A-B-O terv; vércsoport diéta, vércsoport szerinti táplálkozás "Az ABO terv" c.

könyvben a szerző részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kifejezetten a fogyás szempontjából emeltük ki az ajánlott, illetve a nem javasolt ételeket. A vércsoport diéta A vércsoport - a hízás tényezői: • húsfélék, tejtermékek, veteménybab, limabab, búza. A vércsoport - a fogyás tényezői: • növényi olajok, szójaételek, zöldségek, ananász.

Az "A" vércsoport táplálkozása Az "A" vércsoportba tartozó emberek igen találékonyak. Rendkívül igényesek, nem egyszer maximalisták. A stressz, a rossz környezet, s az idegesség nagyon megviseli őket. Táplálkozásukban a zöldségek játszák a legfontosabb szerepet. Ajánlott élelmiszerek: Ą Szója, lencse, bab Ą Brokkoli, káposzta, tökfélék Ą Ponty, szardínia, lazac Ą Kecsketejből készült tejtermékek Ą Zöldfűszerek, mustár, gyömbér Ą Áfonya, meggy, mazsola, barack, szilva Kerülendő tápanyagok: Ą Húsfélék, burgonya Ą Teljes kiőrlésű liszt, búzakorpa Ą Padlizsán, káposzta, paprika Ą Kesudió, pisztácia Ą Bors Ajánlott: kevés hús, tofu, sok zöldség (sárgarépa, káposzta, brokkoli, karalábé, tök, hagyma), tengeri halak, gabonafélék, hüvelyesek, sárgabarack, cseresznye, meggy. Segíti a fogyást: szója, zöldségek, ananász, növényi olajok. Kerülendő: tejtermékek, paprika, paradicsom, banán, mangó, tengeri herkentyűk, vaj, camembert, parmezán, tejes fagyik, krumpli, tésztafélék. Az A-típushoz tartozók közérzetén, egészségük javulásán, majdhogy nem a vegetáriánus étrendhez való alkalmazkodás az ajánlott. Csak minimális mértékű húsfogyasztás (fehérhúsok, csire, pulyka,– de ezekről is inkább lebeszélnek),

Sportolók számára mindenképpen ajánlott a Kreatin és a különböző aminosavak (leginkább komplex aminosavak. hús. Ha ez kihűlt. vagy a sportteljesítmény javítása érdekében: A-típus: A hús jelentős mellőzése miatt mindenképpen pótolják a B12. cseresznye. a trombózisra való hajlam és a reumás panaszok miatt. áfonya. A tenger gyümölcseitől (homár. stb. Gyümölcsök közül ajánlott az ananász. Magnázium a szívizom erősítése. ezzel meggátolhatják a vérszegénység kialakulását. Ebből a tea és gyümölcslé keverékből 1-1. Ornitin) fogyasztása. egy grapefruit kifacsart levét és egy citrom kifacsart levét. Q10. a paprika. káposzta. Ezért fokozottan kell ügyelni! Sokat eszik. szeder. tofu. illetve egy kanál mézet. kajszi. A skorpiók (10. Az édes gyümölcsök nem tesznek jót a skorpióknak. vitanutriensek.5 liter keveréket kapunk. . Vastag végtagokkal rendelkezik. grapefruit. Védelem a rák ellen: CLA. paradicsom. E vitamin és Szelén. tenni kell hozzá fél liter 100%-os ananász levét. kocogás és evezés. Vas fogyasztását. szűztea és csipkebogyó tea keverékéből kell fél liternyi teakeveréket főzni. Kerülniük kell a tejterméket. hal segíthetnek a fogyásban. de mindenhol izmos.): Alkata erős. Fogyasztó. burgonyát és az állati zsiradékot. Táplálék kiegészítők. Omega-3 ajánlott a vér zsírsavszintjének csökkentésére. Galagonyát. szója a favorit.–11.:) Kerülendő a túl sok bulizás és kicsapongó életmód. valamint a vérnyomás problémák kezelésére használjon még: Fokhagyma kapszulát. Fagyöngyöt. Kvuercetin (bioflavin). vízhajtó teakeverék receptje: zöld (vagy ginseng) tea. szilva. + az Arginin. Mikor fogyni szeretnénk első lépésként salaktalanítanunk és vizet kell hajtanunk a szervezetünkből. 24. A szív és érrendszer. L-Carnitin. a vöröskáposzta. nehéz észrevenni őket. A grillezett zöldség. Több és mégtöbb mozgás! Séta. mandarin.. Tiltott továbbá a kel. mert ezek hiánya mellett nem igazán sikerül a fogyás. az izomveszteség elkerülése és a gyorsabb regenerálódás miatt. banán. a szívpanaszok kezelésére. A felesleges kilók mindenütt megjelennek. és ezt két nap alatt kell meginni. melyek fontos kiegészítői lehetnek a vércsoport diétának – az egészség megőrzése. alma.. valamint a növényi fehérjék.Halak. rák. kagyló. alul nagyon fejlett. 22. csiga) tartózkodjon.

Az alábbiakban kiemeltük az A vércsoport diéta egyes jellemzőit.A vércsoport diéta táblázat 'A' vércsoportú vagy? Étkezz a vércsoportodnak megfelelően! "Az ABO terv" vércsoportok szerinti étrend könyvében dr. "Az ABO terv" című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott! A vércsoport . D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit.Vércsoport diéta . Peter J. valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet. illetve annak teljes megértését.a hízás legfőbb tényezői: .

.. kecsketej.. Tengeri és édesvízi élőlények Jótékony hatásúak Semleges hatásúak fehérhúsú hal. pisztácia. tejsavó. lazac...... sajtok. hering. ponty..... Kerülendők angolna. tökmag.. feta sajt... rontja a kalória-felhasználást A vércsoport . szójatej. tejtermékek és tojás Jótékony hatásúak szójasajt. Babfélék és hüvelyesek Jótékony hatásúak aduke bab. vaj. hosszúszálú zöldbab.. Kerülendők bárányhús. veteménybab. joghurt. szardínia. mogyoró. kukoricaolaj. máj. homár. kaviár. mák. Tej. disznóhús. csuka... zsírként tárolódnak. marhahús.. liba.. sonka. A vércsoport diéta táblázat ------------ Dió és magvak Jótékony hatásúak földimogyoró. zöldbab. birkahús. olívaolaj canola olaj. vörös bab. . tonhal. mozzarella..HÚSFÉLÉK: rosszul emészthetők. napraforgómag... Olajok és zsírok Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők lenmagolaj. lassú metabolikus ráta BÚZA (túlzott mennyiségben): gátolja az inzulin hatékonyságát. tintahal... kefir. makréla. túró. Semleges hatásúak fehérbab. gesztenye. kardhal.. kesudió. növelik a toxinok szintjét TEJTERMÉKEK: gátolják a tápanyagok metabolizmusát VETEMÉNYBAB. azuki bab (adzuki bab). szezámolaj. szezámmag. pisztráng. megelőzik a folyadék-visszatartást SZÓJAÉTELEK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát. Semleges hatásúak Kerülendők dió. LIMABAB: zavarja az emésztőenzimek működését. tőkehalmáj olaj földimogyoró olaj. sügér. pulyka.. borjúhús. brazil dió. tej. kagyló. Kerülendők limabab. vörös szójabab. mandula. kecskesajt.. fokozzák a bélrendszer mozgását ANANÁSZ: fokozza a kalória-felhasználást és a bélrendszer mozgását A vércsoport diéta táblázat ---------- Húsok és baromfi Jótékony hatásúak Semleges hatásúak csirke.. lencse..a fogyás legfőbb tényezői: NÖVÉNYI OLAJOK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát. krémsajt. szalonna. osztriga. Semleges hatásúak Kerülendők farmer sajt. gyorsan metabolizálódnak ZÖLDSÉGEK: elősegítik a metabolizmus hatékonyságát. rák. jégkrém.

eper.. paradicsomlé.. káposzta. kenyér... tönkölybúza.és gyümölcslevek Jótékony hatásúak ananász.. brokkoli. spenót. hajdina.. torma. almalé.. kivi. fekete cseresznye. teljes essene kenyér. görögdinnye.. őszibarack. zabliszt. füge (friss és szárított). kurkuma. zöldpaprika. kelbimbó.. sütemények.. tönkölybúzaliszt. búzakorpa. köles. padlizsán.. karalábé. csokoládé. datolya. 100%-os rozskenyér. sárgarépa. saláta. Semleges hatásúak A vércsoport diéta táblázat ---- Gabonamagvak és tészták Jótékony hatásúak hajdina. A vércsoport diéta táblázat --------------- Fűszerek Jótékony hatásúak fokhagyma. zöldséglevek (ajánlott zöldségekből). méz. olíva. puffasztott rizs. Kerülendők almaecet. barna rizskenyér. cukor.. tofu. fahéj. quinoa. borsmenta. szőlő. szilva.. Semleges hatásúak avokádó... paprika. árpa.. tök. paradicsom. Kerülendők narancslé. narancs. Semleges hatásúak almabor. ezekiel kenyér. Kerülendők banán.. Kenyérfélék Jótékony hatásúak Kerülendők durumbúza.. citrom.. zabkorpa kiőrlésű búzából készült szójalisztből készült kenyér... cseresznye. Zöldségek Jótékony hatásúak articsóka. cukkini. petrezselyem. Kerülendők fehér liszt. bors. borecet. magas csírázott búzából készült kenyér.. vöröshagyma.. grapefruit.. curry. Kerülendők burgonya. Semleges hatásúak alga.. gluténmentes kenyér.. Gyümölcsök Jótékony hatásúak áfonya. körte... búzacsíra.. .. Semleges hatásúak alma.. Zöldség. kapribogyó.. kukorica. rozsliszt.Gabonafélék Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők amaránt. tárkony. teljes kiőrlésű búzaliszt. uborka. sárgadinnye. szilva (friss és aszalt szilva). szőlőlé. tönkölybúza kenyér.. cayenne bors. rizsliszt. grapefruit. Semleges hatásúak árpaliszt. citrom. gomba. sárgarépa... kókusz. karfiol. sárgabarack. fehérjetartalmú kenyér. mustár.. zabkorpa.. retek. rizs. gyömbér.. ananász. köles. mandarin. kelkáposzta.

kóser savanyúság. kapros savanyúság. tömény szeszesital.. lekvár (ajánlott ketchup. bodza. koffeinmentes kávé..szójaszósz... kamilla... csipkebogyó.... fodormenta. Italok Jótékony hatásúak kávé. Gyógyteák Jótékony hatásúak Semleges hatásúak aloe. Semleges hatásúak fehérbor.... vanília.. szenna. Semleges hatásúak Kerülendők édes savanyúság. Ízesítők Jótékony hatásúak mustár.. zöld tea.. gyermekláncfű.. Kerülendők fekete tea. hárs... szódavíz. ginszeng. Kerülendők rebarbara. gyömbér.... vörös lóhere. sör. gyümölcsökből). zöld tea. borsmenta.. . kóla. tartármártás. majonéz. eperlevél. üdítők. vörösbor.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful