P. 1
ESZO - Elnyújtott Szexuális Orgazmus

ESZO - Elnyújtott Szexuális Orgazmus

3.0

|Views: 13,574|Likes:
Published by ejkert

More info:

Published by: ejkert on Jun 05, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/26/2015

pdf

text

original

I

Dr. Alan P. Brauer - Donna Brauer

ESZOTM azaz

hogyan brvendeztethetik meg az egymasr szeret6k az Elnyujtott Szexualis Orgazmus orakig tarto gyonyoreve] egymast

I f

Budapest i991.

Az eredeti roil time:

ESO: How You and Your Lover Can Give Each Other

Bours of Exteneded Sexual Orgasm

Copyright © 1983 by Alan P. "Brauer All rights reserved.

Warner Books, Inc., 666 Fifth Avenue,

New York, N. Y. 10103

Forditotta:

F. Nagy Piroska

Korrektor:

Blazy Laszlone

Magyarorszagon kiadja a rninD Kft. Minden jog fenntartva.

© Hungarian translation

ISBN 963 04 1566 6

471-1991 Nyirsegi NyQroda

Tartalom

1. .A GYONYOR tCERETE

........................................................................ 13

II. A FELTETELEK MEGTEREMTESE

.. 19

Paroknak ,

Mi indokoij·~··~~'ESZO·~~;··············· .. ······· .. ······· ,.' 19

Mi indokolja az ESZO elnapola: .:,~; ", :-:- 21

Bizalomepites , ,.", .. asa 24

Van-e ra ido? 25

Az ESZO beill~~~~~~~·~·~~·~i;~~d·b~·:::::::::::::::::::::: .. ···· 26

Folyamatos gyakorlas 27

Kihagyasok , 28

L:gyti:~.k ro~~~·~ik~·~~k·::::::::::::::::::::::::::::::::::: .. ···· 29

Figyeljunk oda .. 29

Alakitsuk ki a helyet 32

Vilagitas 34

III. FEILESZrO GYAKORLATOK

. .. 41

Amit az anatomiarol tudni keU

~:,fr.:t::··:·:::::::::·:·:····::······:·:::········:: ~

H 4 .

K~;~;::'~:~!~k.::.:::: .. ::::::.: :::::..::.:::.:::: ::: :::.:: !~

Kegel-gyakorlatok. . 51

~:s:;~~~;s:·:::.··:...:·.::::.:.:· •• · •• ::: •• · H

~:~~:~~~~~ .. ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ;~

H~rfiak onkieleg(tese _ 58

Sr~i~;~~,t~;~ E

Szerelmi kommunikacio 66

IV. KOZELEBBEGyMASHOZ 69

Beszeljii.k meg erzelmeinket - 69

Elhallgatasok 69

Meg egy szo a bizalomrol 73

Mondjunk igent a szexre 74

Teremtsunk kapcsolatot 75

lnduljunk szerelmi felderit6utra 76

~~~:~:z;·::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::'.::::::'.::::::::: ~~ ~~::~~~;~:;~;i€'~":::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ~~

Felvaltva _ - 81

Keszen allnak az ESZO-ra? , 82

V. ESZO: GYONYORT NYUJTANI A NONEK 85

E16keszuletek _ 85

A csiklo simogatasa _ _ 86

A nemi izgalom megteremh~se - 88

Ellenallasok .. _ _ 90

Legyiink urra a gondolatainkon 92

Ha megakadunk - 92

Vessiik be a Kegel-gyakorlatokat : 93

Legzesattores 94

Valtsunk at a huvelyre 95

Elnylijtott Szexualis Orgazmus 96

VI. ESZO: GYONYORT NyU/TANI A FERFINAK 105 ,

Fogadjuk el a gyonyort 105

Kulonbssgek - a ketfokozatu reflex iranyftasa _ 106

A prosztata - a terti rejtett elsutoszerkezets 107

Testhelyzetek 107

Ot a merevedeshez .. _ .- :::::::::::::::: 108

A dupla gyiirusnyujtott simogatas 110

Fokozzuk az ingerlest - 112

Iranyitsuk a magomlest - _ 116

~~~:!;~~~rU~k .. ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::~: ii:

Ut a ferfi ESZO-'ah

J 02 - 119

A gyakorlatok menetrendje __ 120

Elnyiijtctt Szexualis Orgazmus ~_ 120

Valtogassuk a simogatasokat _ 122

Befejezes 122

VII. ESZO: TOBBFELEKEPPEN ADNI ~ 125

Kozosules : _ 125

Iranyit6 testhelyzetek _ 126

Oralis szeretkezes 131

VIII. HA GYDZ AZ ELLENALLAs 139

Vallasi tilalmak 139

Hogyan kezeljiik a gyerekeket? 140

Gyakori ellenallasok 142

Viselkedjunk maskepp 143

Iranyitsuk a gondolatainkat _ 145

Legzes 147

Kepi megielerutea/Fantazialas , 148

Szuggeszti6 _- 151

F liuk f ill'

19ye.lU a esz ' tseget 152

Valtoztassunk testhelyzetet 152

IX. ESZO: EGy'LEHETSEGES EMBER! lOVa 153

ESZO es egeszseg 153

Szex es oregedes 154

Osszuk meg elmenyeinket 155

Befejezesul ' 157

Ut az ESZO-hoz: 158

FUGGELEK: A PROBLEMAK MEGOLDASA : 159

Szexualis problemak 159

Mi tekinthet6 szexualis problemanak? 159

Orvosi problemak 160

Szorongas , , 160

Lelki megrazkodtatast okozo korai elmenyek 161

Ferfigondok 161

Els6dleges merevedesi zavarok 161

Masodlagos merevedesi zavarok 162

Korai magomles 168

Tizlepcsos edz6program korai magomleseseknek 170

,. Kesleltetett magomles 172

N6i gondok 173

Preorgazmia , 1.73

Tizlepcsos edz6program preorgazmusos n6knek 173

Idonkenti, de nem kozosirleses orgazmus 175

Helyzeti orgazmuskeptelenseg 176

Fajdalmas kozosules .- 176

Mindket nemet erinto problemak 178

A partnerek eltero vagymenetrendje 178

Partnerhiany 179

Kommunikacio 180

Megallapodas 181

Tuzhanyo · .. ····· ······ .. ····· 181

Beolvasas , 182

Elhallgatasok 1.83

Condolarolvasas 183

~~:~~:~~ .. :::::::::::.:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.: ~~~

Szexm'ilis felderites .

KejforduI6k . _. ; : 184

~::;jF~~~O'...........:.... fii

Erzekkozpontok .-185

i~~E~;~~~;; •••••••..•••••••••.•••••..••••••.•.•••••.•••••••.. :: m

Tanuljuk meg az oralis szere~·k····~·~ .. ·············· .. ·········· ···· .. ······ 192

Cunnilinguatio ezes 193

~~::::,;;k:::::..·::..::.,.. m

"

',.. KanYViinket azoknak az utWro szexkutatok-

nak aJanlJuk, aklkn. ek a munkdjdra hatottak az itt tlirgya/t k t t' . k 5

'Ii li k ":'.. U a asatn I es

asan JU . pacienseinknek, akrk ankentes reszveteliikkel szentesftett":k t 't"

'd· . k e. am aSI

rna szeretn et,

A MAGYAR KIAD6 ELeSZA VA

A parkapcsolatok ieren mifelfnk hagt)omrinya van az dlszemermes oieelkedesnek. Ez a magaiurtds sokszor a tudatlansdgb61 is ered, s ugyanakkor el is melyiti a tudatlanstigot, ami rendszerint fiireerteseken, meg nem erteseken ke- . resziiil a kapcsolatok megromldeahoz, szdmtalanszar csaltidok szethulltisrihoz, emberi tmglididklwz vezet.

Ez a kanyv oldja priideritinkat, s terftt lis not egyardnt megtanit arm, hogy mikeni fokozza szexudlis bromenek idejd is intenziidsdt. Kozben .mellesleg" azt is -megtanulhutiuk, hos,'Y felelosek vagyunk (hazas)tdrsunkirt, 5 hogy a pdrkapcsolat akkor odlik. igazan boldogft6vd, ha egyarlfnt iudunk: orome: adni is kapni, s ha megtanuljuk az oszinte eS nyat pdroeszedei.

A kanyv tepesro1 lepeere haladoa, gondosan feUpaett gyakorlatok sorozatan tit, jtitikosan ianii a boldog szereikezesre, neoen nevezve tesireezeket es tevekenysegeket, - ami szinien gondot jelent a magyar nyelvben.

A szexutilis orom valamennyire hason/fthat6 az eves oromehez, hiszen mindkeiid test! orom. Ahogtj egy szepen ieriieii aszial mellett eljogyasztott, finom vacsora tdbb, mint onceh: invenckede: vagy eszem-iszom, meri lehetoo« ieszi, hogt) kozelebb keriiljiink a mtisik emberhez, ugyanugt) az eletiinkben megfelela szerepei kap6, boldogit6 szexudLis kapcsolai is tobb, mint a nemi gydnyor ktibit6szerszenl haszndlata es oncelu kergeiese, hiszen e16segftheti igazi, tartalmas, mely ielki kapcsolat kialakuldsdi.

A Brauer hdzaspdr ESZO-ja tehat mindenkeppen "rtink/er". Tanuljunk hat beloIe, hogy ezaita! is jobbd tehessiik eletiinket.

Nehany szo dr, Alan P. Brauerrfil es Donna Brauerrfil

Dr. Alan Brauer pszichiater, aki a New York-i Rochester Egyetemen es a michigeni orvosi egyetemen szerzett diplomat. Szigor16 orvoskent a New York Cityben lev6 New York Egyetem Bellevue korhazaban dolgozott, majd 1976-ban a kaliforniai Stanford Egyetemen szerezte meg pszichiateri szakkepesfteset. Alapit6ja es els6 igazgat6ja a stanfordi Szakorvosi Rendelointezet Biofeedback es Stresszcsokkento Klinikajanak, jelenleg pedig a stanfordi Pszichiatriai es Magatartaskutato Intezetben dolgozik adjunktuskent. Tagja az Amerikai Pszichiaterek es Neurologusok Testuletenek, A kalifomiai Palo Altoban mfikodfi Brauer Stressz- es Fajdalomszabalyozo Orvosi Kozpont alapit6ja es vezet6- je. Tevekenysegerol hirt adtak a tudomanyos foly6iratok, es szerte az Egyesiilt Ailamokban szerepelt a televizi6ban es a radioban.

Donna Brauer szakkepzett pszichoterapeuta, Brauer doktor munkatarsa es felesege, Kef gyermekltk van. A Brauer hazaspar szeles koru, alapos munkat fejt ki a szexualis problemak kezelese teren, es hatasos oktato modszereket fejlesztett ki mind a szexualis gyonyor fokozasa, mind a magatartasl-elektani kutatasokra epii16 gy6gyit6 munka erdekeben,

.. .. ; "

A GYONYOR IGERETE

A nevem Alan Brauer. Pszichiater vagyok - orvos, aki abban segft az embereknek.Iiogy megtanuljanak valtoztatni a magatartasukon. Donna, a felesegem, tanacsadokent es terapiavezetokent vesz reszt a munkamban, J61 meno, sikeres, mindig uj eroprobat jelent6 rendelonk van a kaliforniai Palo Alt6ban.

1975-ben hallottunk egy hazasparrol, akik szexualis targyu kutatasaik soran rajottek, hogyan lehet a kejerzet tet6fokat - a nemi orgazmust - minden eddigi elkepzelesnel sokkal hosszabbra nytijtani. Nem masodpercekkel, meg csak nem is percekkel hosszabbra. Ortikkal hosszabbra, mint allitottak. Es azt is allitottak, hogy csodalatos volt.

Gyanakodva fogadtuk a hallottakat. Munkank fontos reszet kepezi a szexterapia: sok ilyen jellegu problema val kuszkodo beteggel volt dolgunk, es ismertuk a szakirodalmat. Az uttoro szexkutatokent SZ.3- mon tartott dr. William Masters es Virginia [ohnsonkfserletialanyaikon atlagosan 4-12 masodperces noi orgazmusokat mertek, Dr. Seymour Fisher A ndi orgazmus cimG..atiogo tanulmanyaban (1973) hason- 16, azaz 6-10 masodperces atlagot mutat ki. Masters es Iohnson, valamint Fisher eszrevettek, hogy vannak kiveteles nok, akiknek szokatlanul er6s, akar husz masodpercesnel is hosszabb orgazmusuk van. A ferfi orgazmusr61 azt tapasztaltak, hogy atlagosan az is eppoly rovid, mint a noi,

Masreszrol nagy ritkan akadtak azert olyan pacienseink is, akik a rendesnel j6val hosszabb, megszakitas nelkuli, ot-tizenot perces orgazmusokrol szam~ltak be nekunk.

Az egyik ferj 't:s feleseg, akik e frontattoresrol tud6sitottak bennunket, megengedtek, hogy vegignezziik a szeretkezesuket - amit a megfeleloen kialakitott oktatoi helyzetben meg is tettiink, Szemtamii voltunk az - e kulonleges alkalommal majdnem egy craig tarto - orgaz-

13

musreakcio minden jelenek. Utana a hazaspar elmeselte, hogyan tanultak-meg, probalkozasok es kudarcok sorozatan at, orgazmusuk elnyujtasat, Aztan hazamentunk, es gyakoroltunk. Az elkovetkezo honapok alatt onmagunkar tanitgattuk.

Es sajat, szemelyes tapasztalataink alapjan meggyozodtunk rola, hogy a meghosszabbitott kejerzet lehetseges es megtanulhato, Nekilattunk, hogy kulonbozf rnodszereket dolgozzunk ki, melyekkel masokat is megtanfthatunk arra. hogy egy terapias program kereteben, biztonsagosan felepitett rendszer szerint lepesrollepesre meghosszabbit-

hassak orgazmusukat. ,

1982-re korulbelul hatvan part es negyven 'egyedulallo szemelyt kepeztiink ki arra, amit rna ugy nevezunk, hogy ESZOtm, azaz: Elnyu]tott Szexualis Orgazmus terapias m6dszere.

Az elmult evekben nen;esak parokat es egyeneket kepeztunk ki, hanem szerte az Egyesiilt Allamokban szamtalan alkalommal rendeztunk het vegi szeminariumokar a gyogyaszatban es az egeszsegtigyben dolgoz6k szamara, melyeken beszamoltunk az ESZO-teehnikakrol, E szerninariumok fenyponqa az a videokazetta, arnelyen a terj harmine percen keresztul tartja megszakitas nelkul a kejerzet tetefokan a feleseget,

A bet vegi alkalmainkon reszt vevo ferfiak es nok korulbelul tizenot szazaleka szarnolt be az egy h6napot figyelemmel kfser6 kerdoivunken arrol, hogy eljutott az ESZO valamely szintjere,

Az ESZO-t tanulo parok atlagos ferfiak es n6k. Akadnak koztuk fiatalabbak es idosebbek, vannak akik eredetileg szexualis zavarokkal kerestek f61 bennunket, masok nemi ertelemben elegedettnek mondhat6k, de szivesen fokoznak az egymasnak nyiijthato gyonyort. Tobb mint harmine szazalekuk ket-harom h6nap alatt meg tudja tanulni az ESZO-t.

Az ESZO nem egyszen1en valami meghosszabbitott elojatek, Nem is esak II tobbszoros orgazmus". Meg esak nern is valamely kifinornult szellemtudomany egy osi rendszere. A no szdmdra a legmagasabb sanu; ESZQ iarto», dllando, egyre jokoz6d6 izgalmaf jelenta orgazmust nyll.jt, harmine perctoi egy oraig vagy akdr meg toudbb. Ekozben ketfele intenzfv, merheto, allando izom-osszehuzodas figyelheto meg: feliileti es mely. A firft szdmdra a legmngasabb szint6 ESZO olyan elsa fokozatu orgazmus, mint amit a magomles: kozoctleniil megeloz», intenzio gtJonyor pillanatriban erez - csa]; ez idollen elnYlijtva, ftl-egy 6rdig vagy toodbb. Ekozben eros merevedes es boseges, attetszo folyadek kivalasztasa figyelheto meg.

14

Az' ESZO-nak kulonbozo erossegu fokozatai vannak. A noknel rendszerint szorft6 htivelyi osszeluizodasokkal kezd6dik, eppugy, mint a hetkoznapi rovid orgazmus alatt, de ezek szunet nelkul folytatodnak egy percig vagy tovabb, Az osszehtizodasok rovidek, altalaban egy masod pereig tartanak.

A magasabb szintti n6i ESZO-t a mely medenceizmok hosszu, kito- 16 osszehuzodasai jellemzik, melyek egyenkent tiz masodpercig vagy tovabb is tarthatnak. Vagy szunet nelkul kovetik egymast, vagy kozejuk iktat6dik egy vagy tobb, egyenkent tobb masodperces szorit6.hiivelyi osszehuzodas. Ezt az allapotot, melyben vegyesen fordulnak ela mely es fehileti osszehuzodasok, nevezziik az r. fazisnak. Eltarthat tizenot percig. vagy tovabb is. A nak ugy elik at, mint a folyamatos orgazmusos gyonyor allapotat, mely vagy fokozodik, vagy szinten rnarad, de sohasem lanyhul. E szakaszban a nonek tudatosan kell torekednie a rnagasabb szint eleresere, es nem szabad leallnia.·

A n6i ESZO tetofokan, amit II. fazisnak nevezunk, az 1. fazis vegyes osszehuzodasait felvaltjak a mely medenceizmok allan do, lassu, kitolo' osszehuzodasainak hullamai, Az egyes osszehuzodasok harmine rnasodpereig is eltarthatnak, es kozotruk nincsenek pihenoszakaszok. A no ezt a fazist folyamatos orgazmusnovekedesnek erzi, valahogy ugy, mintha egy lassan emelkedo orgazmuspalyan haladna, s nem is kell tennie semmit azert, hogy megmaradjon ezen a palyan. De ha 6 vagy partnere akarja, lelephetnek errol az izgalmi szintrol, akar meg is szakithatjak ESZO-elmenytiket, hogy valamikor a kovetkezo huszonnegy oraban, ha kedviik tartja, szinte ott folytassak, ahol abbahagvtak, Ezt a . hirteJen visszalepest az ESZO-ba gyors orgazmusos valasznak nevezzuk.

Az ESZO a ferfiak szamara is elrnenyek sorozatat jelenti. A ferfi orgazmusa rendszerint ket fazisbol all: egy harom-ot masodperces kilovella szakaszbol, melyet az ejakulalas parancsolo erzese kovet, majd a nagyjabol tiz masodperces, hozzavetoleg tiz osszehuzodasbol ali6 magomleses fazis kovetkezik. Az ESZO I. fazisa a kilovello szakaszt nyujtja el - egyt61 tiz vagy tobb pereig -, s ezt koveti egy eroteljes, de nem sztiksegkeppen elnyujtott ejakulacios szakasz. A ferfi hosszan tart6 orgazmusos gyonyorkent eli at ezt a fazist, Ekozben tudja, hogy a szabalyozo technikakra osszpontositva tudatosan elkerulheti a magomlesbe va16 atcsuszast.

A ferfi ESZO csucspontjan, a II. fazisban egy harminc-perces vagy meg hosszabb folyamatos orgazmus allapotaban talalja magat, amikor

15

is Iumwesszojebol szinte megszakitas nelkul, cseppenkent szivarog egy attetszo folyadek, Vegbelenek zaroizma elernyed, kinyiHk. Mint az ESZO allapotaban lev6 n6, 6 is ugy erzi, hogy egy orgazmusos palyan halad egyre foljebb es foljebb, s mar nem kell arra ugyelnie, hogy visszatartsa spermajat. A megomles akkor kovetkezik be, amikor 6 vagy partnereakarja. A husz vagy annal tobb masodpercig is eltart6 ejakulacios szakasz htisz vagy tobb er6teljes osszehuzodasbol allhat,

Ha mindketten ugy akarjak, ilyenkor az ESZO II. fazisat j6l ismer6 ferfi tart6s ingerles hatasara megorizheti teljes vagy reszleges mer evedeset, s a magomles utan igen rovid id6vel visszalephet az orgazmus kilovello szakaszaba - perceken, vagy akar masodperceken belul.

A hatvanas evek elejeig - ami, osszehasonlitva az emberi tortenelem evezredeivel, nem is volt olyan regen - az orvostudomany azt tanitotta, s ez volt az altalanos hiedelem is, hogy az ember onhatalmulag nem tudja befolyasolni szivvereset, vernyomasat, keze homersekletet, a fajdalomra adott valaszat, Ma mar tudjuk, hogy egy egyszerii tanulasi folyamat eredmenyekeppen kepesek vagyunk szabalyozni mindeze-

_ ket, s meg sok egyebet. E Ielfedezes az emberiseg legujabb tortenetenek meglepetese volt. A kepzes folyarnatat, mely rna mar mindennapes gyakorlat, biofeedbacknek, bio16giai. visszacsatolasnak nevezzuk, es orvosi gyakorlatunkban rutinszeruen alkalmazzuk. Ha meg tudjuk tanulni testi ttineteink szamtalan fajtajanak befolyasolasat, mieft ne tudnank ugyanezt megtenni orgazmusos reakcioink eseteben is?

A szexualterapia szakirodalmaban az ut6bbi evekben felbukkant a nci orgazmus elnyujtasanak temaja. Dr. Irene Kassorla konyve, a Nice Girls Do (A rendes Ianyok csinaljak) "maxi orgazmusr61" beszel, mely a leiras szerint "melyebb, tomenyebb, eroteljesebb erzes: a ket-harom tueat orgazmns atelese utan a huvely valosaggal atveszi az iranyitast, s az orgazmusok pillanatnyi, koztes pihenokkel ismeflodnek ... ket vagy tobb oran keresztiil...f!

A mi munkank mar a nyomdaban volt, amikor megjelent Alice Kahn Ladas, Beverly Whipple es John D. Perry The G Spot (A G-pont) cfmu konyve, melyben a szerzok megemlitik, hogy bizonyos noknek tobbszeros kilovello orgazmusuk van, melyek neha egy 6raig vagy meg tovabb is eltartanak ... "

Itt-ott a szaklapok is ernlitest tettek ferfiakrol (peldaul Dobbins es Jensen, 1978), akik magomles nelkiil ernek el tobbszoros orgazmust.

De ha megjelentek is utalisok arra, hogy a szokasos rovid vagy tobbszoros orgazmusnal valamivel tobb is Ietezik a vilagon, nem talal-

16

koztunk olyan konyvvel vagy ujsaggal. mely reszletesen le~ta volna e rendkivul Hjes allapotot, vagy lepesrol lepesre ehnagy~razt,a ,~olna, hogyan kell elerni azt. Mindmostanaig, azaz az ESZO meg]elenes~l? .

A feliedezes, hogy mind a ferfi, mind a noi orgazmust hosszu ideig ellehet nyujtani, tobb volt, mint meglepetes. Megnizk6dtatas volt. .L_;het, hogy On, kedves 01vas6, hiszi is, nem is, amit mondunk. Eleinte sokan vannak igy vale, Nem is kell, hogy beesUletszavunkra elhlgygyek. Onok is megtapasztalha~ak -: ha me?tanulyakaz ESZ_0-t. M~~ le~ het hosszabbftani az ernberi leny altallegmtenzlvebbnek erzett fizikai gy6nyort. Gyakorlassal ki lehet terjeszteni a tar:6s o,rgazmus elmeny,et egy perere, at percre, fel orara, vagy tovabb. Keszseges partner. szuntelenul melyu16bizalom es id6 kell hozza,

Ez a konyv elmondja, hogyan.

,

A FELTETELEK

MEGTEREMTESE

Paroknak

Abb61 a feltetelezesbol indulunk ki, hogy ezt a konyvet azert olvassak el. mert meg akarjak sokszorozni nemi eletuk gyonyoreit. Hogy ebben a segftsegiikre legyiink, programok es gyakorlatok b6 valasztekat ktnaljuk, Szaz es szaz, neha tobb ezer ferfi es no probalta mar ki oket, es bevaltak.

Onok ketten esetleg ugy dontenek, hogy az altalunk Ieirt program elvegzesevel hosszabbitjak meg orgazmusaikat. Remeljuk, sikerulni fog. Fontes. hogy realis elvarasokkal fogjanak hozza. A legtbbb par kozvetlen es realisnak tekinthet6 celja az lehet, hogy jelenlegi orgazmusuk idotartamat a ketszeresere vagy a haromszorosara nyujtsak. Ha tiz masodperces volt, akkor legyen husz masodperces. Esetleg eltartson egy teljes, sot, akar ket teljes percig is.

Ha az elmenynek ezt a szintjet mar elertek, esszerfinek tetszik, hogy fontolora vegyenek egy becsvagyobb, ot-tfz perces folyamatos orgazmust megcelzo programot. E szintrol tovabblepve elhatarozhatjak, hogy meg sem allnak a kerek fel craig tarto ESZO elereseig - sok par tekinti ezt igen kellemetes vegso celnak, Mig elerik az orgazmusnak ezt a szin:tjet, tobb honapot tolthetnek el elvezetesnel elvezetesebb gyakorlatok vegzesevel.

Az egyoras vagy meg hosszabb ESZO atelesehez bizonyara tobb honapi gyakorlas szukseges, Nem mindenki tart ki ad dig, amig elerheme ezta szintet. Tapasztalataink szerint a kivetelesen j6 kapcsolatteremto, a bizalom es a szeretet teren rendkivul nagy tartalekokkal rendelkezo parok jutnak eJ idaig.

Ha hat masodperces orgazmusukat egy teljes percig el tudjak nyujtani, ugy elvezetiik csucspontiat a tizszeresere noveltek, Ezt mar erde-

19

mes unnepelni. Ezen a ponton, ha akarjik, elhatarozhatjak, hogy elindulnak egyutt egy tij eel, a meg hosszabb orgazmus elmenyenek atelese fele, Ha mar megtettek az elsa, fontos lepest, konnyebbnek fogjak erezni az utat az ESZO hosszabb szakaszainak megtapasztalasa fele,

Az elnytijtott orgazmusra felkeszito alapgyakorlatok tobbseget onkielegttessel is meg lehet tanulni. Tudunk ferfiakrol es n6kr6l, akik az ESZO valamely alacsonyabb szintjet olykor egyedUl elik at, A magasabb szintek eleresehez azonban tars kell- olyasvalaki, akiben megbizik, es aki hajlando ra, hogy teljes figyelmevel On fele forduljon, s csereb en elfogadja, hogy on is teljes figyelemmel forduljon feleje. Az ESZO lenyege, hogy ket ember egyszerre, egy id6ben egy szexualis idegrendszerre forditsa minden figyelmet, E konyv tehat parok szamara Irodott: ferfinakes nonek, ferjnek es felesegnek, azonos vagy kulonbozo nemfi szeretoknek." A par mindket tagjanak figyelmesen, elejetol a vegeig el kell olvasnia, majd meg kell beszelnie a k6nyvet, hogy eeljaikat illetoen egyezsegre jussanak. Azutan visszamehetnek a konyv elejere, hogy utasitasainkat kovetve megceiozzak az eltervezett szintet. Sok par nem is az orgazmusuk elnyujtasa erdekeben, inkabb csak az elvezetes gyakorlas kedveert vegzi az ESZO-gyakoTlatokat. Masek taIan azert olvassak el a konyvet, hogy a programnak csak egyes reszeit - peldaul a Fejleszto gyakorlatok cfrmi III, fejezetet, vagy a Kozelebb egymashoz cimfi IV. fejezetet - vegyek sorra. 5 az ESZO-t, ugy, ahogy van, figyelmen kivul hagyjak,

Nem gyozziik elegge hangsulyozni, mennyire fontos, hogy a partnerek e16zetesen minden ketseget kizaroan tisztazzak, el akarjak-e ha':. tarozni, hogy a testi szerelem teren szerzett jartassagukat kibovitik. Sok ferfi es no gondolja azt, hogy nagyobb szexualis elmenyekhez szererne jutni - de hogy meg is tegyuk, attol a legtobben felunk, es eltitkoljuk ketsegeinket, A paroknak elvi egyezseget kell kotniiik arrol, hogy szexualitasukat egyiittesen akarjak novelni, A hogyanban is meg kell egyezniiik, sot az is szukseges, hogy az ilyen iranyu kersegeiket es bizonytalansagaikat megosszak egymassal,

'Elofordulliat, hogy valaki kenyszerrel vagy megfelemlitessel probalja egyezsegre birni a masikat. Az ilyesmi nem megy, Hacsak nem mindkeiien egyforman es oszinten akarnak reszesiilni a szexualitasuk

• Egyediih\ll6 ferfiak es n6k is gyakorolhatjak magukat az E520-programokban, hogy kes6bb, ha partnerre talalnak, mego5zthassak tudasukat a masikkal.

20

, , » ' 't kc zben minden bizohnyal probH!makkal fognak

fokozasaban, mene 0

talalkozni. ' , , ~ '11 odast a p'artneriikkel, ha valoja-

Ne kossenek ilyen ertelmu mega, ap kat Ha kettejiik ko-

, . 'k 1 osszabbitam az orgazmusu '

ban nem kivanja meg:l , e' szabotalni togjak tarsuk eel;-

zott nines becsuletee mege~e~es, a : ~~n st _ buntudatot fog kelteni:, s 'at. 6belU1e ez - mivel nem erh a sza 0 az

J " " '

omnagat fog]a hibazt~tm. u " elvezetes, de kevesbe nagyra

lnkabb ruzzenek ki tetszoleges szamu. kozb kinillnnk. 6noknek. #, 1 k t amilyeneket menet oz en . " toro celt, 0 ya;'0 a, ezhetnek eldaul abban, hogy egy bizonyos

Eoesz egyszeruen megegy kP 1 t k kozul megcsimilnak egyet, il6pontban az altal~n~ jvasolt gY:u':li: ~lleounek lenni, ,lehet az akar Ennek nero is kell klfeJezetten s~e D d..l tl1e~nek ugy is hogy tarsuk-

ik' ., yakorlat IS e on ' "1

egy kommun aClOS g '1· . alis J'ellegu probleman felu -

'b' lnak egy 0 yan szexu .

kal egyiitt megpro a I ,'p mindketten tudnak. Az ilyen behata-

emelkedni, nl.elYJol,~k me_?leterolobb hordeteju megilllapodasokat alarolt egyezsegek Jovend?, nagYk 't'k informacioj'at felhasznalhatjik

k Konyvunk so er e es iruoi. 'k 1

pozhatna meg: ' kb elkiil hogy torekednene az ~ -

adott szeretkezesl gyakorl~t~ , ~n, asn 1 alhatj'ak sajat nemi eletiik Ja-

" megvalosltasara, zo g t#

nyu)tott orgazmus , ' kasaikban nem hajtanak vegte alapve 0

vat ugy is, hogy szexua~s ,szo z altalunk 'avasolt minden program valtoztatasokat. Ne fele]tsek :l~ a NeCSi1~a12nak bel ole munkat

es gyakorlat all tlvezetet s~olgalja. r az~ust meg lehet hosszabbita-

Amikor hirt adunk arrol, hogy;Z?t 1'€sitmfmyek teren'ujfajta kenyni nem az a celunk, hogy a szere rru e J t ' k mutatni melyen a ka-

r " k 1 kabb utat szere nen r ,

szereket teremtsun . ~" " .. "kre tahHhatnak Az utra csakis

landkedvelo emberek uJfa)ta gyonyoro

onkent je1entkezo1cet varunk.

Mi indokolja az EszO-t?

, ikor az ESZO-r61 haDanak. Azok szama-

Mire j(:> ez, kerdik egyesek, am~'k ' iik alljon itt neMny nagyon megra, akiknek mdoklasre van szu segu ,

szivlelend6 indok. ," ", z e eszsegnek. J6 testgyakorhls,

Eloszor: a j6 sze,re,lrnl elet10t ~sz ~d'a g a fesziiltseget, cs6kkenti a

Ingerli a ~ozpon_tl ,ldegrend :Z~6k ~or~onhaztartasat olyan iranyban

snesszt Mind a ferfIak, min di k

' , "ek es fiatalok mara Jana"

befolyasolja. hogy egesz~eg~~ z ember nangulatat Az elnyujtott or-

Masodszor: az ESZO Javll:ja a" " bb kedelyj'avit6, mint az

. bb nyuo-tat6 mint a Valium, es JO

gazmlls )0 b~'

21

i/

I I

I

amphetamin-h'iszitmenyek. Az aItalunk .

zett ESZO-gyakorlatok re , t . I ,Javasolt rendsze, resseggel vegven esti- elki k' 'r "1- f

vulni fog. ozerzetu.1\ olyamatosan ja-

Tovabba. a rendszeres es intenzi Irru s

~mber€;'k mas teriileteken is hatek v sz~~e nu elmenyekben reszesii16 energiajuk van a munkc'i" kh ol1~a .an tudnak sZerepeIni.-Tobb

To 'bb" d k JU.. oz, a esaladJukhoz es a barataikh n

Y~ I In 0 ,hogy a tokeletesebb ' # , • oz.

a parok, akik mind nagyobb bold ' ::;ze~ erosl~l a k~pcsolatot. Azok

nuleg orommel vannak egyiitt az ~gs~go~el~e~ at ~z agyban, valoszf~an ugyan :l:em rnenti meg az el~~1l~6 V~llS. ~ ]obb szex.6mnaga_ zonnyal segrt rajta. A k2pcsolatt t' I hazassagot, de nunden bi-

t . ," ar as ontos forma

alta kapcsolatnak csak basznal a . bb k . ~]~ ~ szex, s minden-

~ ESZO segit a paroknak ka ~~ol ommuLll~a~lO~"

nuljak, ,hogy rabizzak k P ,atuk megszilardl tasaban. Megta-

ki , ,', magu at csodalatos szereIn . '1m' " _

a LVru,O szerelmi kommunika " I ' 11 e el1yelkre, s'ar:rfa

ESZO kozos kmcstikke vaIik ;::~~~' me yet elsajat_ftottak:, Amikor az gukat, mint hogy gyon'rut, rk, hogy nem rnasra szantak el rnatobbet fognak jelenteni ?~ege ks~re~zel~ek egymasnak, es ahnal sok utan nezegessenek Nem ::::r'~k ~vesbe fordl~h~t el6, hogy rnamegnyertek. ' } ,1ogy elveszltsek azt,' amit mar

A Iegkezenfekv6bb indoka az ESZQ ill ' , '

orgazmus elvezetes dolo v' d ,egtanulasanak az, hogy·az

, ".. , g, £\.er ezzenek meg aka kit I'

menyuk, amelyik a Ienyegeb61 fakado " Var, ',n~e yrk az az elegyetert abban hogy a ne ' oan )0. a!oszmuleg mindenki

.. ' rru orgazmus ilv 'Im'

tobb, mint egyszeruen orgazmus D h - en e ,eny. A szex nyiIvan

ny6rt szerezzek magam nak< es g '. e .. ': a, szex lenyege az, hogy gyb-

k kk ' yonyoruseget a) 'a d -k k '

na ,a or ez a gy6nyor a leger6t l' bb n e ozza a tars am-

tosul, e jeset en az orgazmusban osszpon-

.. ~a~pedig azatIagos orgazmus mind" , ,

kozosiilesek atlagos gyako ',' heti as, sze tiz masodperc, ig tart. A

, nsaga eti egy-ket alk 1 E

masodpercetJ havonta korulh 1 "I ' , a om, z hetente husz

. I" u e u master percet e' te n

cet je ent, Otven ev alatt ' ib '1' ", / ven e tIzennyo1c per-

t' " , nagYJa 0 tlZenot orat te ki T' ..,

azrserr hany ezer orat tolt" _ L I ' SZ 1. lzenot ora ex-

, ' Ulll'.. e azzal hogy a

nyugtalankodunk miatta, hogy abrau'doz s~exre, gondo~unk, hogy

hogy gondolatb~n kiszinezgetjiik? unk rola, hogy vagyullk ra,

Az ESZO azt jelenn, hogy ennel hoss" bb' _, '" .

xet. Intenziven. Mienk leh t "" za ldon at muvefhet]iik a Sze-

e a gyonyor S .... ,

nak az orbme, Veszteniva16nk nm d' a ~~~yor odaaJandekozasa_

nal: ferfiak, akik az ESZO- '1 h II CS,e ~~U1al tobbet nyerhetullk, Vanro a va rogton fenyegetve erzik magukat.

22

Arra gondolnak, mennyit kell majd kinlodniuk, hogy vissza tudjak tartani ejakuJad6jukat, megorizzek rnerevedesuket, mennyit kell dolgozniuk, hogy partneruknek elvezetet nyujthassanak. Szinte latjak maguk e16tt az orakon at tart6 veszodest, selfogja 6ket a remulet.

Erdemes tehat kimondani rogton az elejen: a partnerek felvdltva - egyen16 es egtjformdn eloezetes menetekben - nyujtjrik efSljnuisnak az ESZO-t, s ehhez, mint els6dleges ingerkelt6 eszkiizt, a kezuke: haszndljdk,

A ferfiak es n6k gondolkodasa, kommunikalasa elter egymast61, es ez zavarokra, mindket iranyu felreertesekre vezet, Az ESZO mindenesetre kevesbe teszi zavarossa a szexet, Inert a partnerek hasonl6 celokat vallanak, a gy6nybr elereseben, A ferfi megtanulja, hogy felismerje a no szexualis igenyeit, s hogy azokat teljes mertekben kielegitse, Ez azt eredrnenyezi, hogy szexualis onbizalma az egekig fog szarnyalni, Eletkoratol, korabbi tapasztalataitol fuggetleniil eljut odaig, hogy barmikor, amikor a partnere akarja, kimondhatatlan elvezetet tud szerezill neki, - Hihetetlen erot ereztem magamban - mondta egyik paciensunk, amikor a felesege kezdte atelni az ESZO-t. - Fogalrnam sem volt rola, hogy mirol maradtam le idaigl

Hasonlokeppen a ferfiak kezdenek odafigyelni a sajat elvezetiikre is/ es nemcsak arra, hogy mit tudnak tenni a partneruk kedvere, Fred, a szernermes konyvel6, akinek Carol mar nyolc eve volt a felesege, miutan megtanulta az ESZO-t, elmeselte nekunk: - Neha mar az is eleg, ha a szeretkezesunkre gondolok, es mar merevedesem van.

Azok a ferfiak, akik a merevedesi problemakkal keresnek £61 benniinket, boldogan fedezik fel, hogy az ESZO-val merevedes nelkul is tokeletesen ki tudjak elegiteni a partneriiket. Es mivel ez az allapot kevesbe megerolteto, 5 mert a partner szenvedelye nagyon is erotikus hatassal van raj uk, rendszerint vissza is ter a merevedesuk.

Vannak n6k, akik az ESZO-r61 hallva megijednek, gondolvan, hogy az nilsagosan kimerito. Az volna. ha ez az elnyujtott allapot epp akkora sportteljesitmenyt kivanna, mint az ismeros, rovid orgazmus. Mi inkabb ugy tapasztaltuk, hogy miutan belekerult az elnyujrott orgazmus allapotaba. a no vernyomasa, szfvveresenek es legzesenek ritmusa a kezdeti csucsrol visszaesik, meg akkor is, ha sokaig es intenziven benne marad ebben az allapotban, A test egyensUlyba kerul es ell azul, valahogy ugy, mint a meditaci6ban, noha az ESZO vegeig e Iizikai ertekek egyike sem zuhan Ie a nyugaJmi allapotban mertre, Utana mind a ferfiak, mind a nok kipihentnek es bekesnek erzik magukat.

Azok a 1_!6k, akik sok csal6dast es keseruseget eltek at a partneriik-

23

kel valo viszonyukban, a rendszeres ESZO-elmeny hatasara kevesebb haragot fognak erezni, ezzel szemben novekedni fog bennuk az elegedettseg es a szeretet. Raebrednek. hogy szuletesuknel fogva megilleti 6ket az intenzfv szexualis gyonybr atelese, es megtanuljak, hogy ezt a jogukat kinyilvanitsak, Barbara ellenseges erzeseket taplalt a ferje irant, es jo uton volt a valas fele, amikor elkezdtek ketten egyUtt tanulni az ESZO-t. fgy irta Ie nekiink a valtozast: - Aze16tt mindenert belekotottem Halbe. Akarmit csinalt, nekem mar semmi sern volt jo. Most csodalatosnak IMam, csodalatos szeretonek - pedig rna is sok olyasmit csinal, amitol azelott az agyamra merit.

Vannak ferfiak is, nok is, akik azert nero akarjak megtanulni az ESZO-t, mert felnek, hogy tarsuk majd kielegtthetetlenne valik, mas partnereket fog keresni, ugyei Iesznek. A dolog epp Iorditvaall: azok a parok, akik egyutt tanuljak meg az ESZO-t, szinte mindig kozelebb kerulnek egymashoz, szeretetuk elmelyul, a masik iranti bizalmuk megerosodik, Halasak egymasnak: megtanultak, hogy fuggnek egymastol: kevesbe hajlarnosak ra, hogy masutt keressenek szerelmi izgalmakat. Ok mar tudjak, milyen nehez lenne barki idegennel ilyen nagyszeni kapcsolattartast es ilyen intenziv kielegulest megvalosftani,

Evek 6ta egyiitt el6 ferfiak es nok, megszokott eletuket ela parok az ESZO elsajatitasa utan arr61 szamolnak be, hogy ujra beleszerettek egymasba, Bonnie, aki mar hetedik eve elt hazassagban, elmeselte nekunk egy ESZO-val toltott emlekezetes ejszaka eredmenyet: - Masnap egy ertekezleten ultem, Visszagondoltam az ejszakai szeretkezesunkre, es hirtelen azon kaptam magam, hogy teljesen folizgultarn. Annyira egynek ereziem magam Phillel, Csodalatos volt. Elore orultem neki, hogy majd ujra liithatom, pedig meg csak delel6tt Hz ora volt.

Oriasi hatast gyakorolhat az ember eletere, ha megtapasztalja, hogy meg annal is nagyobb gyonyorben lehet resze, mint amit yalaha is elkepzelt. Az altalunk ismert ferfiak es n6k kozul azok, akik megtanultak az ES20-t, magabiztosabbak, derfisebbek es boldogabbak, mint korabbi eletukben barmikor,

M! indokolja az ESZO elnapolasdt?

Vannak olyan kbriilmenyek, melyek indokoljak, hogy valaki elhalassza az ESZO megtanulasat Aki komoly szivbetegsegen, kozeli infarktuson esett at, sulyos serillest szenvedeft, vagy valami kr6nikus betegsegben szenved, beszeljen el6bb az m:vosaval. Utmutat6ul: aki

24

, zesere kepes, az meg tudja csimilnl az

,:. 'kelt testgyakorlatok elveg ,

lIh::rse.. J 'ill oble-

ES20"gyakor latokat is. .: ' ..,.;; 1.- valas hataran aHo, 5 y~s PI'

E16zetes tanaesra van SZUkse5 ..... ' aESZO megva16sitasa fde hal,:dva

makkal kiiszk6d6 paroknak. J:lat a:vu1 ez annak a [ele, hogy kulso se-

kapc501atuk inkabb romlik, mID J '

gitseo-re szorulnak.' 'r oblemakkal kuzdenek, e16bb eze~:t

A~6kl akik komoly szexua 1: p~ . k hozza az ESZO megtanu a-

ProbaIjak orvosolni, s csak aztan ogJar~~s ervenyes onre, lapozza £el ~

a'1,oz (Ha on att6l fE·I, hogy e me?ksz~""'ud -re'szt l~ogy be rudja azonOS1-

s h . . '1' blema e.uu 0 , ion.)

159. oldalon a Szexua 1S pro rlok t illet6en eligazitast kapJon. .' t

1, k" t sa teenu.O e k" gnek egyaran .

rani a prob ema or, .. .."' seget jelent fiatalna ,ore

Airnigy az ESZ? gyonyoru ,

Bizalomepltes , k

," etlen e16feltete1e a bizalom. Meg csa

Az ESZQ egyetlen nelkulo~het rebe (a szerelem segit), de olyan-

szerel:mesnek sem ~e1l1enlU~~&a:~onben nem rudja vanalni, h~~Ya: nak kelllennie, aklb~~ meg , . eHogadja. Nem lesz meg onb

tars nyujtotta gyol1yort passzlVan .

c d' " lIt egterenl.te-

erre val6 hajh;n osag. . J kommunikilci6val e:le m· . , .",

A bi ali:nat felelemmentes, 10 . I ' 's tarsa kommunlkaooJat 1Z . k t melyekke az on e , H' '1 )

. (Reszletes javaslatam a , 1 Kon,rounikilci6 ornu re.sz;ne .

:~eretnenk segiten~ lasd ~it' :~::s~~~:z, azt az on kedve~ tes~~~~:~

Biznia kell abban, ogya"l ern erzelmeiben nem a ana

. ,'dekkal sem flzlkal ag. se

szant szan II

E'hl ez merten ke ene

onto . . 'uden kapesolatban. 1 t el-

A bizalom nagy kmcs ~ . Nehez visszaszerezni, ha egys~e k

lllegbeesiilni es komolyan ve~m'ok nero k6unyen hiszekneki ~ e?l'~k vesz. Ha valakit ~az~gsaSonbe~ble~, egyhama'r nem szivesen eru a

zelebb. Ha valakl gunyt uz . . r'

k·· , '1 1 s mondJuk azt:

isrnet a keze oze. biz lrnat? Tuzziik ki ce u , 'nk

Bo yan teremtsii k meg a iza nos bizzaI bennem. - Indlt~u

_ B'zn~ akarok benned. Azt akar~m, %enyekkeL 5 innen ha1adlunk

1 ~u nem szexualis tartalrnu egye~b e't6 terilletek fele.

~~~:~~ a 'komo1yabb prob\e;na~at ~~s~a ::e:v~ keresett £01 benn~nket,

ik hazasparunk pe\daul , g, Mi dketten belemerultek a

Az egy , 1 dt k egymastol. n , 1 q n

. 'rl oly messze eltavo 0 ': ,. ,. k 1 egyu" tt. Bob egyerte m~e,

aInle ., sok idot toltotte e . b 'llltottsagu.

munkajukba, ,es .n~m Ellen szels6segesen erz€'luu. ea

elemz6 szemelYlseg volt,

25

Potencicilisan kiegeszfthettek egyrnast, de az id6 tajt valahogy egyik sern szenvedhette a masikar, Ellentehrk alapja a bizalomhianv volt.

Ellen peldaul sohasem tudta, mikor jon haza Bob vacsorazni. Ez persze du hitette. Elkeszirette a vaesorat, Bob kesett, s az etel tonkrement. Bo~ ne~ te~efonal,t, hogy tu?assa Ellennel", amikor keson megy haza - rrunt kiderult, azert, mert regebben, arnikor rendszeresen hazaszolt, a felesege veszekedett vele, es arra kenyszertterrs, hogy munkabeosztasar az 6 vacsoraterveibez igazitsa,

Megkertiik Bobot es Ellent, .3.llapodjanak meg: Bob rnindig hazaszol, ha elorelcithat6lag kesni fog, Ellen pedig ilyenkor nem probal nyomast gyakorolni ra. Aprasag, de alkalmas a bizalomepitesre. Betartottak az egyezseget, es Iegalabb ezen a teruleran jobban bfztak egyma.sbari. Ennek az lett az eredmenvs, hogy sz6ba kerultek koztuk egyeb kenfliktusteruletsk is. Ellen igyekszik, hogy feken tartsa azindulatait, Bob felenged, es robber beszel, az erzelmeirol. Ujabb es ujabb megallapodasokra Iesz szukseguk. Es ami ugyanilyen fontos, be is kell tartaniuk ezeket. Lassankent igy tanuljak meg, hogy bizzanak egymasban,

Van-era idol

Lassuk csak, rnivel szoktak az emberek tigy altalaban eltolteni az idee j~et. Amig ~egignezjk, jegyezzck le, hetente hany percet vagy orat toltenek el minden egyes tevekettyseggel.

Munka

Eves

Alvas Gyerekfeliigyelet Tevezes Takarftas Sportolas

Hobbi

SzexpartnelTel valo beszelgetes

Pacie~seink maganeJetenek vedelme celj&b61 nem hasznalunk valodi neveker es megvtUtoztatjlik az egyes reszleteksr is. Ez az egesz konyvro vonatkozlk. Azt sern szabad elfelejteni, hogy a legtobb ferfi es n6 eredetileg kuJonb6z6 problemakkal ~:w~ott ~elU1Unket_fe~kere~ni. De meg a, zavarokkal kuszkodo emberek is el tudjak ~rn,l ,az, ESZO-t. ,T~rte~eteik m6dot nyujtanak arra, hogy a szexualis tevekenyseg javttasara szolgalo modszereket azonositsuk es dramatizaljuk. E tortenetekb61 hasznaljak fel rnindazt. amire sZi.iksegUk van,

26

Vasarlas Telefonalas Barati latogatas

Moziba z'koncertre Zmeccsre janis Olvasas

Zenehallgatas

Szeretkezes

Meglep6, hogy az ember, mas tevekenysegekkel osszehasonlitva, milyen keves idot tolt meghitt szerelmi egyuttletben, Kivetelesen j6 szeTeto az. aki hetenkent ket orat is eltolt szeretkezessel, A legtobb ember sokkal de sokkal tobb id6t szentel a televizi6nak (az orszagos atlag tobb mint heti hat ora szemelyenkent), mint a szeretkezesnek, Az emberek nem illesztik be a szexet a napirendjiikbe, hanem ahogy esik,

ugy puffan alapon intezik el. -

Reszben mert ugy gondoljak, hogy a szerelemnek "spontannak" kell lennie. Azt hiszik, ha a szex tudatos, akkor egyszersmind er6ltetett is. Ha er6ltetett, akkor nyilvan teher, es sokkal inkabb kotelesseg.

mintsem a szeretet kifejezodese. .

Senki sem tanul meg "spontanul" tancolni, uszni vagy sielni, s nem is tudja ugy megerizni az ezekben val6 jartassagat, ha elore nem tervezi el azokat az alkalmakat, amikor m6dja nyilik a gyakorlasra, Miert lenne mas a helyzet egy hasonl6an kenyes, bonyolult teljesseget igeny- 16 jartassag, a szexualis elvezet eseteben? Es miert ne kellene tudatosan beiktatni napirendunkbe azt az id6t, amit bizalmas egyuttletben szeretnenk eltolteni a tarsunkkal, amikor is kifejezhetjuk az iranta erzett szerelmunket? Ez igy volt szokas abban az id6ben, amikor meg csak randevtiztunk.

Teny, hogy csak akkor nyilik modunk a jobb ~6segii szer:tk~ze~re, ha a szexnek elsodlegesseget biztositunk az eletunkben. Nezzuk at ujra a heti teendoinket, Dolgozni, enni, aludni, magunkr~ es gyer~ekeinkre gondot viselni mindannyiunknak kell. De e kotelezettsegek utan melyik tevekenysegunket elvezzuk a leginkabb? Melyiktol v~gyunk a legboldogabbak, es mi teszi a tarsunkat a legboldogabba? Nem elveznenk jobban egy j6 szeretkezest, mint a teve mfisorat?

Az ESZO beillesztise a na irendbe

Az ESZO szamara ~ kulonosen.amig a tanulas folyamata tart - min-

27

den heten be kell iktatni bizonyos szereny mertekti id6tartamot. A het-

.. vegeken hosszabb, legalabb masfel oras idoegysegekre, hetkozben pedig keto rovidebb, legalabb Iiarmincperces idotartamokra lesz szukseg. Ez a rrummum, Ha valaki tobb id6t tud szakitani ra, tegye. Ha napon-

ta, meg az sem tul gyakori. '

A legtobb ember szamara meglehet6sen uj, s6t riaszt6 is C'lZ az elkepzeles. hogy a szexnek elsobbseget kell biztositani, s azt be kell ill~szten~ au na~iTendb~, annyira, hogy nem is igen hajland6k megfogadru. A kesobbiekben reszletesen sz6lunk meg az ellenallasrol. Most csak megemlitjUk, hogy az altalunk ismert legaltalanosabb ellenallas, ha valaki nem tala! idot az ESZO szamara. Sokszor meg kellett kernunk a parokat, hozzak el rnagukkal az asztali naptarukat vagy a hataridonap~6j~kat, .h?gy ott es akkor megegyezhessenek az ESZO-gyakorlatok idopontjaiban, s azokat nyomban be is Irhassak a naptarukba.

Tapasztalni fogjak termeszetesen, hogy bizonyos id6pontok jobban meg.feJelnek,. mig masok kevesbe, A het vegere eloiranyzott orak rendszerint nem jelentenek gondot. Hetkoznapokon mar nehezebb iddt talalni, Azok a.pa~·o~, akikkel mi dolgozunk, tobbnyire esti idopontokat szoktak megjelolni, Persze nem az elalvas elotti felorakra gondolunk, mert ilyenkor a legtbbb ember tul faradt ahhoz, hogy figyelmet maradektalanul a gyonyorszerzesre tudna fordftani, Maradjon id6 az egyi.i~tlet uta~ra, ,ami,kor a szokott, elalvas e16tti tevekenysegeinket vegezzuk. Ha peldaul on rendszeresen este tizkor alszik elf ugy allitsa be a napirendjebe az ESZO-gyakorlatot, hogy annak fel tizre legyen vege.

,Lehet: hogy ,k?rlatoz~1ia kell, netalan fol is kell hagynia valamely mas ~eveke~ys~ge~el ~~ert,.hogy megtanulhassa az ESZO-t. Ugyanezt tenner ha barmi mas, lJ] dolgot akarna megtanulni. A rea szant idot leszamitv,a az ES.ZO ingyenes. Csak nemi idot es csipetnyi batorsagot kell belefektetnie. Megeri, igerhetjuk!

Folyamatos gyakorltis

A:an~las ideje ~latt ~etr?l hetre egyre novekvo gyonyortiseget fogja talal~11 a s~er~lm~ egyuttletbe~. A nyereseg azonnali es folyton gyarapodo. Attol fuggoen, hogy milyen szintrol indult, honapokon belul tapasztalni fogja, hogy egyre gyakorlottabban eri el, s mind tovabb tartja fenn az orgazmusat, Az ESZO nem olyan dolog, amit le lehetne zarni,

28

. MuveTheti azert. hogy finomitsa a tuQasat. Sznntelen gyakorlassal sem tapasztaltuk meg az elerheto gy6ny6rs~intek hatarat, ~e mint egyszer megszerzett tudast is meg lehet tartaru az E.SZO-t, heti egyszen, egyket oras egylittlHekkel. Azert kellenek a heti alkalmak, hogy "kar~antartsuk" izmainkkal es reflexeinkkel vezerelt kepessegeinket. Az IS elkepzelheta, hogy a hormontex~ele~t is k~1l.6en mag~s s~inte~l tar~ak.,

E heti ismetlesek mellett a het mas napjain pampas kis tuta egyuttlete'ket is beiktathatunk. Egy ESZO-ban tapasztalt asszony olnyujtott orgazmusa rendszerint szinte abban a pillanatban .~I:kez~odik, ~miko,r ~ rovid egyuttl<~tek soran a himvesszo behatol a huvelyebe Ettol a ferfi izgalmi szintje is magasabbra bag, s mer~ ~z a_sszon~ eros, folyam~tos osszehuz6dasai serkent61eg hatnak a pemszere, a IS harnarabb erez . gybnyort, s tovabb tart az orgazmusa is. Ilyen korulmenyek ko.~o~t egy

otperces szeretkezes is ki tudja elegiteni, mmdket felet. fgy toltlh~ a ,,.rupp-hopp" es a "fenyes nappali" szeretkezes azt a szerepet. anure

vale, -

Kihagyasok

Minden par szerelmi eleteben e16fordulnak elkeriilhetetlen rr:egs~a~tasok. Vakacios elfoghiltsag, rokonIatogatas, beteg gyerek, uzleti ut, betegseg. vagy akar az egyen szexualis eletenek finom c~lusai is megszakirhatjak a tanulas folyamatat. Az ember nem vesziti el azt, a~t egyszer mar megtanult, ahogy sielni, vitorlazni, bicikliz~i sen; feler tunk el, meg ha nem gyakoroljuk is. ~.~da.s n.yomba.~ vlss~ate:, m;helyt az adott tevekenyseget felelevemtJuk, s ha ~ elejen ta_lan tet~vazunk is kicsit, egy-kett6re belejovtmk. s megy minden tovabb, mmt a

karikacsapas. .

Bsszelje meg napi el£oglaltsagait partnerevel, es utemezzenek be az

ESZO elsajatitasara bosegesen elegen~6 id6~: ~et~o,zben ketszer vagy tobbszor fel orat, s a hetvegeken legalabb masfel orat.

!;;;,:ptlink eman_ tikusak Ha a szexet j6 elore beutemezzuk, mi lesz a romantikaval? Nos, meg

kell tanulnunk, hogyan teremtsiik meg azt tudatosan. .

(Alljunk meg egy kicsit a "tuda rosan" szonal. Tuda tosan kell a .~a Plrendbe illesztenunk a szeretkezest, tudatosan. kell megteremtenunk a romantikat, es maga az ESZO-gyakorlatok vegzese is tudatos. Eleinte

29

talan kicsit ostoban erezzuk rna nkat e' ' .

tekben. Feszelyezettek vagyu k~' zekben az uJ tanulasi helvze-

szerepben amikor meg a ._Il. enyszeredettek. Mint szinesz a'z uJ·

kl .' szoveget sem ta 1t

Inlodunk ezekkel az erzesekkel m r ,. n~ a n;eg rendesen, Azert

Az ember ugy tanul meg mind' ,~t uJ kepessegeket sajatltunk el.

,. , . en ujat, hogy tudato ,..

uJra meg uJra a mtiveleteket ' . san vegigcsinalja

ni. s~oktuk "termeszetesse~' ,_m~~;z~~~utoma ti,kussa - ahogy mondacsmal valamit, addig figyeli m 't P ak, Aml~ az ember tudatosan

A dO. aga ontosan ez 1 ti •

olog teljesen norm .. o,s S .. k ,. ]e en I a tudatossagot _ cw. zu seges vel ., '..' .

nak. Ezt a helyzetet ugy oldhatiuk fel h eJaroJa atanulas folyamata-

gadjuk el, hogy ugyetienek va u I, ogy neve.runk magunkon. Fomegszabaditottuk magunkat gy '~' ~$ elvezzuk, hogy atmenetileg

ugyetlenkedo tarsunkat _ nevess:~ esa~~nk terMt?l. Tamogassuk a nevetesnek, Vegtere is aze t gyutt vele. Az agyban hel ye van kat.) er vagyunk ott, hogy jol erezzuk magun-

Romantika. Vannak ferfiak akik t .

, t d. , ,az sem tudjak mi A - ..

sege u Ja. Jo volna ha ferfiak e -k ,az. nok tobb-

I d r es no egyarant ti ztab '

e, e nern igy van Ezt t . l. lSZ a an volnanak ve-

megtanuljak. Ma a ~6k hoagPyaps~tta l~kk tehir~peutakkent. Eg. yszer majd

ik ,ooJa a anyt 0 ke '11·

manti a megorzeset. A ferf k iltal 'b ' n ent va aljak a ro-

tarutottak, hogy ne vegyen~ak :Ola ~ ~n n~m sokra becsulik: nekik azt Az ut6bbi evekben azonban . u omas~, csak tegyek a dolgukat. Ierfiak koreben is kezd m ' Inmkthog~ a 110k ran1..en6sebbek lettek a

egmutat OZ111 a rom tik ,., '

A romantika diszlet es h 1 an 1 a utaru vagy.

. inka angu at. Nem annyira kiil N

mint 1 abb az egymasra va16 t' 1 . a kt so dolgokra

gado, mint inkabb igenlo erze ekny, eges odafigyeles, Nem annyira ta~

1 zese es szavak. A ik .

lOgy az ember pozitfv Ieltart ke it ,. ~ romant a azt jelenti,

., '<:l eszi a masikrol felf d . ,.

Zl es e vezi tarsa vonz6 tulajd ' ., - e eZl, uJra felfede-

, . . onsagau es arra az . d -

mast kntikus gondolatairol Bok k' . lore nem vesz tudo-

sikra, nezi es hallgatja me··~ ~ o. at m~nd, elismeressel tekint a rna-

I. genntl magah ··1 li

Szertartasos lit ez, me1y jelke k -" oz 0 e r megfogja a kezet, sosegesseghez. epe es vegszavak rendjen at vezet a ben-

. ,A romantika egyszersmind - es ,." -

iranta _ sz6tlan keres is. rend . sok_ ferfi taJan ezert bizalmatlan

1- . szennt a no nem b· t ' ,

e ott megengedem, hogy a testembe hatoli a. 1Z onsagkerese. "Mi-

kesnek tartasz. Szeretnem, ha most.err~lt hld;'l ~zeretnem, hogy erteha azzal mutatnad ki neke h d. eszelnel nekem. Szeretnem foglalasaval felem forditan~d °f?Y lcsereteiddel, szerelmed szavakb~ is. El fogsz meriilni abban a a .. 19~elmbedet, ~a csak erre az egy percre

gyonyor en, amlt a testemt6l, a szamt61, a

30

kezemt61 kapsz ajandekba; tul nagy keres, ha csereben megnyugvasra vagyom?"

Ha on azt hiszi. hogy a romantika idopazar!<ls, gondolja vegig IDeg

egyszer. Ha figyelmet szentel a romantikanak, romantikus partneret61 csereben gyenged odafordulast kap. Hit nem ezt akarja?

A tarsadalomban ela, ember megtanulja, hogyan teremtse meg a ro-

mantikAt. Az e h§ren sikeres emberek nem szillettek ezzel a Mpesseg-

gel. Megtanultak. On is megtanulhatja.

Az E5Z0 megtanulasanak £olyamataban fontos szerepe van a ro-

mantikanak. A megszerezhet6 {ljfajta jartassagok nem holrni gepies gyakorlatok. Altaluk bensosegesebb kapcsolatot epithet ki a parjival, de kell hozzajuk bizaLom es tOr6des. Az ember nem kuldi be a puszta nemiszerveit,a ha16szobaba - mimagunk is ott vagyunk, teljes va16nkkal. Szamolnunk .kell 11)indazza1, amik vagyunk, ahogyan tarsunk egesz va16javal is. Teh~t amikor az ESZO-t tanuljuk, eppolyan fontos a kOmIDunikaci6, a diszlet es a hangulat, mint mas meghitt alkalmakkor.

elkUluk egyik6nk vagy mindkett6nk figyelme elterelodik, vagy e1fa-

radunk. Egyik allapot sem kedvez az, elvezetnek. ,

Hogyan tudjuk meg, hogy tarsl.U1k mit tart rOluantikusnak? Ugy.

hogy megkerdezziik. Vele pedig ugy tudatjuk a magunk igenyeit,

hogy megmondjuk nekik. '

Ezt szoktuk tanacsolni azoknak, akik hozzank fordulnak, ok pedig

gondolatolvasasra hivatkoznak. "Mar igazan tudhatna." Marpedig hogy valaki milyen helyzeteket tart izgat6nak es szexisnek, az eppoly egyeni sajatossagokat szokott mutatni, mint minden egyeb, ami az 12- les korebe utaDlato. Ha eg a tfiz, az az egyik ember szarnara romantikus, a masiknak unalmas. A zenei izles is roppant sOkfele lehet.

Az egyik paciensunk, Alex, nem tudta eldonteni, mit ajandekozzon

a felesegenek hatodik hcizassagi evfordu16jukra. Az e16z6 evbenelvitte vacsorazni egy draga helyre. Ahelyett, hogy crcmet szerzett volna vele, az asszony hidegge es tart6zkod6va valt. Azt javasoltuk Alexnek, hogy ezuttal egyetlen szil voros rozset vegyen Helennek Ketkedve fogadta a javaslatunkat. De biztatasunkra megvette es hazavitte a rozsat. Amikor legkozelebb talalkoztunk, Alex lelkendezve ujsagolta: - Megd5bbento volt. Egy szal rozsat adtam Helennek, es egesz esete bubajos volt. _ Helen egyszeruen csak erezni akarta, hogy Alex a megszokott napi teend6i kozepette gondol ra. Alex munkajahoz tartozott, ho~y iigyfeleit elvitte vacsorazni. A r6zsa ellenben csak neki szolt. Helen sza-

mara tehat ez a dolog romantikus volt.

31

II

Ha egyikojiik sem tUdja; igazabol mit talalnak romantikusnak, emlekezzenek vissza arra az id6re, amikor meg csak randevuztak, Az udvarlas kezdeti szakaszaban az ember altalaban tobb figyelmet szentel a rornantikanak. Akkoriban hosszu setakat tettek? Fogtak egymas kezet? Beszelgettek? Beszamoltak elmenyeikr61, megnevetettek egymast? Tobbet bokoltak egymasnak' mint mostanaban? Beszeljek meg, mit orizhetnek meg ezek koziil a-mostani eletukben,

A romantika - azaz a bensoseges, szeret6 figyelem - iranti vagyes a szexualis frusztracio konnyen osszekeveredhet, kulonosen a nokben. Ha egy no szexualisan kielegftetlen, es hianyolja a szamara szuksegesnek erzett igenlfi-romantikus odafigyelest, tapasztalatunk szerint zarkozotta, depressziossa vagy duhosse - egysz6val ingerlekennye valik. Ez a sokszor 6ntudatlan reakcio arra vezeti a not, hogy latszolag kiszamithatatlanul kezdemenyezzen veszekedeseket, A do1og irracionalisnak hangzik, holott itt eppen hogy a frusztriici6 logikaja mfikodik: a n6 legalabb a veszekedessel rnagara vonja a tars figyelmet, es a harag is jobb, mint a semmi.

A partner, kulonosen a ferfi, legyen kelloeneber. hogy az effele valaszokat helyesen tudja ertelmezni, Ha ugy talalja, hogy parja szant szandekkal kezdernenyez harcot, probaljon meg valodi, romantikus, osztatlan figyelemmel feleje fordulni, es lassan terelni a dolgokat abba az iranyba, ahol mod nyilik a szeretkezesre. A no (vagy a ferfi, ambar ezt a tiinetegyiittest inkabb noknel tapasztaljuk) a sikeres szeretkezes befejezeseig gyakran nem is dobben ra, hogy ellenseges beallitodasanak mi volt a forrasa: az elfojtott szexualis kielegitetlenseg es a gyenged figyelemre val6 kiehezettseg, 6 maga talan nem is tud ezekr61 az inditekokrol, partnere azonban tapasztaJni fogja, hogy ha odafigyel ra, a n6 megnyugszik, ingerlekenysege elmulik, es vegso fokon tobb szeretetet tud riyujtani.

Epitsiik be a romantikat mindennapi eletunkbel Mindjart reggel kezdjuk, es .ne tfz perceel a szex e16tt!

Figyeljiink ada

A legt6bb romantikus helyzetben az a kozos, hogy nem fukarkodik az id6vel, es adottnak tekinti a partner osztatlan, valosagos figyelmet. A figyelem mindenek felett val6. Hivja fol napkozben a parjat. Legyenek tudataban a masik torodesenek, Ha munka utan hazamegy, es letudja

32

azt a - nehany gyakorlati teendo elvegzesere szant - fel orat, iiljon le es beszelgessenek, Beszelgessen es figyeljen. Inkabb arra figyeljen, hogy mit mond a masik, s kevesbe arra, hogy on mit akar valaszolni,

Mit csinaltal ma?" Hallgassa vegig j6indulattal, amig a masik eltaka~itja a nap tormelekeit, Addig ugysem tudnak erze~nileg k~zel ~:riilnj egymiishoz, amig ez a sok dirib-darab runes eltakantva. (Ehg~zJto gyakorlatokat a Kommunikacio cimfi reszben, a 180. oldalon talal.)

llyenkor mindketten kihangsulyozhatjak a pozitiv dolgokat, felreseporhetnek mindent, ami negativ, s ha nero siirg6sek, kesobbre halaszthatjak a megbeszelendo dolgokat. A bini1atokr~, aggod~lInakra, pan,aszokra masker is talalhatnak id6t. (Vannak, akik nem hiszik, hogy erzeseiket tudatosan is .kepesek befolyasolni, Pedig kepesek ra. Mindnyajan igy teszunk. amikor olyan helyzetbe kerulunk, ahol peldaul a haragnak nines sernmi helye. A fonokeink tarsasagaban vagy a templomban. Ha idegenek kozott tudunk uralkodni az erzeseinken, akkor ugyanezt megtehetjiik a szeretett ferfi vagy n6 tars~sag~~a.n is.) K_epzeljuk azt, hogy most erkeztiink meg egy esti vagy het ve~l ran,d~vu~,a, B6koljunk egyrnasnak. Trefalkozzunk, Ugrassuk egymast. En~tsuk meg a masikat, Bolondozzunk, Konnyitsunk a sztvunkon, Torodiun): a masikka 1. A rna este a mienkl

Uljunk le egy romantikus vacsorahoz. Ehhez eleg nemi gyertyaflmy es egy iiveg bar. Vagy egy kis hideg harapnivalo kint a fa alatt. Tobb nem is kell - de kevesebb sem lehet -, mint hogy ferj es feleseg egymasra moso1 yog az asztalnal iU6 gyerekek feje folott, Mar az eves is orom, ha megoszthatjuk egymassal. Egyiink az eves oromeert, es figyeljunk arra az emberre, akivel osztozunk ebben az elvezetben ..

Lehet, hogy vacsora utan meg kell szakitani ezt a kellemesen kialakitott jatekot. Beszeljek meg, mi minden tenniva16 var meg onokre: a gyerekeket agyba dugni, egy telefont lebonyolitani, es a kedvene tevemusort megnezni, a kutyat megsetaltatni. Tu7zek ki az.id?pon~t, am.lkor ismet talalkoznak, Aztan induljanak el, es tegye ki-ki, amit tennie

kell, mig vegiil elerkezhet a zavartalan maganelet i~ej,e , , ,

A romantika nem kedveli a megszakitasokat. Simabban zajlik nelkuhik az este, A meghittseg azonban nem szall el, ha mindketten tudornasul veszik 6ket, s tudjik, hogy majd ha mar mindennel vegeztek, ott folytathatjik, ahol abbahagytak, s hogy mindkettojuknek az a celja, hogy megteremtsek a bensoseges egyiittlet idejet, amikor majd gy6- ny6riiseget szerezhetnek egyrnasnak.

33

Alakitsuk ki a helyet

Kozeledunk a haloszoba ajtajahoz (vagy a nappali padlojahoz, vagy ahol kivalasztottuk azt a bizonyos kenyelmes, fe}rees6 helyet). A szeretkezes helyszineul valasztott szoba megerdemli a figyelmtinket.

Legyen eleg meleg, hogy meztelenul lehessunk benne. Ha a futes nem ad eleg meleget, vegyek fonto16ra, nem kellene-e beszerezni egy hosugarzot, amit esak a szeretkezes alatt hasznalnak, s utana felretehetik.

Ha nem kettesben elnek, a szobanak legyen ajtaja, s az ajt6n legyen zar, Ha nines, szereltessenek fel. Semmi nem hat olyan erzekenyen a szeretkezesre, .mint ha hirtelen felbukkan egy gyerek a szobaban, s nero erti, miei't birk6znak a szulei, vagy ott terern egy olvasnivalot kereso nagymama.

Egy- kellemes hangkulissza a hangulatnak is jot tesz, meg az elkiiloruilesnek is. A legjobb a folyamatos zene. A sztereokeszulek kivalo. de a radio is megteszi. Vannak, akik szeretik, ha kozbsn megy a teve, Ez kevesbe j6, mivel a kep es a hang megakadalyozhatja, hogy figyelmiinket osztatlanul a partnernek szentelhessuk,

A hatterzenenek fontos szerep juthat az ESZO tanulasa kozben, mert van egy olyan gyakorlat, amely arra tanit, hogyan adjunk hangot oromunknek - es ha valaki azt hiszi, hogy ezt masok is halljak, ClZ gatlasokat ebreszthet benne, Peldaul arra biztatjuk a parokat, hogy nyogjenek. Ha nem tudjak, hogyan kell, megtanitjuk neki, Ugy kezdik, hogy tudatosan gyakoroljak olyankor, amikor nem szeretkeznek. Kozben irulnak-pirulnak, vihorasznak, Ezt a fajta vokalizalast azert tanitjuk meg nekik, mert a nema szeretkezes tanult onszabalyozas eredrnenye, s hatart szab az elvezetnek, Ha arra figyeliink, hogy ne csapjunk zajt, nem tudjuk teljesen elengedni magunkat, Az ESZQ-ban,az is benne van, hogy ezt megtanuljuk, s hogy at tudjuk adni magunkat az adott erzesnek, A csend gyakran jelenti azt is, hogy visszatartjuk a lelegzetiinket. Ez akadalyozza az orgazmust, s az orgazmuson tuli ESZO-t. (A vokalizalassal kapesolatban tovabbi reszletek talalhatok az Adjunk ki hangokat cimfi reszben, a 192. oIdalon.)

A legtobb ember agyban szeretkezik. Hasznaljunk az ESZO-hoz kuIon lepedot, hogy a krernmel, amire szuksegunk lesz, ne piszkoljuk be az agynemut; ezt a Iepedot aztan nyugodtan a masik leped6re terithetjiik. Abban sines semmi kivetnivalo, ha a padl6ra lerakott pamakon

34

szeretkeziink. Keszitsenek meghitt, kenyelmes feszket, E tekintetben is legyenek tudatosak.

Akarcsak a vilagitassal. a gyertyakkal, az illatos fustolokkel, ha szeretik ezeket, es minden egyeb kulonlegesseggel, amit szeretnek - legyenek azok akar erotikus filmek is. Ha tovabbra is ostobasagnak tartjak a tudatossagot, jusson eszukbe, milyen volt, amikor utoljara veridegseget rendeztek. Elkuldtek a meghiv6kat, kitakaritottak, etelt, italt vasaroltak, £lotte talan lezuhanyoztak, s olyan ruhaba oltoztek, amit nem vesznek fol mindennap, Elgondoltak, milyen legyen a vilagitas, elokeszitettek kedvenc lemezeiket, elovettek a szebbik poharakat, porcelanokat, evoeszkozoket, Megerkeztek a vendegek, A kulonleges e16- keszuletek sz6ba sem kerultek, legfoljebb annyiban, hogya vendegek rnegdicsertek ertuk onoket - akik szinten megfeledkeztek roluk, azert, hogy j61 erezhessek magukat. Ugyanezt teszik akkor is, amikor a szeretkezes szamara keszftenek kulonleges diszleteket,

Vi liigitas

Ha a partnerek nem ertenek egyet ebb en a kerdesben, akkor a vilagftas merteke bizony problema lehet. Az ESZO-hoz jobb a halvany, meleg tonusu feny, mint a sotetseg. A szenvedelyes meztelensegeben latott partnernek erotikus hatasa van. Es annak, aki a gyonyort adja, lamia ken, hogy mit csinal. Annak, aki erzi, nines mindig nyitva a szeme, de annak, aki nyujtja, annal inkabb. Ha szeretkezes kozben mindketten a teljes sotersegef 'kedvelik, j6 volna, ha megbeszelnek, mi ennek az oka. Lehet, hogy valakit feszelyez a sajat teste. Meg kell beszelni, Nem biztos, hogy a tarsa ugyanllgy erez, mint on: - Zavar. hogy olyan marvany05 a borom, - Orulok, hogy megmondtad. En eszre sem vettem. Nekern tetszik a tested.

(Az is lehet egy eel, hogy id6vel kellemes fenyviszonyokat teremtsenek szeretkezesiikhoz, Olvassak el a 191. oldalon a Tobb fenyt cirrni reszt.)

Kellekek

Ha akarjak, barmilyen targyat, felszerelest elore eJhelyezhetnek a szo'baban - torulkozoket, furdokopenyeket, egy kancs6 gyumolcslct, egy iiveg bort, vagy egyeb kedvenc italukat.

Egy jofajta kenocsre mindenkeppen szukseguk lesz. Ne vizes, ha-

35

_.

nern olajos alapu legyen. Az E5Z0-hoz azert kell kenocs, mert a legfinomabb testszoveteket Iogjak kitartoan simogatni. A termeszetes nedvkivalasztas nem elegendo, meg a noknel sem, akik pedig sok kenoanyagot valasztanak ki szex kozben, Nem eleg a nyal sem, Nem j6 az oblites, sem a kremek, sem a zselek, sem a tobbi vizes alapu anyag.

A kereskedelemben ket olyan zsirozo anyagot talaltunk, amely megfelel az ESZO-hoz. Az egyik a vazelin, amely petrol~tum neven ~s ismert, Ez tart6s hatasii zsirozoszer. de rendkivul nehez lemosni, es sokan till zsirosnak talaljak. Mi riem neki adjuk a palmat, de a celnak

megfelel.

Az ESZ08zamara a legjobb zsirozo anyag az illatmentes Albolene

Iolyekorry tiszt£t6krem, voltakeppenegy ardestek-Iemos6. Keneme: sebb, mint a vazelin. Sok szaz ugyfehink allitja, hogy ez az elerheto legfinomabb, legtart6sabb ken6anyag. Nem ~artoz~~, szeles korbe~ .i,smert szerek koze, de ha rabukkannak a helyi drogenaban, ne csereljek fbi sernmi mas ken6ccseL Kellemes erzest kelt a boron, elolvadva elkeveredik a termeszetes uton kivalasztcdo nemi valadekkal, de tart6sabb annal. Teljesen Iztelen, ami azokban az esetekben lehet fontos, amikor a manualis mgerlesrol atternek az oralisra, Meg akik kezdetben visszautasitjak is a kenoanyag alkalmazasat, az Albolene-: megismerv,e felhagynak a ketkedessel, es rendszerint elismei5en nvilatkoznakrola.

Ha az Albolene nem kaphato. megoldast jelenthet az, ha elkeszitik a sajat kenocsuket. Hasznaljak az alabbi alapreceptet.

20 evokanal asvanyoIaj

4 evokan2il olvasztott paraffin

2 evokanal olvasztott petrolatum -

Ujjnyi vtzet forraldsig hevftunk egJJ sze1es serpeny6ben.. A ~etrouitumoi dooozostu! beiilHtjuk a forr6 v{zbe, hogy felolvadJon, majd 2 evcfkanrillal kiszediink be/Ole egy kis serpeny6'be. A fon-o vfzbe dl1itott md.sik kis serpeny6be tegyiink paraffindarabokat, s merjiik at a mdr kimer! petroldtumhoz. A paraffin-petroldtum keoereke: tarfalmaz6 serpeny6t tegyuk a fon6 vizbe, es adjuk howi az dsvdnyolajat. Teljesen keverjiik ossze, majd meg jolyekony dllapotriban toUsilk e keveniket guszfuf?OS taJ'tt1.1yba, melynek fedele is legyen. Hutsiik ie.

E ken6csnek - dea vazelinnek vagy az Albolene-nek is - oly m6don

36

adhat izt es illatot, ha meg folyekony halmazallapotaban fzesft6 olajat kever hozza. Mandulat, kokuszt, citromot, banant, vaniliat - ezek a let~zo izesftoanyagok. Olajat hasznaljon, ne kivonatot, mert azok alkohollal keszulnek, es nem keverednek el. Ket vagy hiram csepp ebb61 az olajb61 eleg. A szegfuszegkivonattal keszult olajnak enyhen melegito hatasa van, arnit egyesek kulonosen kedvelnek. (Ha feszelyezi a kenoes hasznalata, olvassa el a 189. oldalon a Bekenes cimu reszt.)

Kiirmiik

Az ESZO-hoz nagyon rovidre vagott, lekerekitett sarku konnok kellenek, Aprosag. de nagyon fontos dolog, a bizalorn fejezetenek al-al-alpontja. Ha a kormok nem eleg rovidek, fajdalmat okozunk vele a tarsunknak. A hosszu kormot eloszeretettel viselo n6k sajnalni fogjak ezt az aldozatot, de 3..rovid koromelofeltetel, A n6 dominans kezen legalabb az egyik korom legyen rovid - de meg jobb, ha kef vagy harem korom az, Az elet tele van kompromisszumokkal. Ez alkalommal gyonyor lesz erte a jutalorn,

Fiirdes

ESZO e16tt hagyjunk id6t a k6265 furdesre vagy zuhanyozasra. Orvoskent es szexterapeutakent is azt tapasztaltuk, hogy a j6 szeretkezest semmi sem gatolja ugy, mint 3.Z elegtelen higienia. Kezikonyvekben olvashato, milyen csodalatosak a szeretett masikat jelent6 illatok - es ez igy is Iehet, felt eve, hogy azok friss jJlatok. A legtobb amerikai azonban megszokta a tokeletes tisztasagot. kulonosen, ami az oralis szexet illefi, Tiszrasagunkrol a leginkabb ugy biztosithatjuk egymast, ha egyiitt furdunk meg. De legalabb szappannaJ es mosdokesztyuvel mossuk le magunkat. .

Ha egyiitt furdunk, azzal egyfajta sajatos erzeki oromms valtoztatunk at egy kenyszerfl megszakitast. Ha lernossuk egymas nemiszerveit, egyszermmd meg IS ismerjuk azokat. Elvezzuk azt is, amikor utana szarazra torbljuk egymas testet, Hetenkent egyszer javasoljuk a meIegvizes huvelyoblitest rutintestapolaskent, Egyes nok kenyelmesebbnek talaljak, ha az aktus utan meleg vizzel kioblitik huvelyiiket, hogy a sperma ne keruljun ra a ruhajukra, ami akar meg masnap reggel is bek6vetkezhet. Ha tart6san kellemetlen szaguk vagy folyasuk van, kerjek ki nogyogyaszuk tanacsat.

37

Alkohol

Nem emlitettuk az alkoholt, Vannak, akik szerint erneli a hangulatot, es segiti az ellazulast, Igyanak, ha rnindketten akarjak, szereny mertekben. Az alkohot erzestelenttd szer, akarcsak az eter vagy a klorotorm. Tovabba depressziot es erzelmi kiegyensulyozatlansagot okoz, A tiil sokat iva ferfinak komoly gondot .fog okozni a merevedes elerese es megtartasa. Ket pohar bornal, some] vagy ket koktelnal tobb a szeretkezes elotti es alatti haromoras id6szakban valoszimileg tul sok. Ne altassuk magunkat az alkohollal kapcsolatban. Meglepo, milyen sokan teszik ezt.

Marihuana

A marihuana megvaltoztatja az idoerzekelest, Egyes fogyaszt6i ugy erzik, mintha lassabban telne az ida, mint masker. Latsz6lag meghoszszabbitja a gyonyarteli erzeseket. Nemelyeknek abban is segit a marihuana, hogy figyelmuket ne annyira.a gondolataikra, mint inkabb az erzeseikre osszpontositsak.

Masreszt megbizhat6 tudomanyos vizsgalatok alapjan mondhato, hogy a gyakori - naponkenti - marihuanaelvezet csokkenti az androgen hormonok szintjet, ametyekt61 leginkabb fugg a libido - a nemi vonzalom - Ioka mind a ferfiakban, mind a n6kben. A ferfiaknal az androgenek alacsony merteke nemcsak hogy csokkenti a szexualis erdeklodest, de karosan hat a merevedesrees a magomlesre is. A mindennapos marihuanaelvezet a jelekszerint legalabbannyira karosltja a tiid6t is, mint a cigaretta, tovabba egyes elvezoinel szorongast es uldozesi maniat valthat ki.

Vegul, noha rengetegen kiprobaltak mar, fogyasztasa torvenybe utkozik,

A csucs, ahovd az ESZO-val eljuthatnak, fantasztikusabb minden drogkelieiie cSllcserzesnel. Az orgazmus meghosszabbitott allapota serkent6en hat a nemi norrnonok termelodesere, s a jelek szerint noveli a test sajat, termeszetes uton bodito, endorfin nevu anyag szintjet is.

Haragszom reid

Belepunk a haloszobaba. Ez az utols6 pillanat arra, hogy a haragot odakint hagyjuk. Meg akkor is, ha duhosek vagyunk. Ha az ember I

38

egyszer mar belement abba, hogy tarsaval visszavonul szeretkezni, akkor fiiggcssze fel a haragot arra az id6rc. A szeretkezes idcje nem alkalmas a kritizalasra, a panaszra, a veszekedesre, s a legkevesbe sem a haragszom radra. Ha erzi, hogy valami miatt ~uh6S, kepzelje a~t, ho.gy 6sszegyujtotte s egy rmianyag szemeteszacskoba rakta a haragjat. Kosse ossze szorosan a zacsk6 szajat, s hagyja odakint, a haloszoba ajtaja el6tt. Pel 6ra mulva ujra fa1 veheti, De lehet, hogy amig onok odabent voltak, s elhalmoztak egymast gyonyorrel, a szemctes labujjhegyen fbllopakodott az ajtohoz. es elvitte a szemetet. (Ha a harag ujra es ujra gondot okoz, nezze meg a Kommunika~i6 cimu reszt a _I80. ol~alonl

A diszlet elkeszult. Nemsokara meg is fog feledkezni a kellekekrol.

Felkeszulten varja a kezdest, John Donne, a tizenhetedik szazadi angol k61t6 tudta, milyen csodalatos erzest adhat az ilyen kezdes:

Hat j6 reggelt !dIebredt lelkeinknek, mely masr« jdbbe sohasem figyel. A Szerelem mar senkinek sem inthet, is cSiipp helyen fer csondesen fgy el

(lohn Donne: J6 Teggelt. Koszrolanyi Dezsfi ford.)

39

I

,N'

FE/LESZTO G~AKORLATOK

Amit az anaiomiarol tudni kell

Ahhoz, hogy gyonyort tudjon adni, isrnernle keil partnere nemi szerveinek anatorniajat. Hogy erezni tudja a gyonyort, ismerrue kell a sajatjat is. Celunk az, hogy be tudja azonositani azokat a testreszeket es reakci6kat, melyekrol a kesobbiekben fogunk beszelni, Lesznek olyanok, amelyeket mar ismer, S olyanok is, melyeket nem. 'OJ informaci- 6kkal is fogunk szolgalni, Ime, egy rovid attekintes,

NiH anat6mia

E16sZ0T a n6 anatomiajat beszeljuk meg.

A nagyajkak rendesen osszesimulva, mintegy vedon nyugszanak a noi nemiszerveken. A szemeremszorzet alatt tobbe-kevesbe ajakhoz hasonlito format kepeznek. Ha a n6 nemileg izgalomba jon, a nagyajak szetnyilik es ket fele rasimul az agyekra, szabad utat engedve a nemiszervekhez, 5 feltarva azok finom bels6 strukturajat.

Rendes korulmenyek kozott a kisajak is zart allapotban van. Nemi izgalom eseten viszont megnyulik es megduzzad, 5 vegul jol Iathatoan kitiiremkedik a ket nagyajak kozul, Amikor a no kozeledik az orgazmushoz, a kisajak szine megvaltozik, az elenkpirostol egeszen a sotet borvorosig a bor szmetol es att6l fugg6en, hogy a no hany gyermeket szult mar.

A csikl6 a ket kisajak fels6 talalkozaspontjaban talalhato. Ha a not nemileg ingerlik, a csik16 rnakkja annyira meg tud riagyobbodni, hogy a felszinen leva rancok kisimulnak. A n6k kis hanyadanal a makk kepes az eredeti meretenek a ketszeresere is duzzadni. A csiklo duzzadasa parhuzamosan halad a kisajak hosszaban es vastagsagaban beko-

41

NO! ANA lOMIA

HUVELY£lOLTOZAT

vE(jBEL

A HUVEL Y BELSO KETHARHAOA

SIEI'IER£J1DOMB ---~C<: [SI){U'nEST

CSIKUj!1AKK

A HUVELY KOlSO - IiARMADA

NAGYAJAK ( Kivlil I

KISAJAK

( BELUL 1

I H6(wcsIiNY\lAs

HUVELYBEMENEl

vetkeza valtozassal. Amikor a no a nerni izgalom tetofokara er es kozeledik az orgazmllshoz, a csik16 egesze - a makk es a esikJ6test - iijra behliz6dik, s egyszersmind leszall a huvely iranyaba. mig vegul a makk teljesen elbujik a csuklyaszeni borredo, a csik16fityma alatt. Az izgalmi allapot lanyhulasaval az egesz csiklo ujra megjelenik. Ha pedig az izgalom megint fokozodik, a csiklo ismet visszahuzodik,

A csiklctol Iefele. a nagy- es kisajak veda fedezekeben van a hugyesa kicsiny nyilasa. A hugycso a hugyholyagbol a vizeletet elvezeto cso.

A hugycsonyilist61lefeJe talalhato a huvely nyilasa. A huvely a nemi kozosUles es a szules celjat szolgalja. Normalis korulmenyek kozott osszecs'ukott allapotban van, s falai teljes hosszukban egymason fekszenek. A nemi ingerre a no els6 fizikai valasza, hogy huvelyeben megindul a nedvkivalasztas. A hiively falai az izzadashoz hasonlo £0- Iyamat soran kenoanyagot valasztanak ki.

Ha az izgalom folytatodik, a huvely kinyflik es meghosszabbodik Ekozben meg tobb valadekot termel. A meh foljebb emelkedik a test belsejeben, s a hiively uregenek vegeben egy satorszeru teret h02 letre, Ugyanakkor a hiively kulso harmadaban verboseg lep fel, korabbi nyilasa valamelyest osszesziikul, ami ana szolgal, bogy a legkisebbt61 a legnagyobbig mindenfele meretti himvessz6t megtartson es erzekeljen.

A rovid orgazIDlls kezdetekor a huvely kulso harm ada ritmikus osszehuzodasokkal Iuktet, Ez a luktetes egy fiiggeszt6 izom, a musculus pubococcygeus rnunkaja: ez az izom elol a szemeremcsonthoz, hatul pedig a coccyxhoz vagy farkcsonthoz kapcso16dik. Ez a PC-izom kbri.ilfogja a hdgycso es a huvely nyflasat. Fontes izom ez, meg ke11 veIe ismerkednunk. Visszaterunk ra, miutan ismertettuk a fe~fi nemiszervek felepiteset.

A G-pont

-

A noi anatomia fontos, de kevesse ismert resze a huvelynek az a teruIete, mely sok nonel szmte az orgazmus "elsiit6szerkezetekent" rmikodik. Altalaban nem erzekeny, s6t, nem is nagyon kitapinthat6, csak a nemi izggalom magasabb szintjein. Szexualis teren nagy tapasztalatu parok ugyan evek 6ta emlegettek valami belso ingertertiletet, de a szakirodalomban eloszor csak az otvenes evekben tett r61a ernlitest egy nogyogyasz. dr. Ernest Grafenberg. Es a szexterapeutak csak a het-

43

l ~ .

venes evek legvegen fogadtak el, hogy ez a terulet fontos szerepet

[atszhat az orgazmus lefolyasaban. ~ ..

Ez az ugynevezett "tizenkH 6ra pont", vagy "belso slsutcszerke-

zet", vagy "Grafenberg-pont", azaz "G-pont". -!"- huvely felso ~hilsa falanak szoveteben talalhato. kozvetlen a szemeremcsont mogott, mely csontot a huvely eleje iranyaban s a folott erzi.ink. A ::G" -po~t mereta inggombt61 kabatgomb nagysaguig terjedhet. Ez a ~uv~lyfal: m?ert~riilet kbriilbehiI masfel harantujjnyi melysegben, tobbe-kevesbe a tizenket oranak megfelelo helyzetben van, bar elterhet a tizenegy vagy

az egy oras helyzet fele, .' . .

Rendes korulmenyek kozott nem konnyti kitapmtam - erre a leg-

jobb id6pontot a no orgazmusat kovetf pillanatok nyujtjak, a~kor valamelyest m'egnagyobbodott es erzekennye valt. Ha ~ partner ~y:~kor egy vagy ket ujjal megnyomja es masodperc:nkent m~gslnlltJa a G-pontot, akkor az elmenyre lelkileg felkeszult no rendszennt meg nagyobb nerni izgalomba jon. Kiserletezziink a k6nnyedeb~ es eroteljesebb nyomasok valeogatasaval. Igazodjunk partnerunk valaszreakCl~

6jahoz. '

. A G-pont helyenek meghatarozasahoz valoszi~ill:g a.z, a Icgjobb

idopont, amikor a no kozel jar az orgazmushoz. Ha tarsa kezzel vagy oralisan tovabb ingerli a csik16t, azonositja es simogatja a G-pontot, a

no konnyen eljuthat az orgazmusig. _ . ~. ,

A G-pont nvomasa eloszor akar meg kellernetlen islehet. Eloidez-

het peldaul vizelesi ingert. Ettol meg a partnernek n~m kell abbahagynia a terulet ingerleset. eleg, ha enyhebben simogatja. Egypercnyi folyamatos nyomls es simog_atas utan a kellemetlen erzest rendszennt a

gyonylir valtja fel.' _ _

A folyamatos cirogatas hatasara a G-pont ~eg~a?yobbodik:. megkemenyedik - akarcsak a csiklo es a himvesszo -, es ilyenkor konnyebb

megtalalni.· , .. , _.

De rill is ez a'belso ingerteriilet pontosan? Van ra tobbfele elmelet IS.

Lehet, hogy atto] erzekeny. mert itt haladnak el a csiklobol a gerin~velobe tarto idezek. Vagy lehet ez a noi hugycsovet korulvevo terulet, melyen egy eksbkevenyesedett prosztatamirigy talalhato, ~6gyog~a~ szok es korboncnokok allitjak egybehangzoan, hogy a teriilet a ferfi prosztatahoz ha50n10, 'bizonyos hugycso koriili v:zet.~ke~et tartal~az _ es ahogy majd kesobb meglatjuk, vannak, akiknel a ferfi prosztata 111- gerl~se erosebb ferfi orgazmus kivaltasat teszi lehetove.

Ladas, Whipple es Perry kutatocsoportja meg arrol is tud, hogy e

44

pont ingerlese a nok kis szazalekaban olyan folyadek kibocsatasat valthatja ki, mely vegyi osszeteteleben megegyezik az ondoval, Konyviink nyomdaba adasaig nem ertesultunk arrol, hogy mas kutatok vegyelemzese megerositette volna a noi ejakulacio letezeset.

Fuggerlenul azonban attol, hogy van-e noi ejakulalas vagy nines, a belso ingerterulet helyenek meghatarozasa tobbe-kevesbe az oramutat6tizenket orai.helyzeteben a huvely fels6 falan azoknal a n:oknel fontos, akik at akarjak elni az ESZO-t. Kesobb majd elmagyarazzuk, hogyan keU ezt csinalni. *

Az a no, aki nem tudja meghatarozni G-pontja helyet, esetleg minden nehezseg nelkul folfedezhet a huvelyeben egy kulonosen erzekeny zonat, E teriilet rendszerint a huvely elulso falan- talalhato, de mas helyeken is lehetnek erzekenyebb pont ok. Ha mirrdket fel komoIyan veszi az altalunk targyalt szexfelderito gyakorlatokat, azok segitseget nyujthatnak az ingerlesre elvezettel reagalo huvelyi teruletek feltarasahoz. Kesobb, amikor a G-pont ingerleserol beszelunk, azok a nok, akik mas teriileteket talaltak erzekenynek a huvelyben, ott vezez-

zek a kozvetlen ingerlest, e

Ferfi anat6mia

Es most nezzuk a ferfi nemi szerveinek anatomiajat,

A ferfi hiruvessz6jenyugalmi allapotban rovid, lagy, szivacsos szovetbol a116 cso, melyben a hltgyholyag kiiiritese celjabol egy csatorna fut vegig a hfi1'1¥essz6 bels6 felenek hosszaban, Maga a himvesszo nem izorn, es nem is tartalmaz sem izmokat, sem csontokat. A himvesszo els6 5-8 cm-es szakasza a musculus pubococcygeusba, azaz szemerem-Iarkcsonti izomzatba agyazadik. Ez az izomzat bizonyos gyakorlatokka I erositheto, 5 -ennek reven kemenyebb merevedes erhetf el.

(Lasd a 62. oldalon a Halad6knak dmil reszt.) .

A korulmeteletlen ferfiaknaI a himvesszo fejet - a makkot - laza bortok fedi, melyet fitymanak nevezunk. A korulmetelt ferfiak fityma-

~lvetv_e .talal~oztun_k olyan nokkel is, akik, amikor tanulni kezdtek a G-pont ingerleset, holyaghurutot kaptak. Ez antibiotikummal konnyen kezelheto, es _rendszerint nem fordul el6 meg egyszer, Olyasmi lehet ez is, mint a "nastutas h61yaghurut", arnely fiatalasszonyoknal es a szexualis inakttvitas id6szaka utan iijbol szexualis tevekenyseget kezd6 mas noknel lephet £61 egyszer vagy ketszer. Az

ilyesrrii bosszanto lehet, de nem veszelyes. .

45

FERFI ANATOMIA

HAKK

A ~VESSZO TESTE

HUGYCSO HEREZACSK6 HERE

A HlJGYCSO rllHVESSZOTiivl SZAKASZA

UJJ NyOMJA BE ABORT

A KULSO PROSZTATAPONTNAl

COWPER MIRIIlYEK

jat sebeszeti iiton eltavolitottakallandoan fedetlenne teve ezzel a makkot.

A himvesszo a nerni izgalom allapotaban megmerevedik. Szelepek zarulnak le azokban az erekben, melyek visszaszallitanak a testbe az ut6erek altal a hfmvessz6be vitt vert. Ahogy a szivacsos szovet megtelik verrel, a szerv megnyulik es megvastagszik.

Az izgalom fokozodasaval a makk nyugahni rneretenek tobbszoroserE' no, neha meg a sztne is elsotetul, A merevedes ujszulott fnicsecsemoknel eppugy megfigyelhet6, mint kilencveneves aggastyanoknal. Minden egeszseges Ierfival, alvas kozben, ejszakankent tobbszor is e16fordul. A merevedes a ferfi elsa fizikai valasza a nemi ingerre, ahogy a nonel a nedvkivalasztas. Magornleskor a sperma olyan er6vel lovell ki a lumvesszo hugycsonyflasan. hogy 'neha han:n111c vagy meg tobb centimeter tavolsagra is kilokodhet.

Akar izgahni, akar nyugalmi allapotban van, a himvesszo hossza es vastagsaga nagy valtozatossagot mutat. A meretbeli kulonbsegeket orokletes tenvezok magyarazzak, Az ilyesmi riem fUgg a testmerettol: egy nagymeretti embernek lehet kis himvesszoje, skis embernek is lehet nagy. A nemileg hasznalaton kivul levo himvesszo hajlamos ra, hogy visszahuzodjon a testbe, ahogy azt szexualis ertelemben inaktiv, id6s emberek tapasztalhatjak olykor magukon. ESZO-ban jartas ferfiak pedig arrol szamoltak be, hogy peniszuk mereteben novekedest eszleltek - akar 2,5 cm-nyit is. E novekedes az emlitett tobb centimeternyi, a testben elrejtett tartalek himvesszoreszbol szarmazhatott, Az ESZO lenyegi resze a ,gtakori, ismetlodo es maximalis merevedes, me1yek mind honapokon at ingerlik a himvesszot a leheto leghosszabb es legvastagabb allapot ~leresere. A tovabbi ingerles azokb61 a gyakorlatok-' bol szarmazik, melyeket a.Pe-izom. es a himvesszo alapizmainak er6- sites ere ajanlunk, tovabba ide tartoznak meg az ingerkelto ESZO-gyakorlatok is. Ha valakinek ezek kozben merev himvesszojet a szemeremcsonttol a penisz vegeig rendszeresen meri, nyomon k6vetheti az annak hosszaban bek6vetkezett valtozast, Ha onnek vagy partnerenek gondot okoz a hirnvesszo merete, e novekedes - az ESZO megtanulasa mellett - mintegy mellekes jutalornkent novelheto el.

Tapasztalatunk szerint a Iegtobb ferfi tiilhangsiilyozza a nagy himvesszo erteket. A n6k nagy tobbsege a Ierfi sok egyeb tulajdonsagat fontosabbnak tartja, mint peniszenek nagysagat. Azok a parok pedig, amelyek rendszeresen atelik az ESZO-t, a szerelmi kielegules oly rnagas szintjeit elik meg, s ebb61 kovetkezoen a szexualis onbizalomnak

47

~lyan magaslataira jutnak el, hogy minden aggodalmuk, amit valaha IS a hfmvesszo merete miatt erezhettek, a rninimalisra csokken,

A himvess~6 a1att es mogott van a herezacsko. Ez egy borzsak, mely a spermlUm tarolasara szolgalo ket, dio nagysagu heret tartalmazza. A herezacsko es a hereket felfiiggeszt6 ket zsinor emeli es sullyeszti ~ h:re~et, 1:01 kbzeleb~, hoI tavolabb a resttol. igy szabalyozva azo~ hO . .ID:Tsekletet. A spermIUm ugyanis elpuszrul, ha sokaig van s~o~ahomer,sekle:en; ez az oka annak,hogy a s",uk alscnadragot vise16 ferfiak felesege neha nehezen esik teherbe.

~emi izgalom hatasara a ferfi herei megduzzadnak, van, hogy eredeb nagysaguk ketszeresere, s6t haromszorosara is. Az orgazmus kozeledtevel a megduzzadt, verrel telt herezacsk6val egyutt folhuzodnak a tes.thez .. A fer~~ak rendszerint addig nem tudnak ejakulalni, amig a hereik teljesen font vannak a testuk kozeleben. *

, A ~erezacsk6 mogotr, a vegbelnyilas iranyaban, a test belsejeben ta- 1a1hato a prosztata vagy dulmirigy neven ismert mirigy. Ez korulveszi a, hugycsi:ive~ ko.zv:.t1;~li.l a ~ugyh61yag eloU,· s szallitja a magomj~skor a testbol kIUTUlo attetszo folyadeknak egy reszet, melyben a herek altai tennelt sok spermium uszkal,

Ahogy a noknel a G-pont, a ferfiaknal a prosztata lehet rendkivul fogekony az ingerlesre, kulonosen akkor, ha a merevedessei mar a'_l1ugy iSJe;mal.l az izgalom egy foka. A ferfi nemi izgalma egyszenien novelhet~. ugy is, ha a vegbelnyflason keresztul a vegbelben masszirozzuk ujjunkkal a prosztatajat, Sokkal konnyebben es kenyelmesebb:l1 -.?~: kevesb~ kozvetlenul - ugy is ingerelhetjuk, hogy a herezacsko mogott nyomast gyakorolunk arra a teruletre, amely a herezacsko es a vegbelnyilas kozott van: a b6rnek ezt a volgyszeru kikepzeset gatn~k nevezzu~. ~zt a fontos nyomaspontot hI1s6 prosztatapontnak nevezzuk. Ezt a fajta ingerkeltest elosz6r nem minden ferfi tapasztalja izgat6nak, de minel kozelebb van az orgazmushoz, annal valosziruibb hogy kejes erzest kelt benne a prosztata ingerlese, r

Vannak olyan adatok, amelyek szerint az a ferfi, aki eleteben ritkan jutott el az orgazmusig, hajlamosabb a prosztatamegnagyobbodasra es a prosztatarakra, mint a nemileg aktivabb eletet e16k.

A Ierfi a nemi izgalom elorehaladott szakaszaban gyakran egy-ket

csepp attetszo folyadekot valaszt ki meg az orgazmust es a megomlest

Ez az o~en ~latti !~rfiakra von~tk~z~. Az. otven folottiek esetleg nem tapasztaljak, I:ogy mindket herejuk reljesen folhuzodna. Nehany logo hereJu ferfinal a herezacsko folcmelkedhet ugyan, a hereket az valojaban nem von]a magaval a testhez.

48

mege16z6en. Ez az orgazmus kilovello szakasza kozeledtenek e16hirnake.

fJasonZ6sa ok

A fern es a n6 nerni 5zerveinek feiepitese dramai m6don killanbaz6- nek latszik es az is - az egyik szinte forditottja a masiknak -, de kifej16- ciesuk tekinteh~ben nagyon is hasonlitanak e~y:nasra:. A fej16~0 magzatban a ferfi es noi nerni szervek ugyanazokbol a szovetekbol Iejlodnek ki. T ezziik meg az alabbi abrat. arnely egymas mellett mutatja a

ferfi es nOl nemi szerveket.

A ferfi herezacsk6ja es a no nagyajka ugyanabb61 a magzati szov~g-

bol £ejlodik ki. A himvessz6 teste es a csiklo teste ,megfele~nek egyn;asnak; hasonlokeppen - es ez a legfontosa bb - a hinwessz? makkja es a csikl6 makkja is. Gondoljanak ezekre a megfeielesekre, a~~r szexualis an inzerlik a farsukat, mert igy konnyebben meg tudJak erteru, hol erzeken~ a masik. s hogy benne rnilyen erzeseket kelt ez az 8rzekeny-

segA_ himvesszo makkja es a csik16 makkja kozti hasonlosag reszb~~1 megmagyanizza, miert nines sok nonek orgazmusa a m~gs.zo~ott kozostileskor. Amikor a himvessz6 behatol a huvelybe. a ferh kozvetlenul ingerli sajat legerzekenyebb szervet. de csak k6~ve:e~t~n a n6et. Harorn k6ziil mmdossze egy nonek van orgazmusa kozosuleskor. Ebbol is megerthetjiik, hogy az ESZO - melyben,k6~vetlen csik16ing~rles (es kozvetlen peniszingerles) is szerepel - miert elvezetesebb a puszta

kozosu lesne 1. .

Egyik iigy£elunk fiuja, Jeff, ugy tudta, hog~ a csik16~ k~h1~nyen ke11

ingerelni. Angie mar azon volt, h~gy ~tthagy)a. Ha:~~~cot es harmincharom evesek voltak. Angie egy lrodaban, Jeff az epltOlparban dolgozott. Angie azert keresett fel bennunket, mert azt remelt~, hamarosan atkoltozhet egy masik allamba. de maga sem tudta, akarja-e. ho~y Jeff is vele menjen. Nagyon duhos volt a ferfira, reszben ~er~ az ~mden penzet, de meg az 6veb61 is valarocnuyit drogokra kolt~tt:: reszb~n mert Jeff kemenyen de figyelmetlenul szeretkezett vele. Mielott rr;egl.~merte volna Jeffet, Angie-nek volt orgazmusa a partn~rel~e1. E,losza.r Jeff-fel is volt, de az utobbi idoben mind ritkabban. Legmka~b tetlenul tekiidt a hatan es aktivan nem veU reszt a kozosUlesben. Ugy erezte, Jeff mar nem t6r6dik azzal, hogy (5 elvezi-e a dolgot, csak a sajat gyo-

nyorere gondol.

49

A PERFI ES NOr NEMrSZERVEK tiSSZEHASONLIT ASA

I I

I

I

Hozzalattunk, hogy az egesz kapcsolatukat rendbehozzuk. Ehhez hozzatartozott a manualis ingerkeltes nyilt gyakorlasa, s hogy felvaltva adjak es kapjak a gyonyort. Harom het mulva Angie orgazmusa kezdett visszaterni. Tiz terapias foglalkozas kellett hozza, hogy megtanulja, hogyan nyujtsa el harem percesre egy-egy orgazmusat. Jeff is megtanulta, hogy hosszabbitsa meg orgazmusat. Szeretkezesuk minosege csodalatos valtozason ment at. Ezert es mas okok miatt is egesz kapcsolatuk megjavult. Arnikor Angie-r vegul athelyeztek, lelkesen biztatta Jeffet, hogy tarts on vele. Jeff ment is. Angie kesobb megirta nekunk, hogy szeretkezesiik kozben e16fordult, hogy orgazmusa eltartort ot-tiz percig is.

Kiilonbsegek

Meg egy megjegyzes az anatomiahoz: mindannyian masok vagyunk, egyedi ujjlenyomatunkt61 kezdve nemi szerveink egyedi meretein es reakcioin at egeszen egyedi mintakat koveto orgazmusunkig. Sernmi sem jellernzobb a szexualis reakci6ra, allapitotta meg az tittorfi szexkutato, Alfred Kinsey, miutan ferfiak es n6k ezreit kerdezte meg, mint az, hogy nines ket ember, akinel ez a reakcio (valasz) egyforma volna. Ennek az az aka, hogy a szexualis viselkedes kozpontja az agy.

Bizonyos nok pusztan a melluk simogatasaval az orgazmusig tudjak ingerelni magukat: masok erre nem kepesek. Vannak Ierfiak es nok, akiknek az orgazmus alatt kiutesszerti voros pir Jepi el a fels6testet; masoknal.nincs ilyen. Egyes ferfiak az orgazmus kezdeten abbahagyjak a lokd mozdulatokat, masok az orgazrnus befejezeseig folytatjak a behatolo mozgast. Vannak mindenkire jellemzo viselkedesformak, es az erzesek es gyonyorok sokfele fajtajat meg lehet tanulni, EI;demos mindig emlekezetben tartani azt, hogy a partner mindenekelott egyeniseg, mindeneke16tt emberi leny. es inkabb hasonlit ram, mint kulonbozfk tolem - akar problernakrol legyen sz6, akar gyonyorokrol.

Rendszerint meg azok a j61 ertesiilt ferfiak es n6k, akik hallottak mar a sajatos nemi izmok kifejlesztesenek fontossagarol, sem torodnek azok edzesben tartasaval, Ugyfelemknek, akik el akarnak jutni a megsokszorozott nemi kej elvezetehez, kifejezetten tanacsoljuk. hogy fejleszszek nerni (pubococcygeus vagy PC) izrnaikat. On talan nem is tud ro-

51

la, hogy kozosules kozben, hogy fokozza szexualis izgalmat, valosziniileg hasznalja PC-izmat. Minel et6sebb a PC-je, annal jobban tudja szabalyozni a mfikodteteset: minel kidolgozottabb ez az izma, annal er6sebb Iesz az izgat6 hatasii verararnlas a nemi szerveiben. A sulyeme16k elvezik; amikor az edzesen vegzett gyakorlatokkal "felpumpaljak", azaz megnovelik es verrel t6ltik meg az izmaikat, A PC edzes€ hasonl6 elvezetet szerezve jarul hozza a szexualis ingererzethez.

*= PC-gyakorlatok rendkivul fontosak a sikeres ESZO-hoz

Az 1940-es evek vegen egy dr. Arnold Kegel nevii nogyogyasz remek alapprogramot dolgozott ki a PC-gyakor1atokhoz, amivel azokon a nokon akart segiteni, akik nehezen tudtak uralkodni a h61yagjukon. Ma mar tudjuk, hogy a .Kegel-gyakorlatok" a ferfiak szamara is eppolyan jok, s a PC-t szexualis izgalomkeltesre megfele16 allapotba hozzak,

A nok a kovetkezokeppen allapithatjak meg, melyik a PC-izmuk: 01jon Ie a vecerel Tegye szet a labatl Figyelje, hogy a Iaba megmozditasa nelkul el tudja-e allftani, majd el tudja-e inditani ujra a vizeletiirfteset. Az az izorn, amit ehhez a mtivelethez hasznal, a PC-izom. Ne adja fol, ha eloszorre nem sikerul megtalalnia: a legk6zelebbi vizeleskor ujra probalkozzon,

A ferfiak az alabbi m6don talalhatjak meg a PC-juket: Probalja meg elallitani a vizeletetl Az izom, amit erre hasznal, a Pc. Ekozben a vegbelnyilasa tajan is erezhet egy kis szoritast, Akkor is a PC -jet hasznalja, arnikor a vizelete utols6 cseppjeit kipreselendo lefele nyom.

A Kegel-gyakorlatok harem egyszerii gyakorlatb61 allnak:

Lassu szoritasok: Preselje es szoritsa a PC-izmot ugy, mint amikor a vizeleturiteset allitotta el. Tartsa fgy, es lassan szamoljon harornig. Lazitson,

Rezegtetes: Szoritsa es lazftsa el a PC-jet, amilyen gyorsan csak tudja tobbszor, egymas u~an.

Kitolasok: N6k: nyomjon rnersekelt erovel, mintha szekletet akarna iiriteni, vagy mint szuleskor. Ferfiak: nyomjon mersekelt erovel, mintha vizeletet vagy szekletet akar-

52

. ,. , Hk a yakorlat nemesak a PC-t,

na uriteru. Ferhak es no : ez g t Ekozben erzi, no-

hanem egy sor hasizmot IS megl~oz?a . ~1 I is

gyan szorul ossze es lazul e1 a vegbelJ1yl asa .

, ' gt t ;ssel es tiz

. PC- akorlatokat tiz lassu szontassaL. nz r.eze e es

KezdJe a . gy . 'ze el napjaban otszor.

kitoU\ssal, s ezt a s0r.0za~ot vegezz t t 6t-bt-6t lassu szoritassal, rezegte-

Egy het rnulva novel): a sor?Z~tOsorozatot vegezzen el naponta.

tessel es kitolassal. s tovabbra 150 k ~ 't ottel mignem a sorozat

.. 1· gyakorlato szama, /

Hetenkent nove Je a . C • t Hogy megorizze az izorn to-

. k ' aleri a harnunca .

gyakorlatama. szama c 1 t folyaroatosan ot sorozatot. At-

'bb . vegezzen e napon a . d

nusat. tova ra IS . hD' esen veo-ezzen e\ rom. en-

t6l kezdve. hogy elerte ezt a szintet. useg o

'b '··t 1 Kegel-gyakorlatot. , ,

nap legalab szazo ve~, . . t barhol _ aut6veietes, seta, teve-

A gyakorlatokat cSlnalh~t]a 8Zm e, b f kves k6zben.

nezes, Inosogatas, ir6asztall mun~a, a?~z~:~t:sokncil nem akar a PC-je Ami.kor elkezdi, leh~tl ho,gy a a,:'su. V 0- nem tudja kello gyorsamegmaradrti osszeszontott al~a~~taba~~zeaf?test. Azert, mert az izoro saggal illetve egye~letese~ cds~nka '~bamegs~erzi az urahnat az izotn fe-

e A gyakorlassal IDID m a

gyeng. D

lett. ..' ., lfarad a PC -je, pihenjen par' masod per-

Ha a sorozat kozepe tajan e

cet aztan folytassa. .... h' zo'dasait es figyelemme1

, ",. ak ·a PC-IZma ossze u' ,

Ha a no erezm ~!J D • , -akorlar kozben egy vagy ket

k . k'Jse'r""; annak novekvo ereJet, a g)

a arla.... ' .. el 'b

. ,., b d ghag·a a huv ye e. ., 1

bezsirozott uj]at . e u ." ~ 't" es a szaba1yo%0S teren, ra a

Gyorsithatj~ el~reha~adasat :z ~~~Sl :: tart a huvelyeben. Az ujjain gyakorlatok vegze~e ~ozbe,n .eDy 1 k?Y ibratort. Ha meg be is kapcsolkivul hasznalhat peidaul pemsz, a a ~ Vl k 1 tot

, '1 etesebbe teszl a gya or a . ,

[a, azzal csak meg e vez . d' kifejlesztesehez segithetik hozza a

A ferfiakat er6sebb mereve ~:k I . szoritsak bssze, lat:itsak el '

Kegel-gyakorlatok. Ha megtanulJ.a .. 'I·blo1?_Yla~lgy vonjak eUenorzesiik ala

. C· k t azzal koru e u u . ,

es roljak ki P -izmu a " . to·ukat. A szoritris jelentt a gaz-

nerni szerveik rendszere~, ahogy a~ a~tot azzal fekez _ megallitja vele

pedalt, mel), fokozza az lZgalmat, a r

a magom1est. k 1 t k kozben normalisan es egyenle-

Ne felejtsek el, a Kegel-gya or ,a 0 k 'z-ketsziiz oS8zehuzast

, . K·tart6an vegezzene sza ZO

tesen ke11 lelegezm. 1. . tr Hasznat fogjak venni az ES -

naponta, ha mar folertek erre a szm e.

na1.

53

~z:k a halado gyakorlatok n ilva ferf . ,

ereshez nem letfontossa ,y n erfiaknak szolnak. Az ESZO el

, agu a rnegtan I' k -

reszben tehat kozvetlenul a f' f kh u asu r de segltenek. Ebben a

Emlitettuk .'. h ;r ia oz fordulunk.

, mar, ogya ferti nem tud . k I" ,

emelt a_Uapotban, szorosan a test melle eJa u aim, amIg a herei fol-

ravaszu puskaehoz hasonlit; a' kett varu~ak. A helyzet a felhuzott ka nem sul 10'1. Hasonloke . In:~ a akast vissza nern huzzak a pusferfi nem tud ond6t kiboc~Iten: ~Icsak a herek nincsenek fble~cJve a

1 . , am. J.:. a meztanul karata '

eme ru es leengedni a 11" '" t ' 0 Ja a aratatol fiigg6en fo"I-

. del, uO"y uralrna ala

automatikus rmikodest A rna o"w' ; a von egy nagyon fontos

ferfi ESZO elsajatitasan~k letfo;~ :s ,ke:,Ieltetesenek megtanulasa ~

A herek akaratt61 C ~.. SS?gu resze.

latszik. Id6be telik miUggagzo fOlbemelese els6 halla.'sra nehez feladatnak .

k ,em er megtai Ii h _ .

rna mozga tasarol van itt szo K d b 1U la, ogy pontosan mely iz-

a I ,. 1 . ez et en ahhoz j f" .

iereit, va amennvi altesti iz n' t .. ' lOgy ol tudja emelni

van gyakorlata, f61emelheh 6~e~ u;s~e ~ell szoritania. Kesobb, ha mar ceizmait vesz. i igenybe s az alt ti ,?y IS, lOgy csak a megfele16 meden-

El . ' ' c es i izmokat .(1 '

, . einte a herek fol-Ie mozzasa t . eg~<t t~lan nem feszfti meg.

naljon tukrot, hogy lassa, mi t6a t~S ~ehez,en .erzekeli az ember. Haszvelyk- es kozepso uJ'J'aval ko b fr e~l . Meg jobb, ha herei folott hu-

~ # f r e og)a a herez k ' . , '

gyurut moman lefele huzza II'k ,.a.cs ojat, s az igy kepzett

sat, felteve. hogy pontosan;e ~~: or :negerZl hereinek enyhe mozgamok megfesziteset es ellazitas~t. herek folemeleset szolgalo belso iz-

. r:a egyszer- rnegtalalta a me felel ~ . ,

herei felemeleset es leengede ,gt ? izmok h.elyet, addig gyakorolja

, eser, amIg egyf 1 tab '

szazszor meg tudja csinalni. v« ezz .0 y a an es gyors iramban

egy szek szelen til, va fel ,g e el,ezt a gyakorlatot ugy is, ho

rolja h.erei fOJemelese;:'_eremedt~rrels~etterpesztett libbal all. GyakSZ

. kozb _ . ve esse es mer d' ,

_ 02 en jngerli magat, iUetve Ll _ 1 eVEt es nelkiil ugy, hogy

gy IS, lOgy a partnere ingerli onto 0

Testguakortds

Az ESZO energiat igenyel, de nem kim ,-

~hhQz, hogy megtanulja es j61 tudja CSi1~~~t~. Nem k:l~ atletanak lennie

o~"Vend, termeszetesen alkalmasabb .' : ill. Az,.akJ .10 testi eronletnek sanak, s maga is aterezze a gy.. .. ra, lOgy gyonyort nyujtson a tar-

E '] f on yor t.

nne ogva a Kegel-gyakorlatokon e.s egyeb,

saj,Hosan szexuaJis

54-

gyakor1atokon kivii.l ajimljuk mind a ferfiaknak, mind a naknek, hogy na szerenyen is, de legalabb rendszeresen vegezzenek kOlldiciona16 testgyakorlatot. Kart61, tovabba az adoU eranlett61 es az altal.wos egeszsegi allapottol Higg6en.kocoghatnak, keTE?kparozhatnak, setaThatnak, ugr6k6telczhetnek, vegezhetl1ek fekvotamaszokat, hasizomgyakQrlatokat, tornagyakorlatokat, egyenileg vagy csoportosal1, vagy usz-

hamak.

, Ha a testgyakorlas barmilyen szelnpontb61 erteket jelent onnek, ve-

gezze rendszeresen _ legalabb hetenkent h,iromszor. De egy-egy alkalomnak nern ken sokaig tartania. Az ot-tiz perces, mertekkel vegzett torna vagy erosites is nagy vi\ltozast idezhet el6 fizikai €t1l6kCpessegeben, s egy-ket honap mulva erezni fogja aldasos hatasat az er6nlete-

ben.

A San Diego-i KaliJornia Egyetemen James White 6ss7.,ehasonlit6

kutatast vegzett olyan k6zepkoni ferfiak koreben, akik kilenc h6napon kereszti.il heti barom oraban csinaltak kulbnbbzo e16irt gyakorlatokat, es hason16 koru. de ilyen gyakorlatokat nem vegz6 ferfiak k6reben. A gyakorlatokat vegz6 csoportban megfigyelhet6 volt a szexm'i.lis hajlandosag. a nemi izgalom es az orgazmus jelent6s fokoz6diisa-

Megjegyezziik, bogy a fels6test er6sftes€, ktilbnbsen a karizomgya-

korlatok reVell, a ferfiak kitart6bban tudjak manm'ilisan ingerelni a partner csik16jat es huvelyet. Ugyanigy a jobb testi eroben jeva n6k k6nnyebben, kenyelmesebben tudjak hosszan es er6teljesen ingerelni

parhleruket .

Body builderekre nines szukseg. Vasat sem ken hajlitaJ'li. De ha leg-

alabb tizenot-hllSZ percet vegigtornaszik egy heten. hogY. szereny fizikai a1l6k€pessegre tegyen szert, jobban £ogja erezni magat, es tobb sze-

relmi gyonybrben lesz resze.

OnldeIegitis _

Az onkielegitesben valo jartassag megszerzese elemi felkesztilest jelent az ESZO-ra. Ezt a fajta oningerlest egy homalyos latin szobol ered6, regi orvosi szakkifejezessel maszturbaci6nak szoktuk nevezni. Van ra egy ll1asik, egy csunyabb kifejezes is, az 6nfertozes.

Az onkielegltest6l nem kap senki elmebetegseget, furunkulust, pat-

tanast, vaksagot, nem lesz tole ~enki bunbzQ, homoszexualis, fekelyes, epilepszias vagy sz6ros tenyeru. EUenben segit megtanulni, hogyan kell szexualisan izgaloiTl.ba janni, es a ferfiakat meg arra is megtanitja,

55

56

hogyan ura!kodjanak ejakuIaci6jukon. Fontes tanulas] eszkoz, mivel teljes mertekben en vagyok a fele16s abban, hogy hogyan ingedem rnagam. Rajohetek, mi okoz nekem j6 erzesr, mikozben nern kell torodnom a partnen'el. Meg akkor is visszaterhetek az alapokhoz, ha van szeret6 tarsam, s vele j6 szexualis kapcsolatom _ s ez ora is ugyanigy ervenyes,

Vannak ferfiak es nck, akik vallasos neveltetesiik miatt eros gMJast ereznek 3Z onkielegitessel szernben, Ezt a probJemat a 139. oldaton' a Ha gy6z az ellenallas cfmii VIII. fejezet Vallasi tilalmak cimfi reszeben targyaljuk

Sok, ktilontele szexualis problemakkaI kuzdo emberrel van dolgunk Kezelestikben az onkieJegft6 gyakorlatok fontos szerepet jarszanak. De bar segitscgert forduInak hozzank, gyakran tiItakoznak, 11a az ankielegitest javasotjuk nekik. FeHi!kerekedik bennUk a felelem.

Bruce, a harmincnegy eves kereskedo, arrol panaszkodott, hogy nem erdekIi a szerelem. Till sokar ivott es till sok idoe taltott az agyban - sajnos egyedul. Nem volt bara:tnOje. Egyebh~nt nil sok baratja sem. Tobb mint harem eve meg ankielegftest sem vegzon.

Amikor maszturbaI6 gyakorlatot irtunk elo neki, tiltakozott. Azt rnondta, ez hulyeseg, Mi ragaszkodtunk hozza. Biztattuk, mondvan, nem is kelt hogy merevedese legyen, csak hetenkent hciromszor napja-

ban tel oran at ingerelje magat. '

Kef hetig Bruce panaszkodott, hogy neki az onkielegftes nem mep-y.

Valahanyszor nem sikeriilt, abbahagyta - hic;z mi ertelmo volt? Igy szaboltalta az e16rel1aladasat; rni azonban tovabbra is ragaszkodtunk hozza, !logy kavesse utasihlsainkat, es jelentse, meddig jutott el.

Harem het eIteltevel az oningetles nyoman ke.zdett merevedese lenni. Javasoltuk neb a Kegel-gyakorlatokat, biztattuk, hogy beszeljen fal1tdziakepeirol, es megtanitottuk az ellazitas m6djaira. A kezeIes hetedik heteben mar naponta tudta az orgazmusig ingerelnimagat. Kevesebbbet ivott, Visszateroben volt az energiaja.

Bruce harom honap rmilva abbahagyta a tenipiat. Addigra sikeres szerelmi ugyei lertek nOkkel. Ket het mulva visszajon a banitn6jcveI, akivel komoly szandekai voltak. Meg akarta tanulni az ESZO-t. Ot h6- nappal korabban n'leg az volt a baja, hogy meg csak 11€m is gondolt a szexre. Ezt a dramai vaItozast az ankielegito gyakorlatok valtottftk ki neila.

A J1Uszonhet eves Annanak, aki egy szamit6gepes tarsasag vezeto eilh~s(i tisztvisel6jenek volt a felesege, ugyanilyen sikere volt az onki-

I

.. . ,., , lete utan (tobb, bar nem halalos adagu

elegitessel. Ongyilkossagi kiser f' . tte ra hogy jbjjbn el hozzank,

altatotablettat vett be) Gary, ~ _erJek ~~a rendszeresen visszatero dep-

d k h gy Anna hosszu eve 0 k ' ,

Megtu tu I 0 . h t ' 'a's kezelesek csak evesse

d . a PSZIC a erapl .

resszioban szenve ',arrun di kevesbe, Megtudtuk azt IS,

tudtak ja vitani, a gyogyszerek PIe 19 meg usa es nem is szokott onki-

' k ez sohasem vo t orgazm r 1

hogy Ann~na mOp, G havonta tobbszor szeretkeztek, egy-egy a _

eIegitest vegezru, es ar_y

kalommal ket-harom perc~g~ "tt rna aval, Celul tiiztuk ki, hogy javitAnna nagyon keves~t ~~rodo k '1: az onkielegitest is. Ennek 6 is elsuk az onbecsuleset, Elm ~tott~ nakb'1 Bruce a kudarctol felt, Anna

'11 ka ak Bruce bar mas 0 o. "k"

lena t, a arcs , 'kertiik eleinte csak nezegese magat a tu ornern szerette magat. Ana # ,,' , kat E16irtunk szamara egy Keben, es keressen magan elonyos vonaso .

kb '1 '11' rogramot. .

gel-gyakorlato 0 a 0 P k e 1 z orgazmusig ingerelje ma-

Anna vegul megtanulta, hor ez ve ~ dom csinalni _ valletta be

gat - Sohasem hittem volna, o?y me,g 1 ikor kezd6dik az en sa-

nekunk. - Mar ott tartok, hogy szmte varom, rru

jat kis ~zexpr,o~y~mom. volt Anna es Gary szamara, Munkara

Az onkielegites csak a kezdet its k 6ket a hosszabb es elvezete-

# ... k t logy megtaru 5U

fogtuk min.dkettoJu e, 1,. lk de ran ot h6nappal Anna kike-

keze A terapia e ez ese U ,

sebb szeret ez~:re. "" .. , kor csakugy, mint oralis vagy man~a-

riilt a depressziobol, Kozosules ( z iku Olykor-olykor onkielegites-

' k bi hatoan orgazml s. ,

lis ingerles or, meg lZ'. ke t e szer-ketszer szeretkeznek, ne-

sel is eIjut az orgazmusig Hetekl~'le.n .. gy szembetuno volt az a kiils6

d ' 'sere U onosen , "

ha Anna kez e~enyeze 'belso aralakulasat. A gyogykezeles elo~

valtozas. mely tukrozte.AnnaI 'k t I ordott Most izleses, vidam szi.nu sotet szimi, oregasszonyos ru ra a ,1 '. ' ,

ruhakban jar,s ennek megfele16en erzi IS magat

Elvezze

, . elkezdi az ESZO gyakorhisat, vel?,Ye

Ha mar egyszer el~l.ataroz~a,#h:'~~et idejere osszpontositani fog az on-

tervbe, hogy le?"alabbaz ~ so e. , retkezhet a partnerevel, E16forkielegitesre. Kozben tovabbraklsllsz~ uua az onkielea-it6 gyakorlatok-

ket hetnel tobbet e szai 0 .,.

dulhat, hogy e e . iott tisztaba a sajat reakcioival. Ebben

'} f' 6 hogy mennYlre JO .

ra, atto ugg en, , , . 'd~ ak latt is folytassa a megszokott nerru

az esetben a ket heten tuli 1 osz a c

ele~. elsa ket het alatt hciromszor harm inc percet szanjon magara -

57

nem titokba - " ki , ,

d n ,On lelegltes 'T 'b '

e ezt az id6t toltse mao-an ee]a 01. Bozza ezr partllere t ' ,

vezetet Szerezni On 0, yosan, Most az a cera ho« udol~asar<'l, vel. Ezutan mar t dm~gal1.ak, vagy hogy tisztab '.".Py m~?tanuI)on el-

. Kenyeztesse m~g~: f~gJt, hOgy~1l tanitsa a p:rt~{~~~1t saJat keszsegei_

milyen tHvezet az, alnik U lanYOzas vagy hirdes kozbe', .

?"esse a testet, meltan ~T a meIeg VIZ simogatja a bor ~ fIgy_el)e meg, epp annyira igenI6 es ~~~a an~lak szep vonasait, Le e;t:. Dtana llezeolyankoT, amiko' ,.gado, ahogy a partner 51 !y, onmaga irant

~~in:se meg : ;~~~~n~~~:~1angu]~tot akar te:~~;t::~ott kOzeledni

gyurJa at az izma't ze fel ugy minth 'J

kiilOl1osen ;av~ bI, n;asszfrozza a feJ'bore~ sin a e vezetet keresl1e _

" " ar an erezl etik ,1Ogassa ma' "

)~k. De sztikse es e' ie I magukat, amikor sa 'Mgat. A ierfiak

ug)' hiszik is, I~ z, l~~gy megtudjak, mi ad nek~k ,t;s;uk,et sunogat-

gatasara bSSZPOl~~S~~k. ,iOk ferti j6forman csa], la ;l~:.zest, me,g ha ,

az ember az e " ',z ,e vezer fokozatait -6 ~ 1 szerv snno,

kar kc gesz testere hgyel: a ie l - } . cskan lllegemelheti 1

ra, a, CZTe, a me1Jbimb' t'J Jonel a feJre, az arcr' ' 'ia

combra, a labikr' , ,ora, a melIre, a hatra h' J, a nyakra, a

Ez a!att ~ , ~ra, es a labszana, ,a asra, a tomporra, a

ke az ermteses-on Eel t' ,

~lyelmes helyre, all 1 .. arasos gyakorIat alatr vo' ,

nehany fOldre h 1 0 l~ulhetnek vagy lefekl tn k nulJanak e1 egy

k." e yeZ·ett parna v ' te e - lehet a 'k

er eszhil tapoga ttak eI v agy az agy. Ha mar leo-' .. z 5Ze r

Szerviik feltaTilsoih M:zetetkeresve a testiiket f ,oalabb or percen jenek ugy a nerni ~z'. eg ha Jaratosak is az onk' ~?J~1:ak 1102za nemj rogton bele egy- ml s::elbverkll€Z, rnintha e16szor CSI·le'leg~kt(,sben, kozeled-

h a r egyak '1 _ • na na N ke -

ogy mit esina1' k' 01 ott muveletbe M ',e eZdJenek

E' . na "mIt fedeznek {"I . ost vaIoban fi 1'A1.

gy Ida utan kenjek b - 0, s hogy az milyen' , gye ]C1\,

szaraz es a ke110- 1 k e magukat, es figyelj'e'k ,erzest okoz,

, ccsa . omb' '1 ' 111eg In} a k "1"

Es most }-" I" k"" ina t mgerles ko '-tt r u onbseg a

k '" LLlOll- ulon me t-a ' , Zo ,

aI keZdJuk Kerjiik, QlvassXk ~gy~l]Udk ~ ferfiakat eo; a 110ket A f' ii

mIll ket fe]' teo-et ' 'er ra k-

F' ,f' best.

erJ iak: Oukielegitese

KEZDOKNEK

A hatekony 0 ki I' ,

, n e egtfeshez letf, ,

1. eleO'seo-es id - ontossagu

t> t> 0,

2. a PC- es a d

3 ' " me eneeiz1110k er- " '"

, az erzesre forditott f' oSltese es lranj'itasa

19yelem. '

58

Kezdjuk tehat a himvessz6, valarnint a herezacsko es a gat bekenesevel. (Ha idegenkedik a kenocs hasznalatatol, nezze meg a Bekenes cirmi reszt a 189, oldalon.) Folytassuk merevcdesig az oningerlest. (Ha ezzel a m6dszerrel neheznek vagy lehetetlennek talalja a merevedes eloidezeset, lapozzon a Szexualis problernak cimii reszhez, a 159, 0.1- dalra.)

Ingerclje magat merevedesig, s gyoz6djon meg rola, tudja-e tartani a merevedest legalabb harmine pereig simogatassal, ejakul31as nelkul. Ekozben kiserelje meg, hogy legalabb hat alkalornmal kozel vigye rnagat az orgazmushoz. Valahanyszor kozel kerul ahhoz a ponthoz, "ahonna11 nines visszareres" (az elkerulhetetlen magomleshez). hagyja abba a simogatast, vagy legalabb csokkentse a sebesseget es a nyomast.

Ha barmikor elvesziti az onuralmat es ejakulal, elvezze az o.rgazmust; aztan nemi varakozas utan kezdje ujra az oningerlest. Konnyebben visszaszerzi, uralmat, ha mar csokkent a szexualis fesztiltsege.

Ha megszokta a gyors onkielegitest, 'eleinte neheznek fogja talalni. hogy harmine percen at megtartsa merevedeset, s ne legyen orgazmusa, Ezzel az egyetlen cellal is hozzafoghat a gyakorlathoz, s idovel mind robb majdnem-orgazmusos tet6ponttal gazdagithatja a harmine percet.

Probalkozzon tobbfele simogatassal, A legtobb ferfi egy kezzel folIe. simogat. Vannak, akik himvesszojuket a ket kezukben gorgetve ingerlik magukat, Fordithatjuk hirvelykujjunkat fol- vagy lefele: hasznalhatjuk mindket kezunket egyforman, hogy a penisz kozepetol kiindulva egyszerre ket iranyba simogatunk: a makk fele es a himvesszo tove

, fele: a peniszt odanyomhatjuk a hasunkhoz, s ekbzben oldalat dorzsolhetjiikkifeszitett tenyerunkkel: valtogathatjuk a kezunket - es ezek csak peldak a szamtalan lehetosegbol. Minden onkielegttesnel (Ij tapasztalatokkal gazdagodhatunk, ha a korabban atelteket hozzaadtuk mindahhoz, amit mar tu dunk es erzunk. Nem az a eel, hogy ejakulaljunk, hanem hogy mindig tdbbet erezzun« - hogy elvezzuk magat a mfiveletet. Ha figyelmunket az erzesre osszpontosftjuk, nem fogjuk unni. Az unalom az eI1enallas egy formaja. He unja az 6nkielegitcst, nezze meg a VUL, Ha gy6z az ellenallas cimu fejezetet.

Egyszer kezelhink egy Patrick nevll, atleta terroetii fiatalenlbert, aki ugy !ngerelte magat, hogy egy ko.rlatr61 lefele 16gva az ajt6kert?thez verdeste merev himvessz6jet. Mivet hozzaszoktatta magat az iIyen durva erzesekhez, selnmilyen mas modon nem tudott elvezni, Ez

59

mindaddig nem zavarta ot, ami fu ' '

dett egy linn al [enn ,g ggetlen volt, de aztan megismerke-

rethez, VoltaJ'is ~gymrs:!(parlt oablal~1 ~:~1 Ehasonli:ott semmifele ajtoke-

, h emaix zeket ugy se it tf' k f I

ru, ogy kidoIgoztunk egy leszoktato rc .. gl,e. u , e olda- '

kellett ternie a finomabb erzesekhez r o,~amo~. Patricknak vissza jesen hasznalja a kezet es u ' ' Eloszor utasitottuk, hogy er6tel-

k ' ' ugy JUSSOll el a magomle A '

ezehez Jenny is hozzaadta a "Id # eSIg, ztan Patrick

egyedi.il Jenny kezetol leg magaet, ovel a fiu meg. tanulta, hogy

. ,yen orgazmusa S igy ei kulT

megtanulta azt is, hogy az ejakulalast kc .. Ja a Jon. Vegtil toljon Jenny huvelyebe Nems ka , o~vetle~ill megel6z6en behazosulest. ,0 ara mar elvezni tudta a normalis ko-

Ha elerte a kemeny merevse allai " ,,,

tudta tartani folytassa pe' ' g ,apotat, es legalabbot pereig meg is

, l1lsze simogata 't ko ben ] ,

prosztatapontjat, S kozben azzal a h . asat, ~z ,en ingerelje kulso

mindjart el fogunk magyarazni tarts e~Zt~S~ohuzo technikaval, amit

A prosztata ingerlese azt 'el~ ti h a e 0 y~sa alatt rnagomleset.

k6 hatulja kozott egy vagy tbbb l~l :"un~gy a v:gb,elnyflas as a herezacskat teszunk folfele a gaton L h tJJ h kal eroteljes nyom6 mozdulatoElje at nyitott 6ntudatt<al A' e e, ogy ezt az erzest meg nem ismeri,

, z orgazmus els6 kib "

, prosztata automatikusan osszehii 'd' ',oesato szakasza alatt a

rolt hatarozott, ritmikus n isok. 0 ,mozgasokat vegez A ra gyako-

, yomaso ,me'" ha a test en ki "I ~l ' k

IS, szinte megduplazzak erne el - f' ,b, c IVU ro er eznek

'I u' so aZlSU orgazmuse ' ' 0

1 yenkor nem az ejakula " fl ' ' , rzeseit, e mivel

" ~ '" aClos re exet en mger ezek '

osszehuzodasok magomles nelkul folynak Ie,' az orgazmusos

Ha nem esik kezere saiat kiils6 "

~~gerlese (telteve, hogy O~l 'Obbkez~rosztatapontJanak ba:kezzel val6

J~leg a himvesszojer ingerl;), valtSOl~' :: ugyesebbl~, keze:!eJ egyidehtmvesszojer, mikozben jobbjaval me k ~ zet, ,5 a, ba~Javal sllnogassa a kezdi kuls6 prosztatapontjat M' 1 g eresi es ntmikusan nyomkodni vessz6 alapja mogott van ""t ll,ve ez a pont a test belsejeben, a him-

, ,ero e Jes nyornogata ,. ,

niszbe, amit61 az megduzzad es ke hik asa uJ vert pumpal a pe-

A, .' - ~ eJesen u tct,

rnikor erzi, hogy k6zeledik az

uralmarugy tudja rnegtarta Lh orgaz~ushoz, az ejakulalas feletti

Ezt az "allj-indUs" m6dsze~'h:s:g)_'~,zer~~ ~bba~agyja a simogatast. gyan valik be. A masik lehet6 . na Jah e 06zor_ azert, hogy lassa, hokuls6 prosztatapontot anu' 's ' 6t~g az, ogy erotelJesen nyornogat-ia a

, ' ' Zln en segft a 'k l' " .)

teseben, s amit a ferfiak ugys~' t' '1 z eJa u aClOs reflex csokken-

zm en e vezetesnek t 1'] k

A mag6mH~s reflex en dgy is feliillehet ke1'eked~,~~~efele huzzuk a

60

herezacsk6t, Ha eltavolitjuk a test kozeleb61 a h€reket, azzal mege16zziik az ejakulih3St. Pr6balja ki,

A herezacsk6 huzasa ugy tortenik. hogy a bal kez hiivelyk- es muta-

t6ujjaval megragadjuk a herezacsk6t a herek kozott Ha k6zeledik az orgaz:mus, meghuzzuk eroteljesen lefele. Ha ellenben az ingerkeltes a eel, akkor simogatas kozben kbnnyeden, ritmikusan hUzogassuk. Tanuljak ki alaposan a herezacsk6 hUzogatasat, Az ESZO-hoz meg kell

majd tanitaniuk a partneriiknek is.

Gylirut ugy is kepezhetiink, hogy a bal kez huvelyk- es mutat6ujjat

a herek es a test koze illesztve lefele huzzuk (lasd a 6, abran a kis kepet, melyen a partner vegzi a herezaesk6 huzogatasat),

N eha akad dolgunk olyan ferfival is, aki egy alkalmas anyagb61

vagy borbol kot gyuriit a. herezacsk6jara a herek folott. hogy annak segitsegeve1 ranulja meg, mjlyen hatasokat valt ki a here htlzogatasa, Az ilyen gyuru alland6 nYOlnast fejt ki, amit sok ferfi izgat6nak erez. ami segit a magomles feletti uralom megtartasaban, A gyuru persze sohasem lehet olyan szoros, hogy akadalyozza a verkeringest!

Az 6nkieh~gltesi gyakorlatok reszekent a korabban mar emlitett akaratlagos hereemeleseket es _sullyeszteseket is vegeznie kell. Az ejakulalashoz kbzeledve Jazitsa el azokat az izmait. melyek a 11erego1y6- kat kozel viszik a testhez, es figyelje meg a hatast. E16szor talan nehezen boldogul az izom ininyitasaval, S a hatas is lehet eszrevehetetlenul finom. Gyakorolja csak tovabb, Ha mar valamelyest csokkent az ejakulid6s kesztetes. ingerelje tovabb kezevel a himvessz6jet, mikozben emelje £61 akaratlagosan a heregoly6it. Figyelje meg a novekv6 izga-

lorn apro [eleit.

Ha mar gyakorlatra tett szert a legalabb tizenot perces. Qrgazml.lS

nelkiili, kemeny es elvezetes merevedes megtartasaban, folytassa, mig eleri a hH 6rat. Ha mar fel 6raig meg tud]a tartani l1erni izgalmat magomles nclkul, attol kezdve addig tartja meg, ameddig csak akar]a. A harmine perc jelenti a sziikseges roinimumot az ESZO-hoz nelkUlozhetetlen ~omfeszl,iltseg es verb6seg felepitesehez, (Ha gondjai vannak az ejakulalas kesleltetesevel, nezze meg a Korai megomles cimfi reszt a

168, oldalon,)

Lehet, hogy ket hetne! is tovcibb tart, mig megtanulja, hogyan tartsa

meg hosszabb ideig merevedeset ejakulalas nelkiil. Ha igy van, £01ytassa az bnkielegitest mind ad dig, mig roegtanulja, s csak aztan kezdje el az ESZo-gyakor1atokat a partnereveL Mie16tt II pdrjCival kezdene hozz6 az Eszo-gyakorlatok megtall,u16stiJwz, onkieleg[teskor legaltibb hllrmine per-

61

cig tudnia keff kesleltetni az ejakultfcio at -r-

les akaratlagos iranyitas' t h ~. !fa nem tanu1ta meg a magomezt megtegye bnnek? a, ogyan tamthatna meg mast, hogy ugyan-

Ha az onkieU~gltes alatt rendszerese} , .

kat ,- kt~peslapokat, filmeket vid k n ,1asznaIJa az erotikus media-

t~vabbra is. Ha soha nem CS~l,lJt ~o e~zettakat -I ~e~~e 6ket fjgyelembe Iassa, ~kozzak-e izgaUn3t. y ,esetleg probillp meg most, hogy

.. A# ~lbrator is j6 ajz6eszkoz Iehet Kill" ~

hilso mger1esere (A vibr 't . k tf . . onosen alkahl1as a prosztata

L h . ra 010 tipusair 196 old 1 '

e et, hogy elsa alkalo I . . a on targyaljuk.)

s 'f'1 mmaj, amikor valami ,. k"

emmi e e uJ' szexualis e'lme' t c uJ esz ozt haszllal

k '" c ny nem 109 ere . Id" r

re 'UJ erzesek es oj'segedeszko" "k ezru. 0. kell az llj 11l6dsze-

h k' , , zo megszoka '1 H'

So IprobaUisnal esal6da sr k '. c sa 102. a peldauI az eI-

, '. s 0 oz a VIbrator ne ad' I",] p , ,.

ra - probal;a tbbbszor _ kise' 1 t I ja oi. robalJa meg tiJ'-

t t ' , r e ezzen vele kenyel

e mond az erteke feiett. . l1lesen, mieI6tt ihHe-

Ne~:a, ha mar ke1l6kep en 12 al 1 ~ ' ..

vesszoJe cSucsar61 a ken6c~bt g, o nba h~~ta 111agat, torolje Ie him-

dck A ferli ESZO-ra J'eU r s# nkczze l~eg, JOll-e be16Je titlfitsz6 foIya-

m . , # emzoe az tlyen - gyakr 1"

. ennYl~egul egy ev6kanalnyi va m'" ~lKl~l e. eg Jelent6s

Ha onnel megfigyelhet6 'r cso gy .~g ~O~b ,- valadekkibocsatasok. bizonnyal hamarosan m:"gkeZdlPPt' az °Ensklelegltes aiatt, akkor minden

t"'l'd" 1elaz ZO-tFgl'

a e 1 alg. Maga az ESZQ _ k . I ye J€ meg, mi juttat-

csa partnerreJ egyutt lehetseges.

HALADOKNAK

~6s.._gy,;tkorl~

UIJon szetterpesztett Iabb 1 " ,

dese, keresse mee azokn~ egy.szekknszelere. Mig tart a teIjes mereve-

k' tik b az lZlIlO ak a helyet 1

eszte a peniszet - vagy' I" ' me yek luktetesre

za meg azoknak az 12mokIlS ~':Le yekt~1 az duzzadtabba wilt. HatarozhaITa mozgatjak a himvess~~'el~ a helyet, melyek fol-Ie, oldalt es e16re-

Gyakorolja a pel1isz mozo-1Uis<'it .

rolja osszeszorftott terddel-is ~ {;ll1d1en lehetseges ir<lnyba. Gyako-

Mar isrneri a himvessz6 moz~at~:a~:tO t g~g~"olva es hanyatt fekvo. mok, az altesti izmok a fenek ; b eIeios lzmokat. Ezek a PC-iz-

hf ,es a com F1gyeIJ'e m il

van IUwessz6je lIlo2;gasara l' . eg, m, yen hatassa1

vagy h.ilbnbbz6 kombinaci6:~n l~y ez:~e.t az ~z:mo.ka t egyenkent hogy ckozben milyen gyO"11yo'"re' , kegles7.1tJ, s fIgyelJe meg azt is

E k # rzese et tapas t J -,

ze tol a gyakorlatokt61 fokoZ6dni loa me:e: . d" k .

I;> e esene ereJe es ke-

62

menysege, Tovabbi er6sft6 gyakorlatkent akasszon torulkozot merev himvesszojere, s emelje f61 azt, Kezdje kis arckend6vel, s folytassa nagyobb, stilvosabb hi.rd61eped6kkel.

? Jsmf,teH ejak,lJJiiis ..

Ingerelje magat ejakulaTas nelkiiJ harmine percig, jutalmul ejakulaljon, de rogton utana kezdje ismet ingerelni a peniszet, Nem fog elernyedni, hanem viszonylag kemeny marad. Mig az ingerlest folytatja, himvessz6je mindinkabb megkemenyedik. Lehet, hogy e masodik alkaIornmal jelent6sen noveinie kell az ingerles merrnyiseget.

Legalabb meg tiz percig folytassa az oningerlest, Lehet, hogy ujabb magomlest fog atelni, ezuttal mennyisegben kevesebbet. Valahanyszor kozeledik az ejakulalashoz, ne hagyja, hogy gondolatai eltereJ6djenek, csak a himvesszojere, s a nemi szerveiben tapasztalt erzesekre figyel[en.

63

3. Az ond6fol adek visszatartasa (benntartasa).

Ez a- gyakorlat az ismetelt ejakulalas egy valtozata. lngerelje magat magomles nelkul harmine percig, majd novelje az ingerlest. Amikor erzi, hogy megindulna a magomles, hagyja abba az ingerlest. Vegye el

kezet a htmvesezojetol, tartsa vissza a lelegzetet, s amilyen er6sen esak tudja, szoritsa ossze PC-izmc1t es egyeb szexualis izmait, A eel, hogy az cndofolyadek kilovelleset teljesen leallitsa. Ha mar j61 megedzette PCjet es egyeb nemi szervi izrnait, tapasztalni fogja, hogy ondofolyadekanak nagy reszet vissza tudja tartani, Ugyanakkor meglep6 medon orgazmusa tovabb tart, sot, talan meg er6sebbnek is erzi a·tit,

Miutan osszehuzodasai abbamaradtak, folytassa az oningerlest. Le\ het, hogy merevedese megmarad, es nemi izgalroa magas fokon tel' vissza, Mivel spermaja nagy reszet benntartotta, az ujabb magomlesre , nem kell olyan sokaig varnia, HUnt egyebkent. Lehet, hogy percek kerdese az egesz, Ha ismet elerkezik az elkeriilhetetlen magomles pillanatahoz, ujra preselje ossze a PC-jet. Masodik orgazmusa valoszintileg ugyanolyan eros lesz, ha nern meg erosebb, mint az els6 volt.

Szexualis izmai erosodesevel es a felettuk val6 uralma novekedesevel egyetlen onkielegft6 alkalommal Iehet, hogy tiz vagy meg tobb, egymast61 hataro:zottan eLkii16nithet6 orgazmust elhet at. Mivel minden egyes m6dositott ejakulahis utan szinte 320nnal ujra helyreaJlitja az izmok 6s erek fes.zilltseget, a hahnoz6d6 hatasok osszead6dnak:

minden magomlest valami\iel er6sebbnek erez majd, mint az el6z6t

Ami azt illeti termeszetesen nem kell elmennie Hz ejakul,Hasig; ha ugy erzi elerkez~tt az id6 az utols6, nagy orgazmusra, engedje el magat. elv~zze, s ne akarja sperrnaja egyetlen cseppjet se visszatartani.

4. Az orgazmus e1h§.~~ "

Ha mar harom-negy hetig szorgalmasan vegezte a Kegel- es az egyeb

nemi szervi izmokra vonatkoz6 gyakorlatokat, felkesziilt ra hogy hoz-

zafogjon orgazmusainak elhuzas~I~oz.. '" ' ," "

Figyelje meg, hogy egy normabs eJakuhilas soran han~ ossz.ehu~o-

dast erez _ altalaban harem es nyolc kozott szokott lenni. Amikor 1Zmai edzett allapotban vannak, kepesnek kelliennie ra, hogy ezt a szamot legalabbis megduplazza, s intenzitasanak randjet megforditsa. Megtanulhatja, hogy a folyamat ne a leger6se~b, os.sz:h6z6d~~.okkal kezdodj6n, hogy ezeket a mozgasokat egymastol idoben szejjelebb

huzza/ s a legjobbakat a vegere tartogassa. . .

Kezdje ugy, mint az e16z6 k~t,gya~orlat~al, a ha.rmmcr;erces m~erlesekrlel. De ezuttal az, eJakulalas ptllanatanak kozeledtevel szoritsa. ossze az izmait, mint ;kkor, amikor visszatartotta a megomlest; am most ne hagyja abba teljesen az ingerlest, inkabb az ej~kuhih'is befejezeseig nagyon lassan izgassa tovabb a peniszet, rnindjobban fokoz~a ezzel az erzest, egyszersmind el is nylijtva,'ameddig csak ki tudja tar-

tani.

Nok 6nkielegitise

N6kent elsosorban azt kell tisztaznia. hogy az onkielegites j6 onnek. .Nem p6tlek, hanern kiegeszites. Egeszseges dolog. N.0veli ~ j6 erzest. Altala megtanulhatja, hogyan ke~l gyonyort ~ZeI'eZnl m~ganak, s ezt aztan tarsanak is megtanithatja. Es ami a legjobb. noveh orgazmlkus teljesihnenyet. Minel robb orgazmust eJ at, annal tobb orgazmusa 1ehet

a jov6ben. .' ff- ,

Minden egeszseges no potencialisan multIOrgazl~~soS, es.leh~t?s~-

geit tekintve kepes az ESZO atelesenek megtanulas~ra. Szuletesenel fogva megilleti ez a jog - miert ne tartana igenyt ra? Es az ESZO-ra az onkielegftes jelenti a legmegfelel6bb £elkeszl~!est: , , , ,. .#

Ez alatt az el6zetes, ket- vagy haromheti onkielegltes1 idoszak alatt ant, asszonyom. mas eel vezeti, mint a ferfiakat. A ferfi folfedezi, mi okoz neki j6 erzest. Azt is megtanulja. hogy~n kesleltesse ~ orga~~_usat, illetve hogyan tartsa azt vissza. On fo!fedezl, nu okoz onnek)o er-

64

zest -:- ~e meg,tanulja azt is, ~ogy legyen orgazmusa - megtanulja el~ngedm on~agat. Ha mar tudja, hogy onkielegftessel hogyan juthat el az o~gazmuslg, megtanulja novelni a teljesitmenyet, hogy egymas utan_ tobb orgazmust is atelhessen.

, Minda~n~is:or~ amikOJ:"'6romszerzes celjabol tapogatja vegig a testet, s k~.zd,l !ol~arm a ~eml szerveit, kenje be magat teljesen. (Ha kellemetlenul ermti a kenocs hasznalata, nezze meg a Bekenes cimfi reszt a 1~9" oldalor:.) ~enje. be a.nagy- es kisajkat, a csiklojar, a huvelybernenetet, s ,egy kicsit beljebb is, Kenje be a gatjat - igy nevezzuk a szeme-

rem~Jak ~s6 pereme es a vegbelnyflas kozotti b6rrel £edett v61gyet. '

F1gyeIJE: meg, mifele erinteseket es simogatasokat szeret. EI6sz6r keresse meg nemi szerveinek azokat a teruleteit, amelyek erintese kellemesen hat onre, Fogdossa, cir6gassa ezeket a pontokat izgalornkeltesi cellal.

Ha nines h?zzasz.okva az onkielegiteshez, lehet. hogy egy-ket alkalom~al csak. elvezni akar, s nem gondol arra, hogy eljusson az orgaz~UStg. Kesobb, ha mar felkesztiltnek erzi magat, vegigmehet az egesz

uton, .

H~ ~zokott maszturbalni, elt6lthet bizonyos id6t ujfajta simogata~ok~ erintesek es nyomas?k kiprobalasaval. Aztan elje at az orgazmust, es, figye,lJe m~g,.nem tudja-e sorozatban tobb orgazmussal is megajan-

dekozm magat. .

A~a eel, ho~ a no - csak a kezet hasznalva - elvigye magat odaig, ah,ol onmaga .aJandekoz maganak egymas utan tobb orgazmust is. Ha elerte ezt a szintet, akkor felkeszult ra, hogy tarsaval egyiitt vagjon bele azESZO-gyakorlatokba. Lehet, hogy ket hetnel tovabb foO' tartani a dolo?" Ez igy rend~en is van. E16bb meg kell tanulnia, hogy~n szerez~en elvezetet maganak, mert csak igy tudja megtanftani ra a partneret 113_

, , Mas?k .no tanulja a vibratorral atelheto orgazmust. A vibrator al-

d_:s, kLllo~?sen an.na~, aki a kej ateleset eloszor tanulja, de nelkiile vegso soron tobb gyonyort szerezhetunk magunknak, mint vele. Ha csak a vibratoros onkielegitest ismeri, ezt az el6zetes id6t hasznalja fel arra, hogy n;egtam:l.esak a keze segftsegevel eljutni az orgazmusig.

Ha ugy talalja, hogy ez igy nem sikerul, ott valami ollenallasrol le'het sZ6; Ettal leszokas~al ,lehet megszabadulni. Adjon maganak egy v~gy ket or?azm:~st a vtbratoraval- aztan tegye felre, es dolgozzon tovabb a kezevel, ujabb orgazmusokat megcelozva. Kesobb kozvetlemil az orgazmus bekovetkezte e16tt tegye felre a vibratort, S magahoz az

65

orgazmushoz mar csak a kezer hasznalja. Vegal el keH jutnia odaiz hogy a vibrator nelkul is eljusson az orgazmusig. Lehet, hogy biz~~ nyos alkalmakkor megint hozza folyamodik majd, de mint esak a maszturbacio egy masik elvezetes valtozatahoz,

Ha eg~a~. uta? tobb orgazmusig fel tudja izgatni magat a kezevel, akkor felkesz.ult.ra" h?S;y par~nen§vel egyutt elkezdje az ESZO-gyakorlatokat. (Ha onklelegltesseI keptelen az orgazmus atelesere, nezze meg a Preorgazmia drou reszt a 173. oldalon.

Szerelmi kommunikdcui

Ha mar mindketten megtanultak a hatekony 6nkieiegftest, raterhetun]; a szere!mi k~mmu,nikaci6ra. Kinek-kinek meg keU tanulnia, hogyan szeret elvezni a masik. Ennek az a modja, hogy eloszor megfigyelik aztan tanitjak egymast, '

,:,-zt ja~a~olJ.uk,. h?gy _Ie,galabh egy-egy alkalommal ki-ki legyen tanUJa a masik onklelegltesenek. Figyeljen, de ne avatkozzon kozbe. Ez ida alatt beszelgethetnek, kerdezget1i.etnek, ha akarjak, de ne segttsenek.

Majd a.legkozelebbi alkaIommal utanozhatjak azt, amit a masiktol l~ttak. Csinaljak ezt addig, amig hatasosan nem tudjak ingerelni a rnasikat - ezt persze ° fogja megitelni. Lehet, hogy csak egy alkalornra lesz sztik~eg, de l~het, hogy otre vagy hzre. Hisz legalabb ugyanugy m~g akarja t~nulnt,. ahogy ~ partnere, arnikor egyedul csinalja - legalabb ugyanugy, mint a legJobb formaban leva maszturbalo partner.

" l.tt helyenv~!6k ~z _u.tasftasok. Tuda tni keU a masikkal, hbgy mi torten~k, ~ hogy ~ol csinalja-s azt. Vezesse tarsa kezet. Ha on a tanar, igazolja vissza, ha.a n;asik j6l ~Sin~lj~,#s legyen e~fogad6, ha ant tanitjak. A haragot hagyja kivul. Az onzesetol szabaduljon meg. A partner a ta-

pasztalt tartar, on az ujonc, a diak. '

, Egymast .hosszu ideje ismero, evek ota hazassagban e16 emberek ugy erezhetik, hogy gyakorlas kozben szemelyisegfik orokosen serulest szenved. Lehet, hogy meglep6dnek, ha megtudjak, addig fogalmuk se volt rola, hogy valojaban mit elvez a parjuk. Vegyek a lecket anna,k, a~: lehet6segnek, hogy a korabbinal tobb gy6nyaruseget adja~ak es kapjanak. Ha vallalj_ak-az erzelmi kertyelmetlenseget, csak annal

jobban fogjak szeretni erte onoket, .

E.2t az eredmenyt tapasztaItuk huszonor eve hazas pacienseinknel, Chnsnel es Myrnanal, Chris mogorva, hallgatag ferfi volt, aki egy ette-

66

rem tulajdonosakent kemenyen dolgozott, Myrnanak-ugy kellett ot elvonszolnia hozzank. Nem erdekli a szex, mondta az asszony, s ezt Chris is beismerte. Gondot okozott neki, hogy nierevedese legyen. - Nem erzern magam ferfinak - kozolte velunk, Fiatalabb korukban hetente ketszer-haromszor szeretkeztek: bizalmat, baratsagot, szeretetet ereztek egymas irant, Ez a kozelseg az6ta megk6pott. Chris sz6 nelkiil eJfogadta a valtozast, Myrnanak azonban hianyzott az, amiben regen reszuk volt.

Chris es Myrna kozott titkos harag diilt: Yoltak kornmunikacios problemaik, es az uzlet keszen kinalta a munkaba menekules lehetoseget. Figyelmi.inket epp ezekre a problemakra osszpontosftottuk, de abban is segitettunk Chrisnek es Myrnanak, hogy megtanuljak elvezni egymast. Es itt kovetkezett a meglepetes. Chris Iolfedezte, hogy Myrna sokkal boldogabb, aktivabb, amikor 6 gyengeden banik vele - amikor a kozosiiles elott sokaig masszirozza, simogatja, igy szerezve kellemes perceket a felesegenek. Myrna rajott, hogy Chris neha oralis szexre vagyik, de a gatlasai miatr ezt nero meri kerni.

Tanultak es valtoztattak, Most sokkal kozelebb vannak egymashoz, mint azelott. Chrisnek eros merevedesei vannak, s ezeket szeretkezes kozben egeszen fel craig meg tudja tartani, Myrnanak olykor sikerul elnyiijtani az orgazmusat, Naluk az ida a fO korlatozo tenyezo - a~ etterem tovabbra is kikoveteli a magaet,

Azok a ferfiak, akik azt hiszik, magukt6i kene tudniuk, hogyan kell egy n6t nernileg ingerelni, emlekezzenek ra, hogy a nok sem tudjak automatikusan, hogyan kelt a ferfiakat felizgatni. Egyik nem sem sziiletett varazsujjakkal es varazsszervekkel. Mindkett6nek megfigyeles vagy tapasztalas revert ke11 tanulnia, A legjobb, ha kozvetlenul tanitjak az embert.

Gyakorlas utan mindig beszeljek meg, mit tapasztaltak, mit tanultak. Mondjak el. mi tetszett, amikor figyeltek egymast. Mondjak el, mit ereztek megleponek, mi nern tetszctt, es legkozelebb mit csinalnanak maskeppan. Minden alkaiomma! legaldbb at percet II tapasztaiatok megbesZilesevel taltsenek d. Lehet, hogy ezalatt szenvedni is fognak, de eletbevagoan fontos. Beszeljenek az erzeseikrol. Folyamodjanak a kovetkezo fejezetben olvashato "Elhallgatasok" gyakorlathoz.

Ha mar tisztaba jottek a nemi szervek antonomiajaval, s rendszeresen vegzik a Kegel-gyakorlatokat, ha mar alaposan megtanultak, hogyan szerezzenek oromet maguknak es egymasnak. es minden to-

67

vabbi, nelkul tud~ak beszelra s,zSf'<1l;2l.liS erzeseikrol, nos, akkor talan keszen allnak arra is. hogy kozosen hozzMogjanak az E5Z0-hoz.

E k~nyv Fuggelekeben, a kommunikaci6s reszben tobb m6djat ismerte,tJuk annak, hogy hogyan tanithatjak meg egymast a gyonyorro. Nezze~ meg az Ism~rkedes cfrnfi reszt a. 184 .. oldalon, tovabba a Kejford~lot 084. oldal) es az Egy ora gyonyor-r (185. oldal), Szinten hasznos es elvezetes olvasmany Iesz a 186. oldalon talalhato Erzekkozpon-

tok cimet viselo resz. r

"~'~'~'K6zErEBB EGyMASHOZ

Beszeljiik meg erzelmeinket

Az6ta, ami6ta elkezdte olvasni ezt a konyvet, nyilvan jobban megismerte onmagat es partneret, mint korabban. Az egyszerf gyakorlatok es fizikai felfedezesek a testi dolgokon ttilmutatva belenyulnak erzelmeink vilagaba is. Meglepne benniinket, ha a tanultak nernelyikevel kapcsolatban nem tapasztalna magaban eros erzelmi hatasokat,

Remeljuk, tapasztal. Remeljuk, beszelt is r6luk. Es remeljiik, hogy ezek a beszelgetesek nem korcsosultak veszekedesse, Konnyii - kii16- nosen, ha szexr61 van szo - megserteni a masik erzeseit, Konnyti felre'erteni a rnasikat, Azoknak a paroknak, akikkel dolgozunk, azt szoktuk tanacsolni, hogy vegezzenek napi kommunikacios gyakorlatot, ami arra jo, hogy segitsen megtisztltani korulottuk a leveg6t. Onoknek is ezt ajanljuk. Eleinte megeshet, hogy ellenerzeseik lesznek, meghozza a szokasos ok miatt: mert olyan marhasagnak tfinik. Holott ezek remek kommunikacios alapgyakorlatok. Sok partol hallottuk mar, hogy veg-

. zesuk egy-kett6re szinte masodik termeszette, norma lis, mindennapos

tarsalgasaik alkotoelemeve valt,

Elhallgatdsok:

Az elsa gyakorlatnak az alcimben szerep16 nevet adtuk. Azokat az erzeseinket es a partnerunkkel kapcsolatos nehezteleseinket szoktuk elhallgatni, melyeket a veszekedes miatti felelmtinkben nem meriink megosztani vele.

Elhallgatasaink koze tartoznak tovabba ~zok a felismeresek. melyek

69

~----------------------------l~i~-----------------------------'i

folott elsiklunk, gondolvan, ezekr6l tarsunk ugyis tud. Marpedig abba senki se farad bele, hogy az ot illeto elismerest meghallgassa. A dicseretet es a becsuletes b6kot mindenki szereti.

Lehet, hogy hat hOnappal ezelott emlltette mar parjanak. menyire elvezi a humorat, vagy mennyire csodalja az erejet ~ de mindannyian szeretjuk, ha minel gyakrabban mondanak nekiink ilyen elismero szavakat. Valamikor, amikor meg esak randevuztunk, ugye, milyen sokat b6koltunk egymasnak? A kolcsonos elismeres szorosabba teszi a kapcsolatot, Soha senki sem "novi ki" azt a vagyat, hogy lenye pozitiv rnegerosfteset a masik ember melegen es nyiltan kifejezze. Ha a partnerek nem talaijak meg a masikban onmaguk elismereset, fela, hogy kisertest fognak erezni ra, hogy azt masutt keressek.

A Ieginkabb ugy batorfthatjuk fel tarsunkat a nekiink j61es6 dolog folytatasara, ha kozoljiik vele, mennyire elvezzuk azt a bizonyos dolgot. Ha sohasern batorftjuk, akkor szorongova valik.

A~ Elhallgatasok cimf gyakorlatot kezdje ugy, hogy semleges hangon 'kozli partnerevel : - (Nev). valarnit elhaUgattam doled. - Mire a paytner azt feleli: - Ertem. Elmondanad, mi volt az? - Mire on: - Igen, - Es ezt kovetoen tudomasara hozza az Elhallgatott Dolgot. Amikor befejezte, a kommunikacios k6r vegere tarsa tesz pontot a kovetkezokeppen: - Koszonom. - Ennyit mond es sernmi mast.

Vigyazzon, csak ezt a szerkezetet hasznalja, mast ne. Ez a szerkezet ugyanis mar a gyakorlat elejen automatikusan keszenleti allapotba helyezi onoket, 5 mindkett6jiiket emlekezteti a szabalyok betartasara. [elzest ad ra, hogy itt most egy sajatos komrnunikacio veszi 'kezdetet, figyelmeztet, hogy tegyek felre azokat a regi valaszrnintakat, melyek oly gyakran gerjesztik tel a haragot s vezetnek civakodashoz. Fontos, hogy Elhallgatasait semleges hangon jelentse be, ne pedig indulatosan, duhosen, zsortolodve vagy gunyosan. Partneret igy nern fogja megzavarni a hangszin, kovetkezeskeppen tisztan kihallja az tizenet tartalmat.

Ha ttl] vannak e nyit6 nyilatkozatokon, mindketten ket-harom percen keresztul sz6ban meltanyoljak a masik j6 oldalait, es semmifele neheztelesuknek ne adjanak hangot. Vagy elobb az egyik, azran a masik partner emlitsen meg ket meltanylo es ket nehezte16 megjegyzest, Minden pozitiv es negativ tartalrmi kozles utan a masik csak annyit mondhat, hogy "kbszonom". S6t, a gyakorlatot kovetoen legalabb harmine percig nem is rehet sernmi megjegyzest, es utana is csak engedellyel, A teljes id6: napi ot perc.

. Legalabb ket j6 oka van annak, hogy miert keU a nehezteleseket es a

70

, tani Mert a parmer igv jobban meghallja

diesereteket egy:ns~:yba~t t:r dics~ret sohasem kap J akkora hangsulyt. rarsa nehezte1eset, es me k olyan £igyelmesek a tarsunkmint a biralat- Nagyon kevesen va~;yun

kal, mint arnilyennek lenni.i~k k€ne.

Emlithetiink csekelysegeket IS:

_ Judy, va1amit elhan6att~m e161e~.

_ Ertem. Elmondanad,- rm volt az: .

_ Igen. Tetszett, ahogy rna fesiilted a haJad.

- Koszonom. M

_ Judy valamit elhallgattarn eloled.

, 'E1 d ~ d mi volt az?

- Ertem. ~on an:, it hogy t~gnap este a kedvenc etelemet f6z-

_ Igen. Igazan reme vo , _

ted.

- Koszonom.

_ Judy, valamit elhaUgattam eloled.

'. 1 dana d mi volt az?

- ErtemA· E lik:non ~:; ~kartal eljo~ni a szuleimhez. haragudtatn rad

-lgen. m or I

es esa16dott voltam. - Koszonom

,

Folvethetunk fontosabb temakat is:

_ Bob, valamit elhallgattam eloled.

E' Elmondanad mi volt az? ik

- rtem. . " UP ,. rtnek ereztem magam, ami or a

- lgen. H;ltekeny voltam es ~e ales '1 zzal a csinos szoke novel.

, ' b lyan hosszan tarsa ogta a c

vendegseg en 0 .' vettel volna: nell vontal bele a

A.J ikor odamentem, mintha eszre sem

be:elgetesbe, hanem tovabb esevegtel vele.

- Kbszbn6m. , k k llett. mig megalapozod a karrieredet, de

- Rendbell van, var~un e "b'l i hogy kisbabanklegyen.

most mar ugy erzem, )0 lenne megpro a n I

-Koszbnbm.

, h a komrnunik,ki6 bizton-

Az Elhal1gatasoknak az az ertelm:, ,ogf' ~elyeket szeretne kifejezsagos. Az emberben vannak olyan _erzese, '. '·kat T-Ia megallak . negharagltam a mast . r:

ni, 'de hallgat, mert nell a a~)~ 1, , -uk ' 'b namely tiltja a vesze-

odunk egy olyan kommurnkaClos s.~·u tura a, , _ nsztesse es

~edest, akkor biztonsagban erezhetJuk magunkat. 19y g

71

uton -, tbbbet t_neg;udha tu n~ egymasrol, Ez is segit a bizalomepih~sben. Tu~ ,sok p~rt lattunk, akik csak a serelmeikr61 beszeltek egymasnak, de joforman soha nem koszontek meg semmit.s nem mondtak di-

cseretet a masiknak, ,

. _ Az Elhallgatasokat kifejezetten szexualis tartalmri komrnunikaciora IS :ehet alkaIn;-azni, ha eI6zetesen megallapodtak abban, hogy a tetszes-nemtetszes kate_g6riakat szex~alis temakra szukitik Ie. A gyakorlat?t '". a sz,:retk::zest kozvetlenul megel6z6en, alatta, vagy rogton u~an~ vegezze~. Valasszanak veszelytelenebb id6pontot.

Peldaul a feleseg mondhatja a ferjenek:

- jim, valamit elhallgattam eloled,

- Ertem. Elmondanad, mi volt az?

- Igen. Tudom ertekelni, hogy az este te kezdemenyeztel szexet, Tu- .

dom, milyen faradr voltal. +Koszonom.

- [im, meg valamir elhallgattam eloled,

- Ertem. Elmondanad, mi volt az?

- Igen. Neha, amikor a csiklornat ingerled, elveszited vele a kozvet-

le~ kapcsolat~t. ~a ilyenkor kiesek a ritmusb61, erosebben nyomod az ujjaddal, pedig jobb lenne, ha finomabban probalnad megkeresni a csiklom pontos helyet.

+Koszonom.

r;

Vegezze ~l az ,altal~n,os gyakorlatot rnindennap, hogy a tarsaval valo kommUru~aClOJa .. to,kele~esedJen. A szexualis gyakorlat illeszkedjen a szeretkezescik koze,' rruntegy az ESZO-tanulas reszekenr, Az ESZO m:gtanu~as,a, utan vegezzck el mindannyiszor, amikor meg akarnak gyozodn; rola, hogy a kapcsolat megvan onok kozotr.

, EI;-inte s~k~~, hUz6doz~ak az Elhallgatasok-gyakorlat vegzeset61 ~eldaul azt ~lli:Jak, ho~ runes mit mondaniuk. Pedig meg azok is tal~lhatnak ~eltan~~lando vagy karhoztatando tulajdonsagokat a rnaslkb.~n',a~lk,csak ot perce ismerik egymast. Ah6napok vagy"evek eta :-gyutt elo paroknak kimerithetetlen dicseret- vagy nehezteleskeszletek alln.~k re~delkezesiikre: regi tapasztalatok ezreihez tarsulnak az egyiitt toltott mmdennapok uj meg iij erzesei,

Ne~anya,n azzal a. kijelentesssl allnak ellent az Elhallgatasoknak, hogy. ok ?,ar re!~e~ul kommunikalnak a partneriikkel. Csakhogy az Ell1311gatasok -leven megszerkesztettek - meg a kivetelessn j6 termsszetes kommunikacioktnl is kulonboznek. Nyiltsagot kfvannak. es

72

szandekosan fugg6ben tartjak a haragot es a neheztelest. Ezert a mar j6l kornmunikalo parok is sok erteket talalhatnak benne. Kerjiik, legalabb ket he ten kereszttil gyakoroljak, amikor egyutt vannak, naponta ot percig, s csak azutan nyilatkozzanak arrol, hogy kapcsolatuk szempontjabol milyen erteke van e gyakorlatnak. Szinte bizonyos, hogy meglep6 eredmenyekre fognak jutni,

Egyeb, hasznos kommunikacios gyakorlatokat a Kommunikacio cirmi reszben, a 180. oldalon talalnak,

Mig egy 5z6 a bizalomrol

Emlitettiik mar, hogy az ESZO szernpontjabol letfontossagu a bizalom, Errol meg van valami mondanival6nk.

- Az ESZO mindket partnertol megkivanja, hogy egyszerre, egy ideben, teljes figyelmiikkel forduljanak egyi.kiik nerni szervei fele. Ez a kettozott figyelem rendkivuli m6don fokozza az elvezetet. A passziv, befogad6 fel a sajat erzeseire osszpontosit, s ekozben az aktiv partner szinten az 6 erzeseire figyel. A passziv Iel atadja az iranyitast az aktiv felnek. Ebb61 szarmazik a bizalom - az ember bizik abban, hogy .nem fogjak bantam, hogy a partner meg fogja tanulni, mit tegyen, hogy az 0

minden ellenallasat gybnyorre valtozratva ingerelje 6t. ,

Tarsa csak akkor tudja ont hatekonyan ingerelni, ha on - verbalisan es nem verbalisan - megtanftja ra, hogyan csinalja. A sajat szexualis reakcioiert vegs6 SOIOn on felel, Az emberek sokszor azt hiszik, osztonosen tudniuk kene, hogyan elegitsek ki a partneruket. Az ernberek azonban kulonbozokeppen valaszolnak a szexualis ingerlesre, fgy hat senki, se ferfi, se no nem ismerheti elore az on reakciojat, Meg ke1l6ket tanitani.

Ez a tanitas bizalmat kivan. Ha felduhiti a tarsat, amikor ezt hallja ontol: - Ez nekem kellemetlen, probalkozz szelidebb fogassal - s azt feleli: - Az ordog vigyen el, ha en nem csina lorn jol, csinald te magadnakl Micsoda hulye helyzet! - r akkor ott senki sem fog tanulni. Pedig mindkett6jiiknek arra van szukseguk, hogy onerzetuket felreteve azt mondjak : - Koszonom -, es kovessek a masik utasitasat.

A szex gyakorlat kerdese. Automatikusan senki sern tesz szert gyakorlatra benne. Mindnyajan csak a sajat reakcioink megerteseert vagyunk felel6sek Tarsunk valaszait az egyetlen elo szakertotol - a tarsunkt61 tanulhatjuk csak meg. Ebben segft, ha megfogadja e konyv utmutatasat,

73

Mondjunk igent a szexre

Szerintunk az egyi~ legh~h~konyabb m6dja arinak. hogy egy kapcsola~ba~ ll:egteremtsUk a bizalmat, ha mindketten megfogadjuk, hogy rnindig Igent mondunk a szexre. A visszautasitasnak nagyon keves ~eg~lapozott oka lehet, Ha abban az id6pontban, amikor a partner ke- 1'1" ~en'ye!metlen szamunkra a szeretkezes, javasoljunk helyette egy masik idopontot. - E16bb szeretnern befejezni, arnir csmaiok, de vacsora, l1ta~. egy ~raval szivesell ~zerelmeskedek veled, - Ezt a megallapoclast kotelezo betartani, kulonben. a masik megtanulja, hogy onben nem lehet megbizni.

Bizonyos embereket elremfthet az a kivanalorn, hogy partneretol soha nem tagadhatja meg a szexet. Az 6 szamukra fegyver a szex. s nern k~~'h.lja~ a l~sze~elest. Csakhogy az ilyesmi orasi bizalrnatlansagot es d~hot vaIt ki az al??~atb61, s vegul a fegyver erzelmi igazsagtalansagk~nt fordul hasznaloja ellen. Ezt a habonit senki sem szokta megnyerill.

Masok att61 felnek, hogy a szex valamikeppar, kabitoszerre valik.

Azt gondoljak, ha nines visszaurasnas, akkor elveszftik folotte az ellen- 6rzesiiket. Ha az elutasit2is eddig resze volt a kapesolatuknak, az elutasites megsztinrevsl tarsa minden bizonnyal gyakrabban fogja kemi, h~gy sze,re~k:z~enek. ~z i: leh,et6se~et, ad az ujoru;an ,~egtalalt egyezs:g ~probalasar~, to.vabb,a ,Il:odot kmalhat egy iranyitasto] mentes, uj tipusti szeretkezes .kialakftasahoz. Harrnadreszt pedig egyfajta valasz a megallapodas ujdonsagara.

A szex azonban nem kabitoszer. Ellenkezolez: az aktiv nemi eletet e16 - _de meg az ESZO-ban jartas - parok szarnara is gondot jelent, hogyegyeb tevekenysegeik kozepette id6t talaljanak a rendszeres szeretkezesre.

Neha a terapias kezelesben reszt vevo pacienseink szamara e161- ~~nk napi ,egy orgazmust. Ezt egy eIerheto, egeszseges celnak tekintJUk. A gyogyszernek elvezetesnek keU Jennie. meg elvezetesebbnek, mint elodjenek, a napi egy almanak", ugyfeleink viszont panaszkodnak, l:ogy ~incs r~ eleg idejiik. Az ESZO-trening utan ez a magatartas megvaltozik, A parok lelkesen lid vozolnek meg egy "ripsz-ropsz" Iehet6seget is.

Itt kell megjegyezniink, hogy sulyos konfliktust ate16 parok esete-

UtaI~5 cgy artg§rkf)zmondasra: »Naponta egy alma, s nines szukseg orvosra."

74

ben neha egyenesen hasznosnak Iteljuk a szex nehany hetre vagy honapra sz616 teljes megvonasat, Mert tehet ugyan a szex csodakat, de ha mar rnegszokassa valt, akkor nyilvan nem tud meggyogyftani minden betegseget, Helyettesitesere figyelmesseget s egyeb erzelernnyilvanttasokat - kezfogast, olelest, csokot, romantikus viselkedest - Irunk fol.

Vegiil bizonyos emberek azert felnek igent mondani, mert nem ad nekik _gyonyi:irt a szerelem. B6ven eleg nekik a heti, a havi egyszeri szex. Es mivel a nemi elet gyakorlat kerdese is, eloall az ordogi kor - Az ember, ha nem gyakorol, nem tokeletesedhet - sot, amije van, sem 6rizheti meg. 6 sern es a tarsa sem,

Az e teren valo megegyezes oly m6don epiti a bizalmat, hogy a felek felszabaditjak egyrnast a kikosarazas a161. On tudomasul veszi es felelossegenek tekinti partnere szexualis sziiksegleteinek kielegiteset, s 6 ugyanezt teszi az Oneivel, A n6k kulonosen ra tudnak erezni arra a gyonyiiresgre, amit a szeretkezesre valo felkeres adhat. Olyan dolog ez, amir6l sok n6 nem feltetelezi, hogy tarsa benne lenne.

Azok a ferfiak, akik szexualis kudarcoktol tartanak, amennyiben nem erzik meg el6re tarsuk igenyeit, azt tapasztaljak, hogy e nyornas al6l felszabaditja 6ket kolcsonos szexualis felelosseguk, Ha tuljutnak a fenyegetettseg erzesen, rajonnek, milyen hizelg6, ha kerlelik 6ket.

Teremtsiink kapcsolatot

Mie16tt simogatni, ingerelni kezdik egymast, fontos, hogy megteremtsek egymassal a lelki kapesolatot. Ez tortenhet peldaul ugy, hogy beszelgetni kezdenek elmult - vagy esetleg elkepzelt jovobeli - kellemes id6szakok.r6l, elmenyekrol. A cseveges mindvegig konnyed es pozinv felhangu legyen. Ez nem az az idopont, amikor a csek-konyvi egyenlegunket vagy az any6sunkkal valo banasmodot kell szoba hoznunk,

A nerna szemkontaktus segiti a kapcsolat megteremteset, Uljenek vagy fekudjenek Ie egymassal szemben, nezzenek a masik szemebe, vagy homlokanak a kozepere, A megszolalas vagy kuncogas kisertesenek alljanak ellenr, Engedjek, hogy mindketten kenyelmes, ellazult allapotbakeruljenek, Gondolataik legyenek bekesek es magabiztosak.

. Kepzeljek azt, hogy felold6dtak tarsuk szsmeben. .

A ttincol6 kezek is j6 gyakorlat. Uljenek le egymassal szemben, s tekintetuket osszekulcsolva tartsak kezuket mellmagassagban, a masik fele forditott tenyerrel, melyek hajszal 11ijan erintkezzenek. Egyikuk mozgassa mindket tenyeret fol, le, oldalt es korbe kulonbozf sebesseg-

75

.

gel. A masik kovesse osztonosen-e mozdulatokat Korulbelul ket perc mulva a vezet6 vegye at az iranyttott szerepet ujabb ket percre. Sz6 nelkul csinaljak mindaddig, mig nem erzik, hogy a kapcsolat megszuletett.

Induljunk szerelmi [elderitinitra

A szexualis felderftes olyan gyakorlat, melynek soran megtanltjuk egymast, hogy hol vagyunk fogekonyak a gy6ny6rre. Erre a legjobb bely az otthoni agy,-este,·amikor mar mindketten megfurodtek, s vegre van idejuk egymas szamara.

Csinaljak felvaltva, Dontsek el, ki kezdi. Szerezzenek be egy kezitukrot, Tanulmanyozzak a ferfi es n6i nemi szerveket abrazolo rajzokat. Vegyek szemugyre az 1. es 7. abra testhelyzeteit.

E16sz6r felvairva mutassanak ra es nevezzek meg az osszes, medencehez tartoz6 es nemi szerveket. Keressek meg a himvessz6 es a csik16 rnakkjat es fgy tovabb,

Aztan kenjek be, majd kulonbozo hosszusagu es erejti simogatasokat alkalmazva tarjak fol partneruk nemi szerveit. 6 figyeljen meg minden simogatast, majd helyezze el azokat egy -lO-t61 + lO-ig terjedo skalan, ahol a negativ szamok a kellemetlen, a pozitivak pedig a kellernes es gyonyorteljes erinteseket jelentik.

Egyenkent legalabb Hz percet toltsenek el ezzel a felderfto munkaval, es felvaltva vegyek sorra valamennyi nemi szerv strukttirajat. A

. ferfi hatoljon be egy ujjaval a n6 hirveiyebe, hogy megtudja, erintese milyen erzeseket kelt a kulonbozfi pontokon. A helyek meghatarozasahoz segit, ha az 6ramutat6k allasaval vetjiik oket ossze: a falso kozeppont fele van a tizenket ora, tole jobbra az egy ora, feluton Iefele a harom 6ra es fgy tovabb, A no addig nyomja mind azernyedt, mind a kemeny hfrnvesszot, amig a ferfi kellemetlen erzest nem jelez: igy megtanulja, mekkora nyomast kepes elviselni a penisz. Mindket fel, t6bb alkalmon keresztul, addig folytassa a feltarast, mig megtanulja a partner anatomiajat, es megismeri az erzekenyseg sajatos teruleteit.

Utana par percig vitassak meg, mit gondoltak, mit ereztek es mit tudtak meg. Kerjuk, legalabb egyszer vegezzek el a szerelmi felderit6- gyakorlatot, meg ha azt gondoljak is, hogy mar csinaltak hasonlot, vagy ha kezdetlegesnek tartjak is. Ennek a gyakorlatnak mindenki, meg a hosszu ideje egyi..itt elo, szerelmi teren tapasztalt parok is hasznat veszik, A fizikai reakciok valtozhatnak, akarcsak a pszichoI6giai

76

Firfi ingerel n6t

1. Terdelve

A nemi szervek mindket kezzel k6nnyen elerhetok. A tekintetek gy:_ngeden, szerelmesen egymasba kapcsol6dhatnak. Konnyen lehet belole

terde16 rahajolas, ,11 .'

77

szuksegletek. Ez is egy mod, hogy kapcsolatban maradjunk egymassal.

ElOjatek

Az e16jatek - a petting - az ESZO-nak is eppoly szukseges bevezetoje, mint a szokasos szeretkezesnek, Abbol, hogy egyutt furdunk es szarazra tai·alge~i.ik egymast, termeszetes medon kovetkezik. A kozos meztelenkedes utan feki.idjenek le, es oromszerzes celjabol tapogassak vegig egymast. Tarjak fol egymas testet, lncselkedjcnek egymassall Vihogjanakl Bolondozzanak!

'A nok altalaban rosszul tfirik, ha azonnal a hi.ivelyiiket ingerlik.

Ilyenkor ugy erzik, kihasznaljak oketo Ne menjenek ni rogton a nemi szervekre, Csokoigassak. simogassak egymast, Elvezzek a bor meleget. az izom es a hus sulyat, tapintasat. A bot" a test legnagyobb fehiletfi erzekszerve. Az emberi leny igenyli az erintest.

Arra a jartassagra, hogy figyelmet ki- es befele tudja iranyitani, szuksege lesz az ES20-hoz. Az eJ6jatek alatt ezt tokeletesitheti. Figyelmet olyankor forditja kifele, amikor brarnadas celjabol nyul a partnerehez. Azutan ezt a figyelmet elmozdithatja es befele iranyfthatia - ilyenkor eszreveszi, mil yen erzeseket kelt iinben az, amikor a tarsahoz nyul, A masik testenek - hajlatainak, izmainak szexualisan inger16 hatasa >erzekelese visszaaramlik az ujjhegyein at.

Nem koltoi kep az, amit mondunk, Figyelmi.ink iranyitasa mentalis, de valosagos. Mindannyian mtiveljiik ezt. Amikor on kedvenc mfisorat nezi, ujsagjara figyel vagy abrandozik, talan nem is hallja, amit valaki mas beszel a szobaban. Mastele jar a figyelme. A parok ezt a kepesseguket alkalmazzak, amikor figyelmiiket a gybnybrre osszpontositjak,

Ha akarja, felviltva figyelhet befele, majd kifele es viszont, Ez megteremti a gyonyort, Az ESZO-tremngben hasznalni fogja ezt a kepesseget, hogy figyelme ne terelodjek el,s hogy ellenallasat legy6zze. Az e16jatek jo id6pont a gyakorlasra.

Van egy masfajta, szinten elvezetet ado figyelemmozgatas is. Amikorgyonyorszerzes celjabol nyulunk a tarsunkhoz, s 6 erintesunkre fokoz6d6 izgalommal valaszol - minket viszont tarsunk reakcioja hoz izgalomba. Amikor onok felvaltva szereznek egymasnak elvezetet az E520-hoz, tapasztalni fogjak, mint er6sfti az onoket a partner izgalma.

78

N6 ingerel f&fit

2. Labkozben, £ej a comben

A jobb kez ingerli a hfmvesszot; a bal kez mgerli a hfmvessz6t ill. a kiils6 prosztatapontot. Konnyen lehet belole oral is ingerles is.

79

Masezazs

A masszazs lehet az elojah~k resze, de szabadon is valaszthato. Akar veletlenul is rnasszirozhatja perceken at partners arcat, kezet, labat, hatat, Kinalhat a teljes testre kiterjed6 masszazst is. Mielott hozzafognak egy hosszabb masszirozashoz, jussanak egyezsegre:

- Most szerstnelsk tiz percig masszirozni.

- Helyes.

Az elfogad6 ezzel megszabadul a btrntudattol: tudni fogja, mire szamitson, tehat ellazulhat, es elvezheti az elmenyt, Ha on arra' az elvezetre is figyelmet fordit, ami a masszirozasbol visszaszarmazik onre, meglatja, on is elvezni fogja a dolgot.

Erzekkozpont

Ez egy kivalo modszer arra, hoQY a napi gondokr61 es aggodalmakr6J atvaltsunk az erzekisegre. Lefekezi cseppet sem romantikus iramunkat, mellyel beugrunk az agyba es beinditjuka nemi szerveinket, Kulonosen akkor kell gyakran elvegeznie ezt a magasabb szintti gyakorlatsorozatot, ha torodik a 'sajat vagy partnere szexualis mtikodesevel. A Fuggelek 186. oldalan reszletesen leirjuk az Erzekkozpontot,

Kiilcsiiniis ingerles

Ez a gyakorlat javitja a szexualis kommunikaciot, noveli a biz aIm at, mikozben kolcsonosen folkelti a partnerek szexualis izgalmat

Arccal egymas nemi szerve fele fordulva Iekudjenek mindketten az oldalukra, s tamaszkodjanak meg a konyokukon. (A testhelyzetet lasd az 5. abran.) A no bal kezzel ingerelje a himvesszot es a makkot, jobb keze pedig szabadon marad a herezacsko es a kiils6 prosztatapont ingerlesere. A ferfi bal kezevel a csiklot, jobbjaval pedig a huvelyt ingerelje. Mindketten hasznaljanak kenocsot,

Ingereljek egymast legalabb harmine percig egyhuzamban, kozben beszeljek meg egymassal az erzeseiket es a reakcioikat, Mondjak el tarsuknak, mi esett j61, mi nem, s mi az, amirol azt szeretnek, ha a masik maskepp csinalna.

Ha egyikojuk megunja, vagy izgalma alabbhagy, mondja meg. Tarsa tehet javaslatokat, hogy figyelmet visszairanyitsa a gybnyor novelesere, s meg is valtoztathatja az alkalmazott ingerlest,

80

81

Tudniuk kelt hogy mindkett6jiiknek jogaban all oralis ingerlest nyujtani. Erre az idore fogjak rovidre mondand6jukat; az oralis" ingerles hatart szab a beszednek.

Ezt a gyakorlatot legalabb egy heten keresztul, legalabb haromszor vegezzek el. Meglatjak. hasznos lesz, ha id6r61 id6re megismetlik, ha csak a kapcsolattartas egyik modjakent is,

Felvaltva

Mik6zben lepesrol lepesre haladnak az ESZO fele, meg egy masik dologb an is meg kell egyezniiik: hogy elsore ki legyen az ok as ki legyen az okozat+vagyis ki adja es ki kapja eloszor a gyony6rt.

A felvaltva adott es kapott gyonyor letfontossagu az ESZO eleresehez. Lehetove teszi, hogy az elvez6 partner kifele iranyulo figyelmet a bels6 erzeseire osszpontositsa: hiszen neki teljes mertekben szabadnak kell lennie aU61 a gondt6l, hogy most mit kell csmalni, most mi fog kovetkezni, mit erez a masik. Aktivan kell atelnie az elmenyt, a felelosseget azonban meg kell hagynia a masiknak, Ezert alapvet6 fontossagu a sikerhez a bizalom,

Az E5Z0-t tanul6 paroknak azt tanacsoljuk, hogy a gyonyor adasat a ferfi kezdje, s legyen a no az els6, aki elvez. Ha a ferfinak magomlessel parosulo orgazmusa van, utana mar nem valoszfnti.vhogy teljes figyelmevel a partnere fele fordul. A n6 lehetosegeiben benne rejlik a sok orgazmus. Ha 6 kapja el6bb a gyonyort, s vat) orgazmusa, elmenyet az csak fokozza, veget nem vet neki. A n6 igenyli a tor6dest. Esetleg nem bfzik abban, hogy partnere megadja neki azt az elvezet~tl amit igenyel- am ha az olyan kejt tud nyujtani. ami az orgazmuslg l~ elveszi, nagyobb bizalommal lesz iranta, s igy k6nnyebben lsvetkozi azellenallasat, Az okos ferfi e16szbr a partnerevel torodik, Akkor a no, ha rakerul a sor, lelkesen fogja ingerelni ot, s ez lesz a ferfi br6mteli juralma,

Kesobb, ha mar megtanultak az E5Z0-t, valtoztathatnak a sorrenden. Tanulas kozben az a szabaly. hogy els6 a no, Igy jobban mfikodik a dolog.

szajjal tiirten6

Keszen allnak az ESZO-ra?

Az ESZO~gyakorlatok megkezdesere akkor tekinthet6k felkeszultnek, ha mar:

1. rnindketten ugy Itelik meg, hogy j61 ism erik egymas anatomiajM.

2. ferfiak: ot percen behil megfelel6 merevedesig tudjak ingerelni magukat, s a tet6pontot is elerik - de megallnak a magornles elotti masodpercekben - egy hannincperces id6tartamon belul legalabb hatszor

3. n6k: megfele16 orgazmust ernek el onkielegitessel - vibrator nelkul, csak a keziiket hasznalva

4. ferfiak: husz percen belul, a kezukkel, a szajukkal, vagy mindkett6vel megfele16en, orgazmusig tudjak ingerelni partneriiket 5. n6k: kezukkel, szajukkal vagy mindkett6vel ot percen belul megfele16 erekci6f tudnak elerni partneruknel. s a csucsig, vagyis a magomles e16tti masodpercekig tudjak 6t elvinni a harmincperces id6tartamon belul legalabb hat alkalommal

6. mindketten magatol ertetodoen ki tudjak fejezni es vegig tudjak haJJgatni a szexualis tartalmu meger6siteseket es kifogasokat.

Ha nehezseguk van az 1. ponttal, kozoserrismeteljek at e konyv anatomiai Ieirasait, aztan vegyek szemugyre iijra partneruk anatomiajat, s kozben alkalmazzak a szexualis felderit6gyakorlatot (184. oldal)

Ha a 2. vagy 3. ponttal van gondjuk. ismeteljek at es gyakoroljak mindazt, amit e konyv az onkielegftesrol ir.

Ha a 4. vagy 5. pontok okoznak problemat, lapozzak fol a III. fejezet (Fejleszt6 gyakorlatok) Szerelmi kornmunikacio cinfi reszet a,66. oldaIon. lsmeteljek at es gyakoroljak a Fuggelekben talalhato Erzekkozpont m. es IV. lepeset (186. oldal), es az Iranyitas cimfi resz (185. oldal) Ielelossegvallalo gyakorlatat is vegyek be ismetlesiikbe.

Ha gondot jelent a 6. pont, ismeteljek at es folyamatosan gyakoroljak az ebben a fejezetben leirt gyakorlatokat. Az Elhallgatasok-gyakorlatot hiisegesen vegezzek el mindennap,

Ha meg ezen kivul is nehezsegeik vannak, olvassak el a k6nyv vegen, a 159. oldalon kezd6d6 Fi.i.ggelekben az A problemak megoldasa cimfi fejezetet. Ha a kategoriak valamelyikebe be tudjak illeszteni a sajatjukat, fogadjak meg azt a tanacsot, amit ott adunk.

82

ESZO: GYONYORT NYU1TANI A NONEK

ElOkesziiletek

Ez a fejezet azt mondja el onnek, uram, hQgv hogyan ingere1je n6i partneret az E~ZO-llOZ. Itt on az aktfv, az ing~rl6 Eel. Mielot+ ta'vabbhaIad~anak, ml~dketten olvassak el figyeImesen ezt a fejezetet: mon-

dandonk nagy r:~~e, egyforman szol ferfiakhoz es n6kh6z. .

f . A kellemes el~Jat& utan a n6 helyezkedjen el kenyelmesen hanyatt :l<ve. Ha sz.e:eh, .tegyen a feje ala parnat, Szetvetett Iabat felhuzott

ff:rhdd:i ~ehaJhthat;a vagy kinyujthatja. A lenyeg a kenyelmes hozzaer"etoseg.

, On, uram, terdeljen fOI, de ulhet t6r6ktiIesben, fekhet hason a pa t-

nere ,n:eI!et~ vagy :nnak M bai kozott ugy, hogy IMhassa es k'onn :n mege~mthesse az 0 nerru szerveit. Elhelyezkedhet tole balrai ! hogy J~bb ~ezzel hO~ZMer~:n .. a esikI6jaIloz, banal pedig a ilUV::' e~~~~ De ~a. ugy J~bban esik, fekud)oI} jobb fe161, s jobb kezet hasznaJj: a hu~ely] mgerlesre. F6 a kenyelem. Hasznalja a kezet tigy ahogy a le _

ugyesebben tudja. "' . g

_ Most gondosan ~enje be. ken6ccse1 - e16bb a sajat kezeben f61mele~tv: - partnere egesz nemlszerv-tajekat: a nagy- es kisajkakat . iklot e~ a h~zza tartozo reszeket, a hiivelybemenetet, kicsi; beij:b~s is, mag~t a huvely:, majd Ie: vegig a gatat, A kUls6 vegbeltajek e.lvezettel r:~gal ~z ingerlesrs. Ha tarsa szereti, ha ott ingerlik kenje be a vegbel-

tajekot IS. r

A till sok ke # • bb . ., , ,

. noes JO .' nunt a till keves. Banjon vele pazarloan Vala-

~tn~lY: a~kor IS elfoly!k belole, vag~ felszivja a bor, ha a kenocs nem sZlVodo. Iusson eszebe, hogy a noi nemi szerv valadeka-t hti 1

belso falai '1 "k ki . a uve y

o a at va asztja 1; a csiklonak nines sajat termeszetes Viilade'ka

Kezdjs a k '1 ff • •

. u so nerru szervek - a szemeremsz6rzet a aik k

. I nagyaJ a -

85

konnyed ingerlesevel.Borzolja fino man, rangassa gyengedel1 a szemeremsz6rzetet; czzel is izgalmat kelt, mert e testtajek minden struktiiraja kapcsolatban all egymassal. Arnit most csinal, az valojaban az elojateknak egy helyi valtozata. mellyel fokr6l fokra kozeliti meg a nagy-.es kisajkak koze zart erzekeny toriiletet. Az elojatekban is az altalanos 111-

. gerIes elveit koveti, csak azutan ter ra a helyi ingerlesre. A no is ezt teszi, amikor maszrurbal: el6bb az egesz nemi szervet simogatja, csak azutan 6sszpontosftja figyeltnet a csiklora.

On, bizonyos ertelemben, ilyenkor incselkedik, Az incselkedes szitja a nemi izgalmat. Lassan koroz a csik16 korul, mind kozelebb-kozelebb hozza. Konnyeden nyomja ra a tenyeret vagy osszezart ujjait a nagyajakra es a szorzetre, Aztan, egy vagy ket percell. keresztiil korozzon incselkedve egyre kozelebb a esikl6hoz. Ekozben olykor-olykor sim~tsa meg a esikl6t.

A csiklo simogattisa

Magahoz a csik16hoz kozelitve eloszor csak fut61ag erjen hozza. Mindaz az idegvegz6des, mely megtalalhato a himvessz6 rnakkjaban. itt, a csiklo kiesiny teruleten osszpontosul. Ez a terulet rendkivul erzekeny.

Minden n6 a maga modjan szereti a csikloingerlest. Egyesek a lehelstfinom erintesert vannak oda; rrulsoknak inkabb az a j6, ha a makk helyett a csikl6testet simogatjak. Van, aki egyaltalan nem szereti. ha kozvetlenul erintik a csiklojat, Van, akin€l jobb oldalt erzekenyebb, van, akinel bal olda It. Ismerje meg j61 partnere csiklojat - ugy is mond-

hatnam, onok ketten valjanak meghitt baratokkal .

_ Ezt a baratsagot a III. fejezetben targyalt szexualis komrnunikacioval kezdte kiepiteni. Latta, hogyan valtoztatott a csiklo a szexualis izgalom kozepette alakot, szint es helyzetet. Tudasat melyitse el azaltal, bogy teljes figyelmet kozelrol szenteli partnere csiklojanak. Az a celja, hogy tarsat a kezevel ingerelje, mig el nem jut az orgazmusig. (Lehet, hogy mar vannak is eelravezet6 m6dszerei. Azert megis olvassa el ezt a reszt, hogy meg tudjon egyet-mast az E5Z0-ra valo alkalmazasukr6l.)

Nines egy olyan simogatastipus. amelyik minden nonek megfelelne. Probalkoznia kell, s ekozben erhctik kudarcok. Amikor a szexualis kommunikricio gyakorlatokat csinaltak, tarsa mar ertesere adta, mi a j6 neki; most hasznositsa ezt az informaciot.

Sok no panaszolja fel, hogy partnere nern kiserletczik eleget a ku-

86

lonbozo simogatasfajtakkal, Vagy_ hogy maga a kiserietezes tul gyo:r:san megy vegbe: a n6nek meg ideje sines ra, hogy elengedje magat s megtapasztalja, mit erez, a Ierfi az egyik simogatasrol maris atvalt a

.rnasikra.

Ugy fog rajonni, partners milyen simogatast kedvel, ha kiprobalja a csik16 kulonbozo terirleteit, sara gyakorolt kulonfele er6ssegu nyoma-. sokat. Fokozatosan valtson at egyik simogatasrol a masikra, s kozben figyelje, mint rea gal a masik, Ha nemi szerveiben fokozodik a verboseg. akkor j61 csinalja. A legjobban huvelyk- es mutat6ujjal tudja megkozeliteni a csiklot. A has felol a esikl6 tetejere helyezett hiivelykujj mintegy lehorgonyozza azt, mikozben a lejjebb es6 mutat6ujj lefele simogat (Iasd a 3. abrat). Simogassaelobb az egyik oldalat, aztan a tetejet, vegul a masik oldalat. A mozgas iranya lehet fol-Ie, vagy korkoros, de b~llegtetheti is a hiivelykujjat, vagy morzsolgassa finornan a esikl6t a mutate- es a hi.ivelykujja kozottIlasd az 1. abrat), Kiserletezzen ezekkel a valtozatokkal=- talaljon ki menet kozben masokat is.

Az aiapsimogatas legyen lass11 is egvenletes, mdsedpercenkcnt egy die/lis. N6i pacienseink gyakran serelmezik, hogy partneruk nem kovetkszetes az ingerleseben. Allapodjon meg tehat az egyiksimogatasrendszernel, amit valtoztatas nelkul >- kiveve az alabb emHtend6ket - folytasson pereeken kereszhil.

Figyelje parja viselkedeset, Ha egy simogatas bevalt, akkor az felizgatja at. Az izgalomnak lathato jelei vannak, A nerni szerv megduzzad, a nagy- es kisajak megtelik. A csiklo megnagyobbodik, elmozdul le- es befele. A makk verrel telit6dik, ligy, mint merevedeskor a himvessz6 makkja. A huvelyi es csik16i resz a fokozotr veraramlastol elsotetul.

Tarsa hangok kiadasaval iranyithatja ont, Ha az on tenykedese j6 erzest kelt benne, akkor elvezettel nyog, zummog, s6hajtozik. A szeretkezeskor kiadott hangok,onmagukban is fokozzak az izgalmat, tovabba tudatjak a szexualis izgalom megletet: lIyenkora beszed csak elvonja a figyelmet - erdemes tehat megtanulni a nem szavakkal tortenfi megszolalas t.

Partnere ugy is vezetheti, hogy medencejet kozelebb viszi, illetve eltavolitja az on' kezetol. Ha a simogatas izgat6an hat ra, ha uton van az orgazmus fele, akkor valosaggal belenyornja - meg tobb izga lmat kerve - nemi szervet az on kezebe, Ha az ingerles hatastalan vagy kellemetlen, vagy ha tarsa ellenall, olyankor elhiizza nemi szervet, Ezek fi-

87

nom kis mozdulatok; mindket iranyu elmozdulasnal millirneterekrol lehet sz6.

Keresse az izgalom latvanyosabb jeleit is, kulonosen az izmok megfesziileset. A medenceizrnok es a test egyeb izmainak megfeszulese a nemi izga1mat jelzik. Eppigy a sohajtasok, a zihalas, a szaggatott izornmozgasok, a verejtekezes, a labfej es a labujjak begorbitese.

Ha tars a csak egy kicsit is elhuzodik a kezetol, visszavonul6t kell fujnia. Ez nem azt jelenti, hogy vegye el teljesen a kezet, csak alkalmazzon kisebb nyomast, lassitsa valamelyest a simogatas ritmusat, vagy mozditsa picivel arrebb az ujjat a csiklon. A csiklo pici; a tars jelzeseire adott valasz valtozasa is ehhez meretezett legyen.

Segit, ha Iathatja partnere nemi szerveit. Minthagy ESZO-t tanul, az is segit, ha id6r6! id6re becsukja a szemet, s ugy probalja tudatositani az erzest, amit a tars ingerleseonben kelt. fgy a keze is tanul, nemcsak a szeme,

A nemi izgalom megteremiese

Az incselkedes szakasza megteremti a nemi izgaJmat. Ha megtalalta azt az alapsimogatast, melyet tarsa szeret, alkalmazza koriilbelul tizszer, majd lassitson, lazitson - azaz a simogatas legyen k6nnyedebb vagy lassubb, vagy nem annyira magara a csik16ra koncentralt - egyket iitem erejeig. Ez noveli a nemi feszultseget, Tarsa ezt oly medon fogja jelezni, hogy nemi szervet az on keze fele tolja, mintegy kerve az inger16 cirogatas Iolytatasat. Erdemes egy olyan mintat kovetni, melyben tiz ingerL6 (emelkedo) simogatast egy vagy ket elnyugv6 simogatas kovet, Nem ez az egyetlen minta; az on partuerenek talan megfele- 16bb a hat az egyhez, vagy a harem az egyhez, vagy a tizenot az egyhez arany, Kiserletezzen, es majd meglatja.

A nerni izgalom kivetelesen magas szintjeinek eleresehez eleg, ha a hiivelyk- es a mutatoujjat hasznalja, A valtozarossag kedveert hozzaadhatja meg a kozepso ujjat is, amikor is harem ujja bolcsojebe fogja a csiklot (lasd a 3. abra kinagyftott kepet). A hi.ivelykujj ebben az esetben is fontr61 ramasztja meg, a mutat6- es a kozepsc ujj pedig az oldalait es az alapjat simogatja. Ez kivaloan iranyithato csikloingerlesi forma. A lenyeg az, hogy talaljuk meg azt a legjobb m6dszert, meUyel a nemi izgaiomkeltesnek mind magasabb es magasabb szintjeire erhetunk el, mindig vissza-visszaterve az alaphoz, ha a folfele haladas megtorp~nna.

88

Ferfi ingerel not

3. Fekve, kenyokre tamaszkodva

K~nyel,mes ". Kezzel es szajjal konnyen elerheto a huvely es a csiklo, Lathato" am111~ a bal kez hiivelyk- es mutat6ujja megfogja a csik16t, es simogatassal ingerli, A hiivelykujj magtamasztja a csiklo alapjat: a

mutat6ujj simogatja a makkot. '

A k~.pkivag~~ a csiklo simogatasanak harem ujjas valtozatat rnutatja be. A huvely~uJ} ~egtamasztja az alapot; a mutat6- es kozepso ujj kozrefogJa a csiklot, es simogatja az oldalait.

89

Az ingerles e kezdeti szakaszaban is barmikor behatolhat egy-ket ujjaval partnere huvelyebe. Ha azzal a kezevel meg nem lesz is kulonosebben tevekeny, tarsa izgaim<H minden bizonnyal fokozza, ha csikl6ja simogatasa kozben ujjaval olykor-olykor vegigpasztazza a huveIyet, Mire elkezd6dik mila az orgazmus, legaiabb mutate- vagy kozepso ujjanak kenyelmesen be kell feszkelnie magat a hiivelybe.

Ellenallasok:

Mit csinal a masik, mikozben on a csiklojat simogatja? (Uraim, ez a resz onokre is vonatkozik, amennyiben onoket ingerlik. Olvassak fi-

gyelmesen.) . ,

A no pontosan tudja, mi tortenik. Minden egyebet kirekesztve osszpontosit az elmenyre. Ez az elmeny erzesek es gondolatok kevereke. Mine) jobban oda tud figyelni az erzesre, annal tobbet fog erezni. De neha gondolatok is tamadnak benne, rnert az ember gondolkodo Ieny. Nemely gondolata ~ elsosorban a ketsegei, a kerdesei es az aggodalmai - a nemi izgalom utjaba all. Letrejon az ellenallas, amely elrekeszti az erzesek iitjM. Tarsanak meg kell tanulnia, hogy az effajta gondola tokat azonnal felismerje, onnek is ez lesz a dolga, amikor majd on kerul sorra.

Az a Iista, hogy mi mindent gondolnak az emberck, csak hogy megtagadjak onmaguktol a gyonyort, hosszabb lenne. mint ez a konyv, Mulatsagos, de a gybnyornek mindenki ellenall, Mikozben on kejt nyujt neki, tarsa ellenallassal kuzd. 011 is kuzdeni fog vele, arnikor partnere azt akarja, hogy elvezzen. Meg az ESZO-ban tokeletesen jartas ferfiak es nok is talalkoznak kulonfele ellenallasokkal. Az embert a tapasztalat tanitja meg, mikeppen szabadulhat meg minel gyorsabban az ellenallasaitol, amikor azok a szexualis ingerlesalatt jonnek elo.

Tarsa ellenall, amikor

1. finoman elhuzodik:

2. kevesebb verb0l'eget vagy nedvkivalasztast mutat;

3. kinyitja a szemet es latszik rajta. hogy unja.

Sok ellenallas tolakod6 gondolatok forrnajaban bukkan fel. Van, hogy folyamatosan jonnek az effele gondolatok, maskor csak id~nkent - esetleg egy percen belli] tobbszor, de csak masodpercekre. Irne, nehany altalanos, tolakod6 gondolat:

90

Faradni latszik, Eleg volt.

Nem erdemlek tobbet. Felek.

Dgy erzem, mindjart szetrobbanok, Csak tudnarn, mi volt ez a hang.

Vajon halljak-e a gyerekek/sziiI6k/szomszedok? Ez rossz,

Szeretnek egy cigarettat/ egy csesze kavet, Ki szeretnek menni a furdoszobaba,

Nem vagyok budos?

Nero vagyok eleg vonzo. '

Holnap el kell mennem a .

Tegnap meg kellett volna .

Nern hiszem, hogy ezt meg tudorn csinalni. Erre nekem nines idem.

Most inkabb:

meg kellene neznem a gyerekeket takaritanom kene

kesziilnom kene a holnapi munkamra.

Csak akkor van ram ideje, ha szeretkezni akar. Csak hasznal engem.

Nem erdekli, mit erzek en. Unom az egeszet.

Az ellen'allasok bnmagunk lezarasanak m6djai. Az ellenallasok ugyanakkor normalisak, Szukseges surlodasok a szerelemben, A nemi kejjel val6 osszefuggesukben nem helyteJenek vagy rosszak, s nem valakinek a hibajabol keletkeznek. Egyszertien korlatok, melyekcn at kell kuzdcnunk magunkat, valahanyszor elenk allnak.

Ne hibtiztasstfk egymdst az ellcmf/ldsokert. Ha ezt teszik, nem fognak bizni egymasban, Ha nell biznak egymasban, nem tudjak atadni rnagukat teljesen a gyonyornek, .' Az ellenallasok Mfog6 rnegtargyalasat Iasd a VTII. fejezct Gyakon ellenallasok dmu, reszeben, a 142. oldalon.

91

LegtJiink Ilmi gondolatainkon

Ket alapmodszer van, hogy urra legyiink az ellenallast megteremt6 gondolata ink on.

Az egyik modszer a gondolarvaltas. A szandekos gondolatvaltast szaknyeJ yen "kognitiv restrukturalasn ak" nevezzuk, Ha tarsaban felotlik egy figyelerneIterel6 gondolat, nyomban be kell illesztenie helyette egy pozitiv gondolatot: "Ez most j6 erzes, Biztonsagban vagyok. Elengedem ezt a gondolatot." A kognitiv restrukturalas nem valami halandzsa; a pszichologiaban j61 ismert jelenseg, es be szokott valni,

A kognitiv restrukturalas egy valtozata az, amikor a figyelemeltere- 16 gondo1atot semleges gondolattal helyettesitjuk, A mantrak hasznaIatara tanit6 meditacios rendszerek alaptechnikaja ez - semleges, neha ertelmetlen szavak Lehet lazito mondat - "Nyugodt vagyok" - vagy egy ismetelten kimondott szam, vagy olyasfele hang, mint a klasszikus mantra, az "Om"- A semleges gondolat nem kelt nemi izgalrnat. de elfoglalja a figye1emelterel6 gondolat helyet, es lehet6ve teszi, hogy partnere ismet a benne keltett erzuletre figyeljen.

A gondolatokon va16 uralkodas masik alapmodszere az. amikor a , figyelroet visszairanyitjuk befele, magara az e~~iiletre, s megengedji.ik, hogy ujra a fizikai elmeny kerekedjen felul, Onnek az a dolga, hogy megbizhat6an elerheto erziiletet kapjon partnere. amikor erre szuksege van.

Arnikor ugy erzi, hogy tarsanal alabbhagy az izga1om, sok ferfi a simogatas ritmusanak gyorsitasaval vagy er6sebb nyomassal probalja attorni a masik ellenallasat. Altalaban sokkal jobb az, ha engedjuk, hogy tarsunk maga kerekedjek £ehi1 az ellenallasan, Haon tovabbra is allhatatosan. ritmikusan, megbizhat6an, elvezettel ingerli, 6 fogja erezill a szukseget annak, hogy megtaIalja a megoldast.

Ha megerzi tarsa ellenallasat, finoman vonuljon vissza. Ez az apro valtozas segiteni fog neki, hogy figyelmet ujra arra az erzesre osszpon-

tosltsa, melyet on nylljt neki, . '.~' ~

Ha megakadunk

Ha partnere lelkesedese tovabb lohadna, on is hatraljon tovabb, Ha az elzarkozas nem sztinne - ha tarsa izgalma mind [obban csokken =. esetleg megprobalkozhat az ellenkez6 modszerrel is: fokozott ingerlessel segiteni at ezen a gaton. Csinalja finoman, Bizonyara Hem akar neki

92

,

)

fajdalmat okozni, nem akarja.hogy tarsa ugy erezze, er61teti ot a folytatasra. Figyelje, valtozik-e ennek nyoman a viselkedese. Ha az ingerIt!'>s fokozasa meg nagyobb ellenallast valt ki nala, akkor ujra vonuljon vissza,

Sok par megakad ezen a ponton. Bonyolult, nehez pillanat ez, tele a kielegitetlenseg erzesevel, A parok itt megakadnak es vegui feladjak, A ferfi elfarad, a no elfarad, mindketten haragszanak egymasra. A ferfi neman vadolja a not, amiert az ellenallt neki. A n6 nernan vadolja a ferfit, arniert az engedelrnessegre kenyszeritette, Mindketten megfeledkeznek a lenyegr61, a gyonyorrol, Ami tortent, senkinek sem szolgalt a javara.

Ha nyilvanvalova valt, hogy tarsa izgalma menthetetleniillankad _ az ellenallas annyira feliilkerekedett benne, hogy nem talalja a visszavezeto utat -, hagyjak abba mindketten, amit csinalnak, s beszeljek meg a kialakult helyzetet,

Legyenek egymashoz gyengedek, forduljanak egymas fele szeretettel. Ne vadaskodjanak. Nero vart akadalyba iitkoztek. Mindenkivel megesik. Beszeljek meg. Az ellenallas normalis dclog. Benne van a pakliban. Ha nem igy volna, mindnyajan szunet nelkul szeretkeznenk, meg az evesrol is megfeledkezve. Meg mulathatnak is rajta, ha jatekosan probalnak felulkerekedni rajta.

Condoljak vegig, hogy mit csinaltak, s hogy mit erezhetett a masik, Aztan kezdjek tijra, ha 0 mar valamelyest kellemesebben erzi magat, Vagy csereljenek szerepet, s ugy folytassak Mivel hetente legalabb haromszor dolgoznak az E5Z0-n, egyikiik sem fogja sokaig mellozottnek erezni magat, Mindig megtehetik, hogy a szokott m6don fejezzek be a szeretkezest. Az E5Z0 nem kovetel kizar6lagossagot. Ahhoz, amit onok mar amugy is birtokolnak, mindossze teret es melyseget ad.

Vessiik be a KegeI-gyakorIatokat

Tarsa ugyis legy6zheti elleniUasat, hogy rnikozben on ingerli, 6 Kegelgyakorlatokat vegez, s ily modon szandekosan osszehiizza a PC-izmait. ~z ellenal:as gyakran izomfeszultseg formajaban mutatkozik megaz izmok szandekos vagy ontudatlan megfesziteseben -, ami, ha ismetlodik, a nerni izgalom elleneben hat. De ha ellazftjuk ugyanezeket a megfeszltett izrnokat, ezzel rendszerint magunk fokozzuk a szexualis izgalmat. Sokan eppen e celbol feszitik meg s ernyesztik el felvaltva izmaikat - vagy csak a PC-juket, de gyakran egesz teshiket.

93

Ennek a folyamatnak fontos hannadik Iepeset jelentik a Kegel-gyakorlatok. E haromreszes gyakorlatok elsa lepese ugyarus a feszftes, a masodik a lazitas, a harmadik pedig a lefele vale nyomas, Tarsa Iegyiirheti ellenaIlasat, ha eJvegzi mindharom Iokozatot. rnikozben on simogatja 6t. Ez nerncsak az izgalom kozvetlen Iokozdsaban jelent segitseget, de annviban is, hogy tarsa inkabb az izmaiban keletkezett erziiletekre osszpentosnja figyelmet, semminr negaHv gondolataira

Tegyenek meg mindent, ami az ellenallas legy6zesehez szi.i:kseges, de 6vatosan, ahogy -tanacsoltuk. Neha segithet a csikl6ra vagya hiivelybemenetro mert paskolas, hogy elriasszuk a leselkedo ellenalliist. Az utes ne legyen olyan eros, hogy neheztelest ,-:agy fajdalmat valtson ki. Ez is a kitapasztaland6 dolgok koze tartozik,

Legzesatt.iires

Az emberek gyakran azzal akedalyozzakaz orgazmusr, hogy visszatartjak a lelegzeruket. Az ilyesmi nemritkan kovetkeaik az izrnok megfesziiUiseb61. A no, hogy izgalmat keltsen, megfeszfti PC-izmait. Mikozben kifele es lefele tol, visszatartja a lelegzetet, Ez egy bizonyos ponlig fokozza az izgalmat, de vannak nok, akik fel percig vagy meg tovabb is vissza tudjak tartani a lelegzetuksr

Ha tarsanak szokasa, hogy benn tartja a leveg6t, amikor megfeszfti a tester vagy izgalomkelras celjabol osszeszonqa PC-Jet (eszreveszl, h21 simogatas kozben figyeli a lelegzetvetelat), akkor ludatosabban kell .gyakorolnra a legzest. Normalis kOriilmenyek kozott percenkonr korulbelul tizenketszer veszunk levegor. A nemi izgalom fokozodasaval partnerenok tovabbra is legalabb hatszor kellleveg6t vennis egy perc alatt, A Legjobban ugy figj'elheti.ink a legzesre. ha megtapasztaljuk. Partnere erezze, ahogy beszivja a Ievegot - ahogy bearamlik az orraba, "'; sza jaba, es megolti a t:i.idejed -, rna jd ·lebocsit tja a nemi szervei fele, Ugy segithet neki, hogy emlekezrett a legzesre, amikor eszreveszi, h9gy visszatartja,

Az is nagyon hasznos technika, ha a lelegzervetel egyenletes ritmusu szamolasra tortenik. A n6 szarnoljon rnagaban hatig (vagy negyig, vagy Hzig, ahogy kenyelmesebb), ltgy, hogy a szamok masodpercenkent kovessek egymast, s kozben szlvja be a levegot, Aztan ugyanigy f(tjja ki; BE kett6, hamrn,negy, ot, hat, KI kettd, harom, ncgy, ot. hat, BE ...

Legzese megvaltozasaval parhuzamosar, tarsanak gyakorclnia kell,

hogy arnikor megfeszHi medenceizmait, ugya:na~kor lazan ~artsa te.ste tobbi reszet, Ezzel azt eri el, hogy izomfeszultsege a nerru szerveibe helyez6dik, oda, ahol ertelme van, s ett61leg~ese ~dnn~.eb~e _va!ik. E~t a technikitt ugy tanulhatja meg, hogy a szamolasra torteno lelegz.BS kozben Kegel-gyakorlatokat vegez. Nem tudjuk elegge hangsulyozni a Kegel-gyakorlatok fonrossagat. Minel tobbet es mine! ren~s~eresebben csinaljak mindketteruannal tobbet hasznal a szexnek. Mmel. ~~gyobb es er6sebb a PC-izmar annat tobb erzest tud megtapasztalm altaIa .. E ket hatasos torna a legzesattores es a Kegel-gyakorlatok vegyitese reven nemielettik sugarhajtasra iog kapcsolni,

Vdltsunk at a hiivelyre

Megvan a nemi izgalom,· legyazettek az elle.nalhso.k, a ~5ny?ra,k mind magasabb esmagasabb szintjeit elvezhetik - arnikor v,egre tarsamil, a szabalyos orgazmus jelekent, megindulnak az egy masodperces osszebuzodasok. Itt az ida, hogy figyelmet tarsa huvelyere forditsa. A nonek lehet az a kfvansaga, hogy az els6 osszehuzodasok alatt is simozassa tovabb a csiklojat. Tegye azt. de lehet, hogy finomitani kell az ~rintesen. Ilyenkor a legk6nnyebb ingerlesen kivul val6szinilleg ~inden kenyelmetlenseget fog okozni, De az is lehet, hogy el kell venrue a kezet a csikl6r6!.

Az els6 orgazmusososszehuzodasok alatt, s azutan is, ahogy azok lecsendesedtek, folyrassa a hiively ingerleset, A hfmvessz6 daf6 mozdulatait utanozva huzza ki-be az ujjait a huvelyben, va.gy mozgassa k6rbe annak bels6 falan, De a leghatisosabb az, ha egy vagy ket ujj·aval iitemesen simogatja a G-pontnak nevezett teruletet.

Anatomiai emlekezteto: G-pontnak neveztiik azt a teruletet, amely a huvely belsejeben, nem egeszen negy centimeterre kozvetlenul a szemeremcsont mogatt, a huvely ki:izeps6-elulso felen talalhato, Ez egyket ujjnyi szeles. gl.lffii- vagy .szivacsszerti tapintasu, a huvelytal tob~i r!!szenel kerncnyebb terulet. Ingerles hatasarameg jobban megkemer nyedik, igy konnyebb megtalalni Emlekezzen vissza: bizonyos nrik nern annyira egy pontot. mint inkabb egy teruletet azonositanak be - ezt erdemes ingerelni.

I-Ia az orgazmus mar kezdetet vette, s ugy ing_erli partn~:e h.i.ivelyet, azzal a mar meglevo nerni izgalmat ugrasszertien megn~v~h. Ha az orgazmusnak meg hire-hamva sines, s on kozvetlenul ingerli a G-pontot, tarsat meg kellemetlenul iserintheti a doIog; am mihelyt az orgaz-

95

. . rlesenek kenyelmetlensege megszti-

mus megkezd6dtk, a G-pont ~ng; ill- Ilyenkor a kemenyebb nyo-

f k 'hatasa ervellyes . 1 'k16

nik, s izgalom 0 ozo ,,~ bal simogatassal ingere t CS1 _

111<1st is elviseli, mig az elozoleg ~~a ko~~~unel er6sebb erintes is. Nem nak mar-mar fajdalmat okoz a pI e 1/ .eIellseget. a legtobb Ierfi himki ' t hogy on mar tapasztalt hason o.J omles utan hozzaer.

zar , . f" h ki:izvetlenul a mago . I t

vesszojenek makkja a}" a kb n tehat szenteljen tobb figye me

Ezekben az illanekony pIllanat~., a k _ ,

partnere huvelyenek, mint csiklojana .

Elnyujtott Szexualis Orgazmus , ,

, . tarsanak orgazmusos osszeh,-:zo-

Ha a huvelyre osszpontosit, ,an~nkor. ries magas fokan. Akar kt-be

k 1 megtartja ot az mge ia mut tc vagy

dasai vann~. ', azza.. ,_ kar a G-pontjat simogatja mu a ~_

Iuizogatja ujjait a hu velyeben, a balyos egy masodperces utem~t, kozepso ujjaval, tartsa meg azt a ,slza t tt' be Orizze meg ezt a mar

ikloi gerlesne veze e. . b "

amit korabban, a cs om hez vagy ami a legjob an mu-

kiepitett tiz az egyhez - va~y ~at ~z :~:za e~ csokkentse a nyomas erekodott ~ aranyu ciklust, s koz en 0

jet. "', 'bb osszehuz6ddst eredmenuez, mint az :gt)_

Ez a bels6 mgerles meJyrehato '., Ifr' drisok feltiletiek azaz a huvely

szeri orgaz111uskor, amikor a hilAvelYI,ts~~ o::';huz6drisok en~tll( a mely me-

k ··l56 harmaddn jdtsz6dnak le. m,e ye, H bb k es kij"esebbek ~ fizikai

u .. . , eh nagy izmaii. ossza a A

denceizmokat, koztuk am,. szexudlis orgazmusanak; az ESZO-nak. , Z

alapjtH kepezik a 1'16 elny~Jt~tt. szaban valtozo hosszusagu, egyenkent

ESZO-nak ebben az ~lso s~a~a uzodasok tapasztaJhat6k.

egyt61 tiz masodpercig tarto os~zeh I 'n satoreffektussal" valaszol:

Az egyszeri orgazmusra a .. uve1k ~'k ~ testben. A htivelybe bevehatso re~ze kioblosodik es felule~: e ~ tha az elernyedne es eltavo-

.., erzekeli ezt a reakcior, nun

zetett uJJ ugy~. ,. cimfi abrat.) ...,

lodna. (Lasd a NOl ~natoh~la 1 k'to16 mozzassal valaszol az uJJmgerles~

Az ESZO kezdeten a uve y , 1 l' o 'd va elzarna annak belso

h" ly uyiJasa fe e nyomo da k '

re: mintha a meh a uve b rai 't a Kitolo osszehuzo aso C1-

. At (Lasd a N15i anatomia kiseb raJza,

tere .

mfit.) _, 'rzi artnererrel akkor vette kezdetet

Amikor ezt a kitolo ny01~1ast e". '~ medencei orgazmusos bssze-

ESZO e16hirnbkenek tekintheto me y, .

az "

hllz6das. ,.. . htiz6d6 eMvolodasat, az azt jelentl,

Amikor megerzi a huve!y vIss~a k tehatenyhHerue kell a hiively hogy tarsa eljutott egy szmtre, onne

96

.1 __

bels~jere gyakorolt nyomast es lassit~ni a simogatas titemet. Nemsokara partnere iijra kfvanja majd az ingerles folytatasat; ha akkor fokozza a nYOrriast es gyorsitja a simogatas litemet, tarsa ismet nekinyom6dik majd az on ujjainak. Ez azt je1enti, hogy onnek sikertilt a megfeleJ6 mennyisegii ingerIest alkalmaznia, s iolytathatja tovabb ezen a szmten. Megteheti azt is, 110gya nyomas es az titem novelt'~sevel meg fo1- jebb juttatja tarsat - bar a magasabb foku izgalom vegiiI ellenaIlashoz vezet, amikor is a huvely visszahuz6dik, jelezve, hogy partnere a simoga-tas enyhiteset es Jassltasat keri,

Ha kezdetet veszi a parhler "szintbe aHasa", azaz a.mikor szunet kovetkezik be az izgalom felfele iveleseben, fordftsa el figyelmet a hii-

velyr61, es ujra osszpontositson a csikl6 ingerlesere. ,

Ha ilyehkor ingerlia csikl6t, 11.z rendszerint egy vagy tobb pn2se16 osszehtiz6dast eredmenyez. Ezek az osszehuz6dasok jelzik, hogy figyelmet ismet a huvely belso, "elstit6" terfiletere keII forditania. Torekedjek kito16 bsszehuz6das kivaltasara - ez azt fogja jelenti, hogy tarsa a felizgulas leggyorsabb formajat eli at. AUapodjon meg annal 11.z i11- ger1esfajtan~ll, amely nagy vaI6sZiniiseggel.eredmenyezi a kitolo osszehuz6dasok alland6sult huIJamait.

A kito16 mozgasok er6sseget es gyakorisa.g~t ket tenyezo hatarozta meg: beliiI inger16 ujja vag)' ujjai mozgasanak sebessege, nyomasuk es elhelyeikedesitk, valaminj az, hogy M.rsa milyen siman tudott megszabadulni ellenallasait61, hogy att61 kezdve folyamatosan haladjon f61feIe, a meg t6bb gyonyor fele.

Ha tarsa megtorpan ezen a {bHeM vezet6 uton _ ha kito16-nyomasai megszunnek ~, on a G-poX1tr6J haladektalanul fordftsa vissza a csik16ra a figyelmet Masodperceken bellil eszleinie kellaz iijabb osszehUz6da_ sokai, legyen preseles vagy kitolas. Ez jelai majd, hogy ujra- kezdheti a hiivelyi elstit6 teniier ingerleset. Ha helyesen valasztotta meg az ingerles mintaja.t, akkor az osszehuz6dasok ~ preselesek vagy kitolasok _ kozon rendkiviil rovid,hozzavet61eg 1-5masodperces sziinetek <!illna.k csak be. Partnere barmelyik tipusu folyamatos osszehuz6dasai hoszszabb&k - tiz-harmi11c mcisodpercesek _ Iesznek.

Tovabb folytatva ezr a tizeno't perces vagy meg hosszabb ingerlesmin tar tapaszta1ni fogja, hogy mindinkabb ritkulnak a rovid pihen6kSZintenletek - idoszakai, es sUrUsbdnek partnere osszehuz6dasai. A szinten marad6 vagy pihen6 id6szakok eltU.nteveI valamennyi osszeh1iz6das me!yr61 kiindul6 kito]assa vali's: - s ezzel tarsn6je belepett ,az ESZQ II. szakaszaba.

97

Az ESZO·ttening alatt az ingerles iranyitasa inkabb onre, mintsem partnerere van biz va, Neki csak annyi befolyasa lesz a kitolasra - az osszehuzodasokra - es az eltavolodasra, mint amikor on a csiklojat ingereite, s erre valaszul 6 vagy kozelebb nyomult a kezehez, vagy tavolodott tole ..

A not ilyenkor spkkal inkabb elboritjak az erzelmei, mint barmikor korabban, s cs~~.:nagyon kevesse tud gondolkodni. Nell) iranyit, csak valaszol, One a felelosseg, hogy megadja neki a megfele16 ingerlest, Mint-parancsnoknak, ugy kell viselkednie, Millthogy kiismeri magat abban, amit csiniil,ugy is fog viselkedni, Amig semmi olyat nem tesz, amivel fajdalmat okoz, tarsa engedni fogja - es engednie is kell-, hogy

- on iranyftson. Ha az inger1.€$ j6, tarsa sem kozeliteni, sem tavolodni nem fog; ott''marad. ahol van~ ~el vezi azt, amit erez,

Egy ifju holgy paciensiirik;:Ji?berta, gyonyonlen fejezte ki azt az elmenyt, ahogy szinte belezuhant az ESZO-ba. Ugyanakkor pontes leIrasat adta, milyen apro kis megnyilvanulasai lehetnek az ellenallasnak.

- Meglepett, ami torrent - meselte a fiiijaval, Alberttel atelt elsa ESZO-elmenyet. - Nem pr6ba1tam orgazmusra osztokelni magam, nem bosszankodtam, hogy Albert nem j61 nytil hozzam, csak egyszeriien kikapcsoltam egy percre - es abban a pillanatban elkezdodott az 01'gazmusom. Aztan, ahelyett, hogy par masodperc rmilva a szokott mo-' don megfeszitettem volna magam, eszembe jutott, hogy leveg6t ve-. gyek, es engedjem, hogy az agyam ujbol kikapcsoljon, Es nem rruilt el az orgazmusom! Csak lelegeztem tovabb, es hagytam, hogy a testem azt tegye, amit akar,

- Olyan j6! ereztem magam - folytatta szeles mosollyal Roberta --:' hogy azt gondoltaml barcsak sose legyen vege, Aztan megijedtem. Es abban a pillanatban ledUtam!

Orornmel kozolhetjuk, hogy mihelyt Roberta tapasztaltabb lett abban, hogy hogyan engedje az elmenyt rovabb, ujrakezdedott a szamara.

A kommunikacio az ESZO alatt is folytatodhat. ugy, mint elotte: testmozduiatokkal, a masik valaszainak korultekinto megfejtesevel, hangok kiadasaval. A masik mozdulatai es hangjai addigra mar nyilvan sokkal erthetobbek, mivel a nerni izgalom javal magasabb szintjeit . eli at. Amikor nyog. vegtagjai meg-megrandulnak, fejet rde-odakapja,

Iabujjait, labfeji§t begorbiti vagy zihal, ezek mind-mind olyan jelek, melyekre az ESZO folyamatanak feIfel€: tart6 szakaszaban lehet szamita-

98

-
I:
2 a
...J >-
-'I- « L:J
\ -cz I.:) -..:(
l:;I- !:::!
NN >
~ - I/) I,

ni, A legf6bb jel, melYl1ek sz on ingerl€set kisernie kelt az, amikor a hiively osszehUz6dtisakor kife/e, ClZ on ujjai ellt;ne'ben tol.

A szinten rnaradtis id6szakai. alatt tarsa rendszerint megnyugszik, .

mozgasa elcsendesedik, medenceosszehuz6dasai presei6 je11egUve val-

nak .

A "N6i orgazmUSOS vruaszok" grafikonja az ido vonatkozasaban

tat'ja f61 az izgalo.m es a reakci6 kUlonbseget az egyszeri orgazmusban, a tobbszoros orgazmusban es az (1., II., es Ill. szakaszb61 a116) ESZO-

ban. .

. Az egyszeri, rovid orgazmusban (1. szakasz) a nemi izga10m az In-

gerJes ba- az iz,galom f~ at novelGZ&. mignem 4-12 masod-

percen keresztiil egy masodj]erces osszehUz6dasok jonnek lelTe. Ezek az osszehuz6dasok feliiletiek, piively-"osszeszorit6" tipusuak. Az rz~alom ezutan folyamawsan ",okken, majd visszafUl az alaphelyzet. Igy b:ta le az orgazmust Masterses Johnson Human Sexual Response

(Emberi szexuaJis valasz) ClrnU mlive.

A tobbszoros rovid orgazmUS (II. szakasz) azonoS az egyszeri ravid

orgazmussal, krveve hogy a nerni izga_ nco> azonna! esik vi""a az alapszintre. El6bb az orgaz:musos szint ala, az izgalom magas fokara silllyed, majd a folyamatos vagy ujrakezd6do ingerles haHisara nyom-

ban ~issza is ter _ az egyszeri orgazmusb61 ismeros feliileti osszehtiz6-

dasok robbanasszeru kit6resevel- a korabbi orgazmUSOs szintre. A foIyamat tobbszor is ismetl6dhet, mig v.;gul az izgalmi aII.pot v;ssw"'. f

az alapszintre. .

Az ESZO (Ill. szakasz) maskeppen fejlOd& ki, Atrnegy ugyac az I. f

szaKaszU orgazmus elso f;zisain, az izgalmon es a Jillobbano, gymS I osszehuz6dasokon, vagy kezd6dhet azutan is, nogy tUljutOtt a Ill. szakasz{l, tabbszoros orgazmuson; de utana nem sullyed vissza a foko-

zott izga10rn szintjere,hanem at orgazmuso::. szintr61 megfaljebb hig- II

va az izgalmi cflllapot meg magasabb fokaira jut el. Egyes szmrre elerve

elidaz ott, majd indul fOljebb, s ott megint elidaz. I:

Az ESZO eme elsa hizisara jelIemz6 a feHileti hi.ivelyi i.zrnok lassu

(presel6) ooszehUz6dasainak es a mely medenceizIDok kilO16 osszenu' z6dasainak a valtakozasa. Mind a pres·el€~s, mind a kitolas egyt61 egeszen harmine rnasodpereig tarthat;'eppilyen valtoz6 lehet az er6ssegiik is, alt61 fuggoen, hogy mil yen az on ingerlese, eS mekkora a partner e11enaU;fl.sa- At ESZO alatt las5ubb es hosszabb osszehw.6dasok ke-

letkeznek, l]lint az 1. esII. szakaszu orgazmusOk alatt.

A mely l]ledencei 6sszehuz6dasok i.d6tartama es er6ssege ntindene-

100

ke16tt az inge I' . -

• H r es mennyisegetol Hi "

sok Idotartamat amik . gg. Szabalyozhatja az os h"

_ \' • or az altalunk I" f ,,-' sze uzoda-

ger I p~rt~e~et. Az osszehuzodasok 1 relIt _ elfele ivelo idoszakban w:es a csiklo simogatasat A ki 1'.. e assulnak, ha csokkenti 1·'

. . Ito 0 ossz h' 'd -: a ruvely

magasabb szintjere juttatjak ~l a n ~ . e uz~ asok a nemi izgalom e marad, akkor huvelye visszahUz6d~t. Ha ilyenkor :Ilenall .5 szin:

szorul _ osszepreselodik , .. , ,. J. a ferfi uJJaI elol "'c:. . k'bb -.

I '. 0 - kortrlottuk A·· , ',~t" III a. ossze-

o yan~or preselo osszehtizodasokat ~. mikor a rig szinten marad mgerlest, tarsa ajra elindul foil I" apasztal, Ha on ekkor fokozza '

dasok. . e ef s megjelennek a kitoic "', ' ~z

A iklo ° osszehuzo-

, . c~ 0 ingerlese alta laban feliileti '

~ye:~ese.viszont mely-kitolo osszehii -6~~~se161 a belso, elsuto teriilet

e so terulet valtakozo es e id . ~. z,;soka t valt ki. A csik16 e ESZO ~ls6 fazisanak alapm:;;; dCJ~ mgerles~ek kombinacioja adj 5 a "I'pcsofazlsnak" is.' szeret. Az abra nyoman nevezhetju: e':.

-: ESZO els6 fazisa tizenot .

Amikor a no vegul levetkezi min~erClg v<>:.gy, ~eg tovabb is eltarthat

dik, fo~yamatos folfele halado fa~n ~~enall"at. belep az ESZO maso: os~z~h~6dasok egyenletes, Iassu IS ~. E~t. a fazist a mely, kitolo

csikio es a huvely egyidejii . , :1:Ullamal jellemzik, Letreh '

Pt' J ~. JU mgerlesevel tort' ik ozasa a

ar nere ezt a fazist id6tl k e en.

mates a ' enne erZl - valah •

01 n es egyenletesen emelked6 g" " ogy ugy, mintha a folya-

~ van ez, mln\ egy meditacios Jonyor orgazmusos utjan halad-

Iepa!s~ta'f:n:elyben erofeszites nelki.il 1:1~gt, a tudatossag egy masfajta

~s. azisaban a partner alla , .. az ember. Az ESZO elsa

~e~tahsan egyre foljebb lendfti ~~oan tobb es tobb gyonyort kivan' fazlSba~ mar nem .1 at erofeszitest 7gat a folyamato,an felfeIeiveuS

vagy,meg to~ab~ is eltarthat, . z az elmeny percektol egy oraig

Nernely no kepes ra h .

ES~O-nak mind az I., 1~~£: ft~:t~n, a ~si~16ja inger1ese alta} Mere az

~~tOI? osszehuzodasokat, A 'hu~:~t, ~s ily ,;,odon tudja produklni

g naluk 1S fokozza az elm' . ,YI mgerles azonban rendsz .

Keszft ttii fk eny erejet, zennt

J e un e EEG felveteleket 1

~ullam~Valtozasokat mutatnak.' .. ~::ek ESZO kozben jellegzetes

tN} Az nerru izgalom allapotanak mas e a mintak kulonbozni latsza-

o akti Y 1 es az orgaz

jO~b f~ltekej~ ~~z:~~~ee1ye:keJ.mbobzd u~~sat tapas:a~j~~g~!bagheyl~a~te,i-

valtozasok )0 an osszeban 1 'd es

1 megegyeznek a '1 . , . go.o nak egymassal E

ta takka1.' me y medltaCl6 allapotab .

an tapasz-

.

101

-

Egyik paciensunk, Natali, ugy jellemzi IT. fazisti ESZQ-elmenyet,

hogy olyankor "kiszogezett allapotban" van. - Amikor elertem egy bizonyos szintre ~ meselte =, feladtam, es teljesen elengedtem magam. . Olyan volt, mintha Andre odaszogezett volna a helyemre; egyetlen izmomat sem tudtam megmozditani.Nem-is akartam, J6 lett volna orokre ott maradni.

Egy masik paciensunk "az Grben lebegeshez" hasonlitotta az erzest.

Egy harmadik ugy talalta, hogy ilyenkor "nmcsenek kerdesek, csak feleletek. A regota meglevo gondok hirtelen mind megoldottnak tfin- -

tek". '. .

A II. fazisll ESZO-t percek ota elvez6 tarsanak esetleg kevesebb ingerlesre Iesz szuksege ahhoz, hogy tovabbra is egyenletesen haladjon felfele Az. orgazmusos folyamat nemileg onfenntartova valik, s ilyenkor rendszerint eleg, ha csak a csiklot, vagy a huvelyt, vagy valamely mas teriiletet ingerli konnyeden. Az orgazmusos osszehiizodasok mindenfele ingerles nelkul is folytat6dhatnak harmine percig vagy akar tovabb is.

Az ESZO-ban tapasztalt n6k azt mondjak, ilyenkor a nemi izgalom olyan fokat elik at, mely kulonbozik az egyszeri va:gya tobbszoros rovid orgazmusalattit6L Allitasuk szerint a tobbszoros orgazmus sorozataban minden egyes orgazmus tobbe-kevesbe ugyanolyan, mint az el6z6 volt. Az ESZO azonban az ingerles folytatodasaval mind erosebbe es erosebbe valik, mikozben a nerni izgalom allandoan fokoz6dik; s a huvely valosaggal 6naU6 eletre kel, 5 ne felejtsek el, hogy ekozhJh a szivveres ritmusa es a vernyomas valojaban csokken. Vagyis ner ':bg-

nak szetrobbanni. . l

A 99. oldalon ralalhato grafikon mutatja ezt az allando emr,.lledest.

A veget nyitvahagytuk, mert meg nero tapasztaltuk, hogy barmi is hatart szabna az orgazrnusos izgalom elerheto szintjenek - hacsak nem az adott par ideje es energiaja, EIGbb vagy ut6bb valamelyikuk - vagy mmdkettojuk - elfarad, vagy ugy dont, hogy mara eleg ennyi. Akkor adva van a visszateres lehetosege,

Mie16tt erre sor keriilne, utoljara meg vigye fol partneret az orgazmusos izgalom magaslarara, az igazi csucsra.

ESZO~ban jartas nak meselik, hogy az elnyujtott orgazmus elmeny , utan trIeg huszonnegy 6ra mulva is ereztek idonkent mel}' osszehuzodasokat, Ez azt jelenti, hogy az alap jzgalmi allapotnal magasabb szirtten maradtak meg, es' napi tevskenysegeik k6zepette olykor meg finom orgazmusos osszehuzodasokat is tapasztaltak, Ezert kozosules-

102

kor mar a behatolas pillanataban is me _

mus. Ezt nevezziik gyors or . ¥kezdodhetett naluk az orgaz

. - gazmusos valasznak .

a not egyeneseri vissza az . ESZO b (La ' ez szinte katapultaJta

kont.) - a. Lasd a 99. eldalon lev6 grafi-

Hozza kell tennunk ho ESZ

Iegyen is a munkajuk a gko~~bb' ?-t.rendszeresen· atela n6k, barm]

segesebbek, kevesbe in~erleke~ e~n~lobban tel~esit.enek Es· egeszboldogabbak. y r 0 ottabbak es sokkal, de sokkal

,. ,

"

· .

ESZO: GYONYORT

, ~ .

NYU/TANI A FERFINAK_

Ez a £ejezet elmondja onnek, asszonyom, hogyan ingerelje ferfipartneret, hogy ESZO-ban legyen resze. Az "on" megszolftas itt az aktiv, az ingerlest vegz6 felnek szol. Mint korabban, ezt a fejezetet is mindketten olvassak el figyelmesen.

Bizonyos id6t mar eltoltottek ESZO-ban. Most a ferfin a SOT. Lehet, hogy hely- es szerepcserevel maris folytatjak tovabb - vagy szivesebben tartanak szunetet, hogy felfrissitsek magukat, hasznaljak a toalettet, vagy pihenjenek egy csoppet?

Semmifele torveny nem irja elo, hogy minden alkalommal mindkett6juknek muszaj, vagy csak egyik6jiiknek szabad atelnie az E5Z0-t. llyen dolgokat csak tanacsolni lehet. HOSSZ11 tavon a szexualis figyelmessegek tarhazaban meg kelliennie az egyensulynak, maskiilonben egyik vagy masik fel becsapva erzi magat. Az ESZO-gyakorlatok soran on es tarsa nyilvan tobbe-kevesbe egyen16 idotartamokban nyujtanak egymasnak gyonyort.

Fogadjuk el a f51jonyort

Sok ferfi ellenall a gyonyor elfogadasanak. Megszoktak. hogy eloeszik, ami jar nekik. Ha gyengeden szeret6k, akkor hozzaszoktak, hogy 6k nytijtsanak erzeki gyonyort. Meg kell talnulniuk, hogy hanyatt fekve elengedjek magukat, s hagyjak, hogy a masik keresse az 6 kedvuket, A ferfit itt az a eel vezesse, hogy passzivan, szivacskent szivja fel a lehet6 legtobb kejt, Meg kell tanulnia, hogy a szex nem mindig teljesitrneny, s nem szabad ugy gondolnia a masikra, mint valami eloadomuveszre.

Rodneynak peldaul voltak nehezsegei a gyonyor elfogadasaban 47 eves volt, amikor megismertuk: June, a felesege, 30. A korkulonbseg neha zavarta Rodneyt, de az 6 es June testmereteiben megmutatkoz6

105

elteres rejtettebb zavarokat okozott nala. June kicsit nagyobb volt mila: magasabb es sulyosabb. A meretkulonbseg batortalanna tette Rodneyt.

A problema eloszor nem valt nyilvanvalova: Rodney szepen haladt e16re a korai magomlestol a husz-harminc percig tartott merevedesig:

June pedig mar el is kezdte az ESZO-t. Aztan Rodney szamara eljott az ido, hogy megengedje [une-nak a kezi e~ oralis ingerlest, Nem engedte meg. Alarendeltnek erezte magat t61e. 0 boldogan ingerelte June-t, es boldogan kozosult vele. De 2-3 percnel tovabb nem.tudta elfogadni t6- Ie a kezzel vagy szajjal adott kejt - a dolog att6l kezdve tiil kenyelmetlenne valt a szamara, es idegessegeben nem tudta folytatni.

A problema megoldasa nem kivant oriasi erofeszftest, Rodney ellenallasa kozben mindvegig a lazitasra osszpontositott. Azt javasoltuk, hogy June az egyik also-oldalso testhelyzetet alkalmazza (errol meg s26111i fogunk), hogy ne ttinjek ugy, mintha hanyatt fekv6 ferje folebe tornyosulna. Szavakkal is biztositotta Rodneyt, hogy vonzonak talalja a testet, Rodney megtanulta, hogy elfogadja June-tal a gyonyort, s az- 6ta minden rend ben van naluk

Azok a ferfiak, akiket kenyelmetlenul erint.hogy hanyatt fekve elfogadjanak, ernlekezzenek vissza, hogy nemregiben toluk kapatt a tarsuk hosszan tart6, intenziv kejt. Megtettek a kotelessegiiket - tisztesseges es jogos tehat az az igenyuk, hogy viszonzasul most ok reszesuljenek a gyonyorben.

Uraml Tarsa megerdemli, hogy az intenziv kej nyiijtasanak ugyanazt az elmenyet atelje, amit mar on is atelt, Ha ezt a jogot nem adja meg neki, tisztessegtelenul jar el vele szemben is, es onmagaval szemben is.

Az ESZO-t61 kaphat6 gyonyor magas szintjeire csak a partner in: gerlese altal iehet eljutni. Ugy nem, ha a ferfi aktivan elvesz, vagy iranyit, csak ugy, ha feladja az iranyttast. Ha gondot jelent az uralom feIadasa, az ellenallasnak minosul, amivel az osszes tobbi ellenallashoz hasonl6an kell elbanni. (A tovabbi reszleteket lasd a VIII., Ha gy6z az ellendllds cimfi fejezetben, a 139. oldalon.)

Kiiliinbsegek - A ketfokoz'atu reflex iranyitasa

A ferfi ESZO mas, mint a n6i ESZO. A n6i ESZO-ban feljutunk a rovid orgazmusra, majd azon till az orgazmus egy magasabb szintjere, A ferfi ESZO-ban poi.runk feljut es belekeriil az orgazmus elso, kilovello szakaszaba, melyben a kemeny merevedes mutatja a nyilvanvalo iz-

106

I

galmi allapotot, s a hfrnvesszobol idonken! kivalaszt6d6 attetszo f 1 _

dek jelzi a r.~ndkiv?I ,keJes bels6 osszehuzodasok megletot. a ya

Ez~k az os;zel.1~lzodas~k a prosztatat0 es egyeb, az ondotermelesben reszt vev_o .mmgyekbol indulnak lei. Onnek keU segftenie tarsat abba.:', hogy elerje azt ~ .szakaszt, s limen ugy jusson el a nemi izgalorn meg magasabb szintjeire, hogy kozben tit ne biilenjen magomlesie.

A prosztata - A terfi rejtett elsiitoszerkezete

Alt~l~ban n~n~ szokta_k. tu~atosit~~: milyen szerepet jatszik a prosztatammgy a ferfi szexualis viselkedeseben, Sem a ferfiak, sem a n6k nem tudjak, ho~y e szerv ~ngerlese jelent6sen fokozhatja a nemi izgalmat. Ebben a fejezetben reszletesebben targyaljuk a prosztataingerlest, Itt most c,sak azt szer~~~lenk .elmonciani, mi ennek a jelentosegs.

# A ferfi p,rosztataJanak ingerlese bizonyos szempontokbol hasonl6 a n,o ~-~ontj~ak ingerlesehez, Mindket tenilete tele van idegekkel; anatOiruaIla.g m:ndke:t6 ugyanabb61 a magzati szovetbol fejl6dik lei. A G~ pont t.e:.~~tet ~a IS ~anulmanyozzak, dea prosztatamirigy letezeset es funkciojat illetoen runes semmi ketseg.

H.a a p:o~z:atat ~ himvesszo ingerlesevel egyidejti ingerles eri, az a legtobb ferfmal melyebb, er6sebb es hosszabb orgazmust valt ki. A ho;sszan. tarto ingerles hatasara bosegesebb lesz az ondokivalasztas _ marpe~lg ,az. on~6 mennyisege fontos tenyezo abban, hogy a fern menn!lre erzi er?s~:k ~z orgazmusat. A himvesszf es a prosztata val:akozo, vagy ~gYldeJu ~l1no~atasa szinten a magas fokii izgalmi allapot ~l1and?su~asat eredrnenvsz). Ez nagy on hasonlit a nok szamara elofrt mg~rle.s#n:-mtasr~, melyben szinten a csik16 es a hiivel y valtakozo vagy egyld€'Ju mgerlese szerepelt,

.. Le~let, hogy aka~nak~lajd parok, amelyek ki akarjak probalni a kozv,(:'tlen pr~~ztatall1gerlest. Ezt ugy lehet megval6sitani, hogy a no qeZSlro,zott ujjat a vastagbelbe dugva folfele, a herezacsko fele nyomja azt. (Iranvmu tat6ul lasd a Ferfianatomia cfrnti abrat.)

Te~thelyzetek

~hogy korabban on, a gyonyor fogadasara felkeszulve tette, most ferfi~artr:en",h.:lyezkedje~ el k~l~yel~~sen, hanyatt fe~.ve. Ha szereti, par~avalls f~.ltam~szthalla a fejet. Tarja szet a Iabat, Onnek, asszonyom,

ilyenkor tobb valasztasi lehet6sege van. '

107

Leulhet vele szemben. terdben behajlitott labai koze OIY\l6don, hogy ket combja az on combjai kozott helyezkedik el, UThet a sa/ t fel- 56 combjan, vagy torokiilesben, de ki is nyujthatja a labat. Ilye kor rnindket kezevel eleri a Ierfi nemi szerveit. (Lasd a 7. szamu abrat.l I

Elnyujtozhat a hasan vagy az oldalan hanyatt fekvo partnerere mer6legesen - ilyenkor ketten egy T betfit Iormaznak -, fejjel es kezzel a ferfi nemi szerveivel egy vonalban Vagy a ferfi combja folott felhuz6dzkodhat a konyokere: de 6 is megtamasskodhat a combjin, az' on teste fole emelkedve. Ebben a helyzetben onnek mindket keze szabad, raadasul konnyen alkalrnazhat meg oralis ingerlest is. (Lasd a 10. sza-

mu abrat.) .

Kezdhet u16helyzetb61 is oldalt, partnere behajIitott labai kozott. llyenkor a ferfi.laba az on combja kozott vagy afolott van. Ez a testhelyzet is lehetoseget nyujt akar oralis, akar kezi ingerlesre, (Lasd a 4.

szarmi abrat.) .

Vegul, es kulonosen ha mar jartasak az ESZO-gyakorlatokban, alkalmazhatjak a 69-es helyzet egy modositott valtozatat, azt, amikor mindketten egymas fele fordulva fekszenek az oldalukon, fejjel a rnasik nemi szervenek magassagaban, Ha folul Ievf labukat behajlitjak, mindketten vegezhetnek kezi, egyszersmind oralis ingerlest. Felvaltva adhatnak es kaphatnak.gyonyort. vagy akar egyszerre is ingerelhetik egymast, (Lasd az 5. szamu abrat.)

Fontes, hogy kenyelmesen fekudjenek, kulonben nem tudnak teljes figyelmukkel a masik fele fordulni. Ha egy adott helyzet kezd kenyelmetlenne valni, szabad elmozdulni - behajlithatjak a labukat, feltamaszthatjak a konyokuket, odahuzhatnak vagy eltolhatnak egy parnat. A helyzetvaltoztatas magaban az ingerlesben is eloidezhet valtozast,' es segitheti a partner ejakulacios kon trolljanak megorzeseben, Kettejuk szerelmi tancanak resze a korbefordulas is. Probalja meg helyzetvaltoztatas kozben is folytatni a nemi szerv ingerleset, mert ezzel csokkenti a figyelemelterelodes kockazatat.

Ezek a j6 alaphelyzetek. 8eJ6lUk kiindulva konnyen ratalalhatnak mas valtozatokra is.

at a mereoedeshez

Nem szuksegszeni, hogy partnere azon nyomban rnerevedest produkaljon. Hiszen onre figyel, s nem magara, Izgalmi allapotba fog kerulni, az azonban mitosz - meghozza karos mitosz -, hogy szexualis hely-

108

N6 ingerel firfit

4. Labkozbsn, konyok kiviil

Kezze! es ~zajjal j61 elerhetok a nemi szerv~k. A bal kez ingerli a himv_essz~t, a jobb kez pedig a kiils6 prosztatapontot, a hereket es a herez~~sko~ L~het6ve teszi a tekintetek bensoseges asszekapcso16dasat. ~onnyu valtoztataskeni a n6lejjebb csuszhat, tovabbra is a konyoken

tamaszkodva. _ 'f, =,

A kis kep a dupla gyurus elnyujtva simogatast mutatja be.

109

zetekben a ferfiaknal au tomatikusan beall a merevedes, Ez nem igaz. A legtobbjuknel k6zvetlen peniszingerlest kell alkalmazni ahhoz, hogy rnerevedesuk legyen, kulonosen, ha mar elmultak huszonevesek, s evek 6ta ism erik partneriiket. Ez nem az alkalmatlansag jete. Norrnalis dolog. Az atlagemberek kozott viszonylag ritkan fordul elo, hogy valaki minden szerelmi helyzetben a himvesszo ingerlese nelkiil rnutasson azonnali merevedest,

Mihelyt mindketten kenyelmesen elhelyezkedtek, kezdje csinalni azt, amit masker is szokott, ha azt akarja, hagy parjanal merevedes j6jjon Ietre. Termeszetesen hasznalhat kenccsot is.

Ha ugy gondolja, hogy idovel oralisan is fogja 6t ingerelni, javasoljuk, hogy most ne hasznaljon vazelint, A vazelinnek olyan ... vazelin ize van. Tart6san megmarad6 tz, es raadasul az allaga sem Inyenceknek val6. Hasznaljon Albolene-t, vagy a mi receptunk alapjan elkeszltett kenccsot, s ha ugy jobban szereti. tegyen hozza valamilyen aromat.

Kenje be a himvessz6t mindenutt, tovabba a herezacs.k6t,a gatat es a kiils6 vegbeltajat, Sajat ket kezet is kenje be. Hasznalja a kenocsot b6- segesen, Jobb a till sok, mint a tul keyes. A ferfi alta] termelt preejakulacios folyadek nem eMg a zsfrozashoz.

Most kezdje simogatni a himvesszot, de ne felejtse el, mit tanult parjatol az Induljunk szerelmi felderit6Utra cimfi gyakorlat soran arr61, hogy 6 milyen simogatasokat szeret, A legegyszenibb simogatasfajta az, amikor a dominans kez korulfogja a himvesszo makkjat, es a huvelykujj kiemeli annaknyilasat. Rendszerint az a legjobb, ha eros nyomassal es eros simltasokkal kezd, A himvesszo Idegvegzodeseinek tobbsege a makkban osszpontosul Ne felejtse el, a makk olyan, mint a csi.kl6: kis terulet, de minden simogatasra es nyomasra rendkiviil erze.keny.

A dupla gyurUs nyujtott simogatas.

Remek modszer ana, hogy a lankadt hnnvesszct merevedesre osztokeljuk, vagy a mar mercy peniszt megkemenyitsuk. (Lasd a 4. szamu abrat.) Ket keze mutat6- es hiivelykujjaval alkosson gyurtit a himvcsszo korul, annak alapjanal, egyiket a masik folott. A kiaramlo ver egy hanyadat keIl6 nyomassal szorttsa ki a himvessz6b6J. Ha bal keze a penisz alapjat'veszi korul, a szinten gyfuut fonnazo jobb kezet mozgassa fol, ahimvessz6 feje fele, Vegye el a jobb kezet, ket ujjabol alkos-

110

5. Kdicsonos ingerles

Mind a ferfi, mind ~ no oldalt fekszik, konyeken megtamaszkodva ~rcc~l ~ pa~t~e~ nerm szervei fele fordulva. Alkalmas testhelyzet a tel~ Jes kezl/ ?rahs mgerlesre. -Tanulasra es tanitasra egyszerre egy idoben

megfelelo. '

111

son megint gyurftt a bal keze folott az alap kozeleben, s ismet huzza folfele, Csinalja ligy, hogy a nyomas visszatartson valamennyi vert az ujjai folott, s mikozben on simogatja, a penisz megnyuljon, Csinalja uternesen, Mig ujjai f61fele mozognak, akar csavarhat is rajta egy kicsit, Egy masik valtozat az, amikor ket kezevel nem az alapon, hanern a himvesszo kozepen kepez gyurftt, es ujjai egy ritmusra ketfele mozdulnak el. Ahogy a himvesszo megtelik, a gyiiril megformalasahoz tobb ujj kell. Valtogassa a kezet, nehogy elfaradjon, A Ienyeg, hogy a ket gyurft ellentetes iranyba, egymastol tavolodva mozogjon.

Fokozzuk az ingerlest

Ha partnere teljes, kemeny merevedese mar legalabb tizenot perce tart, elkezdheti a herezacsko es a rnogotte leva, a vegbelnyilashoz kozelebb eso testtajek - a gat - ingerleset, ott, ahol ugy lehet benyomni, hogy nem erint-csontot. Itt, kozvetlenul e tajek folott helyezkedik el a test belsejeben a prosztatamirigy. Az egyszenlseg kedveert ugy emlegetjuk majd ezt a teruletet, mint "kuls6 prosztata pontot". (Lasd a Ferfi anatomiaja cimti abrat.)

A ki..ils6 prosztatapontra gyakorolt nyomas rendszerint nem kellemes, amig a ferfi nem kerult kello izgalmi illapotba, es megkemenyedett herezacskoja nem emelkecfett fol, Utana az itt alkalmazott ingerles meg tovabb fokozza a nemi izgalmat.

Ezek szerint ugy is fokozhatja tarsa kejerzetet, ha kulonfele modokon simogatja a herezacsko es a kulso prosztatapont korrryeket,

Az egyik m6dszer a herezacsko huzogatasa (nem rangatasa, hanem huzogatasa). A nokaltalaban kerulik, hogy kezukkel illessek a ferfi heregoly6it, mivel ugy tanultak, hogy azok nagy on erzekenyek, es konnyen megserulhetnek, Mas korulmenyek kozott ez 19y is van, de a szexualis izgalom idejen a heregoly6k megnagyobbodnak, verrel telitadnek, es a fajdalommal szembeni erzekenyseguk bizonyos hatarokon belul atvaltozik a gyonyor .iranti erzekenysegge,

Persze, most sem kell nyomogatni, de a herezacsk6 hosszaban igenis lehet 6ket huzogatni. Ilyenkor .ne kozvetlenul a goly6kat fogja meg, hanem kepezzen Iaza fogot az ujjaibol a test kozeleben, a herezacsko goly6k folotti reszen, s igy alkalmazza a huzast. De a goly6k kozott is megfoghatja ~j.iyelyk- es mutatoujjaval a herezacskot, s huzhatja ugy. K6nnyed utemesseggel huzgalja tetszoleges iranyba. ahogy a himvessz6t simogatta. (Lasd a 6. szamu abrat.)

112

N6 ingerel ferfit

6. Egymasmelleu

.A no jobb keze a himvessz6n; a bal kezevel huzogatha-tja a herezacsk6t. A k~pkivagat reszleteibsn mutatja be a herezacsk6 huzogatasat mind az mgeries, mind a magomles iranyitasa celjabol.

113

A herezacsko huzasanak mas szempontb61 is van jelentosege. Ezzel a kivalo modszerrel segitheti partneret, hogy elkerii.lje a magornlest. A ferfiak addig nem szoktak ejakulalni, amig heregoly6ik teljesen font vannak a testi.ik kozeleben,

Herehuzogatas kozben incselkedhet a himvessz6vel is; az ujjaibol kepezett gyilruvel csiklandozhatja a makkot. Ha a magomles megakadalyozasa erdekeben huzogatja a herezacskot, akkor· a peniszt is konnyedebben keU simogatnia. A makk ingerlese meg akkor is fokozza a nemi izgalmat, arnikor epp az a eel, hogy partnere ne lendulhessen at a csucson,

Simogathatja 11gy is, hogy egy vagy ket (jol Ierryfrt korrrni) ujjaval . nyomast gyakorol a kulso prosztatapontra. Az aliando nyomas j6 erzest kelt benne, akarcsak a himvesszf ingerlesevel megegyez6 ritmusu simogat6 nyomas, Hogy milyen er6vel kell nyomnia, az att61 higg, hogy partnere az izgalmi allapotnak mely Iokan all. Minel nagyobb az izgalom, annal kellemesebb az eros nyomas. Figyelje tarsa reakcioit, Ha tul erosnek talalja a nyomast, el fog huzodni, Ha tobbet akar, akkor on rele .mozdu] el. Sok ferfi panaszolja, hogy parja tul szeliden nyul a nerni -szerveihez, e feljen a kiserletezestol.

Van aztan "prosztatacsipesznek/ nevezett becezesi forma is. Ketfelekeppen lehet csinalni: vagy a dominans kez mutatoujjat nyomja be tarsa kulso prosztatapontjaba, mikozben ugyanazon kez huvelykjet beakasztva rbgziti a himvessz6 alapja korul: vagy forditva, mutatoujjat rogzrti, es a huvelykujjat nyomja be a kiils6 prosztatapontba. (Lasd a 7. szamu abranak mindket rajzat.) Az egyik modszer az egyik embernel valik be jobban, a masik a masiknal, Ha a benyomast vegzo mutat6ujJanak szuksege van ra, megtarnaszthatja a kozepso ujjaval. Akarmelyik modszert valaszrja is, kozben a masik kezevel simcgassa a himvesszot. Mine! nagyobb a kulso prosztatapontra gyakorolt nyomas, es rninel szaporabb a sirnogatas, annal hamarabb tarnad a nemi izgalorn.

A folyamatos es egyre fokoz6d6 ingerlessel partnere mind kozelebb keriil ahhoz, hogy magomlese Iegyen. On ezt nem akarja, es azt sem, hogy tarsa orgazmusa veget erjen mindaddig, mig az ellenszegules idoszakan tuljutva vissza nem jut a nemi izgalom allapotaba. Ilyenkor ne ingerelje a makkjat, inkabb forduljon mas nemiszervi tajekok fele.

A befolyasolasnak tobb modjat is valaszthatja. Az egyik a herezacsk6 huzogatasa. A masik, amikor nyomast gyakorol a kiils6 prosztatapontra, s ezzel elvonja tarsa figyelmet. A harmadik, amikor a mutateujjaval elol es a hirvelykujjaval hatul er6sen benyomja a himvesszd

114

Nd ingere! ferfit

7. Labkozben terdepelve

Kezi munkara alkalmas. Ha a no odahajol, oralis ingerlest is vegezher. A tekintetek egymasba kapcsolodhatnak. Mind az illusztracio, mind a kivagon kep azt mutatja, ahogy a bal kez ingerli a himvessz6t, mikozben a jobb kez harap6fog6ba veszi a prosztatat, oly modon, hogy a huvelykujj megtamaszkodik a himvesszo tovenel kivul, a mutat6ujj pedig alul nyomja a kulso prosztatapontot.

115

alapjat A negyedik, amikor egyszeruen abbahagyja az ingerlest, esetleg meg a kazet is elveszi. Amig partnere izgalma 'kisse alabbhagy (ami par masodperct61 akar egy teljes percig is eltarthat), fuggessze fel a simogatast, tartson szimetet. akar otthagyja. akar elveszi a kezet, Aztan kezdje ujbol ingerelni. Probalja ki az itt felsorolt valamennyi technikat, es valasszon kozultik. Valassza azt a kombinaci6I,_ amelyik a legjobban

bevalt.

Iyanyitsuk a magomIest

\

E16szor onnek is, partnerenek is komoly figyelmet keU szentelnie a mag6mh?s iranyitasanak. Amikor partneret felviszi a megomleshez kozelit6 izgalmi csucsokra. 6 ugy fogja erezni, hogy mindjart elelvez. Ilyenkor legyen nagyon 6vatos, figyelje izgalmanak j.eleit, s ha till kozel kerulne a tetoponthoz, alljon le, vagy lazitson. s terjen at masfajta ingerlesre. Figyelje a nerni szerve fele mozdulo. s onnan ont eltolni akar6 kezet. Figyelje kiadott hangjainak valtozasat.

A ferfi is igyekszik, hogy megorizze onuralmat. Elhuz6dik a no simogat6 kezetol: mentillis-figyelmet elforditja azerzeseit61. Esetleg Kegel-gyakorlatokat vegez onuralma megtartasaert.

Utk6zben el-el fognak bukni. 01yan ez, mint amikor sielni vagy

gorkorcsolyazni tanul az ember - eleinte sokat esik, A terfi elvezze az orgazrnust, lazftson, engedjt1'el magat. Utana beszeljek meg, mi tortent, hogy 1.,ajojjenek az okara. 5 aztan megtervezhessek a meg hatekonyabb szabalyozast. Az iranyitasert va16 clsodleges felelosseg ilyenkor

ant terheli.

A ferfiak is, akarcsak a nok, medenceizmaik osszehtizasaval hoznak

letre nemi izgalmat. Ha tarsa erzi, hogy kozeledik a magomles, visszanyerheti az onuralmat, ha egy pillanatra benntartja a leveg6t, s kozben medenceizmait kifele es lefele nyomja. 01yan ez, mint amikor egy pillanatra befeszitunk, hogy mozgasra kesztessiik a beleinket. A leveg6 visszatartasa es a lefele iranyulo nyomas pillanatnyilag megakaszthat[a az izgalO1u magomh~sbe torko1l6 fokoz6dasat. Az is natasos lehet, ha a ferfi a leveg6 visszatartasaval parhuza~<?san meg jobban osszeszoritja _ es meg is tartja ugy - a medenceizmait. Akkor mar onon van a SOl', asszonyom, hogy atmenetileg, amig partnere vissza nem nyeri a

- magomMs feletfi uralmat, csokkentse az ingerlest.

Nemely ferfi lassu, tudatos, mely lelegzessel- vagy ellenkez61eg:

gyors, ziha16 lelegzetvetelekkel- segit magan, hogy ura maradjon eja-

116

kulaciojanak. A lassu legzest vegytteni is lehet a lefele ny , 1

/' I Min ,. omassa vagv

a szontassa . den ferfi maga dontse el, a legzesvisszata t' ak-

tu d tos lelezze k e r asn ,a

a os e egzesne es a medenceizmok szorftasanak vao-y el-l 't' ,

k u , , ' o aZl asa-

na .. az 0 sza:nara melyik a leghatasosabb kombinacioja,

On semrru ~setre se felejtse el, hogy nern a ferfi magomlese a eel. Az ESZO-bal!, mihelyt a partner a magomleshez kozeledik, nem novelnie, hanern csokkenteme kell az ingerlest.

Ha t.arsa lefele nyomassal visszanyerte az onuralm / t .. kc b

.. .. ~ a I s on e oz en

csokkentette az ingerles merteket a ferfi medenceiz m k '·b' li ..

hu " 1 ' ' , 0 uJ 0 ossze-

uzasava m. aradhat ura mazanak meg akkor is ha 0··' ,. k di .

',". 0 , n ujra ez 1 a S1-

moga.ta~t. Itt .egysze~u figyelemathelyezesrol van sz6. Az, ami el tudja vonru tarsa figyelmet, egyszersmind meg is tart]a 6t az adott izgalmi szinten,

Az in1nyitas ettol kezdve csapatmunkava valik: on erzek li t' .•

In' 'II ' . e arsa 1Z-

ga 1..1 a apotat, tehat ritmust valt s ugy simogatja hog itse c

1 ,',. I .. ,y segl se 011-

ur~ rna m~gtarta~aban; 6 erre izomosszehuzasokkal, ellazitassal es le-

fe,Ie nyomassal valaszol. Az ESZO elso szakaszaban a ferfiak sohasem kepesek ol~a,: fo~u tudatossagvesztesre, mint a nok. Ez az elsa ESZOszak~sz meg_ 19y ~ rendkfvul gyonyorteljes, es annal gyonyorteljesebb ml,l~el ~egblzhat~bban ~dja a no mege16zni a mago~lest. Az ESZQ n;asodlk szakasz~ban mar automatikusabba valik a rnagomles iranyit~sa. ~ye~ko~ mar erofeszites es szorongas nelkul zajlik, mikozben a ferfl. ugy erzl; a u t~da tossag egy megvaltozott alla potaba kerult, mel y addig tart, mIg 0 es partnere kivanjak.

Ahogy a ferfi egyre izgatottabb lesz - f6lfele halad -, a Iaba rendszer.mt oly~n mertekben hajlik be, ahogy a teste kivanja az -ingerlest. Amikor ~zl~ten a~ar maradni, vagy a magomlest elkerulendo lejj ebb akar kerulni, altalaban kinyujtja a labat es elhuzodik Mea- kell t J I . ass h _. o anu ru

zony~m, ogy ezeket a mozgasokat helyesen ertelmezze.

, Ha el~re megegyeztek abban,hogy mennyi ideig ingerli majd a tarsat, ne valtoztasson most a megallapodasukon, Lehet hogy iz 1 ' 1

most g .., . ' I ga maya

.. y~rs magomlesi szandekat jelzi: ne batoritsa, ne adja meg magat

:o~':~:tes, va?y a nyomas harasara. Ha a fsrfi nem tudja, mennyivel Juvru: ra az ESZO-ban, akkor a magomles fele fog torekedni. Le~e~ eros, es segi:tsen neki, hogy ellen tudjon allni e kesztetesnek, Ha £ 1~mar m:gadJa magat es magomlesre ingerli, nagyobb gyonyortol osztja meg at, s meglehet, hogy parja onmagat fogja okolni, amiert

nem tudott uralkodni rnagan. (,

117

Ellenallasok

, ",. ," , i i alom letrehozasan dolgozik. parja kul.onboz6 _

Mikozben on a nem zg 1 II illasok ezek mint amiket koallenallasokat kiizd Ie. U ~ano yand,: ~na ka az'ida az illem es a

ibba mar felsoroltunk Idegeskeese a mun " ,,' R ,

~;gye~:meltere16des miat~. A fe~!ia.knak sokszor sajat ,fels6bbrenduseg-

tudatukkal is meg kell kuzdemuk.

Engedjem, h.~gy ? irti~Yits~n7 engem? Tud. velem banm egyaltalan. Bfzhatok benne, hogy j61 csindlja7

Vagy ketsegeik tarr:adnak ?

Tenyleg e1veZl a dolgot, Biztosan farad mar,

Jol rragalok?

, . .' " 'ik az ESZO-t tanulo n6-

Az ESZO-t tanulo fer:lakn~k vabnj' :ne? ekgYAmnao:k~ek els6sorban ai, zt keU

I 11 ik - R terrneszetu pro temajux. , R"

keve e en ezo -' di 'k 1 ma kat A ferfinak eloszor el kell enmegtanulniuk, hogy enge . ._Je e ,gu ... lorn es a merevedes. de

. 't h Y letreJohessen a nerru izga .

gedrue maga r og,.. "" " en edie el magat. mert csak igy tudja

aztan meg kell ta~ulrua:. h~?~ n~z a ~an~liis mindket nemet a nagyobb mege16zni a korai magom e : ~ " 0 sokkal tobb az,

gy~nyo,r fele :eze:ii, az~z~t a~~~t:t~:;f~:~s:~~t~~m~zfvesen ad jak foJ

ami a RtUlolda ~nkVtare)am~eke~zenek ra ho~ miert csmaljak: mert jo, es

_vezeto szerepu e, - ,

, . d . bb e iobb lesz.

ennel csak nun JO es J .." PI '. ile kUlonboz(i ellenallasokkal

Ferfipa. rtnerenek tehat az o. neto. nerru g k-' b "'tt egy· ellenallas, _. d . Ha lzgalma lankad, mert oz ejo

kell megku~ e1me't f elmet akkor osszpontositson ujra magara vagy valami e von a a Igy " .. . ..' I gyide'.. ' . Mindi es 11jm pz erzesre kell osszpontQsttar:w, S f,zze e .,

j~le~~:~e~i vetnie ~,K~gel-gyakOr!ato~ .sz~aly:z:~~~~I1~;;~~n~:~:k~ el~~~:~~

tiv restrukturalis ferflaknal nem vahk eo Y J. I .. 11 orizniuk

'. . elkeruliek a magoml est , fQlyamatosan e en

ban ~zert, ~o,gllY t kr tJ Ha a ferti pozitiv o-ondolatra kapesol vagy

kell izgalmi a apo u, a . '?, 1 t'

.. 1 zes mondatot isroetelget, k6nnyen erheti n;eg epe es ...

egy se:n .eis fi . ere a lelegzetvetelet, mert neha, amikor. a nerm l.zg~l-

A ferh ,g,y 1. f' 1 _. konnven visszatarthat)a a lelegzetet.

mat letrehozo rzmarra Igye, 0 IS , .. .'. . ho

Ha ez t1il sokaig tart, elveszitheti az olluralmat. Ha eszrcveSZl, gy

118

I,

husz masodpercnel tovabb tart]a benn a levegot, emIekeztesse partneret a Ielegzetvetelre,

RavaS zkodjun.k

Ha mar mindent megpr6baJt,_es tarsa tovabbra is ellen all, igyekezzen megnevettetni at. Ekozben folytassa a hfrnvesszo szapora, kemeny mozdulatokkal va16 simogatasat. Ravaszkodjon. Mondjon valami vicceset, vagy ugrassa at. Bolondozzon. Vagjon mulattato fintorokat. A neveto ember kevesbe tud ellenallni,

lU a firfi ESZO-jahoz

A ferfi orgazmusos valaszok cimu grafikon az izgal:om es a reakcio kulonbsegeit mutatja meg az id6ben, a ferfi egyszeri es tobbszoros orgazmusakor, valamint a ferfi ESZO-ban (I. szakasz, II. szakasz es 111. sza"kasz).

Az egyszeri orgazmusban (I, szakasz) az ingerlessel egyolyan izgalmi szakaszon keresztul fokoz6dik az izgalom, amelyben harom-ot rnasodperees, gyonyorteljes belso osszehuzodasok jelzik az elkerulhetstlen magomlest (az argazmus kilovello szakasza), mint azt a porrtot, ahonnan nines visszafordulas, A ferfi tudja, hogy ejakulalni fog, es nem tud megallni, Nehany masodperc rmilva beindul a nagyjabol tiz masodpercig tart6 magomles. melynek saran hat-tiz eroteljes, kiloko, orgazmusos osszeluizcdassal kiurul a sperma.

Nehanv perenyi vagy meg hosszabb peri6dus uran, mely alatt nines hatekony ingerles, a rerfinak lehet egy rnasodik, hason16 orgazmusa, Ezt nevezzuk a ferfi tobbszoros orgazrnusanak (II. szakasz).

Az ESZO-ban (III. szakasz) az ejakulacios elkerulhetetlenseg erzese kontroll ala helyez6dik. A kejes bels6 csszehuzodasok szakasza par masodpercrolegy perere hosszabbodhat, aztan tiz percre, 'harmine perere vagy meg tovabb. A rnegomlesreakkor kerul sor, amikor mindket partner ugy kivanja.

Ha a ferfi megtanulja, hogy iranyitsa az ejakulacios elkerulhetetlenseg kozeledeset, akkor arra is kepes lesz, hogy az orgazmus kilovello szakasza alatt novekvo mennyisegf ingerlest fogadjon el. Izgahni allapotanak szintje ekkor emelkedni fog. Egyre kejesebb erzest fog okozni neki az ingerles, amibol tobbet es tovabb fog el£ogadni anelkul. hogy magomleso lenne. Sot, 6 rnaga is be fog vetni ejakulacios kontrollteeh-

119

nikakat - peldaul legzest, Kegel-gyakorlatokat vagy figyelemathelyezest. Kozben ki is valaszthat egy-ket csepp attetszo, az ondonal higabb valadekot, Magomleskor orgazmu.sa intenzfvebb lesz, es tovabb is tart. Nem hat-tiz osszehuzodasa lesz, hanem tizenot-husz, vagy meg tobb, Kulonosen akkor lehet erre szamitani, ha gyakorolta a korabban ismertetett Kegel-gyakorlatokat, a heregoly6-felemel6 es az ondovisszatart6 gyakorlatokat.

A rnagomlessel vegs6 fokon az ESZO-ban jaratos ferfi is egy ellenszegiil6 periodust 121 at; de ha kolcsonosen £.igyelnek ra, es on folyamatosan, helyesen ingerli, akkor percek vagy akar masodpercek alatt visszakerulhet az elnyujtott orgazmusallapotaba. Hfmvessz6je reszben vagy egeszben mindvegig mere v maradhat,

Ha mindketten tovabb folytatjak ESZO-gyakorlataikat, partnere nemi izgalmanak altalanos szintje (es va16sziniileg nemi hormonjainak szintje is) naprol napra magasabb lesz. Att6I fogva meg a rovid szeretkezeseket is sokkal elvezetesebbnek fogjak talalni,

A gyakorlatok menetrendje

A tanulasban az a eel vezesse, hogy egy atlagosan harmincperces egyuttlet alatt parjat legalabb tizenotszor vigye £01 a magomlest megkozelit6 izgalmi csucsra, Meglatja, ha mar mindketten megtanultak, hogy urai maradjanaka helyzetnek, tarsa mind magasabb es magasabb szinreken fog megmaradni az ,egyes csucsok kbzott. A vegen mar alig eszrevehetfi lesz csak a hanyatlas, S eh~g lesz, ha on apro, fin om nyomas- es ritmusbeli modosuasokhoz folyamodik a kello id6ben.

Elnylijtott Szexualis Orgazmus

Amikor partnere idovel niljutott az ellenallasain, es mindketten elsajantottak az ejakulacios kontroll csapatmunkajat, egyre konnyebb lesz 6t a nemi gerjedelem mind magasab es magasabb szintjeire folvinni. Es neki is egyre kevesebb gondot fog jelenteni, hogy meg is maradjon azon a szinten,

Egy ido utan, ahogy no a tapasztalat, mindinkabb allandosulni fog a magornleshez kozeli, intenziven kejes allapot - mint ahogy azt a ferfiak grafikonjan lathatjuk. Felfigyelhet ra, hogy partnere hfmvesszojeb61 idonkent attetszo folyadek valasztodik ki. A kerneny, verrel teli himvesszo nem is ernyed el, hacsak on Iel nem hagy vegkepp az inger-

