A-B-O terv; vércsoport diéta, vércsoport szerinti táplálkozás "Az ABO terv" c.

könyvben a szerző részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kifejezetten a fogyás szempontjából emeltük ki az ajánlott, illetve a nem javasolt ételeket. A vércsoport diéta A vércsoport - a hízás tényezői: • húsfélék, tejtermékek, veteménybab, limabab, búza. A vércsoport - a fogyás tényezői: • növényi olajok, szójaételek, zöldségek, ananász.

Az "A" vércsoport táplálkozása Az "A" vércsoportba tartozó emberek igen találékonyak. Rendkívül igényesek, nem egyszer maximalisták. A stressz, a rossz környezet, s az idegesség nagyon megviseli őket. Táplálkozásukban a zöldségek játszák a legfontosabb szerepet. Ajánlott élelmiszerek: Ą Szója, lencse, bab Ą Brokkoli, káposzta, tökfélék Ą Ponty, szardínia, lazac Ą Kecsketejből készült tejtermékek Ą Zöldfűszerek, mustár, gyömbér Ą Áfonya, meggy, mazsola, barack, szilva Kerülendő tápanyagok: Ą Húsfélék, burgonya Ą Teljes kiőrlésű liszt, búzakorpa Ą Padlizsán, káposzta, paprika Ą Kesudió, pisztácia Ą Bors Ajánlott: kevés hús, tofu, sok zöldség (sárgarépa, káposzta, brokkoli, karalábé, tök, hagyma), tengeri halak, gabonafélék, hüvelyesek, sárgabarack, cseresznye, meggy. Segíti a fogyást: szója, zöldségek, ananász, növényi olajok. Kerülendő: tejtermékek, paprika, paradicsom, banán, mangó, tengeri herkentyűk, vaj, camembert, parmezán, tejes fagyik, krumpli, tésztafélék. Az A-típushoz tartozók közérzetén, egészségük javulásán, majdhogy nem a vegetáriánus étrendhez való alkalmazkodás az ajánlott. Csak minimális mértékű húsfogyasztás (fehérhúsok, csire, pulyka,– de ezekről is inkább lebeszélnek),

Kerülniük kell a tejterméket. Ebből a tea és gyümölcslé keverékből 1-1. szilva. mandarin. egy grapefruit kifacsart levét és egy citrom kifacsart levét. Sportolók számára mindenképpen ajánlott a Kreatin és a különböző aminosavak (leginkább komplex aminosavak.Halak. a vöröskáposzta. hús. szója a favorit. valamint a növényi fehérjék. Q10. és ezt két nap alatt kell meginni. grapefruit. a trombózisra való hajlam és a reumás panaszok miatt. tofu. kajszi. hal segíthetnek a fogyásban. Tiltott továbbá a kel. + az Arginin. káposzta. Több és mégtöbb mozgás! Séta. vagy a sportteljesítmény javítása érdekében: A-típus: A hús jelentős mellőzése miatt mindenképpen pótolják a B12. L-Carnitin. nehéz észrevenni őket. A tenger gyümölcseitől (homár. mert ezek hiánya mellett nem igazán sikerül a fogyás. A skorpiók (10. Kvuercetin (bioflavin). Vas fogyasztását. kagyló.. Omega-3 ajánlott a vér zsírsavszintjének csökkentésére. vízhajtó teakeverék receptje: zöld (vagy ginseng) tea. Mikor fogyni szeretnénk első lépésként salaktalanítanunk és vizet kell hajtanunk a szervezetünkből. alma. E vitamin és Szelén. 24. valamint a vérnyomás problémák kezelésére használjon még: Fokhagyma kapszulát. A felesleges kilók mindenütt megjelennek. az izomveszteség elkerülése és a gyorsabb regenerálódás miatt. melyek fontos kiegészítői lehetnek a vércsoport diétának – az egészség megőrzése. burgonyát és az állati zsiradékot. A szív és érrendszer. Vastag végtagokkal rendelkezik. szűztea és csipkebogyó tea keverékéből kell fél liternyi teakeveréket főzni. de mindenhol izmos.): Alkata erős. tenni kell hozzá fél liter 100%-os ananász levét. paradicsom. A grillezett zöldség.5 liter keveréket kapunk. illetve egy kanál mézet.. rák. vitanutriensek. 22. áfonya. stb. Az édes gyümölcsök nem tesznek jót a skorpióknak. Gyümölcsök közül ajánlott az ananász.–11. Védelem a rák ellen: CLA. . kocogás és evezés. Magnázium a szívizom erősítése. Fagyöngyöt.:) Kerülendő a túl sok bulizás és kicsapongó életmód. Ornitin) fogyasztása. szeder. Fogyasztó. ezzel meggátolhatják a vérszegénység kialakulását. Galagonyát. a paprika. Táplálék kiegészítők. Ezért fokozottan kell ügyelni! Sokat eszik. a szívpanaszok kezelésére. csiga) tartózkodjon. Ha ez kihűlt. alul nagyon fejlett. banán. cseresznye.

valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kiemeltük az A vércsoport diéta egyes jellemzőit.A vércsoport diéta táblázat 'A' vércsoportú vagy? Étkezz a vércsoportodnak megfelelően! "Az ABO terv" vércsoportok szerinti étrend könyvében dr.Vércsoport diéta . "Az ABO terv" című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott! A vércsoport . illetve annak teljes megértését. Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet. Peter J. D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit.a hízás legfőbb tényezői: .

kardhal.. borjúhús. veteménybab. Kerülendők angolna. Tej. krémsajt. sonka... tökmag. csuka. lencse. liba. szardínia. tonhal. szezámolaj.. gesztenye. rontja a kalória-felhasználást A vércsoport .. mák.. brazil dió. gyorsan metabolizálódnak ZÖLDSÉGEK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát. kagyló... pisztácia.. mandula. joghurt..a fogyás legfőbb tényezői: NÖVÉNYI OLAJOK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát.. marhahús. . jégkrém. kefir... hering. napraforgómag.. makréla. Semleges hatásúak Kerülendők farmer sajt.. szezámmag. sügér.. kecskesajt. Semleges hatásúak fehérbab. osztriga. disznóhús. fokozzák a bélrendszer mozgását ANANÁSZ: fokozza a kalória-felhasználást és a bélrendszer mozgását A vércsoport diéta táblázat ---------- Húsok és baromfi Jótékony hatásúak Semleges hatásúak csirke. megelőzik a folyadék-visszatartást SZÓJAÉTELEK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát.. szójatej.. Kerülendők bárányhús. hosszúszálú zöldbab.HÚSFÉLÉK: rosszul emészthetők.. feta sajt. mozzarella. kecsketej.. vörös szójabab. A vércsoport diéta táblázat ------------ Dió és magvak Jótékony hatásúak földimogyoró. LIMABAB: zavarja az emésztőenzimek működését. szalonna. tőkehalmáj olaj földimogyoró olaj. homár. lassú metabolikus ráta BÚZA (túlzott mennyiségben): gátolja az inzulin hatékonyságát. tej. azuki bab (adzuki bab)... rák. Semleges hatásúak Kerülendők dió.. túró. ponty. Babfélék és hüvelyesek Jótékony hatásúak aduke bab. kaviár.. tejsavó. vörös bab. lazac. birkahús. növelik a toxinok szintjét TEJTERMÉKEK: gátolják a tápanyagok metabolizmusát VETEMÉNYBAB.. olívaolaj canola olaj. tejtermékek és tojás Jótékony hatásúak szójasajt. Tengeri és édesvízi élőlények Jótékony hatásúak Semleges hatásúak fehérhúsú hal. sajtok. kesudió. pulyka. kukoricaolaj... Kerülendők limabab... máj. zsírként tárolódnak. vaj. pisztráng. Olajok és zsírok Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők lenmagolaj. mogyoró.. tintahal. zöldbab.

. sárgadinnye. brokkoli. csokoládé.... spenót.. Semleges hatásúak alma.. szőlőlé. sárgarépa.. 100%-os rozskenyér.. szőlő. tönkölybúzaliszt. tönkölybúza kenyér.. olíva. kókusz. gomba. zöldpaprika. Semleges hatásúak almabor..... méz.. árpa. búzakorpa. bors. vöröshagyma. citrom. Kerülendők burgonya. ananász. rozsliszt. curry.. karalábé. citrom. Semleges hatásúak A vércsoport diéta táblázat ---- Gabonamagvak és tészták Jótékony hatásúak hajdina. Zöldség.. sárgarépa. magas csírázott búzából készült kenyér. Kerülendők narancslé.. teljes essene kenyér. káposzta. datolya. rizs.. fekete cseresznye.... Gyümölcsök Jótékony hatásúak áfonya. cukkini... tök.. quinoa... Kerülendők banán. köles. görögdinnye. narancs. őszibarack. A vércsoport diéta táblázat --------------- Fűszerek Jótékony hatásúak fokhagyma.Gabonafélék Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők amaránt.. grapefruit. kapribogyó. cseresznye. kurkuma. barna rizskenyér.. uborka. kukorica. cukor. borecet. kelkáposzta. gluténmentes kenyér. Kerülendők fehér liszt. szilva (friss és aszalt szilva). torma.. ezekiel kenyér. . hajdina. Kerülendők almaecet. Zöldségek Jótékony hatásúak articsóka. zabkorpa kiőrlésű búzából készült szójalisztből készült kenyér. paprika. retek. mandarin. padlizsán. körte. Kenyérfélék Jótékony hatásúak Kerülendők durumbúza. sárgabarack. teljes kiőrlésű búzaliszt. zabkorpa.. sütemények. szilva.. paradicsom. petrezselyem.... tönkölybúza. cayenne bors. rizsliszt. zabliszt. karfiol. gyömbér. fehérjetartalmú kenyér. búzacsíra. füge (friss és szárított). Semleges hatásúak árpaliszt. fahéj.és gyümölcslevek Jótékony hatásúak ananász. zöldséglevek (ajánlott zöldségekből). puffasztott rizs.. saláta. borsmenta. kivi. Semleges hatásúak alga. grapefruit. tárkony. kelbimbó. paradicsomlé. almalé... köles. tofu. eper. mustár.. Semleges hatásúak avokádó. kenyér.

.... Ízesítők Jótékony hatásúak mustár. borsmenta. csipkebogyó. ginszeng.. fodormenta. zöld tea. gyömbér. üdítők. eperlevél. Kerülendők rebarbara..szójaszósz.. koffeinmentes kávé. vörös lóhere.. bodza.. szódavíz. tömény szeszesital. vanília. majonéz.. zöld tea.. Semleges hatásúak fehérbor.. lekvár (ajánlott ketchup. kapros savanyúság. sör. kóla. szenna.. kamilla. Gyógyteák Jótékony hatásúak Semleges hatásúak aloe.. kóser savanyúság. Italok Jótékony hatásúak kávé. tartármártás. vörösbor.. hárs. Semleges hatásúak Kerülendők édes savanyúság. Kerülendők fekete tea.. gyümölcsökből)... .. gyermekláncfű....