A testbesztdlilkai

elm!! sorozalban megjeleno tovabbi kllnyvek (val<lmeilllyi swrdije Susan Quilliam}:

Cs(!'cs-em6k 6 gyermekd:

Optima/is ~'Z:(ffeples Siker a nlllmkDbor.r Sikerek a tUI'SGs irimkezi.!!ben Vtse1kedi:r .idege/iekk.d

-- --

A TESTBESZED TITKAI

A SZERELEM KIBONTAKOzASA

frta:

Susan Ouilliam

( ALEXANDRA ]1

TARTAlOM

Koszonetnyilvanftas 11

EloSZQ , , 101 , "!I~~~+lfll+l+i.ii,;; ';;'1111. 131

Hogyan lehetiink sikeresek a szerelemben a testbeszed

, r: , 1'J 15

segitsegeve . . "". ~

Mit viseljunk, hogy a partnenink

vonzonak talaljon bennnnket? 18

Hogyan tudjuk eldonteni, hogy ki

elerhetd a szamunkra, es lei nem? 22

Mit61 lesz valaki kaeer - vajon meg

ken tanulnunk, hogy ennek

mi a titka? 27

Hogyan lehet alegjobban randevut

. . I .? 32

Javaso .01. "'.'!'."!"'~ofi!l !"'!"'!ofll!l.I·~~ ii+ ' 111 •• ,............. -

Hogyan hasznalhatjuk

a testbeszedet arra, hogy az elsa randi

"11 ik rulion? 3.7

J01Sl ennjon .

7

Hogyan rendezhetjuk be sajat otthonunkat ahhoz, bogy ne rontsuk

eJ a. romancot? , ,................... 42

Hogyan tehetjuk meg hatekonyan

az ""e]so [epesf~?.................................... 46 Hogyantudunk vissza u las! tani

egy nem kfvant kozeledest? ,....... 50

Van-e titka a tokeletes

Letezik olyan garantalt modszer, melynek segftsegevel felizgathatjuk

a partnerimket? ,., .. , .. , , 59

Milyen testb eszedet hasznalj unk,

amikor a partnertmkkel egyutt

~evett6zunk? ., , , , ,.. 64

Hogyan ~udjuk megallapnani, hogy mennyire jott izgalomba a partnerunk? 70 Hogyan tanulhatunk meg

a legtobbet egymasrol az agyban? ... ,..... 73 Miknrerkezett el a megfeleld id6

a bebatolasra? , '."," " .. ,. 78

Honnet tudhatjuk, hogy partnenmk

elerte-e atetopontot? ,.. .. .. .. 83

8

Milycn testbeszed -"ovszerek" Ie teznek, rnelyeket olyankor hasznalhatunk,

ha nem akarunk szeretkezni? 87

Hogyan titUapfthatjul:: meg, hogy mit

erez a partnenink valojaban? ,.. 91

Hogyan tudiuk megallapftani,

hogy valojaban hogyan erziink

a partnerunk iranr? 95

Hogyan vehetjuk eszre kapcsolatunk problemair, mielett meg ]g,azan

elkezdodnek? . .. .. 10.1

Hogyan hasznalhaquk a testbeszedet

arra, hogy egy vitabol valamilyen

hasznos dolog suljon ki? 106

Hogyan MlapfthatjlJk meg nagy biztonsaggal, hogy a partnenmknek

val 11~·.· ~~.? 110

~,v,an va ,;8l!t\.lje ~ +!+~+!'t;!,!+~"'."'~"'i+~ ... ~+ii ~~,~"'~"'i;O'.,.."'~ ... i ... i ...

Milyen testbeszed a legh atasosab b, ha rossz hlrt akarunk kozolni

a. partnerunkkel? ~! + ~ .• ~,! +! +! -Ii!'" ~,,,, i + ~.~~. ~ +.! +. + a +. +.. + a e a 115

Mi tortenik a testunkkel - Uwil es belul », miknzben egykapcsolat

kiilonboZ!6 szakaszait ,e]juk at? 11'9

9

MHyen testbeszed-strategiat alkalmazzunk hosszu taw

kapcsolatunk fejlesztesere? 124

KOSZON EINVE LVA.N iTAs

El6szor is szeretnek koszonetet mondani annat: a sok intezmenynek es szemelynek, aid segitett kutatasi anyagom beszerzeseben, kulonosen az Opel] University Library, a. University of London Library dolgozoinak, valamint Felicity Sinclairnek. Kulon koszonettel tartozom Samantha Smeraglianak, amiert olyan remekul egybevetette'kutatasi anyagaimat!

Halas koszonetem: Barbara Levynek, az ugynokomnek folyamatos tamogatasaert; Sharon Seotlandnek, HZ illuszrratomak; Jane Graham-Maw-nak, Michele 'Ihrneynek, lenni Maasnek es Barbara Veseynek, a Tborsons kiado munkatarsainak, amiert olyan e~vezetes elmennye tettek szamomra a konyv meg-

11

iraScH es letrehozasat; szemelyi asszisztensemnek, June Bulleynek, kivaJ.6 adminisztracios ugyintezeseert.

Meg egy utolso koszonet a feTjemnek, Iannek, aki mindig lehetove tesz a szamomra mindent,

Az emberek, akikrol a konyvernben beszelek, Iehetnek ferfiak es nok, illetve firik, lanyok egyarant. Nem szokasom egyetlen nemre vonatkoztatni, mert ez vitakra adhat okot es ugyanakkor igazsagtalan lenne a masik nernmel szemben!

12

Miel6tt elolvassa ezt a konyvet, ne felejtse, hogy a testbeszed:

• mindenfele ernberi viselkedes - a beszedet kiveve - a gesztikulalastol a lelegzesig, az izmok mozgasanak modjatnl egeszen addig, hogy valaki hogyan hasznalja ki az idejet

• nem and el mindent= a szavakra is szukseg lehet

• nem teszi leneU),ve, hogy barkiben ugy 01- vassunk, mint egy konyvben - men mindenkinek megvan a sajat testre szabott tes tbeszede

• nem biztosit szamunkra hatalmat az emberet folott

• az emberek nern fognak reagalni, ha nem akarnak, es nem fog rmlkodni, ha megpro-

13

balunk megvaltoztatni masokat - mindig csak azon valtoztathatnnk, amit mi csiaalunk, es fgy valtoztathatnnk a szituacion

• nem mas) mint informad6gyiijtes. - sikerese bbek leszunk, ha elfin k vele

• olyasvalami, amit martudunk - a termeszetes testbeszednnk mukodwk a legjobban

• lcgjobb, ha lassan es ovatosan probaIjak ki - az uj testbeszedtormak hamisnak tonhetnek

• prdbalkozasok es tevedesek soran teljesedik ki: ami sikert hoz, annal maradjunk meg, es szokjunk le arrol, ami nem segnl

14

HOGYAN lEHETUNK SIKERESI:I( A SZERHEMBIEiN A TESTIOESZEn SiEGITSEGEViEl

A szerelmi kapcsolatok sikere sokkal inkabb a testbeszedenalapul, mint barmi mas . A szerelern annyira fizikai doIog, annyira a test, es a szellem harmoniajan alapul, hogy a testbeszed figyelembevetele nelkul talan soha nem reliesedhetnenek ki a benne rejlo lehetosegek,

Egy kapcsolat korai szakaszaban gyakran mindket f€,] annyira fel a visszautasftastnl, hogy t(dsagosan zavarban van ahhoz, hogy nyiltan beszeljen arrol, ami tortenik. Ekkor testbeszedre van slukseg, hogyertelmezzuk a partnerunk jelzeseit, ugyanakkor mi magunk tiszta es egyertelmti jeleket kuldjunk fele, Mindket felnek fel kell ismernie a nonverbalis kommunikacio jelenletet, ugyanak-

15

kor ugyelni kell arra, hogy megfelelden valasszuk meg az alkalmat, es megfeleld iramban haladjnnk eldre,

Bzutan a kapcsolatunk va16szim1.l.,eg . .egy olyan szakaszba erkezik, ahol, bizonyos ertelemben, nines is mas, csak testbeszed - ahol a szex az elsddleges, Itt egymas testenek es egymas szexualis testbeszedenek ismerete megint csak do·nto fontossagu, ezuttal azert, bogy megfeleki medon ,oramet szerezhessunk egymasnak - vagy, hogy szeretkezes kozbenjelezzuk, ba val ami nem esik jot

A partnerkapcsolat mcgszilardulasa kozben figyelnunk ken HZ erzelmi jelekre, bogy meg id6 elott eszrevegyuk a problemakat, Ma mar ismert, hogy a testbeszed sokkal korabban kepes jelezei ezeket a problemakat, mint amikor konkretan megfogalmazodnak a fejunkben, A testbeszedet ezenkfvul arra is hasznalhatjnk, hogy minden

16

A TF.S'TIiIHSZto 11l'KA[

problemat minimalls kar okozasa mellen oldjunk meg, ugy, bogy pozitfvan reagalunk egymasra,

Amikor szerelmesek vagyunk, az egesz kapcsolatunk jov6je fugghet aU6I, hogy mikepp fejezzuk ki ezt a szerelmet, nem csak a szavakkal, hanem tetteinkkel is.

17

MIT VISELJUNK, HOGY A PARTNERONK VONZONAK TALALJON BENNONKETl

Ha azt akarjuk, hogy vonzonak talaljon bennunket valaki, ahhoz e16szo·r is arra van szukseg, hogy .HZ meta eszrevegyen minket,

11' 11~":: discc b k" ~ ~

rgy hat, axar e gy _!SeG _ an vagy egy avezo-

ban, egy tanfolyamon, vagy egy bulin kerul SOI az elsd lepesre, ugy ohozziink~ hogy magenkra voojuk az emberek figyelmet,

Ne felejtsuk el, hogy a kulonbozo emberek kmonbozQ dolgokat vesznek eszre, A nok altalaban sokkal jobban oda vannak a divatert, es jobban odafigyelnek a szinekre; igy tehat, ha egy holgy figyelmet akarjuk felhfvni magunkra, akkor nemart t6jekoz6dni a divat feU)], es osszehangolni az olmzekunk szinet, A ferfiakat viszont altalaban egesz egyszertien a fizikai vonasok hozzak izgalomba, ISs

az eros szinek gyakran osztonzdbben hatnak rajuk; 19y tehat, ha egy ferfi figyelmet akarjuk magunkra vonni, akkor viseljunk testhez:iU6 oltozeket es el!enk, gazdag szinvalaszeekot. (Ez a fajta nemek kozotti velemenymegoszlas persze problemakat is okozhat: egy olyan ferfit peldaul, aki feszes farmed vise}, l' tulsa.gosan tolakodonak" talalhatjak a. holgyek; a legujabb divat szerint oHo,zQ no pedig elkepzelheto, hogy feleslegesen kolti a. penzet a Iegujabb szerelesre, mert a fedi valoszfmfleg meg csak eszre sem veszi, hogy divatosan olt6zott fel.)

Masreszt, ha vonzonak akarunk hatni, olyan oltozeket kell viselnunk, amely kifejezi, hogy kik vagyunk, A ruhank alapjan ugyanis szamos fteletet alkotnak rolunk, A megbotrankoztatn szereles peldaul arrol arulkodik, hogy magabiztos, extrovcnalt tipusok vagyunk, A visszafo gott, klasszikus sill us viszont azt mutatja, hogy az ovatosabb, hagyomanyosabb emberek taboraba tartozunk,

19

A draga szereles a bankszamlank egyenlegerdl arulkodhat. Az oh6ny es a kosztum (vagy a masik szelsdseg, a rnindket nem ~:atal viselhetd es viselt kopott farmer) szinten sznlgaltat new Informaciot az erdeklddesi kOTliln.k:r61 es az eletstilusunkrol.

De azert legynnk ovatosak. Az olWz6k alapjan alkotott itclet csak akkor valik be, ha eJoszor is valoban visszatukrozik Yise~6juk S1!fmelyiseget, masodszor, ha a partner VODz6[1ak talalja ezt az Iteletet, Hat a ruhank, a hajviseletunk, az ekszereink megbotrankoztatjak az atlagemhert, akkor akar valoban verbeli extrovertalt emberek vagyunk, akar nern, azok fngnak vonzonak talalni minket, akik extrovertalt partncrtkeresnek, Ha viseltes ruhakat hordunk, akkor olyasvalaki fog vonzonak tala~ni bennimket, akinem akarja, bogy a partnere elegans vagy luxushnlmikatvisefjen. A szerelmi kapcsolat erdekeben tortend 6ltod::odes vegso tirka az, hogy a legtobb ember abba lesz szerelmes, amit

20

A I F ..... ZED 11.TKM

1M, ugyanakkor tart6szere~miik.J!l_alia az, hogy mit 6reznek. Gondoskodjunk 16Ja, hogy olyan ruhat viseljtmk, amely a kontakmsra batortt, Sok ruha tavol tartja a masik felet, merit nil merevnek, vagy nil torekenynekrunik ahhoz, bogy az ember megerintse, Egy elegans OItony kozepkori pancelzatnak tunhet; 8 csorgd ekszerek lat~an pedig a partner megtartja a harem lepes tavolsagot,

Amikor egy divatos ruhat vasarolunk~ a dontesunket ne csak a szemunkre alapozzuk, hanem it kezunkre is; mindig ellendrjzzuk, hogy amit meg akarunk venni, ne csak j61 nezzen ki, hanem kellemes legyen a tapintasa is. Ha igy teszimk, akkor a partnerkapcsolatunk kibontakozasa k6zben a partnerunk allandrian meg is akar erinteni bennunket, nem pedig csak egyszerden veltmk akar lenni.

21

HOGYAN TUDJUk ELVONTENI, HOGY KI ELERHfTO A SzAMUNKRA, ES 10 NEM?

