői: NÖVÉNYI OLAJOK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát.... vörös szójabab. liba.. Semleges hatásúak Kerülendők dió. veteménybab. mogyoró. jégkrém. növelik a toxinok szintjét TEJTERMÉKEK: gátolják a tápanyagok metabolizmusát VETEMÉNYBAB. gesztenye. kukoricaolaj.. azuki bab (adzuki bab).. fokozzák a bélrendszer mozgását ANANÁSZ: fokozza a kalória-felhasználást és a bélrendszer mozgását A vércsoport diéta táblázat ---------- Húsok és baromfi Jótékony hatásúak Semleges hatásúak csirke. vörös bab. sajtok.. pisztácia.. . Semleges hatásúak fehérbab... tejsavó. ponty... makréla. tejtermékek és tojás Jótékony hatásúak szójasajt.. máj. tökmag. lazac.. A vércsoport diéta táblázat ------------ Dió és magvak Jótékony hatásúak földimogyoró. homár.. disznóhús. mák. kaviár. Kerülendők angolna. kagyló. zöldbab. pisztráng... Kerülendők bárányhús. Babfélék és hüvelyesek Jótékony hatásúak aduke bab. rontja a kalória-felhasználást A vércsoport . Olajok és zsírok Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők lenmagolaj.HÚSFÉLÉK: rosszul emészthetők. gyorsan metabolizálódnak ZÖLDSÉGEK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát. túró. Tej.... joghurt. birkahús.. hosszúszálú zöldbab... szalonna. napraforgómag. lassú metabolikus ráta BÚZA (túlzott mennyiségben): gátolja az inzulin hatékonyságát. Tengeri és édesvízi élőlények Jótékony hatásúak Semleges hatásúak fehérhúsú hal. brazil dió.. tonhal. szójatej. vaj.. lencse. tintahal..

árpa... tönkölybúzaliszt. Kerülendők banán. zabliszt. tofu... curry. Kerülendők almaecet. gyömbér. szőlő. cukor. paprika. gluténmentes kenyér. magas csírázott búzából készült kenyér. köles. sütemények. csokoládé. mandarin.... bors.. zabkorpa kiőrlésű búzából készült szójalisztből készült kenyér. datolya. szőlőlé. Semleges hatásúak alga.. méz. Kenyérfélék Jótékony hatásúak Kerülendők durumbúza. kelkáposzta. puffasztott rizs. kukorica. kenyér. Kerülendők burgonya. . sárgarépa. ananász... zabkorpa..és gyümölcslevek Jótékony hatásúak ananász. quinoa.... sárgabarack. barna rizskenyér.. fekete cseresznye. citrom..... paradicsomlé. ezekiel kenyér. búzakorpa. 100%-os rozskenyér.. Semleges hatásúak árpaliszt. rozsliszt. spenót. kivi. káposzta. eper. mustár. Zöldségek Jótékony hatásúak articsóka. vöröshagyma. köles... petrezselyem. cseresznye. búzacsíra. őszibarack. Zöldség.. retek. Semleges hatásúak A vércsoport diéta táblázat ---- Gabonamagvak és tészták Jótékony hatásúak hajdina.. borecet. tönkölybúza. tök. uborka.... padlizsán. kapribogyó. olíva. almalé. görögdinnye. zöldpaprika... tárkony. füge (friss és szárított). paradicsom. zöldséglevek (ajánlott zöldségekből). kelbimbó.. cukkini.. narancs. torma. Semleges hatásúak avokádó.. grapefruit. saláta. fahéj. rizs. kókusz. Semleges hatásúak alma. teljes essene kenyér. cayenne bors. citrom. Kerülendők fehér liszt. szilva.. brokkoli. A vércsoport diéta táblázat --------------- Fűszerek Jótékony hatásúak fokhagyma. sárgarépa. sárgadinnye. Semleges hatásúak almabor.. rizsliszt. szilva (friss és aszalt szilva). Kerülendők narancslé.. tönkölybúza kenyér. karalábé. teljes kiőrlésű búzaliszt.Gabonafélék Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők amaránt. grapefruit. fehérjetartalmú kenyér. kurkuma. gomba. hajdina.. körte. borsmenta. Gyümölcsök Jótékony hatásúak áfonya.. karfiol.

. kapros savanyúság. borsmenta. lekvár (ajánlott ketchup. ginszeng. szenna. gyermekláncfű. gyömbér. hárs.... fodormenta. üdítők.szójaszósz. tömény szeszesital.. vörösbor. kóla.. tartármártás... sör. szódavíz.. csipkebogyó. bodza... vörös lóhere. Kerülendők rebarbara. vanília.. eperlevél... . kamilla... Semleges hatásúak Kerülendők édes savanyúság.. koffeinmentes kávé. Ízesítők Jótékony hatásúak mustár. Semleges hatásúak fehérbor. gyümölcsökből).. zöld tea.. majonéz. Kerülendők fekete tea. kóser savanyúság. zöld tea.. Gyógyteák Jótékony hatásúak Semleges hatásúak aloe. Italok Jótékony hatásúak kávé...

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful