A-B-O terv; vércsoport diéta, vércsoport szerinti táplálkozás "Az ABO terv" c.

könyvben a szerző részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kifejezetten a fogyás szempontjából emeltük ki az ajánlott, illetve a nem javasolt ételeket. A vércsoport diéta A vércsoport - a hízás tényezői: • húsfélék, tejtermékek, veteménybab, limabab, búza. A vércsoport - a fogyás tényezői: • növényi olajok, szójaételek, zöldségek, ananász.

Az "A" vércsoport táplálkozása Az "A" vércsoportba tartozó emberek igen találékonyak. Rendkívül igényesek, nem egyszer maximalisták. A stressz, a rossz környezet, s az idegesség nagyon megviseli őket. Táplálkozásukban a zöldségek játszák a legfontosabb szerepet. Ajánlott élelmiszerek: Ą Szója, lencse, bab Ą Brokkoli, káposzta, tökfélék Ą Ponty, szardínia, lazac Ą Kecsketejből készült tejtermékek Ą Zöldfűszerek, mustár, gyömbér Ą Áfonya, meggy, mazsola, barack, szilva Kerülendő tápanyagok: Ą Húsfélék, burgonya Ą Teljes kiőrlésű liszt, búzakorpa Ą Padlizsán, káposzta, paprika Ą Kesudió, pisztácia Ą Bors Ajánlott: kevés hús, tofu, sok zöldség (sárgarépa, káposzta, brokkoli, karalábé, tök, hagyma), tengeri halak, gabonafélék, hüvelyesek, sárgabarack, cseresznye, meggy. Segíti a fogyást: szója, zöldségek, ananász, növényi olajok. Kerülendő: tejtermékek, paprika, paradicsom, banán, mangó, tengeri herkentyűk, vaj, camembert, parmezán, tejes fagyik, krumpli, tésztafélék. Az A-típushoz tartozók közérzetén, egészségük javulásán, majdhogy nem a vegetáriánus étrendhez való alkalmazkodás az ajánlott. Csak minimális mértékű húsfogyasztás (fehérhúsok, csire, pulyka,– de ezekről is inkább lebeszélnek),

illetve egy kanál mézet. vagy a sportteljesítmény javítása érdekében: A-típus: A hús jelentős mellőzése miatt mindenképpen pótolják a B12. Omega-3 ajánlott a vér zsírsavszintjének csökkentésére. melyek fontos kiegészítői lehetnek a vércsoport diétának – az egészség megőrzése. rák. szilva. L-Carnitin. stb. Az édes gyümölcsök nem tesznek jót a skorpióknak. alul nagyon fejlett.): Alkata erős. egy grapefruit kifacsart levét és egy citrom kifacsart levét. Védelem a rák ellen: CLA. kagyló. Fagyöngyöt. Fogyasztó. hús. Kvuercetin (bioflavin). és ezt két nap alatt kell meginni. cseresznye. A skorpiók (10. 22. Vastag végtagokkal rendelkezik. a vöröskáposzta. hal segíthetnek a fogyásban. kocogás és evezés. E vitamin és Szelén. Tiltott továbbá a kel. a paprika. de mindenhol izmos. Vas fogyasztását. grapefruit. alma. tenni kell hozzá fél liter 100%-os ananász levét. kajszi. valamint a növényi fehérjék. szűztea és csipkebogyó tea keverékéből kell fél liternyi teakeveréket főzni. vitanutriensek.:) Kerülendő a túl sok bulizás és kicsapongó életmód. a trombózisra való hajlam és a reumás panaszok miatt. szeder.5 liter keveréket kapunk. Ha ez kihűlt. ezzel meggátolhatják a vérszegénység kialakulását. Mikor fogyni szeretnénk első lépésként salaktalanítanunk és vizet kell hajtanunk a szervezetünkből. Magnázium a szívizom erősítése. tofu. az izomveszteség elkerülése és a gyorsabb regenerálódás miatt. áfonya. Sportolók számára mindenképpen ajánlott a Kreatin és a különböző aminosavak (leginkább komplex aminosavak. szója a favorit. mandarin. Q10. csiga) tartózkodjon. Ornitin) fogyasztása. valamint a vérnyomás problémák kezelésére használjon még: Fokhagyma kapszulát. nehéz észrevenni őket. káposzta. . Ebből a tea és gyümölcslé keverékből 1-1.. Táplálék kiegészítők. A tenger gyümölcseitől (homár.Halak.. Ezért fokozottan kell ügyelni! Sokat eszik. burgonyát és az állati zsiradékot. banán. A grillezett zöldség.–11. a szívpanaszok kezelésére. A felesleges kilók mindenütt megjelennek. Több és mégtöbb mozgás! Séta. mert ezek hiánya mellett nem igazán sikerül a fogyás. paradicsom. 24. A szív és érrendszer. Kerülniük kell a tejterméket. Gyümölcsök közül ajánlott az ananász. vízhajtó teakeverék receptje: zöld (vagy ginseng) tea. + az Arginin. Galagonyát.

illetve annak teljes megértését. D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit. valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet. "Az ABO terv" című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott! A vércsoport .A vércsoport diéta táblázat 'A' vércsoportú vagy? Étkezz a vércsoportodnak megfelelően! "Az ABO terv" vércsoportok szerinti étrend könyvében dr. Peter J.Vércsoport diéta . Az alábbiakban kiemeltük az A vércsoport diéta egyes jellemzőit.a hízás legfőbb tényezői: .

borjúhús.. kagyló. brazil dió. sajtok. A vércsoport diéta táblázat ------------ Dió és magvak Jótékony hatásúak földimogyoró.. LIMABAB: zavarja az emésztőenzimek működését.. mogyoró. Semleges hatásúak fehérbab.... fokozzák a bélrendszer mozgását ANANÁSZ: fokozza a kalória-felhasználást és a bélrendszer mozgását A vércsoport diéta táblázat ---------- Húsok és baromfi Jótékony hatásúak Semleges hatásúak csirke. szezámolaj.. szójatej. kesudió. Kerülendők bárányhús. Olajok és zsírok Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők lenmagolaj. birkahús. kecskesajt. szalonna.. makréla. vaj. zöldbab.. Semleges hatásúak Kerülendők dió. vörös szójabab.. napraforgómag. gyorsan metabolizálódnak ZÖLDSÉGEK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát. hosszúszálú zöldbab. kardhal. tejsavó. máj.HÚSFÉLÉK: rosszul emészthetők. csuka. pulyka. növelik a toxinok szintjét TEJTERMÉKEK: gátolják a tápanyagok metabolizmusát VETEMÉNYBAB. ponty. lassú metabolikus ráta BÚZA (túlzott mennyiségben): gátolja az inzulin hatékonyságát. tökmag.. jégkrém. tintahal. vörös bab.. gesztenye.. marhahús... hering. liba. Semleges hatásúak Kerülendők farmer sajt. disznóhús. veteménybab. pisztácia. homár. kaviár.... megelőzik a folyadék-visszatartást SZÓJAÉTELEK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát. Kerülendők angolna. osztriga. szardínia. kefir. tejtermékek és tojás Jótékony hatásúak szójasajt.. lazac. pisztráng. szezámmag.. rák... azuki bab (adzuki bab). joghurt.. feta sajt. Babfélék és hüvelyesek Jótékony hatásúak aduke bab.. tőkehalmáj olaj földimogyoró olaj.. túró. tonhal. . Tengeri és édesvízi élőlények Jótékony hatásúak Semleges hatásúak fehérhúsú hal.. mák. zsírként tárolódnak. tej. kukoricaolaj.. Kerülendők limabab.a fogyás legfőbb tényezői: NÖVÉNYI OLAJOK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát. Tej.. krémsajt. rontja a kalória-felhasználást A vércsoport . lencse. mandula.. kecsketej. sonka.. sügér. mozzarella. olívaolaj canola olaj.

tönkölybúzaliszt. A vércsoport diéta táblázat --------------- Fűszerek Jótékony hatásúak fokhagyma.. szőlő. zabkorpa. padlizsán.... búzacsíra. füge (friss és szárított). cukor.. karfiol. Semleges hatásúak almabor. paradicsomlé. saláta. szőlőlé.. .. fehérjetartalmú kenyér. Zöldségek Jótékony hatásúak articsóka. kókusz. citrom. Semleges hatásúak árpaliszt... brokkoli. torma. Semleges hatásúak A vércsoport diéta táblázat ---- Gabonamagvak és tészták Jótékony hatásúak hajdina. gomba.. fekete cseresznye. citrom. kurkuma. Semleges hatásúak alga.. Zöldség.. körte. csokoládé. 100%-os rozskenyér. sárgadinnye.Gabonafélék Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők amaránt.. Semleges hatásúak avokádó. tök. vöröshagyma. Semleges hatásúak alma. tofu. teljes essene kenyér. Kenyérfélék Jótékony hatásúak Kerülendők durumbúza. ezekiel kenyér. quinoa.és gyümölcslevek Jótékony hatásúak ananász.. cukkini.. zöldpaprika. szilva... paprika. fahéj. grapefruit.. zabliszt. Kerülendők fehér liszt.. kelkáposzta. cayenne bors.. tönkölybúza. bors. sárgarépa. cseresznye. barna rizskenyér.. rizsliszt. ananász. sárgabarack. görögdinnye. sárgarépa.. hajdina. olíva. grapefruit. narancs.. sütemények. Kerülendők almaecet. szilva (friss és aszalt szilva).. rozsliszt. gyömbér. borsmenta. petrezselyem. kukorica.. borecet. puffasztott rizs. őszibarack.. kenyér. Kerülendők banán. kapribogyó. almalé. mandarin. spenót. köles. karalábé. Gyümölcsök Jótékony hatásúak áfonya.. curry. magas csírázott búzából készült kenyér.. mustár. eper.. tárkony. gluténmentes kenyér... datolya.. kivi. méz. paradicsom... Kerülendők narancslé. zabkorpa kiőrlésű búzából készült szójalisztből készült kenyér. teljes kiőrlésű búzaliszt. kelbimbó.. árpa. káposzta. uborka.. retek. rizs. Kerülendők burgonya. búzakorpa. tönkölybúza kenyér. zöldséglevek (ajánlott zöldségekből).. köles..

gyermekláncfű. Italok Jótékony hatásúak kávé. majonéz. üdítők. szenna... bodza. zöld tea. . szódavíz. lekvár (ajánlott ketchup. sör. Kerülendők fekete tea.. kamilla... gyömbér.. gyümölcsökből).. vörösbor... koffeinmentes kávé. kóla. tömény szeszesital.. kóser savanyúság. csipkebogyó. Semleges hatásúak fehérbor... eperlevél. zöld tea... vörös lóhere. tartármártás... vanília. kapros savanyúság. fodormenta... Kerülendők rebarbara. borsmenta.. Semleges hatásúak Kerülendők édes savanyúság. hárs. Gyógyteák Jótékony hatásúak Semleges hatásúak aloe...szójaszósz. Ízesítők Jótékony hatásúak mustár.. ginszeng.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful