A-B-O terv; vércsoport diéta, vércsoport szerinti táplálkozás "Az ABO terv" c.

könyvben a szerző részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kifejezetten a fogyás szempontjából emeltük ki az ajánlott, illetve a nem javasolt ételeket. A vércsoport diéta A vércsoport - a hízás tényezői: • húsfélék, tejtermékek, veteménybab, limabab, búza. A vércsoport - a fogyás tényezői: • növényi olajok, szójaételek, zöldségek, ananász.

Az "A" vércsoport táplálkozása Az "A" vércsoportba tartozó emberek igen találékonyak. Rendkívül igényesek, nem egyszer maximalisták. A stressz, a rossz környezet, s az idegesség nagyon megviseli őket. Táplálkozásukban a zöldségek játszák a legfontosabb szerepet. Ajánlott élelmiszerek: Ą Szója, lencse, bab Ą Brokkoli, káposzta, tökfélék Ą Ponty, szardínia, lazac Ą Kecsketejből készült tejtermékek Ą Zöldfűszerek, mustár, gyömbér Ą Áfonya, meggy, mazsola, barack, szilva Kerülendő tápanyagok: Ą Húsfélék, burgonya Ą Teljes kiőrlésű liszt, búzakorpa Ą Padlizsán, káposzta, paprika Ą Kesudió, pisztácia Ą Bors Ajánlott: kevés hús, tofu, sok zöldség (sárgarépa, káposzta, brokkoli, karalábé, tök, hagyma), tengeri halak, gabonafélék, hüvelyesek, sárgabarack, cseresznye, meggy. Segíti a fogyást: szója, zöldségek, ananász, növényi olajok. Kerülendő: tejtermékek, paprika, paradicsom, banán, mangó, tengeri herkentyűk, vaj, camembert, parmezán, tejes fagyik, krumpli, tésztafélék. Az A-típushoz tartozók közérzetén, egészségük javulásán, majdhogy nem a vegetáriánus étrendhez való alkalmazkodás az ajánlott. Csak minimális mértékű húsfogyasztás (fehérhúsok, csire, pulyka,– de ezekről is inkább lebeszélnek),

hús. ezzel meggátolhatják a vérszegénység kialakulását. illetve egy kanál mézet. de mindenhol izmos. paradicsom. kajszi. Ebből a tea és gyümölcslé keverékből 1-1. a vöröskáposzta. hal segíthetnek a fogyásban. a szívpanaszok kezelésére. kagyló. alma. A szív és érrendszer. az izomveszteség elkerülése és a gyorsabb regenerálódás miatt. áfonya. 24.. csiga) tartózkodjon. Tiltott továbbá a kel. alul nagyon fejlett. Ezért fokozottan kell ügyelni! Sokat eszik. Kvuercetin (bioflavin). a paprika. Az édes gyümölcsök nem tesznek jót a skorpióknak. A grillezett zöldség. Védelem a rák ellen: CLA. Sportolók számára mindenképpen ajánlott a Kreatin és a különböző aminosavak (leginkább komplex aminosavak. L-Carnitin. Táplálék kiegészítők.–11. nehéz észrevenni őket. Mikor fogyni szeretnénk első lépésként salaktalanítanunk és vizet kell hajtanunk a szervezetünkből. Ornitin) fogyasztása.): Alkata erős. Ha ez kihűlt. valamint a vérnyomás problémák kezelésére használjon még: Fokhagyma kapszulát. a trombózisra való hajlam és a reumás panaszok miatt. és ezt két nap alatt kell meginni. mandarin. stb. vitanutriensek. vagy a sportteljesítmény javítása érdekében: A-típus: A hús jelentős mellőzése miatt mindenképpen pótolják a B12. egy grapefruit kifacsart levét és egy citrom kifacsart levét. mert ezek hiánya mellett nem igazán sikerül a fogyás. szűztea és csipkebogyó tea keverékéből kell fél liternyi teakeveréket főzni. banán. szilva. káposzta. tofu. Magnázium a szívizom erősítése. Omega-3 ajánlott a vér zsírsavszintjének csökkentésére. tenni kell hozzá fél liter 100%-os ananász levét.:) Kerülendő a túl sok bulizás és kicsapongó életmód. Kerülniük kell a tejterméket. szója a favorit. . szeder. vízhajtó teakeverék receptje: zöld (vagy ginseng) tea. valamint a növényi fehérjék. Galagonyát. A skorpiók (10. Több és mégtöbb mozgás! Séta. grapefruit. + az Arginin. Fagyöngyöt. Vastag végtagokkal rendelkezik. Vas fogyasztását. 22. E vitamin és Szelén. Fogyasztó.. burgonyát és az állati zsiradékot. cseresznye. Q10. Gyümölcsök közül ajánlott az ananász. kocogás és evezés. A tenger gyümölcseitől (homár.5 liter keveréket kapunk. melyek fontos kiegészítői lehetnek a vércsoport diétának – az egészség megőrzése. rák.Halak. A felesleges kilók mindenütt megjelennek.

a hízás legfőbb tényezői: . illetve annak teljes megértését. Peter J. Az alábbiakban kiemeltük az A vércsoport diéta egyes jellemzőit. Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet. valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet.Vércsoport diéta . D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit.A vércsoport diéta táblázat 'A' vércsoportú vagy? Étkezz a vércsoportodnak megfelelően! "Az ABO terv" vércsoportok szerinti étrend könyvében dr. "Az ABO terv" című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott! A vércsoport .

csuka.. azuki bab (adzuki bab).. Tengeri és édesvízi élőlények Jótékony hatásúak Semleges hatásúak fehérhúsú hal. szójatej.. rontja a kalória-felhasználást A vércsoport . tej. marhahús. fokozzák a bélrendszer mozgását ANANÁSZ: fokozza a kalória-felhasználást és a bélrendszer mozgását A vércsoport diéta táblázat ---------- Húsok és baromfi Jótékony hatásúak Semleges hatásúak csirke. kecskesajt. feta sajt. Kerülendők angolna. gesztenye. birkahús... olívaolaj canola olaj. szezámolaj. mandula. Olajok és zsírok Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők lenmagolaj. kecsketej. lassú metabolikus ráta BÚZA (túlzott mennyiségben): gátolja az inzulin hatékonyságát. zöldbab. Semleges hatásúak fehérbab. .. LIMABAB: zavarja az emésztőenzimek működését.. zsírként tárolódnak. Kerülendők limabab. tökmag. tejsavó. kardhal. mozzarella. hosszúszálú zöldbab. kaviár.HÚSFÉLÉK: rosszul emészthetők. vörös szójabab. pisztráng.. tonhal. Tej. mák. tejtermékek és tojás Jótékony hatásúak szójasajt. lazac. makréla. tintahal. kesudió. borjúhús. tőkehalmáj olaj földimogyoró olaj... Semleges hatásúak Kerülendők farmer sajt. sügér. máj.. liba.. napraforgómag... növelik a toxinok szintjét TEJTERMÉKEK: gátolják a tápanyagok metabolizmusát VETEMÉNYBAB.. lencse.... szalonna. rák. Semleges hatásúak Kerülendők dió.a fogyás legfőbb tényezői: NÖVÉNYI OLAJOK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát... brazil dió. Kerülendők bárányhús.. kefir. A vércsoport diéta táblázat ------------ Dió és magvak Jótékony hatásúak földimogyoró. ponty. kagyló. Babfélék és hüvelyesek Jótékony hatásúak aduke bab. disznóhús. sajtok. túró. gyorsan metabolizálódnak ZÖLDSÉGEK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát... vörös bab. szardínia. krémsajt. kukoricaolaj.. jégkrém. sonka. pulyka. pisztácia.. mogyoró. homár.. vaj. hering.... veteménybab. joghurt. szezámmag.. megelőzik a folyadék-visszatartást SZÓJAÉTELEK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát. osztriga.

teljes kiőrlésű búzaliszt.... Kenyérfélék Jótékony hatásúak Kerülendők durumbúza. eper. fehérjetartalmú kenyér. sárgabarack. zabkorpa.. grapefruit.. Kerülendők burgonya. körte.. citrom. kókusz. borecet. quinoa. Kerülendők almaecet. árpa. zabkorpa kiőrlésű búzából készült szójalisztből készült kenyér. paradicsomlé. Semleges hatásúak alga. almalé. paradicsom. Zöldségek Jótékony hatásúak articsóka. tárkony. fekete cseresznye. puffasztott rizs. cukkini. tofu. A vércsoport diéta táblázat --------------- Fűszerek Jótékony hatásúak fokhagyma. Semleges hatásúak árpaliszt. búzacsíra... tök. tönkölybúza. paprika. brokkoli.. Semleges hatásúak avokádó... hajdina. gyömbér.... kurkuma. barna rizskenyér. karalábé. Kerülendők narancslé. Semleges hatásúak A vércsoport diéta táblázat ---- Gabonamagvak és tészták Jótékony hatásúak hajdina.. cayenne bors.. Kerülendők banán. narancs. őszibarack. cseresznye... fahéj. . kenyér. szőlőlé. köles. bors. rizs. sárgarépa. kukorica. spenót.. datolya. mandarin. zöldpaprika. Semleges hatásúak alma.. cukor. szőlő. rizsliszt. zabliszt. olíva.. köles. kivi. Zöldség. kapribogyó. tönkölybúzaliszt. petrezselyem. magas csírázott búzából készült kenyér. kelkáposzta. mustár. retek. görögdinnye... zöldséglevek (ajánlott zöldségekből).. tönkölybúza kenyér. uborka. ananász... padlizsán. grapefruit. saláta.. ezekiel kenyér.Gabonafélék Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők amaránt. méz. búzakorpa.... füge (friss és szárított). kelbimbó... vöröshagyma. csokoládé... borsmenta. karfiol. Kerülendők fehér liszt.. rozsliszt. sárgadinnye. sütemények.és gyümölcslevek Jótékony hatásúak ananász. szilva. 100%-os rozskenyér. Gyümölcsök Jótékony hatásúak áfonya. káposzta.. torma. teljes essene kenyér. citrom. gomba.. curry. gluténmentes kenyér. szilva (friss és aszalt szilva).. Semleges hatásúak almabor. sárgarépa.

eperlevél. gyömbér. ... bodza. koffeinmentes kávé.. Semleges hatásúak fehérbor. kapros savanyúság. kóla. Kerülendők rebarbara... zöld tea. Semleges hatásúak Kerülendők édes savanyúság..... Kerülendők fekete tea.. hárs. kamilla. lekvár (ajánlott ketchup. tartármártás. borsmenta. Italok Jótékony hatásúak kávé. szenna. gyermekláncfű. csipkebogyó. vanília.szójaszósz.. sör. szódavíz... Gyógyteák Jótékony hatásúak Semleges hatásúak aloe.. majonéz... fodormenta.... zöld tea. tömény szeszesital.. kóser savanyúság. ginszeng.. gyümölcsökből). vörösbor. vörös lóhere. üdítők.. Ízesítők Jótékony hatásúak mustár.