Aviktorianll.'{Anglia tarsadalrnaban az aszszonyok felnizve viseltek a hajukat, hogy jeIezzek, hogy ferjnel vannak, Sok indiai kulturaban az asszonyok esak az eskuvojuk utan viselnek szarit, Am a nyugati tarsadalmakban a hivatalos jelek sokkal vegyesebbek, Az egyetlen egyetemes jel a bal kez harmadik ujjan viselt gylirii napjainkban lehet egy egyszeni gylirU is, nem pedig hazassagi szimb61um. Es meg ha az is, konnyen le Iehet venni, ha valaki azt akarja jelezni, hogy kaphato egy rovid taro kalandra!

Ezeknel a tormalis jeleknel sokkal pontosabbak azok a spontan jelzesek, melyeket a testunk termeszetes medon bocsat ki magabol,

22

Amikor valakiki akarja mutatni, hogy elerhetd egy poteneialis partner szamara~nek]lat, bogy ,~k:hi1litsa magat", Allnirmi1yen konl is az illetd, €s akarmilyen helyzetben is van, fizikai j elekkel azt fo gj a a vilag tudomasara hozni, hogy 6 rendkivul egeszseges es fitt, Az izorntonusa megnovekszik, at szeme koruli puffadtsag elnlnik, a bore tisztabbaak latszik, A szfvveresenek enybe felgyorsulasa, es ezzel egyiitt a vernyomas megemelkedese nyomam pfr szokik az areaba es csillogni fog a szeme, Egyenesebben fog allni, a rnozdulatai felgycrsulnak.

Nemekre jellemzd jelek is vannak: a ferfiak kihuzzak magukat, es szelesebbnek mutatjak a vallukat, behuzzak a basukat 68 a fenekiiket, hogy a klasszikus ferfiideal benyomasat keltsek, A ndk hatrah(izzak a vallukat, hogy kidomborftsak a melluket, keresztbe teszik es kiny6jtjtik a labukat, hogy hangsiilyozzak annak hosszat, olyan szogbe fordulnak cl, hogy a cstpojuket es a combjukat mutogas-

23

A SZERELThI K1BONTAKOZ..\SA

24

A TF:STlII£SZI:;[I 'IJTKAI

sak, Mindket nem akaratlanul is "tolla"zkodni kezd", vonz6bbnak akarja feltuntetni magat azaltal, hogy megigazgatja a hajar, megnyalja az ajkat, kisimitja a ruhajat,

Ugyanakkor, havalaki szabad, akkorjelzi azt is, hogy kontaktust akar teremteni, Testbeszedenek egesz fnkusza kifele iranyul, teliesen nyilt jeleket bocsat ki a potencialis partnerek fele, egyenesen szembefordul veluk, es onkentelen, hfvogato felrnosoly ill az arcan) rendszeresen paSZ[3ZZa a tekintetevel a helyiseget, vagy az adott embercsoportot, (Egy ,~nem szabad" ember viszont, legyen akar no" akar ferfi az met,o, a testtartasaval es szemkon taktusaval kizarolag a csoport fele fordul, akikkel eppen van, ugyanakkor, ha valakinek jelen van a partnere, akkor alar akaratlanul is hajlarnos arra, hogy a testbeszedet fOleg a partnere fele sugarozza.)

Vajon ezek a jelek pontosan elaruljak, hogy ki szabad es ki nem? Altalaban veve igen -

25

de azert legyiink ovatosak, Ha valaki felt~nk, nines eleg onbizalma vagy gaUasos~ akkor « fuggetlenul attol, hogy szabad-e vagy sem, gornyedt vallal fog ulni vagyallni, lesuti a. szemet, es egesz testbeszede azt az uzenetet sugarozza "Ne is tOrodj velem ... menj el."

Ezenkfvul, gyakran kellemetlenseget okozva, ornyan ember is nyflt is egyertelmf .szabad jelzeseket" bocsathat ki magabnl, aki mar foglalt. Egy ember teste ,osztij,mosen reagal a fen t emhte n j elzesekkel, ha val aki olyat hit, akit szfvesen valasztana parjanak - fuggetlenul attol, hogy 6 maga szabad-e, vagy sem, A testbeszed akaratlan ul is j elzi, ami t az adott szemely akar - tekietet nelkul arra, hogy jogilag vagy erkolcsileg abban a helyzetben van-e, bogy ajanlatokat fogadjon d.

26

Mno'l USl VAlAKil KACER - VAJON MEG KEU TANUlNUNK, HOGY ENNEK

MI A IITICAl'

Aflortoles, az arra vaki kepesseg, hogy egy jovendobeli Iehetseges partnert biztassunkvalojaban egeszen 6si mtiveszet, Annak ellenere, hogy spontan torteDik; nagyon is jol elkulonithetri fokozatai vannak; egy Kacer szemely ezeket mesteri fokon elsajatitja es hasznalja is ..

Az e 1 s6 Ie pcsdfok a "gyeniink mar", a mely tudatja a masik szemellyel, hogy valoban erdeklddunk iranta. A vonzalom testbeszedjeleit kuldjuk az illeto feM, de telnagyitva, teljesen a masik szemelyfele fordulva, annyira eldrehajolva, hogy mar majdnern huzza ertink, hosszasan fenntartva a szcmkontaktust,

27

Ezenkivul, va16szmu]eg anelkiil, hogy esetleg eszrevennenk, a fo kozott szexualis vagy j elei t is kibocsathatjuk - a hangunk elhalkul, a legzesunk felgyorsul, a bdrunk kipirulhat,

Amikor biztosak vagyunk benne, hogy a rnasik szemely reagalt, akkor egy jn flortOl6 a ;;visszahuz6dashoz" folyamodik, Ez az elObbi jelek atmeneti szunetelteteset jelenti, aminek celja, hogy a jovendobeli partner egy kicsit elbizonytalanodion, hogy megmutassuk neki, hogy mit veszithet, ha nem hasznalja ki a lehetoseget, amit felkiualunk neki, Elfordfthatjuk a tekintetunket, oldalra nezhetunk, lesuthetjuk a szemunket, a kezunket, vagy egy borospoharat hasznalva elrejthetjuk az arckifejezesiinket- Spanyolorszagban a nok pon tos an erre a celra haszn at j ak a legyezdjuket,

Aztan, abban az esetben, ha a partnerunk is elkezd .visszahuzodni", akkor vessuk be az ;;e]bastyazasf~, am] azt jelenti, hogy ana kell

28'

kesztetnunk, hogy a figyelrnet kizarolag rank iranyltsa .. Megvaltoztathatjuk a testhelyzetiinket ugy~ hogy a partnenink dol elbastyazzuk a tobbi embert; a ferfiak altalaban kinyujtjak a Iabukat, hogy Igy sancoljanak, mig a ndk altalaban a kezuket hasznaljak a kulvilag kizarasara, A mondandonkba belecsempeszhetjuk a partnerunk never, mivel mindenki szamara az a leginkabb figyelemfelkeltd dolog, ha a never hallja.

v e giil, mi u tan sikerul t elernunk, hogy joven ~ dobeli partnerunk teljes mertekben felenk fordftsa a figyelmet, a flortoles vegso fegyveret, az "fgeretet" kell bevetnunk - tehat fel kell villantanunk a masik eldtt, bogy mi varhat fit Veletlenszertien megerinthetjuk, peldaul ugy, hogy kOlzQsen nezunk egy etlapot, vagy odaadunk egy pohar bort, Megerinthetjuk onmagunkat is, hogy erzekeltessuk vele, bogy milyen lehet hozzank erni, vagy milyen kellemes lehet a mi erintesunk, igy tehat, szorakozottan vegigsimfthatunk

2'9

az arcunkon, a nyelvunkkel megnyalhatjuk az ajkunkar, erzeki mozdulattal belenirhatunk a hajunkba.

Megtanulhatjuk a kacerkodast? A fenti negy lepes eleg egyertelrml, de termeszetesnek ken hatniuk, 19y tehat, ha peldaul olyankor pr6halj1l.llk ki, amikor be vagyunk csipve lehet, hogy ostobanak fogunk hatni. Ha nil hamar probalkozunk veluk, meg miekitt a partnenmk felkesznlt volna ra~ akkor visszaathet a dolog, Ha elnilozzuk a flortolest - peldaul rejIN~~yes mosolygas helyett hahotazunk - akkor a titokzatossag, amely az igazi flo,rtoh5s lenyege, elvesz,

Azt azonban megtehetjuk, hogy odafigyehmk a sajat terrneszetes flortolesi stflusunkra, es megprobalhanmk e~ni vele, A fent leirt flortolesi semak koztll egyesek konnyen mennek majd, mig masokat erdltetettnek erzunk, Alkalmazzuk inkabb az elobbieketl Legyunk tudataban annak, amit csinalnnk,

30

figyelj,fink oda a partnerunk reagalasara - arm, hogy rnikor jon izgalomba, es mikor Ianyhul az erdeklddese, Egesz egyszenlen eljunk azzal, ami bevalik - es ne felejtsuk el, hogy a flortolesnel a kevesebb mindig tobbet jelent,

31

HOGVAN LEBEl A LEGJOBBAN RANDEvUT lAVASOLNI'l

Miert foglalkozik egy testbeszedrdl sz616 konyv olyan tetnaval, mint a randeviizas? Ezt nyilvan szoban ken megheszelni, nem? Csakhogy a testbeszed segfthet abban, hogy a szavaink hatasosabbak legyenek- azaltal, hogy segit megerteni aIecndd partnenmk nonverbalis jeleit, valamint azzal, ha ellendrizzuk, hogy a sajat testbeszedunk a megfelelo uzenetet tovabbitja.

Eldszornonverbalisan ellenorizzuk, hogy 6rommel fogadia-e a masik fel egy ujabb talalkozas javaslatat, Mutat-e az illetri erdeklddest? (Nem feltetlenul egy szexualisan tulftitott flort0l6 invitalasra kell gondolnunk, hanem a baratsagos tekintetre es a mosolyra.) Ne nyugtalankodiunk ttimsagosan, ha a

32

fcszultseg jeleit ve]jiik felfedezni a masikban, mintpeldaul ideges nevetgelest vagy feszult .kohogest; tobb mint-valoszfml, hogy jovenddbef partnerunk amia tt aggodik, hogy nem kerul sor egy ujabb talalkozasra.

Az egyik lehetseges ellenorzesi mod arra vonatkozoan, hogy a masik szemely ugy erzi-c, hogy kedveli a tarsasagunkat, es ebbdl kovetkeZioen van-e fa esely, hogy orommel rea= g.B egy talalknzo felvetesere, a k6vetk~z6: eszreveherd-e egyezes - tehat leutanozzuk-e egymas mozdulatait tudtunkon kivu]? Vajon ugyanolyan testhelyzetben vagyunk-e, pozfcicvaltoztatasunk utan a partnerunk is rovid iddn belul testhelyzetet vaJroztat'? A gesztusaink szinkronban vannak? Ugyanakkor nevetunk es ugyamigy? Ha igen, akkor nagyon val6szinii, hogy egy hullamhoszszon vagyunk, Hogyan hfvjuk randevura a masikat?

33

N os, at szavaka t senki nero teh eti a szank'ba helyettunk; de figyeljiink Od3~ hogy atestbeszedunkne ,~iisse agyon" a szavainka t.

Az idegesse g, azt jelen the ti., no gy t611 azanak es hanyagnak hatunk - a. tekintetuok fol-Je es mindenfcle k6szal, esak eppen a masikra nem nezunk, a. hangunk elhalkul a mondat vege fele, 'Ialan habozunk, dadogunk, vagy ellentmondunk magunknak, Mivel bizonytalanok vagyunk, a masik reI ezeket a jeleke~6gy ,erteJmezheti,. hogy feliint tOle- pedig csak az elutasftastol f6liink.

Legyiink tehat magabiztosak; vegyunk egy mely lelegzetet, egyenesen fordujjunk szembe vele, nezzunk egyenesen a ~emebe. Es mosolyogjuut- ett61 nem csak baratsagosabbnak hatunk, de ellazulnak a hangszalagjaink is, igy a mondandonk meggy6zObben hat

34

Masreszt viszont az idegesseg oda is vezethet, hogy tulsagoean tolakodonak hatunk, Az elutasitastol valo felelem kovetkezteben vedekezd testhelyzetet vehettmk fel; a. vallunkat hatrahuzzuk, mintha verekedni akarnank, a tekintetunk kihiv6 lesz, a hangunk haagos es agressziv, Nem csoda, ha a jovend6bdiparlnerunk meghatral! Ejtsuk le a vallunkat, nezziink gyengeden a. masik fel szemebe, Beszed kozben kissehalkitsu]; k a hangunkat >- de azert arra figyeljunk oda, hogy a mondataink veget ne harapjuk el idegessegunkcen.

Mikozben kiszemelt partnertrnk megadja a valaszat, ellenorizzuk a testbeszedet, Egy hosszn hallgatas, rnikozben a. tekintete fel~ resiklik, es teste is kisse elfnrdul, a ke~kedest jelzik, Hat az illetd hangiabaooytalan, es a rnosolya hamisnaknlnik, mert a. szeme nem mosolyog, akkor talan udvariasan ki fog kosarazni bennunket, De ha felenk fordul, teljes, oszinte mosollyal, es testenek mozdu-

35

Iatai lelkesen felgyorsulnak, akkor mar kezdhetunk is unnepelni, mert az ajanlatunkat nem csak elfugadtak, hanem orommel udvozoltek,

36

HOGYAN HASZNALHATJUK A llESTBESZEDEI ARRA, HOGY AZ, Elsa RANDf JOL SIKERulJON'l

A sikeres randevti egyik kulcsfontossagd alapkove a nyugalom, Ha mindket fel l]gy erzi, hogy kepes ellazulni egymas rarsasagban" akkor sokkal valoszinubb, bogy jol fogjak erezni magukat egyutt, es sokkal valoszinubb, hogy j61 ki fognak jonni egymassal, Igy h,at tegyunk meg rnindent eonverbabsan, hogy megnyugodjunk, es ellazuljunk.

Eldszor is j61 valasszuk meg az iddpontot. Ne valaszunk aryan idopontot, amikor valosztmlleg feszultekJeszunk, mint peklaul ebediddt - hacsak nero azert valasztjuk ezt az id6pontot,hogy legyen urugyunk a tavozasra, amennyiben nem j6l sulnek el a dolgot. Es ha tudjuk, olyankorra iddzftsunk, amikor tudjuk, hogy csdcsformaban Ieszunk;

37

A SZrutEL&\f .KIDONTAKOlAsA

38

A TEl>'TDHSzELl .fITKA]

ha olyan npusriak vagyunk, akinek a szervezete sok alvast igenyel, es mar este kilenckor leragad a szemnnk, akkor kora este taIalkozzunk - killomben a partnerunk 3Zt a nonverbalis uzenetet .. kapja, hogy nem tatlaljuk eleg erdekesnek a tarsasagat.

Hasonlokeppen, egyes ralalkozasi helyek nyugtatobban hatnak az emberre, mint rnasok, Egy kapcsolat elejen, egy semleges teriileten, pl. egy barban vaM talalkozas, megnyugtatobb Iehet, mint egymas otthonaba ellatogatni. Valamilyen kozos tevekenysegben valo reszvetel, mint pl. a bowlingozas vagy a setahis kevesbetesz fesziiltte bennunket, mint ha esak egyszenlen beszelgetnnk egymassal, czenkfvdl a felgyulemleu adrenalin- 11".61 is megszabadulhatunk, es fizikai ertelemben is ellazulhanmk,

A kozos ebed mint klasszikus "aktiv talalkozas" szinten feszultsegcsokkentd, E]6szo;r is, a legtobb k.lasszik~s ertelemben vett et-

39

termet direkt llgy terveztek, hogy csokkentsek a vendegekre nehezedd nyomast; sejtelrnes vilagftasuk es a balk zene nyugtatoan hat az idegekre, ugyanakkor ki is sZiOIg,aljak az emb ert, s ezzel ii jab b terhet vesznek le a vallarol. Eves kozben a tesnmk lelkilcg is ellazul, fiiggedeniil attol, hogy fogyasztunk-e kozben alkoholt vagy sem, Ha az ember egyiitt etkezik valakivel, aligha erezheti kenyelmetlenill magat,

Csakhogy elofordulhat, hogy partnerunkkel egyetemben idegesnek erezzuk magnnkat, Ezeket az erzeseket ugy csillaplthatiuk, hogy

~ -

a partnerunkre koncentralunk, esnonver-

balisan a tudtara adjuk, hogy erdekesnek talaljluk. Ekozben megnyugszunk, mert nem nekunk kell szerepemnnk. Ugyanakkor a partnernnk .is megnyngszik, mert az emberekb6J automatikusan elszall a fes-zultseg, ha azt a jelzest kapjak, hogy erdekesnek talaltattak,

40

. A TESI'BESzED 1TIKU

Hasznafjuk tehat a fegyvertarunkban h~v6 oaszes nonverbalis taktikat, hogy kifejezzuk erdekJ6desunket 'Iekintetunket tartsuk raj-

t a a. partnerunkon, es n e csak a leveg6be bamuljunk, mikozben beszel, Enyhe bolintasokkal jelezzuk egyetertesunket, vagy azt, hogy tetszik a mondandoja. Hagyjuk, hogy az erzeseink azonosuljanak a partnerunk erzeseivel, ha tehat valami aggasztot mend, akkor rajtunk is mutatkozzon meg az aggodas, s amikor valaminek oriil, mi is mosolyogjurrk.

Miutan a partnerunk tudja, hogy erdekesnek tahiljuk~ 6 is erde1d6d1,!i kezd irantunk - es iddvel ~mjndketten egyre pozitfvabb erzeseket fogunk t.ap~a~nregymas i-!_ant. Varhatunk ennel tobbet egy randeviitol?

41

HOGYAN RIENDEZHETJUK DE SAJAT OTlHONlUNKAJ AHHOl,

HOGY NE RONISUK H A ROMANCOl?

Amikor ,egy randevu utan egyilU hazamegyfi:rJik a partnerunkkel, a helyszin hatasara kezdetet veheti egy romanc - ugyanakkor at helyszfn el is rcnthat miadent, A siker kulcsa az, hogy minden, ami mindkettdnkre pozitiv hatassal vall, es Iass an, de biztosan romantikus erzeseket vatt ki a felekb61" segttbet .De minden) ami gendolkodasra kesztet - ktWlonosen ha a m indennap ok realirasara vagy bizonytalansagara hivj a fel a. figyelmet - hatnilta tj a a dotgot, mivel kevesbe valosziml hogy lID' egyszenien csak az erzeseinkre fogunk hagyatkozni.

E16s.ror is ne.hany j6 tanacs, hogy mit tegyunk es mit ne te gyunk: A partnerunkre ne dfflj e~ nek ra a moscgatasra van) edenyek, beva-

41

sa.r~61istak, es a mindennapi eleUel kapcsolatos dolgok; ezek nemesak a partnerunkre, hanem rank is hatranyos hatassal lehetnek, Huzzukki a telefunt, de ne alli~suk uzenetrogzilore,. kulonben az uzenetet mindketten la!n~:telenek leszunk bangosan vegighallgatni, Es ne arulkodianak felreerthetetlen jelek a szandekunkr6t mintpeldael fekete szaten~epedOk vagy kiteregetett Ovszeret; ettal csak mrundkeUenidegesek Ieszunk, mert llU koran es nil kozvetleniil ke.ll a szexre gondolnunk.

Ehelyett az erzekeket celozruk meg. A klaszszikus romantikus be~mrtir3ok,mmtpl a hangll]aiWilagftas~ a halkzene 16s egy puna kanape nagyon hatasos nonverbalis ilizenetekl,ehetnek.Ha ugyanis korlatozzuk, amit Iarhatunk eshaHh.atunk,. jobban ana koocentralhatunk, amit erzunk. SoliHtsuk be hat a szoba t, de ne tuls3tgosan; .. ax a le ghatasosabb ~ ha kinn sotet van, bent ped.mg hangulatlampak egnek, A kntatasok kimutattak, ~hogy a.ia.gy,

43

A SZEItELEl!~ KmONTAK07. 'SA

anyamehre emlekezteto vilagitas ellazult fokuszii tekintctet, halk beszedetes fokozon tapinuiserzekenyseget eredmenyez - a till so,tet szoba hatasdra viszont egyszenien elalmosodhatunk, de van, aki fenyegetesnek erzi a sotetet, es feszult lesz,

Csokkentsuk a. hangerdt, instrumentalis zenet valasszunk, halk es lassu npusut, amelynek rnely ritmikus uteme van - ez olyan kombinacio, amely nemcsak a biztonsagerzetet noveli (azaltal, hogy a legmegnyugtatobb hangra, az emberi szfvveresre emlekeztet), hanem fokozza annale a valoszimlseget, bogy az ember fizikai kontaktusra

, .

vagy.l0ril.

Ezutan, a kontaktusteremtes megkdnnyitesere, gondoskodjunk egy olyan helyrdl, ahova egyntt UlheWnk le. Megint csak ugyeljunk arra, hogy ez a hely biztonsagerzetet keltsen. Ne Iegyunk egymasnak passzirozva, mert ugy mindket fel fenyegetve erezheti magat - es

44

Iehetoleg me is agyra iiljiink, jelezven, hogy azt varjuk, mikor ugorhatunk mar bele. Bgy kenyelmes, puhakanaps az idealis, ahol nincsenek uthan szobanovenyek, vankosok, lampak, asztalok, arra az esetre, ha kozelebb akarunk huzodni egymashoz,

Vegul olyan targyakkal itohsiik be a kornyezetunket, rnelyek mozgasra kesztetnek benniinket, kulonosen, ha meg nem vagyunk intim kapcsolatban a partnerunkkel, es iirligyre van szukse gu nk a fizikai kozele deshez .. Egy palack bor vagy egy fortyog6 kav,EifOzQ azt jelenti, hogy testbelyzetet kell valtanunk, hogy mindkettonk szamara tolthessunk. Egy erdekes konyv vagy egy fotoalbum urugyet szolgaltathat arra, hogy kozelebb iiljunk, hogy aztan egyiitt nezegethessuk. Egy macskat amely figyelmet igenyel, konnyen elerheti, hogy mindketten simogassuk, Az ilyen kontaktustererntd urugyek segftsegevel nagyon konnyen eljuthatunk oda, hogy spontall egymashoz e.rilnk ...

45

HOGYAN TEHETJUK MEG HAJEKONYAN

- ~ ~" ,

AZ "ELSO LE Pr5 - T t

Amikor azt mondjuk, "els6 Iepes'' - egy intim erintesre vagy egy csokra gondolva-, korantsem egyetten elsd lepesrdl beszelunk, Ha valakivel szexualis kontaktust teremtunk, az egy sor szakaszos Iepest jelent egy szerelmi kapcsolat (It jim. Miel6tt sor kerul ra, szamos mas fizikai lepest meg kell tennunk - es ha ezzel nem vagyunk tisztaban, akkor lehet, hogy till hamar cselekszunk es elrontunk mindent,

I

Amikor osszejovunk egy esetleges jovendd-

belipartnerrel, egy hosszu es nem tudatos folyama ton megyunk keresztul, melynek soran nonverbalisan ellendrizzuk egymast, Figyeljuk, hallgatjuk a masikat, egy egesz kicsit kozelebb megyiink- mindez nilmutat

46

a szavakon, Aztan, amikor biztosak vagyunk benne, hogy messzebb akarunk menni, akkor kezdjiik a nem fenyegetd, nem szexualis kontaktusokat, a "veletlen" erinresekct, melyeket egyszenien semmisnek lehet tekinteni, ha valamelyik fel panikba esik es meghatral, Olyan kozel iiliink egymashoz, bogy osszeer a karunk; odaadj uk az etlapot es kozben konnyeden megerintjuk a kezet; a vallunkveletlenulosszeer az asztalnal. Ezt a kontaktust egyikunk okozza, szinte eszrevetlenul, A masik fel tudat alatt erzekeli ezt, es eldonti, hogy jolesik-e neki, vagy sem. Es hanem esik j61 neki, akkor semmi tovabbi nem tortenik,

Ha viszont nagyon is jolesik, akkor a masik felen van a SOl, bogy viszonozza a veletlen erintest, Ha a partnerunk megpaskolja a karunkat, hogy hangsulyozza a mondandojar, akkor par perc mulva jatekosan oldalba bokhetjUk a konyokunkkel, Ezek az erintesek lats~lag semmifele kapcsolatban nem a11-

47

nak a szexszel - de eppen ez a lenyeg az egeszben, Eze k alkahna t b iztosi tan a k a 1 ehetdsegek felmeresere, mar joval azelott, hogy egyaltalan a szex szoba johetne, fgy hat egyik fel sem lep dore till sietdsen, vagy a masik fel jovahagyasa nelkul,

Az erinteseket tent it fe]kinaJiuk~ elfogadjuk es viszonozzuk, Es az erintesek lassankent egyre egyertelmtibbek, egyre hosszabbak es egyre mereszebbek lesznek - megragadjuk egymas kezet, amikor at'megyiink azuton, egymasba karnlunk, amikor az utcan setalunk. Es mindketten termeszetes m6don felkesziiliink azokra a mar nyilvanvalobb lepesekre, mint peldaul egy csok, amely teljescn egyerte]muve teszi a masik szamara, hogy szexualisan is vonzcdunk hOZZ3.

Egy ilyen nyilvanvalo lepes hatekonysaganak titka abban rejlik, hogy valoban mindketten megtetmk-e mar a korabbi lepeseket, Neill szabad eldreugranunk, ha egy le-

48

A TE.','"Tf.l1!szl1:o nnar

pies kimaradt, Ha megprobalkozunk egy csokkal a megekizd kontaktus nelkiil, akkor lehet.hogy a partnerunkugy erzi, hogy lerohantuk, es meghatral, De ha mar szamos alkalmat kentettunk ra, .hogy rnegerintsiik ott am ezeket az erinteseket nem viszonozta, akkor akarmilyen baratsagosnak is tfinik a tarsunk, egyszenlen nem all keszen vagy nem hajlando arra, hogy szexualis kapcsolatot alakitsnn ki velunk,

Na es mi a helyzet, ~a nil lassan lepkedtink? Ha apartnerunk mar megerintett benniinket es mi nem viszonoztuk azt - fehehetdleg azert, mert azt hittuk, hogy csak kepzehidtiink - akkor azt a benyomast kelthetjuk, hogy nero erdeklddunk iranta, (J gyeljiink hat arra, hogy reagaljunk a tortentekre .. Ne feledjuk, hogy az intimkapcsolathoz ket ember ken. Mindket fel reszt vess benne; es mindket felnek meg kell tennie bizonyos JCpeseket, ha tovabb akar menni,

49

HOGYAN' TUDUNK VISSZAUTAShANI EGY NEM KiVANl KO'ZELEDEST?

F uggetlenul attol, hogy a kedves olvaso ferfi vagy no,. el6fordulhat, hogy vissza keh utasitania valaki kozeledeset, Most nem szexualis zaklatasrol beszehmk, hanem azokrol a. mindannyiunk eleteben eMfordu16 alkalmakrol, amikor a kommunikacios vonalunkban zavar keletkezik, Valaki azt gondolja, hogy intim kapcsolatra vagyunk, pedig teved.

Az els:6 titok 3Z, hogy keruljuk el az olyan szituacickat, amikor a nonverbalis jeleink szexcalis felhivaskent ertelmezhetdek. A 42. oM.alon megtalaljuk az utmutat6t, egy romane szmhetyenek kialakftasara vonatkozoan; ba ezt epp el akarjuk kerulni, egyszenien allftsuk az utasitasokat a feje tetejere:

50.

a helyszint beszelgeteshez, ne pedig erinteshez alakitsuk, oly medon, hogy inkabb a konyhaban uljunk le, es ne a nappaliban; kapcsoljuk fel a Iampakat, es hangos, enekkel, illerve szoveggel egybekotott zenet valasszunk,

Azntan specialis testheszed segitsegevel tovabbi vedelmet biztosftsunk a magunk szamara. Figyefjtmk oda, hcgy nonverbalis uzeneteink ne szexualis jellegnek legyenek, tehat ne tartsunk fel hosszan szemkorrtaktust, ne beszeljunk halk, rekedtes hangon. Rendszeresen nezzunk mas iranyba is) es a hangunk legyen konnyed es nemtorodom, Arra kulonosen ugyeljnnk, bogy meg veletlenul se helyezkeditink kozelebb; a SZQ szoros ertelmeben tarrsuk meg aket h~pes tavolsagot, tehat ugy 1,2 metert, hogy jelezzuk; a kapcsolat kOnottiink nem intim jellegu, Ne erintsuk meg a masikat meg veletleniil scm, mert esetleg azt hiheti, hogy a fizikalis, erzeki kontaktust probalgatjuk, Ha hozzank er, eszre-

51

vehetoen merevedjunk meg, kisse me.njiink arrebb, alljunk meg. Ha rendszeresen fgy teszunk minden erintesnel, akkor a rnasik, am!lkiH hogy tudatosan tenne, altalaban lean, es nem probal tovabb rnermi,

Mi a helyzet, ha mindezek ellenere elerunk ahhoz a ponthoz, hegy azt a szot keUjen hasznalni, bogy ;,ne"; mert a testbeszed orrmagaban nem elegendd? Ha igy tortenik, iigydjiink ni, hogy nonverbalis jelzeseink ne cafu.ljak meg a mondandonkat, Ez kUl6nosen olyankor szokott elofordulni, ha a szoban forgo szemely a baratunk, es nem akarjnk, bogy a baratsagunk megromoljon. Ennek eredmenyekeppen e16fordulhat~ hogy mege.fintjUk, megnyugtat6an mosolygunk, halk tdnust hasznahmk, A tarsunk ezeket a jeleket batontasnak tekinthefi.

Ehelyett figyeljiink ada, hogy a testunk is ugyanazt az uzenetet kozvetitse, amit a szavaink .. Ne erintsuk meg a masikat, Nezziink

52

A TESr~]!;szw TITK.\I

komolyan, beszeliunk tisztan es errhetoen. NInes ra szukseg, hogy ellensegesek legyunk, de arra viszont igenis szukseg van, hogy elkeruljuk a felreerteseket, fgy elebe mehetiink a problemanak e.s a kapcsolatunkat visszaterelhetjuk a szexualitast kizarobaratsag medrebe, ugy ahogy azt mi is akarjuk,

53

VAN"I: nTKA

A lOKELETES CSOKOLOzAsNAK?

A csokolozas a szerelem kimutatasanak legjntimebb modja .. Nagy ereje van) nemcsak azert, mer! felkelti a szenvedelyt, hanem mert lehetoveteszi a test vegyi anyagainak kicsereleset egymas lozou, aminek koszonhetden kozelebb erezzuk magunkat a partnerunkhez. Egyes szakertok szerint a csokJ016za~. erejenek titka az, bogy melyen eltemetett 6si emlekeket es a kisgyermekkor ernlekeit ebreszti fem - a. csokolozas ugyanis eredetileg abbol fejlodoU ki, hogy az anya.k a. sz;;i,jukb61 taplalttil a megragott eteUel.nesinyeiket.

Tobb szaz ku~6nfe~e csok letezik - kiilonboznet a rnozdulatok, a csok gyorsasaga, a kemenysege de a nyelv, az ajkak es a fogak

r

54

A TH~"IJlESZHD 1UKAl

hasznala ta is kUlo'IDJ bozhe t. Es vaJoj abal1., a tokeletes csok titka egyszeruen az, bogy tisztaban kell lenni alehetdsegekkel, es hagyni kell, hogy at testunk termeszetes modon rea.galjon,. oly modon, hogy az mindket felnek a Iegkellemesebb legyen,

Ne feledjuk, hogy egy csok elkezdesenek szamas IrnJonbozO media van. A ktasszikus, mozifilmekbol ismert valtozatban, az ernberpar

1L. ~ ~1h' , l

nosszan egymas szemeoe nez, aztan . assan

egymasboz kozelftenek. De letezruk energikus es izgatott oleles, amely kozben a szaj es a. test egymasnak utkozik, Letezik Iagy, meleg oleles, amikor az egyik szaj lefele, a masik pedig folfele csokol, Van ,.,.egyoldalii" csok is, amikor az egyik fel az orraval es a szaj aval gyengeden vegigpuszilja a masikat a fiiIet6[ a szajaig~ mig a masik hatraddl, es elvezi,

Mikozben az 3ljkak talalkoznak, elkezdik felfedezni az erintesek es mozdulatok kulonfele valtozatajt, A legtobb csok arra iranyul,

55

56

hogy fokozatosan az izgalom csticsat erjuk d. Igy tehat, talan a kevesbe szenvedelyes csokkal kellkezdeni - lassii; gyenged, szaraz, esukott - vagy csak kisse nyitott ajakkal, Ahogy egyre erdsebb lesz a szenvedely, ugy kezd a csok felgyorsulni, es kemenyebbe valni, a test pedig kezd egyutt mozogni a csokkal, Esetleg jatekosan harapdalni kezdjiik a masikat, valtoztatjuk az ajkak nyomasat, a ritmust es a sebesseget, Atitok itt az, hogy mozogjunk, figyeljunk oda a partnerunk testenek jelzeseire, aztan vagy eJ6Te-) vagy visszahuzodo mozdulatokkal reagaljunk,

Amikor fokoz6dlk a szenvedely, az ajkak szemyilaak, A nyelvek talalkozhatnak, es a csok nedvesebbe valik, Ez nem csak felizgatja az embert - a szajunk sarkaban es belsejeben 16v6 faggyumirigyek stimulalo vegyi anyagokat bocsatanak ki, A nyefves cs6kok ezenkivul ertekes plusztapasztalatokat biztositanak egymassal kapcsolatban, mert egy szexualis aktus sorsn lehet6v,e vaJik, hogy

57

egy kicsit robber tudjunk meg arrol, hogy mikent reagala masik fel intim helyzetben.

Olyan modon fejezzuk be a csokot, abogy azt a Iegtokeletesebbnek erezzuk, Lassan elvalik az ajkunk, s aztan szenvedelyes olelesbe megyunk at? Vagy jobban szeretunk tobb, apro, k6nnyii csokkal elvalni a ·~asikto!? Esetleg ha tarozottan elhiizodunk, min t ~ ha az olelkezesnek veget vetnenk - aztan k . tdi .. k ~ "-I -]. . ~ k ] A . 1'. ?

.. ez -Ju. ero roi a. cso . 0 ozast;

58

lErEZIK OLYANGARANIALT M6oSZER, MElYNEK SEGiTSEGMl FEUZiGATHATjUK A PARTN15RONKEIl

AvAJasz a fenti kerdesre: nem, Mindenkinek mas a S2lexmilis fzlese, Ennek nem csak az az aka, hogy mas ·es mas klJ.~.turakkii- 16ub6zG dolgokat tekintenek erotikusnakegyes keleti kulnirakban a "szerelmi harapdalas't-nak muveszi foku kultusze van .. Nem esak az 3!Z oka, hogy kii15nbozo nemtlek vagyunk - a ferfiakat gyorsabban felizgatja az, amit bitnak~mig a n6k erzekenyebben reagalaak arra, amit hallanak. Ezenkjvul azert .fu3kiilo.nboZioel vagyunk, mert a korabbi szexuallii elmenyeink ki~lonbozCi Izlest alakitottak ki benmink.

Igy .bat kesz:'u~jtink fel arra, hogy minden partnerrel ti jra ken kezdeni, meg kel] ismermink a testet, r.a ken jonnunk, ho ~ mi izgetja

59

rJ~

bI(~ ~,

. ..~, .--

'-J~l~'_

60

fel, es uri az, amirdl azt hittuk, hogy izgatonak talalja majd, es epp az ellenkezoje igaz.

Kezdetnek tudjuk meg, ,bogy partnerunk testenek rnely reszei a legerzekenyebbek, Az "erogen zona" kifejezest azerzekenyebb teruletekkel kapcsolatban szokas hasznalni, A ferfiak es a nOk egyarant szeretik, ha az arcukat, vallnkat, kezuket, fenekuket es a nemi szervuket simogatjak, A ferfiakra izgatoan hathat a derekuk simogatasa ~ melyet, haerzekien veg,ezbet, erekciot is eldidezhet >- a ndk pedig rendkfvtll jzgatonak talalhatjak, ha a melluket, a tarkojukat, a konyokuk es terduk belsejet simogatjak, Am, ahogy mondani szoktak, fzlesek es pofonok killonboznek: sok ferfi 'szereti, ha a mellbimbojat simoga tj ak, mig egyes not ugyanezt egyenesen gyti]olik. Es vannak olyan testreszek, melyek e:tif1tese egyeseket hidegen hagynak, mig masokat megvadftanak,

61

Miutan felfedeztuk partnerunk erogen zonait, azt is meg kell tudnunk, bogyan lehet a segitsegukkel izgalornba hozni a masikat, Az erintes a kiindulopont - esakhogy rengeteg kulonfele erintes letezik, Cirogathatunk, simogathatunk, dorzsolhetunk, masszfrozhatunk, vakarhatunk - s6t csiphetunk es tenyerrel uthetunk is. Az erintes tortenhet a tenyerunkkel es az ujjainkkal - de az arcunkkal, labujjunkkal, nyetvunkkel, mellbimbonkkal, hossza, erzeki hajunkkal, a penisszel, a clitorisszal, de meg egy strucctollal vagy vibratorral is. Erinthetunk erdsen, konnyeden, vagy valtogatva az eldbbi keU6t Csinalhatjuk lassan, gyorsan. Ritmust valthatunk, vagy akar teljes megallasig lclassithatunk, hogy a vegletekig elnyujtnassuk az elvezctet, bogy aztan sor keruljon a kovetk.ezo erintesre. Mindezen t61 es felul, a legtobb ember szamara a. hangulat lehet a legizgatobb. 19y hat figyeljunk oda a k.iiJonbozQ hangulatokra, melyek izgatoan hatnak a partnerunkre - es hogy milyen nonverbalis

62

~okkel tudjuk ezeket letrehozni, azahal, hogy megfeleloen kombinaliuk a helyszint, at "kellekeket" es a szexualis testbeszedet, VajOIlJ a romantikus kornyezet hat nl izgato an. - es ha igen, ez hangulatvilagitast, halt zenet, medvebdrt a kandalki eldtt es gyertyafenyt jelent? Vagy a partnerunk inkabb parnak kozt szeret birkozni, vagy a falnak lapulva szeretkezni? 'Ialan neha arra vagyik a partnerunk, bogy etessuk es dedelgessuk, esetleg szajb6~ szajba taphiljuk, aztan Iassan vetkdztessu k ~e es kenyeztessuk?

Igazsag szerint nincsenek garantalt sernak a szexben - csakprobalgatasok eshibak. 19y hat probaljunk ki mindent, es tannliunk a hibakbol, Persze eltarthat egy ideig, hogy megtudjuk, mi a belyenvalo - de iddkozben mindket fel remekul szorakozhat,

63

MILYIN TESTBESZEDEI HA:SZNALJUNK, .AMIKOR A PAR1NERONKKEL EGYUlT l!WEl'k!O'ZON,K'l

Egy frisskapcsol@[~ban a v·ett6zes idegtepd aktus lehet, A maT erett kapcsolatokban t.ahin mar nem megyesemenyszamba. A testbeszed mindket esetben segfthet.

Az elso vetkozes szamcs okmilfogvakockizatos alkalom lebet.MindkJeUen attol felhetunk, bogy miutaa lekerulnek a ruhak, a partnernek nem fog tetszeni, amit ~at Egy 1994- es brit fe~eres szerint a n6k nagy tebbsege, legyenek akarmilyen mereruek is, amiatt agg6dmtk~ mogytulsulyosok;. foleg a oombjuk es a fenekuk merete aggaszrja 6k.et. Hasenloan sok n6~ aggaszt a mellenek merete es alakj a - nyugtalankndnak, mert m~ kicsi, nil nagy) rnlsagosan Mg. A ferfiakat viszont leg-

mka'bb a penwsziUk merete aggasztja, valamint az, hogy eleg szilaj- e az erekcioj uk.

A fenti okok figyelembevetelevel igen fenlos, bogy HZ 'eb6 lev,e~t6ze:st kellemes e]mennye tegyiik. Valasszuk meg iigy a helyszfnt, bogy az lehetdleg egy j61 fUtOn estompa :fenyekke1 megvilagttort helyiseg legyen; gondoskodjunk rola, hegy ne zavarjon meg a telefon, a gyerekek, a .hcizicillatot vagy a szomszedok, Jobb,t:rua nem knlon szobaban vetk.oziint Ie, men az egyiitt vetk6zes csok~ kenti a pillanat feszultseget, amikor meglatjuk egymast ruha .ne~kul Hasonlckeppen nem ajanlatos egymas utan levetkczni, mivel ekkor a vetk6.zo ugy erzi, hogy a partnere szeme ra tapad, Ehelyett jatekosan kezdj'iink. hozza,viccei6dve, nevetgelve, esetleg birkozva; a nevetescsokkenti a fizikai stresszt, es megakadalyozza, hogy fesziiltseg alakuljon ti,kGtJon6sen, ba beakad egy kapocs vagyheragad egy dpzar.

65

66

Egy erett kapcsolatban mas jellegd preblemak adodhatnak, A vetkdzes kockazata nil alacsonnya valik, igy az mar nem lesz izgato elmeny,

'Ialan hozzaszoktunk mar egymas meztelensegenek Iatvanyahoz, es meztelen allapotunk testbeszede mar hanyagga, targyilagossa es tavolrol sem sz6ditove v:iltozou.

Ismet valasszuk meg a helyszint megfelelden, dobjuk be az osszes romantikus kelleket; a gyertyafenyt es a halk muzsikat, Ismet gondoskodjunk rola, hogy ne zavarjon meg senki, De ezutan kiserletezziink mas, kockazatosabb vetkozesi modszerekkel. Vetk6z~ .zu.nk egymas utan, tartsunk sztripnz-showkat egymasnak, alar zenere is. Vegyunk le mindent, egyetlen ruhadarab kivetelevel, es abban szeretkezzunk, J atsszunk vetkozd pokert (vagy uvegpcrgetest, vagy barmilyen masmilyen jatekot, melyben mindketten csak

67

nyerhetimk), amelyben a vesztesnek ugyebar aruhadarabjait kell zalogba adnia, Vagy pr6- baljuk ki a passziv jatekot: fekudjunk mozdulatlanul, es a fulunk borjat se mozdttsuk, rnikozben a partnerunk levetkoztet es kenyeztet berm unkct,

De valaszthatjuk azt is, hogy ujlra felfedezzuk a romano oromet hangulatvilagftassal es lassu, csabini, szenvedellyel fUszerezett vetk6zessel, melynek saran egyenkent szabadulunk meg, a ruhadaraboktol.

Vetk6zes kozben a nezesimkkel, az erintesimkkel, a csokunkkal mutassuk ki, hogy mennyire tetszik a masik - a mat tapasztalt szeretdk szerint a vetkozes pilianatatol kezdve arra kell torekedni, hogy egy pillanatra S6 veszitsuk el a fizikai kontaktust,

A~itok nyitja a kovetkezd: ha jol meg tudjuk valasztani a sztnhelyet egy szenvedelyes

68

verkdzeshez, akkor sokkal nagyobb Iesz az ,eselyiink, bogy, llliutan lekerultek a. ruhak, szenvedelyes e,gyesm6-s lovetkezik. he.

69

HOGYAN TUD)lJIK MEGAU.A:,hANI, HOGY MENN'tIRE Jon ~Z,GAlOMIA A PARINERONId'

Az embed Mnyek ketfele rm[lverbalis je1z,essdmutatjil.k ki, hogy izgalornbajottek. A leg,alapv,etobbek azok az al,awHtlagosan nemszaba1yozhat6 elettani jelek, melyeket a. test prudukal, A masikjelzescsoportct nevezhetjuk k6doknak, testbeszedj elekuek, melyeket megtanulbatunkt ha szexualis teren mar nagyobb tapasztalattal rendelkezunk.

Az akaratlagosan nem szabalyozhato jelek a test. szenvedelyenek onKenteien jelzese], Egy ~6 szeretd ma[ az elsa alsalommal eszreveszi 6ket, ha uj partnerrel szeretkezik, es a tovabbiakban meg jobban kiaknazza 6ket.a kapcsolatkite~jesedeseve~~ hogy erzekelje a szeretkezes iramat, es ahhoz merten alkalmazkodion a technikajaval.

70

Igy btit, ha szakert6k akaru tit Ienni azon a teren, hogy a partnerunk mennyire van izgalomban, ,e~6sz-or .~ .haJigassunk a :ftiluf],kre., HaUhatjuk, hogy a legzese hatarozottan felgyorsul, a hangja elhalkules rekedtte valik, A szemunkre is tamaszkodnunk kelll;bithatjut, .hogy egyes erzekeny testreszek kipirulnak es megduzzadnak, ahogy verrel tellr6dnek - nem csak a penisz vagy at clitoris) hanemaz ajak, a meflbimbo es a fill vagy a fenek is. Figyelj link ada. a b6r tapin tasanak m:egvaUo.zasara is, rnivel az izomt6nus megvaltozik:, amikor a test szexualis aktusra kesrulEs figyel j fink o daa nedvesse gre is - minden tesmedv, mint pt a nyai~ a verejtek vagy a vagina, illetve a penisz valadekkivalasztasa fokozodik az izgalmi allapotban.

De vegyilk eSZI'e az izgalmi allapot egyeb nonverbdlis jeleit .is; azokat, melyeket 'onkeotelenul hasznalunk, Ezek a. mozdulatkedok szemelyrol ~em'eIDyre valtoznak. Ha a partnerunk izgalombaa van, felgyorsulhataak a

71

mozdulatai, hevesebbe es erdteljesebbe valhatnak, simi vagy zokogni kezdhet az oromtol - de az is lehct, hogy hirtelen elcsendesedik, mintha koncentrarnikezdene az erneseire, A partneriink kulonleges hangokat vagy szavakat hasznalhat, hogy jelezze: Hmeg~ meg!" - vagy gyenged erintesekkel es gesztusokkal jelezheti, hogy mire akar ravenni bennii ··k

_,ennun ret,

Ezen kodak hasznalata hihetetlennl hasznos lehet. Ha a partnerunk megtanulja, hogy egy kulonleges nyogessel jelezze, hogy HZ adott erintes vagy simogatas csodalatos, mi pedig megtanuliuk, hogyan valaszoljunk erre, akkor egyre jobban egymdis kedvere tehetunk majd. Egyszenlen r,aj6viink, hogy tobbszor alkalmazzuk azt, ami bevalik, es szokjunk le arrol, ami nem, Ez HZ eksztazis receptje,

il

HOGYAN TANULHAIUNK M:EG A LEGJO'BB:l1:T EGYMo\SR:OL AZAGrnAN?

Mindigj6 az, ha megmondjuk egymasnak, hogy mi HZ, ami jolesik az agyban, es mi az, ami nem, De jelen esetben a tanulas kulcsa inkabb a ravezetes, mintsem a szobeli magyarazat, Ha olyan modon tudjuk demonstrjilni, hogy miaz, ami jolesik.hcgy a masik megertse, hog}' mit kellcsinahua is hogyan, akkor tobhet tanulhatunk egy ora. alatt, mint szamos atbeszelgerett ejszaka soran ..

Az ember elbizonytalanodhatinem konnyf valaki mas eldtt meszturhalni. ~gy hat valaszszukmeg j 6] ahelyszfnt, gondoskodiun k r61 a, hogy j61 erezzuk magunkat - es ne zavarjon meg senki es semmi, Csinalj,uk szep sorban, eloszor ve~t tiel azt a pontes pozfcitit, melyet megfelelonek talalunk - mig egyesek

73

74

parnak koooU szeretnek {Hni, addig 1113.50t jobban szeretik fekve csinalni. Pontes utasftasoka.~ adjunk a partnerunknek hogy mi~yen kozrlem1i~odlest varunk toie~ esetleg azt, ho gy tartson a to] emve bennunket1 vagy bogy egyaltalan ne is erjen hozzank,

Hit mi vagyunk a megfigyelopozieioban, nagyom figyeJjiLmnk. Tanuljuk meg, hogy a partnerunk hogyan~mimodon eri elazt, ami j61- esik neki, Hogyan simogatja rna,ga,l - a. kezet hasznalva, vagy a oombjal osszeszorttva, egy parnat vagy esetleg egy vibratort felhasznalva segede~zko,rilIi? HoI erinti meg onmagat: 8. clitorisa hegyen, az an fe-do reddt hatrahezva .. , ,. vagy megmarkolva a perriszet, hatranuzott fitymaval.. .. az ujjat kozben esetjeg a veg.belebe vagy a szajaba dugja? Milyen fajta mozdulatokat hasznal - gyorsat, lassut, e:roset vagy lagyat, ritmusosat vagy ra,ngat6zot:

Es ha a. partsreriink a. csucshoz kozelit, mi lenditi at a csucsponton; meg kell-e valtoztatni a moagasrttmusst vag)' az erossegel?'

75

Lehet, hogytObbszo.r is maszturbainunk kell ,egymas d6u~ hogy megtanuljuk, mi. az, ami igazan j61 bevaJ]k. Ezenkiviil a maszturbalas a rendes szeretkezes resze is Iehet, De alkalrnazbatjnk a. gyakorlatban mindazt, amit megfigyel til nk, ese gymas m aszturbalasaban segithenmk, Fe~ rodjl1k venni 3 poz~ci6t.! arnit szeretunk maszturbalas koeben? Megmdjut iigy ollielni ap artnerunke t, ahogy 6 szereti? Meg tudjuk erinteni a. megfeleld helyelen; az ujjunkkal, a nyelvunkkel, vibratortal; tudjuk-e a~ta~m,azni a megfeleld mozdulatokat a helyes sebesseg es ritmus megvalaszliisatv3iJ? Fel tudjuk haszn ahli a. tanultaka t, hogy el ju ttassuk at partnerunket a csucsfa, epp ugy, ahogy azt mindig is akarta?

AzliltaFl alkalmazzuk tovabbi technikainkat is) hogy a knzosules meg jobban essen. U gyanis, mig egyes or0mszerzes~. modok bevalnak, ha magunknak csimaljuk 6ket, nem esnek j6.~~ ha mas probalkozik veluk Am ha kozosilles, kozben proba~.knzmik. velik~ fo-

76

kozza az ,orornoket. Pr6b~jll.lt meg alkalmazni egymas maszmrbtid6janak ritrnusat egye~ sules k6zb en is.

Pr6b:Ujuk meg felvenni azokat apozfciokat, meJyekO:llkielegjteskor is jolesnek, (lID/1 hogy Iegalabb az egyik felnek tovabbi or6lmlok~t okezzanak a behatnlaskor, Kulonosen ajan~atospr6baJkozni a ndi partner clitorisanak simogataseval behatolas kuzben, tmgyj' ahogy azt maga is szokta te nn i m aszturh a lasker; el6forduUllat, hogy csak~y juthat el ax orgazmushoz, m.eIDyetegyebkent nem erne el,

71

MIKOR ERKlZETf EL A MEGFELELO IDO A SUtATOIASRA. l'

Most, vagy kesobb? Amikor egy par szeretkezik, mikor kell pontosan megtortennie a behatolasnak ahhoz, hog}' abban mindket felnek a legnagyobb orome teljen?

A ferfiak szamara a do~gok meglehetosen nyilvanvalriak es egyertelmuck, Amikor eros es magabiztos erekciojuk van, termeszetesen reszukrol megtortenhet a behatolas - meg akkor is, ha tovabb varnak, az izgalom fOKOzasa erdekeben, Ha nines erekciojuk, a behatolas erekciot vahhat ki; ha a partnernk rajukul, a peniszt 6vatosan. be lehet vezetni, de a penisz szajba vetele esodakat muvelhet!

78

.

A ndk eseteben viszont koran tsern ilyen k6nnyu megrnondani, hogy mikor erkezett el az ido a behatolasra; naluk nines jelen olyan egyertelrml jel, mint az erekcio, A megoJdast az j el enti, ha rnindket fel igyekszik minel tobbet megtudni a nok izgalmi fokanak alakulasarol, Azutan, amikor a n6i partner elerkezettnek erzi az idot, szoban is jelezheti azt ~ de tes tbeszede tis haszna ~ hat, hogy a partnere tudrara adja, mikor all keszcn,

Amikor egy 006 izgalomba JOI1, a nemi szervei ikHU)nfel,e valtozasokon rnennek at. A mehe kitagul es megemelkedik, a vaginaja kezd kitarulkozni es kiszelesedni, kisajka es nagyajka szemymk es verrel telitddik, .hogy erze,kenysegfik fokozodjon. A vagiaaja valadekkal telik meg, azutan osszeb6z6dhat A clitnrisa megkemenyedhet, erekcioba j6- bet - ugyamigy, ahogy a penisz.

Ndkent az ember erzi is, ahogy mindez megtortenik, mikozben egyre izgatottabb lesz,

I

79

._

80

A T!ESTII'Esztn llTK,U

Vegyiik eszre, ahogy a vaginankat ~,i1resnek~} kezdjuk erezni; erezziik, ahogy lukte tni kezd, Az ember meg erezhet egy vegso nedvesseghullamot, valamint melegseget, ahogy a. ver a genitaliakba aramlik. Azt is erezhetjuk, hogy mas testreszeink, pl. a mellbirnb6 es a fenek hidden nagyon lerzekenny6 valik, Ez az a pont, arnikor jeleznunk ken a partneninknek, hogy elerkezett az idd a behatolasra, esetleg ugy" hogy szetnyitjuk a cornbunkat vagy magunkhoz hiizzuk - vagy barmely mas medon, melyet kialakftottunk egymassal annakjelzesere, hogy keszen allunk,

Egy nO' partnere is erezheti a noben vegbemend valtozasokat, kulonosea, ha az a szandeka, hogy felfedezi es fclterkepezi a partnereben vegbemeno reakciokat, mikozben egyre fokozodik az izgalma Partnere vagin:ijat elontheti a nedvesseg - amiU meg nem art ovatosnak lenni, ez egyedul nem jelzi, hogy kesz a behatolasra, Ha az ujjunkkal hozzaerunk a vaginajahoz, erezhetjuk, hogy

81

megnyillk, aztan magaba szfvj a az ujja r, ahogy Osszehuz6dik. Ha nyelvvel ingere]jiik a vaginat, erezhetjuk, bogy enyhen megvaltom az illata, amikor megfelelden izgalomba j6U a behatolashoz,

Ha tndataban vagyunk ezeknek a jelzeseknek, es arra hasznaljuk a testbeszed teriileten szerzett jartassagainkat, hogy megfejtjuk es ertelmezzuk aket, akkor mindket felnek j6 eselye lesz arr a; ho gy a szamara ne ttl] koran tOJtenjek a behatolas, Uy medon egesz biztosan pontosan olyan oromet fog okozni az egyesules, amilyet elvarunk t.ole.

82

HON.NET rUDHATJUK, HOGY PARTNERUNK ElERTE-iE A U:TOPONTOr?

Az orgazmus a szexualis oromok csiicsa, Az eddig feljegyzett Jeghosszabb orgazmus 43 masodpercig tartott, es, mint minden orgazmus, ez is a medenoe kornyekenek izomrangrumjvall, a pulzusszam, a vernyomas es a Iegzesszam drasztikus rnegemelkedesevel jart, utana pedig elegedett ellazulas kovetkeZiett.

Az elegge nyiJvanvalo, hogy egy ferfi mikor eri el a tetdpontor, ugyanis ekkor ejakulal, Eloszor ver aramlik a peniszbe, aztan egy keves e16vaJad6kjelenik meg. Azutan GIl medence izmai osszerandubiak, es sperma 10- vel] ki a peniszbril, minden 0,1-0,125 masodpereben luktetve megismetlddve, Ezutan a ferf erekcioja alabbhagy, legalabbis egy

83

idcig. Ha a penisz a pannere vaginajaban volt, a csiicspont pillanataban, akkor a n6 valeszimileg hirtelen kernenyedest, megnovekedett va1adekjelenletet erez, aztan erzi,Jwgy a penisz osszehuz6dik; es kevesbe fesziil neki a. vagina falanak ..

Talan lenyGgozonek talaljuk, megis a fent lefrtak nem mindig igazak. A ferfiaknak ejakulacio nelkul is lehet orgazmusuk - ennek mtiveszetc iii. keleti tantra szexualitas resze, Ez is a csaladtcrvezes egy modja - am, ha kfsertest erzunk a kiprobjilasara, ne felejt-

. silk el, hogyehhez tobbevnyi gyakorliIsra van szukseg, So ez idoalatt szandekunk ellenere rengeteg gyereket nemzhetunkl

Ami a novel tortenik a csucspont eleresekor, HZ a tukork6pe annak, ami a ferfival tortenfk, A derek izrnai es a vegbel osszehuzodnak, es ismet minden 0;1-01,125 masodpercben oromhullamok arasztjak el a vagina, a rectum es a clitoris kornyeket, A n6 vegtagjai

84

me.gmer.evedhetnek, izmai megfcszOJhetnek a tet6pont eJeresekor, orornkialtasok - vagy csak egyszeriien elegedett sohajhagyja el az ajkat.

A baj termeszetesen az, bogy mig a ferfi csucspontja egyertelrmi (ertsd ejakulacid kovetkezik be), a flake nem, Felmerul hat akerdest, hogy letezik-e arra mod, hogymegalIapltsuk, vajon a partnerunknek volt-e orgazmusa,

A vagina osszchuz6dasait nehez tettetni _ csak olyan 116 kepes ni, aki kitlin6en tudja uralni a medencetaji izmait, Es azokat a jeleket, melyekcr az idegrendszer bocsat ki a csucspontdere.sekor~ szinten nem lelretutanozni, Figyeljunk hat oda a partnerunk lelegzesritmusanak lassu es egyenletes fokozodasara, Vegyuk eszre a szfvveres radikalis felgyorsulasat, Keressiik a mellkas es a kebIek kipirulasat, Es vegyuk eszre a vagina iz-

85

mainak osszeh'U:zod:isal apeaiszunk vagy az ujjunk korul,

Ha nem vettuk eszre a. fenti jelek egyiket sem, azert ne esstlnk pa:nikba. Ez megnem jelenti azt, hogy a parmerunk nem ert fel a csncsra, 'Ialan az orgazmus t~~ enyhe volt ahhoz, hogy ilyen jelekben is megmutatkozzon, De ha hiljuk ezeket a jeleket, szinte biztosra vehetjuk, hogy partnerunk orgazmusa bekovetkczett - es cz okot szolgaltat ana) hogy miodket f61nek j6 kedve legyen,

86

Mn.YEN lESliIESZEO-,iDVSZER,EK" lnEZNEK, MELYEKfT Ol¥ANI~OR, HASZNALHATUNK, HA NEM, A!lARUNI( SZERE,D(EZNI l

Mmden hosszu tavu, kapcsolatban vannak olyan alkalmak, amikor nem vagyunk szexre, Nero neheztelunk ill partnerunkre, csak lfaradtak vagyunk, vagyw~ sok stressznek voltunk kiteve, Csakhogygyakran nem ko,nnyii ext koz6lni a masikkal, Ebe.~y,ett6nke1J.telenul is testheszedet h~.smanlatl1nk, nem csak abbol a celbol, hogy kOilJO,~jiik if! partnerunkkel, hogy nem vagyunk a szexre, hanem hogy .Jehervasszuk" a partnerunket, es csokkentsu.k annaka va16:S2:iniise,get~ hogy szeretkezni akarjnn "eliot. Hogyan tehejjiik mindezt?

Kezdeti strategiank az legyen, bogy eppellentetes jeleket hasznaljunk, mint amikor el akarjuk csabitan~ a partnerunket, Ahelyett,

87

-I

hogy ki huznank magunkat, es kihangsulyoznank az ,erossegeinket, kaceran es szenvedelyesen neznenk ra~ gornyedten allunk, lelassftjuk a mozdula tainkat, "magunkba fnrdulunk", rnintha elakamank rejteni mindazt, ami vonze benniink. Izomtonusunk spontan medon ellazul, a Ibortink kisse fakobbnak hlnik majd, az arcunk petyhudt es kerek lesz: szexualis errelemben nem leszunk vonzoak, mert anelknl, hogy tudatosan cselekednenk, nernakarunk szexualisan vonzoak lenni,

U gyanakkor restbeszedakadalyokat vonultatunk fcl; keresztbe tesszuk a karunkat es a. labunkat. Ha a partnerunk kozeHt felenk, elfordulunk, s abba a tevekenysegbe menekiilimk, amivel epp fogl.alatoskodtunk. Anelkiil, hogy tudnank rola, meg ellenseges testheszedet is alkalmazhatunk, hogy sakkban tartsuk a partnenmket. 'Iermeszetesen elkepzelhctd, hogy nem is erzunk sertddottseget,

813

vagy barmi masr, ami agressziora adna okot, de elkepzelhetd, hogy kisse ranccliuk a homlokunkat, osszevonjuk a. szemoldoktmket, mintha duhosek lennenk, felgyorsulnak a mozdulataink, nagy derrel-durral csinalunk mindent, es dobaljuk a targyakat,

De az is lehet, hogy mas strategiahoz folyamodunk. Mig a dfih5t mutatri tesrbeszed csokkenti a partner szexualis kedvet, azaltal, hogy elleneraesckkel helyettesiti azokat, a fiiggosegr61 .arulkod6 testheszed ugy csokkentheti a szexualis vagyat, hogy annale helye-be gondoskodasi vagy lep, fgy elkepzelheto, .hogy gyerekes arckifejezest oltunk rnagunkra, gyerekes hangon beszehink. Ovatosan a partnerunkhoz btijunk, mintha hirnogatasra Ienne szuksegunk - a fentiekbcn emlftett rinkentelen strategiara, a faradrsag benycmasanak keltesere epitve .. Valaszkeppen a partnerunk szenvedelyes helyett vedelrnezdbe megy at; minden szexualis vagy

89

1.' . "11 .(s ez a. vaov veszi at a hely6t, bogy

eSZ3,1;;; eJ·

gondoskodjon r6h.mk.

Lehet, hogy az agyban kottink ki - d~ egy fonD teaval es egy aszpirianel, nem pedlg egy ferro partnerrel es egy 6vszerrel i

90

HUGYAN ALlAPiTHATJUK MEG, ,HOGV Mil ERfZ A PARTNERUNK VAUlllABANJ

fuarmilycn is a partnerunkkel val6 kapcsolatunk, az tovabb fog melyulni, ha kepesekleszunk olvasni az erzclmeiben, es reagalni azokra .. Kulonosen, h a. eszrevcsszuk, ho gy partnenink mikor ideges, s.ertO'doU vagy SZiOmorn, az segit abban, hogy tamogassuk, ha area van szuksege,

Amikor valaki aHH egy erzelmet, a teste figyelmezteti egy esemenyre, amely be fog ko-' vetkezni, vagy egy gondolatra, amely beveszi ma j d maga t at feje be, es dOkesziti a cse - _ lekvesre, Eredetileg a "legy eber 65 keszulj fel" reakciri segftsegevel kesziUt fel az ember teste.lelkileg az olyan letfontossagu cselekvesekre, mint pl. hare cgy ellenseges tomzsel, vagy menekiiles egy medve e~,6L

91

Napjainkban termeszetesen az ernberek az olyan modern tettontossagu esemenyekre reagal,nak hasonlokeppen eros erzelmekkel, mint pl. egy allas me,gpaJyAzasakoI tortend meghallgatas, vagy egy olyanhir, hogy ellop-

tak a kocsii at!

Az ilyen lena reakciok szinte mindig megmutatkoznak a testi jelzesekben is. E.s bar a mai embert arra biztatjak, bogy erzeseit rejtse el a vihig e161, azert vannak apro; arulkodo jelek,

Az ideges es nyugtalan partner felvonja a. fizemo~doket es vedelmet keresve osszehuzza, a homlokat rancolja olyan medon, ami a majmoknal is azt jelenti mint az embernel, hog)' az megprobal valarni e161 elmenekulni, de nem tud, A partnertink enyhen meggornyedl1.et, a vanat es a fejet Ieejtheti, mintha meg akarna vedeni m.agaJ egy tamadassal szemben, 'JMenekm6'J mozdulatokat is te-

92

A TESTIlRSz.to TITKtU

het - az ujjain es a ]abujjain apro rangasok, mozgasok figyelhetok meg.

.A szomoni partner viszont arra uta], hogy valamdyen veszteseg vagy csalodas erte, Ezt ugyanugy jelzi majd, mint a f6eml6sok kicsinyei, amikor gondoskodasra van szukseguk, Mozdulatlanul uldogel, vagy teJjesen enervahan mozog .. A szaja sarka legorbul, a hangja halk Iesz es meglassul, Meg ha nem is sir, a szemheja akkor is bepirosodik, mivel a ver ana a teruletre tolul, hogy elakeszitse a konnyek kitoreset, vagy nedvesen csillog az abo szemhej kcrnyekc,

A_ sertodott partner az, aki harcolni tog a tarsadalom szabta szabalyok eUen~ Igy testbeszede is a harcrol arulkodik. A szemevel ugy nez, mintha egy ellenseget meregetne; a szcmoldoket leereszti es osszehuzza; ez az arekifejezes az emberszabasii majmoknal azt jelenti, hogy keszen allnak a harem; az ajkair osszeszoritja es el6redugja, mintha vicsorog-

93

ni akarna, Hirtelen mozdulatai, ujjainak rangasa ezunal nem a ~,m,enektUesjj) hanem a :megk6tottsegjj jelei, mintha tamadni akarna, de oem tudna, A hangia a normalisnal hangosabb, mintha el akarna ijeszteni azellenfelet,

Miutan felismcrtilk ezeket az erzelmi jeleket, valaszreakcionk a szituaciotol es attol is fugg, hogyan erztiDk vele kapcsolatban, De gyakran mar az is jot tesz valakinek, ha eszrevesszuk az erzeseit - mert ez j6 alapot biztosit ahhoz, hogy szukseg eseten el tudjuk togadni az illetot.

94

HOG¥AN TUD:JUK MEGA.llAPiTANI, HOG¥ VALOJ'ABAN HOGYAN ERZUNK A .PA,RTNERUNK -RANT?

Am~kor valami fontos dolog tortenik a' kapcsolatunkban, ana az idegrendszerunk reagalni fog. A szfvritmusunk felgyorsul, a vernyomasunk felszalad, a verunkbe adrenalin aramlik, az emesztesunk lelassul, testhomersekletunk megemelkedik, es szaporabban vessziik a levegor. Akarmilyen [ovid iddre ]51 a testunk ugrasra kesz alJapotba kerul, Ez az ugrasra kesz aUapot mindenfele erzeseket produkal a testunkben - jzga,ga~ nak, energikusnak, idegesnek, elenknek erezzuk magunkas.

rut a tenyt, hogy HZ emberi lenyekfizikai Hinetek formajaban is megehk az erzelrneiket, nyelvunk is kifejezcen igazolja, amikor olya-

95

nokat mondunk, hogy ."olyan a fejem, mint egy mehkas ... duhroharnot kapok.v. osszeszorul a szivem ... mintha hangyak maszkalnanak a gerincemen .. , "Ezeknek az erzelmekkel cgyuttjaro erzeseknek nagyon va16s ce1jai vannak; kozlik, hogy mikor fontos vaIami, mikor ken figyelmet forditani ra, es mikor ken tenni valamit czzel kapcsolatban.

Mindenkinek megvan a maga sajat erzelmi jelrendszere, mely a szervezetet6~ fugg, es att61, akulniratol amelyben el, A nyugati tarsadalrnakban pI. a fele1emenesr61 a ferfiak megpr6ba.tn~ nem tudomast vermi, mert azt tanitjak, hogy felelem nem fcrfihoz melto dolog. A noket viszont arra osztokelik, bogy palastoljak dnbuk belsd jeleit .. De hozzalathatunk, hogy megismerkedjl111k a sajat jelrendszeriinkkel is, egyszeruen ugy, hogy tudatositjuk magunkban ,oket, amikor jelentkeznek, figyelunk rajuk.

96

97

A SZER:EL' f K1BON'fj\KOzAsA

Kezdjuk azzal, bogy tisztazzuk magunkbanj hogyan erzunk a partnerunkkei kapcsolatban. Ha testunket kezdjuk neheznek, nytizottnak erezni, almosak leszunk, akkor az egyfajt3 unottsagot, depressziot jelez. Ha meleg bizsergest erzunk a. szemunk korul es a torkunk ossaeszorul, akkor simi szeretnenk a partnerkapcsolatunk valamilyen vonatkozasa miatt. Ha eleterosnek es elenknek erezzuk magunkat, akkor a kapcsolatunk iJS:zto.llZ0, esboldogga tesz benruinket.

