A-B-O terv; vércsoport diéta, vércsoport szerinti táplálkozás "Az ABO terv" c.

könyvben a szerző részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kifejezetten a fogyás szempontjából emeltük ki az ajánlott, illetve a nem javasolt ételeket. A vércsoport diéta A vércsoport - a hízás tényezői: • húsfélék, tejtermékek, veteménybab, limabab, búza. A vércsoport - a fogyás tényezői: • növényi olajok, szójaételek, zöldségek, ananász.

Az "A" vércsoport táplálkozása Az "A" vércsoportba tartozó emberek igen találékonyak. Rendkívül igényesek, nem egyszer maximalisták. A stressz, a rossz környezet, s az idegesség nagyon megviseli őket. Táplálkozásukban a zöldségek játszák a legfontosabb szerepet. Ajánlott élelmiszerek: Ą Szója, lencse, bab Ą Brokkoli, káposzta, tökfélék Ą Ponty, szardínia, lazac Ą Kecsketejből készült tejtermékek Ą Zöldfűszerek, mustár, gyömbér Ą Áfonya, meggy, mazsola, barack, szilva Kerülendő tápanyagok: Ą Húsfélék, burgonya Ą Teljes kiőrlésű liszt, búzakorpa Ą Padlizsán, káposzta, paprika Ą Kesudió, pisztácia Ą Bors Ajánlott: kevés hús, tofu, sok zöldség (sárgarépa, káposzta, brokkoli, karalábé, tök, hagyma), tengeri halak, gabonafélék, hüvelyesek, sárgabarack, cseresznye, meggy. Segíti a fogyást: szója, zöldségek, ananász, növényi olajok. Kerülendő: tejtermékek, paprika, paradicsom, banán, mangó, tengeri herkentyűk, vaj, camembert, parmezán, tejes fagyik, krumpli, tésztafélék. Az A-típushoz tartozók közérzetén, egészségük javulásán, majdhogy nem a vegetáriánus étrendhez való alkalmazkodás az ajánlott. Csak minimális mértékű húsfogyasztás (fehérhúsok, csire, pulyka,– de ezekről is inkább lebeszélnek),

Ha ez kihűlt. vitanutriensek. az izomveszteség elkerülése és a gyorsabb regenerálódás miatt. valamint a növényi fehérjék. alul nagyon fejlett. mert ezek hiánya mellett nem igazán sikerül a fogyás. csiga) tartózkodjon. rák.. illetve egy kanál mézet. a szívpanaszok kezelésére. Ornitin) fogyasztása. mandarin. A skorpiók (10. szója a favorit. paradicsom. tenni kell hozzá fél liter 100%-os ananász levét. melyek fontos kiegészítői lehetnek a vércsoport diétának – az egészség megőrzése. káposzta. egy grapefruit kifacsart levét és egy citrom kifacsart levét. és ezt két nap alatt kell meginni. A grillezett zöldség. szűztea és csipkebogyó tea keverékéből kell fél liternyi teakeveréket főzni. szilva. vagy a sportteljesítmény javítása érdekében: A-típus: A hús jelentős mellőzése miatt mindenképpen pótolják a B12.–11. .:) Kerülendő a túl sok bulizás és kicsapongó életmód. Gyümölcsök közül ajánlott az ananász. szeder.): Alkata erős. Ezért fokozottan kell ügyelni! Sokat eszik. Az édes gyümölcsök nem tesznek jót a skorpióknak.Halak. banán. vízhajtó teakeverék receptje: zöld (vagy ginseng) tea. Sportolók számára mindenképpen ajánlott a Kreatin és a különböző aminosavak (leginkább komplex aminosavak. áfonya. Kerülniük kell a tejterméket.. Galagonyát. grapefruit. Fogyasztó. Több és mégtöbb mozgás! Séta. Táplálék kiegészítők. ezzel meggátolhatják a vérszegénység kialakulását. a vöröskáposzta. Magnázium a szívizom erősítése. tofu. Omega-3 ajánlott a vér zsírsavszintjének csökkentésére. cseresznye. 22. E vitamin és Szelén. Mikor fogyni szeretnénk első lépésként salaktalanítanunk és vizet kell hajtanunk a szervezetünkből. Védelem a rák ellen: CLA. Tiltott továbbá a kel. Q10. Vas fogyasztását. Vastag végtagokkal rendelkezik. kajszi. Kvuercetin (bioflavin). kocogás és evezés. a paprika. hal segíthetnek a fogyásban. hús. de mindenhol izmos. L-Carnitin. nehéz észrevenni őket. A felesleges kilók mindenütt megjelennek. a trombózisra való hajlam és a reumás panaszok miatt. valamint a vérnyomás problémák kezelésére használjon még: Fokhagyma kapszulát. burgonyát és az állati zsiradékot. kagyló. Ebből a tea és gyümölcslé keverékből 1-1. Fagyöngyöt. 24. + az Arginin.5 liter keveréket kapunk. A tenger gyümölcseitől (homár. alma. A szív és érrendszer. stb.

A vércsoport diéta táblázat 'A' vércsoportú vagy? Étkezz a vércsoportodnak megfelelően! "Az ABO terv" vércsoportok szerinti étrend könyvében dr. D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit. "Az ABO terv" című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott! A vércsoport .a hízás legfőbb tényezői: . Peter J. valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. illetve annak teljes megértését. Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet.Vércsoport diéta . Az alábbiakban kiemeltük az A vércsoport diéta egyes jellemzőit.

borjúhús. fokozzák a bélrendszer mozgását ANANÁSZ: fokozza a kalória-felhasználást és a bélrendszer mozgását A vércsoport diéta táblázat ---------- Húsok és baromfi Jótékony hatásúak Semleges hatásúak csirke. krémsajt. mandula. zsírként tárolódnak. Kerülendők limabab. Kerülendők bárányhús. homár. Babfélék és hüvelyesek Jótékony hatásúak aduke bab.. sonka. gyorsan metabolizálódnak ZÖLDSÉGEK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát. vörös bab. sügér. mák. hering.. tej. kardhal. osztriga.. szezámolaj. napraforgómag.. kecskesajt. kefir. azuki bab (adzuki bab).. LIMABAB: zavarja az emésztőenzimek működését. tökmag. lassú metabolikus ráta BÚZA (túlzott mennyiségben): gátolja az inzulin hatékonyságát.... megelőzik a folyadék-visszatartást SZÓJAÉTELEK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát. pisztácia. kesudió. szezámmag. szalonna. csuka. tonhal. kaviár.. .. tejtermékek és tojás Jótékony hatásúak szójasajt. Tej. mozzarella. pisztráng. jégkrém. Kerülendők angolna.a fogyás legfőbb tényezői: NÖVÉNYI OLAJOK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát.. liba. máj.. ponty. hosszúszálú zöldbab.. A vércsoport diéta táblázat ------------ Dió és magvak Jótékony hatásúak földimogyoró. feta sajt.. Semleges hatásúak fehérbab. tőkehalmáj olaj földimogyoró olaj.... szardínia. makréla. Semleges hatásúak Kerülendők dió.. vörös szójabab.. Tengeri és édesvízi élőlények Jótékony hatásúak Semleges hatásúak fehérhúsú hal. kecsketej. rák. tejsavó. mogyoró. Olajok és zsírok Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők lenmagolaj..HÚSFÉLÉK: rosszul emészthetők. túró. növelik a toxinok szintjét TEJTERMÉKEK: gátolják a tápanyagok metabolizmusát VETEMÉNYBAB. zöldbab. disznóhús... kagyló. lencse.. sajtok. gesztenye. birkahús.... kukoricaolaj. olívaolaj canola olaj. joghurt. Semleges hatásúak Kerülendők farmer sajt. pulyka... marhahús. veteménybab.. tintahal.. vaj. szójatej. rontja a kalória-felhasználást A vércsoport . lazac. brazil dió.

.. mandarin.. gomba.. paprika. citrom. almalé.. Zöldségek Jótékony hatásúak articsóka... fekete cseresznye. grapefruit.. őszibarack. quinoa. teljes essene kenyér. bors. paradicsomlé. szilva. sárgarépa. szőlő. torma. búzakorpa... csokoládé. Semleges hatásúak almabor. Semleges hatásúak alma.. retek. saláta... olíva. kenyér. Semleges hatásúak árpaliszt. spenót. paradicsom.Gabonafélék Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők amaránt. padlizsán. Kerülendők burgonya. 100%-os rozskenyér. magas csírázott búzából készült kenyér. cseresznye. Kerülendők banán. zabkorpa. tönkölybúza kenyér. zöldpaprika.. rozsliszt. gluténmentes kenyér. tök. zöldséglevek (ajánlott zöldségekből).. körte. karfiol. citrom... uborka. A vércsoport diéta táblázat --------------- Fűszerek Jótékony hatásúak fokhagyma. köles. görögdinnye. sárgarépa.. árpa. kapribogyó... rizsliszt... borsmenta.. petrezselyem. brokkoli. tönkölybúzaliszt. Gyümölcsök Jótékony hatásúak áfonya. borecet. méz. fehérjetartalmú kenyér.. datolya. barna rizskenyér... Semleges hatásúak avokádó. eper.. kókusz.. ananász.és gyümölcslevek Jótékony hatásúak ananász. cukkini. mustár.. szilva (friss és aszalt szilva). zabkorpa kiőrlésű búzából készült szójalisztből készült kenyér... karalábé.. hajdina. . cukor. kelbimbó.. tönkölybúza. köles. Kerülendők fehér liszt. rizs. Semleges hatásúak A vércsoport diéta táblázat ---- Gabonamagvak és tészták Jótékony hatásúak hajdina. káposzta. sárgadinnye. kukorica.. búzacsíra. narancs. tárkony. vöröshagyma. kivi. Kerülendők almaecet. ezekiel kenyér. sütemények... teljes kiőrlésű búzaliszt. szőlőlé. Kenyérfélék Jótékony hatásúak Kerülendők durumbúza. tofu. füge (friss és szárított). zabliszt. grapefruit. puffasztott rizs. curry.. gyömbér.. kurkuma. Semleges hatásúak alga. fahéj. sárgabarack. Kerülendők narancslé. Zöldség. kelkáposzta. cayenne bors.

üdítők...... vörös lóhere. kapros savanyúság. fodormenta. kóser savanyúság. szódavíz.... zöld tea..... vörösbor. Italok Jótékony hatásúak kávé.. Kerülendők rebarbara. Kerülendők fekete tea.. Semleges hatásúak Kerülendők édes savanyúság.szójaszósz. ... szenna. hárs.. eperlevél.. zöld tea.. kamilla. csipkebogyó. tömény szeszesital. vanília.. koffeinmentes kávé. gyömbér. Ízesítők Jótékony hatásúak mustár. ginszeng.. sör. lekvár (ajánlott ketchup. kóla. bodza. tartármártás. gyümölcsökből).. Gyógyteák Jótékony hatásúak Semleges hatásúak aloe. borsmenta. gyermekláncfű. majonéz. Semleges hatásúak fehérbor.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful