P. 1
A multiorgazmusos férfi

A multiorgazmusos férfi

4.5

|Views: 31,676|Likes:
Published by ejkert
Mantak Chia A multiorgazmusos férfi

Minden férfi számára kötelező olvasmány.
A könyv egyetlen neten található, képekkel is illusztrált változata.
Mantak Chia A multiorgazmusos férfi

Minden férfi számára kötelező olvasmány.
A könyv egyetlen neten található, képekkel is illusztrált változata.

More info:

Published by: ejkert on Jan 05, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as ODT, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/27/2015

pdf

text

original

A

Minden férfi

MULTIszámára nélkülözhetetlen

ORGAZMUSOS
szexuális titkok

FÉRFI

Mantak Chia és Doug Carlton Abrams

Lunarimpex Kiadó, 2001

KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS

XI BEVEZETÉS

XIII ELSŐ FEJEZET

A bizonyíték a nadrágban
Agyhullámok és reflexek
MÁSODIK FEJEZET

l
3 A kis halál 5

2 Bizonyítsd be!

Ismerd meg Tenmagad!
Átestünk 10 21 25 Energiánk 15 Izgalmi állapot, izgatás A magömlés 23 Az orgazmus
HARMADIK FEJEZET

10

Hogyan lehetünk multiorgazmusosak? A légzés alapjai 33

33

A koncentráció fejlesztése 37 A szexuális izmok erősítése 37 Egyéni örömszerzés és egyéni gyakorlás A magömlés szabályozásának elsajátítása A hideg felhúzás 58 A nagy felhúzás 65 A külső retesz 75 Mikor álljunk le? 82 Mikor engedjük ki a magfolyadékot?
NEGYEDIK FEJEZET

42 50 55

A szexuális energia szabályozásának elsajátítása

83

Ismerd meg partnered!
A női test 91 99 103 A nő orgazmusa A nő izgalmi állapota
ÖTÖDIK FEJEZET

88

Hogyan lehetünk multiorgazmusos párok?
A társ kielégítése 107 Lökési technikák 112 A keverés haladó művészete

107

117 123

A nagy felhúzás két személyre 120 Az örömöt és egészséget fokozó testhelyzetek Szeretkezés szellemi szinten 128 Mikor álljunk le? 135 Mikor kezdjünk? Néhány szó a biztonságos szexről 137
HATODIK FEJEZET

A kielégülés garantált

144

Nőknek 144 Többszörös orgazmus férfiaknál? 145 Miért pont én? Miért pont ő? Miért pont ez? 146 Segítség a társnak 149 Segítse önmagát a multiorgazmusossághoz 157 A nehézségek leküzdése 170
HETEDIK FEJEZET

Yang és Yang

176
176 177 178 181 182

Tanácsok meleg férfiaknak A szexuális energia ápolása Sokoldalúság Biztonságos szex
NYOLCADIK FEJEZET

Nem tudok leállni, amíg nem kaptam eleget 179 181 Szexuális gyógyítás

Monogámia és partnerváltogatás

Mielőtt hívná a csőszerelőt

185

Nincs vége, mielőtt vége: Leszámolás a korai magömléssel 186 Kígyóbűvölés: Az impotencia leküzdése 188 Ó, Uram, lehetne pár centivel több? A hímvessző megnagyobbítása 195 Mennyi spermára van szüksége egy férfinak? A spermiumszám emelése 200 A micsodám? A prosztatabántalmak megelőzése és enyhítése. A szex nem pizza: a szexuális traumák gyógyítása

203

KILENCEDIK FEJEZET

Szeretkezés egy életen át
A szex és az öregedés 206 A szeretet életben tartása 211 Szexuális életünk időszakai 213 Nincs szabad szerelem 218 Fiaink felvilágosítása 219 Szex, titkolózás és a Tao 223
JEGYZETEK 226 231

206

A KÖNYV ILLUSZTRÁCIÓI GYAKORLATOK 233

VÁLOGATOTT IRODALOM FÜGGELÉK 236

234

FIGYELM EZTETÉS Ez nem csupán egy újabb szexkönyv. Annyit beszélnek manapság a szexről, ennek ellenére még mindig annyi a félreértés, hogy nehéz megítélni, mi értékes, mi hasznos. Minden bizonnyal Önök is látták már szextudorok hirdetéseit, akik azt ígérik, megtanítanak, hogyan legyünk a világ legjobb szeretői, hogyan nyújthatjuk el a kielégülést naphosszig, hogyan érhetjük el a szexuális extázist - mindezt anélkül, hogy a kisujjunkat kinyújtanánk. Mivel a jelen könyv a valódi szexuális élményekkel foglalkozó háromezer éves hagyományon alapul, a szerzők nagyon is tisztában vannak a nemi élet átformálásához szükséges ha mégoly örömteli - erőfeszítésekkel.
A szexuális titkok megismerése egy dolog, alkalmazásuk azonban egészen más. Az itt szereplő módszereket számtalan szerelmes tesztelte és finomította évezredeken át a való élet kutatólaboratóriumában. Megkíséreltük a lehető legvilágosabban és legegyszerűbben bemutatni őket, de csak egyetlen módon használnak - ha a gyakorlatban alkalmazzuk. Ezek erőteljes gyakorlatok. A jelen könyvben átadott módszerek jótékonyan befolyásolhatják egészségüket és nemi életüket. Azonban sem diagnosztikai, sem gyógykezelési tanácsokat nem adunk. Magas vérnyomástól, szívpanaszoktól vagy általános testi gyengeségben szenvedők lassan, óvatosan haladjanak a gyakorlatokkal. Betegség vagy arra utaló tünetek esetén forduljanak szakorvoshoz. A gyakorlatokkal kapcsolatos kérdéseikkel, nehézségeikkel forduljanak a területi Gyógyító Tao oktatókhoz (a könyvek és az oktatók felsorolását lásd a függelékben).
KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS

Szeretnénk köszönetet mondani minden multiorgazmusos férfinak és nőnek a világon, akik tapasztalataik és szexuális gyakorlataik őszinte és nyílt megosztásával hozzájárultak e könyvhöz. Az itt olvasható idézetek beszélgetésekből és kérdőívekről származnak, amelyeken csak az olvashatóság és érthetőség érdekében változtattunk. Külön köszönet a Gyógyító Tao oktatóinak, akik anyagot szolgáltattak a könyvhöz, bölcsességükért, tapasztalataikért, jókedvükért és barátságukért - Michael Winn, Marcia Kerwit, B. J. Santerre, Masahiro Ouchi, Angéla Shen, Louis Shen, Walter Beckley, Stefan Siegrist és Kari Danskin -, továbbá mindenki másnak, akik az évek során közreműködtek a jelen technikák egyszerűsítésében és tökéletesítésében. Szeretnénk köszönetet mondani azoknak a szexológusoknak, akiknek úttörő munkássága tágította a férfiak többszörös orgazmusával és az emberi szexuális örömmel kapcsolatos ismereteinket, különösen William Hartman és Marilyn Fithian, Bernié Zilbergeld, Marion Dunn, Alán és Donna Brauer, Beverly Keesling, valamint természetesen Alfréd Kinsey illetve William Masters és Virginia Johnson kutatóknak. Ezenkívül szeretnénk kifejezni nagyrabecsülésünket a taoizmus számos tudósának és tanulmányozójának, akik gyarapították a szexuális kung-fuval kapcsolatos ismereteinket, köztük Douglas Wile-nak, akinek mesterműve, az Art ofBedchamber (A hálószoba művészete), a könyvben szereplő fordítások fő forrása. És köszönet Megory Andersonnak, mindenért. Köszönjük tehetséges ügynökünk, Heide Lángé, munkáját, akinek tapasztalata, meglátásai és kedvessége határtalan biztatást jelentett a könyv megírása során, és köszönet kiváló szerkesztőnknek, John Loudonnak, aki kezdettől fogva hitt a könyvben és segítette készítését. Külön köszönjük a Harper San Francisco többi dolgozója -

különösen Karén Levine, Joel Fotinos, Rosana Francescato, Cári Walesa, Ralph Fowler, Laura Beers és Péter Evers munkáját, akik terelgették és formába öntötték a könyvet a kiadói ügymenet során, hogy eljuthasson a világ olvasóihoz. Legfőképpen pedig hála és köszönet élet- és szerzőtársainknak, Maneewan Chiának és Rachal Carlton Abramsnek, akik megosztották velünk a valódi titkot és a Tao igazi jelentését.

Háromezer évvel ezelőtt a kínaiak felfedezték, hogy a férfiak is elérhetik többször egymás után az orgazmust, ha késleltetik, sőt visszatartják a magömlést. Ez azért lehetséges, mert az orgazmus és a magömlés két külön fizikai folyamat, annak ellenére, hogy Nyugaton régóta összemosódtak.. Bár nyilvánvalóan nem olyan precízen, mint a nemiség mai tudományos kutatói, az ősi kínaiak részletes feljegyzéseket készítettek megállapításaikról a későbbi nemzedékek szexuális és spirituális

keresői részére.1
Nyugaton az 1940-es évekig nem készült hasonló munka, amikor megjelent Alfréd Kinsey úttörő jelentése, melyben hasonló felfedezésekről számol be.2 Jóllehet azóta több évtized eltelt, és állításait ismételten megerősítették a laboratóriumi vizsgálatok, a legtöbb férfi még mindig nincs tisztában multiorgazmikus potenciájával. Ezen ismeret és világos módszer híján pedig aligha érezhetik az orgazmus crescendója és a „nagy durranás" közötti különbséget. A nyugati férfi szexualitás továbbra is helytelenül az elkerülhetetlen kiábrándulással, lehangolódással járó magömlésre („elél-vezés", „elmenetel"), mint célra összpontosít a szeretkezés örömteljes folyamata helyett. A multiorgazmusos férfi megmutatja, hogyan választhatja szét a férfi a testében az orgazmust és a magömlést, ami által az ejakuláció pillanatnyi oldódása számtalan csúccsal járó teljes testi orgazmussá alakítható. Egy multiorgazmusos férfi szavaival: „A normál, hétköznapi magömléssel az örömöm gyorsan elmúlik. Nem úgy a többszörös orgazmussal! Az így gerjesztett öröm velem marad egész nap. Emellett nem hinném, hogy ez az öröm véget érne valaha. A gyakorlat rengeteg többletenergiával lát el, így egyszerűen soha nem fáradok el. Most annyi szexben lehet részem, amennyit akarok, és én irányítom, nem az engem. Kívánhat többet egy férfi?" A multiorgazmusos férfi bemutatja azt is, hogy elégítheti ki a férfi partnere multiorgazmusos potenciálját. Egyikük, aki három hónapja gyakorolta a könyvbeli módszereket, így számolt be tapasztalatairól: „Három nővel volt szexuális kapcsolatom, mióta gyakorolni kezdtem, és mind a három szerint velem volt a legjobb nekik az ágyban. Szó szerint ezt mondták: «Ez volt a legjobb, amit valaha átéltem.»" A könyvet olvasó hölgyek olyan titkokat ismerhetnek meg a férfiúi szexualitásról, amit csak kevés nő - és kevés férfi! - ismer. Az együtt olvasó párok a szexuális extázis és kielégülés olyan szintjeire bukkanhatnak, amelyekről aligha képzelték, hogy lehetségesek. Amint azt egy multiorgazmusos férfi partnernője megfogalmazta: „Mindig jókat szeretkeztünk, de most, hogy mindketten az öröm sok-sok hullámát tapasztaljuk, kapcsolatunk sokkal gazdagabbá és kiegyensúlyozottabbá vált. A többszörös orgazmus azonban csak a kezdete azoknak a mélyreható változásoknak, amelyeket ez a gyakorlat indított el a kapcsolatunkban. Szerelmünk ma már sokkal mélyebb és meghittebb, mint korábban." A tény, hogy a férfi többszörös orgazmust élhet át, annyira megdöbbentő legtöbbünk számára, hogy csak nehezen hihetjük el. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a nők többszörös orgazmusát is csak az utóbbi negyven évben ismerték fel és fogadták el „nor-mális"-nak. Még megdöbbentőbb azoknak a nőknek a száma, akik multiorgazmusossá váltak - mihelyt megtudták, lehetséges. Az ötvenes évek óta, amikor Kinsey tanulmányozni kezdte a női szexualitást, a többszörös orgazmust átélő nők száma több mint háromszorosára emelkedett, 14 százalékról 50 fölél3 Az 1980-as években két szexológus, William Hartman és Marilyn Fithian, megállapította, hogy az általuk vizsgált férfiak 12 százaléka multiorgazmusos. Amint a férfiak is felismerik, hogy rendelkeznek ezzel a lehetőséggel, és megtanulnak néhány egyszerű módszert, egyre többen fedezik fel többszörös orgazmusra való készségüket. A jelen könyvben mind az ősi taoista gyakorlatokat, mind a legfrissebb tudományos ismeretanyagot segítségül hívjuk, hogy bemutassuk Önöknek, hogyan válasszák el az orgazmust a magömléstől, hogyan éljenek át többszörös orgazmust és hogyan fejlesszék általános egészségi állapotukat. A taoisták eredetileg a keresők egy csoportja volt az ókori Kínában (i. e. 500 körül], akiket különösen az egészség és a szellemi (spirituális) fejlődés érdekelt. Bár az általuk kidolgozott szexuális technikák több mint kétezer évesek, ma is éppoly hatékonyak, mint hajdanán. Mivel az itt bemutatott módszereket mintegy 15 éve kezdtük terjeszteni Nyugaton, azóta egyfajta „csendes szexuális forradalom" zajlik azok között, akik kipróbálták és hatásosnak találták ezeket a

módszereket. Hitünk szerint azonban az egyetlen valódi bizonyíték saját testünk. Reméljük, hogy saját tapasztalatuk alapján döntenek, hogy elfogadják vagy elvetik az itt közölteket.

A többszörös orgazmus nem csak tinisrácok, szokatlanul szerencsés idősebb urak vagy vallásos beavatottak osztályrésze. Egy harmincas éveiben járó szoftverkereskedő, aki „cinikus, ideges New Yorki" címmel illeti magát, egy este leült a könyv gyakorlataival, és hat orgazmusig jutott: „Az egymás utáni orgazmusok egyre erőteljesebbek voltak. Ez az egész egyetlen korábbi tapasztalatomhoz sem fogható. De a legmeglepőbb dolog, hogy elmúlt a munkaköri nyavalyám, ami a túlzásba vitt munka miatt kerülgetett. Másnap reggel teljesen egészségesen ébredtem, sokkal energikusabban, mint addig bármikor." A taoista szexuális tanítások szerint a magömlés nélküli többszörös orgazmusok optimális egészségi állapothoz segítik a férfit, sőt, hiszik vagy sem, meghosszabbítják az életet. A taoista szexualitás, amelyet szexuális kung-funak is neveznek, a kínai gyógyászat egyik ágaként indult. (A kung-fu szó szerint gyakorlatot jelent, tehát a szexuális kung-fu jelentése „szexuális gyakorlat".) Az ősi taoisták maguk is gyógyítók voltak, és éppúgy törődtek a szervezet fizikai jói-létével, mint a nemi örömszerzéssel. A szexuális kung-fu növeli a férfiak életerejét, hosszabbítja életüket, és lehetővé teszi, hogy elkerüljék a magömléssel járó fáradtságot és kimerültséget - és ez szó szerint a magtalanság elejét veszi.

Az l. fejezetben felsoroljuk a férfiak többszörös orgazmusának keleti és nyugati bizonyítékait. A legújabb tudományos kutatási eredményeket is kifejtjük, melyek ugyancsak megerősíteni látszanak az ősi taoisták ismereteit az ejakuláció nélküli orgazmus fontosságáról. Miközben ezekről a meglepő tanulmányokról számolt be, a New York Times arra a következtetésre jutott, hogy „Az ivarsejt termelés sokkal nehezebb feladat, mint ahogy a tudósok korábban gondolták, és megosztja azokat az erőforrásokat, amelyek egyébként a férfi hosszú távú egészségét biztosítanák."4 Az elmélet azonban gyakorlás nélkül értéktelen. Ezért a 2. és 3. fejezetben ismertetjük az egyéni gyakorlatokat, melyek segítségével fejleszthetjük multiorgazmusos képességeinket - akár van nemi partnerünk, akár nincs. Sok férfi már egy-két héten belül tapasztalhat többszörös orgazmust, és legtöbben három-hat hónap alatt képesek elsajátítani a módszert. A 4. és 5. fejezet megtanítja a páros gyakorlatokat, amelyekkel megoszthatjuk a szexuális kung-fut partnerünkkel, és olyan örömökben részesíthetjük őt, amilyenek létezéséről még csak nem is álmodott. Bár a teljes könyv elolvasásából is nagyon sokat profitálhatnak, a 6. fejezet kifejezetten a hölgyek számára íródott, olyan tudnivalókat tartalmaz, melyekkel segíthetnek partnerüknek - és önmaguknak - multiorgazmusos potenciáljuk kiteljesítésében. A 7. fejezet meleg férfiak részére készült, és azokkal a speciális gyakorlatokkal foglalkozik, amelyek hasznukra válnak, hogy hajlamuknak megfelelő, kielégítő és egészséges multiorgazmusos nemi életet élhessenek. A 8. fejezet a szexuális nehézségekkel bajlódó férfiak gondjaival foglalkozik, így a korai magömléssel, az impotenciával és a nemzőképtelenséggel. A taoista szexuális tanítások teljesen új megközelítést kínálnak ezeknek a problémáknak az átgondolására és leküzdésére. Végül a 9. fejezetben tanácsokat adunk, hogyan részesülhetnek a férfiak és társaik életük végéig a meghitt szexuális gyönyörökben. Külön szakasz foglalkozik a középkorú és idős férfiakkal, akik gyakran panaszkodnak szexuális étvágyuk és potenciájuk hanyatlására. Bemutatjuk a multiorgazmusos férfiakról készült felméréseket, melyek ellentmondanak a széles körben elterjedt hiedelemnek, miszerint a férfiak nemi élete tizenévesen a legintenzívebb, onnan pedig fokozatosan lanyhul. A taoisták mindig is tudták, hogy ha egy férfi megismeri nemiségének valódi természetét, az csak fejlődni fog korának előrehaladtával. Ennek a fejezetnek az egyik szakasza kitér arra, hogyan nevelhetjük fiainkat az egészséges és kielégítő nemi életre. Bárcsak a mi apáink tudták volna mindezt! Kínában készültek a világon először a legátfogóbb és legrészletesebb szexuális útmutatók. A multiorgazmusos férfi című könyvben folytatjuk ezt a hosszú hagyományt, és ellátjuk a férfiakat és társaikat gyakorlatias, nyílt útmutatással nemi életük átformálásához. Bár a taoista szexuális tanításokban a nemiség és a spirituali-tás nem válik szét, úgy találtuk, hogy néhány olvasó inkább csak a gyakorlati szexuális tanácsok iránt érdeklődik, míg mások többet akarnak tudni nemiségük megszentelt dimenziója felől. Ezért az elemi módszerekkel kezdünk, amelyre minden olvasónak szüksége van a multiorgazmusossá váláshoz, majd fokozatosan mutatjuk be a kifinomultabb

technikákat azon olvasóinknak, akik a szexualitást egészségük fejlesztéséhez illetve spirituális életük elmélyítéséhez vezető ösvénynek tekintik. Érdemes megjegyeznünk, hogy a jelen könyv nem foglalkozik a taoizmussal sem filozófiai, sem vallásos értelemben. (Az egyik szerző, Mantak Chia, már több mint tíz könyvet írt, amelyek eme ősi hagyomány gyakorlati tanácsaival foglalkoznak, és amelyekből átfogó egészségfejlesztő rendszert - Gyógyító Tao - dolgozott ki.) Itt tudományos vizsgálatokkal is alátámasztott, gyakorlati taoista technikákat kínálunk azoknak az olvasóknak, akik saját nemiségük mélyebb átélését keresik, s nem valami újabb vallásos irányzatot. Reményeink szerint a jelen munka további tudományos kutatásokra ösztönöz, hogy megerősítsék illetve felülvizsgálják az itt ismertetett elméletet és gyakorlatot. Hitünk szerint a titkolózás és a kultúrsovinizmus ideje lejárt. Kelet és Nyugat megoszthatja tudását minden újkori szerelmes javára, akik nemi életük beteljesülését keresik ebben az érzéki zűrzavaroktól terhes korban.

A bizonyíték a nadrágban
Lehetséges, hogy Önök már átéltek többszörös orgazmust. Bármilyen meglepően hangozzék, a legtöbb férfi multiorgazmusos, mielőtt serdülni kezd. Kinsey kutatásai szerint a serdülőkornál fiatalabb fiúk fele rövid időn belül képes második orgazmusra, csaknem harmaduk ötre vagy többre, egymás után. Ez vezette Kinsey-t ahhoz az érvhez, hogy „a tetőpontra eljuthatunk magömlés nélkül is". Ám a többszörös orgazmusok nem korlátozódnak a pubertás előtt álló kisfiúkra. Kinsey folytatja: „Vannak felnőtt férfiak, harmincasok vagy idősebbek is, akik képesek ugyanerre a teljesítményre." A Fundamentals of Humán Sexuality (Az emberi szexualitás alapjai) című könyvben Dr. Herant Katchadourian hozzáteszi: „Néhány férfi képes visszatartani az ondót az orgazmussal járó összehúzódások közben: más szóval magömlés nélküli orgazmust élnek át. Az ilyen orgazmusokat követően nem tapasztalható un. ingerelhetetlenségi szakasz [erekcióvesztés], ezáltal ezek a férfiak egymás utáni avagy többszörös orgazmusra képesek, akár a nők.

Miért veszíti el a legtöbb férfi a többszörös orgazmusra való képességét? Lehetséges, hogy sok férfi annyira lehengerlőnek éli meg a magömlést, hogy az elhomályosítja az orgazmust, és többé már nem képesek elválasztani a kettőt. Az egyik multiorgazmusos férfi így számolt be első magömléséről: „Máig tisztán emlékszem rá. Éppen a szokásos orgazmusom volt, de ezúttal valami fehér folyadék lövellt ki. Azt hittem, a halálomon vagyok. Megesküdtem Istennek, hogy nem maszturbálok többet - amit, persze, egy napig bírtam betartani." Mivel az orgazmust és a magömlést általában néhány másodperc választja el egymástól, könnyen összemoshatok. Ahhoz, hogy multiorgazmusosá váljunk, meg (vagy újra) kell tanulnunk megkülönböztetni az izgalmi állapot különböző érzeteit, és elmerülni az orgazmusban anélkül, hogy átesnénk a magömlésbe. Ha megismerjük a magömlés és az orgazmus közötti különbséget, ez az ismeret segít, hogy elválaszthassuk a kettőt a testünkben.

Agyhullámok és reflexek
Az orgazmus az egyik leghevesebb és legkielégítőbb emberi élmény, és ha már volt orgazmusuk - és csaknem minden férfinak volt -, aligha szükséges definiálni. Az orgazmusok között azonban „vannak egyenlőbbek". Minden embernél mások, sőt, időről időre ugyanannál az embernél is különböznek. Mindamellett a férfiak orgazmusában vannak közös jellemzők, köztük a ritmikus testmozdulatok, az élénkülő szívverés, izomfeszülés, majd a medencei összehúzódásokkal járó hirtelen feszültség-oldódás. Emellett, kellemes érzettel járnak. Miután megjegyzi, hogy „az orgazmus a szexuális folyamatok legkevésbé megértett eleme", a Smith's General Urology

(Smith Altalános Urológiakönyve) tizenharmadik kiadása elmagyarázza, hogy az orgazmus jelei „az analis sphincter [végbél záróizom] önkéntelen ritmikus összehúzódása, a hiperventilláció [szapora légzés], tachycardia [szapora érverés] és a megemelkedett vérnyomás". Ezek a leírások az egész testen megjelenő változásokat tartalmaznak. Hosszú időn át azonban az orgazmust kizárólag a nemi szervekre korlátozódó ügyletnek tekintették - és sok férfi ma is annak tartja. Nyugaton Wilchelm Reich a The Function of Orgasm (Az orgazmus működése) című, nagy vitát kiváltó könyvében elsőként állította, hogy az orgazmusban az egész test részt vesz, nem csak a nemi szervek." Keleten a taoisták régóta tudják, hogy az orgazmus a teljes testre kiterjedő élmény lehet, és az orgazmus gyönyöreit kiterjesztő módszereket dolgoztak ki. Ma már sok szexológus kutató érvel azzal, hogy az orgazmusnak sokkal inkább az agyunkhoz van köze, mint az izmainkhoz. Az agyhullám-kutatások eredményei arra utalnak, hogy az orgazmus elsősorban az agyban jelentkezik. Az is megerősíteni látszik ezt a feltételezést, hogy álmunkban is lehet orgazmusunk - bármiféle testi érintkezés nélkül. További megerősítést jelent Róbert J. Heath, a Tulane Egyetem neurológusának kutatása, aki felfedezte, hogy az agy bizonyos részeinek elektromos ingerlése a fizikai stimulációval azonos nemi örömöt vált ki. Sok szexuálterapeuta beleszeretett a mondásba, miszerint a szex az agyban zajlik. Ebben a megállapításban van is némi igazság - különösen, ami az orgazmust illeti. Az orgazmussal ellentétben, ami érzelmi és fizikai csúcsélmény, a magömlés egy gerincvelői reflex csupán, amely ondófolyadék ki-lövellését eredményezi. Michael Winn, az egyik vezető Gyógyító Tao oktató valamint a Taoista szerelmi titkok - Ősi kínai tanítások a férfi szexuális energiájának gondozásához, fejlesztéséhez és finomításához című könyv társszerzője így magyaráz: „Rengeteg férfit megdöbbent a magömlésmentes orgazmus puszta ötlete is, hiszen olyan hosszú időn, akár évtizedeken át a magömléses változatot művelték. A legelső teendő tehát a magömléssel kapcsolatos téveszmék eloszlatása, hiszen az nem több, csak egy akaratlan izomgörcs." Némi gyakorlással megtanulhatják átélni az orgazmus csúcsélményét, az ejakulációs reflex kiváltása nélkül. Az alábbi két fejezetben lépésről lépésre elmagyarázzuk, hogyan különíthető el az orgazmus a magömléstől és hogyan terjeszthető ki az egész testre. Előbb azonban vizsgáljuk meg a férfiak és nők többszörös orgazmusra való képességének bizonyítékait.

Bizonyítsd be!
Valószínűleg William Hartman és Marilyn Fithian szexológus kutatók végezték a legkiterjedtebb laboratóriumi vizsgálatokat a férfiák többszörös orgazmusáról. Harminchárom, magát multiorgaz-musosnak - azaz erekcióvesztés nélkül többször egymás utáni orgazmusra képesnek - tartó férfit vizsgáltak. Miközben e férfiak partnerükkel közösültek a laborban, Hartman és Fithian folyamatosan mérte szívverésüket a kutatók ugyanis ezt választották, mint legvilágosabb módszert, az orgazmusok azonosításához. Nyugalmi helyzetben a szív átlagosan 70-et ver percenként; orgazmus során csaknem ennek kétszeresét, kb. 120-at. Orgazmus után a szívverés ismét megnyugszik (Id. az l. ábrát). Ugyancsak mérték a medencei kontrakciókat (a leglátványosabb a végbél környéki izmok önkéntelen összehúzódása), amelyek egybeestek az orgazmusokkal járó pulzus-csúcsokkal. Igencsak meglepő eredményre jutottak: ezeknek a férfiaknak az izgalmi diagramja megegyezett a multiorgazmusos nőkével. A férfi és női szexualitás között több lehet a közös vonás, mint általában gondoljuk. Fejlődéstani értelemben ez a hasonlóság nagyon is érthető, hiszen a női és férfi nemi szervek ugyanabból a magzati szövetből alakulnak ki. Híres könyvükben, a The G Spot and Other Recent Discoveries About Humán Sexuality (A G-pont és további új felfedezések az emberi nemiség terén) oldalain Alice Ladas, Beverly Whipple és John Perry amellett érvelnek, hogy a férfi és női szexualitás csaknem azonos. A női „G-pont" sokszor hangoztatott felfedezésén kívül (amelyet részletesebben tárgyalunk a 4. fejezetben) állítják, hogy a férfiak ugyanúgy képesek többszörös orgazmusra, mint a nők. Hartman és Fithian kutatásai során a multiorgazmusos férfiaknál az orgazmusok átlagos száma négy volt. Néhány férfi legalább kettőre volt képes, egyikük azonban tizenhatra! Marion Dunn és Jan Trost egyik tanulmányában a legtöbb férfi közösülésenként kettő-kilenc orgazmusról számolt be. Itt lényeges megjegyeznünk, hogy a taoista szexuális gyakorlás nem „numerákról" és „strigulákról" szól, hanem örömszerzésről és gyakorlásról. Az ember elégedett lehet egyetlen orgazmussal csakúgy, mint hárommal vagy éppen tizenhattal. Úgy ápolhatjuk nemiségünket, ahogy mélyítjük testünk örömállapotának megfigyelését, és fokozzuk a meghitt együttlétre való képességünket a partnerünkkel. Minden ember és minden szexuális tapasztalat

más és más, az orgazmusok „megfelelő" száma pedig az Ön és partnere vágyainak adott időbeli szintjétől függ. Amikor multiorgazmusossá válik, nem kell többé aggódnia, meddig bírja az együttlétet, sem azért , hogy hány orgazmusig jut a partnere, mert mindketten annyi orgazmusra képesek, amennyit csak kívánnak.

A kis halál
Orvosként a taoista mestereket a teljes emberi test egészségének részeként érdekelte a szexualitás. Azért gyakorolták a szexuális kung-fut, mert felismerték, hogy a magömlés kimeríti a férfiak energiáját. Valószínűleg már Ön is megfigyelte ezt az ejakulációval járó energiaveszteséget és az azt követő általános fáradtságot. Hiába szeretne figyelmes maradni partnere szexuális és érzelmi kívánságai iránt, a teste csakis alvásra vágyik. Ahogy az egyik multiorgazmusos férfi rámutatott: „Magömlés után a párnám már sokkal vonzóbbnak tűnik, mint a barátnőm". A kielégületlen nő képe, akinek a szeretője magömlés után hörren egyet, majd kimerültén elterül, annyira általános, hogy társasági tréfák sora szól róla. Ám a férfi magömlést követő fáradtsága éppolyan régi, mint az első kéjes sóhaj. Peng-ce, a híres Sárga Császár szexuális tanácsadója, majdnem ötezer év távolában az alábbiakról számolt be: „Magömlés után a férfi fáradt, zúg a füle, elnehezül a szemhéja, és alvásra vágyik. Szomjas, végtagjai elgyengülnek és elmerevednek. Magömléskor egy röpke pillanatig örömet érez, amit sok órányi kimerültség követ." A nyugati népi bölcsesség egybevág a taoista megfigyelésekkel, ami a szexuális energia megőrzését illeti. A sportolók régóta ismerik a magömlést követő gyengeséget és fásultságot, ezért kerülik a szexet a „nagy meccs" előtti éjjel. A művészek is érzékelik késleltető hatását munkájukban. A híres jazz-muzsikus, Miles Davis, így beszélt a Playboy magazinnak adott interjújában: Davis: Az ember nem verekedhet vagy zenélhet, miután elment. Nem képes rá. Amikor kész vagyok elmenni, elmegyek. De miután elmentem, nem játszom. Playboy. Elmagyarázná ezt az átlagember számára is érthetően? Davis: Kérdezzék csak meg Muhammad Alit. Ha elmegy, két percet sem tud bokszolni. Öreg, még engem sem tudna leütni! Playboy: Kiállna Alival ilyen feltételek mellett, hogy bizonyítsa az igazát? Davis: Telibe trafált, komám, ki bizony! De meg kell ígérnie, hogy előbb d.. .g egyet. Ha nem hajlandó d.. .gni, nincs bunyó! Mert kiadod minden erőd, ha elmész. Úgy bizony, mindet] Szóval, ha kavarsz egyet a hirig előtt, hogyan emeled fel a karod, ha oda kell csapni? Miles nem kifejezetten romantikus alkat, és nem is finomkodott különösebben. Mint a világ egyik legjobb trombitása, jól tudja, milyen hatást gyakorol állóképességére és művészetére a magömlés. Sajnos, akárcsak a legtöbb férfi, ő sem tudta, hogy annyi szexben, sőt orgazmusban lehet része, amennyit akar, bármilyen „hirig" előtt mindaddig, míg tartózkodik az ejakulációtól. Még az „ütéseit" is fejlesztheti ezáltal. Bár a magömlés hatásai a hivatásos zenészek és verekedők számára nyilvánvalóbbak lehetnek, végül minden férfi ugyanazt a kimerültséget tapasztalja, miután elment. Egy multiorgazmusos férfi így mesél erről: „Már reggel észreveszem az előző esti magömlés hatását. Alig tudom kivonszolni magam az ágyból, és már délre elfáradok. Magömlés nélküli többszörös orgazmus alkalmával viszont frissen ébredek, és kevesebb alvásra van szükségem." Egy másik férfi, aki idült betegségből épült fel így magyarázta: „Nemi vágyaim mindig erősen hajtottak, ezért gyakran, naponta legalább egy-kétszer volt magömlésem. És minden egyes magömléssel egyre betegebb lettem, mert rengeteg energiámat emésztette fel." Sok férfi, különösen a fiatalok, eleinte észre sem veszik ezt a kimerülést, hacsak nem olyankor van magömlésük, amikor betegek, vagy sokat dolgoznak. Nyugaton úgy gondolják, hogy a magömlés a férfi izgalmi állapotának elkerülhetetlen tetőpontja, a szeretkezés vége és célja. Kínában viszont az orvosok régóta látják azt, hogy amit a franciák Le petit mort-nak „kis halál" - neveznek, a férfiöröm elárulása, életerejük vészes kimerítése - de elkerülhető.
DONJUANOK, SZERZETESEK ÉS MULTIORGAZMUSOS GILISZTÁK

ANeu> York Times 1992. december 3-i címlapsztorijában megdöbbentő kutatásról számolt be, amely

megerősíteni látszik az ősi taoista felismerést arról, mibe is kerül a spermiumtermelés a férfitest számára. „Ezeket az eredményeket vártam a legkevésbé, mikor megkezdtük a kísérleteket" -mondta Wayne Van Voorhies az Arizona Egyetemről. „Annyira megleptek, hogy négyszer ismételtem meg a munkát, mert nem hittem a szememnek. Lényegében arra utalnak [az eredmények], hogy számos előzetes elgondolásunk [a férfi szexualitásáról] egyszerűen nem állja meg a helyét." Dr. Van Voorhies egyszerű, de jellemző gilisztaféléket, nema-tódákat tanulmányozott. Mi közük van a gilisztáknak a szexhez? -kérdezhetnénk. Nos, ezek a nematódák nem hétköznapi földigiliszták. „A nematódák nemiségét szabályozó génjei valamint biokémiai folyamatai - magyarázza Dr. Philip Anderson a Wisconsin Egyetemről - megegyeznek az embereknél és más emlősöknél előfordulókkal." Tudományos vizsgálatokban a nematódákat gyakran alkalmazzák emberi alanyok helyett. Dr. Van Voorhies háromféle hím gilisztát vizsgált. Az első csoportbelieket annyiszor engedték párzani, ahányszor csak akartak, ami fokozott spermiumtermelést igényelt. Ezek a donjuan-giliszták átlagosan 8,1 napig éltek. (A nematódák általában nem túl hosszú életűek.) A második csoportot egyáltalán nem engedték párosodni. Ezek a (nevezzük így) szerzetes-giliszták átlagosan 11,1 napig éltek. De ami még megdöbbentőbb, hogy a harmadik csoportbeliék, a multiorgazmusos giliszták, amelyek szabadon párosodhattak, de nem kellett folyamatosan spermát termelniük, átlagosan majdnem 14 napig éltek - több mint 50 százalékkal tovább, mint folytonos ondótermelésre kényszerülő társaik! A Times következtetése: „Az új munka azt sejteti, hogy a szakadatlan ondótermelés sokba kerül a férfiszervezetnek, talán bizonyos összetett enzimek vagy biokémiai folyamatok felhasználása miatt, amelyek káros anyagcseretermékekkel járnak." A lap egészen odáig megy következtetéseiben, hogy „a férfiak és nők átlagéletkorában mutatkozó különbség is kapcsolódhat a spermiumtermeléshez. A nők átlagosan hat évvel tovább élnek, mint a férfiak." Vannak persze más elméletek is, melyek magyarázzák a férfiak és nők várható életkorának egyenetlenségét, például az életmódbeli és hormonális különbségekkel. Ám akár megrövidíti az ondótermelés az életünket, akár nem, erőnket minden bizonnyal megcsapolja. Több mint kétezer évvel ezelőtt -jóval a nematódákkal végzett kísérletek előtt - a taoisták leírták a magömlés visszatartásának fontosságát az Értekezés az Egalatti Legmagasabb Taójáról című munkában: „Ha a férfi magjának kiengedése nélkül közösül, életesszenciája megerősödik. Ha ezt kétszer ismétli, hallása és látása kitisztul. Ha háromszor, minden fizikai betegségétől megszabadul. Negyedszerre belső béke tölti el. Ötödszörre vére erőteljes áramlásba kezd. Hatodszorra nemi szervei új erőkre tesznek szert. Hetedszerre combja és farizma megerősödik. Nyolcadszorra teste sugárzó egészségre kap. Kilencedszerre élete meghosszabbodik." Az ősi szövegek kissé talán túloznak, ami a fenti előnyökre, sorrendjükre és bekövetkezésük időpontjára vonatkozik. Kiviláglik belőlük azonban, hogy a taoisták régóta ismerik a szemen (ondófolyadék) megőrzésének fontosságát.
UTODNEMZES ÉS ÖRÖMSZERZÉS

Ha vetünk egy pillantást az ondótermelés egyszerű aritmetikájára, könnyebben megérthetjük, miért lehet annyira megterhelő a szervezetünkre. Egy átlagos magömlésnél 50-250 millió ivarsejt távozik. (Elméletileg, ha minden spermium megtermékenyítene egy petesejtet, 1-5 magömléssel meg lehetne duplázni az Egyesült Államok népességét!) Minden egyes ilyen ivarsejt képes létrehozni egy teljesen új emberi lény felét. Minden gyárnak, ami 50-250 millió terméket állít elő, nyersanyagra van szüksége, és ebben az esetben mi vagyunk ez a nyersanyag. Bár a testünk hatalmas számú ivarsejtet termel naponta, értékük mégsem lebecsülendő. Amennyiben a testünknek nem szükséges pótolnia ezt a sejtmennyiséget, a taoista tanítások szerint az ehhez szükséges energia testünk és elménk erősítésére fordítható. A taoista gyakorlatban ezzel az energiával fejlesztik az egészségüket, alkotókészségüket, szellemüket. Testünk minden magömlésnél feltételezi, hogy új élet nemzé-sére készülünk. A tanítások szerint minden szerv és mirigy a legjobb energiáját adja, amit orgazmifews energiának nevezünk. Nagyon sok fajnál a gazdaállat látványos leépülésnek indul, mihelyt ezt az energiát odaadja, és a magját veszti. A lazac például nem sokkal ívása után elpusztul. Aki kertészkedett már, tudja, hogy a növények is elpusztulnak, vagy terméketlenné, tetszhalottá válnak, miután el-hullajtották a magjukat. Tovább élnek, ha nem engedik magba menni őket. Szerencsénkre mi nem halunk bele egy magömlésbe, de a taoisták tudják, hogy részei vagyunk a természetnek, ezért meg kell ismernünk a törvényeit. A Sexual Behavior in the Humán Maié (Az emberi hímek szexuális viselkedése, népszerű címén a Kinseyjelentés) című mű szerint egy átlagos férfinek életében körülbelül 5000 magömlése van - néhánynak sokkal-sokkal több. Az átlagember nemi élete során (és ebbe beletartozik a fürdőszobába zárkózva töltött idő is) l billió ivarsejtet bocsát ki. Feltéve, hogy ezen magömlések némelyike partnernővel történik, genetikai kódjának átadási esélye igen

nagy. Az esetek többségében viszont - amikor örömszerzés és nem utódok érdekében szeretkezünk - semmi szükség a testet megerőltető magkibocsátásra. Tehát, amennyiben Ön pusztán gyermeknem-zés céljából szeretkezik, nem kell gyakorolnia a szexuális kung-fut. Ha viszont multiorgazmusos szeretne lenni, egészséges nemi életet élve, folytassa az olvasást.

Ismerd meg Tenmagad!
m •a

o

O MÁSODIK FEJEZET

Testünk felfedezése, izgalmi ritmusunk megismerése elengedhetetlen ahhoz, hogy multiorgazmusossá váljunk. A legjobb szeretők alaposan ismerik mind saját, mind partnerük vágyait. A 4. fejezetben tárgyaljuk, hogyan elégítsük ki partnerünk vágyait, előbb azonban tanuljunk meg a sajátunkat kielégíteni. Ebben a fejezetben röviden elkezdjük ismertetni a férfi szexuális anatómiájának, energiájának, magömlésének és orgazmusainak alapvető tényeit. Ezután néhány ötlettel szolgálunk a lehetséges örömök tárházának felderítéséhez.

A testünk HÍMVESSZŐ
Amikor a legtöbb férfi a nemiségére gondol, a hímvesszőjére gondol. Logikusnak tűnik tehát, hogy ezzel kezdjük az anatómialeckét. Furcsa, de még mindig rengeteg rejtély és tévedés övezi ezt a látszólag egyszerű szervet. Kezdjük azzal, hogy sem csont, sem izom nincs benne. Valójában főként szivacsos szövet alkotja. Mivel nincs benne izom, nem is növelhető, mint például a bicepsz - bocsánat, de ez a helyzet. A hímvessző öt-nyolc centiméteres darabja azonban a testben, az un. pubococcygeus (ejtsd: pubokokszigeusz) - röviden PC - izomban gyökerezik, és - amint azt a következő fejezetben elmagyarázzuk - ez az izom megerősíthető, ami erőteljesebb erekciót, élénkebb orgazmust és fejlettebb magömlésszabályozást tesz lehetővé. Mivel sok férfi aggódik hímvesszőjének mérete miatt, néhányuk pedig művi úton meg is növeltette azt, érdemes kitérnünk erre a témára. Az ember történelme során a férfiak sokféleképpen próbálták megnövelni úgymond a „férfiasságukat" - még taoista módszer is létezik erre, amit majd a 8. fejezetben ismertetünk. Az igazság azonban az, hogy a merevedés mérete sokkal kevésbé fontos, mint az ereje, és hogy mihez kezdünk vele. Ha Ön a szexuális kung-fut gyakorolja, bőséges bizonyítékot szerez majd arra, hogy „férfi a talpán" bármely nő számára. Ha ezek után még mindig aggódik péni-szének mérete miatt, szánjon egy kis időt a 8. fejezet „Ó, Uram, lehetne néhány centivel több? - A hímvessző megnagyobbítása" című szakaszára, mielőtt a plasztikai sebészhez rohan.
HERE

A legtöbb férfi tudja, hogy az ivarsejtek a herékben termelődnek, és talán azt is, hogy a normál testhőmérséklet túl magas az ondótermeléshez. (Ez az oka, hogy a szoros alsónemű, amely a heréket a test közelében tartja, csökkentheti az ivarsejtszámot.) A herék azonban a magömlés előtt a testbe húzódnak. Visszahúzásuk a testtől, amit alább ismertetünk, az egyik ősi módszer a magömlés késleltetésére. Az ondóvezeték (lat.: vas deferens), egy erős cső, köti össze a heréket a prosztatával (Id. 2. ábra). Az ivarsejtek ezen a vezetéken haladnak a felső végéhez, ahol elkeverednek az ondóhólyag és a prosztata által kiválasztott nedvekkel, közvetlenül magömlés előtt. A prosztata váladéka alkotja az ejakulátum mintegy harmadát, ez színezi fehéresre. Az ivarsejtek mindössze csekély részét képezik ennek, ez az oka, hogy az ondózsinór-eltávolításon (vasectomia) átesett férfiak nagyjából ugyanannyi folyadékot ejakulálnak, mint a műtét előtt.

Húgyhólyag W

2
D

m •a
mz2>

o >
D

Hugycso A hímvessző^- A hímvessző gyökere töve Ve, záróizom pont

2. ábra: A férfi szexuális anatómiája

PROSZTATA

A prosztata (vagy dülmirigy) a medence közepén helyezkedik el, közvetlenül a szeméremcsont mögött, és a gát felett. A legtöbb férfi csak a rettegett és igen gyakori prosztatarák kapcsán hallott csak róla. Ez a betegség körülbelül minden tizenegyedik férfit megtámadja Amerikában. Az egészséges prosztata nagyon fontos ahhoz, hogy elkerüljük a prosztatarákot és hosszú távon biztosítsuk szexuális jói-létünket. Segíthetjük a prosztata egészségének megőrzését, és valószínűleg csökkenthetjük elrákosodásának kockázatát, ha rendszeresen végezzük a szexuális kung-fu itt javasolt medencei gyakorlatait, és masszírozzuk a mirigyet. Prosztata-panaszok esetén illetve a későbbi prosztata-panaszok elkerülése érdekében Id. „A micsodám? A prosztatabántalmak megelőzése és enyhítése" című szakaszt a 8. fejezetben. A prosztata, akárcsak a G-pont a nőknél, gyakran igen érzékeny a szexuális ingerlésre. Tulajdonképpen úgy is hívják „a férfi G-pont". A The G Spot (A G-pont) című könyv szerzői leszögezik: „A férfiaknál létezik egyfajta orgazmus, amit a hímvessző vált ki, és egy másik fajta, amit a prosztata." A férfiak beszámolói szerint a prosztata-orgazmus teljesen eltér a hímvesszői orgazmustól, mind fizikailag, mind érzelmileg. A The G Spot szerzői szerint ez megfelel a nőknél a csiklói és hüvelyi orgazmus között tapasztalt különbségnek. Ahogy a női G-pont, úgy a prosztata érzékenysége is fokozódik az erotikus ingerekre, a férfi izgalmi állapotával együtt, miközben közelít az orgazmushoz. Ez az oka, hogy a prosztata-vizsgá-lat érzete az orvosnál teljesen különbözik a hálószobai ingerektől. (Önnek is, partnerének is tudnia kell, hogy az alteste elölről hátrafelé telik meg vérrel, tehát a prosztata ingerlése előtt várjanak, míg a férfi a megfelelő izgalmi állapotba kerül.) A prosztata stimulálható külsőleg, a gátnál, a Millió Dolláros ponton (erről a pontról a fejezet későbbi részében beszélünk), vagy még közvetlenebbül, a végbélen keresztül. Saját magunk nem feltétlenül férünk hozzá könnyen, ha nem vagyunk elég hajlékonyak. Általában a legjobb helyzet, a hanyattfekvés, behajlított térddel, talpak az ágyon, vagy mellkasig felhúzott térddel. Ebben a helyzetben bevezethetjük egyik (megfelelően nedvesített) ujjúnkat, amely előrebújva megérintheti a prosztatát. A dülmirigy kb. dió nagyságú „valami" kettő-öt centiméterre a végbél előreeső falától. Finoman előre-hátra masszírozható. Az ujjúnkat különböző sebességgel mozgathatjuk ki-be, ami a végbél körüli rendkívül érzékeny idegeket is ingerii. Ha a partnerünknek nincs ellenére, megteheti ugyanezt, csak kicsit könnyebb szögből. (A körmöket ehhez célszerű rövidre vágni.) Amennyiben sem Önnek, sem partnerének nincs kedve

a végbélbe hatolni, ingerelhetik a végbél záróizmát és/vagy a gátat, ami ugyancsak stimulálja a prosztatát. Amikor a férfi a prosztata ingerlése révén jut el a magömlésig, a folyadék általában kiömlik, nem spriccel. Tartsuk szem előtt, hogy ez a stimuláció igen mély és nagyon heves, ezért eközben még nehezebb szabályozni izgalmi állapotunkat, mint a nemi szervi ingerlés esetén. Haladjunk tehát lassan, és próbáljuk meg a szakadék innenső oldalán tartani magunkat.
GÁT

A gát alapvető szexuális ismertetőjel, amelyet a taoisták „Élet és Halál Kapujának" neveztek. A magömlés megakadályozásában játszott szerepét szigorúan titokban tartották. A gáton, közvetlenül a végbélnyílás előtt található a Millió Dolláros pont, ennek neve a szexuális kung-fubeli értékére utal (Id. 2. ábra). Eredetileg Millió Aranytalléros pontnak nevezték (az ősi Kínában még nem dollárban számoltak), mert a legendák szerint körülbelül ennyivel lehetett rávenni egy taoista mestert, hogy tanítsa meg a pont pontos hollétét. (Az ókori taoista mesterek szent emberek voltak, de hát valamiből nekik is meg kellett élniük.) A következő fejezetben tárgyaljuk, hogyan segíthet a Millió Dolláros pont a magömlés-szabályozásban.
SZEXIZMOK

A pubococcygeus vagy PC izom fontos medencei izmok egy csoportja, amelyek elölről a szeméremcsonttól (innen a név „pubo" része) hátul, a farkcsontig vagy coccyxig húzódnak (s innen a „coccygeus"). Ezek az izmok alkotják a szexuális egészség alapját, és elengedhetetlenek a multiorgazmusossá válásban. Az ezeket erősítő gyakorlatokat szintén a következő fejezetben tárgyaljuk. Ha előfordult már Önnel, hogy hosszabb időre ágyba kényszerült, vagy hordott gipszet sérült végtagján, tudja, hogyan sorvadnak, gyengülnek el az izmok használaton kívül. Ez ugyanúgy igaz a szexuális izmokra is. A hímvessző ténylegesen visszahúzódik a testbe, ha nem használják rendszeresen, amint azt sok idősebb, szexuálisan inaktív férfi megfigyelhette. A taoisták jól tudták, hogy a nemi szerveket éppen olyan fontos edzésben tartani, mint a test más részeit.
VÉGBÉL

A prosztatához való közelségének és az ottani érzékeny idegvégződések sűrűségének köszönhetően a végbél rendkívül erogén zóna, amint azt sok férfi - homo- és heteroszexuális egyaránt - felfedezte. Sok férfi aggódik vélt „szennyessége" miatt, és „természetellenesnek" tekinti a végbél szexuális izgatását. Győződjön meg róla, hogy ánusza tiszta, mielőtt megérinti, és mosson meg mindent (például az ujját), amit anális ingerlésre használt, mielőtt partnere hüvelyébe nyúlna, nehogy megfertőzze őt. Ugyanakkor nehezen magyarázható a végbél szexuális érzékenységének ilyen magas foka, ha ingerlése „természetellenes" lenne. S ok heteroszexuális férfi azért is aggódik, hogy meleg vagy „meleggé válik", ha élvezi végbelének ingerlését, azonban semmi sem utal az anális érzékenység és a ho-moszexualitás közötti kapcsolatra. Utóbbi szexuális irányultság, nem egyszerűen csak szexuális művelet. Sok meleg férfi élvezi, ha a végbelét ingerlik, mint ahogy sokan a heteroszexuálisok közül is.
MELLBIMBÓ

Sok férfi meglepődik, mikor felfedezi mellbimbóinak érzékenységét. Más férfiak esetleg némi rendszeres ingerlést igényelnek, hogy felébresszék idegvégződéseiket. A mellbimbók ingerlése a férfiak nemiségének egyik alulértékelt és feltáratlan öröme.

Energiánk
Ha megértjük, hogyan működnek az energiák a testünkben, képessé válhatunk arra, hogy a nemi szervi orgazmusokat kiterjesszük az egész testre, szexuális energiánkat pedig felhasználhatjuk alkotókészségünk és egészségünk fejlesztésére. Amint már a bevezetőben említettük, a szexuális kung-fu a kínai orvoslás egyik ágaként alakult ki. Mint a világ egyik legrégibb és leghatékonyabb gyógyító rendszere, a kínai orvoslásnak köszönhető olyan sikeresen igazolt gyógymódok felfedezése, mint például az akupunktúra és az akup-resszúra. A kínai orvoslás tanításai szerint testünk fizikai szerkezetén túl léteznek fizikai energiák is, amelyek testünkben keringve minden sejtet átjárnak.
AZ ELEKTROMOS TEST

A nyugati vegytan a mai fejlettségi szintjén már képes kimutatni, hogy a testünk valóban energiával és villamos töltésekkel van feltöltve. A Discover magazin 1984 februári számában K. C. Colé így magyarázta: „Az elektromosság

csaknem biztosan a legmegfogha-tatlanabb a hétköznapi dolgok között: Házaink falában éldegél, és vezérli a testünket alkotó sejteket... Villamosvasutat és emberi agyakat hajt... Az egész testünk egy óriási villamos gépezet: a biokémia (mint minden kémia) elektromos kötéseken alapul." A kínai orvoslás azon alapul, hogy az egyén képes-e fenntartani a bioelektromos energia megfelelő keringését a testében. Ha Ön már volt akupunktúrás kezelésen, tapasztalta testében ennek az

energiának a hatását, amit a kínaiak c/n-nek (közelítő ejtése: esi) neveznek. Ha nem volt még ilyen lehetősége, íme, egy egyszerű kísérlet, amivel megérezheti a testében áramló chi-t. Dörzsölje össze a két kezét tíz másodpercig, azután közelítse a tenyereit két-három centiméternyire egymáshoz. Ha odafigyel, érezheti a kettő között átáramló energiát. A chi eszméje nem egyedi kínai találmány. Dr. John Mann és Larry Short, a The Body of Light (Fénytest) című könyv szerzői negyvenkilenc kultúrát sorolnak fel a világon, akiknek a chi-re létezik külön szavuk. A szavak a szanszkrit prana-tól a sziú-dakota neyatoneyah-n át a num-ig igen változatosak (utóbbi a Kalahári-sivatagban honos busmanok nyelvén „forráspont"-ot jelent). Talán csak Nyugaton nincs megfelelő kifejezés rá. Errefelé beszélünk energikusság-ró\, energiahiány-ról, ám néhány kivételtől eltekintve hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni fizikai testünk eme fontos részét. A chi fogalmát azonban egyre inkább elfogadja a nyugati gyógyászat. Fontos fordulatot jelentett ebben Richárd Nixon kínai látogatása, és az amerikai-kínai diplomáciai kapcsolat újrafelvétele 1972-ben. Pekingben a kínai orvosok sürgősségi műtétet hajtottak végre a New York Times levelező munkatársán, James Restonon, s az altatáshoz kizárólag akupunktúrát alkalmaztak. Azóta számos nyugati orvosi küldöttség figyelhetett meg hasonló eseményeket Kínában. A chi-t éppen csak kezdik megérteni, megismerni a nyugati tudományok terminológiájában. Jelenleg több nyugati kutató orvos foglalkozik a jelenséggel, például Róbert Becker, a Syracuse Egyetem ortopédsebésze, és a The Body Electric (Az elektromos test) című könyv szerzője, aki a c/ii-t a bioelektromosságtani és gyógyászati munkájával kapcsolatban próbálja értelmezni. Éppen Dr. Becker kutatásai az elektromosságról és annak csontregenerációban játszott szerepéről vezettek az alacsony feszültségű elektromos áramok alkalmazásához a csonttörések gyógyulásának serkentésében.
A MIKROKOZMIKUS PÁLYA

A bioelektromos áram minden sejtünket átjárja. Ez az energia bizonyos jól meghatározható áramkörökön, úgynevezett meridiánokon vagy vezetékeken, kering. Az akupunktúra ezek révén szabályozza a chi mennyiségét az egyes testrészekben. A test főáramkörét Mikrokozmikus Pályának nevezzük (3. ábra), amely két vezetékből áll: hátul az un. kormányzó, elöl a befogadó vezetékből. Ezek a vezetékek már kialakulásunk kezdetétől megjelennek. A méhben a testünk először egy lemezre hasonlít. Ahogy az embrió fejlődik, a lemez meghajlik, és két varratféleség jelenik meg rajta, az egyik hátul, a másik elöl, a test középvonalában. A hátsó varratban felismerhető a gerinc, de az elülső vonal halványabb. Ritkán vesszük észre, hacsak nem marad valamelyest nyitva, mint a nyúlszájjal (farkastorok) született gyermekeknél. Az egyik multiorgazmusos férfi a Pályával kapcsolatos felismeréséről az alábbiakat magyarázta: „Úgy képzelem a Mikrokozmikus Pályát, mint egy vezetéket vagy meridiánt vagy útvonalat, amelyet évesezredekkel ezelőtt fedeztek fel, és azóta tesztelik, s ahol a nyers, gyesrmeknemzésre fordított bioenergiát finomíthatjuk, s az így nyert kör-innyebb, finomabb energiával fejleszthető az egészség, javítható a n. nemi élet."
A I-HÁTSÓ VEZETÉK

AHhátsó (kormányzó) vezeték a gátnál kezdődik, és a háton halad gig a fatkcsont végétől a gerinc mentén a nyakig, a koronáig, majd ül le ahomlokon át az orr és a felsőajak közötti végpontjáig, ahol kis bemélyedés található.
A£Z ELÜLSŐ VEZETÉK

A n nyelv legyétől a torkon át testünk középvonalában halad a sze-mé=>éremcsonton át a gátig. A nyelv hegyét a szájpadláshoz illesztve „zSárjuk" a Mikrokozmikus Pályát. Az elülső vezetéket némelykor „foogantatási" vezetéknek is fordítják kínaiból, mert ha közelebb-rőlill megnézzük egy állapotos nő hasát, gyakran egy sötét vonalat lát-ha-ritunk (amit az orvosok linea nigra-nak hívnak), amely éppen e entén húzódik. MILYEN ÉRZÉS, MIKOR AZ ENERGIAÁRAMLIKATESTÜNKBEN? Tésény, hogy testünk minden részében van és áramlik energia, azaz eh f ti. Nélküle már nem lennénk életben. Általában észre sem vesszük a ttestünkben áramló energiát. Amikor először kezdünk odafigyelni _ rá, különböző érzeteket tapasztalhatunk. A leggyakoribbak a meleg gség, bizsergés (mint a sztatikus elektromosság esetén), viszke-té&js, lüktetés, zümmögés, pezsgés. Néhányan lassú mozgásnak ér-zé~ ékelik, míg mások gyors „zuhany"-nak. Vannak, akik az egész Pá-lysra mentén érzik áramlani, a legtöbben azonban némely pontján erő-seT'sbben, mint a többin. HOGYAN ÁRAMUK A CHI? Van egy taoista mondás: „Az elme m. nozog, és a chi követi." Ahová figyelmünket irányítjuk, a chi haj-lamimos odagyűlni. Amint azt biovisszacsatolásos (biofeedback) kí-sé -Srletekis megerősítették, ha testünk valamelyik területére fóku-sz;.sálunk, ott megélénkül az idegi és izomtevékenység. Minél erősebb az összpontosítás, annál intenzívebb a chi mozgása. Jegyezzük meg, hogy nem toljuk vagy húzzuk a chi-f, pusztán a figyelmünket irányítjuk egy másik pontra. Ennek megértése döntően fontos a hatékony gyakorláshoz. Ugyanakkor nemcsak a figyelmünket fogjuk ide-oda mozgatni a bőrünkön, hanem nagyon is kézzelfogható meleg, bizsergő energiát érzékelhetünk.
SZEXUÁLIS ENERGIA

A szexuális energia, vagy kínaiul ching-chi (kb. csing vagy dzsing-csi) az egyik legszembeötlőbb és legerőteljesebb bioelektromos energiatípus. Amit mi Nyugaton izgatott vagy felajzott állapotnak nevezünk, a taoisták szerint a szexuális energia gerjesztése. A szexuális kung-fu gyakorlatai ennek a szexuális energiának a művelésén alapulnak, majd pedig a felhasználásán általános energetikai és egészségi állapotunk javítása érdekében. Meg kell tanulnunk elvonni a szexuális energiát a nemi szervekből, és keringetni azt az egész testben, így sajátíthatjuk el a többszörös, egész testre kiterjedő orgazmusok megtapasztalására valamint egészségi állapotunk javítására szolgáló taoista módszereket. Amint az l. fejezetben említettük, a taoisták szerint valamennyi testrészünk (köztük az agy, a mirigyek, szervek és érzékszervek) a legjobb energiáit adja át az orgazmus során az; új élet teremtéséhez. Ez az erő közreműködik a gyermek fogantatásánál, de a taoisták úgy gondolják, hogy ha nem a gyermeknemzés a cél, akkor jobb megőrizni ezt az energiát, és keringetni azt az egész testben az örömszerzés és az egészségvédelem érdekében. Mivel orgazmus által fogantunk, és az orgazmusos energia átjárja testünk minden sejtjét, egészségünk és aktivitásunk megőrzése érdekében rendszeresen - lehetőleg minden nap - szükségünk van erre a fiatalító hatású orgazmusos energiára. Amint kialakítjuk a szexuális energia testünkben való keringetésének képességét, bármikor, bárhol érzékelhetjük a jótékony hatását egész testünkben. Michael Winn, vezető Gyógyító Tao oktató így magyarázza: „A szexuális energia napi Kuszonnégy órán át rendelkezésére áll minden férfinek, a legtöbbjük mégis éhezteti magát, mert azt hiszi, hogy csak

a közösülés néhány perce alatt elégülhetnek ki. A legfelszabadít óbb dolog a férfiak számára, amikor felfedezik, hogy bármikor és teljes mértékben hozzáférhetnek szexuális energiájukhoz, irányíthatják azt." Bizonyára kíváncsi, Kedves Olvasó, hogy ez a sok szexuális energia nem eredményez-e állandó izgalmi állapotot, folytonos szexuális késztetést, afféle „viszketegséget"? Éppen ellenkezőleg, a férfiak (és a nők] már eleve rendelkeznek ezzel a késztetéssel, amit valahogy kezelni, vagy elterelni kell. Nyugaton megpróbáltuk elnyomni vagy szublimálni ezeket a vágyakat, de a Tao elvei szerint ez fizikai és pszichológiai egyensúlytalanságokhoz vezet. Amikor az egyszemélyes gyakorlatokat végezzük, ez az izgalmi állapot nem irányíthatatlan szexuális késztetésekben jelentkezik, hanem a jói-lét energikus, nyugodt érzetében. Az egyik multiorgaz-musos férfi a következőképp magyarázza a különbséget: „Mielőtt elkezdtem a szexuális kung-fut, ha nem jutottam magömléshez bizonyos ideig, egyre erősödött bennem a vágy. Pornófilmeket néztem, futó kalandokat kerestem, vagy az utcalányokhoz mentem. A magömlés után ez a késztetés csaknem azonnal megszűnt, és nem értettem, miért pazaroltam annyi időmet és pénzemet a kielégítésére. Megfogadtam, hogy nem teszem többet, de tudtam, hogy egy idő múlva a vágy újra előjön, és kezdem elölről. Mióta végre elkezdtem a szexuális kung-fut, a szexuális energiám továbbra is erős, de kiegyensúlyozott. Eletemben először örültem szexuális értelemben is, hogy férfi vagyok, mert végre én irányíthatom a szexuális energiámat. A gyakorlás által az ember több szexuális energiára tehet szert, mint amihez korábban hozzászokott, ezért meg kell tanulnia, hogyan irányítsa. Ahogy az egyik multiorgazmusos férfi magyarázta: „Amikor elkezdtem a gyakorlást, minden kapcsolatom szexuális színezetet kapott. Meg kellett tanulnom az energia keringetését és kiegyenlítését." Ha Önnel is ez történne, a következő fejezetben leírt hideg felhúzás nevű gyakorlat segít majd átalakítani ezt a szexuális energiát semlegesebb, kevésbé frivol fizikai energiává, chi-vé, ahogy korábban neveztük. A TaiChi vagy chi-kung (ejtsd: tajcsi, csikung), esetleg más gyakorlatok is segíthetnek e többletenergia megfelelő mederben tartásában. Általában a gyakorlás segít kezelni ezt az plusz energiát.

Izgalmi állapot, izgatás
A taoista tanítások szerint minden nap szükségünk van a szexuális izgalmi állapotra, hogy érezzük a szexuális energia életadó erejét, mert ekkor a testünk több nemi hormont termel, amit a taoizmus-ban a fiatalság forrásának tekintenek. (Ez magyarázza a miért „jó eladó" a szex: vonzódunk azokhoz a képekhez, amelyek serkentik a szexuális energiát illetve a nemi hormonokat.) Amikor megtanuljuk keringetni ezt az energiát, bármikor érezhetjük fiatalító erejét.
IZGALMI ÁLLAPOTUNK ÉS KIALAKULÁSÁNAK TUDATOSÍTÁSA

A multiorgazmusos képesség elsajátításához fokozottan tudatosítanunk kell izgalmi állapotunk kialakulásának sebességét. Ez elég megdöbbentő lehet, ám a legtöbb férfi nemigen figyel az izgalmi görbéjére. Gyakran rohannak, akár a versenyautók a merevedéstől a magömlésig, és észre sem veszik, nemhogy élveznék az út menti tájat. Amikor a férfi izgalmi állapota elkezdődik, a hímvesszője megnő és megvastagszik, ahogy a szivacsos szövete megtelik vérrel. Merevedéskor az erek alsó részén található szelepek bezáródnak, megakadályozva a vér visszaáramlását a testbe. A merevedés (erekció) spontán fellép az újszülött fiúgyermekeknél és a legtöbb felnőtt férfinél legalább álmában, több alkalommal is naponta. Csaknem minden férfi megszenvedi valamikor életében azt a kínos helyzetet, amikor az együttlét alatt képtelen a merevedésre partnerével. Az alkalmi merevedési képtelenség oka lehet az is, amit a pszichológus, Bernié Zilbergeld, a „hímvessző bölcsességének" nevez. Ez arra figyelmeztetheti a férfit, hogy valamivel foglalkoznia kell a kapcsolatában, de lehet a munka vagy más feszültségek elterelő hatásának következménye is. Ha egy férfi ismételten képtelen merevedésre, impontens-nek nevezik, ez a szó pedig gyengeséget, erőtlenséget is sugall. A szexuális kung-fuban ilyen dolog, hogy „impotecia", nem létezik. Az egyéni gyakorlatokkal megerősíthető az erekció, az un. Lágy Behatolás gyakorlat birtokában pedig többé szeretkezés közben sem kell aggódnia miatta. Azoknak, akik nem képesek merevedésre tetszés szerinti időpontban, illetve tudni szeretnék, mi ilyen esetben a teendő, Id. a „Kígyóbűvölés: Az impotencia leküzdése" című szakaszt a 8. fejezetben.

A MEREVEDÉS FÁZISAI

A legtöbb férfi azt hiszi, hogy izgalmi állapotát az mutatja, van-e merevedése vagy sem. Fiatal korban olyan gyorsan merevedik meg a hímvessző, hogy nehezen lehet megkülönböztetni az izgalom szintjeit. A taoisták azonban megfigyelték, hogy a merevedésnek négy fázisa van - a négy szerzemény, hogy ők nevezik. Az első a szilárdság (úgyis, mint meghosszabbodás). A második a duzzadás. A harmadik a keménység. A negyedik a forróság.

A merevedés tehát nem statikus toldalék, ami be- vagy kikapcsol, hanem folyamat, amely izgalmi állapotunkat tükrözi. A nyugati orvosok nemrég megerősítették ezt a négy merevedési fázist, bár a maguk szaknyelvén.1 A Gyógyító Tao egyik oktatója, Walter Beckley a négy fázist a következőképpen írta le: „Az első fázisban a hímvessződ mozogni kezd, és jelegyenesedik. A másodikban szilárd, de nem kemény -még nem igazán alkalmas a behatolásra (kivéve a Lágy Behatolás módszert). A harmadikban egyenes és kemény. A negyedikben merev és igazán forró. A herék is ebben az utolsó fázisban húzódnak fel a testhez. Sokkal könnyebb elkerülni a magömlést, ha az egyenes és kemény harmadik fázisban maradunk. A szexuális energia felhúzása segít visszatartani a hímvesszőt a végső, merev és forró fázistól. Az ellazulás is elengedhetetlen, csakúgy, mint a tudatosság, hogy észrevegyük, mikor billennénk át a sóvár, kirobbanó negyedik fázisba, amikor a magömlés a küszöbön áll."
A FÉRFI SZEXUALITÁSÁNAK TITKA

Miközben fejlődünk, mint szeretők, szert teszünk némi önuralomra izgalmi állapotunk felett, és megpróbálunk partnerünk kedvére tenni. Az általában kitartó erőnek nevezett képességet gyakran azzal fokozzuk, hogy eltereljük a figyelmünket az ingerlésről (például a futballstatisztikákon gondolkodunk), ahelyett, hogy érzékenységünket finomítanánk. A valódi magömlés-szabályozás egyéni izgalmi ritmusunk megismerésén alapul, nem a semmibe vételén. Ahogy jobban megtanuljuk megérezni a fokozódó örömöt, egyre könnyebben léphetünk a multiorgazmusos ösvényre. DE HÁT A SZEX NEM A LAZÍTÁSRÓL ÉS ÖNMAGUNK ELENGEDÉSÉRŐL SZÓL? A szexuális öröm átéléséhez a férfinak bizonyosan szükségük van lazításra és önelengedésre, de ha túl lazák vagyunk és túlságosan elengedjük magunkat, akkor jön a magömlés, és az elviszi az öröm javát - ha nem az egészet. Ha tudjuk, mikor engedjük el a szexualitásunkat, és mikor szabályozzuk, akkor kezünkben a szexuális kung-fu esszenciája és a férfi szexualitásának titka.

A magömlés
A magfolyadék valójában két részletben lövell ki a testből. Az össze-húzódási (kontrakciós vagy „emissziós") fázisban a prosztata összehúzódik, és az ondót a húgycsőbe üríti. A kivezetési (vagy expulziós) fázisban a mag kitolódik a húgycsövön a hímvesszőn kívülre. Amikor multiorgazmusossá válunk, átéljük az élvezetes medencei összehúzódásokat amit összehúzódásos fázisbeli orgazmusnak nevezünk -, ez a prosztata izgatott pezsgéseként, remegéseként érzékelhető, tényleges magömlés nélkül. Bár néhány férfi képes több magömlésre egyetlen szeretkezés alkalmával (ez tizenéves fiúk számára a legkönnyebb), most már bizonyára világos, hogy ez teljesen különbözik a többszörös magömlés nélküli - orgazmustól. Ahogy izgalmi állapotunk fokozódik, néhány csepp tiszta folyadék távozhat a hímvesszőből. Ez az előnedv a prosztatából és más mirigyekből származik - például a Cowper-mirigyből - amelyek a sperma útjának biztosítására szolgáló lúgos folyadékkal nedvesítik be a húgycsövet. A taoisták ezt a folyadékot víznek nevezik, és megkülönböztetik a tejtől, a magfolyadéktól. Ez a folyadék tökéletesen természetes és az összehúzódásos fázisbeli orgazmus közeledtét jelzi. Tartalmazhat azonban némi spermát is. Ez az un. „pre-ejakulátum", amire a szexuális felvilágosító előadásokon figyelmeztetnek, tehát akkor is ajánlatos a fogamzásgátlás, ha mellőzzük a magömlést. Ezzel együtt a magömlésmentes orgazmusok esetén a nem kívánt terhesség valószínűsége sokkal kisebb. HOVÁ LESZ A MAG, HA NINCS MAGÖMLÉSEM? A sperma le-bomlik, és felszívódik a testben, ugyanúgy, ahogyan azoknál a férfiaknál is, akiknek ondóvezetékét művileg eltávolították (vasec-tomia). A taoista módszerek hatása azonban nagymértékben eltér a vasectomia után tapasztalhatóktól. Utóbbi esetben az ondóvezetéket a herék felett elvágják, és a spermiumok nem tudnak hová távozni. Végül felszívódnak, de sok férfi panaszkodik here- illetve medencetájéki vértolulásra. Ha Önnek is volt ilyen műtétje, különösen fontos, hogy gyakorolja a Heremasszázst (Id. a 8. fejezetben), és hogy keringesse a szexuális energiát." Mindkét technika segíti a spermiumok felszívódását, és enyhíti az esetleges telítettséget vagy vértolulást. Az összehúzódásos fázisbeli orgazmusok, amelyeket megtanulunk magömlés nélkül átélni, szintén masszírozzák a prosz-tatát, ez is enyhíti a telítettséget, és védi a prosztata egészségét. NEM ÁRT NEKEM, HA VISSZATARTOM A MAGÖMLÉST? Atao-isták évezredek óta gyakorolják a könyvben szereplő módszereket mindenféle negatív mellékhatás nélkül, éppen ellenkezőleg, egészségesebb, hosszabb életet élnek. A Nyugaton, multiorgazmusos férfiakról készült tanulmányukban Dunn és Trost egyetért ezzel: „Egyik vizsgálati alanyunknál sem alakult ki erekciós vagy ejakulációs probléma. Idősebb multiorgazmusos pácienseink egy vagy több orgazmus után is fenntartották merevedésüket. Klinikai gyakorlatunkban nem találkoztunk olyan férfival, aki a többszörös orgazmusokkal végzett kísérleteket követően szexuálisan működésképtelenné vált volna."

akkor valószínűleg retrográd vagy ellentétes irányú magömlés történhetett. Ebben az esetben a magfo-

lyadék a húgyhólyagba ürült, ahonnan a legközelebbi vizeléskor hagyja el a szervezetet - mindenféle ártalom nélkül. Az erekció és végső soron (vizeléskor) a mag elvesztése miatt tudnunk kell, hogy a gyakorlatot nem megfelelően végeztük, de ártani így sem ártottunk magunknak. Hartman és Fithian magyarázata szerint: „Fontos tudnivaló, hogy semmilyen ártalmas hatás nem figyelhető meg a testen retrográd magömlés esetén. Mindössze annyi történik, hogy a magömlés végeztével a hímvessző eler-nyed, mint a normális magömlések alkalmával." Ha elvesztjük az erekciót, és kíváncsiak vagyunk, vizel-jünk pl. egy üres befőttes üvegbe. Ha zavaros, retrográd magömlésünk volt. Ezt a tesztet inkább egyéni gyakorláskor ajánlatos elvégezni, mert kedvesünk gyanakodva méregethet, ha egy gyertyafényes szerelmes éjszakán látunk neki.
MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Hová tűnhetett?
Nem volt magömlésem, mégis elmúlt a merevedésem. Mi történt? Történhet még valami a spermával azon kívül is, hogy kilövell, vagy hogy felszívódik. A taoista gyakorlatok során alkalmanként előfordulhat, hogy magömlés nélkül orgazmust tapasztalunk, de a merevedés mégis elmúlik. Ha ez nem egyszerűen az izgalmi állapot csökkenésének eredménye,

Az orgazmus
A férfi orgazmusa alatt húzódik a magömlés szakadéka. Ha elhamarkodottan törekszünk rá, átesünk a szélén, és belezuhanunk a magömlést követő letargiába. Bár sok ember továbbra is örömöt érez a magömlés után, a legtöbb izgalmi görbéjének alján találja magát, ahonnan csak lassan tud ismét felkapaszkodni. Az öt-tíz mag-ömléses összehúzódás meglehetősen élvezetes, másképp aligha tekintené a legtöbb férfi vágyai netovábbjának. A magömléses orgazmus izgalmas lovaglásnak tűnhet, de miután átéltük a többszörös orgazmusok elnyújtott, extatikus szexuális műrepülését, a magömléses rokon meglehetősen unalmassá, mi több, kiábrándítóvá vá-

CN


A szeretkezést az egész testet átjáró enerflával fejezzük be ;

K •ÚJ u.
(9

Többszörös, az egész testre kiterjedő orgazmus magömlés nélkül) SN

KO
Magömlés esetén alkalmazhatjuk & külső reteszt (elnyújtja az orgazmust, és megőrzi az éne A nagy felhúzássá emeljük fel az energiát a gerinc mentén az agyba Örömtől lüktet az egész test

A gyönyör elborítja az agyat
„Összehúzódásos fázisú" orgazmus (önkéntelen PC izom-és prosztata -összehúzódások) A gyönyör felemelkedik a gerincen f A gyönyör főként a nemi szervekben érezhető A. Közönséges magőmléses orgazmus („nagy durranás") B. Többszöri teljes testi orgazmus külső retesszel C. Többszöri teljes testi orgazmus nagy felhúzással

4. ábra: Az orgamusos potenciál A közönséges „nagy durranásos" magőmléses orgazmus helyett (A), a szexuális kung-fu révén felhúzhatjuk a szexuális energiát az Összehúzódásos fázis alatt (a magömlés előtt), és többszöri teljes testi orgazmust élhetünk át. Magömlés esetén alkalmazhatjuk a külső reteszt, amely elnyújtja az orgazmust, és megőrzi az energiát (B). Ha elkerüljük a magömlést, a nagy felhúzással úgy fejezhetjük be a szeretkezést, hogy egész testünk sugárzik az energiától (C).

lik. „A «spriccelős» orgazmustól - meséli egy multiorgazmusos férfi a magömlésről - úgy érzem magam, mintha a hat másodperces hullámvasútra szálltam volna - két órás sorban állás után!"

HOGYAN LEHET TÖBBSZÖRÖS ORGAZMUSOM? Mint bármely más, eddig már tapasztalt orgazmusnál, ez is a szexuális ingerléssel kezdődik, akár gondolatok, akár szerelmesünk látványa, hangja vagy érintése útján. (Serdülő fiúk esetén egy lenge szellő is megteszi.) Az izgatás általában merevedést okoz, majd a fokozódó stimuláció átvisz az izgalmi állapotba, míg el nem érjük az Összehúzódásos fázist. Az Összehúzódásos fázis a döntő elágazás az úton, az egyik ága a magömléshez, a másik a többszörös orgazmushoz vezet (4. ábra). Az Összehúzódásos fázis során egy sorozat prosztata-kontrakci-ót érzünk, amely három-öt másodpercig tart. Ezeket az örömteli medencei orgazmusokat neveztük Összehúzódásos fázisbeli orgazmusoknak. Bár ezeknek az orgazmusoknak a hevessége változó, és gyakran olyan intenzívek lehetnek, mint a szokásos magőmléses orgazmusok, kezdetben még igen enyhék. Ekkor jön el az igazság pillanata. Ahelyett, hogy a szakadék széléig folytatnánk az ingerlést, ahonnan már nincs visszaút, a magömlés következik, abbahagyjuk vagy csökkentjük az ingerlést oly mértékben és annyi ideig, hogy a kezünkben tarthassuk izgalmi görbénket. Meg is feszíthetjük a remegő prosztata körüli PC izmokat, ami bizonyos irányítást nyújt e rángások felett. Az energia elterelése a nemi szervektől és felemelése a gerinc mentén, amit a következő fejezetben ismertetünk, enyhíti a nyomást és a magömlés iránti sürgetést. Izgalmi állapotunk csökken kissé, miközben felkészülünk a következő nemi szervi orgazmusra. A többszörös orgazmussal izgalmi állapotunk olyan hullámhoz hasonlít, amely a csúcsáig emelkedik, majd ahelyett, hogy átbukna és szétomlana, felkapja egy következő, nagyobb hullám, ami újabb, még magasabb csúcsra emeli. Egy fontos intelem: ha az Összehúzódásos fázisbeli orgazmusokra törekszünk, jó eséllyel átbucskázunk a magömlésbe. A legtöbb férfi rájön, hogy éppen az Összehúzódásos orgazmusok előtt kell leáll-nia az ingerléssel, és hagyni, hogy ellazulva csússzon beléjük. Sok multiorgazmusos férfi úgy írja ezt le, hogy gondolatban hátradől, a magömlésmentes orgazmusba, ahelyett, hogy előredőlne, a magömlésbe. Ennek eszméje, hogy a lehető legközelebb kerüljünk az elkerülhetetlen magömlés pontjához - miközben élvezzük az Összehúzódásos fázis orgazmusait - anélkül, hogy belecsúsznánk. Ekkor érezhetjük a prosztata, a PC izom és a végbél záróizmainak összehúzódásaival járó örömöt és megkönnyebbülést.

Az, hogy milyen szorosan követik egymást ezek az Összehúzódásos orgazmusok, tőlünk függ. Örömteli kielégülés-hullámok bóríthatnak el, amelyek - ha a partnerünk is multiorgazmusos - segítik szexuális vágyaink összehangolását. Nem kell aggódnunk azért, hogy partnerünknek megadjuk az „ő orgazmusát/orgazmusait", és hozzájussunk a „magunkéhoz". Ehelyett mindkettőnk előtt a szexuális öröm többszörös csúcsai bontakoznak ki.
MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Hoppá!
Ha nehezünkre esik elválasztani az orgazmust a magömléstől, az orgazmus előtt elkezdhetjük felhúzni a szexuális energiát a gerinc mentén. A taoista tanítások szerint a teljes testet átjáró öröm és gyógyítás valódi kulcsa a szexuális energia keringetése a Mikrokozmikus Pályán. Amint elkezdjük felemelni a szexuális energiát, orgazmusszerű érzéseket tapasztalhatunk az agyban és testünk más részeiben. A PC izom szándékos megfeszítése a prosztata körül is segíti az altesti érzékenység fokozását és az összehúzódásos fázisbeli orgazmusok szabályozását, amelyek önkéntelen örömteli rángásokra késztetik a prosztatát. Amikor netán átbillennénk a magömlésbe - sokszor megesik majd, míg tanulunk, alkalmanként azután is -, ne bosszankodjunk, ne szomorkodjunk miatta. Élvezzük a hímvessző magömléssel járó örömteli összehúzódásait, és gondoljunk arra, hogy később folytathatjuk a kísérletezést a többszörös csúcs felé. Ne feledjük, a gyakorlás időt és meghittséget igényel, mind magunktól, mind partnerünktől.
Ml A KÜLÖNBSÉG A TÖBBSZÖRÖS ORGAZMUSOK ÉS A TEUES TESTET ÁTJÁRÓ TÖBBSZÖRÖS ORGAZMUSOK KÖZÖTT? Minden nemi szervi orgazmus segít oldani a medencében felgyülemlő szexuális energia és az ottani fokozott vérkeringés által okozott feszültséget. Több medencei -

magömlésmentes - orgazmus kivételesen kielégítő (és frissítő), de ahogy fejlődik orgazmusos kapacitásunk, minden bizonnyal szeretnénk kiterjeszteni ezeket a medencei orgazmusokat testünk további részeire is, ami a Tao valódi titka. A teljes testet átjáró többszörös orgazmusok ugyancsak a medencei orgazmusok összehúzódásos fázisbeli kiváltásával jár, de ahelyett, hogy a szexuális energiát (és az örömöt) a medencében tartanánk, felhúzzuk a gerinc mentén az agyba, majd mindenfelé kiterjesztjük az egész testben, amint azt a következő fejezetben látni fogjuk. A legtöbb férfi még csak fel sem ismeri, hogy elérhetné ezeket a szexuális csúcsokat. Nemcsak hogy mindössze egyetlen orgazmust élnek át (ami számukra azonos a magömléssel), hanem azt csaknem kizárólag a nemi szerveikben tapasztalják. AMinden, amit tudni akarsz a szexről (de nem mered megkérdezni) című könyvben Dr. Dávid Reuben tipikusan a nyugati szexológusok által értett módon írja le az orgazmust. „Az orgazmushoz a test teljes idegrendszerénekminden erejét a nemi szervekre kell összpontosítani. A sikeres orgazmus azt igényli, hogy az elektromos energia minden mikrovoltját mozgósítsuk, és a hímvesszőre illetve a hüvelyre-csik-lóra irányítsuk." Reuben azonban meg is áll itt, amit a taoisták az orgazmus első szintjének, vagy nemi szervi (genitális) orgazmusnak neveznek. Amint az orgazmusos potenciált illusztráló (4.) ábrán láthattuk, nem csak a többszörös orgazmust tanulhatjuk meg, hanem annak az agyra, majd a teljes testre történő kiterjesztését is. Az egyik multiorgazmusos férfi szavaival: „A teljes testi orgazmus szinte hihetetlen élmény. Ha egyszer megkóstoltad, soha többé nem éred be a nemi szervi orgazmussal." PONTOSAN MILYEN ÉRZÉS A TEUES TESTI ORGAZMUS? Az orgazmusnak ezt a magas szintjét mindenki kissé eltérően érzékeli, ami megnehezíti az általános kifejezésekkel való leírását. Az élmény gyakran annyira heves, hogy az emberek a misztikus nyelvezethez fordulnak (olyan kifejezésekért, mint például az „eggyé válás a mindenség-gel"), ezt pedig nem könnyű megérteni, ha nem tapasztaltuk, a szóban forgó dolgot. Az emberek azért elég gyakran találkoznak konkrétabb érzetekkel is: például melegséggel, bizsergéssel, remegéssel vagy lüktetéssel, ami az egész testükre kiterjed. Az érzések megismerésének legjobb módja, ha tanulmányozzuk a többszörös, teljes testi orgazmust már átélt férfiak beszámolóit. Az egyik multiorgazmusos férfi első tapasztalatait így írja le: „Éppen szeretkeztünk, és éreztem, hogy készülök elmenni, tehát elkezdtem a mélylégzést, s eközben a fejem, mintha elektromossággal töltődött volna fel, bizseregni kezdett. Mintha apró szikrák pattogtak volna odabent, piciny elpattanó buborékok, amelyek a nyakszirtemet csiklandozták. Majd meglódultak előre-hátra a fejemben. Csaknem beleszédültem - annyira jól esett! Arra gondoltam, 'Ha ez így folytatódik, szó szerint felszállók!'. Tartott - persze, nehéz megbecsülni az időt az ágyban - legalább egy percig. Hosszú orgazmus volt. Csak bizseregtem, bizseregtem és bi/seregtem. Mintha kiléptem volna magamból, hogy azután visszatérjek. A testem zen-gett-bongott, mint egy harang." Egy másik multiorgazmusos férfi így ír első élményéről: „Nem korlátozódott a nemi szerveimre. Az egész testem remegni kezdett. Nem tudtam, mi történik, ez kissé megijesztett, de jól esett, ezért aztán elengedtem magam, és hagytam, hogy csak úgy megtörténjen." Ismét más a következőket írja: „Fokozódó szexuális izgalmam kevésbé aktív, kevésbé forró, nem olyan vad, mint a magömléses orgazmus. Sokkal kiegyensúlyozottabb és kézben tarthatóbb. Amint az öröm és a feszültség összegyűlik, beáramlanak a Mikrokozmikus Pályára, azon keresztül elárasztják az egész testem. A cél nern a sperma kieresztése, hanem hogy az egész testemben erezzem ezt a vibráló energiát, ami felébreszti a szeretetet és a gyengédséget, és kiterjeszti a szellemem. Az egész testem sokkal lazább, különösen az orgazmus pillanatában. Végül egy újabb multiorgazmusos férfi a következőképpen veti össze tapasztalatait a magömléses orgazmusbeliekkel: „A teljes testi orgazmust kísérő érzés kifinomultabb, teljesebb, kielégítőbb. Az egész folyamat nem rövid robbanás, hanem hosszabb és lassúbb szétáradás befelé. Nem érzem magam üresnek utána, amit könnyű megérteni, hiszen a robbanással valami elhagyja a tested, míg a szét-áradásnál benn marad. Mindez mély elégedettséget hagy a fizikai, érzelmi és szellemi szinteken, ami néha órákig, máskor napokig megmarad." Nyugaton az orgazmus meghatározását a medencére (proszta-ta) és a nemi szervekre (hímvessző) korlátoztuk, de az ókori taoisták felismerték, hogy az orgazmus egyfajta lüktetés (összehúzódás és kitágulás), ami testünk bármely részében felléphet. Michael Winn szerint: „Bármely testrészben vagy az egész testben érzékelhetjük az orgazmust kísérő lüktetést. Az egyes szerveink is átélhetik. Nem tudhatjuk, hogy a hímvesszőben vagy a prosztatában van-e orgazmusunk, hacsak nincs az agyunkban is."
ELKÜLÖNÍTHETŐ ILLETVE FOLYTONOS TÖBBSZÖRÖS ORGAZMUSOK

Fontos tudnivaló, hogy a teljes testre kiterjedő orgazmusok olyan hevesek, hogy gyakran azt sem tudhatjuk, hol végződik az egyik, és hol kezdődik a másik. Az átélt öröm hullámai mindenféle „stri-gulázási" próbálkozást nevetségessé, jelentéktelenné tesznek. Hartman és Fithian laboratóriumi vizsgálatai (Id. az l. fejezetben) azt sugalmazzák, hogy a férfiak (és nők) ténylegesen átélhetnek mind diszkrét (elkülöníthető), mind folytonos többszörös orgazmust. A diszkrét többszörös orgazmusnál kialakul a csúcsélmény, majd az orgazmus alábbhagy, de ezt egy újabb különálló orgazmus követi. A folytonos többszörös orgazmus esetén létrejön a csúcsélmény, amelynek intenzitása változhat, de teljesen sosem lépünk ki az or-gazmusos állapotból. Hartman és Fithian a pulzusszám alapján különböztették meg ezt a kétféle típust. Elkülönülő orgazmusnál a pulzus visszatér a normális értékre (percenként kb. hetvenre) a két csúcspont között. A többszörös folytonos orgazmus esetén a pulzus több csúcsértéket mutat anélkül, hogy közben visszatérne a normál értékre (19. ábra). Végül ezek a diszkrét és folytonos orgazmusok egybeolvadhatnak, hogy örömteli csúcsok számtalan kombinációját hozzák létre. A lehetőségek száma valóban határtalan. Nagyon-nagyon messze esik ez a legtöbb férfi által megszokott hat másodperces „normál", „férfias" kielégüléstől.

SZEX ÉS SPIRITUALITÁS

Ha a páros (azaz a partnerrel együtt végzett) gyakorlatot folytatjuk, akkor érezhetjük, ahogy szexuális energiánk a partnerünkben, az övé pedig a mi testünkben kering. Végül úgy érezhetjük, mintha a köztünk lévő fizikai korlátok eltűnnének. Sok férfi érezte ezt az egységet partnerével vagy a világmindenséggel egy-egy különösen meghitt szeretkezés során. A szexuális kung-fuval megtanulhatjuk, hogyan térhetünk vissza rendszeresen ehhez az élményhez a partnerünkkel vagy akár egymagunk. Ez a fajta szexuális egyesülés a másik emberrel illetve az univerzummal tudatosságunk megváltozását is előidézheti. Ez az oka, hogy Keleten a szexualitást gyakran tekintették a szellemi út részének, s nem azzal ellentétesnek. (A nemiség és a spiritualitás közötti kapcsolatot az 5. fejezetben tárgyaljuk bővebben, „A szex szellemi megközelítése" című szakaszban.
HARMADIK FEJEZET

Hogyan lehetünk multiorgazmusosak?
Most, hogy már többet értünk a szexualitásról és annak valódi lehetőségeiről, itt az ideje, hogy multiorgazmusosak legyünk. Ez a képesség mind a szexuális erő, mind a szexuális érzékenység fejlesztését igényli. Mint ahogyan a bevezetőben említettük, a legtöbb férfi, aki az ebben a fejezetben található gyakorlatokat végzi, egy-két héten belül tapasztalhat többszörös orgazmust, és három-hat hónap alatt elsajátíthatja a módszert. Előfordulhat, hogy erősebb szexuális energiával és érzékenységgel rendelkezők már az első próbálkozásra átélhetik, míg másoknak, akiknek energiája, érzékenysége gyengébb, fél évnél több időre lesz szükségük, hogy rendszeresen multiorgazmusossá váljanak. Sok múlik a gyakorlás iránti elkötelezettségen is. A fenti időtartamok csak becslések, azonban az a legfontosabb, hogy ne veszítsük el a gyakorláshoz való kedvünket. Aki kitartóan gyakorol, célba ér.

A légzés alapjai

Bármilyen különösen hangzik, a magömlés szabályozása és a többszörös orgazmus a légzés erősítésével és mélyítésével kezdődik. Mint ahogyan a harcművészeteknél vagy a meditációs gyakorlatokban, a légzés a kapu, melyen át irányíthatjuk testünket. A légzés egyszerre akaratlan és akaratlagos. Más szóval, rendszerint anélkül lélegzünk, hogy tudnánk róla vagy gondolnánk rá, ugyanakkor szándékosan is megváltoztathatjuk légzésünk ritmusát vagy mélységét. Az elme ilyetén

felhasználása a test fejlesztéséhez a szexuális kung-fu legelemibb része. A légzésünk kapcsolatban áll a szívverésünkkel is. Ha gyorsan és felületesen lélegzünk, például futás után, szívverésünk is felgyorsul. Lassú és mély légzés esetén pedig lelassul. Mint korábban láttuk, a szapora pulzus az orgazmus része, a gyors légzés pedig az orgazmus közeledtének egyik jele. T ehát az izgalmi görbe, ezzel együtt a magömlés szabályozásának első lépése a mély és lassú légzés.
HASI LÉGZÉS

A legtöbb ember légzése felületes, általában csak a mellkasba és a váltakhoz irányul, ami erősen korlátozza a tüdő által felvehető oxigén mennyiségét. Az újszülöttek hasi légzést - ami a legaljáig meg-tölti levegővel a tüdőt - végeznek. Ha megfigyelünk egy csecsemőt, láthatjuk, hogy a teljes hasfala emelkedik és süllyed. A hasi légzéssel a tüdő alsó részeiben pangó levegőt, friss, oxigéndúsra cserélhetjük. Ez a legegészségesebb légzési mód, de később elveszítjük ezt a természetes képességet, mert a stressz és az aggodalom rövid légvételekre késztet. Ez a nyugtalan légzés a tüdő felső részére korlátozódik, így már csak akkor tudunk a hasunkba lélegezni, amikor jól érezzük magunkat, és nevetünk. Ebben a gyakorlatban ismét megtanuljuk gyermekkorunk hasi légzését.
MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Belégzés az orron keresztül
A jelen könyvben található gyakorlatok közben mindig az orron át lélegezzünk be, mert az orr megszűri és felmelegíti a levegőt. A szájon át szüretien, hideg levegő jutna a testünkbe, amelyet a szervezetünk nehezebben képes feldolgozni.
GYA KO R L AT

HASI LÉGZÉS
1. Üljünk egy székre egyenes háttal, talpunkat vállszélességben fektessük a talajra. 2. Emeljük a két kezünket a köldökünkhöz, és lazítsuk el a vállunkat. 3. Lélegezzünk be az orrunkon, és érezzük, ahogy az alhasunk kitágul a köldök tájékán (alatta illetve körülötte), tehát kifelé dudo-rodik (5. ábra). 4. Laza mellkassal lélegezzünk ki, és némi erőkifejtéssel húzzuk be az alhasat, mintha a köldököt a gerinc felé húznánk. Érezzük továbbá, hogy a hímvessző és a herék felfelé húzódnak.

5. Ismételjük a 3. és 4. lépést tizennyolc-harminchat alkalommal.
Kilégzés

5. ábra: Hasi légzés
lkk

Naponta néhány perc hasi légzés megtanítja a testet, hogy önmagától mélyen lélegezzen, akkor is, ha alszunk. A szenvedély hevében ez a légzésszabályozási képesség elengedhetetlen ahhoz, hogy megállhassunk a magömlés küszöbén, és hogy az egész testre kiterjesszük az orgazmust. Amikor megtanuljuk a magömlés mellőzését, nagyon fontos végrehajtani ezt a légzőgyakorlatot, vagy legalább lélegezzünk néhány mélyet önállóan. Segít keringetni a szexuális energiát a testünkben, majd segíti annak felszívódását a szervekben. Emellett masszírozza a belső szerveket és a prosztatát, továbbá enyhíti azt a telítettség-érzetet, amit sok férfi tapasztal a magömlés elhagyásának kezdetén. Bár az orron keresztüli kilégzés nem olyan fontos, mint a be-légzés, azért ajánlatosabb. Vannak azonban, akik könnyebben lélegeznek ki a szájukon át, amikor légzésük elmélyül. Figyeljük meg, melyik működik jobban számunkra.
MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Hasi nevetés
Ha nehezen boldogulunk a hasi légzéssel - mint sok nyugati társunk -, gyakorolhatjuk helyette a hasi nevetést. A hasi nevetés az egész hasunkat megmozgatja. Ez nem az álnok ügynök kacaja - szívből jövő, mint egy vidám baráti társaságban. Olyasfajta, amelybe belefájdul a hasunk, mert a legtöbben nem használjuk túl gyakran ezeket az izmokat. A hasi nevetéshez üljünk egy székbe egyenes háttal, talpunk vállszélességben a talajon. Két kezünket tegyük a hasunkra, és kezdjünk nevetni (a hasunkból). Érezzük, ahogy a gyomrunk beleremeg. Ez a nevetés segít ellazítani a rekeszizmot, és lehetővé teszi a hasi légzést. Ezenkívül rengeteg energiát termel, amelyet később megtanulunk keringetni, hogy tovább fokozzuk az orgazmusokat és az egészséget.
GYA KO R L AT

SZÁZ LÉGZÉS
1. Lassan lélegezzünk be (hasunkat domborítva), majd ki (hasunkat simítva). Egy teljes be- és kilégzéspár számít egy légzésnek. 2. Folytassuk a hasi légzést, és így számoljunk egytől százig, közben csak a légzésünkre figyeljünk. 3. Ha észrevettük, hogy az elménk elkalandozott, kezdjük elölről a számolást. 4. Gyakoroljuk ezt naponta kétszer, amíg könnyedén el nem tudunk számolni százig.

A koncentráció fejlesztése
Ez a gyakorlat az imént megtanult hasi légzésre épül, és segít az összpontosító készség fejlesztésében. Száz légzésig számolunk, s közben nem engedjük az elmét elkalandozni. (Egy be- és kilégzéspár számít egy légzésnek.) Ez nagyon egyszerű, ám nem könnyű feladat. A legtöbb ember tízig is alig tud elszámolni, nemhogy százig anélkül, hogy elkalandozna. Az egyik multiorgazmusos férfi így mesélt a gyakorlatáról: „Eljárok az edzőterembe, beülök a szaunába, és kezdem számolni a légzésem, egy be- és kilégzés, egy, a következő be és ki, kettő, és így tovább, százig. Néha csak lélegzem és számolok, aztán hirtelen, úgy ötven-hatvan körül azon kapom magam, hogy valahol másutt jár az eszem, például a részvényeken, és már fogalmam sincs, hol tartottam. Tehát kezdem szépen az egészet elölről."

A szexuális izmok erősítése
Most elérkezett a szexuális erő növelésének ideje. A pubococcygeus vagy PC izom, amiről már beszéltünk az előző fejezetben, tulajdonképpen egy izomhurok, ami elöl a szeméremcsonttól a farkcsontig húzódik (6. ábra). A legtöbb férfi a gátnál érzi ezt az izmot, közvetlenül a herezacskó mögött, a végbél előtt. Ezzel tartjuk vissza a vizelési ingert, amikor nem találunk mellékhelyiséget. A PC izom felelős a medence és a végbél ritmikus összehúzódásaiért orgazmus

W <£>

, YA KO R L AT 6. ábra: A PC izom

közben. A The G Spot című könyvben Ladas, Whipple és Perry ismertetik a PC izom fontosságát: „Ha a férfiak megerősítik pubococcygeus izmukat, megtanulhatják a többszörös orgazmust, illetve az orgazmus és a magömlés elválasztását." Az orgazmus a prosztatából indul ki, tehát elengedhetetlen, hogy megtanuljuk megszorítani a medencei izmokkal. Az orgazmusok számának és minőségének növelésén kívül ez a szorítás megelőzi a prosztata meg-keményedését és duzzadását,

illetve segít elkerülni vagy gyógyítani a prosztatabántalmakat. A PC izom (amely a prosztatát veszi körül) szelepként működik a nemi szervek mögött megtanuljuk nyitni-zárni ezt a szelepet. Akkor érezhetjük működés közben ezt az izmot, amikor a vizelés végeztével megpróbáljuk kipréselni az utolsó néhány cseppet. A nők a szülés un. kitolási szakaszában érezhetik a leginkább. Azok a nők, akik megerősítették PC izmukat, szorosabban képesek a hímvesszőt a hüvelyükben tartani, ezzel fokozhatják mindkét partner örömérzetét. Az állatok is a PC izom segítségével csóválják a farkukat. Különös, hogy a penis szó latinul farkat jelent. Úgy is mondhatjuk tehát, hogy ezekkel a gyakorlatokkal megtanuljuk „csóválni a farkunkat", megerősíteni a merevedést, növelni az orgazmus intenzitását és elválasztani az orgazmust a magömléstől.

AZ ÁRAMLÁS MEGÁLLÍTÁSA
1. Vizelés előtt álljunk lábujjhegyre. Szükség esetén támaszkodjunk a falnak. 2. Lélegezzünk be mélyen. 3. Lassan fújjuk ki a levegőt, és erővel nyomjuk ki a vizeletet, miközben húzzuk össze a gátat, és szorítsuk össze a fogunkat. 4. Lélegezzünk be, és feszítsük meg a PC izmot, hogy elállitsuk a vizelést. 5. Lélegezzünk ki, és kezdjük ismét a vizelést. 6. Ismételjük a 4. és 5. lépést három-hat alkalommal, míg be nem fejezzük a vizelést.

AZ ÁRAMLÁS MEGÁLLÍTÁSA

A legkönnyebben úgy találhatjuk meg a PC izmunkat, ha a medencei izmainkat megfeszítve elállítjuk a vizelet-áramot legközelebb, mikor ki kell mennünk. A szobatisztaság volt az első tudatosan kialakított irányítás a testünk felett. A vizelet-visszatartási készség most segítségünkre lehet a magömlés irányításában, mert mind a húgycső, mind az ondóvezeték a prosztatán halad keresztül. (Ez az oka, hogy a prosztata-megnagyobbodásban szenvedő férfiaknak vizelési és magömlési gondjaik vannak.)

MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

A hólyag ürítése
Mivel a húgyhólyag közel található a prosztatához, ajánlatos vizelni önkielégítés illetve szeretkezés előtt, ha a hólyag tele van. Tele hólyaggal állandósul az ejakulációs késztetés, és ez ténylegesen megnehezíti a magömlés visszatartását.

Kellően erős PC izommal tetszés szerint meg tudjuk állítani, majd újra tudjuk indítani a vizelet-áramot vizelés közben. Ha viszont ez nehezünkre esik, a PC izmunk gyenge. A vizelet elállítása eleinte szúró érzettel járhat. Ez teljesen normális jelenség, és néhány héten belül elmúlik, hacsak nincs valamilyen húgyúti fertőzésünk, mely esetben forduljunk szakorvoshoz, és szüneteltessük a gyakorlást, amíg a fertőzés el nem múlik. Izomláz esetén semmi másra nincs szükségünk, csak további gyakorlásra. A gát összehúzása a vizelet erőteljes kinyomásakor segít, hogy nagyobb erővel vi-zeljünk, továbbá a PC izmon kívül erősíti a vesét, a prosztatát és a húgyhólyagot. Bár a lábujjhegyen állás és a fogak összeszorítása fokozza a gyakorlat intenzitását, annak legfontosabb része az, hogy annyiszor állítsuk le, majd indítsuk újra a vizelési, amennyiszer képesek vagyunk. Az egyik multiorgazmusos férfi így írt erről a „pisilős gyakorlatról": „Ahányszor csak vécére megyek mostanában, megpróbálom elállítani legalább háromszor. Ha viszont mókás kedvemben vagyok, és nem sietek sehová, megállók, majd újrakezdem, megállók és így tovább, öt, hat vagy akár hét alkalommal egymás után."

PC IZOMFELHÚZÁSOK

A PC izom jelentőségét Nyugaton az 1940-es években fedezte fel egy nőgyógyász, Arnold Kegel. Ő dolgozta ki a híres Kegel-gyakorlatokat, amelyek sok terhes nőnek segítettek a hólyag irányításában, és a szülést is könnyítették. A nők azt is felfedezték, hogy ezek a gyakorlatok fokozhatják a nemi vágyat, mélyíthetik az orgazmust, és jó szolgálatot tesznek a többszörös orgazmus készségének elsajátításában. Ennek az izomnak az erősítése - amint azt korábban már említettük - ugyanilyen fontos a férfiak medenceűri egészsége valamint szexuális élvezete szempontjából is. Sokféle PC izomerősítő gyakorlatot tanítottak Nyugaton, a legtöbbjük Kegel eredeti módszerének adaptációja. Mindegyik az izom összehúzását, majd ellazítását tanítja, bár az ismétlések száma és a feszítések kitartásának ideje változó. A következő gyakorlat azon a taoista meglátáson alapul, miszerint a test körkörös izmai (köztük a szem, a száj, a gát és a végbél környékiek) kapcsolatban állnak. A szem és a száj körüli izmok megfeszítésével növelhetjük a PC
, YA KO R L AT

PC IZOMFELHUZASOK
1. Lélegezzünk be, és összpontosítsunk a prosztatára, a gátra és a végbélre. 2. Kilégzés közben húzzuk össze a PC izmot a prosztata és a végbél körül, ezzel egyidőben feszítsük meg a szem és a száj körüli izmokat is. 3. Lélegezzünk be, és lazítsuk el a PC izmot, a szem- és a szájizmokat. 4. Ismételjük a 2. és 3. lépéseket, feszítsük meg az izmainkat kilégzés, majd lazítsuk el belégzés közben, kilencharminchat alkalommal.

izomfelhúzások erejét. A legkönnyebb ülve gyakorolni ezt, később azonban végezhető álló vagy fekvő helyzetben is. Bár a szem és az ajkak megfeszítése segít a PC izmot megszorítani a prosztata és a végbél körül, de a gyakorlat legfontosabb része az, hogy annyiszor feszítsük meg és lazítsuk el a PC izmot, ahányszor csak tudjuk, ezt pedig gyakorlatilag bárhol végezhetjük - autóvezetés, tévénézés, faxküldés vagy egy unalmas értekezlet alatt is. Megfigyelhetjük, hány felhúzást tudunk végrehajtani, avagy ki tudunk-e tartani egyet, míg a közlekedési lámpa zöldre vált. Próbáljuk meg gyakorolni ezt legalább naponta kétszer-háromszor - de lehet többször is, ha megtehetjük. Izmaink sajoghatnak, csakúgy, mint a fekvőtámaszok vagy súlyzózás után. Ne hajszoljuk magunkat túlságosan - fokozatosan emeljük a gyakorlások és az ismétlések számát. Az egyenletes, kitartó gyakorlás fontosabb, mint a mennyiség. A napi gyakorlásra úgy szoktathatjuk rá magunkat, ha összekapcsoljuk a mindennapos teendőinkkel, például a felkeléssel, tisztálkodással vagy a lefekvéssel.

A The G Spot szerzői szerint egy férfi egészséges PC izma segítségével könnyedén tud emelgetni egy törölközőt a merev péni-szén. (A haladó szintű taoista gyakorlatokban súlyzókkal is erősíthetjük a medencei izmokat.) Mostanra érjük be a törölköző emel-getésével, de ha lehet, ezzel se lépjünk fel a nyilvánosság előtt. Mint ahogy a The G Spot szerzői helyesen rámutatnak: „a teljesítmény utáni hajsza a férfi erekciójának ősellensége".

Egyéni örömszerzés és egyéni gyakorlás
A következő feladat szexuális érzékenységünk fejlesztése. Az ilyen irányú éberség kialakításának legkönnyebb módja az egyéni örömszerzés, az önkielégítés. Sajnálatos, hogy a legtöbb nyugati nem olyan légkörben nőtt fel, ahol a szexet és a szexuális energiát az átfogó egészség természetes és szerves részének ismerik el. Az első alkalommal, hogy ismerkedni kezdtek volna „bizalmas testrészeikkel", a szülők burkoltan, netán kevésbé burkoltan értésükre adták, hogy tartsák a kezüket a takaró felett illetve a nadrágon kívül. Bár ez valószínűleg nem tartotta vissza őket a hálóvagy fürdőszoba bezárt ajtaja mögötti „felfedező expedíciók"-tól, az önkielégítés miatt meglehetős adag szégyen és bűntudat alakulhatott ki bennük. Nem is kevesekben. A kereszténység szexszel kapcsolatos ambivalenciája, különösen a gyermeknemzést nem célzó szexuális együttlétre vonatkozó hittételek máig hatnak a nyugati társadalomra és nemiségre. Pél-

dául 1994-ben Dr. Joycelyn Elders, az Egyesült Államok tisztifőorvosa kénytelen volt visszavonni a nyilvánosság előtt tett kijelentését, miszerint az önkielégítés „az emberi nemiség része". Ezért érdemes talán megemlíteni, hogy a maszturbálás - amit egy időben onánia néven emlegettek keresztényi tiltása a bibliai Onan történetének téves értelmezésén alapul. Onant azért büntették meg, mert megtagadta elhalt testvére feleségének megtermékenyítését, amit akkor szokás szerint meg kellett volna tennie. „Bűnének" semmi köze az önkielégítéshez.1
JÁTÉK ÖNMAGUNKKAL

A taoista szexuális praxis az orvoslás, nem pedig az erkölcstan egyik ágaként alakult ki.2 Ezért az emberi szexuális tevékenység semmilyen formáját nem tiltja, csak megpróbálja megtanítani az embereket arra, hogyan maradjanak egészségesek, ha már foglalkoznak vele. A taoista mesterek az önkielégítést, amit egyéni gyakorlásnak vagy nemi szervi gyakorlatoknak neveztek, a magömlés-szabályozás kifejlesztéséhez és a szexuális energia keringetéséhez nélkülözhetetlen módszernek tekintették. Az így nyert energiával ugyanis megőrizhető a test fiatalossága. (Megjegyzendő, hogy az egyéni gyakorlásnak, amire egyéni örömszerzésként is fogunk utalni, nem része a magömlés.) A taoista tanítások szerint a játék a tanulás egyik legjobb módja és a „játék önmagunkkal" tehát kitűnő módszer nemi szerveink és szexuális energiánk erősítésére. Sokan aggódnak amiatt, hogy „túl sokat" maszturbálnak, de a taoisták tudják, hogy ilyen dolog nem létezik - legalábbis azoknak, akik megtanulják a magömlés szabályozását. A túl sok magömlés a gond: elvonja a férfi erejét, ám ez ugyanúgy megtörténhet közösülés, mint önkielégítés alkalmával. Kinsey kutatásai szerint csaknem minden fiú - és a legtöbb férfi - maszturbál, és ezt az újabb felmérések is megerősítik. Ez a gyermek természetes szexualitásának része, a tiltása, az emiatti megszégyenítés szexuális tolvajt csinál a fiúkból, arra kényszeríti őket, hogy lopják az élvezetet. Könnyen lehetséges, hogy sok férfi korai magömlésének oka, hogy serdülőkorukban megpróbáltak azelőtt „végezni", mielőtt „lebuknak". Dr. Wardell Pomeroy, a Boys and Sex (Fiúk és a szex) című könyvében kifejti, hogy mivel szinte minden fiú maszturbál, inkább arra kéne megtanítani őket, hogy elnyújtsák, így mikor aktív nemi életet kezdenek, hosszabb ideig tarthasson a szeretkezésük. A taoisták ezt azzal egészítenék ki, hogy tanuljanak meg magömlés nélkül örömet szerezni maguknak. A fiatal fiúk és a tizenévesek, akik túl sűrűn engedik ki a magjukat, megfigyelhetik, hogy más tevékenységre jelentősen csökken az energiájuk és a hajlandóságuk. A jelen könyv egyik szerzője, Mantak Chia, Thaiföldön nevelkedett. Egy olyan fiú mellett ült az iskolában, aki négyszer ismételte a negyedik általánost. A fiú négyszer-ötször maszturbált minden nap az iskolában, és a magját egy üvegbe gyűjtötte. Ez nyilvánvalóan szélsőséges eset, de a taoista tanítások szerint tanulmányi kudarca teljesen érthető. Szó szerint kimerítette, mind saját magát, mind az agyát. A „kiszívja a velőd" kifejezés igen találóan írja le az ismételt magömlések utáni kábult letargiát. Sok házas vagy párkapcsolatban élő férfi (és nő) a kapcsolata alatt is folytatja az önkielégítést. 1972-ben az Amerikai Orvosi Szövétség arról értesítette az orvosokat a Humán Sexuality (Emberi

szexualitás) című könyvben, hogy „a férfiak és nők valamennyi korosztálya maszturbál, gyakran a házastársi együttlét kiegészítéseképpen, a nők pedig általában egyre gyakrabban végeznek önkielégí-tést, ahogy idősödnek". (Becslések szerint a házas férfiak - és nők - kb. 70 százaléka szerez magának örömet így.) Az önkielégítés nem veszi át a partnerrel élt nemi élet helyét, de értékes kiegészítőjeként szolgálhat. A Chicagói Egyetem által támogatott egyik újabb szexuális felmérés megállapította, hogy a (partnerrel) rendszeres nemi életet élők valójában többször végeznek önkielégítést, mint azok, akiknek nincs partnerük. Az önkielégítés segíthet a felgyülemlett feszültségek levezetésében, ha inkább szexuális megkönnyebbülésre, mint meghittség-re vágyunk. Továbbá akkor is, ha a partner fáradt, nem ér rá, vagy kisebb a szexuális étvágya. (Ha partnere szexuális vágyai általánosságban véve is mérsékeltebbek, ajánlja figyelmébe a 6. fejezetet, majd mindketten olvassák el a 9. fejezet „Nemi életünk szakaszai" című részét.) Ha bármilyen okból úgy érzi, nem képes (vagy hajlandó) egyedül örömet szerezni magának, partnere segítségével is multiorgazmusossá válhat. Legfeljebb valamivel több időbe telik, ennyi az egész. Ugyanúgy végezheti a már megtanult gyakorlatokat, a hasi légzést, a száz légzést, az áramlás megállítását és a PC izomfelhúzásokat. Az önkielégítésre nemigen tanítottak bennünket. Az Elders tisztifőorvos bejelentését követő felháborodást tekintve, amikor azt indítványozta, hogy az „önkielégítést valószínűleg tanítani kellene", a közeljövőben aligha kerül be az önéletrajzokba efféle tanfolyam. A legtöbbünk sietve, egymaga tanulja meg az önkielégítést, vagy más,

hasonlóan tapasztalatlan fiúktól. Ezen feltételek egyike sem kedvez a valódi érzékenység - vagy különösebb jártasság - kifejlődéséhez, ezért adnánk néhány javaslatot.

7. ábra: A hímvessző reflexológiája

ÉLJÜK ÁT SAJÁT ÖRÖMÜNKET. Ha pornográf vagy erotikus látni- vagy olvasnivalóval izgatjuk fel magunkat, próbáljuk meg - már izgalmi állapotban - átterelni a figyelmünket a testi érzeteinkre. A pornográfia, bár gyarapíthatja a szexuális energiát, ugyanakkor eltereli a figyelmet, így megnehezítheti az összpontosítást saját érzeteinkre, mialatt közeledünk az orgazmus felé. Sok férfi a pornográfiával tanulja meg az önkielégítést, és bár nem feladatunk, hogy itt vitassuk meg az Alkotmány első pontjának módosításai vagy a szexipar mellett és ellen szóló érveket, fontos belátnunk, hogy a pornográfia akkor sikeres, ha elvonja a figyelmünket önmagunkról. Ebben a gyakorlásban befelé vezet az út, a saját örömünket kell megtapasztalnunk, és nem valaki más elgondolásait az örömről. INGERELJÜK A TELJES HÍMVESSZŐT. Fontos, hogy megpróbáljuk a teljes hímvesszőt ingerelni. A legtöbb férfi főként a péniszé-nek felső részére, a leginkább erogén területre összpontosít. A kínai gyógyászat szerint azonban a hímvessző egyes részei a test különböző tájainak felelnek meg (7. ábra). Egy-egy testrész túlingerlésének elkerülése érdekében próbáljuk meg a teljes hímvesszőt dörzsölni, a szárát éppúgy, mint a felső részét. ÉRINTSÜK MEG A HERÉKET. Amennyiben a herezacskó simo-gatása nem része a „szokásos" módszerünknek, nem árthat kipróbálni. A herék különösen érzékenyek lehetnek a gyengéd érintésre, bár

néhány férfi élvezi az enyhébb húzásokat is. A herék simo-gatása fokozza a tesztoszterontermelést, amely mind a potenciát, mind a spermaszárnot, mind pedig az általános egészségi állapotot javítja (Id. a

heremasszázs gyakorlatot a 8. fejezetben). A következő szakaszban ismertetjük a herezacskóprést, amely segíthet késleltetni a magömlést, de most csak örömszerzés céljából tanuljuk meg megérinteni a heréket. DERÍTSÜK FEL A MILLIÓ DOLLÁROS PONTOT. Önkielégítés közben derítsük fel a gát környékét és a Millió Dolláros pontot (a végbélnyílás előtt). Ennek a pontnak a megnyomása magömlés előtt segíthet leállítani az ejakulációs reflexet, de most ezt is csak az öröm kedvéért fedezzük fel. Ennek a pontnak a nyomása több vért présel a hímvesszőbe, ami élvezetes lüktetésre készteti. Az itt alkalmazott erőteljes, ritmikus nyomások az összehúzódásos fázisbeh orgazmussal járó prosztata-összehúzódásokat is imitálják. A Millió Dolláros pont merevedés után, erős izgalmi állapotban ingerelhető a legjobban, mivel a test elölről hátrafelé jön izgalomba. Ha nem érzünk semmit, netán kellemetlenséget, hagyjuk abba, és várjuk m^g, amíg

izgalmi állapotunk fokozódik. Ha az Olvasó nem lelkesedik e pont szexuális ingerléséért, visszatérhet a hímvessző és a here izgatásához. NE SIESSÜNK. Fontos, hogy hagyjunk elég időt arra, hogy élvezzük és megtanuljuk a magömlés késleltetését. „Több mint ezer eset tanulmányozása után - szól Hartman és Fithian jelentése -megállapítottuk, hogy ha a férfi képes tizenöt-húsz percig kitartani azönkielégítés során, úgy a szeretkezést addig nyújthatja el, amíg kívánja. Ez az időtartam (tizenöt-húsz perc) látszik kritikusnak. Ha túljutott rajta, m egvan az irányítás. Ilyen egyszerű." Ez hosszú időnek tűnhet, különösen, ha hozzászoktunk a két-három perces du*ranásos vágtákhoz. Egy multiorgazmusos férfi így magyarázza a különbséget: „Amikor régebben magamhoz nyúltam, három-öt perc alatt végeztem, pusztán a feszültség vagy az unalom elűzése, meg ilyesmi miatt. Az egyéni gyakorlás más. Megpróbálok addig játszani, magammal, amíg csak lehet, anélkül, hogy elmennék Némi gyakorlással akár húsz percig is sikerül." Amint multigazmusossá válunk, többször is a csúcsra juthatunk e tizenöt-húsz perc alatt (magömlés nélkül), és keringetni or tudjuk ezt a fiatalító, gyógyító energiát az egész testünkben. Ahogy azt egy másik multiorgazmusos férfi írta az egyéni gyakorlásról: „Valahol a masz-turbálás és a meditáció között található." A legutolsó dolog, amit akarunk, hogy az Önkielégítés gépiessé vagy nyomasztó teherré váljon, és csakúgy, mint a szeretkezésnél, nincs rá előírt vagy megfelelő idő, sem kötelező orgazmusszám. Mindkettő a helyzeten múlik, a rendelkezésre álló időn és az izgalmi állapot szintjén. Ha unalmasnak érezzük, kérdezzük meg magunkat, mi az unalom oka. Visszaesünk valamilyen régi szokásmintába? Már csak gépiesen simogatjuk magunkat? Túlságosan a nemi szervekre összpontosítunk? Elkalandozik a figyelmünk? Ha nem tudunk koncentrálni, próbáljuk ki a következő fejezetben leírt légző-gyakorlatot, ami helyreállítja a kapcsolatot a testünkkel. Testünk érzékenységének fokozását, önmagunk kényeztetését általában nem tekintjük túlságosan férfiasnak, holott az öröm legalább annyira férfias, mint a fájdalom - csak sokkal szórakoztatóbb. Segíthet, ha a gyakorlást forró fürdővel kezdjük (esetleg egy kis csillapító hatású szezám- vagy olívaolajjal), ráadásként egy kis masszázzsal. Hangulatvilágítás vagy egy égő gyertya könnyítheti az összpontosítást. Leülhetünk egy tükör elé is (gyertyával vagy anélkül), és megfigyelhetjük, milyen a testünk. Próbáljuk felderíteni érzékenységét. Érintsük meg és érzékeljük kezünket és karunkat, a lábfejünket (ha elérjük), a lábunk szárát, combunkat. Érintsük meg a mellkasunkat, sőt a mellbimbónkat is. Játék közben próbáljuk megmasszírozni a combunkat és a hasunkat, mielőtt a nemi szerveinkre vetnénk magunkat. ÁPOLJUK A SZERETETET. Bár a legtöbb férfi végez önkielégí-tést (bűntudattal vagy anélkül), csak nagyon kevés képes szeretetteljesen csinálni, azaz a szeretetet ápolni - szeretkezni önmagával. Az önszeretetet ápolása elengedhetetlenül fontos, hogy magunk is szeretetteljes partnerek lehessünk. A szexuális energia csupán felerősíti a testünkben lévő - akár pozitív, akár negatív - energiát. Ha szeretünk, nemi vágyaink a szeretetet nagyítják fel. Ha gyűlölünk, akkor a gyűlöletet. Nagyon fontos, hogy megértsük, mi módon erősiti fel a szexuális energia az
érzelmeinket, mind a szóló, mind a páros gyakorlás során. Ha a szexuális energia szeretetet, gyengédséget táplál, megkönnyíti a magömlés visszatartását - ez ugyanis sokkal nehezebb, amikor gyűlöletet vagy türelmetlenséget érzünk. A taoista szexuális praxisban a nemi szervek nem választhatók el a szívtől, mert a szexuális energia az egész testben kering. Amint egy multiorgazmusos férfi megjegyezte: „Szerettem volna a szexet és az érzelmeket elkülöníteni, de a taoista szex gyakorlásával a nemi szerveim és a szívem közti összeköttetés egyre jobban megerősödött, és valódi, mély szeretet ébredt bennem a partnerem, sőt a többi ember iránt is." A taoisták egy egyszerű gyakorlattal kapcsolják össze a szívet és a nemi szerveket (a szexet és a szeretetet). Próbálja ki, ha ingerlékeny, frusztrált vagy elkalandozik a figyelme, mikor szexuális tevékenységbe kezdene, akár egyedül, akár a párjával. Tegye a jobb kezét az ágyékára, a balt pedig a szívére, így a szeretet és a szexuális energia kapcsolatba kerülnek. Ha gyakran mérges, gyűlölködő, esetleg más negatív érzelmet táplál, át kell alakítania azokat, mielőtt a szexuális energiájának művelésébe kezd. Az egyik szerző, Mantak Chia, A stressz életerővé alakításának taoista módszerei című könyvében leírt belső mosoly és hat gyógyító hang gyakorlat segíthet - csakúgy, mint a pszichológiai tanácsadás. Az önszeretet - amely teljes mértékben különbözik az egoiz-mustól vagy a nárcizmustól - az alapja bármilyen egyéni vagy páros gyakorlásnak. A The G Spot szerzői figyelmeztetik olvasóikat, hogy nem a szeretetről írtak könyvet. A mi könyvünk sem arról szól - elsődleges témája a szex. Ám a taoisták tudják, hogy ha egészségesek akarunk maradni, sohasem tudjuk igazán szétválasztani a kettőt.

Most próbálkozzunk meg egy ön-örömszerző gyakorlattal, amely segít kiszélesíteni érzéki fókuszunkat, és az örömöt kiterjeszteni az egész testre. A következő szakaszban igényesebb gyakorlatokkal fogunk megismerkedni, melyekkel szabályozható az izgalmi állapot, és segítenek a multiorgazmusosság felé. Ugyanakkor azon alapulnak, hogy igen mélyen tisztában legyünk saját örömünkkel, tehát kezdjük az önörömszerzéssel.

ÖN-ÖRÖMSZERZÉS
1. Először nedvesítsük be a hímvesszőnket. A kenőanyag fokozza az érzeteket. Az olaj általában jobb, mint a testápoló, ami hamarabb felszárad. 2. Szerezzünk örömet magunknak, ahogy jólesik, közben ne feledjük a teljes hímvesszőt, a herezacskót és a gátat (vele együtt a Millió Dolláros pontot) masszírozni, ingerelni. 3. Próbáljuk megfigyelni, érzékelni, tudatosítani fokozódó izgalmi állapotunk szakaszait: vegyük észre a bizsergést a hímvessző tövében, a merevedés fázisait, gyorsuló pulzusunkat. 4. Amikor a magömlés közelébe érünk, álljunk meg, és lazítsunk. Próbáljuk megfigyelni a PC izom és a végbél kontrakcióit, amely együtt jár az összehúzódásos fázisbeli orgazmussal, bár ne lepődjünk meg, ha némi időbe telik, míg erre magömlés nélkül is képesekké válunk. Megpróbálhatjuk összehúzni a PC izmot a prosztata körül, ha elkezd remegni, és attól tartunk, hogy átesünk a szakadék szélén. 5. Miután visszanyertük az irányítást, kezdhetjük újra annyiszor, ahányszor akarjuk, és folytassuk, amíg tetszik.

Ha már képesek vagyunk magömlés nélkül átélni az önkéntelen PC kontrakciókat, rá is léptünk a multiorgazmusos férfivá válás felé vezető útra. Mi több, ha már volt két ilyen miniorgazmusunk, azok is lettünk! Eleinte talán nem égrengetők, de végül az egész testünkre kiterjednek majd. Most elégedjünk meg ezekkel a borzongató minikkel. Az egyik multiorgazmusos férfi így ír tapasztalatairól: „Amikor a magömlés küszöbére érek, megállók, lazítok és lélegzem. Olyasmi, mintha hagynám magam magömlés nélküli orgazmusba csúszni vagy zuhanni. Néha élvezetes remegésnek érződik a prosztatámban. Máskor kiterjed a nemi szerveimre, és legalább olyan heves - ha nem hevesebb -, mint a magömléses orgazmus. A feleségem gyakran nem is tudja megkülönböztetni, volt-e magömlésem, vagy sem, amíg el nem mondom neki."

Ha még nern kezdte érezni az összehúzódásos fázisbeli orgazmust, továbbá, ha a medencében érezhető nyomás kellemetlen, Megpróbálkozhat a fejezet későbbi részében leírt medencetáji

masszázs gyakorlattal. Esetleg engedje ki a magját. A szexuális energia elvezetése a medencéből, és a medencetáj masszírozása segít enyhíteni a nyomást, amit kezdetben minden férfi érez. Ugyanúgy, ha véletlenül átesünk a magömlésbe, ne nehezteljünk magunkra emiatt. Éppen csak kezdjük megtanulni a gyakorlatot, és irányítást szerezni az izgalmi görbénk felett.

A magömlés szabályozásának elsajátítása
Most, hogy elkezdtük tanulni a légzés valamint a nemi izmok szabályozását, itt az ideje, hogy megismerkedjünk néhány különleges technikával, amely segít visszafogni a magömlést, amikor heves izgalmi állapotban vagyunk. Minél többet gyakoroljuk az eddig megtanult gyakorlatokat, annál könnyebbek lesznek a fejezet végén találhatók, és annál könnyebb megállnunk, mielőtt átlendülnénk a „szakadék" szélén.
MEGÁLLÁS

Az első és legfontosabb, hogy mindvégig legyünk tisztában izgalmi állapotunkkal, és álljunk meg néhány húzással (vagy lökéssel, ha partnerrel gyakorolunk) azelőtt, mielőtt a magömlést nem tudnánk elkerülni. Sok szexológus ezt stop-start technikának nevezi, pedig csupán némi józan ész. Inkább túl korán álljunk meg, mint túl későn. Eleinte valószínűleg tíz-húsz másodpercre is le kell majd állnunk az ingerléssel ahhoz, hogy csillapodjon a magömlési késztetés.
LÉGZÉS

A korábban leírt mély légzés rendkívül fontos az izgalmi állapot szabályozásához és a magömlés késleltetéséhez, amikor heves izgalmi állapotban vagyunk. Az egyik különösen hatásosnak bizonyult módszer, hogy vegyünk egy nagy levegőt, és tartsuk vissza néhány másodpercig, amíg a sürgetés alábbhagy. Néhány multiorgazmusos férfi ellenben gyorsítja a légzését a magömlés késleltetése érdekében. (Ezt a gyors, felületes légzést fújtató /égzás-nek nevezik a jógahagyományban.) A mély, lassú légvétel segít a szexuális energiát irányítani, míg a gyors szétszórni. Kísérletezzünk, és figyeljük meg, mi válik be nálunk.

8. ábra: A magömlés késleltetése elszorítással

A PC IZOM ÖSSZEHÚZÁSA

Mint már korábban említettük, a PC izom körülveszi a prosztatát, amelyen keresztül az ondófolyadék áthalad az orgazmus kilövellé-si (expulziós) szakaszában. Ha megtanuljuk összeszorítani a prosztatát az összehúzódásos orgazmus során (amikor önkéntelenül összehúzódik), akkor könnyebben elkerülhetjük a következő, ki-lövelléses szakaszba lépést. (A kontrakciós és expulziós fázis között található az elhíresült „szakadék" széle.) Az egyik multiorgazmusos férfi a következőképpen ír tapasztalatairól: „Egyszerűen a PC izmot a megfelelő időpontban megfeszítve tartom vissza a magömlést. Kellett hozzá némi idő, hogy begyakoroljam, de az eredmény bőségesen kárpótol az erőfeszítésekért."
A HÍMVESSZŐ SZORÍTÁSA

Sok szexológus ajánlja a hímvessző megszorítását - ezt a módszert eredetileg a „korai" magömlésben szenvedő férfiaknak találták ki.

9. ábra: Herezacskóprés

Nagyon egyszerű. Az egyik kezünk mutató- és középső ujjával alulról, a hüvelykkel felülről szorítsuk meg a hímvesszőt (8a. ábra). Van, akinél a kerékpárkormány-fogásban alkalmazott szorítás (hüvelykujj elöl vagy lent) enyhíti az izgalmi állapotot (8b. ábra). Bár ezek hatékonyak lehetnek egyéni gyakorláskor, elég furán hatnak közösülés közben, hiszen végrehajtásukhoz ki kell húzni a hímvesszőt a hüvelyből. Felkészülésképpen megpróbálhatjuk pusztán gondolati úton megfeszíteni a pénisz végét. Végül képesek leszünk megfeszíteni úgy, hogy csak rágondolunk, és elkerülhetjük az esetlen matatást. Egy másik jó módszer a hímvessző tövénél alkalmazott szorítás (ne feledjünk gondolatban is szorítani). Ez segít, hogy kézben tartsuk az izgalmi állapotunkat, emellett kiterjeszti és erősíti a merevedést (8c. ábra).
A MILLIÓ DOLLÁROS PONT MEGNYOMÁSA

Az egyik legősibb taoista módszer a Millió Dolláros pont megnyomása a PC izom összehúzása közben. Ez segít késleltetni a magömlést mind a figyelemösszpontosítás, mind az ejakulációs reflex megszakítása révén. Egyszerű és hatékony. Először keressük meg a Millió Dolláros pontot, amely közvetlenül a végbél előtt található (2. ábra). Ha a megfelelő pontot megnyomjuk, egy kis bemélyedést találunk. Az ujjúnkat az első ujjperc hosszával azonos mélységben nyomjuk be. Az egyik multiorgazmusos férfi beszámolója szerint: „A Millió Dolláros pont megnyomása bizonyos ideig kicsivel csökkenti az erekcióm, de a magömlés veszélyét sokkal nagyobb mértékben." Később közösülés közben a hímvessző kihúzása nélkül is tudjuk majd alkalmazni ezt a módszert.

AZ ORGAZMUS ÉS A MAGOMLES ELVÁLASZTÁSA
1. Kezdjünk a hímvessző nedvesítésével, mint az ön-örömszerzés gyakorlatban. 2. Mielőtt a nemi szervekre összpontosítanánk, ne felejtsük el megérinteni és megmasszírozgatni a többi testrészt, különösen a hasat, a combot és a mellbimbókat. 3. Folytassuk az ön-örömszerzést, ahogy nekünk tetszik, ne feledjük, simogassuk az egész hímvesszőt, a herezacskót és a gátat. 4. Alaposan figyeljük meg, hogyan fokozódik izgalmi állapotunk. Újra próbáljuk megfigyelni az egyes szinteket: a bizsergést a hímvessző tövében, a merevedés szakaszait, légzésünk változásait és pulzusunk emelkedését.

, YA KO R L AT

5. Ahogy közeledünk a szakadék széléhez, álljunk meg, lélegezzünk, és finoman húzzuk össze a PC izmot a prosztata körül. Emellett a Millió Dolláros pont megnyomásával, herezacskópréssel, a hímvessző szorításával (fizikai vagy gondolati úton) is késleltethetjük a magömlést. Kísérletezzünk, és figyeljük meg, nálunk melyik a leghatékonyabb ezek közül. A legfontosabb azonban, hogy figyeljünk izgalmi állapotunkra, ezáltal időben megállhassunk -legalább néhány húzással a szakadék előtt. 6. Ha úgy érezzük, hogy a szexuális energiánk túl heves, nehezen szabályozható, gondolati úton próbáljuk meg felvezetni a gerinc mentén, ezt segíthetjük a PC izom többszöri váltott megfeszítésével és ellazításával. Ha még mindig túl felajzottnak, irányítha-tatlannak érezzük magunkat, álljunk meg tíz-húsz másodpercre, és összpontosítsunk a mély légzésre. 7. Próbáljuk megfigyelni a PC izom és a végbél kontrakcióit az össze-húzódásos fázisbeli orgazmus során. 8. Miután többször eljutottunk a csúcsra magömlés nélkül, álljunk meg. Ezután csendes nyugalom és frissesség tölt el. Próbáljuk megfigyelni, észlelni a testünkben keringő szexuális energiát, ami pezsgés-, viszketés- vagy bizsergésszerű érzéssel járhat.

HEREZACSKOPRES

Mivel a heréknek a testhez közel kell húzódniuk ahhoz, hogy az ivarsejteket kilökjék, elhúzásuk a testtől késleltetheti a magömlést. Fogjuk körbe a herezacskót felül a hüvelyk- és mutatóujjunkkal (9. ábra). Ezután határozottan húzzuk a heréket lefelé.
A SZEXUÁLIS ENERGIA ELVEZETÉSE

A magömlés elkerülésének van egy, a mechanikus módszereknél kifinomultabb módja, ez tulajdonképpen a magömlés elkerülésének titka: az ti., hogy megtanuljuk elvezetni a szexuális energiát a nemi szervektől felfelé, a gerinc mentén a test többi részébe. Ha ez az energia tovább gyülemlik az ágyékban, végül túl nagyra nő ahhoz, hogy irányítsuk, és a lehető legrövidebb úton a hímvesszőn keresztül -távozik. Ha viszont elvezetjük a szexuális energiát, sokkal könnyebben elkerülhetjük a magömlést. Mint azt az előző fejezetben megtárgyaltuk, ugyancsak ez a titka az egész testre kiterjedő orgazmusnak. A következő szakaszban lépésről lépésre elmagyarázzuk, hogyan keringethetjük a testünkben a szexuális energiát. Addig egyszerűen csak képzeljük azt, hogy elvezetjük a szexuális energiát a hímvesszőtől a gáton át, fel a gerinc mentén. A gát enyhe megfeszítése segít felfelé pumpálni az energiát, és előkészít a fejezet későbbi részében található Nagy Felhúzás nevű gyakorlatra. A 6. gyakorlatban ezekkel a technikákkal hűthetjük le magunkat, ha túlságosan heves izgalmi állapotba kerülnénk. Ismét megpróbálkozhatunk átélni a prosztata és a végbél magömlés nélküli, mégis örömteli önkéntelen összehúzódásait. Az egyik multiorgazmusos férfi így ír képességéről, a magömlés nélküli orgazmusról: „Jó néhány dolgot művelek. [ l ] A változatosság - úgy tűnik - segít, hogy nem csinálom újra és újra ugyanazt. Változtatom a lökések mélységét szeretkezés közben, vagy különféle fogásokat alkalmazok, ha egyedül gyakorolok. [2] Lassítok, amikor a szakadék széle közelít. [3] Mély légzőgyakorlatok. Majd a [4] a chi elvezetése felfelé a gerinc mentén a Mikrokozmikus Pályára." Bármilyen módszerrel is hevítjük fel vagy hűljük le magunkat, a gyakorlat legfontosabb részei a légzés, a PC izom megfeszítése, továbbá megtanulni a „belelazulást" a magömlés nélküli orgazmusba.
MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Medencetáji nyomás
A medencetáji nyomás a területre pumpált többlet chi és vér valamint a megnövekedett szexuális energia természetes velejárója. Ha a nyomás kellemetlenül erős, nyugodtan engedélyezzünk magunknak magömlést, vagy mély légzéssel, PC izomfelhúzásokkal és gáttáji masszázzsal (amelyet később, a jelen fejezet „Külső retesz" című szakaszában írunk le) enyhíthetjük a feszültséget. Ahogy egyre jobban megtanuljuk érezni a prosztata vibrálását, és a szexuális energia felhúzását, egyre kevesebbszer tapasztaljuk majd a nyomást a nemi szervekben (amit gyakran herekékülésnek is neveznek). Egy multiorgazmusos férfi így ír erről: „Amikor megállók, a hímvesszőm, gyakran merev marad még néhány percig, de ez semmi feszültséget vagy kényelmetlenséget nem okoz. A heréim sem kékülnek, mert mélyeket lélegzem, és felemelem a szexuális energiát, így egyszerűen csak lazíthatok."

A szexuális energia szabályozásának elsajátítása
A következő szakaszban megtanuljuk a hideg felhúzást, azt a taoista gyakorlatot, mellyel elvezethetjük a szexuális energiát a herékből és keringethetjük a testben, mielőtt felforrósodna és zavarokat okozna. Az ezt követő szakaszban megtanulhatjuk a nagy felhúzást, amelyet felfokozott

izgalmi állapotban végezhetünk. Mindazonáltal sokkal könnyebb kezelni a szexuális energiát, amikor még „hűvös", ezért arra bátorítjuk az Olvasót, hogy tanulja meg az előbbi gyakorlatot, mielőtt a nagy felhúzással próbálkozna. Ha sikeresen elsajátítja a hideg felhúzást, csak ritkán lesz szüksége a nagy felhúzásra. Minél korábban képes a szexuális energia elvezetésére a nemi szervek tájékáról, annál könnyebb megsokszoroznia és az egész testre kiterjesztenie az orgazmusokat, ezáltal egészségének megőrzésére, öngyógyításra felhasználnia szexuális energiáját. Szexuális aktus (egyéni vagy páros) közben a hideg felhúzás segítségével enyhíthetjük a magömlésre irányuló belső késztetést. Ha olyankor kerülünk nemi izgalmi állapotba, vagy szexuális töltésű helyzetbe, amikor nem kívánunk vagy nem tudunk engedni annak, a hideg felhúzás révén csillapíthatjuk a szexuális „nyomást", és alkotókészséggé, életerővé alakíthatjuk ezt az energiát. Michael Winn magyarázata szerint: „Több ezer nyugatinak tanítottam ezt a módszert, és megállapíthatom, hogy ez a leggyorsabb és legbiztonságosabb mód férfiaknak, hogy oldják szexuális frusztrációjukat, gerje-delmüket, ugyanakkor fokozhatják a szívükbe és az agyukba áramló alkotó energia mennyiségét. Ezzel a technikával a férfiak bárhol és bármikor ápolhatják szexuális energiájukat - sorban állás vagy értekezlet közben, sőt akkor is, ha merev nemi szervvel és erotikus ábrándokkal telve felébrednek az éjszaka közepén."

10. ábra: Az energia felhúzása a koronáhozG Y A K O R L A T

A HIDEG FELHÚZÁS
1. Érintsük meg vagy foguk át a heréket az egyik kezünkkel, hogy felmelegedjenek kissé, amíg némi bizsergést vagy a szexuális energia pezsdülését érezzük. (Nyilvános helyen egyszerűen csak gondoljunk valamilyen erotikus jelenetre.) 2. Lélegezzünk be, és finoman húzzuk fel a here, a gát és a végbélnyílás körüli izmokat. Miközben belélegzünk, és felhúzzuk az izmokat, képzeljük el, hogy felszippantjuk ezt az energiát, és a herékből a gáthoz, majd a végbélhez és a farkcsonthoz irányítjuk. 3. Lélegezzünk ki, és lazítsuk el az izmokat, de figyelmünket továbbra is irányítsuk ébredező szexuális energiánkra. 4. Folytassuk belégzéssel és felhúzással, majd kilégzéssel és ella-zítással többször egymás után, amíg melegséget és/vagy bizsergést nem érzünk a gátnál. Amint meg tudjuk mozdítani ezt a szexuális energiát,

a gerincen, mint szívószálon át a heréktől és a gáttól felszippanthatjuk az energiát a koponyaalapig. (Az energia könnyebben léphet a gerincből a fejbe, ha egy kissé behúzzuk az állunkat.) Ismételjük ezt öt-tíz percig, vagy amíg fényérzetet vagy bizsergést nem érzékelünk a fejünkben. Elménk erejével próbáljuk meg keringetni az energiát a fejünkben. 5. Végül, érintsük a nyelvünket a szájpadlásunkhoz egy-két centiméternyire a metszőfogaink mögött, ahol a szájpadlás lefelé hajlik (11. ábra). Nyelvünk kapcsolóként köti össze az elülső és hátsó vezetékeket, így az energia a mellkasunkon át lefolyhat a köldökünkhöz.

A hideg felhúzás
A hideg felhúzást herelégzésnek is nevezik, mert hatására a herék úgy emelkednek és süllyednek, mintha lélegeznének. Tény, hogy mind elménkkel, mind izmainkkal megpróbáljuk emelni és süllyeszteni őket, hogy a szexuális energiát „kihúzzuk" a nemi szervekből az agyunk irányába. A taoisták számára a magömlésmentes orgazmus nemcsak a magfolyadék (azzal együtt a benne található hormonok, fehérjék, ásványi anyagok, vitaminok és aminosavak) megtartását teszi lehetővé, hanem a sperma által gerjesztett bioelekt-romos energiáét (a ching-chí] is.6 A herék szexuális hormon- és energiatermelő üzemek, és innen emelhetjük ezt az energiát a gerinc mentén az agyba (10. ábra). Ezáltal csökkenthetjük a szexuális energiát a nemi szervekben, és végső soron frissítő, élénkítő, fiatalító energiahullámot küldhetünk felfelé a gerincen, amely az útjába eső valamennyi ideget serkenti. Ezután bármikor érezhetjük ezt az or-gazmusos örömhullámot anélkül, hogy szexuálisan felizgatnánk magunkat. Ettől aztán tényleg jó napunk - hetünk, hónapunk, életünk! - lehet. AZ ENERGIA VEZETÉSE FELFELÉ

Némi időbe telhet, míg megtanuljuk keringetni ezt az energiát, tehát ne szegje kedvünket, ha mindez nem sikerül mindjárt, különösen, ha nincs túl sok gyakorlatunk a meditáció vagy más belső művészetek terén. Előfordulhat, hogy a gerinc mentén helyenként érezzük az energiát, másutt viszont nem. Már akkor sikeresen hajtottuk végre a gyakorlatot, ha azt érezzük, hogy az energia eljutott az agyunkba. Meglepetéssel tapasztalhatjuk, hogy csaknem azonnal képesek vagyunk megmozdítani az energiát. Mint a fejezet elején elmondtuk, sok múlik az ember szexuális erején és érzékenységén. Az egyik multiorgazmusos férfi így ír a tapasztalatairól: „Tizenéves korom óta igen heves szexuális energiával rendelkezem, ami rengeteg frusztráció forrása volt. Azt gondoltam, jóginak kell mennem, és harminc évig barlangban laknom, mielőtt megtanulhatnám szabályozni. Miután megtanultam ezt az egyszerű gyakorlatot, döbbenten állapítottam meg, hogy alig tíz perc alatt az egész gerincem és a fejem is bizseregni kezd. Néhány hónap alatt teljesen úrrá lettem állandó gerjedelmemen, és megszabadultam a sok éven át gyöt-rő frusztrációktól."
MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Egy kis lazítás
Amennyiben a hátunk vagy a medencénk kötött, nehezen sikerülhet felvezetnünk a szexuális energiát a gerinc mentén. Fontos a medencetájék, a gerincoszlop és a nyak ellazítása. Képzeljük el, hogy egy ügető lovon ülünk, ringassuk a medencénket előre-hátra, engedjük állunkat fel-le mozogni. A gerincünk hullámszerűen ringatózzon.

AZ ENERGIA LEVEZETÉSE

Azontúl, hogy a hátsó vezetéken az agyba vezetjük a szexuális energiát, ugyancsak fontos, hogy az elülső vezetéken leengedjük a hasunkba, ahol biztonságosan tárolható. Ez a férfiak számára sokkal nehezebb, mint az energia felemelése. Michael Winn így magyarázza: „Sok férfi könnyedén felemeli az energiát a gerince mentén. A here és az agy összeköttetésben áll. Néhányan természetes módon, maguktól is felfedezik ezt az ösvényt, de a legtöbben megküz-denek azért, hogy lejuttassák az energiát elöl, ahol a belső szerveik helyezkednek el, és ahol tudattalanul rengeteg érzelmi energiát raktároznak. A nők könnyebben engedik le, viszont nehezebben tudják felhúzni a gerinc mentén. Néhányszor találkoztam olyan férfiakkal, akiknek könnyebben ment a felhúzás az elülső vezetéken -ilyenkor egyszerűen azt tanácsoltam nekik, hogy keringessenek az e llenkező irányban." Bár minden egyes lépés felfelé terelgeti az energiát, a végbél-nyílás körüli izmok összehúzása a gyakorlat legfontosabb része, mert e* a szorítás szó szerint felpumpálja az energiát a gerincen. Végül képesek leszünk pusztán az elménkre hagyatkozva, a záróizmok egyetlen gyors megfeszítésével a fejünkbe vezetni az energiát. Először azon munkálkodunk, hogy az energiát a fejünkbe vezessük, ami segíti a frissítő, feltöltő hatású „agyi" vagy teljes testi orgazmus átélését. Azonban az egyensúly és az energia biztonságos tárolása érdekében ugyanolyan fontos, hogy leengedjük a köldökbe (12. ábra). A taoisták ismerték a szállóige igazát: „Ami felszáll, annak le is kell ereszkednie." A nyugatiak gyakran ékelődnek a „köldökbámuló" jógikon. A legtöbb ember pusztán a köldökzsinór elcsökevényesedett sebhelyének tartja a köldököt, valójában ez a fizikai és energetikai középpontunk. A köldökön át léptünk kapcsolatba először a külvilággal: magzati testünkbe minden oxigén, vér és tápanyag ezen a hasi kapun át érkezett. A köldöknél egy energiatároló található, itt gond nélkül megőrizhetjük a gyakorlás során keltett energiát. A testünk azután „megemésztheti" azt, amikor szükséges. Éppen ezért, ha nem tudjuk az energiát végig felemelni a gerincünk mentén, irányítsuk közvetlenül a hasunkba, a köldöki tárolóhoz. Egy kis gyakorlattal hamarosan képesek leszünk teljesen felemelni.

11. ábra: A nyelv szájpadláshoz érintése MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Lehetséges tapasztalatok
NEM ÉRZEM A SZEXUÁLIS ENERGIÁMAT A még fel nem gerjesztett szexuális energiát könnyű felemelni, és a szervezet számára is könnyen emészthető, mert még nem túl forró. Ha viszont nem érzünk elegendő szexuális energiát a herénk megérintése vagy erotikus gondolatok révén, közvetlenebb módon is ingerelhetjük a nemi szerveinket.

NEM TUDOM FELEMELNI AZ ENERGIÁT A GERINCEMEN Ha nem boldogulunk az energia felemelésével, használhatjuk a gerinc természetes pumpáit. A gerincfolyadék fürdeti az agy- és gerincvelőt. A keresztcsontnál (a medence hátoldalán) valamint a koponyaalapnál található pumpák segíthetik ennek a folyadéknak a keringetését és az energia felemelését is (13. ábra). Ezeket a pumpákat, amelyeket a manuálterápiás gyógyítók is felhasználnak, a taoisták több ezer éve ismerik. A következő gyakorlatokat állva vagy ülve is végezhetjük. 1. Aktiváljuk a keresztcsonti pumpát a végbél záróizom farkcsont felé történő megfeszítésével és a medence előre-hátra ringatásával. 2. Aktiváljuk a koponyái pumpát (a koponyaalapnál) úgy, hogy állunkat laza körívben be-és felfelé húzzuk, majd kiengedjük. Az állunk és nyakunk izmait tartsuk lazán. 3. Miután aktiváltuk a keresztcsonti és koponyái pumpákat, pihenjünk, és kezdjük felhúzni az energiát a gerincen át az agyunkba. Az is segíti az energia vezetését a korona irányába, ha felfelé, a koponyatető irányába nézünk. Ismételten aktiváljuk ezeket a pumpákat, amíg azt nem érezzük, hogy az energia emelkedni kezd.

12. ábra: Az energia leengedése a köldökhöz

NEM TUDOM LEENGEDNI AZ ENERGIÁT

Ahogy korábban is említettük, sok férfi és néhány nő nehezen képes levezetni az energiát. Kezünkkel végigsimíthatjuk az elülső vezetéket a test középvonalában a homlokunktól a torkon és a mellkason át a hasunkig. Megpróbálhatjuk „nyálba csomagolva" „lenyelni" az energiát. (Ha így sem megy, valószínűleg blokk lehet az elülső vezeték mentén. Ld. a „Módszertani útmutató: Az elülső vezeték blokkjainak megnyitása" című részt a fejezet későbbi részében.) 1. Forgassuk meg a nyelvünket a szánkban, ez aktiválja a nyálmirigyeket. 2. Ha már elég sok nyál összegyűlt, vonjuk az agyunkban rekedt szexuális energiát a nyálba azáltal, hogy a nyálra összpontosítunk. (Ne feledjük, az energia követi a gondolatainkat.) 3. Nyeljük le ezt a nyáladagot egyszerre, és gondolatban kövessük az útját a nyelőcsövön át a gyomorba. Ismételjük a nyelést néhányszor, közben képzeljük el, hogy az energia a gyomrunkba gyűlik. 4. Végül mindkét kezünkkel simítsuk végig az elülső vezeték nyomvonalát a torkunktól a hasunkig. A legtöbben manapság rengeteg fizikai és érzelmi feszültséget cipelnek. Miközben megpróbáljuk keringetni az energiát, feszülést, tolulást észlelhetünk a mellkasunkban vagy a hátunkon. A férfiak hajlamosak visszatartani az érzelmeiket, ami gyakran okoz energia-blokkokat az elülső vezetékben a visszatartott energia tárolásának helyén, azaz a szívnél, a napfonatnál, a gyomornál vagy a béltraktusnál. Elengedhetetlen, hogy megnyissuk ezeket a blokkokat, mielőtt kísérletezni kezdünk a Nagy Felhúzással. (Ha az elülső vezetek esetleges blokkjainak felszámolása után még mindig gondot jelent az energia leengedése, próbáljuk ki a következő szakaszban ismertetett Szellőztetés gyakorlatot, amely igen hatásos.)

MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Az elülső vezeték blokkjainak megnyitása
Amennyiben nehezen tudjuk leereszteni az energi-

13. ábra: Keresztcsonti és koponyái pumpa Megkönnyíthetjük az energia felemelkedését, ha mozgatjuk a keresztcsontot és behúzzuk-kiengedjük az állat

át, és valamilyen blokkra, elzáródásra gyanakszunk, próbálkozzunk meg az alábbi módszerrel: 1. Bal kezünket tegyük a hasunkra, a jobbat pedig a torkunkhoz, közvetlenül a szívközpont felett. 2. Képzeljük el, hogy belégzés közben energiát húzunk fel az elülső vezetéken a jobb kezünkhöz, onnan pedig a torkunkon át a nyelvünk hegyébe. 3. Kilégzéskor képzeletben fordítsuk meg az áramlást, ami így visszatér a szívünkön át a hasunkba. Ez segít feloldani az elülső vezeték esetleges energiablokkjait.

A nagy felhúzás
Most, hogy megtanultuk keringetni a még nem túl heves szexuális energiát, ideje elsajátítanunk az izgalmi állapotú energia keringetését és szabályozását. Itt az energia forróbb, robbanékonyabb, és nehezebb visszatartani attól, hogy kilövelljen a hímvesszőn át. Mielőtt azonban rátérnénk a nagy felhúzás gyakorlására, bizonyosodjunk meg arról, hogy tudjuk keringetni az energiát az előző gyakorlatban ismertetett módon. A felkorbácsolt szexuális energia megállítása olyan, mintha egy megvadult ménest akarnánk megállítani a szakadék szélén. Mielőtt ezzel próbálkoznánk célszerű megtanulni lovagolni - a hideg felhúzás lényegében ennek felel meg. Ahogy azt már az első fejezetben említettük, a magömlés egyszerű akaratlan izomgörcs, amit megtanulunk akaratlagossá tenni, >§y megválaszthatjuk, mikor akarunk és mikor nem akarunk magomlést. Michael Winn a következőképpen magyarázza a nagy felhúzás működését: „A magömlésre csak akkor kerül sor, amikor a helyi idegfonatokban elegendő energia, a helyi

izmokban pedig elég V£r gyűlik össze, hogy kiváltódjon az izomgörcs. A magömlést megállító nagy felhúzásban semmi misztikus dolog nincs. Megfeszítjük a PC izmokat az ondóvezeték körül, azután élénken pumpálni kezdünk a nagy farizmokkal (szükség esetén a lábfej, az ököl és az állkapocs izmaival is). Ezek a nagy izmok elvonják a vért a nemi szervektől. Ugyanakkor elvonjuk az energiát a nemi idegektől is azáltal, hogy gondolatban a gerincben az agy felé haladó idegi érzethullámokra összpontosítunk. Ezeknek a műveleteknek a kombinációja egyszerűen elvonja a vért és az energiát az izomgörcsöt működtető nemi izmokból. Ennyire egyszerű az egész. A szorítás és feszítés nyers egy kissé, de hatásos. Bármely férfi elsajátíthatja, ha helyesen és rendszeresen gyakorol. Több száz tanítványom bizonyította már." Amikor elkezdjük tanulni a nagy felhúzást, szükségünk lesz az ebben a szakaszban leírt gyakorlatokra. Végül elég lesz, ha csak rágondolunk, és talán még egy gyors szorítás a PC izmon. Az egyik multi-orgazmusos férfi szerint: „Kezdetben meg kellett feszítenem az izmaimat, különösen a gát- és záró izmokat, miközben az energia felhúzására koncentráltam. Most már szinte magától emelkedik fel."

14. ábra: Az energia leengedése a lábhoz és a lábfejhez

MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Óvintézkedések
A nagy felhúzás rendkívül erőteljes gyakorlat, e/ért ajánlatos betartani néhány elővigyázatossági intézkedést. SOHA NE HAGYJUNK SZEXUÁLIS ENERGIÁT AZ AGYBAN HOSSZABB IDŐN ÁT Ne feledjük el a nyelvünket a szájpadláshoz érinteni, ez teszi lehetővé, hogy az energia leereszkedhessen az elülső vezetéken át a köldökhöz, ahol biztonságosan tárolható. A múltban a keleti szexualitást oktatók anélkül tanították a szexuális energia felemelését a tanítványaiknak, hogy megmutatták volna nekik a levezetés módját. Ennek eredménye az un. Kundalini-szindróma. A taoisták ismerték a kör

bezárásának fontosságát. Ha bármikor úgy érezzük, túl sok az energiánk, végezzünk néhány hasi légzést, és kilégzéskor engedjük le az energiát egészen a talpunkba (14. ábra). GYŐZŐDJÜNK MEG AZ EGYENSÚLYI ÁLLAPOTUNKRÓL Ne feledjük, hogy a szexuális energia, amit a testünkben keringetünk, képes bármilyen meglévő érzelmünket felerősíteni. Michael Winn magyarázata szerint: „A legfontosabb, hogy megszabaduljunk mindenféle szélsőséges érzelmünktől, illetve ne gyakoroljunk, ha dühösek vagy feldúltak stb. vagyunk." Túl fáradtan se kezdjünk gyakorolni. Ha pedig orvosi kezelés alatt állunk, feltétlenül konzultáljunk egy Gyógyító Tao oktatóval (Id. a függelékben), mielőtt elkezdenénk a technikákat.
LEGYÜNK KÖNNYEDEK

Talán nem tűnik túl fontosnak, valójában életbevágó a gyakorláshoz való hozzáállásunk. Walter Beckley, Gyógyító Tao oktató, szerint: „Sokan hű-belebalázs módjára vágnak bele a gyakorlásba, ami önmagában nem baj, de vigyázniuk kell, nehogy az energia összetorlódjon a gerincben, mert az ártalmukra lehet. Játékosan, örömtelién álljunk a módszerekhez. A testünkkel is bánjunk gyengéden. Inkább veszítsünk energiát egy magömléssel, minthogy felfelé erőltessük a gerincben."
KÉSZÜUÜNK FEL

Lehetőleg üres, de nem kiéhezett gyomorral gyakoroljunk. Étkezés után mindig várjunk legalább egy órát. A testnek energiára van szüksége az éppen elfogyasztott táplálék megemésztéséhez, ami azt jelenti, hogy kevesebb marad a keringetésre. Viseljünk laza ruhát. Bár nem árt, ha kicsit szellőzik a helyiség, de kerüljük a huzatos vagy szeles helyeket. És mindig az orrunkon át lélegezzünk!
MEGFELELŐ TESTHELYZET

Eleinte ne feküdjünk hanyatt ezen gyakorlatok közben, mert az emelkedő szexuális energia elakadhat a mellkasban, ami fájdalmat okozhat. Inkább ülve, állva vagy az oldalunkon fekve gyakoroljunk. Utóbbi esetben mindig a jobb oldalunkra feküdjünk. (Ha a balra fekszünk, az túlságosan megterheli a szívet.) Amikor elsajátítjuk ezeket a gyakorlatokat, bármilyen testhelyzetben végezhetjük őket. Ugyanígy semmilyen tárgyat (pl. párnát) se tegyünk magunk alá, ha oldalt fekszünk, mert akkor meghajlik az energiavezeték, ami szintén hátfájást okozhat.
FIGYELMEZTETÉS

Herpeszes kiütésekkel ne végezzük ezt a gyakorlatot addig, amíg a kiütések el nem múltak. Látens herpesz (azaz, ha nincsenek látható kiütések) esetén már gyakorolhatunk.

Eleinte nagyobb izomkötegeket is bevetünk, hogy felfelé tereljük az energiát. Hamarosan egyre kevésbé támaszkodunk majd rájuk, ahogy megtanuljuk a PC izom használatát. Végül némi figyelem-összpontosítás elég a fejünk tetejére, hogy minden erőfeszítés nélkül felhúzzuk az energiát. Beletelhet némi időbe, míg megtanuljuk, végül azonban pusztán gondolati úton frissítő energiazuhanyt tudunk felküldeni a gerincen. Ha elsajátítottuk a nagy felhúzást, bármilyen helyzetben fel tudjuk húzni az energiát: séta, sorban állás, autóvezetés közben vagy akár ágyban fekve is. Eleinte azonban válasszunk nyugodtabb kö-

rülményeket, amikor nem szakítanak félbe, így teljesen ennek a finom, életadó energiaáramlásnak az irányítására összpontosíthatunk. Ne aggódjunk, ha az első néhány nap vagy hét gyakorlás után a»g érzünk valamit. Mindenkinek eltérő időre van szüksége ahhoz, hogy megtanulja keringetni az energiát a testében. Ha már foglalkoztunk más mentális gyakorlatokkal, meditációval, jógával vagy harcművészetekkel, valószínűleg könnyebben boldogulunk ezekkel a gyakorlatokkal. Ha ellenben ez az első kísérletünk a belső művészetekkel, ne csüggedjünk. Bár nehéznek tűnhet, magunk is meglepődhetünk, milyen gyorsan megtanuljuk megfigyelni a testünkben mozgó energiát. Mivel az energia természetes pályák mentén áramlik, akkor is vezeti az elmét, amikor az elme vezeti az energiát. S ahogy már korábban említettük, hamarosan megfeledkezhetünk a gyakorlatok legtöbb lépéséről, és pusztán gondolatunkkal irányíthatjuk az energiát. Ám ugyanúgy, mint az autóvezetésnél, itt is meg kell tanulnunk az egyes lépéseket, mielőtt elfeledkezhetnénk róluk. Az energiapumpálás a nagy felhúzással ugyanazon az elven működik mint a vízszivattyúzás. Izmainkkal hozzuk létre azt a nyomáskülönbséget és szívóhatást, amely felhúzza az energiát, ugyanakkor ellazulva a legkönnyebb az energiát felfelé irányítani. A pihenő szakaszokban összpontosítsunk az energiaáramlásra. A legjobb a reggeli vagy délutáni gyakorlás, mivel éjszaka a nagy felhúzással felfokozott energia miatt aligha tudnánk elaludni. Ha ez mégis megesne, vagy túl sok „nyugtalan" energia gyűlik össze bennünk, mindössze érintsük a nyelvünket a szájpadláshoz (így összekötve az elülső és hátsó vezetéket), és eresszük le az energiát a fejünkből a köldökhöz, ahol tárolható. Az energiát spirálisan keringethetjük is a fejünkben, ahogy korábban, a hideg felhúzás gyakorlatnál bemutattuk. Amennyiben a többletenergia nem csökken érezhetően, használhatjuk a később ismertetendő Szellőztető gyakorlatot.

8.

GYA KO R L AT

A NAGY FELHÚZÁS
1. Álljunk fel, és simogassuk magunkat, amíg erős merevedésünk alakul ki, de az ingerlést még jóval a magömlési kényszer előtt hagyjuk abba (kb. fél-egy percig, különben nem tudjuk elkerülni a magömlést). 2. Hagyjuk abba az izgatást, és lazítsunk egy kicsit, hogy visszanyerjük az irányítást. Ekkor feszesen húzzuk össze a PC izmot a prosztata körül, ezzel egyidőben feszítsük meg a lábujjainkat a talajon. 3. Lélegezzünk be, és farizmainkat erősen megfeszítve vonjuk el a szexuális energiát a gáttól a végbél és a gerinc felé. 4. Mintha egy autó fékjét „pumpálnánk", hullámokban feszítsük meg az izmainkat a végbéltől felfelé a gerinc mentén egy-egy rövid belégzés kíséretében. A gerinc hintáztatása (előre-hátra, mintha lovagolnánk) is segíti az energiaemelést. 5. Ahogy az energia eléri a koponyaalapot, ügyeljünk, hogy az állat behúzzuk egy kissé, ez segíti az energia bejutását a fejbe. 6. Forgassuk a szemünket felfelé, mintha a fejünk tetejét néznénk, ez is segíti az energia emelkedését a koronához. 7. Amikor felpumpáltuk az energiát a koronához, ez számít egy teljes nagy felhúzásnak. A merevedés mértéke mutatja a gyakorlat sikerét: mivel elvonjuk az energiát a nemi szervektől, az erekció-nak csökkennie kell. 8. Ismételjük a 3-6. lépéseket még nyolcszor. 9. Miután felpumpáltuk az energiát a koronához kilencszer, elménkkel, szemünkkel és a többi érzékszervünkkel forgassuk meg spirálisan ezt az alkotó szexuális energiát az agyunkban kilencszer, tizennyolcszor vagy harminchatszor, előbb az egyik, majd a másik irányban. A körzés végeztével pihenjünk egy kicsit, érzékeljük az energia hatásait az agyban, ami gyakran melegérzettel, bi-zsergéssel jár, mint valamiféle mini-orgazmus.

10. Amikor érezzük, hogy agyunk telítődött, érintsük a nyelvünket a szájpadláshoz, és engedjük le az energiát az elülső vezetéken; először a két szemöldök közé, majd az orron, torkon, szíven és a napfonaton át a köldökhöz, ahol elraktározható.

MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Lehetséges tapasztalatok
NEM ÉREZTEM SEMMIT

Azt javasoltuk, hogy a nagy felhúzást még nem túlságosan felhevült energiával végezzük. Minél forróbb, annál nehezebb irányítani, és annál valószínűbb a magömlés, amivel aztán elveszítjük a felhúzni próbált energiát. Ha azonban nem érzünk elegendő szexuális energiát, izgassuk magunkat az orgazmushoz képest 95-99 százalékos izgalmi állapotba. Ha már képesek vagyunk orgazmusra magömlés nélkül, akkor egészen az orgazmusig folytathatjuk az izgatást, s azután is felemelhetjük az energiát az agyba. Közvetlenül az orgazmus előtt vagy közben álljunk meg, ismételjük a nagy felhúzást háromszorkilencszer, vagy amíg az orgazmusos állapot elindul felfelé.
TÚL FORRÓ

Előfordulhat, hogy túl hevesnek, túl robbanékonynak találjuk az energiánkat, és vagy magömlésünk lesz, vagy csak nagyon nehezen tudjuk felhúzni az energiát a gerinc mentén. Ebben az esetben csökkentsük az izgatás mértékét. Megfelelő mennyiségű energiára van szükségünk a felhúzáshoz, de legalábbis eleinte ne markoljunk túl sokat. TOVÁBBRA IS MAGÖMLÉSEM VAN Ha túl közel jutunk a magömléshez, próbáljuk meg folyamatosan megfeszíteni a PC izmot, hogy szilárdan megragadjuk a prosztatát, és megakadályozzuk az ejakulációt. Megfeszítve tarthatjuk a PC izmot miközben pumpálunk a farizmokkal. Ha a magömlés közelsége miatt további erőre van szükségünk az energia eltereléséhez, a farizmokkal együtt feszítsük meg az állkapcsunkat és szorítsuk ökölbe a kezünket. Ez növeli a pumpálás nyomóerejét. Ez utóbbi technikát azonban nem ajánljuk azoknak a férfiaknak, akiknek a nyakában és állkapcsában túl sok a feszültség.

SZELLŐZTETÉS
1. Feküdjünk hanyatt. Egy párnát tegyünk a térdünk alá, ha bármilyen fájdalmat éreznénk a hát- vagy deréktájon. 2. Emeljük a két kezünket szájmagasságba, az ujjhegyek érjenek össze, a tenyerek pedig a lábak felé mutassanak. 3. Hunyjuk be a szemünket és vegyünk egy mély lélegzetet. Érezzük, ahogy a hasunk és a mellkasunk kissé kiterjed. 4. Mosolyogjunk, és csendesen lélegezzünk ki a hííiíí hanggal. Eközben kezünket nyomjuk a lábunk felé, és képzeljük el testünket üreges csőnek, amelyet kezünk segítségével ürítünk ki. 5. Ismételjük ezt a hangot és a mozdulatokat háromszor, hatszor vagy kilencszer, minden alkalommal képzeljük el, hogy kinyomjuk a többletenergiát a fejünkből, a szívünkből és a hasunkból a lábszárunkon keresztül a lábfejünkbe. Megpróbálkozhatunk a gyakorlattal álló vagy ülő helyzetben is. Ha továbbra is gondunk van az energiaszellőztetéssel, keressünk fel egy Gyógyító Tao oktatót (Id. a függelékben) vagy egy akupunktúrás gyógyítót.

FÁJ A HÁTAM

Néha némi nehézséget okoz az energia eljuttatása a gerinc tövéhez, és néhányan egy kis fájdalmat, bi-zsergést vagy szurkálást érezhetnek, amikor az energia először

ér a keresztcsonthoz. Ekkor sincs ok ijedelemre. Gyengéd masszírozással továbbsegíthetjük az energiát ezen a területen.
FÁJ A SZEMEM

A szem forgatásakor megfájdulhat a szemünk vagy a fejünk. Ez az izomláz tipikus jele, és nincs miért aggódni miatta. Ha a probléma nem szűnik, kicsit lazítsunk a gyakorlat ezen részénél, vagy konzultáljunk egy Gyógyító Tao oktatóval (Id. a függelékben).
FAJ A FEJEM

Ha a fejünk fáj, vagy nem jön álom a szemünkre, valószínűleg túl sok energia pang a fejünkben. Az energia túlhevülhet, ha egyhelyben marad -könnyen orvosolható probléma, csak gondoskodnunk kell a mozgásban tartásáról. Ügyeljünk rá, hogy megforgassuk az energiát a fejünkben kilencszer, tizennyolcszor vagy harminchatszor az egyik, majd a másik irányba. (Ahogyan főzés közben is keverjük az ételt, nehogy odaégjen.) Ha megforgattuk az energiát a fejünkben, engedjük lefolyni az elülső vezetéken. Ha ott nehezen ereszkedik le, a hátsó vezetéken is leengedhetjük. INGERLÉKENY ÉS DÜHÖS VAGYOK A már meglévő harag felerősítése mellett az új energia is okozhat túlhevülést, ezáltal negatív érzelmeket, így haragot is, ha nem keringetjük meg eléggé. Ilyenkor próbáljunk meg arra összpontosítani, hogy a haragot és a többi negatív érzelmet szeretetté, gyengédséggé alakítsuk át. Lásd még a fejezet későbbi részében a „Mikor engedjük ki a magfolyadékot?" című szakaszt.
EGYÉB MELLÉKHATÁSOK

A gyakorlatokkal próbálkozók néhány százaléka tapasztalhat energiaelakadást a felsőtestben. Ennek tünetei egyénenként eltérhetnek, de szerepelhet köztük álmatlanság, fülcsengés, szívdobogás, vagy több napon át tartó feszült fejfájás. Ha ezen tünetek valamelyikét tapasztaljuk, azonnal hagyjuk abba a gyakorlást, és végezzük el a szellőztető gyakorlatot. Ha a tünetek megmaradnak, forduljunk egy Gyógyító Tao oktatóhoz (Id. a függeléket) vagy akupunktőrhöz. A legtöbb nyugati orvos nem képes helyesen diagnosztizálni sem kezelni a problémát, mivel nem ismerik az energia testbeli mozgását és fizikai hatásait. Érdemes megjegyezni, hogy a problémát nem a keringő szexuális energia okozza, hanem a már meglévő, a felsőtestben megrekedt érzelmi és fizikai feszültségek. A szexuális energia csupán felerősíti ezeket a problémákat, emiatt mindenképpen foglalkoznunk kell a mögöttes okokkal, mielőtt folytatnánk a szexuális energetikai gyakorlatokat.
Említettük már, hogy az elülső vezeték elzáródását jelezheti, ha nehezen tudjuk leengedni az energiát. A taoisták hangokkal nyitják meg az elzáródott energiavezetékeket - a hangokat gyógyításra is alkalmazzák. Ennek a módszernek hat gyógyító hang a neve. (A gyakorlat részletes leírását lásd Mantak Chia A stressz életerővé alakításának taoista módszerei című könyvében - magyar nyelven is.) Az elülső vezetéket megnyitó hang neve hármas melegítő vagy hármas fűtő hang. A nagy felhúzás gyakorlását követően mindig masszírozzuk meg a nemi tájékot. Ez eloszlatja az esetleg fel nem húzott energiát, és enyhíti a vértolulás- vagy telítettség-érzetet. Masszírozzuk meg a gátat, a farkcsontot és a keresztcsontot is, ahogyan azt a fejezet későbbi részében a medencei masszázs gyakorlatnál leírjuk. Ha a herékben telítettséget érzünk, elvégezhetjük a 8.

fejezetben ismertetett heremasszázs gyakorlatot. A heremasszázs, a medencei masszázshoz hasonlóan, segíti a testünkben a szexuális energia és az ondósejtek elnyelését.

A külső retesz

15. ábra: A külső retesz

1. Amikor úgy érezzük, elkerülhetetlen a magömlés, domináns kezünk három hosszabbik ujjával (mutató, középső és gyűrűs) nyomjuk meg a Millió Dolláros pontot olyan mélyen, hogy elállítsuk a magömlést. 2. Ujjainkat enyhén be kell hajlítanunk, a középső ujjunkkal közvetlenül a húgycsövet nyomjuk. Ez a magömlés közeledtével kitágul, így könnyen megtalálhatjuk. A másik két ujjunkkal oldalról nyomjuk a húgycsövet, hogy ne mozduljon el a helyéről. 3. Húzzuk össze a prosztatát körülvevő PC izmot, és húzzuk fel a gátat. Húzzuk fel az orgazmusos energiát a gerincbe, majd az agyba. 4. Tartsuk az ujjainkat a helyükön az összehúzódások előtt, alatt és után. 5. Amikor a lüktetés teljesen véget ért, elvehetjük az ujjainkat.K O R L A T

Most megmutatjuk, hogyan állíthatjuk meg a magfolyadékot akkor is, amikor elértük a Masters és Johnson által elkerülhetetlen magömlési késztetésnek nevezett állapotot - más szóval, túllendültünk a szakadék szélén. A legjobb, természetesen, a nagy felhúzás, amikor csak lehetséges - egyébként is inkább az elménkkel, mint az ujjainkkal tartsuk vissza a magömlést, mert az utóbbi elég esetlen, netán kínos is lehet. Akkor folyamodjunk ehhez a módszerhez, ha meg szeretnénk őrizni az energiát, például betegség vagy kimerítő munka miatt, de nem sikerülne visszatartanunk a magfolyadékot. Amikor a külső retesszel zárjuk el a folyadék útját, miután elhagytuk a szakadék szélét, elveszítjük az erekciót. Az elernyedés azonban nem tart sokáig. Egy multiorgazmusos férfi szerint: „A külső reteszelés után hamar jön az újabb erekció, és folytathatom a szexet." Az előbbi szakaszban beszéltünk a Millió Dolláros pontról, amit megnyomva késleltethetjük a magömlést. Emellett ez az a pont, ahol meg is állíthatjuk a testünket elhagyni készülő magfolyadékot - a szakadék szélén túl is. Az egyik multiorgazmusos férfi így magyarázza a külső retesz által nyújtott segítséget: „Eleinte egyéni gyakorlás közben alkalmaztam a külső reteszt. Egyre közelebb és közelebb kerülhettem így a magömlés előtti pillanatig, mert vész esetén ezzel megállhattam. Kezdetben inkább az egyéni gyakorláshoz ajánlom, mert elég nehézkes lehet szeretkezés közben." A külső retesz voltaképpen a Millió Dolláros pont, a végbélnyílás előtti bemélyedés megnyomásából áll, erősebbik kezünk három hosszabbik ujjával (15. ábra]. Szükségünk is van az erejére. (Ugyanezért, ne hagyjuk túl hosszúra nőni a körmünket, mert megsebezhetjük

magunkat.) Itt kell a nyomást alkalmaznunk, miután érezzük, hogy már nem tudjuk elkerülni a magömlést - de még a tényleges magömlés kezdete előtt - egészen az ejakulációs összehúzódásokvégéig. Azt a pontot nyomjuk ilyenkor, ahol az ondóvezeték és a rugalmas húgycső találkozik. Az egyik multiorgazmusos férfi ajánlása sze-nnt: „Ne feledjük, a koncentráció és a nyomás, ami orgazmus közben szükséges, eleinte csökkenti az orgazmusos összehúzódások élvezetét. Ha tisztában vagyunk ezzel, könnyebben alkalmazzuk a nyomást a szeretkezés végén." Aggodalomra semmi ok: idővel ez !s sokkal könnyebb lesz és kevésbé elterelő. Ha a megfelelő ponton nyomunk, ondó nem távozik. Ha mégis, akkor nem találtuk el a Millió Dolláros pontot. A következő alkálómmal a végbélnyíláshoz közelebbi ponton nyomjunk, nyomjuk erősen a bemélyedést. Ha kíváncsiak vagyunk, helyesen végeztük-e a gyakorlatot, vi-zeljünk egy befőttes üvegbe. Ha a vizelet tiszta, a gyakorlat jó volt. Ha nagyon zavaros, az ondó a húgyhólyagba távozott, „retrográd magömlésünk" volt. Ebben az esetben is kissé hátrébb, a végbélnyílás felé alkalmazzuk a nyomást. Amikor ujjainkkal elzárjuk az ondó útját, a folyadék zöme a mellékherébe és az ondóhólyagba tér vissza. Ennek a tájéknak a szövete igen rugalmas, a technika nem sérti, de azért nagyon fontos, hogy a gyakorlat után megmasszírozzuk a medencei területet (lásd a medencei masszázst az előző szakaszban), végezzünk néhány PC izomfelhúzást, és keringessük a szexuális energiát a korábban leírtak szerint. A külső retesz alkalmazása eleinte fájdalommal is járhat, ami azt jelenti, hogy még inkább segítenünk kell a testünket a magfolyadék felszívásában. Hallgassunk a tapasztaltabbak intelmére: „Óvatosan gyakoroljuk a külső reteszt! Az egyik éjjel a pumpáim veszettül lüktettek, ezért jó alaposan megnyomtam a reteszt - fájt is utána egy ideig." A külső retesz vagy a nagy felhúzás utáni esetleges túlnyomás nagy részét enyhíthetjük a medencetájék néhány fontos pontjának masszírozásával. Az első és legfontosabb közülük a gát (a hímvessző és a végbélnyílás közötti pont) és a here (a heremasszázst lásd a 8. fejezetben). Ez csillapítja a nyomás nagyját, és segít, hogy a testünk mihamarabb felszívja az ondót. Fontos még a farkcsont, pontosabban a farkcsont és a végbélnyílás közötti bemélyedés (16. ábra), valamint a keresztcsonton található nyolc nyílás (17. ábra) zása. így a testünk könnyebben dolgozza fel a termelődő szexuális energiát.

MEDENCEI MASSZÁZS
1. Ujjainkkal masszírozzuk meg körkörösen a Millió Dolláros pontot, előbb az egyik, majd a másik irányba. 2. Ismételjük meg a masszázst a végbélnyílás és a farkcsont között. 3. Masszírozzuk meg a keresztcsont nyolc nyílását is. Ha nem találjuk az egyes nyílásokat, masszírozzuk át az egész területet különböző pontokon, körben, előbb az egyik, majd a másik irányban.

MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Fájdalom
Heves fájdalom esetén valószínűleg túl erősen vagy túl későn alkalmaztuk a nyomást. Ekkor a megtört locsolótömlőre hasonlító húgyvezeték feldagad a folyadéktól, és fáj. Azelőtt kell elzárni a csapot, mielőtt a folyadék (jelen esetben az ondó) a tömlőbe lépne. Legközelebb ügyeljünk a megfelelő időpontra és/vagy helyre. És ne nyomjunk túl erősen sem. Egy kis kényelmetlenség előfordulhat, különösen az első néhány hétben, az ujjaktól illetve a medencei folyadék nyomásától, de az nem tarthat sokáig. Ha fájdalmat tapasztalunk, próbáljunk finomítani a technikán, vagy felejtsük el teljesen ezt a stopgomb-méricskélést, és

tanuljuk meg a fontosabb nagy felhúzást.

Némi ondó távozik majd, amikor a merevedés csökken, ezért ez nem megfelelő módszer fogamzásgátlásra illetve biztonságos szexre. Együttes használat esetén fokozza azonban más fogamzásgátló módszerek hatékonyságát. Mivel ezzel a módszerrel még mindig veszítünk némi energiát, érdemes minél hamarabb megtanulni a nagy felhúzást. A külső retesztől eleinte elfáradhatunk, elálmo-sodhatunk, de az energiánk gyorsabban visszatér, mint magömlés esetén. Erőteljes technika, ezért induláskor legfeljebb két-három naponta alkalmazzuk. Betegség alatt vagy idősebb korban ne gyakoroljuk heti két alkalomnál gyakrabban. A visszatartott szexuális energia forróságérzetet vagy szomjúságot okozhat. Ilyenkor igyunk több folyadékot. Ha már egy-három hónapon át gyakoroltuk ezt a módszert, esetleg hamarabb is, megfigyelhetjük szexuális vágyaink élénkülését, gyakrabban tapasztalhatunk erekciót is. Józanul fokozzuk nemi életünket (egyénit és párost egyaránt), lehetőleg ne vigyük túlzásba.

16. ábra: A farkcsont és a végbél közötti bemélyedés masszírozása

17. ábra: A kereszcsonti lyukak masszírozása

MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Nyomás a fejben

Egy hónapig vagy valamivel hosszabb ideig tartó gyakorlás után jelentkezhet némi nyomásérzet a fejünkben a megnövekedett energiamennyiség következtében. Ez a haladás jele, hogy a testünkben több az energia, mint korábban. Egyeseknél ez kellemes bizsergésként jelentkezhet, mintha sztatikus elektromossággal töltődött volna fel. (Ez ugyanaz, mint a tantrikus tanítók által Nyugaton népszerűsített kundalini-energia.) Ha azonban ez az erő kellemetlen mértékben megnő, ismét keringethetjük a testben - a nyelvünket a szájpadláshoz érintve engedhetjük lefolyni. Magas vérnyomás esetén tartsuk a nyelvünket az alsó állkapocsban (ahelyett, hogy a szájpadláshoz érintenénk), és engedjük le egészen a talpunkig (14. ábra). Egy kis torna, láb- vagy talpmasszázs valamint főként gabonafélékből álló étrend is segít „leföldelni" az energiát. Ha még nincs szándékunkban megtanulni a szexuális energia keringetését, egy-két magömléssel kiengedhetjük a többletenergiát.

Mikor álljunk le?
A legtöbb férfi a magömlést követően abbahagyja a maszturbálást vagy a szeretkezést, ám miután megtanuljuk a nagy felhúzást és multiorgazmusosak leszünk, szembekerülünk ezzel a nagy kérdéssel: mikor álljunk le? Lesznek olyan napok, amikor sokáig akarunk szeretkezni vagy maszturbálni, máskor inkább egy-két üdítő multi-orgazmusos vágtát kívánunk. A választás tényleg rajtunk múlik, és életünk aktuális körülményein. Bízzuk az irányítást magunk és partnerünk vágyaira. Nagyon fontos azonban, hogy ne essünk túlzásba, különösen kezdetben. Ahogy Masahiro Ouchi, vezető Gyógyító Tao oktató magyarázza: „A férfiak nyeregben érzik magukat, mikor elkezdik gyakorolni a szexuális kung-fut, és gyakran nem tudják, mikor kell leállni. Ne rohanjunk, engedjük, hogy a testünk és a partnerünk hozzászokjon a változásokhoz." Arról is győződjünk meg, hogy a partnerünk elegendő szexuális erővel rendelkezik, hogy lépést tartson szeretkezésünk új intenzitásával. Ajánlhatjuk neki, hogy olvassa el a 6. fejezetet, ami kifejezetten a hölgyek számára készült, de semmiképpen se erőltessük, figyeljünk oda az igényeire. Mindig gyakorolhatunk egyedül is. Sok férfi amiatt aggódik, hogy túl sokat maszturbál, vagy azt hiszi, elhanyagolja az élet más területeit, ha túl sok örömet engedélyez magának. A taoista tanítások szerint, ha az ember képes örömet szerezni magának, nem kell állandóan felszínes szex vagy más méltatlan stimuláció után rohangálnia.

MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Hagyjuk a hímvesszőt húszpercenként elernyedni
Ha rendszeresen végezzük az ön-örömszerző gyakorlatot, vagy húsz percnél tovább szeretkezünk -amely könnyedén megy majd, ha már multiorgazmusosak vagyunk -, fontos, hogy engedjük csökkenni a merevedési körülbelül húszpercenként, hogy a hímvesszőben rekedt vér visszakerülhessen a véráramba. Itt ismét érdemes megjegyezni, hogy a szexuális kung-fu nem állóképességi vagy túlélési teszt. Addig gyakoroljunk, amíg időnk engedi, és amíg valóban örömet szerez.______________________

Mikor engedjük ki a magfolyadékot?
Minden orgazmus alkalmával több szexuális energiát húzunk a testünkbe, tehát, ha végül kiengedjük a magot, kevesebb energiát veszítünk, mint az előzetes többszörös orgazmus nélkül. Például:

1. Ha a magömlés fél tucat orgazmus (ha minden alkalommal keringetjük az energiát az agyban és a testben) után következik, szexuális energiánknak körülbelül az 50 százalékát veszítjük el. 2. Fél tucat orgazmus után a külső retesszel körülbelül a negyedét. 3. Fél tucat orgazmus után a nagy felhúzással (magömlés nélkül) egyáltalán nem veszítünk energiát. Az utóbbi opció kínálja a legnagyobb lehetőséget az agyban és az egész testben érezhető eksztatikus orgazmus átélésére. Az így nyert energiát általános egészségi állapotunk javítására is felhasználhatjuk. Ennyi gerjesztett többletenergia megtartásával azonban a túlhevítést kockáztatjuk - hacsak nem keringetjük az energiát a Mikrokozmikus Pályán.
MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

A túlhevítés megelőzése
A taoista tanítások szerint a merevedés energiája a fa elemhez (máj) tartozik. Ha tehát nem engedjük ki a magfolyadékot, és felhúzzuk az orgazmusos energiát, ezt az energiaminőséget növeljük a májban. Ha az így gyarapodott energiát nem alakítjuk át szeretetté és gyengédséggé, haraggá és gyűlöletté válik. Amikor tehát sok energiánk van, legyünk különösen kedvesek és szeretetteljesek a partnerünkkel, illetve életünk más ismerős vagy ismeretlen szereplőivel. A túlhevülést más módszerrel is megelőzhetjük, például igyunk több vizet, vagy nyeljük le a saját nyálunkat, ami kiválóan képes hűteni a testet. Érzelmi állapotunk ugyancsak befolyásolja testünk energiáját. Nyugodt, szeretetteljes állapotban a testünk sokkal könnyebben képes elnyelni az energiát. Ha haraggal, megvetéssel tekintünk magunkra vagy partnerünkre, ugyancsak a túlhevülést kockáztatjuk. Amennyiben mégis túlhevülést vagy több energiát érzünk, mint amennyit képesek vagyunk befogadni, valószínűleg jobban tesszük, ha kiengedjük a magot. Ha a probléma továbbra is fennáll, próbálkozzunk meg a belső mosoly vagy a hat gyógyító hang gyakorlatokkal (leírásukat Id. a Stressz életerővé alakításának taoista módszerei című könyvben), vagy forduljunk egy Gyógyító Tao okta-___tóhoz (Id. a mellékletben).
A taoista eszmény a lehető leghosszabb magömlés nélküli időszak, de minden férfi képes a számára megfelelő ideig tartózkodni a magömléstől, és ezt ajánlatos meg is tennie. Szu Nü szavaival „Mindenki saját erejéhez mérten engedje ki a magját. Minden más csak erőltetés és bolondéria." Az ember ereje életkorától, egészségi és tudatállapotától valamint akaraterejétől függ. Szun Szu-miao, az ókori Kína egyik vezető orvosa havi kétszeri magömlést tartott egészségesnek a férfiak számára, amíg egészségesek és edzettek. Még pontosabban is megfogalmazta ajánlását. Egy húszéves férfi négynaponta, egy harmincas nyolcnaponta, egy negyvenes tíznaponta, egy ötvenes húsznaponta engedheti ki a magját. Hatvan felett azonban már soha többé. Mondanunk sem kell, hogy ez a recept nem korlátozza egyetlen korosztályhoz tartozó férfi nemi életét és magömlésmentes orgazmusainak számát. A magömlésekre vonatkozó korlát kiábrándítóan hangozhat, de ha szert tettünk a többszörös magömlésmentes orgazmus képességére, egyáltalán nem fognak hiányozni. Az egyik multiorgazmusos férfi megjegyzése szerint: „Ha már képes vagy a multikra [magömlés nélküli orgazmus], soha többé nem

ereszkedsz le a spriccelőshöz [magömléses]. Azok csak a nemi szerveket érintik, míg a multik az egész testet átjárják." Szun Szu-miao, aki 101 évig élt, csak minden századik szeretkezés alkalmával engedte ki a magját. De merev numerikus formulák követése helyett inkább próbáljunk a testünkre figyelni. Kimerültén, betegen, ittasan vagy tele gyomorral kerüljük a magömlést. Kemény munka során valószínűleg tartalékolni kívánjuk az ondót, ha viszont szabadságon vagyunk, esetleg gyakrabban szeretnénk kiengedni. A régi taoisták, akik a természettel szoros kapcsolatban éltek, azt is gondolták, hogy a növényekhez és az állatokhoz hasonlóan, télen az embereknek is takarékoskodniuk kell az energiájukkal. Az évszakokon kívül más ciklusok és ritmusok is befolyásolják az ajánlott magömlések számát. Ha gyermeket szeretnénk, a partnerünk peteérése idején kell ejakulálnunk. Általános szabály, hogy magömlés után frissnek, energikusnak kell ereznünk magunkat. Ha ürességet, levertséget vagy kimerültséget érzünk, növeljük a magömlések közti időtartamot, vagy tartsunk szünetet addig, amíg a szexuális energiánk szintje megfelelően megemelkedik. Magömlés alkalmával is megtarthatunk némi ondót és energiát, ha lassan közelítjük meg a szakadék szélét, a csúcsra törő gyors, heves lökések helyett. Magömlés után is alkalmazhatjuk a PC izomfelhúzásokat, és megfeszíthetjük a medencei izmokat, ami csökkenti az ilyenkor általában elszökő energia mennyiségét. Ugyanakkor fontos, hogy ne váljunk a magömlésmentesség megszállottjaivá, ne ostorozzuk magunkat, ha mégsem tudunk időben megállni. Michael Winn szavaival: „Nagyon fontos, hogy ne legyünk fanatikus ejakuláció-kerülők. A szexuális kung-fut tanuló férfiak közül rengetegen hiszik, 'Hú, hát ez csúcs! Van értelme. Én is csinálni akarom!' Azután jönnek a magömlés-kontroli problémái. Azután kezdik lehordani magukat, egyre növekvő bűntudattal. Éppen a lényeget vétik el, ami szerint nem a magömlés vagy annak elkerülése az érdekes, hanem, hogy képesek vagyunk-e újra keringetni a szexuális energia egy részét a testünkben, mielőtt kiengednénk. Nyilvánvaló, hogy minél tovább tudjuk késleltetni a magömlést, annál nagyobb a lehetőségünk, hogy ezt az energiát alkotó célokra és szellemi növekedésünkre fordítsuk. Ha érezzük a magömlés közeledtét, ha szükségünk van rá, és/vagy már nem tudjuk megállítani, hát engedjük át magunkat neki. Ne nehezteljünk magunkra. Mert végső soron nem a spermában tárolt energia a valóban fontos, hanem a mindent átfogó szeretet partnerünk és magunk között." Ne feledjük, az energia több, mint a puszta sperma: ha ki tudjuk vonni az energiát az ondósejtekből, máris sokkal előrébb járunk, mint amikor kezdtük, mind az átélhető öröm szintjét, mind az egészségmegőrzés céljára keringethető energia mennyiségét illetően. A valódi szexuális kielégülést az öröm és az egészség együtt biztosítja. A következő fejezetben megmutatjuk, hogyan oszthatjuk meg mindkettőt a partnerünkkel.
HATALOM ÉS SZEXUALITÁS

Az ebből a könyvből elsajátítható technikák rendkívül erőteljesek, és természetes, hogy megtanulván azokat, büszkélkedünk új szexuálisenergia-szabályozó képességünkkel valamint ágybéli jártasságunkkal. Alapvetően fontos azonban, hogy elkerüljük a férfiúi szexuális viselkedésre annyira jellemző kivagyiságot és férfisovinizmust. Ahogyan Masahiro Ouchi, vezető Gyógyító Tao oktató, magyarázza: „A szexuális kung-fut meglehetősen könnyű megtanulni, és ettől sok férfi mindjárt nagyon erősnek érzi magát az ágyban, ám ebből nem szabad hatalmi játszmát kerekíteni. A hatalom a hódításra törekszik, ami éppen ellentétes a szeretettel és mindenféle szellemi gyakorlással." Ouchi, aki feketeöves karatés, összehason%Ha a szexuális kung-fut a karatebeli megfigyeléseivel: „A legtöbb feketeöves helytelenül használja erejét. Merevebbek, önzőbbek iesznek, és elveszítik érzékenységüket, gyengédségüket, ami ennek az erőnek a valódi forrása." A szexuális kung-fu helyes gyakorlásához meg kell nyitnunk a szívünket, alázatosan, szeretetteljes gyengédséggel kell közelítenünk a gyakorláshoz, s nem gőgös önzéssel. Az önközpontúság csak a biztonság hiányának kifejeződése, és amint szert teszünk a valódi szexuális magabiztosságra, megszabadulhatunk a fennhéjázástól és a pózolástól. Ne feledjük, hogy ez a gyakorlat és az új léptékű szexuális energiánk felerősíti az érzelmeinket, tehát elengedhetetlenül foglalkoznunk kell velük. Ha a gőg és az önzés problémát jelent valakinek, próbálkozzon meg a hat

gyógyító hang gyakorlásával (ld. A stressz életerővé alakításának taoista módszerei című könyvet). Ha nem kezeljük ezeket az érzelmeket, korlátozzák gyakorlataink eredményességét, csökkentik örömünket, és megkeserítik a partnerkapcsolatainkat.
A SZERETKEZÉS MŰVÉSZETE

Sok szexuális kung-fut kezdő férfi annyira belekeveredik a saját gyakorlásába, hogy elveszíti kapcsolatát a partnerével, és a szeretkezés spontán és eksztatikus folyamatával. Egyedül annyit gyakorolhatunk, amennyit és amilyen gyakran csak akarunk, de amikor partnerrel vagyunk, tartsuk szem előtt, hogy az nem csak a mi gyakorlásunk. A szeretkezés értelme a szeretet gerjesztése, és ez a szeretet az öröm és az egészség forrása, nem a magunknak gerjesztett szexuális energia a célja, sem a képességeink fitogtatása. Masahiro Ouchi magyarázata szerint: „A technika csak technika, semmi több. Nem a valódi művészet. Alaposan meg kell tanulnunk ahhoz, hogy elfeledkezhessünk róla. Mint egy hangszeren való játékhoz, először tanuljuk meg a skálázást, majd feledkezzünk el róla, hogy a szívünkből játszhassunk." A következő fejezetben némi útmutatóval szolgálunk férfiaknak a nőkről, a női testről, majd rátérünk azokra a gyakorlatokra, amelyekkel multiorgazmusos párossá válhatunk partnerünkkel. (A meleg férfiak rögtön a 7. fejezettel folytathatják a tanulást.)

Ismerd meg partnered!
„A férfiak által birtokolt képességek közül nélkülözhetetlen a nők ismerete - magyarázza az Értekezés az Ég-alatti Legmagasabb Taójáról. - Amikor az ember nővel él, csak a jártasak tudnak megfelelni a feladatnak." Férfi és nő egyesülése a szexuális kung-fu alapja, mivel ezen elsődleges köteléken keresztül - hitük szerint -végtelen örömre és felbecsülhetetlen egészségre tehetünk szert. Ilyen ösztönzéssel a taoisták intim és eksztatikus művészetté nemesítették a szeretkezést. A harmonikus szerelmi életet a boldog házasság elengedhetetlen feltételének tartották, és az ifjú házasoknak „párnakönyveket" ajándékoztak, amely képes illusztrációkkal mutatta be, hogyan érhetik el ezt az áldást. Egyikünk sem próbálna meg például főzni, szakértő segítség vagy legalább egy-két szakácskönyv nélkül, ám a szeretkezés - ami legalább olyan bonyolult, mint a szakácsművészet - rejtélyes világát a nyugati férfiak és nők maguk kénytelenek felfedezni, és ehhez legfeljebb néhány idétlenül romantizált képet kapnak a mozi vagy a tévé képernyőjéről. A hollywoodi szex, pusztán gyors szex. A legtöbb filmben megörökített kiéhezett, szenvedélyes ölelkezés, amikor a nő máris nedves, és néhány perces vonaglással kielégíthető, kacagtató lenne, ha nem hagyna oly sok nézőben mély nyomot, akik azután megpróbálják imitálni ezt a valóságtól elrugaszkodott szeretkezési modellt. Említésre érdemes, hogy a rendezőnek a cselekmény élénkítésére vonatkozó utasításai miatt nem lehet képernyőre vinni a szeretkezés apró mozzanatait - a nézők valószínűleg el sem viselnék az örömben fürdőző emberi test látványát. Candice Bergen így ecsetelte a filmes orgazmus képletét az Esquire magazinban: „Tíz másodperces nehéz légzés, fejforgatás jobbra-balra, majd szimulált asztmaroham és egy ici-pici haldoklás." Ennyit az előjátékról. A pornófilmeknek - amikben a „cselekmény" többnyire celluloid ragasztószalag a szexjelenetek között -jutna a feladat, hogy a nézők bővíthessék szexuális ismereteiket, gazdagíthassák szeretkezési repertoárjukat. A legtöbb pornófilmben látható őrjöngő, szüntelen lökésáradatot azonban inkább a férfikéz önkielégítési szakaszához időzítik, nem a valódi, hús-vér szerelrneskedés mély és

kifinomult érzékleteihez. Nem csoda tehát, hogy a mozin, tévén és pornón nevelkedő nyugati rérfiak olyan gyorsan eljutnak a magömlésig. A Kinsey által tanulmányozott férfiak csaknem 80(1) százaléka kevesebb mint két perccel a behatolás után ejakulált. Férfi és nő egyaránt veszítenek ezen a „gyorstüzelő" coituson. Hartman és Fithian számításai szerint ezen gyors közösülések alkalmával az érintés és a szexuális izgalom hatására termelődő természetes vegyi anyagok nem tudnak bekerülni a véráramba, így a szeretkezéssel járó általános jó közérzet rövidre záródik. A taoisták ezt úgy fejeznék ki, hogy ebben a sietős szexben a férfi és a nő nem képes a szexuális energiacserére, s így az összehangolódásra, sőt, akár energiát is rabolhatnak egymástól. Ez nem azt jelenti, hogy nem jöhet jól néha egy-egy „tűzijáték", különösen, ha a pár már gyakorlatot szerzett az extatikus szerelemben, ami lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt harmóniába kerüljenek, és kielégítsék egymást. Csaknem negyedszázaddal azután, hogy Kinsey közölte első megállapításait - a szexuális forradalom és a nők felszabadulásának hajnalán - Morton Hunt az egyik ellenőrző vizsgálat során a két perc

helyett már tíz percet mért a férfiaknál. Bár taoista szemmel ez még mindig meglehetősen röpke, mindazonáltal 400 százalékos javulást jelez. Bár a férfiakat általában érzéketlen szeretőknek állítják be akiket kizárólag nyers önzésük hajt az ágyba, szándékuk, hogy megtanuljanak tovább kitartani az ágyban, mégis arról árulkodik, hogy szeretnének több örömet nyújtani partnereiknek, akik kezdik felfedezni orgazmusus, mi több, multiorgazmusos képességeiket. Négyezer férfi kikérdezése alapján Anthony Pietropinto megállapította, hogy a férfiak meglepően nagy része, mintegy 80 százaléka, azzal méri saját szexuális elégedettségét, hogy képes volt-e egyszer vagy többször kielégíteni a partnerét.1 Egy multiorgazmusos férfi viszont bármikor képes kielégíteni a társát, bármennyi időbe teljen is, hogy a nő eljusson az orgazmusig. Partnerünk kielégítésének megtanulásában az első lépés azonban, hogy eltávolítsuk az egónkat. Nem mi „adjuk" neki az orgazmust. Nem próbálunk a legjobb szerető színében tetszelegni, akivel valaha találkozott. Túl sok férfi vergődik a szexuális teljesítmény csapdájában. Ha képesek vagyunk a teljesítmény helyére az örömet állítani - az övét és a magunkét -, még a legvérmesebb szeretőket is kielégíthetjük. Ne feledjük, azok a férfiak a legjobb szeretők, akik teljesen el tudnak lazulni, és tudatában vannak, mi történik a saját illetve a társuk testében. A 2. fejezetben megismerkedtünk saját testünk történéseivel, ebben pedig megtanuljuk, hogyan ismerjük fel a partnerünk testében zajló folyamatokat. Van még egy utolsó szempont, amit észben kell tartanunk. Sokkal könnyebb olyan partnerrel gyakorolni a szexuális kung-fut, akihez mély érzelmi és fizikai szálak kötnek. Dunn és Trust a multiorgazmusos férfiakkal végzett felmérésük során megállapították, hogy a férfiak sokkal könnyebben váltak multiorgazmusossá olyan partnerrel, akikkel szoros érzelmi kapcsolatban álltak, és akik mellett elengedhették magukat. Minden megkérdezett férfi említette, hogy a céljuk nem a többszörös orgazmus volt, hanem az örömteli és kielégítő szerelmeskedés. A többszörös orgazmus csak az egyik a számos kincs közül, amit a meghitt és egyre eksztatikusabb szeretkezések ösvényén felfedezhetünk.

18. ábra: A nő szexuális anatómiája

A női test
A női szexualitás rengeteg rejtély és misztifikáció forrása volt a nyugati históriában. A nők belül elhelyezkedő nemi szerve (szemben a férfiak főként külső, jól látható szerveivel) rengeteg tanulmányra és még több zűrzavarra adott lehetőséget. Minden férfinak (és nőnek) ismernie kell néhány alapvető tényt a női testről (18. ábra). Tartsuk szem előtt, hogy ezek általános leírások, és hogy a szexuális anatómia, mind a női, mind a férfi, éppúgy változik egyénenként, mint az anatómia más részei.
VÉNUSZDOMB

A nő hasától leereszkedve elsőként a mons venerist láthatjuk, ami-nek jelentése latinul „vénuszdomb". Vénusz, természetesen, a szerelém istennője a római mitológiában. A (röviden) domb párnázott általában szőrrel borított bőrréteg a szeméremcsonton. A tinédzser fiúk valószínűleg barátnőjüknek ezzel a testrészével érintkeznek amikor (még felöltözve) szorosan egymáshoz simulnak. A domb közvetlenül a csikló felett található; néhány nő érintésre és nyomásra érzékenynek találja, mások inkább azt szeretnék, ha a férfi valamivel lejjebbre összpontosítana.
KÜLSŐ SZEMÉREMAJKAK

Ahogy a vénuszdomb a combok közé ereszkedik, kétfelé nyílik. Bár „ajak"-nak hívják, amikor a nő nincs izgalmi állapotban, ez a testrész viszonylag lapos, és nem tűnik ajakszerűnek.
BELSŐ SZEMÉREMAJKAK

A külső ajkakkal ellentétben, a belső ajkak szertelenek, és közvetlenül érintkeznek a nyálkás testfelszínekkel, akár a száj ajkai. Nyugalmi állapotban a színük a rózsaszíntől a szürkésen át a gesztenyebarnáig vagy liláig változhat. Szexuális izgalom hatására vérrel telítődnek, színük sötétebbre vált, és megvastagszanak. Nyugalmi méretüknek akár két-háromszorosára is duzzadhatnak, élénkvörösre színeződhetnek. Ezek a változások egyben a heves izgalmi állapot és a közeledő orgazmus jelei is.

CSIKLÓ

Kövessük a belső ajkak vonalát a felső találkozási pontjukig, a vénuszdomb alatt. Itt egy bőrredőt alkotnak, amely védi az érzékeny csiklót (klitorisz). Ennek makkja idegvégződéseinek sűrűségét tekintve a hímvessző makkjához hasonlít. Rendszerint a bőrredő alatt rejtőzik, de azt finoman hátrahúzva láthatóvá válik. A makk annyira érzékeny, hogy jó néhány nő fájdalmasnak érzik a közvetlen ingerlését. Ők gyakran előnyben részesítik a klitorisz törzsének ingerlését, amely felfelé, a domb irányába húzódik, és a bőr alatt mozgékony zsinegként tapintható. Orgazmus után sok nő csiklója percekig túl érzékennyé válik az érintésre. Ez a hiperérzékenység hasonlít a férfiakéhoz, amit magömlés után tapasztalnak. Mint a hímvesszőt, a csiklót is merevedésre képes szövet alkotja, és izgalmi állapotban vérrel telve, megduzzad. Sokan a férfi makkhasonlítják a csiklót, és fejlődéstanilag ugyanabból a magzati fivetből alakulnak ki. A klitorisz azonban egyedi abban a vonásá-, jjQgy létezésének célja pusztán a szexuális örömszerzés. Ennyit ' nek a női szexuális kedvetlenségről szóló hiedelmek: íme, ők az oyetlenek, akik rendelkeznek teljes egészében a nemi izgalomra, őrömre rendeltetett testrésszel.
HÚGYCSŐ

A csikló alatt nyílik a húgycső, amely a húgyhólyaghoz vezet. A férfiakéval ellentétben (amelyet a hímvesszőbeli része is meghosszab-bít) a nőké jóval rövidebb; ez az egyik fő oka, hogy a nők hajlamosabbak a húgyúti fertőzésekre. A hímvessző ki-be mozgatása szeretkezés közben baktériumokat juttathat a nő húgycsövébe. Ha partnerünk gyakran kap ilyen fertőzést, tanácsoljuk neki, hogy vizeijen szeretkezés után. Ezzel könnyebben megszabadulhat a baktériumoktól is.
HÜVELY

Acsiklótól és a húgycsőtől lefelé található a hüvelybemenet. A hüvely falai összeérnek, inkább potenciális teret alkotva, mint valóságos nyílást. A falak erősen bordázottak, ez magyarázza, hogy a hüvely szinte bármilyen méretű hímvesszőt képes befogadni, nem is szólva a gyermek áteresztéséről, szülés alkalmával. Ez a tágulási és összehúzódási képesség, hogy akár egyetlen ujjat is szilárdan megtámaszthat, magyarázza, rendszerint miért nem jelent gondot a hímvessző mérete. Nyugalmi helyzetben a hüvely fala mintegy 7-8 cm hosszú, elülső fala pedig 6-7 cm. Amint a nő izgalmi állapotba kerül, hüvelye kitágul és meghosszabbodik. A belső kétharmada felfúvódik, ami gyakran csökkenti az érzékenységét, de az elülső harmad megduzzadva, szűkül valamelyest ezért képes alkalmazkodni a nő akár egy rövidebb hímvesszőhöz is. Amint az előző fejezetben említettük, minél erősebb a partner PC izma, annál erősebben tudja összehúzni a hüvelyét a hímvessző körül, így annál jobban fokozhatja a stimulációt mindkettejük számára. Akiknek a partnere élvezi a mély behatolást, főleg, miután a hüvelye kitágult, ugyanakkor nehezen tudja a nő hüvelyének hátsó falát izgatni, azoknak jó hír, hogy vannak olyan párzási helyzetek, amelyben a hüvely lerövidíthető, könnyítve a mély behatolást (Id. az „Örömszerző és egészségvédő pozíciók" című szakaszt a következő fejezetben). Sok nő beszámolója szerint a legérzékenyebb zónájuk a hüvely, bemenet környéke, mások viszont a hüvely egyéb részeit, köztük a hátsó falát vagy éppen a méhnyakat tartják annak (Id. a közvetkező szakaszt - „A G-pont és egyéb érzékeny tájak"). A szexuális ingerlés terén sincsenek egyetemes receptek, hiába igyekeztek megtalálni olyan kiváló kutatók, mint például Masters és Johnson. A felderítés a párok közös feladata marad, és engedjük, hogy a nő súgja meg, mi esik neki a legjobban.
A G-PONT ÉS EGYÉB EROGÉN ZÓNÁK

Néhányan talán már hallottak arról a helyről a nő hüvelyében, amelyet megérintve, a nő „megvadítható". Ezt gyakran G-pontnak nevezik, Ernest Gráfenberg, német orvos után, aki először írt róla 1950-ben. Bár az ötlet nem új, mégis ellentmondásos - néhány nő megtalálja, mások viszont nem. A jelenlegi elmélet szerint a G-pont a húgycsövet körülvevő mirigyek, járatok, véredények és idegvégződések együttese. Hol is van akkor pontosan? A legtöbb nő a hüvelybemenettől 3-5 cm-re említi, a felső és elülső

falon, a szeméremcsont mögött. (Mások viszont valamivel hátrébb.) Ha a partner hüvelyére nézünk, és elképzelünk egy (analóg) órát rajta, akkor a G-pont rendszerint valahol 11 és l óra között van. Ha a nő nincs izgalmi állapotban, nehezebb megtalálni a G-pontját, de a bőrön akkor is érezhetünk némi kidudorodást. Ingerelve kb. ötforintos átmérőjűre duzzadhat, vagy még nagyobbra, és kiállhat a hüvely falából. Alán és Donna Brauer szerint a legkönnyebben a nő orgazmusa után lehet megtalálni: „Ekkor már valamelyest megduzzadt és érzékeny." Másodpercenkénti lökéses ritmusban ajánlják az izgatását, kísérletezhetünk kisebb vagy nagyobb nyomóerővel. További kiváló alkalom a G-pont ingerlésére, amikor a partner az orgazmus közelében jár. Akármelyik módot választjuk is, partnerünk minden bizonnyal élvezetesebbnek találja az ingerlést, ha már erős izgalmi állapotban van. Nyelvünkkel izgassuk a csiklóját, és közben ujjunkkal érintsük meg a G-pontját, majd figyeljük a reakciót! Nem árt tudni, hogy néhány nő eleinte kényelmetlennek érezheti a G-pont dörzsölését, esetleg vizelési ingert vált ki nála. Ez teljesen normális reakció, ilyenkor előbb érdemes megbeszélni vele a felderítési útvonalat". Brauerék az érintés erejének csökkentését ajánlják hasonló esetben. Egy percig is tarthat, míg a kellemetlen érzet vagy a látszólagos vizelési inger átadja a helyét az örömtelibb élményeknek. Ha partnerünk túlságosan aggódik emiatt ahhoz, hogy élvezze az ingerlést, javasoljuk, hogy előbb ő egyedül próbálja megtalálni a G-pontját. Ez valószínűleg ülő vagy guggoló helyzetben könnyebb. (Ha még mindig nyomasztja a vizelési inger, nyugodtan menjen el vécére szeretkezés előtt, ez meggyőzi arról, hogy üres a hólyagja.) A szemtől szemben vagy „misszionárius" pózban végzett szeretkezés gyakran teljesen elkerüli a Gpontot. Sokkal könnyebb izgatni ezt a területet a hímvesszővel, ha a nő hasra fekszik, a férfi pedig hátulról hatol be - ha viszont a nő van felül, könnyebben irányíthatja a hímvesszőt az érzékenyebb területek felé. A felszíni lökések is kiválóan alkalmasak a G-pont izgatására. Mindamellett először az ujjakkal izgathatjuk a legközvetlenebb és leghatékonyabb módon. Néhány nő arról számol be, hogy a legérzékenyebb pontjai a négy és nyolc óra közötti helyeken találhatók, a hüvely közepe táján. Számos idegköteg húzódik arra, ami magyarázhatja ezt az érzékenységet. A hüvely simogatásával vagy a változó irányú lökésekkel már magunk is felfedezhetjük partnerünk további érzékeny zónáit. Ne feledjük azonban, hogy nem minden nőnek van G-pontja vagy hasonló különleges „pontja", és ha a partnerünk is közéjük tartozik, a világért se marasztaljuk el emiatt. Ezek a felderítő utak kizárólag az örömszerzést szolgálják, s nem kapcsolókat és nyomógombokat keresünk, amellyel „bekapcsolhatjuk" őt. A G-pont - ha megvan - ingerlését vegyük fel az „orgazmusfejlesztő" repertoárunkba, amellyel örömet szerezhetünk partnerünknek.
EJAKUIÁCIÓ

Női ejakuláció? Számos szexológus írt már a G-pont azon képességéről, hogy erős izgalmi állapotban tiszta folyadékot „ejakulál". Ez vezette néhányukat arra a következtetésre, hogy a Gpont hasonlíthat a férfi prosztatájára. (Mint említettük, a férfi és női nemi szervek ugyanabból a magzati szövetből fejlődnek ki.) Sok ejakuláló nő azt hiszi, vizeletet ereszt, főleg, ha mint írtuk, vizelési ingere is támad, amikor a G-pontját érintik. A folyadék azonban semmiképpen nem vizelet, és a vizelési inger rendszerint gyorsan csillapodik a fokozódó izgalmi állapottal. A férfi a szeretkezés adott pontján érezhet valamiféle „permetet" a hímvesszőjén. Alkalmanként ez a permet látható is. Néhány nő orgazmus közben egy teáskanálnyi vagy kevesebb folyadékot ereszt a húgycsövéből. (Az ejakuláló nők szintén próbálják meg felhúzni a szexuális energiájukat, mivel ők is veszíthetnek belőle az ejakuláció miatt - ha nem is annyit, mint a férfiak.) Lonnie Barbach kutató szexológus szerint „a [női] ejakulátum legutóbbi elemzései kimutatták, hogy összetételében sem a vizeletre, sem a hüvelyi váladékra nem hasonlít, hanem inkább a férfi ondófolyadékra - magas cukor és savas foszfáttartalma miatt. Forrásának az un. paraurethralis (húgycső környéki) mirigynek nevezett mirigy- és járatrendszert gyanítják. Ezek körülveszik a női húgyvezetéket, és ugyanabból a magzati szövetből fejlődtek, mint a férfi prosztata." Magyarázható vagy sem, ez a női ejakulátum igencsak ijesztő lehet, ha még nem találkoztunk vele. Az egyik férfit arcon spriccelte a barátnője, mikor először ereszkedett „mélyebb régiókba". Az ilyen mérvű tolóerő valószínűleg ritkaság, de ne rettenjünk meg, ha egyikmásik nő esetében „orálisszex-szemüveg"-re lesz szükségünk.
VÉGBÉLNYÍLÁS

Néhány nő számára a végbélnyílás erogén zóna, másoknál viszont tabu. Meg kell tudakolnunk, partnerünk melyik csoportba tartozik. Ha a pár mindkét tagja érdeklődik az anális közösülés vagy az anális szexuális játékok iránt, a legjobb lassan, érzéssel kezdeni. Mindig gondoskodjunk bőséges kenőfolyadékról. Ha a nő végbélnyílása összehúzódik ingerlés közben, célszerű csökkenteni a mértékét. Ha ellazul, fokozható az ingerlés.
MELL

A nő szexuális anatómiájához mérten a mellek felépítése viszonylag egyszerű. A mellbimbók a bimbóudvar színes körének közepén találhatók, és izgalmi állapotban megmerevednek. Erotikus jelentőségüket tekintve a két mell nagyon hasonlít az izzadságmirigyekhez, elsődleges feladatuk, amint azt minden szoptatós édesanya tanúsíthatja, hogy tejjel táplálja a csecsemőt. Egyesek érdekes elméleteket gyárthatnak arról, hogy a cuclisüvegen és csecsemőtápszereken nevelkedett nyugati kultúránkban mi lehet a kialakult légzsákkebel-kultusz oka. Bármi legyen is, ez a képáradat sok férfit (és nőt) arra a tévhitre vezetett, hogy a mell mérete a szexuális étvágyat tükrözi: minél nagyobb a hölgy keble, annál vérmesebb. Valójában a nő szexuális fogékonysága, tapasztalatai és önmagáról alkotott felfogása határozzák meg melleinek érzékenységét, csakúgy, mint általános szexualitását. A méretnek ehhez semmi köze. (_ A nemi izgatás „kapcsolós-nyomógombos" szemléletétől áthatva a férfiak gyakran a nő mellbimbóit célozzák meg. Előfordulhat, hogy némelyik nő szereti a közvetlen ingerlésüket, de sokan inkább finomabb, közvetettebb érintésekre vágynak. Általában előbb a mell környékét simogassuk, így fokozzuk a nő vágyát, hogy ténylegesen megérintsük a mellét és a mellbimbóit. Más nők viszont alig reagálnak mellük érintésére, tehát ilyen esetben se legyünk csalódottak. Ha az érintés előtt megdörzsöljük egy kicsit a kezünket, hogy átmelegedjen, növelhetjük benne a chi vagy energia mennyiségét, ami szintén segít az ingerlésben. Amint megérintjük a mellbimbóját, érezhetjük a közte és az ujjunk közt áramló elektromosságot. A mellbimbók nyalogatása gyakran még hatásosabb, mert a nyelvben rengeteg a chi. Néha, mint sok férfi esetében, a mellbimbóhozvezető idegpályákat aktiválni kell, amely gyengéd fokozatos si-mogatással érhető el. Ez persze akkor működik, ha partnerünk is nyitott az efféle lassú ébresztésre.
TERMÉKENYSÉG

A női termékenységi és menstruációs ciklusok különösen zavarba ejthetik a legtöbb férfit, és rengeteg félelmet, zavart okoztak. Ez itt nem a biológiaóra helye, de van néhány biológiai tény, amit minden férfinak illik tudnia szerelmese testéről. Például, tudta-e, hogy bár egy női petesejt mindössze 12-24 óráig életképes, a nő a szeretkezést követő öt napon át teherbe eshet? Hogyan lehetséges ez? Mielőtt a petefészekben megérik egy petesejt a méhtájéki mirigyek „fertilis" (megtermékenyítést segítő) nyákot termelnek. Ez a nyák „kalauzolja" a spermiumokat a petesejthez, és a magömlést követő tíz percen belül a spermiumok már a petevezetékben „eveznek" lélekszakadva a pete felé. Más ondósejtek azonban a méhnyakban táplálkozva képesek akár három-öt napig is kitartani. Tehát, ha Ön szombat éjjel szeretkezett, és partnerének még nem volt peteérése, de termékenyítést segítő nyákja igen, a keddi ovulációt (peteérést) követően, szerdán még mindig apa lehet. (Idézet a helyi szexuális felvilágosító füzetecskéből.) Sok nő panaszkodik, hogy partnere nem vállal aktív szerepet a fogamzásgátlásban illetve annak megtervezésében. Az óvszerek használatának terjedésével ez a helyzet változik, de nem eléggé. Hasznos a megtermékenyítést segítő illetve gátló nyák közötti különbségek ismerete, mivel az óvszerek is elszakadnak néha - egyik fogamzásgátló módszer sem száz százalékig megbízható. A megtermékenyítést segítő nyák tiszta, sima, rugalmas. Ha egy keveset a hüvelykés mutatóujjunk közé csippentünk, az ujjainkat szétnyitva, a nyalka megnyúlik közöttük. A megtermékenyítést gátló nyák ellenben fehéres, ragadós, kevésbé bőséges. A legszembetűnőbb, hogy nem nyúlik, mint a fertilis nyák. Ha a nő nem esik teherbe, a vér és a sejtek, amelyek a megtermékenyített petesejt táplálására készen várakoztak, eltávoznak -megkezdődik a menstruáció. A menstruációs ciklus igen tág határok között váltakozik. Néhány nő pontos, 28 napos ciklusokban menstruál. A

szabályos ciklusok három-hét hetesek is lehetnek, és vannak nők, akik évente csak két-három alkalommal menstruálnak. Bár a ciklus jellegzetességei egyénenként eltérőek, de többnyire némi rózsaszínes nyalka vagy vér távozásával kezdődik, ami élénkvörös, bőséges vérzéssé növekszik, majd barnás „csepegésre" vált, mielőtt teljesen elállna. Néhány nő sok vért veszít, mások keveset, de a vérzés rendszerint nem tart tovább egy hétnél. Menstruáció idején sok nő kellemetlen tünettől szenved: megduzzadt, fájó mellek, vizeletrekedés, kiütések, fejfájás, derékfájás, esetleg székrekedés. (A krónikus herpesz is előjöhet ezidőtájt.) Érthető, hogy mindezen kellemetlenségek mellett, nem is szólva a menstruációt a mai napig övező stigmáról, nem sok nő érez különösebb szexuális vágyat. Mások viszont a legnagyobb izgalmi állapotban élnek ilyenkor, és ciklusuk minden részét heves vágyako-ásban élik. Számos nőnek a menstruációs görcseit is enyhíti a ciklus alatti szeretkezés. Minél jobban megismerjük a partnerünk ciklusát, minél megértőbben viszonyulunk hozzá, annál harmoniku-sabban élhetünk vele az élet és a szerelem ritmusában.

A nő orgazmusa
A női orgazmust évszázadokon, ha nem évezredeken át kíváncsiság és ellentmondások övezték. Az intézményes orvoslás körei a puszta létezését is csak az utóbbi száz évben ismerték el. Ezzel együtt a már létében elismert női orgazmus az utóbbi évszázadban is rengeteg tudatlanságot és zűrzavart keltett. A vita főként a klitorális (csiklói) és a vaginális (hüvelyi) orgazmus közötti különbségekről valamint azok viszonylagos „érettségéről" bontakozott ki.3 Ma már tudjuk, hogy egyes nőket csiklójuk, míg másokat hüvelyük ingerlésével lehet könnyebben az orgazmushoz eljuttatni. Mindössze erről van szó. Egyik sem jobb, mint a másik.
A CSIKLÓI ÉS A HÜVEL ORGAZMUS YI

A jelenlegi elmélet szerint valójában két különböző ideg felel a két különböző orgazmusért. A szeméremtesti ideg - több testrész mellett - érinti a csiklót, a medencei ideg pedig a hüvelyt és a mehet - a hüvelyi orgazmus gyakran a méh összehúzódásaival is együtt jár (30. ábra). A két ideg közül a szeméremtesti több végződéssel rendelkezik, ez magyarázhatja a csiklói orgazmus gyakoribb előfordulását. A két ideg találkozása, átfedése a gerincoszlopnál pedig a néhány nőnél tapasztalható „vegyes" orgazmusra ad magyarázatot. Úgy tűnik, az orgazmus típusa az alábbi két tényezőtől függ: a PC izmának erejétől és a G-pont vagy más belső pontok érzékenységétől.

A mindkét fajta orgazmust átélő nők gyakran felfigyelnek a különbségre. Shere Hite, a női szexualitásról írt híres jelentésében idézi egyik vizsgálati alanya tapasztalatát: „Önkielégítéskor klitorális orgazmusom van, ami szerintem a férfiak orgazmusához hasonló -általános ingerületfelhalmozódás a csiklóm környékén, majd egy izomgörcsszerű" érzet. A hüvelyi orgazmus sokkal jobban átjárja a testem, nehezebben megfogható/leírható, szélesebb érzethullámokkal jár." A 2. fejezetben már írtuk, hogy a férfiak is kétféle orgazmust élhetnek át: nemi szervi illetve medencei (vagy prosztatai) orgazmust. A taoista szexuális tanítások szerint valójában még többféle orgazmus létezik, amelyek a különböző testrészekben, sőt, hiszik-e vagy sem, különböző szervekben, például a szívben vagy a lépben érezhetőek. Ha képesek vagyunk felemelni a szexuális energiát az agyba, akkor „agyi orgazmust" élhetünk át. Ne feledjük, az orgazmus egyszerű összehúzódás és kitágulás, avagy „lüktetés", és erre a lüktetésre a test bármely részében sor kerülhet.
A CSIKLÓ ÉRINTÉSE SZERETKEZÉS KÖZBEN

Shere Hite szerint a megkérdezett nők körülbelül 70 százaléka igényelt legalább egy kevés klitorális ingerlést, hogy eljuthasson az orgazmusig. Ahogy már említettük, a nő csiklója megfelel a hímvessző makkjának. A legtöbb férfinél a makk a legérzékenyebb szexuális testrész - ugyanígy a csikló a nőknél. Egy nőt kielégíteni a csiklójá-nak ingerlése nélkül, körülbelül olyan, mint egy férfit a makk ingerlése nélkül. Nem megoldhatatlan, de sokkal tovább tart. Nem meglepő tehát, hogy az un. misszionárius pózban a legtöbb nő képtelen az orgazmusra,

mivel anatómiájának legérzékenyebb része - a csiklója - csak közvetett stimulációban részesül. Néha a férfi szeméremcsontja nekidörzsölődik, vagy a csiklóredő ér hozzá közösülés közben, de ezek aligha helyettesíthetik a hímvesszővel, ujjal, szájjal való közvetlen ingerlést, így az sem meglepő, hogy Kinsey, Hunt és Hite szerint az amerikai nők közel fele soha nem vagy csak nagy ritkán jut el az orgazmushoz szeretkezés közben. A nők sokkal könnyebben kielégíthetők közösülés közben, ha ők maguk vagy partnerük simogatják a csiklójukat. Közösüléskor a férfiak rendszerint sokkal gyorsabban érnek a csúcsra, mint a nők (két-három perc alatt, míg a nők húsz perc alatt), a nők azonban maszturbálás során éppolyan gyorsan kielégülnek, mint a férfiak -feltehetően azért, mert közvetlenül ingerlik a csiklójukat és minden mást, amit szeretnek. Az egyik multiorgazmusos férfi így emlékszik vissza partnere csiklójának ingerlésére szeretkezés közben: „Amikor mögötte vagyok vagy ő van felül, a kezem szabad, így játszadozhatok a csiklójával. Ez aztán tényleg megvadítja. Olyan hangosan nyögdécsel - egyszer meg is kellett állnunk, hogy becsukjuk az ablakokat."
19A

120

l = Orgazmuscsúcs

19B

/l
(SCANNELÉS
LEGALACSONYABB

-—— !

\f-

-v^

! = Orgazmuscsúcs
ÍRJ™:

19. ábra: Diszkrét (A) és folytonos (B) többszörös orgazmus nőknél
MIATT NEM LÁTSZIK, DE A KÖNYVBŐL LÁTHATÓ, HOGY AZ ELSŐ ÁBRÁN SZINTE MINDIG

Hsrtman t,

FMM

120-AS

ÉRTÉK KÖRÜL VAN A NŐ, LEGMAGASABB

19A

ÉRTÉK NEM ÉR FEL A

19B-S

VONALIG.)

Néhány férfi is nő arról panaszkodhat, hogy a csikló ingerlése kézzel nem természetes vagy túl gépies. Az egyik multiorgazmusos férfi szerint viszont: „Sokáig úgy gondoltam, hogy az ujjak használata a férfi gyengeségének jele. De rá kellett jönnöm, hogy a nő időnként igazán élvezi, vagy egyenesen kívánja is a férfi kezét vagy a nyelvét, mert egészen más érzetet kelt." Bizonyos, hogy ez az ingerlésféleség, amit a nők háromnegyede kifejezetten igényel a szexuális kielégüléshez, nem tekinthető természetellenesnek, sem a férfiúi gyengeség jelének.

Azoknak, akik nem szokták meg az ujjak használatát közösülés közben, némi időre lehet szükségük, hogy a simogatást összehangolják a párzó mozgásokkal. Egy kis gyakorlattal ez a koordináció egyre könnyebb lesz, különösen, ha lelassítjuk a párzó mozgásokat, és hagyjuk, hogy partnerünk (és persze, mi magunk is) minden egyes lökést és minden egyes simogatást megízlelhessen. Figyeljünk azonban arra, hogy ne összpontosítsunk túlságosan a partner csiklójára, mert kieshetünk a szeretkezésből. Ugyanakkor a kezünkkel se veszítsük el a kapcsolatot, másképp a partnerünk egy masszírozógépben érezheti magát. Ha valaki képes sétálni és rágógumit rágni egyszerre, akkor a szimultán lökések és simogatások nem okozhatnak számára nehézséget. Ha a partnerünk hajlandó simogatni magát, még jobb. Egy férfi azt mondta a barátnőjének amikor a nő is beszállt a tulajdon ingerlésébe, hogy olyan, mintha ő [a férfi] csak maszturbáláshoz kellene. Ez a reakció akkor érthető, ha a férfi a saját kötelességének (és jogának) érzi, hogy

„megadja" a nőnek az orgazmust. Ez a gondolkodásmód kétségtelenül hozzájárul a nők orgazmusmímelős játszmáihoz, akik így próbálnak kedveskedni partnerüknek, vagy úgy tenni, mintha jól éreznék magukat. Mivel, amint azt már a 2. fejezetben elmagyaráztuk - az orgazmus elsősorban az agyban játszódik le, mi nem „adhatjuk meg" a partnernek. Neki kell azt átélnie a saját elméjében (és a testében). Ahogy mind több és több nő fedezi fel képességét egyszeri vagy többszöri orgazmusra, úgy nő a férfiakra nehezedő nyomás, hogy kielégítsék ezt az emelkedő „orgazmus-éhséget". A férfiak vágya, hogy eleget tegyenek ennek, nemes és kívánatos, ám a velejáró feszültség nem, mivel fokozza a már úgyis túlzott teljesítmény-kényszert a férfiakban. Sokkal közelebb kerülünk a valósághoz, és nagymértékben enyhíthetjük a nyomást, ha belátjuk, hogy csak segítjük a partnerünket saját orgazmusos lehetőségeinek bejárásában.
ORGAZMUS-MINTÁZATOK

A csiklói, hüvelyi és a vegyes orgazmus csupán három kategória, mellyel a szexológusok a női nemi szervi orgazmust írják le. Ahogy már a 2. fejezetben említettük, a szexológusok megkülönböztetnek rövid, diszkrét (pontszerű), valamint hosszabb, folytonos orgazmusokat (19. ábra). Néhány nő diszkrét, mások folytonos orgazmusokat élnek át, ismét mások a kettő kombinációját. Hartman, Fithian és szerzőtársuk, Berry Campbell, szerint a nők orgazmusmintázata annyira egyéni, hogy akár azonosításra is alkalmasak, mint például az ujjlenyomatok. Amint Lonnie Barbach rámutatott, fiziológiás, személyes és kulturális elvárások egyaránt befolyásolják, hogyan éli át partnerünk (és hogyan éljük át mi magunk) az orgazmust. Valószínűleg ez is oka, amiért az emberek „standard" orgazmus-mintázatokat produkálnak. Egyik nőnek egyetlen erőteljes, másiknak egyetlen gyenge, a harmadiknak folytonos orgazmusa van. A multiorgazmusos nőknél a fentiek bármely kombinációja előfordulhat. Fontos megjegyeznünk, hogy a partner orgazmusa (csakúgy, mint a sajátunk) minden alkalommal változhat kissé. A szexuális kung-fu szerint a nők ugyancsak kivezethetik a szexuális energiájukat a medenceűrből, fel az agyukba, és kiterjeszthetik orgazmusukat az egész testre. Ez a c/ii-keringés feltölti a partnerünket, ahogy bennünket is. (A 6. fejezetben ajánlunk gyakorlatokat, amelyekkel a partnerünk kiterjesztheti az orgazmusait.) A nők általában kevésbé nemiszerv-orientáltak, mint a férfiak, így sokkal könnyebben képesek kiterjeszteni és átélni az orgazmust az egész testükben. Talán ennek is köszönhető, hogy oly sok nő nemi szervét illetően „preorgazmusos" (azaz soha nem volt még nemi szervi orgazmusa). A 6. fejezetben ők is találhatnak gyakorlatokat, amelyekkel orgazmussá válhatnak, az orgazmusos nők pedig multi-orgazmusosokká. Mi, férfiak, is sokkal könnyebben lehetünk multiorgazmusosok, ha partnerünk élvezi a hosszan elnyúló szeretkezéseket. Több pár szenved attól, hogy a férfi nem képes elég sokáig kitartani, mint attól, hogy a nő a férfi előtt elfárad. Ez azonban könnyen megeshet, ha a férfi multiorgazmusos lesz, de a nő nem. Bár fontos, hogy ne kényszerítsük őt, és elfogadjuk vágyait a számára elégséges mértékű örömhöz, azért bátoríthatjuk őt saját képességeinek felderítésére, és figyelmébe ajánlhatjuk a kifejezetten számára írt fejezetet. A 9. fejezetben adunk néhány ötletet azoknak a pároknak is, akiknek a szexuális étvágya nagymértékben kiegyensúlyozatlan. A legtöbb nő azonban szeretne segíteni, hogy partnere multiorgazmusos lehessen, ebben pedig azzal segíthet a legtöbbet, ha felderíti saját gyönyörének jellemzőit, és ápolja saját szexuális elégedettségét.

A nő izgalmi állapota
A legtöbb nőnek több időre van szüksége, hogy szexuális izgalomba jöjjön, mint a férfiaknak, ám izgalmi állapotuk - ha már egyszer létrejött - általában tovább tart, mint partnerüké. (Mint a szexuális kung-fu gyakorlója, az Olvasóra nem vonatkozik ez utóbbi kitétel.) Taoista fogalmakkal a férfi olyan, mint a tűz, a nő pedig, mint a víz. A szerelmesünk kielégítéséhez fel kell forralnunk a vágyát, amihez kellő ideig ébren kell tartanunk a tüzünket. Partnerünk kielégítésének titka, hogy megismerjük izgalmi állapotának fázisait, és hogy megtanuljuk a magunkét az övéhez igazítani. HONNAN TUDOM, HOGY A NŐ VÁGYA FORR? A taoista orvosok feljegyezték megfigyeléseiket a nő szexuális

izgalmáról. Ezek javát a nyugati kutatások is megerősítették, különösen Kinsey-é. Erről be is számol A nő szexuális viselkedése című művének „A szexuális reakció és az orgazmus fiziológiája" című fejezetében. Itt most nem a nők öntudatosságát növelendő közöljük ezeket a fázisokat, hanem, hogy ezen ismeretek birtokában a férfiak könnyebben elégíthessék ki partnerük vágyait. Miközben ezekről az általános fázisjegyekről olvasunk, ne feledkezzünk el Kinsey végkövetkeztetéséről az emberek szexualitásának egyediségéről: „Semmi sem jellemzőbb a szexuális reakciókra annál, hogy minden egyes embernél különböznek." Ennyi előzetes után nem választhatunk tapasztaltabb vezetőt a nő izgalmi állapotának általános bemutatásához Szu Nünél, a Sárga Császár egyik legbizalmasabb tanácsadónőjénél. A Sárga Császár egyszer megkérdezte tőle: „Honnan ismerhetem fel, hogy a nő öröme kiteljesedik?" Szu Nü válaszában említette az Öt Jelet, az Öt Vágyat és a Tíz Mozdulatot, amely a nő izgalmának fokozódására utal. Az Öt Jel és az Öt Vágy írja le, mi történik a nő testével, miközben izgalomba jön, míg a Tíz Mozdulat azt írja le, hogyan olvasható ki a tetteiből, mit kíván a szerelmesétől. Mielőtt rátérnénk a nő izgalmi titkainak leírására, érdemes megjegyezni, hogy ma jóval nyitottabb és közvetlenebb időket élünk, mint Szu Nü idejében, tájékozódási lehetőségeink nem korlátozódnak a kávézaccból, tealevelekből vagy a partner testéből való olvasásra. Meg is kérdezhetjük, mi az, amit szeret(ne), még az is előfordulhat, hogy megmondja. A szeretkezés heve azonban nem mindig kedvez a beszédnek, különösen a kívánságok szabatos megfogalmazásának nem. A szenvedély elmossa a szavakat, ekkor vehetjük igazán hasznát, ha felismerjük a nő bimbózó örömének jeleit. Szeretkezés előtt vagy után majd megbeszélhetjük vele, hogy Szu Nü jól kellően megértette-e az ő egyéni kívánságait is. Mondanunk sem kell, hogy a jóváhagyás elengedhetetlen feltétele mindenféle szexuális érintkezésnek, és önmagában az, hogy mi mit vélünk kiolvasni a hölgy testéből a randevún nem jelent semmit, amíg az elméje nem kíván intézkedni az ügyben. A „Nem!" nemet jelent, függetlenül a test közléseitől. A taoista szövegek helyenként rendkívül nyíltan, máskor meglehetősen homályosan fogalmaznak. Némelyik izgalmi fázis világosnak látszik, majdhogynem nyilvánvalónak, mások viszont alig észrevehetők. A Jelek, Vágyak és Mozdulatok valamelyest átfedik egymást, így nehéz kibogozni őket, ezért az alábbiakban megpróbálunk kicsit egyszerűsíteni. Ne feledjük, ezek általános útjelzők, nem a pontos térkép. Ne számítsunk arra, hogy minden fázis tisztán megmutatkozzon minden szeretkezéskor, ezért ne várjunk mindenáron a következő jelre, mielőtt továbblépnénk. A szeretkezés mindenekelőtt gördülékeny és spontán művészet, ezek az útjelzők mindössze segítenek, hogy könnyebben tarthassuk az irányt.
A VÁGY JELEI

A magömlés-szabályozáshoz hasonlóan a szenvedély is a légzéssel kezdődik, és a szerelmesünk légzésének változása az első jel, amely ébredő vágyáról árulkodik: egyre gyorsul, és egyre felületesebbé válik. Szu Nü szerint, ha orrlyukai kitágulnak, ajkai szétválnak, és mindkét karjával átölel, szeretné, ha nemi szerveink egymáshoz érnének. Amikor a teste remeg, gyengéden érintsük meg a nemi szerveit. Ha arca kipirul, a hímvesszőnk makkjával játszadozzunk a szeméremdombján, és amikor a lábát kinyújtja, simogassuk a csikló-ját és hüvelyének bemenetét. Szu Nü folytatja: Ha mellbimbói megkeményednek, és kitolja a hasát, lassan és csak kissé hatoljunk belé. Ha torka kiszárad, és nagyokat nyel, kezdjünk mélyebbre hatolni. Ha mozgatni kezdi az altestét, a kéjérzete fokozódik. Ha a hüvelye jól átnedvesedett vagy lábával átölel, hatoljunk még mélyebbre. Amikor combjait összeszorítja, öröme túlárad. Ha ide-oda veti magát, mély lökéseket kíván egyik, illetve másik oldalról. Ha izzadsága átnedvesíti a lepedőket, vagy megfeszíti testét és behunyja a szemét, szeretne a csúcsra érni. Ha teste ívben felénk hajlik, öröme a tetőpontra hágott. Amikor kinyújtózik, és elernyed, a kéj elborítja a testét. Ha a kéjnedve kibuggyan, benedvesíti a combjait és az ülepét, teljesen elégedett, lassan visszahúzódhatunk. Most, hogy megbeszéltük, melyek a társunk vágyának felismerendő jelei, meg kell vitassuk, hogyan elégíthetjük ki ezt a vágyat. A következő fejezetben folytatjuk.
ÖTÖDIK FEJEZET

Hogyan lehetünk multiorgazmusos párok?
A magömlés visszatartása ön-örömszerzés közben nem túl nehéz, de a szeretkezés hevében

egészen más a helyzet. A 3. fejezetben kifejlesztett légzés-, koncentrációs, PC izom- és mindenekelőtt a szexuálisenergia-kont-roll felmérhetetlenül sokat segít, hogy a partnerünk mellett is multiorgazmusos férfiak lehessünk, de emellett szeretkezést gyakorlatokra is. szükségünk lesz páros

A társ kielégítése
A férfiakétól eltérően a nő izgalmát nem határolja szakadék. Igaz, sok nő számára olyan kielégítőek lehetnek az orgazmusok, hogy nem érzi szükségét a szeretkezés

folytatásának. S amint korábban említettük, néhány nőnek még „magömlése" is van. Ám mivel nem kell aggódniuk az erekcióvesztés vagy a magjuk kiömlése miatt, általában oly mértékben átadhatják magukat az élvezetnek, ahogy a férfiak soha. Mindazonáltal nekik is meg kell dolgozniuk az örömért. Egy orgazmus, vagy több orgazmus, netán elnyújtott orgazmusok elérése tudást, jártasságot és fáradozást követel a nőktől éppúgy, mint a férfiaktól. Lássuk, hogyan segíthetünk. A szexuális kung-fuban minden érintést a férfi és a nő közötti egyesülés részének tekintünk. A kezek vagy ajkak összeérintése éppúgy része az egymás közötti harmónia kialakításának, mint a közösülés. Az önörömszerzéshez hasonlóan, bizonyára Önnek is megvan az egyéni módszere, amivel örömet szerez partnerének, és bár a legtöbb nő erogén zónái hasonlóan helyezkednek el, minden egyes nő érzékenysége más és más, gyakran időszakonként is. Próbálja ki az alábbi taoista módszereket, de engedje, hogy partnere öröme vezesse. „Az előjáték lényege a lassúság - állapítja meg az Értekezés az Egalatti legmagasabb szintű taójáról. - Ha a férfi lassan és türelmesen halad előre, rendkívüli mértékben fokozhatja a nő örömét. A nő imádni fogja, mint a testvérbátyját, és ragaszkodni fog hozzá, mint a szüleihez. Az, aki elsajátította ezt a taoista módszert, érdemes az égi úriember névre." Mivel a várakoztatás és a fokozatosság nagyon fontos összetevő, hogy partnerünk vágyait a forráspontig hevítsük, célszerű szenvedélyes csókokkal kezdeni. Inkább a végtagjainál, mint a nemi szerveinél kezdjük. Cirógassuk, masszírozzuk és csókolgassuk a kezét és a csuklóját, valamint a lábát és a bokáját. Fokozatosan haladjunk felfelé a karján és a lábán egészen a hasáig. Az akupunktúrás vezetékek mentén számos izgalmi pontot találhatunk: például a gerinc (kormányzó vezeték) környékén, a vesetájékon, a nyakon és a fülön. A legtöbb nőnél a karok és a combokbelseje ugyancsak igen érzékeny. Cirógatás alatt általában lágy, könnyed érintést értünk, bár a nagyobb izmok esetén (pl. fenék) érthetően növelhetjük az érintés erejét.
A MELLEK

Amint már korábban említettük, a melleket egyre szűkülő körök mentén közelítsük meg, míg végül elérünk a mellbimbókig. A legtöbb férfi túl korán veti rájuk magát. (Talán az ősi táplálkozási ösztönök.) A lassú, körkörös cirógatás a nő mellbimbóihoz tereli a szexuális energiát. Ne feledjük összedörzsölni a mutató- és hüvelykujjunkat, ami több c/ii-t gerjeszt. Végül érintsük meg finoman a mellbimbót, és próbáljuk meg görgetni a két ujjunk között. (Foglalkozhatunk mindkét mellével együtt, vagy egyszerre csak az egyikkel.) Némelyik nő kedveli az erősebb szorítást, morzsolgatást, de figyeljünk oda társunk reakcióira. Mint már említettük, a nyelv igen erősen telített c/ii-vel, így a mellbimbó nyalogatása, csókolgatása és szopogatása gyakran kiválóan izgatja a nőt. Ha mellbimbói megduzzadnak és megmerevednek, valószínűleg kellemesen érinti, amit teszünk.
A NŐ NEMI SZERVEI

A nemi szerveket a legjobb a combok belső oldala felől megközelíteni, innen a vénuszdomb, majd a nagyajkak izgatásával folytathatjuk, mielőtt a csiklóhoz érnénk. Képzeljük, hogy koncentrikus körök mentén közeledünk, és minden újabb kör egyre fokozódó örömöt és élvezetet jelent. Amikor végül társunk csiklójához érünk, szexuális energiája és izgalmi állapota az egekig fokozódik. Minden nő másféle izgatást, csiklóérintést kíván, ezért érdemes alaposan megismernünk, hogy szerezhetünk örömet választottunknak. Az érintés helyénél sokkal fontosabb az érintés minősége. Ujjunkkal simogassuk, esetleg körkörösen, spirálisan - se túl gyorsan, se túl lassan. Kerüljük a nagyobb mozdulatokat: a csikló érzékenysége jóval szűkebb területre összpontosul, mint a hímvesszőé, tehát érdemes finomabban, célzottabban simogatni a férfiak által ked-

velt élénkebb stimuláció helyett. Ami az érintés helyét illeti, a legjobb e különösen fogékony nemi szerv kevésbé érzékeny részeivel kezdeni. Próbálkozzunk a klitorisz tövével és az oldalával. Ezután simogassuk a csuklyáját, majd - finoman! - morzsolgassuk a makkját a hüvelyk- és muta-tóujjunk között. Ne feledjük, hogy először a csuklyát (a csiklót rejtő bőrredőt) simogassuk, csak azután a jóval érzékenyebb makkot. Kísérletezzünk többféle simogatással, és többféle nyomáserősséggel. Ha a társunknak tetszik, amit csinálunk, kissé felénk tolja a nemi szervét további izgatásért. A nyögések, sóhajtások, pihegés, zihálás, meg-megránduló izmok, meghajló lábujjak, izzadság, valamint a mosoly és hasonló arckifejezések mind kedvező jelek. Ha viszont érintésünk túlságosan erős vagy kellemetlen, a nő elhúzza kissé a medencéjét. Ekkor próbálkozzunk lágyabb vagy másfajta érintéssel.

NYELV KUNG-FU

Bár hatásosak, az ujjak mégsem kifejezetten ideálisak a csikló izgatásához, mert távolról sem olyan érzékenyek. A kemény csontok és az éles körmök könnyen fájdalmat okozhatnak. (A körmeinket mindig vágjuk rövidre, és reszeljük simára.) Erre a feladatra sokkal alkalmasabb a nyelvünk. Rengeteg vicc kering az orális szexről, valamint a kísérő szagokról és ízekről. Az egyik férfi fintorog, a másik mosolyog az emlékek hatására. Egy multiorgazmusos férfi így számol be „megtéréséről" az orális szexet kedvelők táborába: „Régebben nem szerettem a nyali-falit, mert úgy éreztem, nekem nem jut belőle semmi. Meglehetősen önző voltam - igen, az érdekelt, mit kapok. Most viszont a barátnőm attól él át hihetetlen orgazmusokat, amit a nyelvemmel bű-vészkedek, és ezt olyan jó nézni! Még én is belereszketek! Igaz, amit a taoisták állítanak a ráhangolódásról. Azáltal is kapok, hogy adok. Ezt nagyon sok férfi kihagyja. Én legalábbis hosszú időn át mellőztem." Bármit gondolunk is az orális szexről, tudnunk kell, hogy valószínűleg ez a leggyorsabb módja, hogy a nő hüvelyét bőségesen elárassza a kéjnedv, tehát a legjobb előkészítés a közösüléshez. Kifejtettük korábban, hogy ez egyben a legkönnyebb mód a nő kielégítéséhez - néhány nő másképp nem is képes orgazmusra. Amennyiben Ön nem tartozik a pajzánabb férfiak közé, nem kell mindjárt fejest ugrania. A csikló nyalogatásánál orrunk és arcunk közel kerül a nő alhasához és vénuszdombjához. Ha a szagokkal szemben vannak fenntartásaink, fürödhetünk közösen a társunkkal illóolajokkal illatosított fürdővízben. (Itt kell megemlítenünk, hogy sok férfi éppen partnere hüvelyének illatától „indul be".) A legjobb természetesen, ha nyelvünkkel sem mindjárt, vagy kizárólag a klitoriszra összpontosítunk - ne hagyjuk ki a nagy- és kisaj-kakat, a hüvely érzékeny, bemeneti részét és a gátat sem. Az ugyancsak fontos, hogy ne hanyagoljuk el a nő testének többi részét a nemi szervei miatt. Néhány nő elszakítottnak érzi magát orális szex közben, ezt enyhíthetjük, ha kezünkkel továbbra is cirógatjuk a lábát, hasát, a mellét, kezét és az arcát. Sokuk élvezetét nagymértékben fokozhatja, ha orális szex közben simogatják a mellét. Másokat éppenséggel elvonhat a klitorális stimuláció élvezetétől. Kipróbálhatunk kombinált izgatást is, nyelvünkkel, kezünkkel és szánkkal.

A csikló gyengéd nyalogatásának és szopogatásának váltogatása rendkívül örömteli lehet. Ezúttal is kerüljük a túl erős ingereket. A gyengéd, egyenletes és ritmikus nyomás általában a legjobb. Sok férfi tévesen azt hiszi, hogy az orális szex azt jelenti, hogy nyelvünkkel hatolunk be a partner hüvelyébe. Általában nem ez a helyzet, mivel a nyelv rendszerint túl rövid és puha ahhoz, hogy érdemlegesen stimulálja a nő hüvelyét, bár a taoisták ajánlanak egy módszert a Gpont izgatásához: nyelvünkkel formáljunk horgot és húzzuk hátrafelé. Érdemes kipróbálni, különösen, ha jó erős a nyelvünk! (Valójában a nyelvet is tornáztathatjuk: nyújtsuk ki, amennyire bírjuk, majd a lehető leggyorsabban húzzuk vissza, mint a kígyó egy-két percen át. Gyakoroljuk, amilyen gyakran módunkban áll.)
BEHATOLÁS

A hüvely belsejének ingerléséhez az ujj általában hatásosabb, mint a nyelv. Egyik ujjunkkal (ha a

nő már erős izgalmi állapotban van, akkor kettővel) behatolhatunk a hüvelyébe. Simogassuk belül körkörösen, hogy megtalálhassuk a legérzékenyebb részeit. Próbáljuk meg megkeresni a Gpontot is, amely a csikló mögött 2-5 cm-re lehet. Ujjainkat mozgatva ki és be (először lassan!) imitálhatjuk a hímvessző mozgását is. Ekkorra partnerünk vágya már kellően felforrósodhatott, és alig várja, hogy beléhatoljunk. Ekkor azonban még ne tegyük. Fogjuk meg a hímvesszőnket, mintha a hüvelyébe készülnénk vezetni. De mielőtt behatolnánk, a hímvessző makkjával dörzsöljük meg a csik-lóját. Ez hirtelen még tovább forralja a szenvedélyét. Ezután fokozatosan hatoljunk be, először két-három, majd négy-öt cm mélyen, majd húzódjunk vissza egy kicsit a hüvelybemenethez. Ez a lassú, késlekedő megközelítés segít, hogy szabályozzuk saját vágyunkat, és lehetővé teszi egy „lökési ütem" kialakítását, ami mindkét felet többször egymás után az öröm csúcsaira vezeti. Ha a nő is multiorgazmusos, már azelőtt is eljuttathatjuk az orgazmusig, hogy behatolnánk, de várhatunk ezzel a behatolásig. Ha már volt orgazmusa legalább egyszer, ő is türelmesebben viseli időszakos leállásainkat a szakadék széle felé. Szeretkezés közben a partner orgazmusai valójában segítenek a magömlés-szabályozásban. A taoista vélekedés szerint a víz (a kéjváladék) hűti a tüzet. Ahogy egyre jobban tudjuk szabályozni a sürgető magömlési késztetést, mindez egyre kevésbé jelent majd gondot, mert pusztán elménk és lélegzetünk segítségével kézben tarthatjuk a késztetést, így egyre kevesebbszer kell megszakítanunk a közösülést.
A NŐ EROTIKUS ÁRAMKÖREINEK FELTÖLTÉSE

Partnerünk izgatása közben próbáljuk elkerülni a szexuális forgatókönyveket és a rutinszerű szeretkezéseket. Az előző szakaszban leírt örömszerzési módszersorozat nem az egyetlen lehetséges. A legtöbb nő átlagos izgalmi mintázatát követi, de nem szükségképpen minden nőét és főképpen nem mindenkor. Például egy „gyorsmenet" során esetleg mindjárt az orális szexszel akarunk indítani. A változatosság gyönyörködtet. Figyeljünk a társunk kívánságaira és a pillanat hangulatára. Bár a technikák segíthetnek, hogy örömet szerezzünk a partnerünknek, érdemes megfontolnunk Herant Katchadourian tanácsát a Fundamentals of Humán Sexuality (Az emberi szexualitás alapjai) című könyvéből: „Az együgyű keresgélés a testi kapcsolók és nyomógombok után elgépiesíti a szexet, mivel az érzelem az az energia, ami az erotikus áramköröket feltölti." Partnerünk testének ismerete elengedhetetlen, de az őszinte szeretetet nem pótolja semmi.

Lökési technikák
A legtöbb pornófilm afféle „fűrészgépként" mozgó férfiakat mutat, akik ki-be mozgatják a hímvesszőjüket a „nagy durranásig". Ezek után nem meglepő, hogy a legtöbb férfi azt hiszi, hogy ezt így kell csinálni. Ez a lökési ritmus valójában garantált recept a gyors magömléshez és mind a férfi, mind a nő kielégítetlenségéhez. Ataoisták felismerték, hogy a megfelelő lökési ritmus alapvetően fontos az örömteli szeretkezés, a magömlés-szabályozás és a szexuális egészség érdekében. Mindenféle technikánál fontosabb, hogy partnerünk megfelelően heves izgalmi állapotba kerüljön. A túl korai (mielőtt a nő hüvelye síkossá válna) párzó mozgásokat mindenáron kerüljük! Akkor is, ha alig várja, hogy beléhatoljunk, a lassú kéz és medence csak fokozza a várakozását, és megkönnyíti a magömlés-szabályozást.
A MEGFELELŐ RITMUS

A taoisták számos párzási ritmust kidolgoztak, a legtöbb a sekély és mély lökések váltakoztatásából áll (20. ábra). Ezek a minták arra ösztönzik a férfit, hogy csak több sekély lökés után hatoljon mélyebbre. A leggyakoribb közöttük a kilenc sekély, egy mély ritmus. (Magömlés-szabályozási készségünk fejlődésével előbb hat, majd három az egyhez arányig is eljuthatunk.) A sekély és mély lökések váltakoztatása nemcsak megkönnyíti a kitartást, hanem partnerünket is felcsigázza. A mély lökés kinyomja az összes levegőt a nő hüvelyéből, így a hímvessző kihúzásakor vákuum keletkezik, amit a sekély lökések tovább erősítenek. A teljes hátrahúzódást célszerű elkerülni, mert ez megszüntetné a vá-

Hüvely

20. ábra: Sekély és mély lökések

kuumot. Csak addig húzódjunk vissza, hogy a hímvessző két-három cm-re a hüvelyben maradjon. Az egyik multiorgazmusos férfi így ír tapasztalatairól: „Amikor erről a taoista módszerről olvastam először nem hittem el, hogy működik, a nők viszont szinte megvadultak tőle: egyszerűen imádják. Sokkal gyorsabban kielégülnek kétszer-háromszor is, mielőtt én egyszer. Korábban soha nem tudtam egy nőt eljuttatni idáig." A számháborúnál fontosabb, hogy begyakoroljunk egy alapritmust, amit fenntarthatunk, és amit mindketten hosszú időn át élvezhetünk. Ne hagyjuk, hogy a párzó mozgások gépiessé váljanak, mert elveszünk a számolgatásban.
MÉLY LÖKÉSEK

A mély lökés során, ha a hímvesszőt teljesen visszahúzzuk, a makk - a legérzékenyebb pontja végigdörzsöli a hüvely belső falát. Ez különösen értékes azoknak, akik merevedési nehézségekkel küszködnek (Id. a Lágy behatolási gyakorlatot a 8. fejezetben). Elképzelhetjük azonban, hogy ez a nagymértékben izgató lökési mód gyors magömléshez vezet. Erre találták ki a taoista mesterek a fel-le irányuló mély lökést. Ennek során a hímvessző tövével, a legkevésbé érzékeny részével izgatja a partner csiklóját (21. ábra). A magömlés késleltetésének előnyei nyilvánvalóak. A visszahúzódás helyett mélyen bennmaradhatunk, és fel-le mozoghatunk. Ez különösen fontos, amikor a nő éppen orgazmus közben van, ezért szeretné, hogy mélyen bennmaradjunk, mi viszont közel járunk a magömléshez. Tartsuk szem előtt, hogy a csikló távolsága a hüvelytől egyénenként eltérő, ez az egyik oka, hogy némelyek könnyen, mások viszont egyáltalán nem képesek orgazmusra szeretkezés közben. Néhány nő csiklója közvetlenül, csupán a fel-le irányú lökésekkel stimulálható, másokat kézzel is segíteni kell. így vagy úgy, ez a lökéstípus mérhetetlen segítséget nyújt a szeretkezés leghevesebb szakasza során.
KÜLÖNBÖZŐ IRÁNYOK

A lökés mélysége mellett irányát is váltogathatjuk. A kínai orvoslás szerint a hüvely - csakúgy, mint

a hímvessző - részei megfelel-

21. ábra: Ki-be és fel-le irányú lökések

nek a test egyes részeinek (22. ábra). Ha igazán ki szeretnénk elégíteni partnerünket, és szeretnénk energiával is feltölteni, hüvelyét annak teljes hosszában izgatnunk kell szeretkezés közben. Ez nagy munkának tűnhet, amit nem tudunk minden szeretkezéskor megtenni, de a hüvelynek minél nagyobb részét masszírozzuk meg a hímvesszővel, annál jobb. Kezdjünk sekély lökésekkel - balra és jobbra, fel-le. Azután hatoljunk mélyebbre, és maradjunk is mélyen, miközben a hímvessző tövét fel-le mozgatva stimuláljuk a nő csiklóját, a makkjával pedig gyengéden masszírozzuk a méhnyakat. Most húzódjunk vissza egy bizonyos szögben, ami serkenti a hüvely falát. (Miután megtanultukmegkülönböztetni a sekély és mély lökéseket, kísérletezhetünk a közepes mélységgel is.) Ne feledjük, minden nőnek mások a leg-

22. ábra: A hüvely reflexológiai pontjai

érzékenyebb pontjai, tehát a különböző irányú lökésekkel növelhetjük partnerünk kielégítésének esélyét. A mélységen és az irányokon kívül változtathatjuk a lökések sebességét is. A 7. századi orvos, Li Tunghszüen-ce költői képekben írt kilencféle lökésváltozatról: 1. Vágjunk balra és jobbra, mint az ellenség sorain áttörő hős tábornok. [A „nemek csatája" metafora nem volt teljesen idegen a taoisták számára.] 2. Emelkedjünk és süllyedjünk hirtelen, mint a hegyi folyón átkelő vádló. 3. Hatoljunk be, és húzódjunk vissza, mint egy hullámokon játszó sirálycsapat. 4. Váltogassuk a mély és az ingerlő sekély lökéseket, ahogyan a veréb csipegeti a rizsszemeket. 5. Kitartóan alkalmazzuk a sekély és mély lökéseket [balra és jobbra], ahogy egy nagy kő süllyed a tenger fenekére. 6. Hatoljunk be lassan, ahogy a kígyó kúszik az üregébe. 7. Rohanjunk be, mint ijedt egér az egérlyukba. 8. Lebegjünk, majd csapjunk le hirtelen, mint a sas a cseles nyúlra. 9. Emelkedjünk fel, majd merüljünk alá, mint a hatalmas vitorlás a viharos szélben. Végül a megtanult lökésfajtákból kialakíthatjuk a magunk egyéni lökésritmusát, amely illeszkedik az adott helyhez és időhöz - valamint az elérni kívánt örömhöz.

A keverés haladó művészete
A legtöbb férfi lökései a nő hüvelyének csak bizonyos szakaszát érintik. Ez az oka, hogy a haladó szexuális kung-fu inkább „keverést" tartalmaz, mint „lökéseket". Bár a keverés szó a mi kultúránkban vulgáris felhangokat is hordoz, valójában nagyon pontosan írja le azokat a spirális mozdulatokat, amelyeket a taoisták javasolnak a partner (és önmagunk) örömének fokozásához. A szimpla előre-hátra

23. ábra: A keresztcsont forgatása

húzogatás helyett forgassuk a csípőnket, sőt, ha lehet a keresztcsontunkat félkörívekben, először az egyik, majd a másik irányban. Az egyik multiorgazmusos férfi így magyarázta a módszerét: „Körözni kezdek, majd abbahagyom. Játszom egy kicsit az egyik oldalon, azután a másikon. Előbb a felszínen, aztán egyre mélyebben, előbb az egyik, majd a másik oldalon. Azután sokkal több körzés következik. Azt figyeltem meg, hogy sok nő bolondul érte, különösen a későbbi orgazmusaik közben." A világ másik oldalának tapasztaltabb szeretői felfedezték a csípő mozgatásának hatásosságát szeretkezés közben, és sok férfi rájött, hogy könnyebben tudják forgatni a csípőjüket illetve a keresztcsontjukat, ha előbb a vállukat mozgatják meg. A csípő azonban korántsem olyan finoman szabályozható és hatékony, mint a keresztcsont, ami a medence közepén található (23. ábra). A taoisták szerint a keresztcsont vezérli a hímvesszőt.

MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

A keresztcsont forgatása
Eleinte valószínűleg a csípőnket fogjuk forgatni, mert hacsak nem táncoltunk sokat latin-amerikai vagy afrikai táncokat, nem szoktunk hozzá a keresztcsont forgatásához. Adjunk magunknak egy kis időt, és végül képesek leszünk finom mozdulatokkal forgatni a keresztcsontot, azaz „keverni". A keresztcsontot úgy különíthetjük el, hogy az egyik kezünket a szeméremcsontra helyezzük, a másikat a keresztcsontra, és megpróbálkozunk a forgatással balra illetve jobbra. Ezután próbáljuk felfelé dönteni a hímvesszőnket úgy, hogy előretoljuk a farkcsontot (a keresztcsont tövét), ezáltal a hátunk egy kissé kifelé görbül, majd a farkcsont visszahúzásával próbáljuk vissza-, lefelé billenteni a hímvesszőnket (hátunkat homorítva). Amint sikerült elkülönítenünk a keresztcsontot, már valóban keverhetünk.
A taoista hasonlat szerint egy szög (megfelel az egyenes lökéseknek) könnyen kiesik, de egy csavar (körzés) sokáig bennmarad. Elvis Presley a színpadon alkalmazta ezt a medenceforgatást (tulajdonképpen keresztcsontforgatást), méghozzá óriási sikerrel - és mi is hasonló tapsviharra számíthatunk ezzel a technikával a hálószobában. Természetesen akad ideje és helye a jó öreg ágyrugó-nyikorga-tó kemény lökéseknek is, főként, ha a partner szereti a nagyon mély behatolást, mi pedig erős kontrollal rendelkezünk már. Egy multiorgazmusos férfi szerint: „A nők rendszerint a szeretkezés későbbi szakaszában kedvelik a mély lökéseket, amikor már ellazultabbak. Ha túl korai, kicsit fájdalmas lehet. Tehát az éjszaka során egyre fokozom a lökések mélységét, mert a nő szenvedélye már elegendő hozzá. Amikor viszont túl közel kerülök a csúcshoz, meg kell állnom szusszanni egyet, végszükség esetén vissza is vonulok, hogy az ujjammal és a nyelvemmel is besegítsek." Az óvszer használatának egyik előnye - amit részletesebben tárgyalunk majd a „Mikor kezdjük? Néhány szó a biztonságos szexről" című szakaszban-, hogy csökkenti a hímvessző érzékenységét, ezért növeli a férfi kitartását, különösen, ha a partner mély és kemény lökésekre vágyik. De ne feledkezzünk el tartani a kapcsolatot a nemi tájékunkkal, és figyeljük izgalmi állapotunk mértékét. Minél gyakorlottabbak vagyunk, annál könnyebben szabályozhatjuk izgalmunkat, és annál kevesebbszer kell visszahúzódnunk. Az egyik multiorgazmusos férfi a következőket teszi, mikor közeledik a szakadékhoz: „Ha szeretkezés közben érzem, hogy nemsokára a csúcsra érnék, megpróbálok tényleg odafigyelni a testemre, és megosztom a partneremmel is, hol tartok, mennyire közel a magömlésem. És amikor tényleg nagyon közel járok hozzá, megállók, mélyeket lélegzem, ettől könnyebben ellazul a testem." Csaknem mindig jobban járunk, ha lassú lökésekkel vagy kör-zésekkel kezdünk. (A taoista gyakorlat éppen ellentétes a rohanó, rövid és önző felfogással, amely a férfiúi szexualitás egyik népies leírásából tükröződik: „Piff, puff! Jó vót veled, anyus!") Mint minden fizikai és szellemi gyakorlat, a szeretkezés is fegyelmet és egyben találékonyságot igényel. Mindkettőhöz érdekünk fűződik: az örömteli lökésekhez és keverésekhez csakúgy, mint a mélység, a sebesség és az irány spontán változatosságához.

A nagy felhúzás két személyre
A harmadik fejezetben bemutattuk a nagy felhúzás technikáját, páros alkalmazását pedig itt részletezzük. A szeretkezés közbeni nagy felhúzás során mindketten megpróbálják kiterjeszteni és megsokszorozni az orgazmusukat saját magukon belül. A fejezet későbbi részében található lélektársi együttlét gyakorlatban megtanuljuk a partnerek közötti szexuális energiacserét, most azonban elég, ha megtanuljuk a saját testünkben keringetni ezt az energiát. Egymást követő szakaszokra bontottuk ezt a gyakorlatot, hogy könnyebben megtanulhassuk, de mikor a partnerünkkel élőben alkalmazzuk, folyamatos, harmonikus élménnyé kell összeolvadnia.

Először nehéznek tűnhet visszatartani a magömlést annyi örömteli érzet és a partnerünk iránti heves vágy közepette. Tartsuk szem előtt, hogy a testünket eddzük ezzel a gyakorlattal, és minden sikeres végrehajtással könnyebbé válik. Az energiát az izgalmi állapot kezdete és az elkerülhetetlen orgazmus kényszere közötti szakaszban kell felhúzni. Ha túl sokáig várunk, nem tudjuk megállítani a kiáramlást. Amikor már képesek leszünk szétválasztani az orgazmust a magömléstől, fel tudjuk húzni az energiát, miközben a kontrakciós fázis összehúzódásait tapasztaljuk, s így kiterjeszthetjük az orgazmust az egész testünkre. Amennyiben nehézséget okoz az energia felhúzása a fejbe, először vezessük a farkcsonthoz, majd érezzük, ahogyan belép a keresztcsontba, azután a gerinc köldökkel szemközti pontjába, ahonnan „be-önthetjük" a köldökbe. Amikor jó adag energiát összegyűjtöttünk a köldöknél, próbáljuk meg felhúzni az út további részén is.
BESZÉLGETÉS A PARTNERREL

A szexuális kung-fu ránézésre kissé nehézkesnek, félszegnek tűnhet, ami a szeretkezés megszakításával jár, ám gyorsan természetessé és egy talán kevésbé frenetikus, de sokkal jelentőség- és öröm-

12. gyakorlat

A NAGY FELHÚZÁS SZERETKEZES KÖZBEN
ÖLELÉS Amikor mindketten mély izgalmi állapotba kerülünk, álljunk meg, és tartsuk egymást átölelve. Nézzünk mélyen egymás szemébe. Figyeljünk a társunk belső jóságára, szemünkkel fejezzük ki szeretetünk mértékét. Szemünk nyitva tartása segít az energia felemelésében is. Pillantásunkkal, ajkainkkal, tenyerünkkel és a bőrünkkel küldjünk energiát egymásnak. LÖKÉSEK/FORGÁSOK Amikor partnerünk izgalma fokozott, a hímvessző végét dörzsöljük hüvelyének bemenetéhez, a kisajkakhoz, mindenekelőtt a klitoriszhoz. A duzzadt kisajkak és a csikló, valamint a bőséges kéjváladék elárulja, mikor kész a befogadásunkra. Lassan hatoljunk a hüvelyébe. Érdemes a kilenc sekély, egy mély ritmussal kezdenünk a párzó mozgásokat. (Ne feledjük, ezek csak általános útmutatók, nem előírások!) ÖSSZEHÚZÁS Még mindig partnerünk hüvelyében tartva, kissé húzzuk össze (feszítsük meg) a hímvessző végét és a tövét valamint a PC izmot. Gondolatban és medencei izmainkkal egyaránt segítsük ezeknek a „kerek" izmoknak az összehúzódását. Szükség esetén ujjainkkal is szorítsuk meg a hímvessző tövét. SZÜNET Az orgazmus felé közeledvén, húzódjunk vissza, hogy mindössze a hímvessző vége (kb. három-öt cm) maradjon a partner hüvelyében. Nyugodtan mondjuk el, hogy közel vagyunk a magömléshez, ezért ne mozogjon, nehogy átbillenjünk. (Végszükség esetén teljesen húzódjunk vissza.) FELHÚZÁS Szorítsuk össze a végbélnyílás körüli izmokat, és gondolatban emeljük fel az energiát a hímvessző végétől a gáton, a farkcsonton és a gerincen át a fejünkbe (Id. a hideg felhúzás és a nagy felhúzás leírását a 3. fejezetben). Ez segít eloszlatni az orgazmusos energiát a nemi szervekből, csökkenti a magömlési késztetést, miközben kiterjeszti az orgazmust a nemi szervekről az egész testre. LAZÍTÁS A lazítás megkönnyíti a véredények kitágulását a hímvesszőben, és lehetővé teszi, hogy több szexuális energiát cseréljünk a párunkkal. A merevedésünk csökkenhet valamelyest, de eközben a hormonokkal telítődött vér visszaáramolhat, és eljuthat a test többi részébe, a hímvessző pedig friss vérrel telhet meg, amikor újra megmerevedik. Folytassuk az ölelést, csókolózást és az energiakeringetést. Amikor készen állunk, folytathatjuk a párzó mozgásokat, és ismételhetjük a nagy felhúzást, amíg mindketten teljesen ki nem elégülünk.

24. ábra: A férfi felül póz

teljesebb szeretkezési móddá válik. A közbenső időben azonban támogatást és türelmet igényel a partnerünk részéről is, ami megmagyarázza, miért olyan fontos, hogy elmagyarázzuk neki, mit és miért csinálunk. Az egyik multiorgazmusos férfi így emlékszik vissza: „A barátnőm nagyon nyitottan és támogatóan állt a dologhoz. Ehhez bizonyára az is hozzájárult, hogy szexuális együttlétünk gyors ütemben szépült. Az is nagyon fontos volt, hogy sokat gyakoroltam egyedül, ezért ritkán kellett félbeszakítanom a szeretkezést a magömlés-szabályozáshoz. Természetes, hogy el kellett magyaráznom neki, mit csinálok, hogy megérthesse a zajló folyamatokat." Ajánlhatjuk párunknak, hogy olvassa el a 6. fejezetet, ám ha a szenvedély hevében erre nem érez késztetést, néhány keresetlen szóban vázolhatjuk tevékenységünk lényegét. Az egyik multiorgazmusos férfi így magyarázza a gyakorlatát: „Elmesélem a partnernőmnek, hogy szexuális filozófiám a taoista felfogáson alapszik. És megkérem, hogy segítsen. Rendszerint várok vele, amíg már ágyban vagyunk egy ideje, akkor azt mondom: 'Előfordulhat, hogy a segítségedet kérem majd, hogy megállhassak. Tudod, ilyenkor esetleg vissza kell húzódnom, le kell lassítanom.' Tehát elmondom nekik, hogy miért akarom ezt tenni, és hogyan vélekedem erről. Tapasztalataim szerint a nők tényleg méltányolják ezt, szeretnek hallani róla, és izgalmasnak találják." Nagyon fontos, hogy eleget mondjunk el a társunknak ahhoz, hogy együttműködjön. Amint az egyik multiorgazmusos férfi írja:

„Amikor tényleg kezdem érezni, hogy a pumpáim pumpálni akarnak, gyakrabban kell lassítanom, néha pedig csak lélegzem és a gyakorlatot csinálom. Ekkor kezdem magyarázni, mit csinálok és miért, miért fontos ez nekem, és hogy azt hiszem, nem csak nekem. A magyarázat előtt sok nő, amikor azt hallja, mindjárt elmegyek, azt mondja: 'Gyere, gyere! Imádom, mikor elmész!' Ilyenkor azt mondom: 'Nagyra tartom, hogy ezt szeretnéd, én viszont nem akarok mindjárt elaludni, még folytatni akarom a mókát. Szeretnék friss maradni.' A nők pedig minden további nélkül megértik, hogy miért vonulok vissza, és végzek néhány mélylégzést."

Az örömöt és egészséget fokozó testhelyzetek
A taoisták igen találékonyak voltak az új és érdekes párzási helyzetek terén. A taoistáknál azonban ezek a helyzetek nem csak a változatosságot szolgálták - mindegyiknek megvolt a különböző energetikai és gyógyító funkciója. Hitték, hogy a szexualitással is kifejezett szeretet a leghatékonyabb gyógyszer, és egy taoista orvos előírhat bizonyos párzási helyzetben végzett szeretkezést több hétre szólóan bizonyos tünetekre. Ha szeretné felderíteni ezeket a pozíciókat a párjával öngyógyítás céljából, megtalálhatóak a Gyógyító szerelem - Titkos kínai tanítások a nő szexuális energiájának gondozásához, fejlesztéséhez és finomításához című könyvben (Id. a függelékben). Itt a legfontosabb alaphelyzeteket tekintjük át, és néhány tanácsot adunk a kiválasztásukhoz. Ezek a pozíciók nagymértékben segítik a különböző test- és nemiszerv-méretek összehangolását, valamint a különböző szexuális érzékenységek stimulációját. Ahogy Önök a partnerével mélyítik ismereteiket a szexuális örömökről, kiválaszthatják azokat a helyzeteket, amelyek megfelelnek az Önök vágyainak, érzékenységének.
MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Alapvető irányelvek
Mielőtt megvitatjuk az egyes pozíciókat, van két elemi irányelv, amely segít kiválasztani a hangulatnak és a pillanatnak megfelelő helyzetet. 1. Az ellazuláshoz és a partnerre hangolódáshoz hasonló testrészeket érintsünk össze: ajkakat az ajkakkal, kezeket a kezekkel, nemi szerveket a nemi szervekkel. Élénkítéshez és izgatáshoz variáljuk az összeérő részeket: ajkak a fülekhez, száj a nemi szervekhez, nemi szervek a végbélhez stb. 2. A mozgó (általában a felül lévő) személy adja a legtöbb energiát a másik félnek.

Az alul elhelyezkedő is mozoghat, hogy kiegészítse a felső mozgását. Ez gyorsítja a chi kiterjesztését, keringetését és cseréjét. Nyugaton úgy véljük, hogy a felül lévő a domináns, az uralkodó. Mennyire más a taoista megközelítés, hogy a felül lévő valójában szolgálja a másikat, mert ő több gyógyító energiával látja el. A gyakorlott taoistát a szenvedély és az egészség érdekli, nem a hatalom. A szeretkezésünk tükrözze ezeket az irányelveket, hogy a szerelem mindkettejük számára harmonikus és izgalmas, valamint gyógyító hatású legyen.

A FÉRFI FELÜL

A taoisták már jóval azelőtt ismerték a „férfi felül" helyzetet, ahol a férfi rendszerint a kezére vagy a könyökére támaszkodik, mielőtt a misszionáriusok megtalálták az utat Kínába. Ennek a helyzetnek az elsődleges előnye, hogy a férfi és a nő egymás szemébe nézhetnek és szenvedélyesen csókolózhatnak. A szemtől szembe helyzet mind érzelmileg, mind az érzékszerveknek mélyen kielégítő - utóbbiak közül mind az öt (szem, nyelv, fül, orr és bőr) közvetlenül érintkezik a társsal. Az érzékszervek, különösen a nyelv és a szem, hordozzák legnagyobb mértékben az életenergiát (Id. a „Szeretkezés szelle m' szinten" című részt a fejezet későbbi részében). Ebben a helyzetben a partner végigsimíthatja a kezét a gerincünkön, hogy segítse az energiafelhúzást. Emellett sok testrész összeér - láb, has, mellkas stb. -, a súlyunk egy része a nő szeméremcsontjára, mellére nehezedik, miáltal gyorsabban felizgatható. A helyzet lehetővé teszi a lökési és keverési, forgatási technikák alkalmazását is, ez mind partnerünk kielégítését, mind izgalmi állapotunk féken tartását megkönnyíti. Fő hátránya viszont, hogy rendszerint a kezünkkel kell tartanunk magunkat, és a partner G-pontja általában szinte inger nélkül marad, hacsak nem billentjük meg a medencénket, hogy a hímvessző felemelkedjen. Ezen úgy segíthetünk, ha partnerünk egy párnát tesz a csípője alá, hogy hátradöntse a medencéjét. Vagy a lábát a karjainkra, esetleg a vállunkra fonhatja, aminek a párnáéhoz hasonló a hatása, és lehetővé teszi a mélyebb behatolást. Minél magasabban vannak a lábai, annál mélyebbre hatolhatunk. Ez különösen jól jön, ha a nő hüvelye viszonylag nagy, illetve a férfi hímvesszője viszonylag rövid. Ne feledjük, a taoisták szerint a férfi olyan, mint a tűz, a nő pedig, mint a víz. Mivel a nőnek több időre van szüksége, hogy felforrjon, célszerű a férfi felül helyzettel kezdeni. Amikor a nő vágya a forrásponton jár, és nagy a kockázata, hogy kioltja a férfi tüzet (magömlésre készteti), válthatunk a nő felül helyzetre, ahol a férfi könnyebben összpontosíthat. Ebben a helyzetben azonban a nőnek hajlania kell a megállásra, amikor a férfi túl közel kerül a szakadék széléhez.
A NŐ FELÜL

Ebben a helyzetben a férfi a hátán fekszik, a nő pedig „meglova-§olja". A legtöbb férfi ebben a pózban tudja a legkönnyebben visszatartani a magömlést, és elsajátítani a többszörös orgazmusra való készséget. Ennek oka, hogy ebben ellazíthatjuk a medencei izmokat, és alaposan megfigyelhetjük izgalmi állapotunkat. A gravitáció is segít a visszatartásban, és így arra figyelhetünk, hogy az energiát a gerincbe irányítsuk. A nő ebben a pózban hüvelyének legérzékenyebb részeihez (általában a külső 5 cm) irányíthatja a hímvesszőt, köztük a G-pont-

25. ábra: A nő felül póz

hoz - sok nő ezért szintén ebben a pozícióban képes legkönnyebben (többszörös) orgazmusra. A férfi nehezen marad meg a hüvely külső szakaszán, ha ő van felül, mert hajlamos minél mélyebbre, a szorosabb területre merülni - amelytől mellesleg gyorsabban lesz magömlése. Ebben a helyzetben a nő úgy forgathatja a keresztcsontját, hogy a hímvessző bármilyen mélységben és irányból dörzsölhesse a hüvelyfalat. Itt is besegíthetünk ujjainkkal a csikló ingerlésébe, amivel gyorsabban juttathatjuk a tetőpontra. A póz további előnye, hogy könnyen hozzáférhetünk a mellekhez szeretkezés közben. Az ősi taoisták szerint a nő szexuális energiáját az ajkain, a hüvelyén és a mellein keresztül hörpinthetjük fel. Ez a póz különösen előnyös, amikor a férfi sokkal nagyobb, nehezebb, mint a nő, vagy korai magömlésre hajlamos, illetve amikor a nő előrehaladott terhes (növekvő pocakját így nem terheli nyomás). Az idősebb valamint a szívbeteg férfiak számára ugyancsak nagyon értékes helyzet ez, mivel kevesebb erőkifejtéssel jár.
OLDALSÓ HELYZET

Ez a póz viszonylag kis terhelést jelent mindkét fél számára, ezért nagyon jó a szeretkezés későbbi szakaszában. Némi jártasságot igényel a felvétele, és jó koordinációs készséget a fenntartása, ezért összeszokottabb párok számára a legelőnyösebb. A legkönnyebb talán, ha a férfi kezd felül, majd jobbra vagy balra gördülve, oldalsó helyzetben folytatják a szeretkezést. A kímélő energiaszükséglete mellett másik nagy előnye, hogy a szemek és szinte az egész test érintkezhetnek közben, ez mind hozzájárul a bőségesebb energiacseréhez. Ugyanakkor kényelmetlen vagy nehézkes lehet, hacsak a partnerek mozdulatai nincsenek szinkronban. Ezenkívül a hímvessző nem tud különösebben mélyre hatolni.
A FÉRFI HÁTULRÓL

Az állatok - mivel motivációjuk elsősorban a fajfenntartás - is ebben pózban közösülnek, nem véletlenül. Ebben ugyanis, amit már bizonyára megfigyeltek, a nő hüvelye különösen szoros, ami megnehezíti a magömlés visszatartását. Ez a póz tehát akkor a legkedvezőbb, amikor izgalmi állapotunk enyhébb, vagy már járatosak vagyunk a magömlésszabályozásban. A társunk azért tűnik szorosabb-nak ebben a helyzetben, mert mélyebb behatolást tesz lehetővé -ezért az ezt igénylő hölgyeknek ez az egyik kedvenc pózuk. A mélységet is ő szabályozhatja, minél előrébb dől, annál mélyebbre hatolhatunk. Ez a helyzet különösen előnyös rövidebb hímvessző, il-'etve nagyobb hüvely esetén. Ebben a G-pont közvetlen ingerlése is könnyebb, bár a csikló viszont inkább csak közvetetten ingerelhető - ezt ujjaink segítségével pótolhatjuk.

27. ábra: A férfi hátulról póz

Szeretkezés szellemi szinten
Nem titok, hogy a legtöbb ember intenzívebben éli meg a transzcen-denciát a hálószobájában, mint a templomban, zsinagógában vagy mecsetben. A szeretkezés lehetővé teszi, hogy túllépjük fizikai testünk korlátain, egyesüljünk egy másik emberi lénnyel, alkalmanként akár úgy is érezhetjük, mintha az univerzummal egyesülnénk. A taoista tanítások szerint az ég és a föld állandó szexuális egyesülésben létezik, egyensúlyozzák és harmonizálják egymást. Szeretkezéskor kapcsolatba léphetünk ezzel az egyetemes energiával. Stefan Siegrist, Gyógyító Tao oktató magyarázata szerint: „Ataoista szexuális gyakorlatok révén az ember újra átélheti az elvesztett harmóniát (vagy spirituális egységet) a természettel és az univerzummal, amelyről oly gyakran beszélnek a filozófiában és a vallásokban." Más vallásokkal ellentétben azonban a taoizmus elválaszthatatlannak tekinti a szexualitást és a spiritualitást. A spiritualitás „megtestesül", és a szellem átjárja a teljes fizikai világot, beleértve saját testünket is.

13.

GYA KO R L AT

LELEKTARSI EGYÜTTLÉT (SZEXUÁLIS ENERGIACSERE)
KITERJEDÉS A fejezet korábbi részeiben leírt örömszerző, lökő és keverő technikák kiterjesztik a férfi és a nő szexuális energiáját arra a pontra, ahol már készen áll a keringetésre. Minél nedvesebb a nő, annál több yin energiával rendelkezik. Mint már utaltunk rá korábban, akár közvetlenül ki is ihatjuk a yinjét orális szexszel vagy a mellbimbóiból. Ez segít nekünk (és elvben a nőnek is) felhúzni az energiát, és keringetni azt a saját testünkben (azaz a Mikrokozmikus Pályán). ÖLELÉS Öleljük át a párunkat a szemtől-szembe helyzetben, hogy testünk a lehető legnagyobb felületen összeérjen. Ha a nő jelentősen könnyebb vagy gyengébb, ő legyen felül. Egyébként mindegy, ki van lent vagy fent. Ne feledjük, nézzünk mélyen egymás szemébe: a szemkontaktus, amit már korábban is kiemeltünk, rendkívül fontos. Küldjünk egymásnak szeretetet és energiát a tekintetünkkel. LÉGZÉS A légzés összehangolása alapvető a chi cseréjéhez. Most, amikor abbahagytuk a lökéseket vagy csípőforgásokat, és szorosan tartjuk a párunkat, orrunk közel van a társ füléhez, az ő orra pedig a mi fülünkhöz, így hallhatjuk egymás légzését, és szinkronba hozhatjuk a légzésünket, hogy egyszerre lélegezzünk be és ki, esetleg azonos ütemben, de fordított fázisban. Gondolatainkat összpontosítsuk egymásra, és figyeljünk oda, hogy azonos ütemben emelkedjen és süllyedjen a mellkasunk. KERINGETÉS A harmonizációhoz, mind a férfinek, mind a nőnek ismernie kell a Mikrokozmikus Pályán történő energiakeringetést, mivel az egyensúlyozáshoz az első lépés a hátulsó vezeték, ami a gerinc mentén emelkedik és yang, valamint az elülső vezeték, amely elöl, a test középvonalánál fut lefelé és yin. Az energiát a végbél összehúzásával (enyhe megfeszítésével) illetve gondolati összpontosítással húzhatjuk fel, majd a nyelvünkön átvezetve az elülső vezetéken ereszthetjük le.

CSERE

1. Miután együtt lélegeztünk egy ideig, mindketten húzzuk fel az energiát a nemi szervektől a koronáig. 2. Azután, miközben mindketten belélegzünk, képzeljük el, hogy a párunk hűvös yin energiáját beszívjuk a hüvelyéből a hímvesszőbe. (Ő pedig képzelje el, hogy a mi forró yang energiánkat szívja be a hüvelyébe a hímvesszőből.)

3. Mindketten folytassuk az energiahúzást a gát, majd a farkcsont, végül a gerinc mentén a korona felé. 4. Ezután lélegezzünk ki, és engedjük le az energiát a koronától a szemöldökök között az arcunkon, majd a nyelvünkbe - amely, ha a társunkéhoz ér, lehetővé teszi az energiacserét a szájban. A nyelvből eresszük le az energiát az elülső vezetéken a köldökhöz. (Cserélhetünk még energiát a szívnél, illetve az elülső vezeték egyéb összeérő pontjain.) 5. Folytassuk a légzést és az energiacserét kilencszer vagy tizennyolcszor, vagy amilyen hosszan csak kívánjuk.

A taoizmus szerint mindannyian háromféle energiával rendelkezünk, melyek egymást átfedik. Ebben a könyvben főként a három közül az anyaghoz legközelebb állóval, az un. ching-chi-vel, szexuális energiával foglalkozunk. De ahogy foglalkozunk ezzel az energiával, chi-vé vagy bioelektromos energiává finomíthatjuk (leírását Id. a 2. fejezetben], amely azután szétterjed az egész testben. Ez azután shen-né, azaz szellemi energiává alakul. Mindhárom kapcsolatban áll egymással és a testtel. Ebben a szakaszban megtanuljuk, hogyan keringethetjük és finomíthatjuk a szexuális energiát társunkkal. Ez a technika segít kiterjeszteni az orgazmust egy tisztán fizikai tapasztalatból szellemi élménnyé: ez a lélektársi együttlét valódi természete.
YIN ÉS YANG

A legtöbb ember, aki csak egy keveset is tud a taoizmusról, hallott már yinről és yangról, valamint egymást kiegészítő, körkörös hely-

zetükről a tao szimbólumában. A leg-többen azt is tudják, hogy a yin az uni-verzális energia nőies, feminin, a yang pedig férfias, maszkulin része. Ez a két ősi energia az elektron és a proton, amelyek részesei minden teremtésnek, és nekik köszönhető, hogy férfi és nő között a szexuális energia harmonizál_____________ ható és finomítható. A / Ching szavaiva ; 23. ábra: A Tao szimbóluma l ,-A yin és yang közötti kölcsönha-

29. ábra: Energiacsere

tást nevezzük taónak, és az ennek eredményeképpen előálló állandó teremtő folyamatot Változás'-nak."2 Szu Nü szerint, „a yang csak a yinnel együtt működhet, a yin pedig csak a yang jelenlétében gyarapodhat." Mindketten rendelkezünk férfias és nőies energiákkal, yin és yang pedig dinamikus erők, melyek egymásba alakulhatnak. Nyugaton sok ember kardoskodik amellett, hogy a hím és a nőstény csupán társadalmilag alkotott nemi megkülönböztetés. A taoista tanítások szerint azonban -bár az egyéni variációk száma nagy - a férfiak több yang (maszkulin), a nők több yin (feminin) energiával rendelkeznek. Kezdettől fogva felismerték, hogy a férfiak részben nőiesek, a nők pedig részben férfiasak, valamint, hogy az éles szembeállítás teljesen téves. Ezt az eszmét jelképezi a tao szimbólumában a kis maszkulin kör a nőies félen, és viszont. Mindkettő tartalmazza a másik egy részét. Bár kerülnünk kell az éles szembeállítást, tartsuk szem előtt különböző szükségleteinket, különösen a hálószobában, különben megszenvedjük a következményeket. Ilyen különbség például, hogy a yang hamarabb felizzik, ám gyorsabban ki is oltható, a yin lassabban élénkül meg, de lassan is csitul el. Mivel a férfiak inkább yang, a nők inkább yin természetűek, segíthetik egymást az egyensúly felé a szeretkezés közbeni energiacserével. Az a legideálisabb, ha mindkét partner tudatában van annak, hogyan zajlik ez az energiacsere, és a következő fejezetben elmagyarázzuk, mit kell tudnia a partnerünknek saját energiájának vezetéséről. Egy szerető partnerrel akkor is lehetséges az energiacsere, ha mit sem tud a taoista szerelemről, de a 13. gyakorlatot aligha lehetne elvégezni az ő aktív, tudatos részvétele nélkül. Minél több ismeretet oszthatunk meg vele, annál könnyebb és hatásosabb lesz az energiacsere. Ha csak nehezen boldogulunk társunk energiájának felhúzásával, húzzuk össze a hímvesszőt, a gátat és a végbélnyílást. Némi pumpálás ezekkel az izmokkal szintén segít felhúzni az energiát. (Alkalmazhatjuk a ritmikus, rövid levegőszippantásokkal kísért energiafelhúzást is, amit a hideg felhúzásnál láttunk a 3. fejezetben). Amikor már jól tudjuk szabályozni a szexuális energiánkat, és nem kell aggódnunk a magömlés miatt, a hímvesszőnkön keresztül párunkba irányíthatjuk a forró yang energiánkat. Cserébe ő elképzelheti, hogy hűvös energiát küld a hüvelyéből a hímvesszőnkbe. Anélkül nem tudjuk fogadni a nő yin energiáját, ha nem adunk neki a mi yangunkból. Az, hogy adunk neki a többlet yang energiánkból segít elkerülnünk az energiatorlódást a nemi szervekben és a magömlést. Magömléskor azért nehéz az energiacsere, mert elveszítjük energiánk zömét. Ne feledjük, a cserén van a hangsúly. Valószínűleg nem leszünk képesek megnyitni a gerinc mentén található összes pontot már az első energiacsere alkalmával. Ez hosszabb időbe, akár hónapokba is telhet, végül azonban érezni fogjuk a szánk és a nemi szervünk közötti meleg áramlást. „Néha - írja egy multiorgazmusos férfi -, amikor mind a ketten a csúcson vagyunk, szenvedélyesen csókolózunk, és érezzük a mindkettőnkön átáramló energiát, ahogy végigrohan a nyelvünkön, át a testemen a hímvesszőmig, onnan a párom hüvelyébe, majd az ő testén át ismét a nyelvünkbe. Leírhatatlan élmény!" Először az energia olyan robbanékonynak tűnhet, hogy nemigen tudjuk megkülönböztetni a mienket a társunkétól.

Később azonban képesek leszünk elválasztani az ő hűvös yin energiáját a magunk forró yangjától. Ha a partnerünk nem tudja, hogyan keringesse a saját energiáját, segíthetünk neki, ha mi vezetjük az energiát a hímvesszőből a hüvelyébe, majd fel a gerincén át a fejtetőig, azután le a nyelvén és a mi nyelvünkön át vissza a hüvelyébe.
MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Spontán energiamozgások
Ne lepődjünk meg, ha az energia először spontán, kiszámíthatatlan pályákon indul el. Előfordulhat, hogy az energia felemelkedik az elülső vezetéken, és közöttünk cikázik ide-oda. Néhány pár azt tapasztalja, hogy az energia felszáguld a fejük tetejéig, majd onnan záporozik vissza rájuk, mások úgy érzik, mintha energiagubó venné körül őket. Ha efféléket tapasztalnak, aggodalomra semmi ok. Csak lazítsanak, és élvezzék ezeket a finom energiamozgásokat a testükben és a testük körül.

ENERGIÁNK MŰVELÉSE

Jelentős mennyiségű gyakorlás után képesek leszünk megnyitni magasabb energiaközpontjainkat, kínaiul tan-fíen-eket (vagy tárolókat) is. A taoista tanítások szerint ezek egyike a köldöknél, egy másik a szívnél, egy további pedig a fejünkön található (Id. a 3. ábrát). Michael Winn magyarázata: „Bár valójában az egész test egy nagy, kölcsönös összeköttetésben álló több részes lan-úen, vagy energiamező, a legkönnyebb mégis egyenként megnyitni az egyes központokat. Először az alsóbb központokat kell megnyitnunk, hogy elég erős alapot hozzunk létre a felsőbbieknek."

Néhány jógában képzett nyugati összekeveri ezeket a tárolókat a hindu csakrákkal, amely kifejezés szinonimaként terjedt el az energiaközpontok megnevezésére. A hét vagy tizenkét csakra azonban általában helyhez kötöttebb és különállóbb, mint egy tan-tien, amely egy nagy energiakör, a Mikrokozmikus Pálya, része, az pedig beburkolja az egész testet. Jóllehet a hindu tantrikus filozófia sok tekintetben hasonlít a taoizmusra, különösen a sperma erejének megőrzését és átalakítását illetően, a tantrában alkalmazott sajátos módszerek mások.
EGGYÉ VÁLÁS

Két szerelmes mikrokozmikus pályáinak kölcsönös megnyitása jelenti a szexuális és spirituális (szellemi) energia igazi összeolvasztását. Végül, az emelkedett szeretkezések, a meditáció és az elnyújtott orgazmusok révén végzett szexuálisenergia-finomítás után megváltozott tudatállapotokhoz is vezethet. A taoista tanítások szerint a szerelmeseknek ez az orgazmusos egyesülése akkor jön létre, amikor a yin és yang teljes harmóniába kerülnek. Minél jobban megtanulunk ellazulni és teljesen átadni magunkat a párunknak, annál valószínűbb, hogy átélhetjük ezt a kivételes kapcsolódást. Az egyik multiorgazmusos férfi szerint: „A szex a barátnőmmel többé már nem a pillanatnyi kéj után tapogatózó testek gépies küzdelme, mint korábban volt, hanem a két test valódi cseréje és egyesülése - csaknem olyan, mintha a kettőnk teste összeforrna." A harmonizációnak ez a formája igen erőteljes. Amikor megnyílunk, és befogadjuk a párunk szeretetteljes energiáját, miközben ő is megnyílik és befogadja a mienket, semmihez sem hasonlítható összevegyülést és meghittséget tapasztalhatunk. Mindkettőnk energiája, yin és yang, ugyanazon univerzális energia részei - csak éppen más előjellel. A pár így válhat igazán egy testté. Amikor a köztünk áramló szexuális energia eléri a megfelelő intenzitást és egyensúlyt, az elkülönülő testek feloldódni látszanak a keringő és lüktető extatikus energiavibrációban. Ez a test és lélek valódi orgazmusa. Feltéve, hogy a kommunikáció és a megosztás más csatornái szintén nyitottak a kapcsolatunkban, ez az energiacsere segíti a szeretet gyarapodását, és hogy ez a kölcsönös szeretet a körülöttünk lévőket is gazdagítsa.

Az egészséges szexuális egyesülést angolul szeretet készítésnek nevezzük, és pontosan erről van szó. A szexuális energia kiterjed, és felerősíti az érzelmeinket és hangulatainkat. Ezért tekintik általánosan a legmagasabb áldásnak a

nemi örömöt, és ezért olyan heves és mindent magába foglaló állapot a szerelem. A túloldalon pedig ezért a leghevesebb a szerelmesek veszekedése. Emiatt különösen fontos, hogy rendezzünk a párunkkal minden érzelmi konfliktust, mielőtt megpróbálkoznánk a szexuális energia keringetésével. Más szóval, a szexuális energia olyan, mint a tűz: megfőzheti az ebédünket, de le is égetheti a házunkat. Minden a felhasználásán múlik. Ha negatív érzelmek ébrednek bennünk szeretkezés közben, álljunk meg, vagy próbáljuk pozitívvá alakítani azokat mosollyal, és társunk pozitív vonásaira összpontosítva. Egy őszinte mosoly szeretetteljes energiát közvetít, ami képes melegíteni és gyógyítani. Emlékezzünk vissza olyan esetre, amikor zaklatottak vagy betegek voltunk, és valaki szívből ránk mosolygott: hirtelen sokkal jobban éreztük magunkat. Norman Cousins, a Saturday Review korábbi szerkesztője, azt írja yz.Ana.tomy of an Illness (Egy betegség anatómiája) című könyvében, hogy egy ritka kötőszöveti betegségből a Marx-fivérek filmjeit nézve gyógyította ki magát. A nevetés és a kacagás képes a negatív energiát pozitívvá változtatni, és meggyógyítani a testet és az elmét. Ha általában is negatív a hozzáállásunk, próbálkozzunk meg a belső mosoly és a hat gyógyító hang gyakorlataival, amelyet Mantak Chia A stressz életerővé alakításának taoista módszerei című könyvében találhatunk (Id. a függeléket).

Mikor álljunk le?
Már említettük a 3. fejezetben, hogy a legtöbb pár a férfi magömlése után hagyja abba a szeretkezést. Sor kerülhet még némi ölelkezésre, vagy - új és túlfűtött kapcsolatokban - újabb közö-sülési fordulóra a szokásos refrakciós szakasz (a magömlés után az újabb merevedésig szükséges idő) elteltével. A legtöbb embernél azonban az éjszaka (vagy a reggel, esetleg a délután) addig tart, amíg a magömlés be nem következik. Mint már bizonyára sejtik, a magömlésmentes, multiorgazmusos szexben ez a szokásos vége jel nem létezik. Addig szeretkezhetünk a partnerünkkel, amíg csak akarunk. Bár - ahogy azt már korábban említettük - a taoista szexualitás nem állóképességi teszt, amikor az idő engedi bizonyára szeretnénk egy, kettő vagy akár több órát is szenvedélyes és harmonizáló ölel-kezéssel tölteni. (Ne feledjük el körülbelül húszpercenként szünetet tartani a merevedésben, hogy friss vér áramolhasson a hímvesszőbe.) Az ősi taoista szöveg szerint ezer szerelmes lökéssel elégíthető ki teljesen a nő. Ez látszólag rettentő sok erőfeszítést és kiváló fizikai állapotot igényel, de amint Jolán Chang rámutat A tao tanításai szerelemről és szexről című könyvében, ha fél óra futás legalább kétezer lépésből áll, akkor egy elnyújtott szeretkezésben miért ne lehetne ezer vagy még több lökés? T ermészetesen a legtöbbünk életvitele nem teszi lehetővé ezt az intenzív együttlétet minden éjjel, és egyetlen pár sem vágyik erre a hévre állandóan. Másrészt ahhoz, hogy eljuthassunk az orgazmus és a frissítő szeretkezés magasabb szintjeire, fontos, hogy kitűzzünk időszakokat, amikor kihúzzuk a telefont és a televíziót, hogy felfedezhessük párunkkal az örömszerzés valódi lehetőségeit. Ezzel még a multiplex mozik sem vehetik fel a versenyt! Ha a partnerünk vágyai általában hevesebbek, mint a magunké, a szexuális kung-fu megmentheti szerelmi életünket. Jelentősen megnöveli szexuális energiánkat, és ezáltal könnyedén kielégíthetjük párunk vágyait. Bár a legtöbb nő számára ezer szerelmes lökés a paradicsomot jelentheti, a kevésbé „vérmesek" számára maga lehet a pokol. Ha a partnerünk vágya általában alacsonyabb, mint a miénk, mindenképpen érdemes elolvasnia a következő fejezetet, és megpróbálnia kiterjeszteni a szenvedélyét és örömét. Természetesen, ha bármelyiküknél mélyebb pszichológiai problémára vezethető vissza szexuális önkifejezésük valamilyen akadálya, ajánlatos hivatásos terapeuta tanácsát kérni. A kölcsönös képesség a többszörös orgazmusra erőteljes ajzószer, de a valódi, tartós kielégülés a szexuális és érzelmi harmónián alapuló kapcsolaton alapul. A szeretkezés befejezésének módja éppen olyan fontos, mint a kezdetéé. Ahogy már az 1. fejezetben elmagyaráztuk, a magömlés után a legtöbb férfi által tapasztalt energiaveszteség megnehezíti, hogy fenntartsák érdeklődésüket és gyengédségüket a párjuk iránt. Mivel a női szexualitás kevésbé változékony, a nők többsége szeret fokozatosan szétválni, gyengéd szavak és cirógatások kíséretében. Ahogy elsajátítjuk a szexuális kung-fut, már nem zuhanunk alá a magömlés sziklájáról, és képesek leszünk fokozatosan befejezni a szeretkezést. Az egyik multiorgazmusos férfi így magyarázta tapasztalatait: „Korábban nem értettem, és nem is akartam azt a gügyögést és csa-csogást szeretkezés után, amit a barátnőm. A magömlés után, sem cirógatni, sem beszélni, még csak megcsókolni sem volt kedvem. Most azonban szeretkezés

közben, sőt még utána is mély vágyat érzek, hogy cirógassam és dédelgessem. Gyakran úgy érzem, mintha elektromos töltésektől bizseregne a bőre, amitől egészen bársonyos érintésű." Ha a partnerünk multiorgazmusos (vagy azzá válik), felfedezhetjük, hogy addig lovagolhatunk az orgazmus hullámain, amíg nekünk tetszik, összehangolva a szenvedélyünket és az örömünket. Ha nem multiorgazmusos, esetleg nem is orgazmusos, az ezer szerelmes lökés a legjobb alkalom, hogy azzá válhasson. S ami még fontosabb, hogy a taoista szexualitás lehetővé teszi, hogy mélyen meghitt szerelmes viszonyt alakítsunk ki, amit sem a szavak, sem az orgazmusok számolgatása nem képes kifejezni.

Mikor kezdjünk? Néhány szó a biztonságos szexről
A szexuális úton terjedő betegségekről tartott nagy sikerű bohózatában, a híres komikus, Eddie Murphy, az általános társadalmi aggodalmakat foglalta össze: „Az AIDS már nem olyan, mint a régi szép idők egyszerű nemi betegségei. A régi szép időkben, ha elkapott a tripper, fájt a farkad, elmentél a dokihoz, megkaptad a fecskendőt, oszt el vót intézve. Aztán jött a herpesz. Ezt a szart aztán örökké cígölheted, mint egy hátizsákot. Most meg itt az AIDS, ami simán kikészíti a krampuszt. Mi jöhet még? Bedugod a lompost, és felrobban??" Aligha könnyű a szexszel lehetséges nagyobb gyönyörre, meg-hittségre és a szellemi gyarapodásra összpontosítani, amikor a saját és partnerünk fizikai egészsége miatt aggódunk. Emiatt érdemes szót ejtenünk a biztonságos szex lehetőségeiről, eljárásairól. Azt sem árt tudnunk, hogy a taoista tanítások szerint a szexuális kung-fu gyakorlásával és a magömléstől való tartózkodással nagymértékben erősítjük az immunrendszerünket. Nyilvánvalóan csökken a testfolyadékok cseréjével terjedő nemi betegségek kockázata is. Az AIDS - a szerzett immunhiányos tünetegyüttes - a sajátos, immunelégtelenséget okozó vírus (HÍV] fertőzésének eredménye. Bár nem az AIDS az egyetlen nemi úton terjedő betegség, ami miatt aggódnunk kell, bizonyosan a legveszélyesebb. Ma egyetemesen végzetesnek tartják, bár nem tisztázott, hogy minden HIV-vírussal fertőzöttben kifejlődik-e végül a betegség. Az AIDS-szel fertőzöttek rendszerint azért halnak meg, mert sérült immunrendszerük képtelen védekezni a kórral gyakran társuló opportunista fertőzések ellen. A HÍV a testfolyadékokkal, elsősorban vérrel és spermával terjed. Nyállal való terjedésére mindeddig nincs bizonyíték. A biztonságos vagy alacsony kockázatú szexuális gyakorlatok közé tartozik az ölelés, a masszázs, a puszilkodás (nyálcsere nélkül) és a közös önkielégítés. A valószínűleg biztonságos technikákhoz sorolható a francia csók, a fellatio (ejakuláció nélkül), az orális szex, valamint a vaginális és az anális közösülés óvszerrel. Bár a két legnagyobb veszélyeztetett csoport a homoszexuális illetve biszexuális férfiak valamint az intravénás kábítószer-fogyasztók, a heteroszexuális férfiak és nők sincsenek teljes biztonságban.3 Ez a tény olyan pánikhangulatot keltett, amely egyfelől értékes, mert mozgósítja az orvostársadalmat, és segít ébren tartani a szexuális felvilágosítás fontosságát, másrészt a legtöbb ember hálószobájába félelmet költöztet. A lehetséges partnerek ma már ugyanúgy elbeszélgetnek az AIDS-tesztről és szexuális előéletükről egy randevún, mint a foglalkozásukról vagy a rokonaikról. Sok pár együtt megy AIDSszű-résre. Meglehet, nem a legromantikusabb találka, a szűréssel a párok kifejezhetik egymás iránti szeretetüket és törődésüket. A biztonságos szex ajánlatos minden olyan párnak, ahol egyik vagy mindkét partner ki lehet téve a HIV-fertőzésnek. Azoknak a párok, akik szexuális kapcsolatot szeretnének kezdeni, célszerű előbb HIV-szűrésre menniük, majd fél éven át megmaradni a biztonságos szexnél. Ennek elteltével készíthetnek egy ellenőrző HIV-tesztet. (Ennyi ugyanis a HIVvírus lappangási ideje.) Ha mindkét teszt negatív, akkor már nagyon-nagyon kicsi a valószínűsége, hogy van miért aggódniuk - természetesen addig, amíg kitartanak a mo-nogámia mellett. A hat hónap alatt, amíg a második tesztre várakoznak, alkalmazhatják a biztonságosabb módszereket, például az óvszerrel történő védekezést vagy a páros önkielégítést. Emellett gyakorolhatnak egyénileg, hogy fejlesszék szexuális és szellemi potenciáljukat. Nem csak kézzel

elégíthetik ki egymást, ahogy már korábban írtuk, lehetővé téve a biztonságos szexet a hat hónapos várakozási időszak alatt, hanem ezáltal mindketten kitapasztalhatják egyéni izgalmi és örömállapotuk finomabb árnyalatait, így közelebb kerülhetnek a multiorgazmusossághoz. A szokások, rutinok megtörése is segít az új érzéki és szexuális örömök felderítésében, miközben elkerülhetőek a megkopott közösülési minták. Ami pedig még fontosabb, a taoista tanítások szerint a harmónia a partnerrel energetikai szinten alakul ki, ami nem igényel közösülést. A simogatás, sőt a közös meditáció, amikor egymás szemébe révednek, rendkívül meghitt és mélyen kielégítő élmény lehet.
MÉG BIZTONSÁGOSABB SZEX

A magömlés visszatartásával a férfi kevesebb testfolyadékot (s vele kevesebb baktériumot és vírust) ad át a nőnek. Emiatt ő maga is kevesebb folyadékot (ugyanúgy kevesebb baktériumot és vírust) szív fel a nőből. Elnézést kérek a hasonlatért, de a hímvessző egy kicsit olyan, mint egy hurkatöltő. Magömléskor kinyomja a magfolyadékot, ettől vákuum keletkezik, ami folyadékot szív vissza a partnerből. Ha nincs vákuum, csökken a baktériumok és vírusok átvételének veszélye. A magömlésmentes szex során azért továbbra is fellép testfolyadék-csere (emiatt nem megbízható fogamzásgátló módszer önmagában) . A magömlésmentes szex azonban még így is biztonságosabb, mint a magömléses - gondoljunk csak egy esetleges óvszerszakadásra. (A választott fogamzásgátló módszert is biztonságosabbá teszi.)

MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

Az óvszerhasználat művészete és tudománya
Az óvszerekkel kapcsolatos jó hír, hogy a legtöbb férfi által panaszolt érzékenységcsökkenés megkönnyíti a magömlés-szabályozást. A rossz hír, hogy tényleg csökkentik a férfi érzékenységét. Néhány férfi óvszert húzva nehezebben képes megtartani az erekciót. Ha Önnél is ez a helyzet, akkor az óvszer felhúzása közben se hagyják abba a hímvessző ingerlését. Az óvszer felhúzása előtt a hímvesszőre kent némi nedvesítőszer is fokozhatja az érzékenységet, anélkül, hogy emiatt lecsúszna a gumi. Az alábbiakban néhány jó tanács található az óvszerhasználathoz. 1. Anális vagy vaginális közösülés előtt mindig húzzunk óvszert. Ha lehet, spermiciddel kezelt óvszert használjunk, ami tartalmaz nonoxynol-9 hatóanyagot is (utóbbi hatásos fertőtlenítő a különféle nemi úton terjedő betegségek, köztük a HÍV ellen. Ha használatára vörheny alakul ki a hüvelybemenetnél illetve a hímvesszőn a nonoxynol-9 miatt, használjunk más anyaggal kezelt óvszert, de germicid nélküli óvszer használata esetén még óvatosabban járjunk el.) 2. Orális szex előtt is húzzunk óvszert. Ehhez partnerünk bizonyára előnyben részesíti a „száraz" kondomot, amely nincs az orvosság ízű nonoxynol-9-cel nedvesítve.

3. Hagyjunk 1-2 cm helyet a normál végű óvszerek végén. A végén spermatárolóval ellátott kondomoknál ez nem szükséges. Vigyázzunk, hogy az óvszer teljesen befedje a hímvesszőt, és simítsuk el, hogy kiszorítsuk az esetleges légbuborékokat alóla. Ha hímvesszőnk nincs körülmetélve, az óvszer felvétele előtt húzzuk hátra a bőrt a makkról. Ha az óvszer elkezdene

lecsúszni, ujjainkkal a helyén tarthatjuk. 4. Bőségesen nedvesítsük be az óvszer külső felületét. (Az elégtelen síkosítás az óvszerek szakadásának egyik fő oka.) Kizárólag vizes alapú kenőcsöt használjunk. Az olajos kenőcsök, így a vazelin károsíthatják a latex óvszereket, kesztyűket és pesszáriumokat. 5. Közösülés után még merev állapotban húzzuk ki a hímvesszőt a hüvelyből, az óvszert fogjuk meg a tövénél, nehogy lecsússzon. Dobjuk ki az óvszert, és - különösen magömlés után mossuk meg a hímvesszőt, vagy húzzunk fel egy új óvszert, mielőtt folytatjuk az ölelkezést, simoga-tást. 6. Egy hímvessző általában azért csúszik le vagy szakad el, mert nem megfelelően helyezték fel, az aktus „túl" energikus volt, vagy mert az óvszert nem fogták meg visszahúzódáskor. Ha az óvszer elszakad, vagy lecsúszik, de magömlés nem történt, vagy a kondom a tövéhez közel szakadt el, valószínűleg alaptalan az aggodalom.

Vegyük le a sérült óvszert, és húzzunk fel egy épet. Magömlés esetén viszont a biztonságos szex szakértői azt ajánlják, hogy a nő vizeijen, és spermicid habbal vagy zselével kenje be a hüvelyét, ami segít elpusztítani az ondósejteket, vírusokat és baktériumokat. A spermicidet legalább egy órán át a hüvelyben kell tartani. Ha ezek után még mindig aggódnak egy esetleges terhesség miatt, ajánlható még az un. „esemény utáni" tabletta.

de annak, aki gyakorolja a szexuális kung-fut, a saját teste elegendő bizonyságot szolgáltat. Az óvatosság fontos reakció az AIDS járványra, de a hálószobáinkba sompolygó félelem túllő a célon. A szex mindig is erőteljes eszköz volt - egyaránt képes csodás teremtésre vagy tragikus pusztításra. Gyógyíthat vagy árthat. Inkább tiszteljük, vagy inkább csodáljuk, mint féljük, ez az egészséges hozzáállás része. A taoisták kezdettől fogva tudták, hogy a szex igazi alkímia, életünk és egészségünk forrása.

TEREMTŐ ÉS PUSZTÍTÓ HATALOM

Az a könnyedség, amivel az AIDS és a többi nemi úton továbbadható betegség terjed, patológiai emlékeztető egy alapvető taoista felismerésre, amely a szexuális meghittség természetére utal: a szeretkezés fizikai és energetikai csere, amely mélyrehatóan képes befolyásolni mindkét partner egészségét és közérzetét. A Nyugaton elterjedt individualizmus és függetlenségmánia közepette elfeledkeztünk erről a kölcsönös függőségi kapcsolatról. A szexuális forradalom nem számolt egészen ennek a cserének a jelentőségével. A nemi úton terjedő betegségek, például a herpesz vagy az AIDS, nem hagyják, hogy elfelejtsük, milyen mélyen hat ránk szexuális előéletünk. Bár a nyugati orvoslás elismeri, hogy a baktériumok és a vírusok átadhatók közösülés közben, még nem térképezték fel a szex során zajló biokémiai és energetikai cserefolyamatokat. A taoisták szerint hormonok, enzimek, vitaminok és más effélék, valamint számos nemi váladék cserél gazdát egy nemi aktus alkalmával. Ez elég logikusnak látszik. Az összefonódó testek, a duzzadt nemi szervek révén azonban a taoisták szerint sokkal több minden cserélődik ki a partnerek között - fizikai, érzelmi és szellemi szinten. Némi időbe telhet, mire a nyugati tudomány lepárolja és számszerűsíti ennek a cserefolyamatnak a különféle összetevőit, de annak aki gyakorolja a szexuális kung-fut, a saját test elegendő bizonyságot szolgáltat. Az óvatosság fontos reakció az AIDS járványra, de hálószobáinkba sompolygó félelem túllő a célon. A szex mindig is erőteljes eszköz volt - egyaránt képes csodás teremtésre vagy tragikus pusztításra. Gyógyíthat vagy árthat. Inkább tiszteljük, vagy inkább csodáljuk, mint féljünk, ez

az egészséges hozzáállás része. A taoisták kezdettől fogva tudták, hogy a szex igazi alkímia, életünk és egészségünk forrása.

A kielégülés garantált
Nőknek
Ez a fejezet azoknak a hölgyeknek íródott, akik szexuális kung-fut gyakorló férfi partnerei. (Akung-fu szó szerinti fordításban „gyakorlás"-t jelent, tehát a szexuális kung-fu jelentése egyszerűen „szexuális gyakorlás".) Ez a fejezet röviden összefoglalja a taoista szexualitás lényegét, és hogy hogyan segítheti a párokat örömtelje-sebb, egészségesebb és meghittebb szerelmi élet felé. Bár ezt önálló fejezetnek szántuk, amelyet a könyv többi részének átolvasása nélkül is megérthet az Olvasó, mégis érdemes a lehető legtöbb részt elolvasni, különösen a 4., 5. és a pároknak szóló 9. fejezetet. (Még ha emiatt tartalmaz is némi ismétlést a többi fejezetből, a férfi olvasók is átlapozhatják, részben ismétlésképp, részben pedig, hogy megnézzék, melyek a legfontosabb ismeretek partnerük számára.)

Többszörös orgazmus férfiaknál?
A tény, hogy a férfiak többször is kielégülhetnek egymás után, még mindig annyira megdöbbentő a legtöbb férfi és nő számára, hogy alig akarják elhinni. Mint a bevezetőben említettük, a nők többszörös orgazmusra való képességét is csak az utóbbi negyven évben ismerték fel, és fogadták el normálisnak. Még hihetetlenebb azoknak a nőknek a száma, akik multiorgazmusosakká váltak - miután rájöttek/megtudták, hogy ez lehetséges. Az ötvenes évek óta, amikor Alfréd Kinsey híres tanulmányait készítette az emberi szexualitásról, a többszörös orgazmust átélő nők száma megháromszorozódott, 14 százalékról 50-re emelkedett.1 Az 1980-as években William Hartman és Marilyn Fithian megállapították, hogy a vizsgált férfiaknak kb. 12 százaléka multiorgaz-musos. Amint az Ön partnere kezdi felismerni, hogy ő is rendelkezik ezzel a lehetőséggel, és Ön is segíti, hogy megtanulhasson néhány egyszerű technikát, ő is átélhet többszörös orgazmust. Egy multiorgazmusos férfi párja így emlékszik: „Amikor a barátom először élvezett el magömlés nélkül, nem tudtam elhinni. Pedig láthatóan éppen annyira élvezte, mint máskor, én pedig éreztem, ahogy a hímvesszője lüktet, ám legnagyobb meglepetésemre ondónak nyomát sem találtam, és pillanatokkal később folytatni tudtuk a szeretkezést. Még mindig lenyűgöz, milyen heves orgazmusokat élhet át magömlés nélkül. Ma már azon lepődöm meg, amikor magömlése van." Egy másik hölgy így ír multiorgazmusos partnerével átélt tapasztalatairól: „A párom megáll egy pillanatra, nyög és reszket. Érzem, ahogy a hímvesszője erősen lüktet mélyen bennem. Korábban ilyenkor ejakulált is, de ezúttal nem." Mégis, a többszörös orgazmusok éppen csak elkezdődtek. Nyugaton még hajlamosak vagyunk a „nagy durranás"-t a szex lényegének és végének tekinteni, és sok nő máig agyonaggódja magát amiatt, hogy képes-e orgazmusra, s ha igen, hogyan és mikor. Ataoista szexualitásban az orgazmust (sem egyet sem többet) nem tekintik célnak. Az örömnek ezek a csúcsai csak a szeretkezés extatikus folyamatának részei. Amikor Ön és a párja megtanulják keringetni a szexuális energiát a testükben, olyan gyakran tapasztalhatják az öröm orgazmusos hullámait, amilyen gyakran csak kívánják. Amikor szeretkeznek, mély meghittséget élhetnek át - fizikai, érzelmi, sőt még szellemi, spirituális köteléket -, amit azelőtt ritkán vagy sohasem.

Miért pont én? Miért pont ő? Miért pont ez?
Mindenféle önfejlesztés, szexuális vagy bármi más, bizonyos erőfeszítést igényel, és ezt a könyvet azért írtuk, hogy megtanítsuk a partnerét és Önt világos és egyszerű kifejezésekkel arra, hogyan mélyíthetik el szexuális életüket és kapcsolatukat. Ha a párja ajánlotta, hogy olvassa el ezt a fejezetet (vagy a könyvet), akkor talán kissé kételkedhet ebben az újdonsült szexuális gyakorlatban, és megkérdezheti, miért van erre szükségük. Tudnia kell mindenekelőtt, hogy a taoista szerelem minden, csak nem új. Legalább háromezer éves hagyomány, összegyűjtött bölcsesség arról, hogyan szeretkezhetnek az

emberek a legörömteljesebben, a legegészségesebben. Valószínű, hogy még a legtapasztaltabb szerető is tanulhat valamit a tapasztalatoknak ebből a kincsestárából. Érdekes módon a taoista hagyományban a legtöbb szexuális tanácsadó (beleértve a császár magántanácsosait is) nő volt. Mennyire más itt Nyugaton, ahol egészen az utóbbi időkig, csaknem valamennyi szexuális tanácsot férfiak adtak - ha adtak egyáltalán. Különösen akkor csodálkozhat egy ilyen könyvön, ami arról szól, „aminek mennie kell magától", ha szexuális párkapcsolata már így is gyümölcsöző és kielégítő. Bár minden ember ösztönösen vágyódik a nemiségre, az hogy mit kezdünk ezzel a vággyal, hogyan tartjuk fenn és ápoljuk egy élet során, aligha magától értetődő. Itt Nyugaton beletörődünk, és természetesnek vesszük, hogy a párok néhány év alatt elveszítik szenvedélyes vonzalmukat egymás iránt, de a taoista tanítások szerint ez nem természetes, és a vonzódásnak igazából soha sem szükséges csillapulnia. (Erről többet is írunk majd az utolsó fejezetben, címe: „Szeretkezés egy életen át".) Ha párjának vásárolta ezt a könyvet, vagy mert szeretne többet megtudni a férfi szexualitásról, bizonyára ég a vágytól, hogy segítsen neki a multiorgazmusosság elsajátításában. Mindazonáltal úgy érezheti, hogy már így is túl sok időt tölt azzal, hogy megpróbál partnere kedvére tenni, és biztos, hogy sok nő pontosan ugyanezt teszi. Ez a könyv azonban nem arról szól, Ön hogyan szerezhet örömet neki. A taoista szex egyik legnagyobb előnye, hogy megtanítja a férfit szexuális képességeinek elmélyítésére, és arra, hogyan szerezhet még több örömet a nőnek. Bár a könyv címe A multiorgaz-musos férfi, ugyanígy lehetne A muhiorgazmusos pár is. Az egyik multiorgazmusos férfi partnernőjének szavaival: „Amikor a férjem elkezdte gyakorolni a szexuális kung-fut, nekem is szaporodni kezdtek a többszörös orgazmusaim. Ez rendkívüli ajándék."
TARTÓS ÖRÖM

Társadalmunkban arra nevelik a nőket, hogy elégítsék ki a férfiakat. A taoista szexuális gyakorlatok java viszont arról szól, hogyan elégítsék ki a férfiak a nőket. De végtére is, az egyik partner öröme nem választható el a másikétól, a tao szerint. A házastársi kapcsolatokról általánosan elterjedt sztereotípia a nyugati világban a frigid nő és az állandóan kívánós férfi, az igazság azonban az, hogy sok nőt jobban érdekel a szeretkezés, mint a párját, különösen, ha a férfi kimerült a magömlésre összpontosító szexualitásban. Amint azt az első fejezetben megvitattuk, a kép a kielégületlen asszonyról, akinek a szeretője magömlés után röffen egyet, majd összecsuklik, annyira elterjedt, hogy társasági tréfa lett belőle. Nem meglepő, hogy sok nő elveszíti érdeklődését a frenetikus és a valódi fizikai és érzelmi kapcsolódást nélkülöző szex iránt. Ez ugyancsak sztereotípia, és az újabb felmérések azt mutatják, hogy az utóbbi években a férfiak egyre többet munkálkodnak azon, hogy örömet szerezzenek párjuknak, és tovább tartsanak ki az ágyban." Az Ön szerelmese valószínűleg nem fordul le Önről némi mor-gás kíséretében, ha annyira érdekli kettejük szexuális élete, hogy elolvassa ezt a könyvet, de a taoista mesterek régóta tudják, hogy a férfi csak nehezen képes fenntartani a partner kielégítése vagy az intimitás iránti érdeklődését, miután kiengedte a magját. Az egyik multiorgazmusos férfi így számol be erről: „Miután elélveztem, nem akartam se simogatni őt, se beszélgetni vele - s nem is értettem, miért kellene. Most, hogy magömlés nélkül szeretkezünk, imádom, ha utána még fekszünk együtt, és simogatjuk, dédelgetjük egymást, lassan, egyfajta meditációként."
A NAGY DURRANÁSON TÚL

Szerencsére a taoisták mintegy háromezer évvel ezelőtt felfedez ték, hogy az orgazmus és a magömlés két különböző dolog, és hcmv
öj

a férfi is kielégülhet többször, magömlés nélkül. Ez azért lehetséges, mert a kielégülés és a magömlés elkülöníthető fizikai folyamatok, amit újabban a nyugati orvostudomány is megerősített (ld. az 1. és 2. fejezeteket). Egy multiorgazmusos férfi partnere a következőképpen számolt be a párjánál végbement változásokról, miután megtanulta a magömlés nélküli orgazmust: „A férjem többnyire gyorsan kimerült, miután magömlése volt. Máskor inni támadt kedve, és türelmetlenebb, ingerlékenyebb lett. Most annyira energikus és gyengéd." A férfi szexualitás Nyugaton helytelenül az elkerülhetetlenül kiábrándító magömlésre („elszállás") összpontosít a szeretkezés orgazmusos folyamata helyett. A multiorgazmusos férfi megtanítja az Ön párját, hogy elválassza az orgazmust és a magömlést a testében, ami lehetővé teszi, hogy a magkiengedés pillanatnyi kéjérzete helyett a hosszú távú és elmélyültebb közös szexuális örömökre figyeljen. A taoista szexuális gyakorlatok révén a partnere fejlesztheti érzékenységét a saját teste iránt, ezáltal az Ön teste iránt is. Amellett, hogy túllép a nagy durranás elméletén, ami miatt a nők gyakran kielégületlenül maradnak, lehetővé teszi, hogy a férfiak és nők a meghittség és extázis sokkal magasabb szintjén hangolják össze szexuális életüket.

SZEXUÁLIS GYÓGYÍTÁS

A nemi öröm azonban csak egy része a jó közérzetnek. A taoista szexualitás segíthet Önnek és párjának, hogy egészségesebben, sőt - hiszi-e vagy sem -, hogy tovább élhessenek. A szexuális kung-fu a hagyományos kínai orvoslás egyik ágaként alakult ki, és az ősi taoisták maguk is orvosok voltak. Ezért sokkal jobban érdekelte őket a test jói-léte, mint a szexuális gyönyör. A nemiséget hatásos medicinának tekintették, mind gyógyító, mind megelőző értelemben. Betegség esetén egy taoista orvos - gyógynövények és akupunktúra mellett - felírhat például egy kéthetes szeretkezési ciklust bizonyos pózokban. Eljutottunk tehát (hogy Aretha Franklint idézzük) Dr. Reggeli Jó Közérzethez. A módszernek vannak más, nyilvánvalóbb előnyei is. Amagöm-lésrnentes szeretkezés - ahol a férfi magömlés nélkül elégül ki -fokozza a pár által alkalmazott fogamzásgátlás biztonságát. Napjainkban, a nemi úton terjedő betegségek fenyegetése mellett az is ugyanilyen fontos, hogy az átvitt testfolyadékok mennyiségének csökkenésével a fertőzések kockázata is csökken. A biztonságos szex bármely módját válasszák is (például óvszerhasználat), csak fokozhatja annak hatásosságát, ha partnere nem engedi ki a magját. Az ejakulációmentes szex további előnye, hogy kevesebb kényelmetlenséggel jár - nincs több nedves folt a lepedőn, se vita arról, ki aludjon rajta. Sok nő örül annak is, hogy partnere ondója nem csordogál a hüvelyükből szeretkezés után. Ahogy az egyik multiorgazmusos férfi partnere megfogalmazta: „A hüvelyem most már a saját váladékaimtól csillog. Tetszik, hogy nem szivárog belőlem a spermája egész éjjel." Az a mély szexuális meghittség, amit a taoista szexualitás lehetővé tesz, nem általános gyógyír, és nem helyettesíti a kommunikáció egyéb formáit, „mindössze" elmélyíti a szerelmet, szeretetet. A nyílt és őszinte párbeszéd lényeges része a gyakorlatnak, ami nem működik, ha Ön csak vigyorogva tűr. Előfordulhatnak pillanatok, amikor partnere arra kéri, hogy hagyja abba a mozgást, vagy másféle segítséget kér, de ez a pillanatnyi áldozat általában bőségesen megtérül a gyönyör további pillanataiban, perceiben, óráiban. A szex azonban sosem válhat áldozattá, amelyet az egyik partner hoz a másikért - szükség esetén párja gyakorolhatja a könyv módszereit egyedül is. Ez a „szóló művelés" nagyon fontos része a gyakorlatnak, és nem üldözendő szégyenbélyeggel, ahogyan Nyugaton az önkielégítést kezelik. Az Ön támogatása és őszinte vágya a legfontosabb tényező ahhoz, hogy partnere multi-orgazmusosos lehessen, illetve, hogy ketten együtt multiorgazmusos párt alkothassanak.

Segítség a társnak
A legelső dolog, mielőtt segíthetne párjának, hogy megszabaduljon a gyakorlattal vagy partnere többszörös orgazmusra való képességével szembeni esetleges ellenállástól.
NEM VÁLIK GÉPIESSÉ A SZERETKEZÉSÜNK? Eleinte sok nő
ae

o

gódik amiatt, hogy elgépiesedik a nemi élete a partnerével. Ahogy Barbara Keesling rámutat legutóbbi, How tó Máké Lőve Ali Night (And Drive a Woman Wild] (Hogyan szeretkezhetünk egész éjjel - és őrjíthetjük meg a nőt?) című könyvében, sok nő fél attól, hogy a multiorgazmust oktató technikák hatására, amit partnerük tanul, „díjnyertes tenyészcsődörük gép-bikává változik". Keesling tanúsítja, hogy a tapasztalat a férfit visszahelyezi „a testébe, s nem tereli el attól". Mint szexuálterapeuta és korábbi szexuális pótlék, aki több mint száz férfit tanított meg a multiorgazmusosságra, személyes és szakmai tapasztalatból is ír. A szexuális kung-fut éppen úgy nem kevés időbe és erőfeszítésbe telik elsajátítani, mint például a zenélést valamilyen hangszeren, s kezdetben némi kényelmetlenséggel is járhat. A legjobb hozzáállás ezért a könnyedség és a játékosság. Az egyik multiorgazmu-sos férfi így írt arról, hogyan oszlathatja el a taoista szex a nemiséget oly gyakran övező feszültséget: „Mókás beszélni, mókás nevetni róla. Képes feloldani az összes hálószobai feszültséget. Mivel őszintén beszélek a testemről, a nők is beszélnek a sajátjukról. Egyszer az egyikük, miután meséltem neki a gyakorlatomról, hirtelen elővette a vibrátorát: 'Soha nem akartam megmutatni ezt senkinek, mert annyira aggasztott a nemi életem. De úgy érzem, veled bármit megoszthatok, hiszen te is megosztottad ezt velem.' És ez nagyon jól esett nekem." A legtöbb férfi önkielégítés és pornográfia útján tanul valamicskét a szexről. Akármi is az oka -

bűntudat, tapasztalatlanság, vagy félelem attól, hogy rajtakapják - többnyire a gyors maszturbálást tanulják meg. A pornó általában szintén eltereli a férfiak figyelmét a testükről. Nem meglepő, hogy többnyire nem túl erős a kapcsolatuk a testükkel, és nincsenek tudatában izgalmi állapotuknak. A taoista szexualitás során megismerkedhetnek a saját testük valódi lehetőségeivel, az igazi gyönyör és örömszerzés módszereivel. Bár a partnerének kezdetben izgalmi görbéjének szabályozására kell ügyelnie, valamint, hogy leküzdje sürgető magömlési kényszerét, de miután megszerezte az irányítást ezek felett, sokkal jobban tud majd figyelni Önre és a szeretkezésük mélységi folyamataira. NINCS SZÜKSÉGE MAGÖMLÉSRE, HOGY IGAZÁN KIELÉGÜL-JŐN? Néhány nő úgy érzi, hogy párját akkor elégíti ki, ha magömléshez segíti. Ez nem meglepő, hiszen a legtöbb férfi magömléssel zárja a szeretkezést, és sok nő hallja első szerelmétől a serdülőkori pettingek lázában, hogy a fiúnak fáj, ha nem mehet el (Id. vőlegény-betegség vagy angolszász kifejezéssel, herekékülés]. Ez igaz lehet a serdülőkorban gyakori darálás és rángatózás esetén, de ha a partnere a szexuális kung-fut gyakorolja, már nem lesz ilyen szüksége a magömlésre. Az egyik multiorgazmusos férfi szavaival: „Néha, szeretkezés közben, különösen ha szépre és hosszúra sikeredett, a barátnőm azt akarta, hogy engedjem ki. Ennek ellenére sem tettem, és később megértette, hogy semmi szükségem rá, nem beszélve arról, hogy így sokkal jobban kielégülhetünk mindketten." Sok évnyi szeretkezéssel, melyek végén a párjának magömlése volt, furcsállhatja, hogy ezentúl nem „megy el" minden alkalommal. Néhányan kezdetben úgy érzik, hogy már kevésbé szexis vagy alkalmas szeretők. Bár ez érthető, bizonyosan nem igaz, és nem telik sok időbe, hogy megértse, szeretőként nem a férfi magömlése jelenti az Ön valódi sikerét, hanem az ő - és az Ön - gyönyöre.
A FÉRFI FELHEVÍTÉSE

Mielőtt a párját segítő speciális technikákat vennénk, néhány elemi ismeretről kell beszélnünk, amelyet tudnia kell a férfi szexualitásáról - lehet, hogy már tudja is. Ezt a szakaszt rövid áttekintésnek szántuk. A 2. fejezetben részletesebb leírást is találhat a témáról. (Emellett hasznos lehet a 2. ábra, amelyen látható, mi hol van.) Hajlamosak vagyunk a férfiúi szexualitást a hímvesszőhöz kötni -és ugyan mi bonyodalom vagy rejtély lehet egy ilyen szembetűnő szervben? A hímvessző azonban tényleg csak a kezdet. Bár a legtöbb férfi megtanulhatja az egész testét érzékelni a jelen könyvben leírt teljes testre kiterjedő orgazmusok révén, többségüknél a szexuális érzékenység - legalábbis kezdetben - a nemi szervükre korlátozódik. Ahogy Dr. Alex Comfort írja a The New J°y of Sex (A szex új gyönyöre) című könyvében, „a férfi a nemi szervén keresztül kerül a megfelelő hangulatba". Gúnyolódhatunk rajta, vagy mentegetőzhetünk miatta, de akárhogy szépítgetjük, ez az igazság a legtöbb férfi esetében. A nemi szervek központi szerepet játszanak a férfi szexualitásában, igaz, a nemi szervek nem csupán a hímvesszőt jelentik. Magán a péniszen és különösen a makkján kívül, ami a legtöbb idegvégződéssel rendelkezik, a herék is gyakran fogékonyak (habár általában finomabban bánásmódot igényelnek, mint a hímvessző) Fontos szem előtt tartani, hogy a férfi merevedése elmúlhat, vagy létre sem jöhet a herék ingerlése esetén. Ez nem azt jelenti, hogy nem él át intenzív örömöt, ezért a lanyhuló hímvessző miatt sem kell aggódniuk. Ha Ön közli a párjával, hogy tudja, ez is normális része az izgalmi állapotának, sokat segíthet ezeknek a félelmeknek a félreállításában. Érdemes megjegyezni, hogy amikor egy férfi a hátán fekszik, a gravitáció elvonja a vért a merevedéstől. Ha az Ön partnerének nehézséget okoz a merevedés (vagy fenntartása), jobb, ha nem fekszik a hátára. Ön is segíthet neki az erekció fenntartásában, ha hüvelyk- és mutatóujjával körbefogja a hímvessző tövét. Ujjainak gyengéd szorításával megakadályozhatja, hogy a vér visszaáramoljon a merevedésből, miközben másik kezével vagy a szájával folytathatja az izgatást. A gát, a herék és a végbél közötti terület, ugyancsak rendkívül érzékeny. A végbél is, bár sok férfi - ahogyan sok nő - számára tabu, tehát csak lassan közelítse meg vagy kérdezzen rá előbb. A combok belső oldala szintén erogén terület. Sok férfi élvezi a mellbimbójának ingerlését is, s az ugyanúgy megmerevedik náluk, mint a nőké. Néhányuknál csak kitartó, rendszeres stimulációval lehet felébreszteni ezeket az idegeket, míg másoknál minden ilyen kísérlet hiábavaló. Azt sem árt megemlíteni, hogy a férfi erekciója közvetlenül kapcsolódik az önbecsüléséhez. A

hírhedten törékeny férfiúi hiúság az ágyban még törékenyebb. A legtöbb férfi nagyon keveset tud a hálószobai művészetekről, és nemcsak aggódik amiatt, amit nem tud, hanem úgy érzi, neki tudnia kellene mindent. Emiatt a legjobb, ha nem próbálja meg kritizálni. Ha a partnere olyasmivel próbálkozik, amit Ön nem szeret, inkább azt mondja meg neki, mit szeretne inkább, minthogy kritizálja azért, amit tesz. (Később, amikor a szenvedély heve csillapodott, elmondhatja már, hogy mi az, amit nem szeret. A szexszel kapcsolatos hálószobán kívüli nyílt kommunikációs csatorna egyébként is nagyon fontos az egészséges nemi élethez.) Végül, a nő őszinte gyönyörének hangjai biztosítják a leghatásosabb afrodiziákumot. Minél jobban képes megosztani örömét párjával, ő annál jobban tudja majd, mivel szerezhet örömet Önnek, és annál izgatottabb lesz ő maga is. Az Ön szexuális öröme fo-Jcozza az övét, ahogy az övé is az Önét.
A FÉRFI LEHŰTÉSE

Most, hogy megvitattuk a férfi felhevítésének módját, ideje rátérnünk lehűtésének módszerére is. Ez igazi próbatétel a legtöbb férfi számára, ezért bármilyen segítséget örömmel fogadnak a nőktől. A testi jelzésekből látható, ha párja a „szakadék szélé"-hez (ahhoz a ponthoz, ahol a magömlés már nem kerülhető el) közeledik. Magömlés előtt a herezacskó a testhez közel húzódik. (Ennek mértéke idősebb korban csökken.) Combizmai és hasa megfeszülhet, teste megmerevedik, hangja és légzése megváltozik. MEGÁLLÁS A legfontosabb, amit tehet, hogy amikor a testénekvagy hangjának változásából látja az elkerülhetetlen magömlés közeledtét, hogy abbahagyja a párzó mozgásokat. A férfi orgazmusa közvetlenül a magömlés szakadéka előtt kezdődik. Ahhoz, hogy partnere multiorgazmusos lehessen, meg kell tanulnia kielégülni anélkül, hogy átbillenne a megömlésbe. Képzelje el, hogy párja sárkányrepülővel repül. Egy szikla felé száguld, és meg kell tanulnia felemelkedni a magömlésmentes orgazmusba, mielőtt nekiütődne a sziklának, miután lecsúszna a magömlés meredek lejtőjén. Ha Ön tovább mozog, amikor ő közel van a szakadékhoz, belelökheti a magömlésbe és az azt követő kábu-latba. Ha Ön képes megállni egy kicsit, megvárva, míg párja izgalma irányíthatóvá csillapodik, vele együtt szárnyalhat tovább az egekbe. Ha viszont hagyja nekimenni a sziklának, lezuhan, Ön pedig ott marad, felszállás előtti készenlétben. KÉRDEZÉS Kezdetben azzal is sokat segíthet, ha rákérdez, milyen közel jár a magömléshez a partnere, aki így kénytelen odafigyelni izgalmi állapotára. Ez nem azt jelenti, hogy el kell választania magát, mint afféle megfigyelő, csak tudassa vele, hogy észreveszi majd, ha túl közel kerülne a szakadékhoz. Az egyik multior-gazmusos férfi így írta le a partnerétől kapott segítséget. „A barátnőm megkérdezi, közel járok-e már, ha úgy látja, hogy közel járok. Ez pedig tényleg segít, hogy odafigyeljek az izgalmi állapotomra. Azt hihetnék, hogy megszakítja a szeretkezést, ha erről beszélünk de ezt soha nem tapasztaltuk. Inkább teljesebbé teszi, mert fokozza az osztozást az élményekben, javítja a kommunikációt, ami minden kapcsolat döntő eleme, a hálószobában és azon kívül is." BÁTORÍTÁS Inkább a szeretkezésre összpontosítsunk, mint a magömlés elkerülésére. Ahogy az egyik multiorgazmusos férfi írta: „A feleségem azt mondaná: 'Ne menj el még!' Nohát ez pont gyorsítaná a magömlésemet, mert arra kezdenék el figyelni. Rájöttünk, hogy amikor azt mondja: 'Jól érzem magam', vagy 'Ez nagyszerű! ', akkor a - ha úgy tetszik - férfiúi hiúságom legyezgetése megkönnyíti, hogy visszanyerjem az önuralmam, és ne menjek el." Minden sikeres edző is azt mondja a csapatának, mit csináljanak, és nem azt, mit ne, hiszen a test hajlamosabb azt végrehajtani, amire az elme figyel. LÉGZÉS Az Ön párja légzéssel is segíti izgalmi állapotának szabályozását. Amikor a magömléshez közeledik, lassú és mély vagy gyors és felszínes légzéssel próbálkozhat. Az előbbi segít irányítani, utóbbi pedig kiterjeszteni a szexuális energiáját. Bármelyiket is találja működőképesnek a saját esetében, Ön sokat segíthet, ha emlékezteti a megfelelő légzésre, vagy ha együtt lélegzik vele. Kettőjük légzésének összehangolása szintén része a páros gyakorlatnak, amit az 5. fejezetben fejtettünk ki, és ami segít, hogy Önök ketten még mélyebb szinten összekapcsolódjanak. KERINGETÉS A legfontosabb technika, amelyet párja használhat a magömlés késleltetésére, hogy elvezeti a szexuális energiát a nemi szervektől, és a gerince mentén felpumpálja a test többi részébe. Ha az energia tovább gyűlik a nemi szervekben, végül irányíthatatlanná válik, és kilövell a legrövidebb úton - a hímvesszőjén át. Ha viszont elvezeti ezt,

sokkal könnyebben uralkodhat a sürgető magömlési késztetésen. Az energia keringetése a testben az egész testre kiterjedő orgazmus titka mindkettőjük esetében. Ön is segíthet párjának a keringetésben, ha kezét végigfuttatja a gerince mentén a farkcsontjától a fejéhez, ezzel is könnyítve az energia felvezetését. Általában, ahogy Michael Winn, vezető Gyógyító Tao oktató magyarázza: „Minél többet érinti és simogatja a nő a férfi egész testét, annál jobban csökkenti a pénisz-orientációját, és annál jobban megkönnyíti az energia elvonását a hímvesszőtől testének többi részébe." Ha Ön is keringeti az energiát, az a saját orgazmusát is elmélyíti, és feltölti energiával. Ezáltal az Önök közötti meghittség, bensőségesség és extázis is fokozódik. A leírt technikák kulcsfontosságúak, ezekkel segíthet hűteni partnerét a szeretkezés hevében. Ezeken kívül mindketten alkalmazhatnak még néhány mechanikusabb módszert is a magömlés visszatartására. SZORÍTÁS A szárítási technikát eredetileg a „korai" magömlésben szenvedő férfiak részére dolgozták ki. (Ha a partnere gyorsan eljut a magömlésig, olvassák el mindketten a „Nincs vége, mielőtt vége: Leszámolás a korai magömléssel" című szakaszt a 8. fejezetben.) A szorítás módszere igen egyszerű: amikor párja közel jár a magömléshez, hüvelykujját helyezze a hímvesszőjének alsó oldalához, és szorítsa meg. Másik módja, hogy vagy Ön vagy a párja megfogja a férfi péniszét, mint egy kerékpár kormányát, és hüvelykujjával megnyomja a hímvessző végét (Id. a 8b. ábrát). Hüvelyk-, középső és mutatóujjukkal alkalmazhatják a szorítást a hímvessző tövénél is. Ezek közül bármelyik módszer csillapítja partnerénél a magömlési késztetést, így könnyebben vezetheti el szexuális energiáját a hímvesszőjéből és a nemi szerveitől. A nyilvánvaló hátránya, hogy félbe kell szakítaniuk a szeretkezést, és a párjának vissza kell húzódnia. A múltban a taoista módszereket gyakorló nők hüvelyizmaikkal (amit ma PC izomnak nevezünk) képesek voltak megszorítani a férfi hímvesszőjének végét, és így megakadályozni a magömlést. Ha Ön is szívesen kísérletezne ezzel a technikával, olvassa el „A szexuális izmok erősítése" című szakaszt a fejezet későbbi részében.

NYOMÁS A taoisták felfedeztek egy pontot a gátnál, amit Millió Dolláros pontnak neveztek el, ahol könnyebb megállítani a magömlést. A neve eredetileg Millió Aranytalléros pont volt, mert körülbelül ennyiért árulta el a helyét egy taoista mester. (A taoista bölcsek nem voltak annyira szentek, hogy ne fogadtak volna el némi készpénzt.) A férfi Millió Dolláros pontja közvetlenül a végbélnyílás előtt található (Id. a 2. ábrát). A megfelelő helyen egy kis bemélyedést láthatunk. Ha a partnere ujjával megnyomja ezt a pontot, és megfeszíti a PC izmát, figyelmét összpontosítva megszakíthatja a magömléses reflexet, és késleltetheti az ejakulációt. Fontos, hogy Ön is tudja, hogy párja mit csinál, amikor szeretkezés közben a gátjánál matat. Ha már jól ismerik egymás testét, és összeszoktak az ágyban, Ön is segíthet neki megnyomni ezt a pontot szeretkezés közben. Körülbelül az első ujjpercnyi mélységben kell benyomnia az ujját. Határozott (de nem túl erős), állandó nyomásra van szükség egy-két másodpercen át. Ha a férfi túllendült a szakadék szélén, ennek a pontnak a megnyomásával és PC izmának megfeszítésével elkerülheti az ondó ki-lövellését, ezáltal a magjában található hormonok és tápanyagok teljes elvesztését (a magvesztés elkerülésének okait az l. fejezetben tárgyaljuk). Ez bonyolultabb művelet, amelyet külső retesznek nevezünk, és részletesebben a 3. fejezetben olvashatnak róla. Valószínűleg jobb, ha ezt a férfi végzi el, de nem árt, ha Ön is ismeri a gyakorlatot és célját. Ha a férfi a külső retesz segítségével tartja vissza a magját, utána az erekció megszűnik, de sok férfi arról számol be, hogy gyorsabban visszatér. Ne feledjék, hogy a külső retesz nem alkalmazható sem a fogamzásgátlás, sem a biztonságos szex eszközeként, mert némi ondó szivároghat közben. A Millió Dolláros pont ritmikus nyomkodásával Ön fokozhatja partnere gyönyörét orgazmus közben, mert ez a prosztata-össze-húzódásokat imitálja. Kerülendő azonban, amikor a férfi közel jár a magömléshez, mert ezzel valószínűleg átbillentheti őt a szakadék szélén. HÚZÁS Mivel a partnere heréi magömlés előtt közelebb húzódnak a testhez, visszahúzásukkal késleltethető a magömlés. Tehát segíthet neki, ha gyengéden lefelé húzza partnere herezacskóját. jvlutató- és hüvelykujjával formáljon kört, hasonlóan, mint amikor a merevedés megtartásában segített. Ezúttal azonban a herezacskó száját" fogja körül ujjaival (Id. a 9. ábrát). Ezután határozottan húzza lefelé a heréket (de ne feledje, hogy a here rendkívül érzékeny szerv, ezért fokozott

óvatossággal kezelendő). Minél több támogatást kap Öntől, párja annál könnyebben boldogul majd a gyakorlással, és annál jobb lesz szeretkezésük is. Nőként az Ön szexuális képességei természeténél fogva erősebbek, mint a párjáé. A taoisták a férfi nemi izgalmát a tűzhöz, a nőét a vízhez hasonlítják. A tüzet könnyű felszítani, de hamar ki is oltható. A vizet nehezebb felforralni, ám sokáig megtartja hevét. A víz mindig erősebb a tűznél, és könnyen ki is olthatja. A taoisták azért küzdenek, hogy megtanítsák a férfiakat a kitartásra, hogy társuk vágyát a forráspontig hevíthessék. Tudják, hogy ez a képesség a mindkét fél szexuális kielégülésének alapja. Amellett, hogy segítheti párját tüzének szabályozásában, Ön is megtanulhatja, hogyan hevítheti fel magát a forráspontig. Akár preorgazmusos, akár orgazmusos, akár multiorgazmusos Ön, a legjobban azzal segítheti saját magát és partnerét, ha ápolja saját nemiségét, és felfedezi a gyönyör mélységeit, melyekre képes.

Segítse önmagát a multiorgazmusossághoz
A férfi orgazmusával ellentétben, amelyet nemigen vizsgáltak, a nőiről számtalan könyvet írtak az elmúlt évszázadban - természetesen, többnyire férfiak. (Ezt a kutatást és legfontosabb megállapításait a 4. fejezetben, „A nő orgazmusa" című szakaszban tárgyaljuk.) Nyugaton rengeteg ellentmondás kapott szárnyra a nő orgazmusának pontos természetéről - hüvelyi, csiklói, netán a kettő keveréke? Sajnos, ezeknek a vizsgálatoknak a nagy része az „ideális" női orgazmus megalkotására irányult. Úgy gondoljuk Hartman, Fithian és Campbell szexológusok vélekedéséhez hasonlóan, hogy minden nő saját orgazmusos „mintával" rendelkezik, ami annyira e gyéni, hogy nevezhetjük akár orgazmusos ujjlenyomatnak is. Azt is felfedeztük, hogy még ugyanannál a nőnél is minden egyes orgazmusnak megvannak a maga jellegzetességei, érzetei, gyönyörszintje. (Ha a férfiak túllépnek a „nagy durranásos" orgazmuson ők is felfedezhetnek hasonló változatosságot a saját kielégülésükben.) Ami a nők nemi szervi orgazmusát illeti, a legfrissebb kutatások szerint valójában két különböző ideg működik közre benne: a szeméremtesti ideg, amely a csiklónál végződik valamint a medencei ideg, amely a hüvelyhez és a méhhez fut (30. ábra). A két ideg megmagyarázza, miért érzékeli sok nő eltérően a klitorális és a vaginális orgazmust. Az pedig, hogy a két ideg találkozik a gerincben, magyarázza egyes nők „vegyes" orgazmusát. A taoista tanítások szerint a nemi szervi orgazmus - akár csiklói, hüvelyi vagy vegyes -csak a kezdet. A régiek tudták, hogy az ember bármelyik testrészében átélheti az orgazmussal járó lüktetést és gyönyört, a csikló-ban, a hüvelyben, az agyban vagy a belső szervekben.
A CSIKLÓ

A nőknek mintegy 70 százaléka igényel némi csiklói stimulációt a kielégüléshez, talán azért, mert a csiklóhoz futó szeméremtesti idegnek több végződése van, mint a medencei idegnek. A legtöbb párzási helyzetben a férfi hímtagjának legérzékenyebb része, a makkja, közvetlen ingerlést kap, míg a nő nemi szerveinek legérzékenyebbje többnyire csak közvetett ingerekben részesül. A férfi bátorítása, amit mi is teszünk ebben a könyvben, hogy izgassa a nő csiklóját szeretkezés közben, érthetően segíti a nőt az orgazmusosság felé. Bár eleinte esetlennek tűnhet, ahogy a férfi megpróbálja koordinálni ujjainak és csípőjének ritmusát, a művelet hamar a szeretkezés gördülékeny és örömteli részévé válik. Ön is segítheti párját, ha az Ön számára legkellemesebb pontokhoz tereli az ő ujjait, és megmutatja neki, hol és milyen erős ingerlésre vágyik. Ha Ön vaginálisan orgazmusos, esetleg nincs szüksége végig klitorális ingerlésre szeretkezés közben. A kezével irányíthatja a partneréét, hogy örömét még jobban kiteljesítse. Vannak nők, akik szégyenlősek, vagy nem merik kérni, amit szeretnének, ám sok vizsgálat megerősítette, hogy azok, akik képesek megkérni, vagy megmutatni, amit kívánnak, sokkal gyakrabban kapják meg. A női szexuális passzivitás és tartózkodás idejétmúlt viktoriánus álszemérmeskedés. Kevés dolog izgat jobban egy férfit,

30. ábra: A szeméremtesti és a medencei ideg

mint az aktív és szenvedélyes partner. Aktív és passzív a taoista tanítások szerint kiegészítik egymást a szexben mind a férfi, mind a nő részéről. Néha könnyebben elégülhet ki, ha összeszorítja a combjait, vagy megérinti a saját csiklóját szeretkezés közben. Talán Ön is érdekesnek találja, hogy a közhiedelem ellenére, miszerint a férfiak sokkal gyorsabban elégülnek ki, mint a nők, utóbbiak valójában éppolyan gyors orgazmusra képesek, mint a férfiak - önki-"égítéskor. A Wisconsini Egyetem szexológusai által vezetett tanulmány szerint a multiorgazmusos nők gyakrabban „fokozták csiklói ingerlésüket a közösülés alatt combjuk összeszorítása vagy önkielégítés útján". 3 A multiorgazmusos nők jobban élvezték, ha Mellük simogatását, a mellbimbójukat csókolgatását, az aktív vagy Passzív orális szexet, gyakrabban mozgatták meg erotikus fantá-t, olvastak erotikus témájú könyveket illetve néztek erotikus filmeket, és többnyire érzékeny partnerük volt, akivel m oszthatták vágyaikat. A vizsgálat azzal az eredménnyel zárult, hogy a nők nem véletlenségből lesznek multiorgazmusosak. Kiválasztják a számukra legnagyobb gyönyört szerző módszereket, és beszélnek azokról partnerüknek. Sok nő még egyedül is szégyelli az önkielégítést, nemhogy pa rt. nere előtt. A maszturbálást övező tengernyi stigma ismeretében nagyon is érthető ez az aggodalom. Amennyiben ez Önnek is problémát jelent, kérjük, olvassa el az „Egyéni örömszerzés és egyéni gyakorlás" című részt a 3. fejezetből. Itt csak annyit jegyeznénk meg, hogy az ön-örömszerzés a nemiség ápolásának egészséges és fontos módja, amely kiegészíti, de nem helyettesíti a szeretkezést. A Humán Sexuality (Emberi szexualitás) című könyv, amelyet az Amerikai Orvosi Szövetség adott ki (és amelyről írtunk a 3. fejezetben), megállapítja, hogy a nők életkoruk haladtával hajlamosabbak az önkielégítésre. Minél aktívabban vesz részt a nő saját kielégítésében, annál valószínűbb, hogy eléri teljes szexuális potenciálját. Egy ötvenes éveinek végén járó üzletasszony bölcs szavaival: „Az életben mindenki a saját orgazmusáért felelős." Azt, hogy a nő hüvelyi, csiklói vagy vegyes orgazmusra képes, általában két tényező befolyásolja: Gpontja vagy más belső pontjainak érzékenysége, valamint PC izmának ereje.
A G-PONT ÉS EGYÉB EROGÉN ZÓNÁK

Bizonyára Ön is hallott már egy helyről a hüvelyében, amelynek ingerlése rendkívüli gyönyörrel jár. Ezt a helyet rendszerint G-pont-nak nevezik, Ernst Grafenberg, német orvos után, aki először írt róla, 1950-ben. Ujabban nevezik belső kiváltódási pontnak és húgyúti szivacsnak is. Bár a G-pont eszméje nem új, még mindig ellentmondásos - néhány nő megtalálja a magáét, mások viszont

nem. A jelenlegi elmélet szerint a G-pont mirigyek, vezetékek, véredények és idegvégződések együttese, amelyek a nő húgyvezetéke körül találhatók. Tehát hol is van pontosan? Azok a nők, akik a megtalálásáról számolnak be, a hüvelybemenettől 35 cm-re helyezik. Érezhető is a hüvely elülső és felső falán, közvetlenül a szeméremcsont felett (ld-a 18. ábrát). Ha elképzelünk egy órát, ahol a csikló 12 óránál található, akkor a G-pont rendszerint valahol 11 és l óra között helyezkedik el. Amikor a nő nincs izgalmi állapotban, a G-pontját nehéz megtalálni. Izgalmi állapotban viszont diónyi nagyságúra duzzad, vagy még nagyobbra, és kiemelkedik a hüvelyfalból. Alán és Donna jjrauer szerint a legkönnyebben orgazmus után találhatjuk meg: ^korra már valamelyest megduzzadt és érzékeny. Gyakran kis dudorokra hasonlít." Ok másodpercenkénti egylökéses ingerlést ajánlanak, valamint kísérletezést kisebb és nagyobb nyomóerővel. A G-pont ingerlésének további kedvező időpontja, amikor a nő az orgazmus felé közeledik, mert heves izgalmi állapotban még jobban élvezheti a stimulációt. Érdemes tudni, hogy vannak nők, akik eleinte kényelmetlennek találják a G-pontjuk ingerlését, vagy vizelési ingert vált ki belőlük. Ez normális jelenség. Nekik Brauerék azt javasolják, hogy csökkentsék az érintés erejét, és körülbelül egy percen belül a kellemetlenség vagy látszólagos vizelési inger átadja a helyét az élvezetesebb érzeteknek. Aki aggódik a vizelési inger miatt, menjen vécére szeretkezés előtt, esetleg a vécén ülve próbálja megtalálni a G-pontját, így biztos lehet benne, hogy a hólyagja üres. A szokásos szemtől szembe vagy misszionárius pózban a férfi pénisze gyakran teljesen elkerüli a G-pontot. Könnyebben ingerelhető, ha a nő a hasán fekszik, és a férfi hátulról hatol be, vagy ha a nő van felül. Utóbbi helyzetben könnyebben megtalálhatja a leg-élvezetesebb ingerlési pózt. A sekély lökések szintén a legjobbak a G-pont ingerlésére. Mindemellett kezdetben rendszerint az ujjak (a férfié vagy a nőé) ingerelhetik a pontot legközvetlenebbül és a leghatékonyabban. Bizonyos nők arról számolnak be, hogy legérzékenyebb pontjaik a négy és nyolc óra közötti területen, a hüvely hátsó fala mentén találhatók, körülbelül félúton a méh felé. Errefelé idegkötegek húzódnak, ez magyarázhatja az itteni nyomásérzékenységet. Más nők a hüvelyük hátoldalát találják a legérzékenyebbnek. Ahogy az Ön partnere megtanulja a sekély és mély lökéseket különböző irányokból (amit keverésnek nevezünk), képes lesz ezeket a pontokat is ingerelni, az összes többivel együtt, amely Önre jellemző. A legtöbb nő tudja forgatni a medencéjét, ha ő van felül, ezáltal a legérzékenyebb pontjaihoz vezetheti a hímvesszőt. Amint azt az 5. fejezetben kifejtettük, sok előnye van ennek a „nő felül" helyzetnek, és nem csak a nők számára, mert sok férfi könnyebben sajátítja el multiorgazmusosságot, ha ő van alul. Ennek a póznak azonban vannak hátrányai is: a behatolás szöge miatt a hímvessző két-három centivel rövidebbnek tűnhet, mint más helyzetekben, és a férfi nehezebben képes tartani az erekcióját, mivel a gravitáció révén a vér visszafolyik a hímvesszőjéből. Amikor a nő felül van, gyakran nem ismeri fel a csípőforgatás lehetőségeit. Amikor Ön és partnere megtanulják a „medence rockyt", igazi „dirty dancerek" lehetnek. (A különféle párzási helyzetekről bővebben olvashat az 5. fejezet „Az örömöt és egészséget fokozó testhelyzetek" című szakaszában.)
A NEMI IZMOK

A nemi vagy pubococcygeus izom (amit gyakorta egyszerűen csak PC izomnak neveznek) a szeméremcsonttól a farkcsontig húzódó izomköteg (31. ábra), körülveszi a húgycsövet, a hüvelyt és a végbelet. Hurkot formál, ami nem csak a mehet, a petevezetéket és a petefészket támasztja, hanem a nő valamennyi belső szervét. Ha a PC izom nem erős, a belső szervek alapzata megereszkedik, és megsüllyednek. A legtöbb nő akkor találkozik a PC izommal, amikor vissza kell tartania a vizeletét, mert nem talál szabad mellékhelyiséget. Ez a tulajdonképpeni gátizom is, amelynek erősnek és hajlékonynak kell lennie, hogy ne szakadjon el szüléskor. Ennek ellenére a szülés meggyengítheti ezt az izmot. Amint Dr. Angéla Shen, vezető Gyógyító Tao oktató és akupunktőr magyarázza: „Különösen a szülés után fáradékonyabbak már a nők, és már nem élvezik annyira a szexet. Nem minden nő, de sokuk." Számukra a szexuális kung-fu segíthet, hogy visszanyerj ék energiájukat és szexuális erőnlétüket.

A PC izom fontosságát Nyugaton a negyvenes években fedezte fel Arnold Kegel, nőgyógyász. Ő dolgozta ki a híres Kegel-gyakorlatokat, melyek sok nőnek könnyítették meg a vizelet-visszatartást és a gyermekszülést. Később a nők szexuális vágyuk, orgaz-

.31.

ábra: A nő PC izma

musaik erősségének fokozására és a multiorgazmusosság fejlesztéséhez végezték ezeket a gyakorlatokat. Dr. Shen rámutat: „Ezekkel a gyakorlatokkal minden nő átélhet több orgazmust, és kiterjesztheti azok hatását."
A PC IZOM HELYE

A PC izmot a legkönnyebben úgy találhatja meg, ha mikor legközelebb vécére megy, medencei izmainak megfeszítésével elállítja a vizeletét. Fontos, hogy közben a hasát és a lábait ne feszítse meg, hiszen a cél a PC izom elkülönítése. Ha Önnek erős a PC izma, képes megállítani a vizeletét pisilés közben, majd újraindítani. Ha ez nehezére esik, vagy a szorítás után is tapasztal vizeletszivárgást, a PC izma nem elég erős. Aggodalomra ekkor sincs oka: gyakorlással gyorsan megerősítheti. Ha a vizeletmegállítás-elindítás könnyen megy Önnek, akkor PC izma erős. Mindazonáltal a PC gyakorlatokkal tovább növelheti szexuális örömeit, javíthatja általános egészségi állapotát. Ennek az izomnak az erősítése nem csak a nemi életét javítja, hanem elejét veszi a későbbi hólyagproblémáknak is (avagy enyhít az esetleg meglévőkön). A vizeletmegállítás eleinte szúró fájdalommal járhat. Ez tökéletesen normális reakció, és néhány héten belül megszűnik - hacsak nem valamilyen fertőzés okolható érte. Ez eset-

AZ ÁRAMLÁS MEGÁLLÍTÁSA
1. Lélegezzünk ki lassan, és nyomjuk ki a vizeletet. 2. Lélegezzünk be, és feszítsük meg a PC izmot, hogy elállítsuk a vizelést menet közben. (A hasunkat és a lábunkat ne feszítsük meg!) 3. Lélegezzünk ki, és folytassuk a vizelést. 4. Ismételjük a 2. és 3. lépéseket négyszer vagy ötször, amíg befejezzük a vizelést.

2.

PA RT N E R

GYA KO R L AT

PC IZOM FELHÚZÁSOK
1. Lélegezzünk be, és összpontosítsunk a hüvelyre. 2. Kilégzéskor feszítsük meg a PC izmot valamint a szem és a száj körüli izmokat.

3. Lélegezzünk be, és lazítsunk, engedjük el a PC izmot, a szem és a száj körüli izmokat. 4. Ismételjük, kilégzéskor megfeszítve az izmokat, belégzéskor pedig ellazítva, 9-36 alkalommal.

ben forduljon orvoshoz, és várjon a gyakorlatok folytatásával, amíg a fertőzés meggyógyul. Az esetleges izomfájdalmak a gyakorlással eltűnnek. A SZEXUÁLIS IZMOK ERŐSÍTÉSE

A PC izom erősítésére sokféle gyakorlatot tanítanak Nyugaton, a legtöbbjük valamilyen Kegeladaptáció. Valamennyi a PC izmok megfeszítését és ellazítását tanítja, bár az ismétlések száma és a feszítések kitartásának ideje nagymértékben váltakozik. A PC izomfelhúzás gyakorlata egy hagyományos taoista módszeren alapul. Felhasználja azt a taoista ismeretet, hogy a test körkörös izmai (szem, száj, gát és végbél) kapcsolatban állnak. A szem és a száj körüli izmok megfeszítésével növelhető a PC felhúzások ereje. Bár a szem és száj izmainak megfeszítése segít megszorítani a PC izmot a hüvely körül, a gyakorlat legfontosabb része a PC izom eayszerű megfeszítése és ellazítása amilyen sokszor csak tudjuk, amit voltaképpen bárhol gyakorolhatunk - buszon, tévénézés, autóvezetés, faxküldés vagy egy unalmas értekezlet közben. Megszámolhatjuk, hány kontrakciót tudunk elvégezni egy piros lámpánál, vagy kitarthatunk egy feszítést, amíg a lámpa zöldre vált. Végül egyre kevesebb erőfeszítéssel és szemünk, ajkunk megfeszítése nélkül tudjuk majd végezni az összehúzásokat. Lehetőleg naponta legalább kétszer-háromszor ismételjük a gyakorlatokat, de annyiszor gyakorolhatjuk végezhetjük őket, amennyiszer csak tetszik. Izomláz itt is felléphet, éppúgy, mint a normál tornagyakorlatoknál. Ne hajszoljuk túl magunkat - fokozatosan növeljük az ismétlések számát. A rendszeresség, a kitartás fontosabb, mint a mennyiség. A napi rendszerességről például úgy gondoskodhatunk, ha a gyakorlást összekapcsoljuk a mindennapos tevékenységeinkkel, a reggeli felkeléssel, fürdéssel, vagy az esti lefekvéssel. A PC izom fejlesztésének egy másik, még hatékonyabb módja, ha valami körül feszítjük meg - például az ujjunk, a partner ujja, vibrátor, mű- vagy valódi hímvessző körül. Ezek ellenállása segít az erőteljesebb szorításban. Próbálja például ökölbe szorítani a kezét -mennyivel erősebb a szorítás, ha ugyanezt egy ujja vagy a másik keze körül teszi. Ugyanez az elv érvényes a PC izmokra is. Ha Ön a párjával gyakorol, megszoríthatja a partner ujját vagy a hímvesszőjét, és ő megmondja, milyen erős a PC izma. Szeretkezés közben váltakozva mindketten megfeszíthetik a PC izmukat. Amikor Ön feszít, megszorítja a párja péniszét, így mindkettejük gyönyörérzetét fokozhatja. Amikor a párja szorít, a hímvesszője a hasához közelít, ami valószínűleg stimulálja az Ön G-pontját. További igen élvezetes páros gyakorlat, ha mindketten ellazítják a PC izmukat, amikor közelednek egymás felé, majd megfeszítik távolodáskor. Ez fokozza a közösüléskor kialakuló szívóhatást, és rendkívül izgatóan hat mindkettejükre.

A TELJES HÜVELY ERŐSÍTÉSE
1. Álló vagy ülő helyzetben illesszen a hüvelyébe egy kőtojást. (Ha nem érzi kellően nedvesnek magát, vízzel, nyállal vagy vízben oldódó kenőanyaggal nedvesítse be a hüvelyét.) 2. Feszítse meg a PC izmot, amivel behúzza a tojást a hüvelybe, majd a szülési tolómozdulatokhoz hasonlóan nyomja a tojást a hüvelybemenet irányába. 3. Ismételje ezt a be-ki mozgatást kilenc, tizennyolc, vagy harminchat alkalommal. 4. Amikor végzett, erősebb tolással tolja ki a tojást.

Kínában a nők speciális, tojásalakra csiszolt kővel erősítették PC es hüvelyi izmaikat. Tapasztalataink szerint a jade kőből készült tojások a legjobbak. A PC felhúzások biztosan és jelentős mértékben erősítik a PC izmokat, de a folyamatot drámai mértékben fel lehet gyorsítani a kőtojás alkalmazásával. A nyugati orvosok újabban rozsdamentes acélból készült súlyokat, un. súlytamponokat írnak fel a nőknek medencei izmaik erősítésére,

különösen azoknak, akiknek vizelet-visszatartási gondjaik vannak, gyakran szülés után.4 De nem csak a gyerekszülés és az egészséges medence indokolja a tojásgyakorlatokat. Ataoista tanításokban járatos nők évezredek óta ezzel a gyakorlattal erősítették hüvelyizmaikat mind saját maguk, mind partnerük örömére. A tojásgyakorlat egészen egyszerű. Felhelyezünk egy nedvesített tojást a hüvelybe (mint egy tampont), majd a hüvelyizmok segítségével fel-le mozgatjuk. Amikor a tojás mélyebbre kerül, lehet, hogy nem érezzük, de attól még tovább mozgathatjuk fel-le. A gátat és a hüvelyt megfeszítve t ol hat j uk felfelé, illetve tolófeszítésekkel lefelé (mint például székletürítésnél, 32. ábra). Azután a gátat és a hüvelyt megfeszítve ismét feltoljuk, majd vissza. Két percig ismételjük ezt, majd erősebb nyomással toljuk ki a tojást. Marcia Kerwit, vezető Gyógyító Tao oktató elmagyarázza, hogyan készítsük elő és kezeljük a kőtojást: „Miután hazavittük, először sterilizáljuk a tojást. Forró vízben forraljuk 10 percig, vagy áztassuk háztartási fehérítő (hypo) 1:10 arányú vizes oldatában 10

32. ábra: A kőtojás gyakorlat

percig. Alaposan öblítsük ki. A sterilizálás csak az első használat előtt szükséges. Azután elég, ha gyakorlás után szappanos vízzel leöblítjük, vagy néhány percig ecetes vízben áztatjuk." A Gyógyító Tao Központ címén (Id. a függelékben), rendelhető átfúrt jade tojás, amibe fogselymet fűzhetünk, így a gyakorlás után könnyen kihúzható, mint egy tampon. Az átfúrt tojásnak a fogselyemmel az is további előnye, hogy amikor mozgatjuk a tojást a hüvelyben, a selyem mozgásán jól látható, valóban mozdult-e a tojás, és mennyit. (A tojásgyakorlatról és más női szexuális kung-fu gyakorlatokról bővebben olvashat a Gyógyító Szerelem - Titkos kínai tanítások a nő szexuális energiájának gondozásához, fejlesztéséhez és finomításához című könyvben; Id. a függelékben.)
MÓDSZERTANI ÚTMUTATÓ

M ittegyek, ha...?
ELAKAD A TOJÁS

Ha fűző nélkül használjuk a tojást, alkalmasint úgy érezhetjük, hogy elakad. Ekkor a legfontosabb, hogy ne essünk kétségbe. Ne feledjük, hogy a tojás nem juthat túl messzire. Nyugodtan nézzük meg, nem száraz-e belül a hüvely. Ha az, akkor ujjunkkal kenjünk egy kevés (vízbázisú) nedvesítőszert a hüvelybe és a bemenete köré. Guggoljunk le, vagy üljünk a vécére, és próbáljuk kinyomni a tojást. Ha ez sem használna, kezdjünk el ugrálni és nevetni. Majd guggoljunk le, és nyomjunk ismét. Ha a tojás továbbra sem jönne ki, akkor menjünk, és foglalkozzunk valami mással. Azalatt az izmok ellazulnak, és a tojás valószínűleg magától megmozdul, s akkor könnyebb kitolni. Végül a saját vagy partnere ujjával is kitessé-

kelheti a rakoncátlan tojást, de ha a probléma még ettől sem múlna el, hívjon fel egy Gyógyító Tao oktatót. Kifúrt tojással természetesen mindez meg sem történik. A TOJÁS FURCSA SZAGOT ÁRASZT A hüvelyi váladék szokatlan szaga fertőzésre utalhat. Ennek ugyan semmi köze a tojáshoz, de addig ne végezze a tojásgyakorlatokat (se a nagy felhúzást), amíg a fertőzés el nem múlik. Sokféle egyszerű háziszer létezik a hüvelyi fertőzésekre. Megkérdezhetünk valakit a nőgyógyászati klinikán, vagy egy természetgyógyászt.

A gyakorlatok és a PC izom erősítése közben előfordulhat, hogy szexuális izgalmat tapasztal. A PC izom fejlesztésének fő oka az orgazmusos potenciál növelése, és ha a partnere multiorgazmusos, az Ön fokozott vágyainak kielégítése nem jelenthet számára problémát. Ha viszont nincs partnere, vagy nem elérhető, akkor önkielé-gftéssel vagy a később ismertetett nagy felhúzás gyakorlattal elvezetheti az összegyűlt szexuális energiát a nemi szervektől a test többi részébe, hogy feltöltse és fiatalítsa önmagát.
A MÉLY VAGINALIS ÉS UTERALIS ORGAZMUSOK

Mint már említettük, a nőknek két különböző nemi idegfonatuk van: a szeméremtesti, amely a csiklóhoz és a környező bőrfelszínhez kapcsolódik, valamint a medencei, amely a hüvelyhez és a méh-hez fut. Némi odafigyeléssel és egy kevés gyakorlással a nők mély hüvelyi és méhbeli izom-összehúzódásokat tapasztalhatnak. Egy multiorgazmusos nő így írt élményeiről: „Először egyedül gyakoroltam. Megfeszítettem és ellazítottam a hüvelyizmaimat, majd fokozatosan tovább mozdítottam ezeket a feszítéseket a méhem felé. A kontrakciók rövidesen önkéntelenül is megjelentek szeretkezés közben. Igazán elképesztő élmény!" Ezeket a rendkívül örömteli és erőteljes orgazmusokat jól ismerték azok a kínai nők, akik a taót követték, és a tojásgyakorlattal megtanulták szabályozni a belső izmaikat. 1980-ban Brauerék tanulmányozták ezeket a mély medencei „kitüremkedéses" kontrakciókat, amelyet „kiterjesztett szexuális reakciónak" neveztek el. Az elektro-enkefalogramokon (EEG) azt is megfigyelték, hogy az ilyen méh-tájéki orgazmust átélő nők elektromos agyhullámai a mély meditációt folytató emberek agyhullámformáira emlékeztettek. A tao-isták mindig arra tanították a nőket, hogy ők maguk is megtapasztalhatják ezeket a mély orgazmusokat, ha tudatos kapcsolatot alakítanak ki mély vaginális és uterális izmaikkal.
A SZEXUÁLIS ENERGIA KERINGETÉSE

Ha a nő megtanulja egyedül keringetni az energiáját, képes lesz kiterjeszteni az orgazmusát az egész testére. Dr. Angéla Shen magyarázata szerint: „Ha az orgazmus előtt és alatt felhúzzuk az energiát, intenzitása és időtartama is megnő. Az orgazmust követő fáradtság is enyhül." A szexuális energia keringetése gyógyító energiát szállít az egész testbe, és igazán extatikus szeretkezést tesz lehetővé mind Önnek, mind partnerének. A szexuális energia keringetésének képessége a transzcendens szex és a kicsattanó egészség alapja. (Ha a nő ejakulál, még fontosabb, hogy gyakorolja ennek az energiának a megőrzését és keringetését, másképp lemerülhet.5) A következő szakaszban olvasható a nagy felhúzás gyakorlat női változata, ami segíti a szexuális energia keringetését. Sok nő különösebben hosszú gyakorlás nélkül képes felhúzni az energiát. Ahogy az egyik multiorgazmusos férfi visszaemlékezett: „A barátnőm mindenféle meditációs gyakorlat vagy tapasztalat nélkül képes volt ösztönösen felhúzni az energiát a testébe - ahogy láthatóan minden nő képes erre."

A nehézségek leküzdése
Amint azt az l. fejezet „Agyhullámok és reflexek" című szakaszában kifejtettük, a nyugati orvostudomány újabban megerősítette, hogy az orgazmus inkább elmei, mint testi állapot. Az elmeállapot pedig főként azon múlik, amit tanulunk. Az antropológus Margaret Mead még 1939-ben bemutatta, milyen mértékben függ az orgazmus a társadalmi elvárásoktól. Összehasonlított két szomszédos új-

4.

PA RT N E R

GYA KO R I

34. ábra: A méh helyének meghatározása

guienai bennszülött törzset. A mundugumorok hittek abban, hogy a nőknek van orgazmusa, míg szomszédaik, az arapasok nem. Nem meglepő, hogy a mundugumor nők többsége orgazmusos volt, míg az arapas nők nem.6 Elképzelhetjük, hogy a kulturális engedélyezés fontossága miatt az évezredek során mennyi nő orgazmusos potenciálját korlátozták a társadalmi elvárások.

A NAGY FELHÚZÁS NŐKNEK
1. Képzelje el a hüvelyét és a csiklóját. Ha nem tudja, hogy néznek ki, nézze meg egy tükörben. 2. Finoman simogassa a nagy- és kisajkakat valamint a csiklót, amíg kezd izgalomba jönni. 3. Lélegezzen be, majd kilégzéskor kissé feszítse meg a hüvelyét és a csikló körüli izmokat. 4. Lélegezzen be, és lazítson, képzelje el, ahogy hüvelye kitágul, mint a nyíló virág. 5. Ismételje a kilégzést és a feszítést, majd a belégzést és lazítást 9-36 alkalommal. 6. Képzelje el, hogy a méhe és a petefészke szintén kinyílik, mint a virág. 7. Amikor érzi, hogy a szexuális energiája kiterjed, lazítson, és vezesse az energiát a farkcsonthoz és a keresztcsonthoz, azután a gerinc mentén az agyba (35. ábra). Ha ez nehezen menne, próbálja megfeszíteni a

hüvelyét és a végbél körüli izmokat, miközben az orgazmusos érzetet a farkcsont illetve a keresztcsont felé tereli, majd onnan felfelé. (Ha így sem erezné mozogni az energiát, esetleg megpróbálkozhat a keresztcsonti és koponyái pumpák beindításával, amit a 3. fejezetben írtunk le.) 8. Engedje, hogy az orgazmusos érzet leereszkedjen a többi testrészhez, vagy irányítsa ahhoz, amelyiknek gyógyulásra, erősödésre van szüksége.

A nőknek általában kétféle orgazmussal kapcsolatos problémája lehet. Ha Önnek még soha nem volt orgazmusa, akkor preorgazmusos. Ha bizonyos alkalmakkor képes orgazmusra, máskor viszont nem, például egyedül igen, de a partnerével, vagy némely partnerrel igen, másokkal viszont nem, akkor helyzettől függően orgazmusos. Csaknem minden preorgazmusos nő elsajátíthatja az orgazmuskészséget, méghozzá meglehetősen könnyen. A legfontosabb tényező, hogy hajlandó legyen megtanulni az ön-örömszerzés módjait, és vállalni a felelősséget saját szeretkezés közbeni öröméért. Ehhez először is hajlandóság szükséges önmaga izgatásához. (Ha ez nehezére esne, nézze át a megelőző szakaszt és a 3. fejezet

35. ábra: A szexuális energia felhúzása

„Egyéni örömszerzés és egyéni gyakorlás" című szakaszát.) Mindenekelőtt szükséges, hogy ismerje meg saját testét és szexuális jellemzőit. A testével szembeni negatív érzések, vagy a viszolygás attól, hogyan néz ki szeretkezés közben, elvonhatja Önt az örömtől, és rövidre zárhatja annak átélését szolgáló képességeit. Kezdje kritikától mentesen szemlélni önmagát a tükörben. Becsülje meg testét a szépségéért, és a képességért, hogy örömet szerezhet Önnek. Ezután kezdje felderíteni. Fontos, hogy az egész testét végigsimogassa, mielőtt a nemi szerveihez érne. Használhat olaját is, ami felerősíti az ingereket. A szexológusok imádják hangoztatni, hogy az agy a legfontosabb nemi szerv, ezért fontos az erotikus hangulat. Emlékezzen vissza egy különösen kellemes szeretkezésre, olvasson erotikus regényt, vagy forduljon saját képzelőere-jének erotikus területeihez. Mind Kinsey, mind Hite szerint ötből négy nőnek önkielégítés-kor a csikló ingerlésétől függ az orgazmusa. A csikló simogatásának típusa Öntől függ: erős vagy lágy, a szárán vagy a makkján, fel-le vagy oldalirányban, esetleg körkörösen. Kísérletezzen, és figyelje meg, mi okoz örömet Önnek. Előfordulhat, hogy egy vibrátor segíthet a

kielégülésben. Akkor válasszon egy Önnek tetszőt. Önki-elégítéssel szinte minden nő képes orgazmusra. Ne feledje, hogy nem minden orgazmus egyforma. Sok orgazmusos nő nem hiszi magát annak, mert valaki más elképzelését követi, vagy mert arra vár, hogy olyankor a föld megrendül, és a csillagok lehullanak. Lonnie Barbach szerint „A legtöbb nő első orgazmusai enyhék, míg ők rendszerint tűzijátékot várnak."7 Még hozzáteszi, hogy a hüvelyi orgazmusok nagyon szétterjedők és szelídek lehetnek, míg a klitorálisak inkább pontszernek és feltűnőbbek. Amikor készen áll a „nyilvánosságra", engedje, hogy a partnere izgassa Önt úgy, ahogyan Ön a legélvezetesebbnek találta. Fontos, hogy mondja el vagy mutassa meg párjának, mit szeretne. Ezután próbálkozzanak a szeretkezéssel. Ne feledje, vállalhatja a felelősséget a saját gyönyöréért. Úgy helyezkedjen el, ahogyan a legjobb stimuláció érheti, és simogassa tovább a csiklóját, vagy partnere kezét vezesse oda. Szeretkezés közben medencéjével vezesse párja hímvesszőjét azokhoz a pontokhoz, amelyek ingerlését a legkellemesebbnek érzi. Ha korábban voltak már orgazmusai életének egy bizonyos időszakáig, akkor próbálja megkeresni, mi az, ami megváltozott. Egészségi állapota? Egy fertőzés, vagy valamilyen gyógyszer csökkenti a nemi vágyát vagy izgalmi állapotát? Sok nő alacsonyabb vágyszintet tapasztal terhesség vagy szoptatás alatt, mások viszont nem. Ha a problémát fizikai természetűnek véli, forduljon orvoshoz. Bizonyos gyógyszerek, illetve tünetegyüttesek, mint például a cukorbetegség, gátolhatják az orgazmust. A partnere változott meg? Vagy a kapcsolatuk? Haragszik vagy neheztel a párjára, amit nem fejez Jú iránta? A munka, esetleg a gyerekek terelik el a figyelmét? Nagyon fontos ezen helyzetek mindegyikének kezelése, mielőtt a gyönyör kiterjesztésén kezdene munkálkodni. Ha egyedül képes orgazmusra, de szeretkezés közben nem, akkor azt keresse meg, mi az, amit a párjától nem kap meg. Túlságosan az ő élvezetére összpontosít? Nehezen engedi el magát? Nem elég izgatott? Próbálják meg elnyújtani az előjátékot, vagy hagyják el magát a közösülést egy ideig, és csak egymás gyönyörét keressék kézzel vagy orálisan. A közösülés előtti orgazmus is megkönnyíti a közösülés közbeni (eke)t. Ha petting vagy orális szex közben képes orgazmusra, de közösülés közben nem, miért? Érez valamilyen fájdalmat közben? Ha igen, eléggé nedves-e a hüvelye? Kiválaszthatja-e a lökések szögét és mennyiségét? Ha nem, váltsanak pózt. Ha nem a fájdalom a probléma oka, kérje meg a partnerét, hogy a kezével vagy a szájával elégítse ki közösülés előtt. Ezenkívül keresse meg a G-pontját és más erogén zónákat, vagy kérje meg erre a párját. Próbálja ki a „nő felül", „behatolás hátulról" vagy a „nő a férfi ölében" helyzeteket, amelyek a legjobban ingerlik a G-pontot. És ne feledkezzen meg a megbízható ujjakról - a sajátjairól vagy a partneréiről. Akkor se essen kétségbe, ha mindezek után sem képes orgazmusra. Rengeteg forrás áll a preorgazmusos nők rendelkezésére, könyvek, csoportfoglalkozások, tanácsadók. Emellett tudnia kell, hogy a taoista szex révén az egész testében magas szintű gyönyört élhet át - akár orgazmus nélkül is. A szexuális energia és a gyönyör keringetése a testében lehetővé teszi, hogy energiafúziót éljen át párjával, ami a „Megvolt, nem volt meg?" kérdést lényegében tárgytalanná teszi. Az orgazmusnál vagy a multiorgazmusossá válásnál sokkal fontosabb, hogy átéljék a gyönyör és meghittség olyan magasságait, amelyek a test, szív, elme és szellem valódi egyesülése által érhetők el.

Yang és Yang
zo

Tanácsok meleg férfiaknak
Kína, mint minden civilizáció, elismerte a homoszexu-alitás gyakorlatát. A történelmi források lungyang néven emlegetik egy i. e. 4. században élt herceg férfiágyasa után, vagy tuan-hsiu-nak „levágott ruhaujj"-nak, ami az egyik császárra utal, aki levágta köntösének ujját, hogy ne ébressze fel alvó szerelmesét.1 Bár a férfiak közötti szexuális kapcsolatot hol elnézte, hol megvetette a császári udvar - aminek kétségkívül semmi köze nem volt ahhoz, hogy ki aludt a császár ágyában -, a taoizmus soha nem ítélte el a homoszexualitást. A taoizmus kerüli bármilyen emberi tapasztalat elítélését, hiszen mindent a Tao részének tekintenek. Inkább arra tanítja az embereket, hogy szexuális orientációjuktól függetlenül hogyan maradhatnak egészségesek. A meleg férfiaknak mindössze azokat a gyakorlatokat kell ismerniük, amelyek megkönnyítik az örömteli és egészséges szexuális kapcsolatok kialakítását.

Nem tudok leállni, amíg nem kaptam eleget

Egyszer egy meleg író és polgári aktivista rádióinterjút adott új könyvéről, melyet az AIDS előtti gőzfürdőbeli életről írt, ahol a meleg férfiak gyakran több szexuális kapcsolatot is létesítettek egyetlen éjszaka. Amikor megkérdezték, hogy a többszörös szexuális kapcsolat iránti vágy mennyire jellemző a meleg férfiakra általában, a szerző azzal vágott vissza, hogy az általában jellemző a férfiúi szexualitásra, csak a heteroszexuális férfiakat korlátozzák a női szexuális szokások. Ha a valódi férfi szexualitást akarjuk vizsgálni, folytatta, a női szexualitás befolyásától mentesen, akkor a meleg férfiakat kell megfigyelnünk. A taoisták ismerik ezt, mert ismerik a maszkulin vagy yang energia természetét (yin és yang magyarázatát lásd az 5. fejezetben). A yang aktív, illékony és terjeszkedő. A heteroszexuális kapcsolatban a nő yinje befogadja és kiegyensúlyozza a férfi yangját. (Amint az 5. fejezetben kifejtettük, yin és yang változó minőségek, amelyek mind a férfiakban, mind a nőkben léteznek. Vannak férfaik, akikben több a yin, és nők, akikben több a yang. A taoisták szerint a világmindenség mindig az egyensúlyra törekszik a kapcsolatokban és a természetben egyaránt.) Általában, amikor két meleg férfi szeretkezik, mindkettejük yangja gerjeszti a másikét, ezáltal inkáb növeli, mint csillapítja szexuális vágyukat. A meleg Gyógyító Tao oktató, B. J. Santerre elmagyarázza, miért olyan értékes a többszörös orgazmus a meleg férfiak számára: „A meleg férfiaknak tényleg több orgazmusra van szükségük. A legtöbb hetero férfi legfeljebb egyszerkétszer megy el egy este. A melegek ennél szinte mindig többet kívánnak. Ezzel a gyakorlattal az ember képes teljesen kielégíteni a vágyait, akár van partnere, akár nincs." A terjeszkedő yang energiát nehéz bezárni, és rendszerint a legközvetlenebb úton - a hímvesszőn át - próbál megszökni. Nem meglepő, hogy a melegek szexualitásának célja a meleg szexuális oktató és gyógyító Joseph Kramer szerint, hogy „felálljon és eldurran-J°n . Ez a magömlésre való összpontosítás érthető, mert lehetővé teszi a szexuális vágyak csillapítását, amikor a férfi ejakulál, yinebbé válik - más szóval stabilabbá, befelé fordulóbbá, összehúzódóbbá. Ahhoz, hogy elkerüljék ezt a végtelen magömléses ciklust, ami rendkívül kimeríti a testet és az immunrendszert, meg kell tanulniuk ápolni saját yin energiájukat, az egész testre kiterjeszteni a yangot. Ennek az energiának az elvezetése és megtartása ugyancsak elérhető a multiorgazmusossággal, és az egész testre kiterjedő orgazmusokkal, amelyek sokkal örömtelibbek, mint a legtöbb férfi által megszokott nemi szervre korlátozódó „durranások". Ahogy B. J. Santerre magyarázza: „Ha megőrződ az ondót, visszatérhetsz az aranykorba, amikor az emberek gőzfürdőkbe jártak, és egész éjjel szeretkeztek. Ha megtanulod ezt a gyakorlatot, megteheted ugyanezt, anélkül, hogy kimerítenéd magad - és még csak ki sem kell tenned a lábad a lakásodból!"

A szexuális energia ápolása
A meleg férfiaknak, ahogy a többieknek is, meg kell tanulniuk a szexuálisenergia-keringetést és szexuális energiájuk erejének, gyógyító potenciáljának kihasználását. A magömlésmentes szex során még fontosabb, hogy a férfi felhúzza ezt az energiát ahhoz, hogy kielé-güljön, és átalakítsa ezt az illékony szexuális energiát (ching-chi) a stabilabb és finomabb chi-vé. A 2. és 3. fejezetben kifejtettük a szexuális energia keringetésének valamint az orgazmus és a magömlés szétválasztásának technikáit. Ehelyt csak ezeknek a technikáknak a fontosságát akarjuk leírni meleg férfiak és férfipárok részére. Az egyik multiorgazmusos férfi így írt tapasztalatairól: „Volt egy szeretőm New Yorkban, és annyira belemerültem a taoizmusba, hogy ellentmondást nem tűrve rávettem, hogy ő is csinálja. Amikor azt hittük, viccelődünk, elkezdtünk játszani egymással. Mikor külön-külön úgy éreztük, készen állunk, elkezdtük a nagy felhúzást a magunk tempójában. Amikor együtt csináltuk, még ha nem is egyszerre keringettük a szexuális energiát, ugyanannál a pontnál elégültünk ki. Két percen belül elaludtunk. Ez az energiamegosztás folytatódik álmunkban is, miközben egymás karjában alszunk, mert mind a ketten fel vagyunk töltődve szexuális energiával." Amint a 3. fejezetben elmondtuk, ezek a gyakorlatok egyedül is végezhetők, akkor is, ha a partner „nincs benne a taoizmusban". Ahogy egy meleg multiorgazmusos férfi magyarázta: „Önkielégítés vagy szeretkezés után négyszer-ötször megcsinálom a nagy felhúzást, és kész vagyok. Utána elém állhat a legkanosabb fiú is, hogy 'Gyere, hadd nyalogassalak meg!', őt is elhajtanám. Kielégültem, méghozzá magömlés nélkül." Ha csak nehezen boldogulna yang szexuális energiájának irányításával, akkor szüksége lehet némi kiegyensúlyozó és csillapító yin energiára. Szerencsére nagyon sok yinenergia-forrás létezik, mivel mind a yin, mind a

yang létezik szerte a természetben, a makro-(föld és ég) valamint a mikrokozmoszban (az emberi test) egyaránt. Mivel mindannyiunkban van yin és yang, egymagunkban is művelhetjük a yin tulajdonságokat, a gyengédséget, kedvességet és önmagunk tiszteletét. (Ezeknek a minőségeknek a jellemzőiről, műveléséről illetve az érzelmi egyensúlytalanságok kezeléséről bővebb útmutatást találhatnak Mantak Chia A stressz életerővé alakításának taoista módszerei című könyvében.) A környezetből yin ételek, például zöldségek, halak fogyasztásával, vagy közvetlenül a földből vehetünk fel kiegyensúlyozó energiát. A taoizmus (és más hagyományok) szerint a föld nőies (azaz yin). A férfiak egyszerűen azzal is vehetnek fel yin energiát a földből, ha némi időt töltenek a természetben, kertészkednek, vagy a 3. fejezetben leírt hideg felhúzás gyakorlattal koncentráltabb formában is felszívhatják.

Sokoldalúság
A legtöbb meleg férfi tisztában van prosztatája és ánusza gyönyörpotenciáljával (Id. a 2. fejezet „Prosztata" című szakaszát). Néhány meleg ennek ellenére még mindig leszólja az „alsó"-kat vagy „kislány "-okát. Ez a hozzáállás nem meglepő, tekintettel a nyugati társadalomban a „seggbedugással" kapcsolatos szégyenbélyegekre és a hatalom valamint a fölény (felül lét) társítására. Amint az 5. fejezetben a heteroszexuális párokat illetően elmondtuk, a taoizmus a felül lévő személyt nem uralkodónak, hanem partnere gyógyítójának tekinti. A felül lévő (vagy az aktívabb partner) több szexuális energiát (ezáltal gyógyító erőt) ad az alul lévőnek (vagy a passzívabbnak). A taoista tanítások szerint minden aktívnak szüksége van passzivitásra is, tehát a melegek számára is ajánlatos a sokoldalúság - „felsők" és az „alsók" közötti szerepcsere. Amint egy multiorgazmu sos férfi magyarázta, ennek előnyei nyilvánvalóak: „Az a fickó, aki felső és alsó is egyben, nagyszerű szerető, mert tudja, milyen kielégíteni a partnerét, és azt is, milyen kielégíttetni. Ha valaki mindig felül van, csak az egyik változatot ismeri. Ez ugyanúgy igaz a csak alsókra." Az alul lévő férfi prosztatája jelentős masszázshoz jut az anális közösülés során. Stephen T. Chang megemlíti könyvében, A szex taója című munkában, hogy az általában „alsó" férfiaknál jóval ritkábbak a prosztatabántalmak, mint a felsőknél és a heteróknál. 2 Mindazonáltal valószínűleg nem minden férfi lelkesedik az ilyen irányú kísérletezésért. Ha valaki felső, és nem akar alsó lenni, akkor is élvezheti a végbél ingerlésének és a záróizom tornáztatásának áldásait. B. J. Santerre így magyarázza: „Amikor behatolásról van szó, mindenki egy nagy 25 centis farokra vagy műpéniszre gondol, pedig egy vékony ujjacska is megteszi. A befogadás is némi gyakorlatot igényel, mint bármi más. Megfelelő, türelmes partner kell hozzá, és el kell lazítanod azokat az izmokat. Nem kell mindjárt ajtóstul rontani a házba. És ha nem szereted, ha megdugnak, még mindig játszhatsz az ánuszoddal. Már a külső szélének az ingerlése is rendkívül fontos, mert erősítheted a fenékizmaidat, amelyek elemi fontosságúak a szexuális energia keringetéséhez." Azt is érdemes megemlíteni, hogy az alsók is lehetnek aktívak és passzívak egyaránt. Minél jobban edzi valaki a PC izmát (Id. a 3. fejezetben) és a végbél záróizmait, annál jobban képes masszírozni a partnere hímvesszőjét, így annál nagyobb örömet okozhat mindkettőjüknek. B. J. Santerre folytatja: „Ha a záróizmaid tényleg erősek, akkor igazán finom falat lehetsz a partnerednek. Masszírozhatod a péniszét, miközben beléd hatol. Nem vagy teljesen passzív, nem várod csak úgy a sült galambot. Részt veszel az aktusban az alsó vagy felső traktust megfeszítveelengedve. Megfeszítheted kétszer-háromszor gyorsan egymás után, vagy kicsit mélyebbre engedheted a partnered, és meglepheted egy szorítással." Mind a meleg, mind az anális ingerléssel próbálkozó hetero férfiak aggódhatnak a végbél bőrének vagy magának a bélnek a sérülési lehetősége miatt. Ennek egyszerűen elejét vehetik elegendő nedvesítőszer használatával, és természetesen gyengéd partnerrel. melegek amiatt aggódhatnak, hogy meggyengül a végbél záróizom. Erre mindmáig nincs bizonyíték, és az anális szex valószínűleg inkább erősíti a végbél izmait. Mindazonáltal, ha valaki aggódik, vagy gyengének érzi a végbél izmait, kipróbálhatja a 9. fejezetben ismertetett záróizomtornát.

Monogámia és partnerváltogatás
Az AIDS kora újra divatba hozta a monogámiát a meleg férfiaknál (és a heteroszexuálisoknál is). Feltéve azonban, hogy betartják a biztonságos szex előírásait, semmi eredendően rossz nincs a több

partnerrel folytatott kapcsolatban. A taoista szövegek gyakran ecsetelték az ilyen kapcsolatok előnyeit. Másrészt a több partner nagyobb kihívás: a jelen könyvben leírt gyakorlatok a test, szív, elme és szellem szoros összeköttetését igénylik, amit még egyetlen partnerrel is nehéz megvalósítani, nemhogy többel. A tanítások szerint egyetlen mély szexuális egyesülés - akár meleg, akár hetero - többet ér, mint számtalan felületes. A Nyugaton sokfeléjellemző névtelen szex éles ellentéte a szexuális kung-fu által ösztönzött és igényelt fizikai, érzelmi és szellemi kapcsolatnak. Akár cserélnek testfolyadékot, akár nem, szexuális energiát bizonyosan cserélnek. Ezért bölcsen válasszanak (egy vagy több) partnert.

Biztonságos szex
A legtöbb meleg férfi igencsak tisztában van a biztonságos szex szükségességével, és jól tájékozott annak módszereiről, ezért itt nem foglalkozunk részletesebben ezzel a témával. (Ha többet szeretne olvasni az óvszerhasználat művészetéről és tudományáról valamint a biztonságos szex egyéb trükkjeiről, lapozzon az 5. fejezet „Mikor kezdjük? Néhány szó a biztonságos szexről" című szakaszához.) Maradjunk annyiban, hogy melegen ajánljuk a védekezést, és a taoista tanítások által hirdetett magömlésmentes szex nyilvánvaló előnye a csökkent mértékű testfolyadék-csere. A magömlés elkerülésével nemcsak a kimenetet csökkentjük, hanem a bemenetet is. Mint az 5. fejezetben már kifejtettük, ami kor az ondó kinyomódik, vákuum keletkezik, ami beszívja a folya dékot avagy bármi mást a környezetből (baktériumokat, vírusokat - ahogy a pulykatöltő is beszívja a húslét, amikor kinyomják belőle a levegőt). Tehát, ha nincs ejakuláció, csökken a baktériumok vírusok beszívásának kockázata. (Elképzelhetjük, hogy ez mennyivel fontosabb anális szex esetén, mivel a bélben természetszerűleg sokkal több a baktérium.) Ne feledjük, hogy amikor a szexuális kung-fut gyakoroljuk, némi ejakulátum azért gyakran kiszivárog, ezért nem mellőzhetjük a biztonsági intézkedéseket.

Szexuális gyógyítás
A legtöbb ember nem ismeri a szexuális élet gyógyító képességeit. A taoisták régóta tudják, hogy a szex árthat és gyógyíthat is. A nemi szervekre korlátozódó szex, ami a magömlésben tetőzik, kimeríti a testet. Ahogy Joseph Kramer rámutatott, életadó szexuális energiát gyűjtünk össze a lágyékunkban, de ahelyett, hogy ezt felemelnénk az agyba és a szívbe, ahol kifejthetné gyógyító hatásait, mellkasi izmaink megfeszítésével és lélegzetünk visszatartásával leszorítjuk. Miután nincs hová mennie, ez az energia megreked a lá-gyékban, majd amikor nem lehet tovább visszatartani, a magömléssel utat tör magának. A szexuális kung-fuban mindvégig nagyon közel maradunk a szakadék széléhez, sőt az orgazmusos kontrakciókat is érezzük, de nem engedjük ki az ondót. Ezt az izgalmi állapotról tanultak, és a 3. fejezetben leírt technikák segítségével érhetjük el, valamint - ami a legfontosabb - az energia elvezetésével a nemi szervektől a gerincen át a test többi részébe. Amint összegyűjtöttük ezt az energiát, kicserélhetjük a partnerünkkel. Ez az energiacsere mélyen befolyásolja mindkét partner egészségét és jó közérzetét, és még a latexrétegen is áthatol, amellyel kényszerűségből elválasztjuk magunkat egymástól. Csak a mi nyugati elidegenedett és individualista felfogásunkban hihetjük, hogy nemi életet élhetünk ilyen mértékű intimitás és összefonódás nélkül. Ám ha közelebbről megvizsgáljuk a közösülés eredeti jelentését, rájöhetünk, hogy a szó nagyon köl van a „kapcsolat", a „csere" és az „egyesülés" taoista szemléletéhez. ze Sajnos a szex megfelelő mércéje - az egészség - helyett Nyugaton az erkölcsöt alkalmazzuk. Ez a szemlélet vezetett ahhoz, hogy olyan feltételek szerint méricskéljük a szexet, mint az öröm-fájdalom, tisztaság-perverzitás, a cenzorok elfogultságától függően. A századok során a homoszexualitás, sok más szextípussal együtt (köztük az önkielégítés) perverznek, bűnösnek, betegnek és természetellenesnek ítéltetett. Szent Ágoston és Aquinói Szent Tamás odáig mentek, hogy minden nemiséget természetellenesnek bélyegeztek, amely nem vezetett nemzéshez. Mivel a taoisták képesek voltak meglátni a szexben a hatalmas életerő, azaz c/zi-forrást, felismerték jelentőségét általános testi, érzelmi, elmei és szellemi egészségünkben. Az 1980-as évek óta tragikus események sora emlékeztet bennünket a szex betegséghozó képességeire, de rettegésünkben elfeledkezünk jótékony hatásairól. A szexuális energia ápolása ezért különösen fontos a HÍV vagy AIDS fertőzéssel élőknek. Sokan elveszítik szexuális étvágyukat az életüket fenyegető betegségek torkában. Pedig éppen ilyenkor van alegnagyobb szükségük a szexuális energiájukra. B. J. Santerre, aki tizenegy (azaz most már tizenöt -aford.} éve él HÍV fertőzéssel, így magyaráz: „A szexuális energia olyan fontos a test energiaáramlásához, hogy nem engedheted meg, hogy ne használd. Erekcióval ébredni a

vitalitás fontos jele, amelyet sok beteg férfi nem tapasztal többé. Amikor álló zászlóval ébredsz, tudhatod, hogy gyógyulsz." Az AIDS-ben vagy más nemi úton terjedő betegségben szenvedő férfiak (és nők) rendszerint két további ok miatt állnak ellen a szexuális energia használatának: az egyik a bűntudat („Szex útján kaptam") , a másik a félelem („Nem akarok megfertőzni másokat"). Ezek az érzések érthetők, ám irányuk nem megfelelő. A nemi úton történt megbetegedés nem jelenti azt, hogy nincs szükségük a szexre. Azok sem hagyják abba a lélegzést vagy az evést, akik a levegőtől vagy az ételtől betegednek meg. Ha attól tart, hogy másokat megbetegít, talán megnyugtatja kissé az a tény, hogy a magömlésmentes szex, ahogy már korábban említettük, a biztonságos szexet még biztonságosabbá teszi. Ha ezek után is aggódik még, végezheti a 2. és 3. fejezetben leírt egyéni szexuális kung-fu gyakorlatokat.

Mielőtt hívna a csőszerelőt
Mondanunk sem kell, hogy a tanítások szerint, ha valaki az életét fenyegető betegséggel vagy súlyos nemi bajjal néz farkasszemet még fontosabb, hogy megőrizze az ondóját. Ahogy B. J. Santerre írja: „Még nincs gyógyszerünk az AIDS ellen, de azt már tudjuk hogy néhány ember azonnal meghal, míg mások sokáig elélnek." Amikor a testednek friss ondót kell termelnie, nem ér rá a fehér vérsejteket szaporítani." Amikor a szexuális kung-fut alkalmazzuk súlyos betegség enyhítésére, elengedhetetlen, hogy időt adjunk testünknek a gyarapodó energia „megemésztéséhez". Amint egy súlyos egészségi problémából kigyógyult multiorgazmusos férfi magyarázta, „A szexuális energia gyógyító ereje óriási, de ez a gyógyító folyamat igen megterhelő a test számára. Kezdetben gyakran nagyon rosszul érezhetjük magunkat. A régi tünetek kiújulhatnak." Lassan, fokozatosan növeljük a gyakorlatok mennyiségét, azzal arányosan, ahogyan megtanulunk bánni ezzel a hatalmas gyógyító erővel a testünkben. A szexuális kung-fu mellett, kiaknázhatjuk más taoista gyógymódok előnyeit is. (A további Gyógyító Tao könyvek és források felsorolását Id. a függelékben.)

NYOLCADIK FEJEZET

Életünk bizonyos szakaszában mindannyian szembenézünk bizonyos szexuális problémákkal. Korai magömlés egy új partnerrel, merevedési nehézségek egy régivel. A legfontosabb, hogy megértsük: ezek átmeneti frusztrációk, amelyek életünk és kapcsolataink különböző korszakait tükrözik. Nyugaton hajiunk arra, hogy azonosuljunk gyakran előnytelen címkékkel, mint például a korai magömlés és az impotencia, ami megbénítja a férfi önbecsülését, és képességét arra, hogy a szexuális változásokat könnyedén, lazán, könnyű szívvel kezelje. Sokszor egy kis humorérzék kiválóan ellentételezi a túlzott komolyságot, amivel a „szexuális problémák"-at látjuk. A legveszélyesebb, amint Masters és Johnson valamint más szexológusok rámutatnak, hogy beleragadunk a „félelemkudarcszégyen-félelem" ördögi körébe, ami aztán hosszabb időre beköltözteti ezeket a nehézségeket a hálószobába. Tehát akkor is ajánlatos elolvasnia a következő szakaszt, Kedves Olvasó, ha pillanatnyilag nincsenek hasonló gondjai, így majd tudni fogja, mit várhat, és mit tehet, ha egy napon Önnél is kopogtatnak ezek a hívatlan vendégek.

Nincs vége, mielőtt vége: Leszámolás a korai magömléssel
A taoista tanítások szerint tényleg nem létezik olyasmi, hogy „korai magömlés". Nem azért állítjuk ezt, hogy elvegyük a szexológusok és terapeuták kenyerét, vagy mert tagadnánk, hogy sok férfi ejakulál azelőtt, hogy partnerét - ami azt illeti, saját magát is - kielégítené. Az igazi indok, hogy taoista nézőpontból a férfiak túlnyomó többsége „korán" ejakulál. A szexuális kung-fu szerint meg kell tudnunk választani a magömlés idejét, tehát minden akaratlan magömlés korainak számít. Mi több, ha a magömlés többé nem cél, és kielégülhetünk magömlés nélkül, akkor a legtöbb magömlés eredendően korai, vagy legalábbis felesleges. Nem az a kérdés, hogy ki tudunk-e tartani a stopperen bejelölt ideig, hanem hogy partnerünkkel együtt kielégülünk-e a szeretkezés során. A 3. fejezet gyakorlatainak segítségével

addig késleltethetjük a magömlésünket, amíg nekünk vagy partnerünknek tetszik. Ha a probléma nem szűnik, vagy különösen nagy gondot jelent, tanácsos szakértő segítséget keresni. Egy szexológus vagy terapeu-ta segíthet kibogozni, hogy a gyors magömlés esetleges mélyebb pszichikai okait (például a „lebukástól" vagy az erekcióvesztéstől való félelem stb.). A szakértő is adhat néhány gyakorlatot, amelyekkel szexuális önbizalmunk megerősíthető. Alább egy minta gyakorlatsor következik, amellyel fejleszthetjük kitartásunkat. Azon az ismereten alapul, hogy megtanuljuk érzékelni, végül pedig szabályozni izgalmi állapotunkat.
AZ IRÁNYÍTÁS ELSAJÁTÍTÁSA

Először kérjük meg a partnerünket, hogy kézzel izgasson, miközben figyeljünk a nemi szervekben észlelhető érzetekre, majd állítsuk meg őt, ha túl közel jutnánk a magömléshez. Amikor elég magabiztosnak érezzük magunkat a magömlés késleltetésében, megpróbálkozhatunk a szeretkezéssel a „nő felül" helyzetben, ahol tovább figyelhetünk az érzetekre. Ezután kipróbálhatunk más pózokat is, később az időnkénti leállás helyett elég lesz lassítanunk. Még tanácsos lehet kerülni a „férfi felül" pózt, mert a gravitáció a hímvesszőbe húzza a vért, s ez megnehezíti az irányítást. A legjobb olyan partnerrel gyakorolni, akit jól ismerünk, akivel szemben érzünk teljesítménykényszert. Az is előnyös, ha a partner bátorítani tud bennünket, és segít izgalmi állapotunk figyelésében („Ó, ez nagyon jó!", „Szépen, lassan!", „Lazíts!" stb.). Apart-ner is megtanulhatja, hogyan mozgassa a csípőjét és a keresztcsontját, hogy különböző irányból izgassa a hímvesszőt. Ha képes megtanulni ezt a gyakorlatot, mindketten a kielégülés magas szintjére juthatunk, magömlés nélkül. Tartsuk szem előtt, hogy csaknem minden fiatal férfi viszonylag gyorsan ejakulál, míg ahogy idősödik, egyre könnyebben képes egyre tovább kitartani. Azt is bizonyára megfigyelték, hogy minél régebben szeretkeztek, annál nehezebb visszatartani a sürgető magömlést. Ebből következik, hogy minél gyakrabban szeretkezünk, annál könnyebb a magömlés szabályozása. Amint azt a biztonságos szexről szóló korábbi szakaszban írtuk, az óvszerek is csillapíthatják valamelyest a hímvessző érzékenységét.
A SZEXUÁLIS ÉRZÉKENYSÉG KIALAKÍTÁSA

Sok férfi úgy gondolja, hogy néhány ital eltereli a figyelmüket a kéjről, és segíthet késleltetni a magömlést. Az egyik multiorgazmu-sos férfi így emlékszik vissza: „Egyik korábbi szokásom volt, és azt hiszem, sok fickó ugyanezt tanulta, hogy néhány pohár az ágy előtt, és már nem kötődsz annyira az ágyékodhoz, így tovább szeretkezhetsz, mert ha kótyagos a fejed és nem vagy igazán jelen, akkor nehezebben elégülsz ki. Ám rettentően frusztrált mégis, mert rendszerint ugyanúgy ejakuláltam." Úgy tűnhet, hogy a túl gyors magömlés a túlzott nemi szervi ingerlés következménye, igazából viszont éppen a túl kévésé. Az alkohol lényegében érzéstelenítő, tehát zsibbasztja az érzékeket. Bár az alkohol lankaszthatja az izgalmi állapotot, ugyanakkor nehezíti az irányítását. A valódi, tartós kontroll kulcsa a nagyobb érzékenység, nem a kisebb. Éppen ezért nem működnek a futball-statisztikák sem. Emellett sokkal nehezebb a partner igényeire is odafigyelni részegen, vagy ha közben a Ferencváros bajnoki esélyeit latolgatjuk. Az alkohol okozhatja ezenkívül a férfiak másik fő panaszát impotenciát vagy a merevedési képtelenséget, amit néha Viszkis Didz-nek is becéznek. A marihuána rendszeres használata is hátrányos a szexuális képességekre. A napi rendszerességgel fogyasztott marihuána a vizsgálatok szerint csökkenti a férfihormonok szintjét, amelyek közvetlenül felelősek a szexuális étvágyért. Emiatt az ember érdeklődése csökkenhet a szex iránt, és merevedési nehézségei támadhatnak. Más tanulmányok kimutatták, hogy a marihuána ismételt fogyasztása csökkentheti a spermiumszámot. Az elnyújtott szeretkezés és a többszörös orgazmus viszont bizonyítottan emeli a szervezet természetes élvezeti szerének, az endorfinnak a szintjét. Sokkal jobban járunk, ha kihagyjuk a társasági súrlódáscsökkentőket a szexuális nedvesítőszerek kedvéért. Nem beszélve arról, hogy az endorfin nem okoz másnaposságot.

Kígyóbűvölés: Az impotencia leküzdése

A Sárga Császár panaszolta: „Szeretkezni akarok, de a hímvesszőm nem áll fel. Annyira összezavarodtam, hogy az izzadság gyöngyökben ütközött ki rajtam. A szívem megőrül a szerelemért, és azt kívánom, bárcsak segíthetnék a kezemmel. Hogyan segíthetek ezen? Bárcsak hallanám a Taót!" Szu Nü így felelt: „Fenséged problémája minden férfi problémája."1 Nemi életének bizonyos pontján minden férfi szembesül azzal, hogy nem képes erekcióra, vagy hogy idő előtt elveszíti azt. A gépezet túl bonyolult ahhoz, hogy üzembiztos legyen, de az esetek többségében nincs ok igazi aggodalomra. Fizikai stressz (kimerültség, megfázás, részegség) vagy érzelmi stressz (alkalmazkodás az új partnerhez, teljesítmény-kényszer, feszültség a kapcsolatban), egyaránt megpuhíthatja vagy lehervaszthatja a hímvesszőt a legalkal-matlanabb pillanatban. A legfontosabb dolog, amit ne felejtsünk el ezekben a nehéz időkben, hogy a legjobb könnyedén túllépni a helyzeten, némi humorral, magunk vagy partnerünk hibáztatása nélkül. Nem azt jelenti, hogy kevésbé lennénk férfiak, vagy partnerünk kevésbé nő. Szu Nü elsőként a lazítást tanácsolta a Sárga Császárnak, és hogy próbáljon meg harmóniába kerülni a párjával.

LÁGY BEHATOLÁS
1. Várjuk meg, amíg partnerünk teljesen nedves lesz, addig simogassuk, amíg nedvei bőségesen áradnak. Szükség esetén használhatunk nedvesítőszert. 2. Általában könnyebb, ha felül vagyunk, mert a gravitáció is segíti a vért a hímvesszőbe, emellett szabadabban mozoghatunk. 3. Hüvely- és mutatóujjunkkal fogjuk gyűrűbe a hímvessző tövét, és finoman szorítsuk meg, hogy vért pumpáljunk a szárába és a makkjába. 4. Óvatosan hatoljunk be a partner hüvelyébe, és kezdjük el a párzó mozgásokat, a „gyűrűt" tartsuk továbbra is a hímvessző tövénél. 5. Összpontosítsunk a hímvesszőt kitöltő vérre és szexuális energiára, valamint a hímvessző érzeteire. Feszítsük meg a gátat és a farizmokat, hogy vért nyomjunk a nemi szervekbe. 6. A partner segíthet az izgatásban, ha a herét, a gátat vagy a végbélnyílást simogatja. 7. Igazítsuk az ujjaink szorítását úgy, hogy a hímvessző elég kemény maradjon a lökésekhez, majd ha már elég merev a további mozgásokhoz, elvehetjük az ujjainkat. 8. Ismét fogjuk gyűrűbe a hímvessző tövét, ha a merevedés múlni kezd (bár erre általában nem lesz szükség).

LÁGY BEHATOLÁS, KEMÉNY TÁVOZÁS

Miután felismerték, hogy alkalmanként minden férfivel előfordulhat átmeneti impotencia, a taoisták kidolgoztak egy üzembiztos módszert, a lágy behatolást. Rájöttek, hogy a férfi segíthet a kezével, éppen ahogy a Sárga Császár óhajtotta. Ezzel a technikával és a partner együttműködésével akkor is behatolhatunk, ha a hímvessző teljesen petyhüdt. Amikor pedig már bent járunk, a hüvely melege és a szeretkezés érzetei rövid úton „feltámasztják a haldoklót". A lágy behatolási technika eloszlatja azt a régi hiedelmet, hogy a férfi csak acélkemény merevedéssel kezdhet szeretkezni, és bármelyik férfi repertoárjában hasznos helye lehet. Ha tudjuk, hogy elsajátítottuk ezt a technikát, és szükség esetén használhatjuk, nagyobb önbizalommal tekintünk majd azon kényes pillanatok elé, amikor a csigabiga túl lassan akar előbújni.
OK AZ AGGODALOMRA

Ha minden szeretkezésnél erekciós problémákkal küzd, akkor abba a csoportba tartozhat, amelybe 22 millió amerikai férfi is. Ez súlyosabb problémára utalhat. Ekkor mindenekelőtt ki kell zárni az esetleges pszichológiai okokat. Impotenciát egyebek között cukorbaj, prosztataműtét, érelmeszesedés, alkoholizmus, gerincsérülések és hátproblémák okozhatnak. Bizonyos gyógyszerek is járhatnak ilyen mellékhatással, például a nyugtatok, antidepresszánsok és vérnyomás-csillapítók. Az 1950-es években az impotenciának csak kis részét (mintegy 10 százalékát) tekintették szervi eredetűnek, de a legtöbb urológus szerint ez az arány ma már akár 50 százalék is lehet, idősebb betegeknél még több is.2 (Ne feledjük azonban, hogy az urológusok ez utóbbi csoportban érdekeltek, mert ezeket tudják kezelni, így ezekért fizetik őket.) Hogy az Ön esetében is erről van-e szó, egy kis ön-diagnózissal tesztelheti. Alvás közben a legtöbb férfinak legalább egy vagy két, körülbelül fél órán át tartó erekciója van. Először, próbálja meg felidézni, nem ébredt-e merevedéssel az elmúlt egy-két hétben. Ha igen, valószínűleg nem fizikai eredetű a panasza. Ha nem tud visszaemlékezni, egy egyszerű tesztet otthon is elvégezhet. Elalvás előtt ragasszon egy sor postabélyeget a petyhüdt nemi szerve köré. Ha reggelre az így készített gyűrű elszakad, Ön fizikailag képes a merevedésre. Ha a gyűrű sértetlen, és az egyéni gyakorlással sem tudja felállítani a hímvesszőjét, mindenképpen forduljon orvoshoz.3

Még ha ki is derül, hogy problémája szervi eredetű, ne feledje, hogy akkor sem kell abbahagynia a szexuális kung-fut. Ahogy az orgazmus és a magömlés különbözik, úgy a merevedés és az orgazmus is. Hartman és Fithian beszámol egy idősebb házaspárról, akik nagyon boldog nemi életet éltek egész házasságuk alatt, pedig a férfi cukorbetegsége miatt teljesen impotens volt.. Bár főként az orális és manuális szexre hagyatkoztak, mindketten multiorgazmusosak voltak. Amint tehát megtanuljuk kiterjeszteni az orgazmust az egész testünkre, a nemi szerv merevedését és a nemi szervi orgazmust nem tekintjük többé a szexuális élet alfájának és ómegájának.
MEREVEDÉS

Talán mert a férfi szex modelljét a tizennyolc éves fiatalemberek tapasztalataira alapozzuk, akiknek gyorsan és gyakran van merevedése, főként abban gondolkodunk, hogy kemény-e vagy sem, teljesen merev-e vagy sem a hímvessző. Az erekciónak valójában számos szakasza van, és a pénisz számos változáson megy keresztül, amíg megmerevedik. Amint azt a 2. fejezetben említettük, a taoisták megfigyelték, hogy a merevedés négy fázisra avagy négy szerzeményre osztható: a szilárdság (vagy meghosszabbodás), a duzzadás, a keménység és a forróság. A merevedési gondok általános oka mechanikus - a nemi szervek nem kapnak elegendő ingerlést. A legtöbb férfinek közvetlen hímvesszőérintésre, simogatásra vagy masszírozásra van szüksége az erekcióhoz, és ez a szükséglet életkorának előrehaladtával fokozódik. Mivel a nők gyakran inkább nemi szerveik lassú, fokozatos becserkészését kedvelik, úgy gondolják, a férfi is ezt szereti. A legtöbb férfi viszont a gyors és közvetlen stimulációt részesíti előnyben. (Ne feledjük, legtöbbjük így tanul maszturbálni.) A partnernek nagyon aktív szerepet kell vállalnia a férfi izgatásában a szájával és a kezével. A férfi pedig mondja el, mire van szüksége, és hogyan esik neki, amit a nő csinál. Nem árt, ha hajlandó saját maga is kézzel segíteni. Néhány férfi azonban nyomásnak érzékeli, ha túlságosan rá vagy a nemi szervére figyelnek. Mind a férfinek, mind a nőnek célszerű tudnia, hogy a puha hímvesszőn éppen annyi idegvégződés található, mint a keményen, és ez éppen olyan örömet okozhat. Bizonyos érintések, különösen a heréké, rendkívüli gyönyörrel járhat, anélkül, hogy merevedéshez vezetne. Mondjuk meg a partnerünknek, hogy érintése akkor is örömet okoz, ha nem követi mindjárt merevedés. Ha úgy találjuk, hogy a nemi szervünkre való összpontosítás csak jobban idegesít, tereljük figyelmünket a partnerünkre - ez volt Szu Nü második tanácsa is. A férfinak gyakran az is nagy örömet okozhat, ha saját merevedése helyett a partnere gyönyörével foglalkozik.
A HÍMVESSZŐ BÖLCSESSÉGE

A merevedés folyamata mind fizikai, mind pszichológiai tényezőktől függ. Ha feltesszük, hogy a csővezetékrendszerünk működik, és hogy megkapjuk a megfelelő mennyiségű közvetlen ingert, akkor fontolóra kell vennünk a lehetőséget, hogy a gond a teljesít ménykényszerrel, bűntudattal, félelemmel, stresszel vagy más pszichikai okkal kapcsolatos. Az alkalmi impotencia, megismételjük, származhat abból, amit Bernié Zilbergeld szellemesen „a hímvessző bölcsességéinek nevez, emlékeztetve az agyat, hogy az adott pillanat talán nem a legalkalmasabb a szexusra. Hajiunk arra, hogy a merevedést olyan automatikusnak tekintsük, mint a nyálelválasztást, és hogy egy „igazi" férfinak minden pillanatban képes szeretkezni, de egyik sem igaz. Ilyenkor tehát a legelső teendő, hogy őszintén elbeszélgessünk magunkkal, tényleg azt csináljuk-e, amit tenni akarunk. Ha a válasz nem, mondjuk meg a partnerünknek, miért, és/vagy ajánljunk kedvezőbb időpontot. Ha a válasz igen, mégsem tudunk megszabadulni a merevedési gondoktól, ajánlatos lehet pszichológus vagy szexológus segítségét kérni. A férfi péniszéről és általában a férfiúi szexről keringő rengeteg téveszme és mítosz ismeretében nem csoda, hogy a legtöbb férfi valamiféle teljesítménymérő eszközt lát a szexben. Minél jobban sikerül elterelnünk a figyelmünket a „hogyan csináltam", „meddig bírtam" és „hányszor elégítettem ki őt" kérdéseiről a mindkettőnk által tapasztalt gyönyör mértékére, annál jobban érezzük majd magunkat, és annál szilárdabb lesz az erekciónk is. Ahogy Bernié Zilbergeld bölcsen rámutat: „Segíthet a férfinek, ha felismeri, hogy a legtöbb nőt sokkal kevésbé érdekli a férfi teljesítménye, mint az, ahogyan értékeli azt, és ahogyan partnerére reagál. A nőket sokkal jobban aggasztja a férfi negatív reakciója (harag, bűntudat, állandó szabadkozás, elhúzódás) valamilyen teljesítményi problémával kapcsolatban, mint maga a probléma."
FIZIKAI KIMERÜL TSÉG

A taoista orvosok szerint a merevedési problémák nem csak fiziológiai vagy pszichológiai gondokra vezethetők vissza. Okozhatják energetikai zavar is - különösen a gyenge szexuális

energia. A merevedéssel vagy annak fenntartásával kapcsolatos nehézség a férfi fizikai és szexuális kimerültségéből ered. Sok idősebb férfi szenved ettől, akik nem őrizték meg magjukat. Az impotencia gyógymódja a szexuális energia művelése, miközben minden áron elkerüljük a magömlést. Ahogy az 5. fejezetben említettük, a férfi általában inkább yang, mint yin. Ahogy izgalma fokozódik, egyre nő
YA KOR L AT

HEREMASSZAZS
í. Dörzsöljük össze a két kezünket, hogy felmelegedjenek. 2. Egy-egy kezünk ujjaival fogjuk meg a két herét (36. ábra). (A heréket, mint kisebb barackokat érezhetjük az ujjaink között.) 3. Határozottan, de gyengéden masszírozzuk meg a két herét ujjainkkal egy-két percig. Ha a herék fájnak vagy érzékenyek, alkalmazzunk kisebb erőt, de hosszabb ideig, amíg a fájdalom el nem múlik. A fájdalmat elzáródás okozza, és a masszázs serkenti a vér és a szexuális energia odaáramlását, ami eloszlatja az elzáródásokat. 4. Tartsuk a hímvesszőt felfelé, hogy hozzáférjünk a herékhez, és finoman ütögessük meg őket a középső ujjunkkal egy-két percen át (37. ábra). Ez segít felélénkíteni a heréket, és növeli a spermiumtermelést. 5. Végül fogjuk meg a hímvesszőt hüvelyk- és mutatóujjunkkal (38. ábra). Most finoman húzzuk előre a hímvesszőt és a herezacskót a kezünkkel, miközben medencei izmainkat hátrafeszítjük. Ezután ismételjük meg a húzást, a kezünket jobbra, a medencét balra. Majd balra a kezünket és jobbra a medencét. Végül a kezünkkel lefelé húzzunk, a medencei izmokkal pedig felfelé. Ismételjük a gyakorlatot kilenc, tizennyolc vagy harminchat alkalommal. Ez erősíti, és egészségesen tartja az ondóvezetékeket.

benne a yang, de magömlés után yinné válik. A merevedési problémával küzdő férfinek több yangra van szüksége, tehát fokozottabban kerülje a magömlést, mint a többi férfi.
HEREMASSZÁZS

A taoisták összeállítottak gyakorlatokat a szexuális energia fejlesztésére is. A szeretkezés (szükség esetén a lágy behatolási technika segítségével) és a nagy felhúzás az általánosan felírt páros művelési módszer. Emellett számos egyéni technika létezik, amelyek megkönnyítik a férfi szexuális energiájának helyreállítását. A taoisták szerint a szexuális energia három dologtól függ: a szexuális hormonok bőségétől, a vese erejétől és a bioelektromos energia, azaz a chi
S

keringésétől. A nyugati orvoslás igazolta, hogy a tesztoszteron nevű nemi hormont a herék termelik, a taoisták pedig úgy vélik, hogy a heremasszázzsal az ember fokozhatja nemihormontermelését. Ez a gyakorlat kiválóan erősíti a szexuális energiát általában, és csillapítja a szeretkezés utáni esetleges feszültségeket. A heremasszázzsal élénkíthetjük a vérkeringésüket, ami mindenképpen egészséges.
A TEUES TESTRE KITERJEDŐ SZEMLÉLET

A taoisták a betegséget, köztük az impotenciát is az egész test egészségi állapotát kifejező jelnek tekintették. Felismerték, hogy a hím-

36-38. ábra: Heremasszázs Hereütögetés A hímvessző és a here inainak nyújtása

vessző csak része a problémának. Az elégtelen keringés, a felszínes légzés és az egészségtelen táplálkozás mind ronthat rajta. A dohányzás különösen ártalmas a keringésre, mivel érszűkítő hatású, emellett a légzést is gyengíti. Az alkohol és a koffein szintén kimerítik a testet, ezért kerülendők, amíg a szexuális energia erősítésén munkálkodunk. Egy merevedési probléma olyan állapot, amit az egész testre kiterjedően kezelni kell részben a szexuális energia erősítésével, részben általános egészségi állapotunk javításával.

Ó, Uram, lehetne pár centivel több? A hímvessző megnagyobbítása
Minden férfi, aki járt már öltözőben, tudja, hogy a hímvesszők mérete és alakja egyénenként eltérő. Ezeknek a méretkülönbségeknek azonban szinte semmi köze ahhoz, hogy mennyi örömét leli a nő a szeretkezésben - különösen, ha a férfi a szexuális kung-fut gyakorolja. Szu Nü szavaival: „ Való igaz, a fizikai adottságok különböznek. Nagy és kicsi, hosszú és rövid valamint az egyéb fizikai differenciák csak a külső megjelenést befolyásolják. A nemi közösülésből származó gyönyör viszont a belső érzelmeken múlik. Ha először megkötöd őket [a nőket] szeretettel és tisztelettel, majd kifejezed valódi érzelmeidet, akkor mit sem számít nagy és kicsiny, hosszú és rövid." Ezen és más bizonyítékok ellenére sok férfi még mindig aggódik hímvesszőjének mérete miatt, s nem kevesen közülük „hímvessző-szépészeti" műtétre is vállalkozott. Ez az új sebészi eljárás általában a pénisz tövét és a szeméremcsontot összekötő függesztő ínszalag (39. ábra) elvágásával éri el a hímvessző meghosszabbítását. A hosszabbításon kívül a férfiak „meg is vastagíthatják" a pé-niszüket a csípőjükből, combjukból vagy szeméremdombjukból leszívott és a hímvessző szárába fecskendezett zsírral.4

HA NEM TÖRT EL, MINEK RAGASZTGÁSSUK?

Melyik férfi nem szeretne néhány centi pluszt? Ám mielőtt elrohannánk a sebészetre, tudnunk kell, hogy az eljárás komoly kockázattal jár. A San Francisco Chronicle egyik cikke szerint a hosszabbító műtét idegkárosodást, csökkent érzékenységet, impotenciát, alacsonyabb merevedési

szöget, bőrkitüremkedést, sebesedést, fertőzést, sőt gangrénát (üszkösödést) is okozhat. A vastagítás szívvagy agyi embóliát eredményezhet a zsírleszíváskor felszabaduló zsírtól, továbbá szövetelhalást a hímvesszőbe kerülő túl sok zsír miatti vérellátási zavaroktól, illetve deformálódott vagy lógó hímvesszőt. A Chronicle cikke leírja egy harmincöt éves autószerelő esetét is, akinél számos komplikáció lépett fel a műtét után, köztük egy „groteszk dudor" a hímvesszője tövénél. A pénisze hetekig kék-fekete színekben pompázott. „Komolyan azt hittem, hogy le fog esni. Vagy ha nem, hát egész életemre eltorzult marad." Végül elvitte az „új" nemi szervét egy urológushoz, aki műtéttel helyreállította azt. Dr. C. Eugene Carlton, az Amerikai Urológusok Szövetségének elnöke kijelentette azt is, hogy tucatnyi fertőzésről szóló riportról tud, és több esetben előfordult impotenciáról. Egyszer egy olyan súlyos fertőzésben szenvedő férfit kezelt, akinél a hímvesszője bőrének felét át kellett ültetni.

39. ábra: A hímvessző tövét és a szeméremcsontot összekötő függesztő szalag

A HÍMVESSZŐ MEGNAGYOBBÍTÁSA
1. Lélegezzünk be az orrunkon keresztül a torkunkba, majd nyeljük le ezt a légbuborékot, lenyomva a hasig. (Nem maradhat a mellkasban.) 2. Képzeljük el ezt a lélegzetet, mint energia- (chi-) labdát, amit le akarunk nyomni a hasból a medencébe, majd ki a hímvesszőhöz. Ez megkönnyíti, hogy több energiát irányítsunk a hímvesszőhöz. 3. Amikor kinyomtuk ezt az energialabdát a hímvesszőbe, bal kezünk három középső ujjával nyomjuk meg a Millió Dolláros pontot a végbélnyílás és a herezacskó között. Ez bezárja az energiát a hímvesszőbe. 4. Lélegezzünk normálisan, miközben ujjainkat a Millió Dolláros ponton tartjuk. Ezzel egyidőben kezdjük el a következő nyújtásokat. 5. Jobb kezünkkel ragadjuk meg a hímvesszőt, és kezdjük el ütemesen előre- és elhúzni a testünktől. Húzzuk hat-kilencszer. Ezután húzzukjobbra hat-kilencszer. Majd húzzuk balra hat-kilencszer. Végül lefelé ugyancsak hat-kilencszer. 6. Hüvelykujjai dörzsöljük meg a hímvessző makkját, amíg meg nem merevedik. Ha ez nem következne be, húzzunk még néhányat dörzsölés közben, amíg be nem következik az érékeié. 7. A hímvessző száránál fogva köröztessük a tövétől kezdve hüvelyk- és mutatóujjunkkal, és húzzuk előre körülbelül egy hüvelyknyit. Ez a makkhoz vezeti az energiát. Ismételjük kilencszer.

8. Húzzuk a hímvesszőt jobbra a jobb kezünkkel, és forgassuk kis körökben. Ismételjük hat-kilencszer az egyik, majd a másik irányban, közben tartsuk fenn a külső nyomóerőt. Ismét húzzuk el balra, és csináljunk hat-kilenc kis kört az egyik, majd a másik irányba. 9. A végén finoman ütögessük a merev hímvesszőt a jobb combunk belsejéhez, s közben továbbra is húzzuk kifelé. Ismételjük ezt is hat-kilencszer, majd ütögessük ugyanennyiszer a bal belső combhoz. 10. Miután végeztünk ezekkel a nyújtásokkal, meleg vízben áztassuk egy percig a hímvesszőt. Ez segít, hogy elnyelje a meleg (yang) energiát, és kitáguljon.

Még ha félre is tesszük ezeket az orvosi veszélyeket és rémtörténeteket, a hímvessző-szépészeti sebészet a Tao szerint teljesen elhibázott dolog. A merevedés ereje sokkal fontosabb, mint a mérete. Miután a férfiak függesztő szalagját elvágják, gyakran csökken az erekció szöge, és a hozzáadott zsír csak a körméretet növeli, a tartást nem. Ha a hímvesszőt túl nagyra változtatják, elég vér és szexuális energia híján, csak nehezen tud megkeményedni. Szu Nü szerint: „A hosszú és nagy, de erőtlen és puha nem ér fel a rövid kicsi, de mokány és keményhez."
AZ ÖLTÖZŐBEN

Az az igazság, hogy a legtöbb férfit az öltözőben zavarja hímvesszőjének mérete - nem a hálószobában. Emiatt érdemes szem előtt tartani, hogy petyhüdt állapotukban jóval nagyobb a méretvariáció, mint mereven. Az öltözőben kicsinek látszó hímvesszők nagyobbat nőnek a hálószobában, mint az öltözőben nagyobbnak tűnők. Ráadásul abból a szögből, ahonnan az ember a sajátját nézi, jóval kisebbnek látszik, mint bárki másé - a természet kegyetlen tréfája, mely garantálja a kisebbségi komplexusokat. Csak nézzük meg felülről, aztán a tükörből. Meglepetés! Máris nyertünk három-négy centit. A legtöbb férfinek túlzottak a várakozásai a többiek méreteivel kapcsolatban, részben az eltérő megfigyelési szögek miatt, részben pedig, mert nem ismerik a tényeket. Az urológus Claudio Teloken szerint, aki 150 férfinek adott merevedést okozó injekciót, majd megmérte péniszük hosszát a szeméremcsonttól a makk végéig, az „átlagos" merev férfi hímvessző 14,5 cm hosszú. A népszerű hiedelmekkel ellentétben sem a rassz, sem a testfelépítés nem okoz jelentős különbségeket, és a hímvessző méretének semmi köze a szexuális érzékenységhez. Ha még mindig aggódnánk a méreteink miatt, van egy ősi taoista gyakorlat, amelyet érdemes kipróbálni, mielőtt a kés veszélyeinek és költségeinek kitennénk magunkat. A hímvessző-hosszabbító gyakorlatok sikerét tudományosan kevesen erősítették meg, de Alán és Donna Brauer beszámol róla, hogy 110 férfi, aki elvégezte a szexuális képességfejlesztő programjukat, 0,6-2,5 cm-es állandó hímvessző-növekedést jelzett.b Érthető, hogy ha használat híján a hímvessző összezsugorodik - szó szerint visszahúzódik a testbe -, akkor a gyakori igénybevétel kissé kiemelheti onnan. Bizonyára észrevettünk már némi zsugorodást, amikor hideg vízben úsztunk. Ennek oka, és ami bizonyos terjeszkedést is lehetővé tesz, hogy a hímvessző töve valójában 5-10 cm-re benyúlik a testbe. Ezeket a plusz centimétereket a függesztő szalag tartja vissza, amelyet a sebész elvág a műtét során. Valószínű, hogy a gyakori merevedés és az élénk szexuális élet megnyújthatja ezt a szalagot, és a hímvessző rejtett része valamilyen úton-módon kijjebb húzódhat. Az idő vasfogát is kiállt hímvessző-nagyobbító gyakorlatról tudjuk, hogy egy-két hónap alatt akár 2,5 cm-rel is meghosszabbíthatja a nemi szervet, de ennek mértéke függ a testfelépítéstől, az egészségi állapottól és az életkortól. A gyakorlat fiataloknál bizonyára jobban működik, hiszen az ő testük még sokkal képlékenyebb. A gyenge keringési rendszer viszont megnehezíti. A növekedést a merev hímvessző gyakorlat előtti és utáni mérésével ellenőrizhetjük. (Mérendő a szeméremcsonttól a hímvessző végéig, kilencven fokos merevedési szögnél.) Az esetleges hossznyereségtől függetlenül a gyakorlat masszírozza és energiával tölti fel az egész húgy-ivarszervi rendszert, benne a prosztatát is.
A HÁLÓSZOBÁBAN

Ha inkább a hálószobában aggódunk méreteink miatt, van valami, ami sokkal többet ér a partnerünknek, mint a hímvessző-sebészet vagy akár a nyújtó gyakorlatok: izgassuk fel őt teljesen, mielőtt behatolnánk. Ha a hüvely megduzzadt az odaáramló vértől, a hímvesszőt nagyobbnak érzékeli. Amint korábban említettük, a nők általában a csiklójuknál és a hüvelyük bemeneti szakaszán a legérzékenyebbek, ami azt jelenti, hogy a kisebb péniszű férfiak is elérhetik ezeket az erogén zónákat. Az 5. fejezetben leírt pózkiválasztás is hozzájárulhat ahhoz, hogy a partnerek alkalmazkodjanak a méretbeli eltérésekhez. Néhány párnak ugyanis pont ellentétes gondja van: a férfi hímtagja túl nagy a partnerének. Bár a nő hüvelye jelentős mértékben képes tágulni, ez az egyensúlytalanság fájdalmas lehet, ha a partnerek mérete nagyon eltérő. Ezt a kívánt távolságban a férfi hímvesszőjére kötött zsebkendővel vagy cipőfűzővel lehet orvosolni. Ennek további előnye, hogy a kötés megnagyobbítja a makkot, ami mindkét partner élvezetét fokozza. Itt is vigyázzunk azonban, hogy körülbelül húszpercenként vegyük le a zsebkendőt vagy a cipőpert-lit, hogy friss vér áramolhasson a nemi szervbe. A „nő felül" helyzet szintén megkönnyíti a nőnek a behatolási mélység szabályozását, hogy a szeretkezés ne

legyen számára fájdalmas. Érdemes ismét megjegyezni, hogy ha Ön és partnere a szexuális kung-jut gyakorolja, vágyaikat oly mértékben kielégíthetik, hogy a hímvessző mérete miatti aggodalom halvány emlékké töpörödik. Akkor elcsodálkozhat azon, hogy annyira jelentéktelen dolgok, mint a nagy vagy kis fül, olyan sok mentális energiát vonhattak el valaha Öntől. A bölcs és tapasztalt Szu Nü szavaival: „Amikor két szív harmóniában van, és az energia szabadon áramlik a testben, akkor a rövid és kicsi természetesen megnő, a lágy és erőtlen természetesen megerősödik és megkeményedik."

Mennyi spermára van szüksége egy férfinak? A spermiumszám emelése
A dán endokrinológus, Niels Skakkebaek kutatásai szerint az Egyesült Államok és további húsz ország férfiúinál az utóbbi fél évszázadban drámai mértékben csökkent a spermiumszám - akár 50 százalékkal is. Ennek a meredek hanyatlásnak az okait máig vitatják, a lehetséges bűnbakok a szoros alsóneműtől a szennyező vegyszerekig terjednek. A Floridai Egyetem kutatója, Louis Guilette, a környezeti ártalmakról - melyek, úgy tűnik, részben felelősnek bizonyultak amerikai képviselőknek tartott beszámolójában azt mondta: „Ebben a teremben minden férfi csak fele annyira férfi, mint a nagyapja volt."6 Az alacsony spermiumszám az egyik fő oka a párok gyermek-nemzésí nehézségeinek. Tekintettel a spermiumszám-csökkenésre, nem lehet meglepő, hogy a terméketlenség világszerte súlyosbodó probléma. A WHO, az ENSZ egészségüggyel foglalkozó szervezete megállapítja jelentésében, hogy tíz házaspárból egy akarata ellenére terméketlen. Az Egyesült Államokban hatból egy - kétszer annyi, mint tíz évvel ezelőtt. Említésre érdemes, hogy a terméketlenség tág és pontatlan diagnózis, ami csakúgy, mint az impotencia, szégyenbélyegként működhet. Ráadásul ezt a diagnózist né-jni fogamzás nélkül eltelt idő (általában egy év, amikor védekezés nélkül szeretkeztek) elteltével állapítják meg. Egy orvosi tankönyv szerint: „Csak a terhesség bizonyítja csalhatatlanul a spermiumok nemzőképességét." Tehát meddőnek bélyegeznek, amíg gyerekünk nem fogan. Bűnös, amíg ki nem derül, hogy ártatlan! Az alacsony spermiumszám ellenére még bárki nemzhet gyermeket. A peteérés problémái ugyancsak okozhatnak meddőséget, és ha nincs megtermékenyíthető petesejt, akkor akármennyi hímivarsejt lehet a környéken. Mindazonáltal, ha van pete, akkor több spermával javulnak a megtermékenyítés esélyei. Bár végül rendszerint csak egy ondósejt egyesül a petével, valamennyi együttműködik a méhen és a petevezetéken való átkeléshez. Alacsony spermiumszám esetén megkönnyebbülést hozhat a tudat, hogy vannak olyan szexuális kung-fu gyakorlatok, amelyek emelhetik azt. A magömlésmentes szex az egyik legfontosabb dolog, amivel növelhetjük az ondósejtek mennyiségét, koncentrációját és számát. A nyugati orvosi kutatások szerint minden magömlés nélküli nap 50-90 millióval növeli az ivarsejtszámot. A megőrzésen kívül rázással, masszázzsal, ütögetéssel serkenthetjük a herék ivarsejttermelését is. A régi szép időkben (a szoros alsónemű és nadrágok kora előtt) a herék szabadon lenghettek, természetesen dörzsölődtek egymással és a combokkal, most azonban, amikor a nap nagy részében csak ülünk, és nagyon keveset futká-rozunk pucéran az őserdőben, segítségre szorulnak. Laza nadrágban állva megrázogathatjuk a herezacskót. Majd ringassuk a derekunkat és a keresztcsontot jobbra-balra, előre-hátra (ez több vért mozgat a nemi tájékra). A korábban leírt heremasszázs gyakorlat szintén igen hatásos - különösen a 4. lépése, a herék ütögetése.

A micsodám? A prosztatabántalmak megelőzése és enyhítése

Sok férfi csak hallomásból ismeri ezt a mirigyet, amíg nem diagnosztizálnak nála valamilyen prosztataproblémát, fertőzést, nagyob-bodást vagy rákot. Tíz emberből majdnem egynél végül prosztatarákot állapítanak meg, ami most már olyan gyakori betegség, hogy az orvosi szakma általában feltételezi, hogy ha egy férfi elég sokáig él, kifejlődik

nála. A taoisták szerint ez a betegség nem elkerülhetetlen, és a szexuális kung-fu segítségével megőrizhetjük a mirigy egészségét. A 3. fejezetben két gyakorlatot írtunk le - az áramlás megállítása és a PC izomfelhúzás -, amellyel erősíthető a prosztatát körülvevő PC izom. Ennek az izomnak a feszítgetésével egészségesen tarthatjuk a dülmirigyet. Mint a 3. fejezetben már írtuk, a pubo-coccygeus tulajdonképpen egy izomcsoport, amely a szeméremcsont („pubo") és a

farkcsont („coccygeus") között húzódik. Fontos, hogy gyengéden feszítsük meg az izmot. Ha túl erősen feszítünk, megfigyelhetjük, hogy nem tudunk helyesen lélegezni. A prosztata-gyakorlatot minden nap, tetszőleges gyakorisággal végezhetjük. Ne feledjük, hogy mint minden izomgyakorlatot, kezdetben izomláz kísérheti. A taoista tanítások szerint a prosztata szorosan kapcsolódik a hipotalamusszal, tehát ha helyesen feszítünk, agyi érzeteket kelthetünk. A prosztata tornáztatásán túl közvetlenül is masszírozhatjuk, ahogyan az orvos is teszi prosztatafertőzés esetén. A doktor a végbélen keresztül masszírozza a dülmirigyet, ezt mi is megtehetjük a 2. fejezetben leírtak szerint. Masszírozhatjuk a Millió Dolláros pontot benyomva, majd kis körökkel előbb az egyik, azután a másik irányba (Id. a medencei masszázst a 3. fejezetben). A nagy felhúzás önkielégítés vagy szeretkezés közben szintén segít megőrizni a prosztata egészségét. Prosztatabántalmak esetén fontos a külső retesz alkalmazása magömléskor. Az egyik multiorgazmusos férfi így magyarázta prosztatafáj dalmaival kapcsolatos tapasztalatait a szexuális kungfu kezdete előtti és utáni időszakból: „Rendszerint komoly prosztatafájdalmak gyötörtek a serdülőkorom óta. Havonta többször percekig tartó borzasztó éles fájdalom nyilaik belém azon a fertályon. Egyszer annyira fájt, hogy az egyik barátom szerint teljesen elzöldült az arcom. Az orvosok rendszeres magömlést tanácsoltak, hogy csillapítsam a nyomást a mirigyben. Ez segített valamicskét, de mindig tudtam, hogy a mag kiengedése óriási energiapazarlás. A húszas éveim vége felé találtam rá a szexuális kung-fura. A PC izomösszehúzások, prosztata- és heremasszázs, a nagy felhúzás és a külső retesz néhány he-

GYA KO R I

SEGÍTSÉG A PROSZTATANAK
1. Lélegezzünk ki teljesen, ezzel egyidőben kissé húzzuk össze a gátat és a végbélnyílást. 2. Lélegezzünk be, majd kilégzéskor képzeljük el a prosztatát, ami pontosan a gát felett van, és összehúzva feszítsük meg a PC izmot a prosztata körül. 3. Lélegezzünk be, és lazítsunk. 4. Ismételjük a gyakorlatot kilenc-tizennyolcszor.

tes gyakorlása után a prosztataproblémáim lényegében megszűntek. Most már évek óta nem fájt, és bár a magömlések elhagyása után kissé megduzzadt, a duzzanat fokozatosan elmúlt. Tekintettel a prosztatabántalmaktól szenvedő férfiak számára, ezek a technikák akár csodaszernek is nevezhetők, ha másoknál is úgy beválnak, ahogy nálam."

A szex nem pizza: a szexuális traumák gyógyítása
Van egy tréfa, amit Yogi Berrának, a Yankees edzőjének tulajdonítanak: „A szex olyan, mint a pizza. Ha jó, tényleg jó. Ha nem jó, akkor még mindig jó." Sajnos a szex nem hasonlít igazán a pizzára, amint azt rengeteg negatív szexuális élményektől sújtott férfi tanúsíthatja. A kellemetlen szexuális tapasztalatok befészkelhetik magukat a libidóba, és évekkel később a meghittség pillanataiban törhetnek felszínre. A kölcsönös egyetértésből kialakuló szex is okozhat sérülést, de a kényszer hatására létrejövő szinte kivétel nélkül okoz. Az utóbbi néhány évben borzasztó mértékben megnőtt a szexuális visszaélésekről, zaklatásokról és erőszakos cselekményekről szóló jelentések száma. A hajlandóságunk arra, hogy foglalkozzunk ezekkel a korábban tabunak számító témakörökkel, rendkívül fontos társadalmi előrelépés. Érthető, hogy a megrázó (és aligha kétségektől mentes) statisztikák, amelyek ezeknek a társadalmi bajoknak a túlsúlyát jelzik, egyre fokozta az óhajt, hogy meghatározzuk, mi is a kölÉRINTÉS MEDITÁCIÓ
1. Üljünk egymással szembe keresztezett lábbal, vagy a sarkunkra. A világítást tompítsuk le, esetleg gyújtsunk gyertyát. 2. Mindkét kezünkkel érintsük meg a testünket végig, területről területre, általában a fejünktől a lábfejünkig. (Kerüljük ki azokat a részeket, amelyeket nem szeretnénk, ha a partnerünk megérintene, és általában kerüljük ki vagy hagyjuk a végére a nemi szerveket.) 3. A partnerünk kezével kövesse a mienket, érintsen meg bennünket ott, ahonnan éppen felemeltük a kezünket.

4. Cseréljünk, és most mi kövessük partnerünk kezét az ő testén.

5. Öleljük át egymást, és érezzük egymás légzését. csönös egyetértésen alapuló szex. Bár a média figyelme többnyire a nőkkel szembeni szexuális visszaélésekre irányul, a férfiak is válhatnak szexuális manipulációk áldozataivá (pl. a haszonszerzésre irányuló szex). És mind a férfiak, mind a nők rosszul járhatnak egyetértésen alapuló szex eredményeképpen is. Az egyetértés (vagy annak hiánya) néha világos, néha nem, mivel a nemi partnerek szinte soha nem teljesen egyenlőek korukat, erejüket, tapasztalatukat, hatalmukat stb. tekintve. Ami a szexuális érdeklődés kifejezését illeti, a legjobb a lehető legegyenesebb kommunikáció - inkább, mint apró néma jelekre hagyatkozni. Szerencsére, ahogy a nők is felfedezik saját szexuális szükségleteiket, kezdjük elhagyni nagyszüleink zavaros és veszedelmesen kétértelmű üzeneteit. A „Nem" végre Nem.'-et jelent, az „Igen" pedig Igenl-í. Ha részünk volt erőszakos vagy egyetértésen alapuló, de balul végződött szexuális élményekben, akkor előfordulhat, hogy nehezen hegedő sérüléseket szereztünk, amelyek szexuális vagy érzelmi problémákba torkollhatnak. Ebben az esetben talán célszerű szakértő segítséget vagy szexuális tanácsadót keresni. Mi magunk is tehetünk azonban egy-két dolgot annak érdekében, hogy a múlt fájdalmai helyett a jelen örömeire figyeljünk. A jelenben és a testünkben maradni nagy kihívást jelent bárkinek, aki szexuális traumán esett át. A szoros odafigyelés a test ér,,

zeteire, mind a pozitívokra, mind a negatívokra, sokkal jobb, mintha, engedjük a gondolatainkat elkalandozni vagy a testünk „fölé emel kedni", hogy résztvevőkből puszta megfigyelőkké váljunk. A 3. f«-u jezetben található hasi légzés és százig számolás gyakorlatokkal fej-; leszthetjük koncentrációs és összpontosító képességünket. A han-, gok, mind mantra, mind sóhajtások formájában segítenek megtisz-;s títani az elménket a zavaró gondolatoktól. A pozitív megerősítés & megkönnyíti a jelenben maradást. Emlékeztessük magunkat, ami-, lyen gyakran szükséges, hogy hol vagyunk, kivel vagyunk és mennyi-,, re jólesik. Amikor a régi érzések előtörnek, a legjobb, ha megállunL, és megosztjuk a partnerünkkel a felmerülteket. '

hi
Ha kényelmetlennek érezzük a szexuális traumánk megbeszé-,, lését a partnerünkkel, különösen, ha új partner, akkor próbáljuk} , meg elmondani neki, mit szeretnénk most. Ha olyasmit csinál, arníti kellemetlenséget okoz nekünk, tudassuk vele, de lehetőleg úgy, hogy valami másra kérjük meg, és nem kritizáljuk, amit éppen tett, Ha éppen nincs túl nagy szexuális étvágyunk, javasoljunk ölelést,^ masszírozást vagy egymás szemébe tekintő meditációt. Javasolhat-. ' juk az érintő meditációt is. Különösen előnyös gyakorlat az esetié-^ gesen megrendült meghittség helyreállításához. A érintő meditációval visszakapcsolódunk a testünkhöz, és mej^ osztjuk a partnerünkkel azokat a testrészeinket, amelyeknek a meg-v osztását kellemesnek érezzük. Valószínűleg megfigyelhetjük, hogy< partnerünk fogékony a lassú közeledés és a meghittség elmélyítése iránt, mielőtt szexuális tevékenységbe kezdenénk. Ha az elménlc* és a testünk nincs jelen, csak nagyon kevés szexuális energiát oszt-, hatunk meg a partnerünkkel. Sem ő, sem mi magunk nem kaphatunk sokat a szeretkezésünktől, és az öröm sem lehet túl magas.. A lassú kibontakozással és az egész test simogatásával szexuális ener-, giát gyűjthetünk, hogy szenvedélyes és tartalmas tapasztalatokat! szerezhessünk. Mint már említettük, a taoisták régen felismertél,, hogy a szex hatalmas ereje mind gyógyításra, mind pusztításra kalmas, ezért bölcsen és szeretettel használjuk fel.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->