Kulonosen a gerinc koriili teruleteken jelentkezd erzesekre koncentraljunk. A gerinc menton erkeznek a jelek az agyb61 a test tobhi reszebe; es erthetd m6don a gerinc koruli teriileteken - a gyomorba.n, a zsigerekben, 3 mellkasban, ahatizmokban - varhato, hogy azokat a jeleket erezzuk, melyeket a testunk eros erzelmek eseten kozvetit. Igy pot ha izgulunk azert, mert talalkozni fogunk a partneriinkkel, felfele szan6, bllgyborekol6 erzest erezhetunk a beleinkben, Ha a partne-

98

A TESl'REcSzllD ITfKAJ

runk szavai feldiihitenek bennunket, elenk izzast erezhettink a mellkasunkban. Ha nyugtalanit a kapcsolatunk, emelyegni kezd a gyomrunk,

, Legyiink tudataban az erzeseinknek, akar kellemesek, akar kellemetlenek, Figyeljunk oda, hogy milyen gondolatoket ebresztenek ezek a fejunkben. Mert meg ha nem is vagyunk benne biztosak, hogy milyen jeleut6sege van a hatlzmok hirtelen megfeszulesenek a. kapcsolatunkhoz kot6d6enj, annyit nyilvan meg tudunk allapftani, hogy valarnilyen stressz ert benniinket, Es meg ha nem is tudjuk biztosan, hogy miert erezzuk olyan

. felszabadultan magnnkat, amikor a. partnerunkkel vagyunk, valoszintileg arra rajovunk, hog}' a vele valo egyuttlet valamilyen kellemes valtozast hozott.

.

Ha odafigyelunk ezekre a jelzesekre es meg-

pr6ba~juk megfejteni a jelentesuket, egy iij

99

iit nyfHk meg eldttunk abba az iranyba, bogy kezdjuk megerteni HZ erzeseinket - es egyuj modszert, mel~yel nekilathatunk, hogyjavftsunk kapcsolata.1ukon.

100

HOGYAN VEHETJOK ESZR.E KAPCSOLATlINK PRoBl~MA.n" MIELo,n MEG IGAZAN ELKfZDOONENEK?

Akapcsolatok problemainak egyes jete] nagyon nyilvanvaloak, Ellensegeseri viselkedunk? A megemelt hang, savanyu arekifejelies vagy a szomoni szem azt jelzik, hogy duhosek, kiabrandultak vagyboldogtalanok vagyunk, De joval azelott, hogy ezek a .nyi~v,anvalo 'jelek megmutatkoznak jestbeszedunk mar finomabb medon jelzi oket..

Mivel HZ imitacio a hfzelges legdszintebb fnrmaja, az egymast szeretd pdrok spontan m 6 dOD, .egyezte ~JJ1 k" testbeszednket, 1 ernaso]jak. egymas testtartasat, gesztusait, arckife j ezesejt, hanghcrdozasaa. fgy ~ ha azt vesszuk eszre, bogy nero csimiljuk ezt~nezzunk alaposan utana, hogy mi zejlik kettdnk kozott, Egykor szinte egyszerre leptunk a

1m

kedvesunkkel, most pedig nern talaljuk a kolcsonosen megfele16 tempot? Valamikor teljes osszhangban ncvettunk, most viszont egyikunk lehet, hogy halalosan komoly, a masikunk pedig kuncog? Ha igen, akkor nonverbalis tavolsag van koztunk e-s a partnerunk kozott.

Ez kulonosen jol megmutatkozik abban, ahogyan egymas mozdulataira szamitunk, A regota egyiitt el6 partnerek olyan ]61 15- rnerik egymast, hogy mar ,3 legaprobb jeleket is eszreveszik - milyen i ranyba fog indulni a masik, vagy milyen gesztust "fog hasznalni, Ha egykor ugy tudtunk egyiitt lenni az apro konyhaban, hogy ahhoz minimalls erdfeszitesre sem volt szukseg, most viszont

. allandoan egymasnak utkozunk, akkor elveszitettuk egymas testbeszedsemainak 1Smeretet,

Eszrevehetjuk azt is, hogy kevesebbszer erunk egymashoz, Sok par kapcsolatat mini-

102

103

malls fizikai kontaktus jellernzi, de ha meg ez a szint is tovabb csokken, akkor komoly ok van az aggodalomra Es ha mindketten kizar6 taktikakhoz folyamodunk - keresztbe fonjuk a karunkat a rnefhmkon, vagy ugy ulunk le egy szekben, hogy a karunk egyfajta sorompokent mu~odik - akkor valoszfmileg megprdbaljuk elkerulni a fizikai kontaktust,

Talan mar nero akarunk erzelmileg kozel lenni - igy te stbesze dj elzeseke t haszn alha tunk a kommunikacio elkerulesere. Arekifejezesunket kifejezestelenne valtoztatjuk, gondosan ugyehmk arra, hogy a hangunk semleges legyen, vagyis egyszenien nem fedjuk fel, hogy mit erzunk, Es azt is megfigyelhetjuk, hog}' mar nem vesszuk eszre egymas erzelmi jeleit; mig egykor a munkabol hazatertipartnerunk hanghordnzasa elarulta, hogy milyen napja VOlt1 most mar lehet, hogy Hi kell kerdeznunk, vagy nem is tulajdonftunk neki jelentdseget.

104

Mindezenjelek csak a jeghegy csucsat jelzik, Azzal, hogy eszrevesszuk 6ketj, meg nem 01- dottuk meg a problemakat; sokkal tobb dolgot ken felfedeznimk, mire vegre rajovunk, hogy mi is a gond. Ezek a jelzesek viszont felhfvjak a figyelmunket an,ehezsegekTe, es igy nagyobb a valoszlndsege, hogyvegul majd meg tudjuk oldani 6ket

105

HOGYAN HASlNALHATJUK A TESIBEsztDET ARRA, HOGY EGY VIIAB6L VALA_MILl'EN HASZNOS DOLOG SOLION KI?

S ok pszichologus vitatkozik azon, hogy jo-e a partnerek szamara, ha megduhodnek egymasra, vag}' sem, Mindenesetre sok p~ir veszekszik iddnkentegymassal. Amikor sor keriil erre, mit tegyunk, miutan mar elkezd6d5tt?

Ime a recept, hogy mikent hasznaljuk a testbeszedet arra, hogy egy kapcsolat megromoljon: amikor mi es apartnerunk duhosek Jesznnk egymasra, probaljuk meg eszre sem yen ni ezt, N e le gyunk h a j 1 an do ak beszelni; semmifele arckifejezest me mutassunk; keriiljiik el a szemkontaktnst; szoritsuk ossze a szankat; rosszallo hanghordozassal beszeljunk. Ha minden mas kudarcot vall, prnbalkozzunk meg a vegz6 nonverbalis kijelentes-

106

A TE!.'1'n "SUD TIT'KAT

sel - setaljunk ki a szobabol. Ez a fajta testbeszed azt csinalja, bogy megakadalyozza, hogy valamelyikunk is foglalkozzon a duhvel. Egy kicsit olyan ez, mintha az orgazmus kuszoben azt mondanank magunknak, hogy maradjunk nyugton,

A duh ugyanis, a szexhez hasonloan, mindenfele fizikai energiat szabadit fel. Ha kezdunk Ielduhodni, mar kezdjuk is erezni a bensonkben az energiat, es 3Z[, hogy a diih{lt a testunk is ki ak arj a fej ezn i a testb eszeddel, Ha ehelyett az energiat megfelel6 mederbe tudjuk terelni, akkor akar puzitfv dolog is kisulbet beldle, es ezen pozitiv energia segftsegeveljavulhat az egymassal valo kapcsolatunk.

'lgy tehat, ahelyett hogy nem vennenk tudomast a felelernrdl, nezzunk szembe velel Erezzuk, hogy bennunk van; figydjunk oda, hogy milyen erzesek kavarognak hennunk, es hogyan erosodnek. Aztan fejezztik ki rna-

107

gunkat az energia segftsegevel. H agy] uk, hogy a han gunk megemelkedjen, es nyomateknt kapjon, Hagyjuk, hogy a mozdulataink errisek es szelesek legyenek, az arckitejezestink pedig arulja d, ami! erziink] Persze azt soha ne engedjuk, hogy erdszakka fajuljon a dolog; ha muszaj, akkoregy nagy szoba tUls6 vegeb61 vitatkozzunk. De ugyanakkor soha ne szakftsuk meg a kontaktust a rnasikkal> ne vesznsuk el a szemkontaktust, ne nemuljunk el, ne setaljunk ki a szobab6Tht

Ha a fentiek szerint cselekszimk, es sorozatosan igy viselkedunk mindketten, akkor rovid id6n beiul azt fogjuk eszrevenni, hogy valami furcsa dolog tortenik, Kieresztjuk testtinkbdl a diihos energiat es kezdiuk jobban erezni rnagunkat, Lehet.bogy mindketten kifogyunk a szavakbol, Lehet, hogy mindketten nevetesben torunk ki. De az is, lehet, hogy az agyban kotunk ki - sok parnal eldfordul ez. De akarmi is tortenik, tettunk va-

108

A THb"UESzim TITKA]

lamit a duhvel, es nem csak a sz6nyeg a 13. soportuk, bogy ott gyuJjon tovabb, Es miutan a rnergunkelszallr, nyugodtan es ertelmesen megbeszelhetjuk a. problemakat. Bar igazsag szerint nagy esely van ra, hogy addigra mar el is felejtjuk, hogy min duhodtunk be anynyira!

109

HOGYAN ALLAPiTHAT]UK MEG NAGY BIZTONSAGGAl, HOGY A PARTNERUNKNEK "VAN VALAKIJ E"'?

Igazsag szerint akar evtizedekig is el lehet titkolni egy partner eI61 a felrelepeseket, Ha apartnerunk olyan kapcsolatot alakit ki valaki massal, hogy amellett ugyamigy folyhat tovabb at megszokort elete, lehet, hogy soha nem jovunk nl, hogy valami baj van. Ha minden nonverbalis jel marad a regiben - mint peldaul ugyanakkor jon haza munkabnl, vagy hetente ugyanolyan gyakorisaggal szeretkezik velunk - lebet, bogy soha nem is gyanitunk semmit. Csak olyankor van esely arra, hogy kitalaljuk az igazsagot, ha a viszony megvaltozt a tj a partnenink v ]selkedese 1..

lgy hat ellenorizzuk az idopontokat: Vajon nem fordul do; hogy partnerunk hirte1en szokatlan id6ben is raer, vagy elfoglalt lesz

110

A Tlil:H'IlESZEO TITK.U

111

olyankor, amikor korabban szabad volt? EIIendrizziik a helyeket is: ha a partnerunk hirtelen egyes ettermeket vagy soroz6ket efkerul, lehet, hogy aonak az az aka, hogy a masik szeretdjevel oda szokott jami.

A szemelyes apoltsag megvaltozasa is figyelmeztetd jel lehet: egy no, aki egyszerre nagy gondot kezd fordftani a maniktlrozesre, vagy egy ferfi, aki varatlanul raszokik az arcszesz hasznalatara, lehet, hogy azert cselekszik Igy, hogy a masik szerete kedvere tegyen, Ha a partnenmknek "m,as ize van", amikor megcsokoljuk, akkor lehet, hogy annak az a rnagyarazata, hogy a gyakoribb szeretkezes miatt megvaltozott az illatkibocsato mirigynek a mtikodese,

Erdekes modon ezek a jelek nem mindig tunnek negatfvnak, Sot egyesek kczuluk rovid tavon elorelepesnek foghatok feL Ha a partnerunknek viszonya van, lehet, hogy ezzel

112

egyutt megnovekedik a szexualis igenye is, vagy uj~ erdekes m6don akar szeretkezni,

'Ialan akkor a legkonnyebb megbiznnyosodni arrnl, hogy a partnerunknek viszonya van, ba meglatjuk a ~ehetseges szeretd tarsasagaban. Haa gyanunk alapos, akkor szinte teljesen biztos, hogy eszrevehetiink bizonyos semakat abban, ahogy egymassal visclkednek, De ezek a jelek lehet, hogy nem nyilvanvalo flortolest jelentenek, legalabbis nem ugy, ahogy mi gondoljuk; az ilyen fajta ugratassal teli, kacer viselkedes inkabh olyan emberek kozott fordul e10, akik azon gDndolkodnak, hogy a jov6ben kikezdenek egymassal. Ha a viszony mar kialakult, es van rejtegetnivalojuk, akkor a partnerunk e·s a szeret6je megpr6b.aJjak kontrollalni azokat a tudatos jeleket, amelyek a szenvedelyrol arulkcdhatnanak igy tehat, elkepzelhetd, hogy kevesebb iddtprobalnak egymas tarsasagaban tolteni, kevesebbszer ernek egy-

113

mashoz, es kevesebb figyelmet szentelnek egymasnak, nehogy gyanut fogjunk,

Masreszt viszont ,onkentelen jeleket eszrevehetunk rajtuk, melyek azt jelzik, nogy jobban kijonnek egymassal, mint korabban, Igy tehat, figyeljuk azt a fajta testbeszedet rajtuk, melyet nem tudnak tudarosan iranyitani: a "kitarulkoz6" jelzeseket: a tagra nyilt szemet, a b6rpfrt vagy a .,tolltiszkod6?' gesztusokat; azt.bngy a kez es a. lab egymas fele mutat -e; azt, hogy ~em,asolj~ illetve egyeztetik-e a gesztusaikat, mozdulataikat, hanghordozasukat, Mindezen jelek uzertetet tovabbitanak partnerunk es szeretoje kozctt, jelezven, hogy Ok osszerartoznak - egyunal jelezven, hogy van miert agg6dnunk.

114

MllYEN TIESTBESZED A LEGHATASOSA8B, HA ROSSZ HIRT AKARUN'K KOZO'LNI

A :PARTNERONKKU?

Mmdig nehez feladatot jelent, 1'13 rossz hirt akarunk bejelenteni, Bar a helyes testbeszed hasznalata nem teszi jobba a rossz hirt, de megvaltoztathatja partneriink hozza. vale viszonyulasa 1.

E16szor is gondolkodjunk el azOI]I' hogy mikor a legalkalmasabb a rossz hilt kozolni, Melyik alegalkalmasabb pillanat a nap soran - ragton azzal kezdjilk reggel, mert oIyankor a partnerunknek meg elegend6 energiaja van ahhoz, hogy megbirkozzon az ezzel jaro stressze], vagy a nap vegen mondjuk meg neki, arnikor van ideje nt, hogy megemessze a hallottakat es probaljon meg szembenezni veluk? Es rnelyik a Iegjobb helyszfn? A legtobb emberotthon nagyobb biztonsagoan er-

115

zi magat ahhoz, hogy szabadon kimutassa az erzelmeit, ugyanakkor a nyilvanossag elott elfojtja azokat - vajon melyik megoldaslenne a legjobb a partnerunk szamara? Ha valalrol a szabadban vagyunk.akkor mindkett6nknek van mozgastere, ami segit a stressz Ievezeteseben - de ha 3Zt gyanftjuk, hogy a partnerunk rosszul fog reagalni, es talan az emberek el6tt zavarba log hozni bennunkct a viselkedesevel, akkor ,egy felreesd helyen k6zo1jfik a rossz hirt,

A kovetkezd dolog az, hogy gondolkodjunk el a sajat erzeseinkrdl, Ha idegesek vagyunk, amikor beszelni kezdunk a partnerunkkel, a testtartasunk feszult Iehet, a gesztusaink elbizonytalanodhatnak, a hangunk remeghet, es alCaI dadoghatunk is. Ha duhosekvagyunk a mondanivalonkkal kapcsolatban, lehet, hogy rosszalio arckifejezes iil az arcunkon, eles haugen beszehmk, eros es agresszfv gesztusokat hasznalunk. Az osszes ilyen jellel az a baj, hogy - mivel felismerjuk, ertelmezzuk,

116

A I' TIJ.HSZED TITKoU

Iemasoljuk ezeket a jclzeseket, hiszen ez a partnerkapcsnlat legfobb jele - a partnerunk lehet, hogy nemcsak erzekeli a problernakat n onverbal is j clzeseinkenkeresztul; HZ is Iebet, hogy Jemasolja ezeket a jelzeseket, fgy tehat, kezdettdl fogva ugyanolyan ideges vagy diihos Iesz, mint amilyenek mi vagyunk,

J61 tesszuk hat, ha tudatosan megprobaljuk ellazttanies megnyugtatni magunkat. Mie16U talalkeznank apartnerunkkel; nyiljt6zkodjunk, lelegezzuek melyeket, szandekosan probaljnnk megszabadulni a testtinkben l,ev6 fesziiJtsegektol Mikozben kozoljuk a rossz hfrt, tegyimk meg mindent, hogy a testunk tovabbra is ellaznlt maradion, az arckifejezesunk higgadt legyen,: a hangunk pedig halk es nyugodt,

Hogyan segithenlnk a partnenmknek utana? Ha az e~s6 reakcioja a duh, akkor rnozgasrene van sziiksege, hogy elegesse a szervezeteben felgyulemlett adrenalint; mi csak

117

,

aHjunk egyenesen, es egyszenien csak figyeljiik, hogymit csinal, es hallgassukrneg a SZ3- vail. Mas esetben kiml~iuk fel az erintesunket, mer! HZ emberek szamara ez megn.yugtate lehet, ugyanis arra emlekezteti ,6ket, hogy gyerekkorukban baj eseten valaki magahoz oletre 6ket. Fogjuk meg a pattnerunk kezet tiJjiink melle, hogy a tesnmk osszeerjen vele, oleljuk meg. Ha a partnerunk a stresszt mindig egy bizonyos testreszeben eli meg- gorcsolni kezd a hasa, megfeszul a hata -~ akkor simogassuk meg azon a helyen, Ha a partnenink kezd megnyugodni, akkor jobb, ha megbeszeljiik a tortenteket. Igy hat, hasznaliunk tamogat6 testbeszedet, amikor meghallgatjuk a masikat: uljiink kozel hozza; nezzunk ra; bolinnissal vagy kezszorftass a] valaszoljunk az erzelrneire, Testbeszedunk minden reszevel mutassuk meg neki, hogy segiteni akarunk, eshogy a partnerunknek esak kernie ken, es mi marls ugrunk, bogy seglthessunk.

1.J8

~J

M. TORTENIK A TES1'&JNKKEL- KEVUL rEs BHUL - MIKOZBEN EGY KAPCSOLAJ KULONBoz6 SZA.KASZAIl EUUK AT?

A legtobb szerelmi kapcsolat harmas sema szerint alakul, Az emberi szervezetaek megvan az az alattomos tulajdonsaga, hogy kerIelhetetleniil atvezet benmmket az egyik szakaszbol a masikba - felrehetdleg azert, hogy a legvegen azt tegyuk, amire kezdettol fogva minden embed test be van programozva - az utodoemzesre .. Eldszor ,egy remenytelen, elszant szakasz jon, amikor ,,:szereJme~ sek vagyunk" - de legalabbis tiel vagyunk tuzelve. A masodik szakasz a kczdeti euforia elrmilasaval kezdddik, amikor eldontjuk, hogy egyiitt akarunk-e maradni vagy sem, Amennyiben egyutt maradunk, kezdodik a harrnadik szakasz, amelyben elkorelezzuk magunkat ~ hogy egyutt elj,tink, eljegyezzuk egymast, osszehazasodunk es letelepedunk

119

a partnerunkkel=es, szerencses esetben teljesftjiikis a vallalt korelezettsegeket.

fgy hat kezdetben, apartnerkapcsolatunk kezdeten, a testunk az, amely ragaszkodik at kapcsolathoz, Ha en5sen kOtodilil.nt valakihez.az agyunl egy kiilonlege.s vegyi anyagot valaszt ki, a "szerelmi dreg" -ot, vagy feniletemint. Hasonlo anyag talalhato a csokoladeban es a rozsaban, ez a vegyszer felelos azert,hogyfddobva erezznk magunkat a partnerunktarsasagaban, es ennek k6sWllhe tden rossz a kedvunk.amikor tavc 1 vagyunk egyrnast6t Mint sok mas dreg, e.z is elenkiti a pszichologiai reakciokat; gyakran alvasz avart ~ ely agytalansagot,~ogyast ide.z eld, 'Iestbeszedre leforditva, a celunk az, bogy kimutassuk a partnerunk irant erzett szerelmet - e celbdl egyreszt olyan jelzeseket bocsatunk ki, hogy felhfvjuk magunkra a figyelmet; egymas szemebe nezunk, aU,and6 fizikai kootaktusban vagyunk, kulonlegesen

no

..1'"

lagy hangorr beszelunk, melyet csak egy-

masaak tartogarunk,

,

Ha mindenjol megy} aUeriink a. masodtk fa-

zisba, Az agyunk encefalint vabszt ki, amely segit abb3FJJ" hogy mindenben leginkabb esak a jot vegyuk eszre, a segfrsegevel jobban birj uk a faj da1mal - mindez segf~ abban ~ hogy olyan sokaig egytiJttm.aradhassun.k a partnerunkkel, ameddig csak mindket f6~nek megfelel. Lenyugszunk; az alvasi es evesi szokasaink visszaternek a. normahs kerekvagasba. ~ovabbra is j61 kijovunk a partnerunkkel, Osszehangolcdunk vele egy sor magat6J ertetdd.6 kerdesben, mint pl. ugyanolyan eteleket eszunk, esugyano~yan zenet hallgatnnk, De ami meg valoszmiibb, sok dologban nem fngunk egyeterteni, vagy meg oszsze ] s veszunk - mert rajoviin k, ho gy milyen kiHonbsegek. vannak keudnk kozott, es azt is megtudjuk, hogy h08SZii tavon egyfiU tudunk-e elni ezekkel a kulonbsegekkel, Ha nero) akkor sze tvalnak HZ iwtj aink,

n1

Ha egyurt maradunk, akkor a szerelem harmadik fazisaba erkezunk. Az agyunk ekkor mar endorfint valaszt ki, amely segft abban, hogy nagyobb biztonsagban erezzuk magunkat es elcgedettek legyiink, ami arm motival bennunket, bogy hosszu tavon egyiHt rna-

- -

radjunk, a hosszii tavU egyutteles minden

kihivasa eHenere is. Testbeszedunk meglehet6sen visszafngottnak ttlnnet. Elkepzelbeta, hogy nem mlezfink melyen a partnerunk szemebe, vagy nem beszelimk szerehnes hanghordoz:issat) mert mar nem erezzuk szuksegct annak, hogy kimutassuk, mermyire odavagyunk a masikert. De mar nem (vagy csak ritkan) veszekszunk a panneruakkel, ugyanis ,~egyfittmukodesi rnegallapodas" sziiletett azokban a dolgokban, melyekben egyebkent elter a velemenyunk.

bol kitalaljuk, hogy mire gondol a masik. Kialakul egy szemelyre sz.616 testbeszedjelrendszer .rnellyel kcmmunikalhatunk a partnerunkkel barmely temaban- attol kezdve, bogy mikor szeretkezzunk, egeszen odaig, hogy mikor menjtink haza egy osszejovetelrol.

A testbeszedunk elegedett szinkronban fog, rmikodni - nonverbalis ertelemben nem ugy funkcionalunk, mint ket egyen, hanem mint egy integralt, boldog egyseg,

Mindketten onkentelenul lemasoljuk egymas testtartasat, gesztusait, meg a pcrcenkenti Jegzesritmust is. Annyira megismerjuk egymas testbeszedet, hogy egy szemvillanas-

122

123

MILYEN TESTB:ESZEO"STRATEGIA.r ALKALMAZZUNK HOSSZU JAVU KAPCSOLATUN,li( FE]LESZTESERE?

Afenti kerdesre a valasz egyetlen szo: erintes, U gyanis minden fajta testbeszed kozul az erintes az, melyet a Ieginkabb elhanyagolnak a nyugati tarsadahrrakban,

Amikor egy kapcsolat elejen jrirunkvtestbeszedjelekkel hozzuk a. partnerunk tudomasara, hogy kedveliuk 6t es vele akarunk lenni. Kifejezzuk ezt a tekintetnnkkel, a mosolyunkkal, azzal, ahogy hallgatunk es figye]Jiik aszavait- es persze jelentos mertekben az erintesunkkel is. Ahogy egyre job ban kibontakozik es fejU'idik egy kapcsolat, s egyre felsza badul tab bnak erezzuk magunkat az o tarsasagaban, testbeszedimk egyes jelzesei egeszen elhalvanycdnak. De mig tovabbra is ranezunk, ramosolygunk partnerunkre, es

124

A TESTBE.."rlD TITK,.\l

\ I ...... .." f

125

meghallgaijuk a: szavait, egymas megerintese gyakr an vel j esen elttinik - kiveve p ersze ~ amikor egyuu vagyunk vele azagyban. Elofordul, hogy egy egyebkent egymast szeretd par, hetente csak egyszer-ketszer erinti meg egymasta haloszobarr kfvul,

Ezzel kapcsolatban az a problema hogy az ernberek szamara I,etgzukseg~et~ hogy megerintsenek valakit, illetve, hogy o.ket megtri ntsek, Az eleHink. kezdeti szakasza ban az erintes volt 3 Jegfentcsabb ernek"Link)t:-s a kesdbbi eletunk saran is rendkfvuli fontoasaggal bir, A:z erintes hatasara biatonsagbaa crezrik rnagunkat, Seglt abban, hogy sajat magunkkal kapcsolatban j6 erzeseket tapla1j unk, Igazsag szerim segfot az ,eg~szsegij[[k megcrzeseben IDs. Az egyednl chi oregemberek peldau] nagyobb vaJ6szinu,segge] gyrigyulnak ki egy betegsegbdl, ha egy kicsit babusgatjak, dede!ge~ik oketo U gyanezert hatnak nyugtatoan a baziallatok~ a kutya es a. cieais, Az 0 ,emintesuk, simogatasuk is a

126

bizronsageszetet novelik .. Az erintes ezenkfvfili hozza is kat aparmernokhez .. Kozelebb erezzuk magunkat az olyan szemelyhez, akit megerinthenmk es meg is erintunk, A kozeltnultban befejezett kutatasok kimutan a.k., hogy azok a parol, akik egymas karjaiban alszanak el, altalaban sokkal pozitfvabb erzeseket ta.pM.lnak egymasirant, mint azok,

/ akiknem bujnak ossze, (Ugyanebbol a tanutmanybol kiderul az is, bogy azok at parok, akik napkozben veszekedtek, onkentelenrut is kozelebb htizodnak egymashoz ejszaka. az alvas soran, mintha a fizikaikozelseg lelkileg is kozelebb hozna o~et)

Erintsuk bat meg egymast gyakrabban. Keztfjuka kora reggeli olelessel, 01e~juk meg egymast akkor is, amikor munkaba menestor e]vahmk. Hasonlokeppen, olelkezzunk ossZle,ha ismet talaikozunk, Es ahelyett, hogy lill,~~o.n fotelbe ulnenk le estenkent, telepedjunk koz0sen egy kanapera,

127

Ne idegenkedinnk attol, hogy rnegerintsuk egymast, amikor elmegyunk egymas melletr, Tegyilk a partnerunk fejere a kezunker, ha elmegyiink a szek mogott, amelyben iiI; karoljuk at a derekar, ha egymasba borlunk furddszobaban; pusziijuk meg, amikor mosogat,

Ezcnkfvul tegyuk gyakoribba a form alis erinteseket is. Furodjunk egyiltt; jarjunk egyutt tancorara; masszlrozzuk meg egymast felvaltva estenkent, ha a gycrekek mar lefekudtek, Ezek k,oziil barmelyik szenvedelyeket valthat ki, de nem ezen van a hangsrily, A lenyeg az, hogy erintsuk meg egymast epp oiyan gyakran, mint ahanyszor egymasfa nezunk, vagy egymashoz szolunk,

Ha igy teszunk, es ha erinteseinket tovabbra is az egym as iran ti cso dalat, szere tet es szenvcdely vezerli, akkor a testiink es a testbeszedunk tovabbra is szerelmet fog sugarozni egymas fele, hosszu es hotdog kozos e~etiink snran.