120

;c

N til ~ ...J

-< >

u.. 0::: - ..... u,

• VlN

0; VI .. ::J .... X;'" NE <0

~t

o.

-
~
i: l:
0
-'I- ~ >-
c~ « c::J
'-='N I.:J -c:(
~"" ~ > lesevel, Tarsa nem huzodik el, es nem fesziti meg magat. on iranyit, on tartja ellenorzese alatt a ferfi izgalmi szintjet, s tartja meg 6t a meg6mlesen inneni csucson, 6 az utas. aki erre az iitra teljesen onre bizta magat. Az ESZO korai szakaszaiban a rendkivuli allapot ugyanazon jeleit mutathatja, mint amit on mutatott - nyoges. zihalas, verejtekezes, veg-· tagrangas. Ilyenkor veti proba ala azt, hogy on mennyire erzekeny az 6 izgalmi szintjere es erzeseire, Megtanulja,hogy onnek nem az a celja, hogy atloditsa 6t oda, ahonnan nines visszateres, hanem az, hogy tobb gyonyort nyujtson,

Az ESZO II. szakaszaban megn6 a ferfi biztonsagerzete, A csendesebb extazis atelese alatt csokken a rangatozas es a zihalas, Vernyoma-. sa es szfvritrnusa az orgazmus.korabbi szakaszainak magas szintjeir61 lejjebb szall. Medenceizmai elernyednek, vegbelzaroizmal ellazulnak es kinyilnak.

Himvesszoje vegul oly mertekben valhat erzekennye, hogy egy konnyfi erintes, csiklandozas, de meg a meleg lehellet vagy a htivos kenocselkenese es elolvadasa is intenziv kejerzettel jarhat,

Partnere ekkor az ESZO II. Iazisat eli at, melyben on addig tarthatja meg, amig mindkett6jtiknek ugy tetszik.

Valtogassuk a simogaiasokat

Amikor a n6nek nyujtott gyonyorrol bsszeltunk, azt mondtuk, fontos, hogy a ferfi ne valtson sfirfin egyik simogatasbol a masikba - eleg egy kis incselkedes, de nem kell sokat valtoztatgatni, A ferfiak eseteben forditott a helyzet. Az allando, valtozatlan simogatas vagy csokkenti az izgalmat, vagy egyenesen vezet a magomleshez. A ferfi, eppen mert ESZO-ja kontrollt igenyel, sokfeleseget kivan. A simogatasfajtak valtogatasa megel6zi a magornlest. Lehet allando, izgat6 simogatast alkalrnazni, amig a csiicshoz vezet6 uton halad folfele, am mihelyt kozel kerult hozza, valtoztassa meg a simogatast.

Ilyenkor vegye eszre, hogy sajat kenyelme erdekeben testhelyzetet es kezet kell valtania. Ettol aztan autornatikusan atkapcsol egy masfajta simogatasra.

Befejezis

Ha nem abban allapodtak meg, hogy egyuttlettiket kozosulessel fejezik be, s on pontot kivan tenni at: ESZO-alkalorn utan, ingerelje tovabb

122

ugy, hogy tarsa eljusson.a magomlesig. Alatta es utana simogassa konnveden, s az erintesre hipererzekeny makk helyett szenteljen tobb figyelmet a herezacsk6nak, a prosztatanak es a himvesszonek,

Ha tovabb ingerli azutan is, hogy a magomlesnek latszolag vege. fel tucat osszehuzodassal vagy meg tobbel is elnyiijthatja az ejakulacios 6rgazmust. Szeliden simogassa a himvesszot, nyomja es 'dorzsolje a ki.ils6 prosztatapontot. A magornles gyonyore reszben abbol szarmazik, ahogy a himvessz6 alapjabol folfele lokodik a folyadek. Ezt a j6 erzest lehet utanoznr a kulso prosztatapont nyomasaval. Ilyenkor a melyebben fekv6 medenceizrnok luktetese tobb kejes percen at is folytat6dhat.

ESZO:

~. ; ~

TOBBFELEKEPPEN ADNI

Kozosiiles

I

I I

l

A fern es a noi ESZO iment megtanult technikai alapvet6ek es kozpontiak. Utakat kinalnak a gyonyornek ama tavolabbi szintjeire, melyeknek allandosulnia keU szerelmi eletuk terkepen, Ezek nem a kozosules atmeneti helyettesit6i vagy kiegeszltoi. Nem "variaci6k". Az elnyujtott szexualis orgazmus akkor tanulhat6 meg a legjobban, ha mindket fel egyszerre csak az egyiki.ik nemi gerjedelmere figyel. Az izgalmi szintek szempontjabol az ESZO kezi ~ es oralis, melyr6l meg sz6 lesz ebben a fejezetben - ingerlessel intenzivebb. mintaz a kozosules, melyet nem elozott meg kezi ingerles. A yak es tompa himvesszo, s a huvely egyujjas kesztytije akarmilyen becsilletes eszkozok is, kezdetben nem

merhetok ossze ket i.igyes kezzel es egy i.igyes szajjal, .

Ett61 meg nyilvan nem kell elhanyagolni a kozosulest. Epp ellenkez61eg. A kozosules fontos resze az ESZO-nak. E technikak, melyeket Iegalabb hetente egyszer kivanatos gyakorolni, a kozosulesnek is szukseges eJ:Ofe1tetelei. Ha a kezzel elert ESZO intenzivebb kejt jelent is, tagadhatatlanul es szuksegszenien kevesbe bensoseges. Egymas karjaiban szeretkezni melysegesen kielegito dolog mind erzelmileg, mind szellemileg. A 1ehet6 legtokeletesebb az a szeretkezes, amelyben elegyedik a kezi/ oralis ESZO intenzitasa a rakovetkezo kozosules bens6- segevel. Az az ESZO, amelyik meg er6teljesebb osszehuzodasokkal jar6 kozosulessel folytat6dik, a szeretkezest minden korabbinal gyi::inyorteljesebbe, kevesbe farasztova, s melysegesen kielegitove teszi,

Azutan, hogy a partnerek ~ kezi es/vagy ora lis ingerlessel >- megajandekozzak egymast az ESZO gyonyorevel, esetleg meg kozosulni is akarnak. Mint nagyszabasu finaler, akar az ESZO hosszu peri6dusa utan is valaszthatja apar a hagyomanyos szeretkezest,

125

Ha kovettek az altalunk javasolt mintat (elobb a Ierfi nyujt gyonyort a nonek, majd a no a ferfinak), akkor a no konnyen vissza tud talalni orgazmusos izgalmi allapotaba. A Ferfi ~Llapota att6l fugg, hogy a magomlesig ingerelte-e a tarsa vagy sem. Ambar meg az is lehet, hogy ejakulalas utan is konnyen es gyorsan er el ujabb merevedest, s a kozosulesben megint eljut a magomlesig, kulonosen, ha rendszeresen gyakorolta a Kegel-gyakorlatokat es az ondovisszatarto gyakorlatokat.

A legtobb ferfinak, legalabbisnegyvenes evei vegeig nem kell szamolnia semmifele nehezseggel. Az idosebbeknek mar lehetnek gondjaik, ez az oregedes termeszetes velejaroja, Tehat a ferfi, kepessegetol fiigg6en, valaszthatja vagy nem valaszthatja, hogy egy ESZO-alkalom vegen a magomlesig ingereljek, Ha ugy gondolja, orizze meg ondojaf a kozosulesre, Beszeljek meg elore, de ne csinaljanak belole gondot, ha nem minden a terv szerint zajlik.

Ogy tapasztaltuk. hogy az ESZO-ban jaratos ~erfiak a magcmles utan rovidebb id6 alatt kepesek a regeneralodasra, mint amikor meg nem vegeztek ESZO-gyakorlatokat. Elonyt elveznek az ond6visszatart6 gyakolatokat rendszeresen vegz6k is. Az is ellenallas, amikor egy

. ferfi azt gondolja, hogy nem lehet masodik - vagy harmadik, vagy negyedik - magomlese, s ezen neha tudatosan kell atlenditenie magat, De abban sines semmi rossz; ha spermajat a kozosulesre tartja meg --; amikor majd csodalatos erzesben lesz resze. s parja is szavatoltan elvezheti a kemeny merevedest,

A magomles utan a ferfi ne hagyja abba a 'loko mozdulatokat, meg akkor se, ha hfmvessz6je veszit kemenysegebol, [usson eszukbe, a n6i nemi szervek verbosege miatt a partner nagyobbnak erzekeli a himvesszot, Meg a felig merev penisz is "'rendkivi.iI kellemes erzest kelt, s a tenyleges dimenzioinal j6val nagyobbat mutat. C~ak arra kell figyelni, hogy e 10k6 mozdulatok vegzese kozben az ellazult himvesszo bent maradjon a hiivelyben.

Irtinyft6 testhelyzetek

A nagy kepzeloerovel megaldott f~rfiak e~ nok a szeretkezes szaz es szaz kulonfele helyzeteit eszeltek ki minden orszagban es minden korban. Meg sem kisereljuk, hogy mindet felsoroljuk. De nehanvat megemlitunk azert.Jiogy az iranyitas szempontjabol kiemeljuk e16nyeiket. Atengedji.ik onoknek azt az oromer, hogy sajat kedviikre szamba vegyek a tobbit.

126

Vannak testhelyzetek, melyekb61 a Ierfi iranyitani tudja mozgasat, ennelfogva befolyasolhatja a kapott ingerles mennyiseget. Masek a naknek engedik meg ugyanezt, megint masok a par szamara teszik lehetove az iranyitas oda-vissza kapcsolasat, illetve a mozgasok kolcsonos ira nyititsa t.

A "missziomirius" pozici6 - a n6 hanyatt, S rajta, a ket laba kozott a ferfi- ferfi iranyitasu helyzet. A ferfielorenyornul, ugyanakkor a n6 mozgasa korlatozva van; mindamellett ez j6 helyzet, ezert alkalmazzak oly sokan. A ferfiak kis hanyada - kulonosen a nOi iranyitas agresszi va bb hel yzetetol elbatortalarutottak - a magomles kesleltetese szernpontjabol talalja hasznos felallasnak. Nem rnellekes, hogy a parok nezhetik es bensosegesen atolelhetik egymast,

Hasonlo ehhez az, arnikor inkabb a no van vezeto helvzetben, lev en a hanyatt fekv6 ferfi szetterpesztett laba folott ·terdel l~vagt5helyzetben. llyenkor 0 mozog, s a ferfi mozgasa korlatozott. A n6 ebben a helyzetben konnyen tudja iranyftani a himvesszot, s vele ingerelni a sajat G-pon~at, vagy medenceje korkoros mozgarasaval csiklojat kozvetlenul a himvessz6 alapjahoz dorzsolheti. Sok ferfi ellenall ennek a testhelyzetnek, mert - tevesen - egyen16nek tekinti a n6i iranyitast az erzelrni uralornmal, Pedig ez alkalmashelyzet arm, hogy megtanuljak a magomles irarryitasat.

Kolcsonos iranyitast tesz Iehetove ?z a helyzet, amikor mindketten terdelnek, a ferfi a n6 mogott: vagy a n6 az agyon, a ferfi pedig a pad- 16n all. (Lasd a 8. szarrui abrat.) Mig a ferfi elorenyomul, a n6 e16rehatra hajolgathat negykezlab vagy az alkarjan es a terden, deakar egyi.itt is mozoghatnak. A ferfi konnyen elfordul6 himvessz6je nekinyom6dhat es ingerelheti a no belso "elsi.ito" teruletet.

A ruisszionarius helyzet egyik valtozata is a G-pont ingerlesere )6: a hanyatt fekv6 no kisrneretti, kemeny parnat tesz a feneke ala, ami folfele.donti a medencejet, s ezzel megnovsli az erintkezesi szoget huvelye es a himvessz6 kozott, A ferfi folul. a no labai kozott helyezkedik el.

A hosszura nyulo kozosules faradsagat csokkentheti az oldalso-ollo helyzet. (Lasd a 9. szarmi abrat.) Ebben a helyzetben is konnyebb a n6- nek a kozosules alatt manualisan ingerelni a parjat·. Hanyatt fekszik, felig a jobb oldalara fordulva (ha jobb kezes). s a misszionarius pozban, a no labai kozott fekv6 ferfi bevezeti a huvelybe a himvessz6t, majd ugy yeti at bal Iabat a n6 jobb laban, hogy azt ket laba olloba fogja, es sajat gattajeka hozzaferhetove valjon. A n6 keze ilyenkor szaba-

127

Kozosiiil..<;i testhelyzet

8. Hatso behatolas

Kolcsonos iranyitas. A n6 medenceje Iorgatasaval novelheti az ingerii.letet, beleertve a G-pont ingerleset, Mely behatolast tesz-Iehetove.

128

129

Kdzosulesi testhelyzet

9. 0116

A n6 a hatan, vallig oldalt fordulva fekszik, jobb combjival a ferfi laba kozott, A ferfi az oldalan fekszik, a jobb vallara tamaszkodva, jobb combjaval a no laba kozott, Mindketten csfpobol szabadon mozoghatnak. Alkalmas helyzet arra, hogy kis erofeszitessel meghosszabbftsak a . kozosulest. Mindketten iranyfthatnak.

don ingerelheti a ferfi kiils6 prosztatapontjit, himvesszojenek rejtett gyokeret s a heregolyok mogotti reszt, es herehiizogatassal befolyasolni tudja a ferfi ejakulacios keszteteset,

A j6 ejakulacios kon'trollal rendelkez6 Ierfiak allitjakj hogy kozosules kozben gyakran igazftanak picit a mozgasukon, Ilyen igazitasnak szamit az, amikor kicsit felgyorsitjak vagy lelassitjak Ioko rnozdulataikat, valtoztatnak a behatolas szogen, vagy meg-megbontjak a ritmust., A Kegel-gyakorlatokkal- szoritas, ellazitas es kitolas - is novelhetik a kontrollt.

Miutan Hz perctol fel 6raig vagy tovabb elveztek a kozosulest, vagyukt61 es eronletuktol fiigg6en esetleg ugy akarjak befejezni, hogy meg eljuttatjak egymast a gybnybr tetofokara, Ilyenkor noveljek a lok6 mozdulatok melyseget es iramat. A ferfi ezen a ponton valaszthatja a magomlest, Kerjuk, ne felejtsek el, hogy a finaleban hangokkal kiserjek kejerzetuket: ezzel csak fokozzak a gyonybrt.

Lehet hasznos esgyonyorteljes a puha himvesszovel valo kozosules IS, amikor a partnerek tul vannak az oralis vagy kezi ESZO elmenyen, sa ferfi, ha nem is merev, megis kozvetlenul akar atmenni a kozosulesbe. E teehnika leirasa megtalalhato a 166. oldalon, a Behatolas puha himvesszovel cfrnfi reszben, s ezt mutatja be a 12. szamu abra is.

Az ESZO-t rendszeresen gyakor16 n6k kozosuleskor surtin tapasztalnak gyors orgazmusos reakci6kat. Amikor egy par eletenek az ESZO mindennapos reszeve valik - hetente legalabb egyszer vagy ketszer gyakoroljak -, a behatolas es a lok6 mozdulatok utan egy pereen belul megjelenhet a termeszetes nedvkivalasztas es a gyors orgazmusos valasz. A termeszetes nedvkivalasztassal hadilabon allo n6k ilyenkor gyorsan kenjek be magukat, hogy megkonnyitsek az orgazmust. J61 bevalik a 11. abran lathato, hatulrol behato16 helyzet. A kito16 mozgassal megnyitja a hi.ivelyt a himvesszo eI6tt, amitol az befogadja, s nyomban erezhet6ve valik az jzgalom. A gyors orgazmusos valasz az effele "hipp-hopp" alkalmakat sert6b61 gyonyorteljesse tudja varazsolni, Az irnent atelt ESZO emlekenek hatasara a n6 minimalis el6jatek utan fel tudja eleveniteni az ESZO-elm~nyt.

A parok gyakran kapjak rajta magukat, hogy hetr6l hetre ugyanabban a testhelyzetben bonyolitjak megszokott szerelmi eletuket, Ez addig rendben van, amig mas helyzetek kozul tudatosan valasztjak ki, megbeszelik es megegyeznek felole. De hasznos, ha neha mas testhelyzeteket is valasztanak, s esetleg izgato, uj gyonyoroket tapasztalnak meg altaluk. Ehhez meg konyv sem kell feltetlenul, Sajat maguk is ki-

130

talalhatjak, ha mernek fantazialni arrol, hogy mit szeretnenek, Utana beszeljek meg es probaljak is ki az otleteiket,

Oralie szeretkezes

A gyonyort ketfelekeppen leher fokozni: ha eroteljesebb erzeseket kapunk a gyonyor mar ismert csatornain keresztul, es ha uj csatornakat nyitunk meg. Testunk egesz felszine erzekszerv, Tud erezni, s meg tudja tanulni, hogy mind tobbet erezzen. Sz6 sines itt semmifele rulerzekenysegrol vagy misztieizmusr61- ez egyszertien teny,

Az oralis szeretkezos - a nemi szervek "es6kolasa" - nagy elvezet forrasa lehet. Mint mar emlitettUk, az ESZO-hoz nem szukseges. Raadas, A k~zi ingerJesseI vegyitve fokozza az intenzitast es javitja a

kontrollt. Ujabb, raadasul elvezetes csatorna. .

Nemely ferfiak es n6k mereven elzarkoznak az oralis s'zeretkezest6l, vagy meg nem illesztettek azt be szereImi reperroarjukba. Az oralis technikakrol a Tanuljuk meg az oralis szeretkezest cimti reszben, a 193. oldalon olvashatnak.

Azoknak a ferfiaknak es noknek, akik viszont mar elvezettel gyako-

. 0

roljak, az alabbiakar javasoljuk

NOK:

Ha az ESZO alatt szajaval ingerli partnere htrnvesszojet, ugy az izgalrni allapot magasabb szintjeire viheti €it. Kenyelmesen vegezhet oralis ingerlest, ha a ferfi Iabai koze terdel. (Lasd a 7. abrat.) A kezi ingerles kozben is elmozdulhatnak ugy, hegy mindketten oldalt fekszenek, egyrnassal szemben, s az on feje az 6 rumvessz6jevel kerul eo-y venalba: Tegyen a feje ala parnat, akkor meg -tudja csinalni azt, ho~y oldalr, feJJ;1 a ferfi Iabai kozott, annak combjan nyugszik, mig 6 testevsl on fele fordul, s szabad labat az on teste folott tartja behajlitva. (Lasd a 2.

abrat.) .-

, I?,e probalhat ugy is oldalt fekudni, hogy konyoke a ferfi combjan kivulr6l keri.iljon. (Lasd a 10. abrat.) Ez a helyzet kiemeli a ferfi nemi

. szerveinek egesz tajekat. Az abran lathato, hogy az egyik kez a herezacsk6t huzza - ez sok ferfi izgalmat noveli, es segit a magomles iranyttasaban,

.. .Min~en eS,etben barmelyik oralis technikat alkalmazhatja, amit parja 1Zga~ollak erez - nyalogathatja a himvesszot, a szajaba veheti a rnakkot, mlkozben a kezeval tovabb simogatja a peniszt, fejet le-fol moz-

j i

131

gatva ingerelheti a makkot s a hfmvesszonck azt a hanyadat, melyet kenyelmesen szajaba tud venni.

Kiserletezzen. Ha az oralis szeretkezes megkezdese elott mar kezi ingerlessel sikerult a nemi izgalom magas szintjeire vinni a tarsat, akkor most nem fog Ioko mozgast vegezni. Ha megis, azzal meg tobb ingerlest ker, amihez a legjobb a kezi modszer. A csucsszinteken csak a legkonnyedebb szaj- es nyelverintesekre lesz szukseg - az ESZO-ban ilyenkor a legcelravezetobb az oralis ingerles,

A ferfiak rendszerint - mind manualisan, mind oralisan - kernenyebb ingerlest igenyelnek, mint a nok, A nok hajlamosak ra, hogy tiil szelfden ingereljek a £erfit, S ha nem ernek el merevedest, "oket okoljak erte, Lehet, hogy azert nem tud oralis uton merevedesr elerni a partnerenel, mert nem ingerli 6t eleg er6teljesen eleg hosszu ideig ahhoz, hogy le tudja gy6zni az ellenallasat, Ha parja tudja, hogy onnek vannak olyan modszerei, melyekkel atsegitheti 6t az ellenallasain a teljes merevedes elereseig, s hogy on ezt meg is akarja tenni, akkor gyorsabban meg £-og szabadulni az ellenallasatol, s szabad utat enged a merevedesnek,

Kiserletezzen er6sebb nyomassal, gyorsabb oralis es manualis simogatassal. Keze erosebben szoruljon a himvesszore, szaja a makkra. Az egesz makkot vegye be a szajaba, Ajkaval £edje be a fogait, hogy megvedje t61Uk a peniszt, Sebesen mozgassa fejet le-fol, egyidejtileg bekent kezevel simogassa a himvessz6t. Ez a technika 01 yan erzest kelt, mintha az egesz penisz bent lenne a szajaban,

Ekozben a masik kezevel ingerelheti a kiils6 prosztatapontot, Ez abb61 ali, hogy befelees folfele, a hfrnvesszo iranyaba nyomjuk, valahogy ugy, mintha a belul Ievo mirigyMl folyadekot preselnenk ki: ritmusanak nem kell feltetlenul osszhangban lennie az oralis ingerles ritmusaval.

Lehet, hogy amikor elkezdi ingerelni, partnere meg nines izgalmi allapotban, s nines merevedese, Szirkseg lehet akar tiz-harminc pe1'cre is, amig megfeledkezik ellenallasairol, s elhessegeti tolakod6 gondolatait. Ilyenkor van itt az ideje annak a folyamatos, szelid ingerlesnek, amelyre sok n6nek van szuksege ahhoz, hogy eljusson az orgazmus 1. szakaszaba. Igy tehat fel kell keszulnie - a fizikai kenyelem es a szemelyes elszantsag szempontjabol is - ra, hogy meg ha partnere himvessz6je sokaig puha marad is, akar fel oran keresztul kell vegeznie hatekony oralis ingerlest. Ha nero aka}" kifaradru, valtogassa a kezet, alkalmazzon tobbfele simoga~ast; ha pedig az ana farad el, vegye le a

132

.. r 0 ...

)1

N6 ingerel ferfit

10. Oldalt fekve, konyok a combon kfvul

A bal kez irigerli a himvessz6t; a jobb kez a herezacsko't 11UZ' 0 . _ .

gerles es < k Ia " k . gaga In-

. eJa u acres . ontroll celjab61. Szajjal is konnyen hozzaferheto

133

szajat a makkrol, s tegye a helyere j61 bekent kezet, Alkalmazzon pre-

_ selo, huzo, feja simogatast, ami vel gyengen szivo jellegu erzetet tud kelteni. A masik kezevel tovabb £olytathatja a himvessz6 ritmusos simogatasat, Mindekozben nem art emlekeztetni rna gat, hogy onnel mennyi id6be telik, mig Ie tudja gy6zni az ellenallasat.

Amikor partnere eleri a teljes merevedes es a magomleshez kozeli allapotot, o1yankor mar csak enyhen ingerelje, hogy megtartsa ot ezen a szinten, de 11e osztonozze magomlesre. Az ESZO alatt birizgalja szeliden a szajaval es a nyelvevel, Ha eszreveszi, hogy izgalma egy kicsit is lanyhul- a. penisz tapintasra lazabb, a heregoly6k leszallnak, a pree~ jakulacios folyadek szivargasa megszunik -, a nyomas es a simogatas sebessegenek Iokozasaval azonnal novelje az oralis es a manualis ingerlest,

A heregoly6k, akarcsak a penisz, erzekenyen reagalnak az ora lis ingerlesre, Vegye 6ket egyenkent a szajaba, S szeliden mazgassa korulotte a nyelvet, Ingerelje a herezacsk6t is: huzogassa a szajaval, s kozben bekent kezevel ingerelje a himvesszct es a makkot,

A himvesszo benyeleset - ezt a technikat Linda Lovelace nepszertisitette hirhedt filmjeben - nem nehez megtanulni; az oralis technika egyik izgalmas valtozatakent alkalmazhatjuk.

A legt6bb no ugy tapasztalja, hogy ha harom-ot centimeternel melyebbre engedi a hfmvessz6t a szajaba, akkor a torok hatso-felso reszeben leva idegk6zpont beindft egy oklendezesi reflexet. Amikor ez a fenyegeto erzes kozeht, nyeljen egyet. Ne feljen, nem fagja lenyelni partnere peniszet. A nyeleskor osszeszorul a torka, s ez ingerli a makkot.

Ha a lumvesszot egeszen a torkara engedi, azzal elallja a leveg6 1.1tjilt - vegyen tehat egy j6 nagy levegot. Amikor ki kell lelegeznie, engedje vissza a peniszt a szajaba, vegyen ujabb leveg6t, 5 isrnet engedje melyre csuszni a hfmvessz6t. E ket mozgas valtogatasa egy ujabb simogatasfajtat hoz letre. Tartsa vissza a lelegzete_t ot-tiz masodpercig, mialatt a penisz mel yen a torkaban van, majd csusztassa ki - de a makk tovabbra is maradjon a szajaban -, engedje ki a leveg6t, szfvja be is met, engedje a peniszt a lehetf legmelyebbre (konnyebb, ha kozben nyujtva. egyenesen tartja a nyakat), es megint csusztassa ki. Folytassa ezt mindaddig, amig partnere elvezetesnek, on pedig kenyelmesnek erzi.

FERFIAK:

A nok - kulonosen az jzga1mi allapot magasabb szintjein - az eros in-

134

Ferfi ingerel nSt

11. Terdepl6 r<iltajolas

A nemi szervek szajjai eI' h _.

mellet, vagy a test egyeb ~r e.toK. A szabadon levo kez ingereil ti

l'b' , reszeir Kis valt ' ien a

a at, es rafekhet a hasa' . a oztatassal a terfi kinyuJ·tl t·

ra. ia Ja a

135

gerlesnel jobban kedvelik a szelidet. A legtObb terfi tlil er6s nyomast a~kalmaz. Az eroteljes szivas, nyomas vagy mozgas hamar kenyelmetlenne valhat. A ferfiak bizonyara azert viszik nilzasba az ingerlest, mert 6k az ilyet szeretik, es partnenikrol is hasonlot felteteleznek, Tevednek, Tapasztalatunk szerint a nok leginkabb a kezi es oralis ingerles durva technikajara panaszkodnak. Ha figyelmezteti is a tars at, ujra meg iijra emlekez tesse ra, valahanyszor az ingerles kellemetlenne vagy tti! erosse valik. A no legyen tapintatos, on pedig legyen fogekony. Amikor partnere csikloja megmerevedik es megkemenyedik. akkor csak nagyon enyhe ingerlest kfvan,

J 6 alaptechnika a szabalyos, elore kiszamithato, ritmusos ingerles, Kutasson a nyelvevel, hogy a csiklon es kornyeken megtalalja a legerzekenyebb teruletet, amit aztan a nyelvevel bokodhet, majd ezutan gyengeden beszippanthatja a csiklot a szajaba. Kiserletezzen nyelve gyors poccinteseivel, A leghatasosabb nyomas neha olyan leheletfinom, hogy joforman nern is erintkezik a ferfi szaja a no szemererntestevel. Olykor a lelegzet melege es aramlasa is masodpercek a1att izgalomba hozhatja a not.

Amikor az E5Z0 a1att atkapcsol oralis szeretkezesre, szaja es nyelve hatasosan tudja helyettesiteni egyik kezet. A masikkal tovabbra is ingerelheti a huvelyt, kiilonos tekintette1 a G-pontta. Ahogy korabban a kezevel tette, a csiklo es a G-pont kozott valtogathatja az els6dleges ingerlest.

Mint mindig, engedje, hogy tarsa valaszai iranyitsak, Ha izgalma Iokozodik, folytassa tovabb az ezt kivalto ingerlest, Ha az ellenkezojet tapasztalja, akkor valtson at valami masra, Probalja szelidebben, vagy probalja eroteljesebben ingerelni a csikl6t. Esetleg alkalmazzon tobb vagy kevesebb G-pont ingerlest.

Fontos szabaly, ne £elejtse el, hogy mihelyt ugy erzi, partnere izgalrna alabbhagyott, valtoztasson az ingerles modjan. Neha epp az on figyelmevel van baj: ha masra gondol, mikozben parjat ingerli, 6 ontudatlanul is gerjedelme csokkenesevel valaszolhat az on szorakozottsagara. Figyeljen tehat folyamatosan a parmerere.

FERFIAK ES N6K:

Tudjanak r6la, bogy letezik az oralis szeretkezessel kapcsoJatos ellenallas is (Iasd a VlII., Ha gy6z az ellenallas cimu fejezetet a 139. olda- 10n)_ Miel6tt hozzakezdenenek, beszeljek meg a dolgot. He szeretkezes kozben talalkoznak yele, beszeljek meg utana. Hasznos szabaly, erde-

136

..

mes betartani, hogy mindketten szabadon jelezhetik h -

k ' . I· , . ,a VlSsza akar-

na term a tagyomanyos szeretkezeshez vagy a kezi E5Z0-1 "

'Ii fi ik '1 10Z, mert

az ora s szex 1Z ai ag vagy erzeh~eg kenyelmetlenne valt,

HA GYDZ AZ ELLENALLAs

Az V. es VI. fejezetben mar szoltunk az ellenallasokr61. Ebben a fejezetben n~szletesebben targyaljuk ezeket.

Az ellenallasok olyan - tudatos vagy ontudatlan - mentalis allapotok, melyek meghatarozzak, milyen elmenyek ateleset engedelyezzuk magunknak, Ide soroljuk azokat a viselkedesbeli korlatokaj, azokat a szabaJyokat, felelmeksr, teves ertesuleseket, amelyek gatat szabnak a mind tobb elvezet atelesere alkalmassa tev6 kepessegunk, Mindenkiben munkalnak nerni ellenallasok, kulonben mindnvajan mar az elsa alkalommal, amikor nemileg izgalmi allapotba kertilrink, automatikusan megtapasztalnank az elnyujtott orgazmust, On, az olvaso is tud neMuy sajar ellenallasarol: masokrol - val6szinuleg a tobbsegrol _ meg fogalma sines. Vannak normalis, az eIetbenmaradashoz nelkulozhetetlen ellenallasok is.

Vallasi tilalmak

Sokan talaIkoznak rmiltbeli vagy jelenlegi vallasi tilalmakkal kapcsolatos ellenallasokkaL El kell tudni donteni, hogy a szexualis gyonyorok valamelyik formaja serti-e valakinek a hitet, s ha igen, meltanyolja-o vagy sem azt a tilalmat, eIfogadja-e a vele [aro orOmkorlatozast.

Tudomasul kell venni, hogy minden vallas es minden tarsadalom gondoskodott a nemi elet ellen6rzeser61, rendszerint ugy, hogy azt megszabott cselekedetekre es partnerekre korlatozta, A kulcssz6 a kontroll. E kontroll elemi celja, hogy az embert a vallasra vagy a tarsadalomra emlekeztesse, s kinyflvanfttassa vele onkentes tiszteletet 31)nak hatalma iranr. Az olyan bens6seges, er6teljesen erzelmi jellegu viszonyulasban, mint amilyen a szexualitas, egy olyan szabaly peldaul, mely tiltja, hogy az ember egy bizonyos pozban szeretkezzek, er6sza-

139

kosan emlekeztet a hitre, s kihangsulyozza e hit behatola_sat az ember eletenek legintimebb kozpontjaba.

Sajnos azok a fetfiak es nok, akik e vaiiasi tilalmakkal gyerekkent ismerke~tek megneha feln6tt korukban is ugy erzik, hogy tiltott dolgo- kat muvelne_k. .Etzel~leg oly m6don hatnak rajuk bizonyos szabaly~k, hogy vegul az egesz riemi eleruket .a t ha tja egyfa jta bilntuda t _ de meg a~t a res~etis, mely nem utkfuik a hitukkel, €is bizonyos esetekben meg azutan IS, hogy ezt a hihiket feladrak.

H_a ezen a _~ete,n on~le.k is, k~moly problema] vannak, vegye fonto16- :?, mncs-: szuksege rovid tavu pSzichoterapias kezelesrs, Ha ennel sajatosabb es c~ak r:e.szben v.allasi alapuel1enaUasokat fedez fel magaban, a_!d<Ot hasznat f~.gJa venru ama technikaknak, melyeket az alabbiakban targyalunk a felulketeked6 ellen.:illasok legy6zesere.

Az onkielegitessel kapcsolatos ellenaUasok alapja sok esetben vallasi t~rmeszetiL Az alabb ismettetend61azit6 technikakon kivU] velemsnyunk szerint ugy lehet a, leginkabb legy6zni az ilyesfajta ellenallasr ha a_z ~~bet fU,datositja: hogy nerncsak a maga kedveert tanulja az on~ ~el:glte:t. Azert ta~ulJa" h?gy javitsa kapcsolatat a partnerrel, hogy tokeletesi tse. a~t a. ~epe,sseg~t, ?ogy tud gyonyort adni €is ka pni, hogy foko~~a, a:- mtn~ltast es melyitse az elkotelezettseget. A magatartas ~~gltele~eben ~n,d~n vallas alapvet6en a szandekot vizsgalja. Az itt taIgyalt o,nkieleglt:~l gyakorIatok - melyek egyfajta elnytijtott e16jatekul szolgalnak - celja az, hogy er6sitsek a szerelmi koteIeket a partnsrek kozott,

Hogyan kezeljiik a gyerekeket?

Az is m:gke.seritheti sok ferfies no eietet,hogy vajon a gyerekeik mit t~tdn.~k es 1TU:. hallanak az 6 .szetetkezesukb61. A gyerekek _ eletkoruktol fugg.et,len~_l_ - komo!y-a~ ak:a~al~ozhatjak a szuI6ket abban, hogy szerelrru eletuk bonyohtasara rdot es alkaimat taliljanak. A ielele.m, ~ogy. a gyereke~ meg~aUhatjak 6ket, va16saggal megbenithatja a szuloke:, a szorong~s pe~lgf h?gy a glon,yorre fotditott id6t a gyerekekt61 veszik el, lopotta es tulontul kurtava tehetik a szexet.

,A_z eges~ kO,mflexus szamos kulonbozo, mas-mas megoldasokat kivano problema va bonthat6 Ie,

Arnig a kisgyerekek alszanak (a kicsik sokar alszanak) rendszerinr l:het,id6t .taIalnia szexte. Nyok h6napos korukig akat u~yanabban a szobaban IS alhatnak, ha ezt egyikiik sem tala:!ja gatI6nak,_.s igy nem

140

1

I

kell agg6dni amiatt, hogy esetleg folebredtek, csak onok nem hallottak mez.

A nagyobb gyerekeket eloszor el keU latni, Meg kell csinalni mind, azt ami szuksezes - vacsorat adni, seg:iteni a hazi feladatban, megsz:rvezni a szallitasukat - ahhoz, hogy tudjak: gyerekeik j61 vannak,

--- nero hanyagoltak el szUl6i kotelessegeiket azert, hogy gy~nyoli't nyujthassanak egymasnak, Ha a roluk vale gondoskodas ~~~~ soh~se,;, tudnak eh~g id6t szanni egymasra, akkor meg kell beszelnmk, rru modon rendezzek at s egyszertisitsek le a napirendjiiket. Akarmilyen megeroltetonek tiinik is sokfele sz~lC)i k6tel:zettsegu~~ bi~zonyos idore, amit csakis egymasra szannak, minden szulonek s:zuksege van, s ezt igenyeh1iiik is kell, Hosszu tavon a gyerekeikis csak hasznat latjak ennek,

Mondjak meg a gyerekeik.nek, miert hagyjak 6ket magukra: - Anyunak es apunak idore van szuksege, hogy elvezni es szeretn.i tudjak egymasr, - A kulcsszo a szeretet, A_ gyerekek .nagyob~ biztonsagban erzik magukat, ha tudjak, hogy szuleik szeretik eg~ast.

Ha agyerek erre azt kerdezi: - Mi~tt kell ehhez neked es apunak kulon ida? En miert nem lehetek ott? En is szerstlek benneteket -, akkor erre feleljek azt, hogy: - Ha kettesben tudjuk szeretn"~ egy:Il~st, akkor kozelebb kerulunk egymashoz, es ez segtt. hogy teged rs jobban szeressiink. - De feleThetik azt is, hogy: - Mindenkire rakerul a SOt. Neha csak veled vagyok. Neha apu van egyediil veled, Neha meg en

vagyok kettesben apuval. , , ,

A gyerekek egy masik gyakori kerdesere a szereiei szo sept val~~ szolni, - Miert kiabaltal, arnikor te es apu egyedul voltatok? Bantott teged apu? - Felelje azr, hogy: - Azok a szerelem ~angjai v~Hak. Olyankor adjuk ki 6ket, amikor nagy on er6sen szeretjuk e~ymast. - A gyerek megerti, hogy onnek nem fajt semmi, €os megtanulja, hogy a szer~tkezes kozben hallhato hangok jot jelentenek. Ha ant szemely szennt

zavarja, hogy masok rneghallhatjak, zenevel fedje el sajat hangjait. ......

,A gyetekek el6bb vagy ut6bb kiprobaljak, val6~an ragas~kodnak-.e a szuleik a haborftatlansagukhoz. [onnek a halk kis kopogasok az aJt6n. Probaljak ezeket mege16zni: oszlassak elaz esetleg miattuk erze~ bilntudatukat oly m6don, hogy meg az ajt6 becsukodasa e.l~tt szereto figyelmiikkeI veszik korul a gyereket. De amik?,t meghaLlJak a kopogast es a hivast, legyenek hatarozottak. Mond],ak n;eg, a gyerek~ek, hogy komolyan gondoltak azt, hogy most egymas .sz~m:ara ken az Idejiik. Nem akaJ:jak, hogy ebben barki is megzaval1a onoket. A gyerek

141

csinalja azt, amiben elozetesen megallapodtak: nezze a tevet, aludjon el, menjen ki jatszani, Fe] ora. egy 6ra rmilva tijra vele lesznek. Nem "egy perc mulva", hacsak nem llgy gondolja), va16ban. Es szeressek egymast tovabb, Utana forduljanak megkulonboztetett figyelemmel a gyerek fele, mutassak ki a szeretetuket iranta.

Ha mar a halk kis kopogasokat kezelni tudjak. talan el tudnak banni a tulzott aggodalomb61 eredo ellenallassal is. Alkalmazzak az ebben a fejezetben kifejlesztett technikakat. Es emlekeztessek magukat ra, hogy ha parjukkal eros es kielegit6 a kapcsolatuk, 11a onmaguk irant j6 erzesekkel vannak, akkor a gyerekeiknek is sokkal tobb szeretet adhatnak. Kulonosen egy-egy ESZO-ehneny utan hajlamos ra az ember, hogy boldogan es kipihenten £orduljon a gyerekei Iele.

Gyakori etienauaeot«

Minden ellenallas reszben gondolatokb6l, reszben erzesekbol taplalkozik. Ha az ember masik gondolatra kapcsol, nem tunik el azonnal: erzelmileg is meg kell vele birkozni, es ez id6t igenyel. Azt a reszet azonban, amelyik teves ertesulesbol es rossz kommunikaciobol ered, mar most ujragondolhatjuk. Az V. fejezetben felsoroltunk nehany gyakori ellenallast. Ime, a lista ujra, kisse kiegeszitve es bizonyos fejtegetesekkel ellatva:

1. Ugy Iatom, kezd faradni. Ha elore megallapodtak, hogy mindketten abbahagyjak, ha ugy erzik, hogy elfaradtak. bizzanak benne, hogy parjuk betartja az egyezseget. Addig viszont erezzek jol magukat. Egyebkent abban sines semmi rossz, ha akar faradtan is folytatjak, Neha epp ez lendit at az ellenallason, es folkelti a "teljesftes" joleso erzeset.

_,

2. Nines idom. Az ido dolgfit rendezzek el elate. J usson eszebe, he.

meg akarja tanulni az ESZO-t, nagyobb elsoseget kell biztositania a szexnek, mint esetleg a multban tette.

3. Hulyen erzem magam. Ez azert van, mert uj, amit csinal. Akkor is csinalja tovabb, Majd nem fogja hulyen erezni magat, ha mar i.sme- 1'05 Iesz mindaz, amit tesz. A hulyeseg meg mulatsagos is Iehet, csak engedje, hogy az legyen. Figyelje meg, hogyan jatszanak a gyerekek.

4. Nem vagyok valami szep. A nok gyakrabban aggodalmaskod-

142

nak emiatt, mint a ferfiak, de ez ut6bbiak kozott sem ismeretlen az effele gondolat. Szereti hallam es Iatni azokat a hangokat, mozdulatokat, arckifejezeseket, melyeket tarsa szeretkezes kozben ad. Szereti a testet, Miert feltetelezi hat, hogy 0 nern szereti az onet? Ha szuksege van megerositesre. kerje. Ha ugy gondolja, hogy 6 szeretne megerositest kapni. kinalja neki: - Gyonyonl vagy. Szexis vagy. Csodalatos vagy. - Akik egymast szeretik, hajlanak ra, hogy egy vagy tobb ilyen kijelentest is igaznak fogadjanak el.

5. Menstrualok, Ha egyikiiket sern zavarja, akkor az ESZO-t rnenstrualas alatt is lehet gyakorolni. Beszeljek meg, kossenek egyezseget, aztan bizzanak me·g a tarsukban, hogy becsiiletesen betartja a megallapodast,

A rnenstrualas alatti ESZO csokkentheti a verzes napjainak szamat es a verzcs mennyiseget. Az elnyujtott orgazmus alatti eroteljes es meghosszabbftott mehosszehuzodasok hatasara a rnenstruacics anyag hatekonyabban kiuriil a mehbol, Az agynemiit mcgvedhetjuk egy toru lkozovel,

6. Haragszom. Miert? Ha regi haragr61 van 5z6, hagyja a haloszoba ajtajan kfvul, s egy semleges id6pontban, a kommunikacios gyakorlatok soran vitassa meg. Ha haragja a szeretkezes kozben keletkczett, kezelje ugy, mint minden egyeb ellenallast, s hasznalja azokat a technikakat, n1elyeket ebben es az V., VI. fejezetekben ismertetunk.

Ugyanigy mas feli?meI:€sekre is juthatunk onmagunkkal kapcsolatban, mint pJ.: Fe1ek. Ugy erzem, mindjar: felrobbanok. Ez most rossz. Holnap meg kell csiruilnom a ... Tegnap rneg kellett volna csindlnom a ... Nem hiszem, h.ogy erre most kepes vagyok.

Yiselkedjiink: mdskepp

Viselkedesunk gondolataink es erzeseink eredmenye. Viselkedeskent foghat6 fel az ellenallas is. Ha id6t es figyelmet szenteli.ink ra, megvaltoztathatjuk a viselkedesiinket. Kaliforniai klinikankon olvan embereken segitunk, akik dohanyoznak, bajuk van a testsulyukkal, a vernyomasukkal, fejfajassal, asztmaval, vagy kronikus Uijdalmakkal kuszkodnek, akiknek eletet megkeseriti az alkohol- es gyegyszerfuggoseg, a kulonbozo alvaszavarok, agybavizeles, izomrangas es -gorcs, depresszio, szorongas. indulatkitores, a fobiak, a dietazas, a szexualis problemak es egyebek. Amit nem lehet megvaltoztatni, valamennyire azt is lehet befolyasolni.

143

Ugyanaz a modszer tobb, kulonbozd problema megoldasaban is segfthet. A szorongas szinte minden nemkivanatos viselkedes velejaroja, igy mi abban segiti.ink az embereknek, hogy megszabaduljanak a szorongasuktol. A teves ertesules vagy az ertesulesek hianya rendszerint tovabb bonyolitja a nemkivant viselkedest, mi tehat az emberek onneveleseben nyujtunk segitseget. Altalaban a viselkedest nem egyik napr6J a masikra, hanern apro, majd egyre novekvo Iepesekben celszeni megvaltoztatni, ezert mi fokozatos atalakulast elosegito programokat tervezunk es iranyitunk, Es ami j6 a fajdalom es a boldogtalansag enyhitesere, az arra is j6, hogy azokat a szerencsetlen es neha fajdalmas ellenallasokat csokkentse, melyek utjat alljak a szexualis gyonyor foko-

zasanak, '-

Desit regebben ismertuk meg, es nagy szeretettel emleksziink vissza Hi Indiabol szarmazott, s amikor eloszor talalkoztunk, mar ot eve az Egyesiilt AlJamokban elo, sikeres, 34 eves uzletember volt. Elbuvolo, szereny ember, meg sztiz, Tizennegy eves koraban haromszor vagy negyszer vegzett onkielegftest - ennyi volt az osszes szexualis tapasztalata. Nagyon ideges volt, mert a szulei kilatasba helyeztek szamara egy hazassagot, 6 pedig biztos volt benne, hogy a naszejszakajan kudarcot fog vallani. Nem tudott rola, hogy lettek volna merevedesei, a szex nagyon kevesse erdekelte, de meg akarta tanulni.

Nevelessel kezdtuk a dolgot. Desi olyan vallasos kulturaban nevelkedett, amely azt tanitotta. hogy a nemiseg az ordog ralalrnanya. Gyerekkoraban, amikor doktorosat jatszott a barataival, a szuleitol sulyos buntetest kapott. Emlekeztettuk ra, hogy 6 is egy nemi kozosulesben fogarnzott meg, s egy nemi testnyflason at jbtt a vilagra. Lehet-e a szex annyira ordogi, kerdeztiik, ha a puszta eletunk tekinteteben ennyire fuggiink tole?

.Edzofilmeket" vetitettunk Desinek, onkielegfto technikakat tamtottunk neki, hipnozissal es biofeedbackkel csokkentettuk szorongasat, es raszoktattuk a fantazialasra. Idcvel eros, tart6s merevedeseket tudott elerni, es tokeletesen megtanulta, hogyan ingerelje jovendo menyasszonyat. Most mar csak gyakorolnia kellett a megtanultakat, de nern volt partnere. Mivel hazassagat a szi.il6k rendeztek el, 5 ismeretlen j6vend6belije egy tavoli orszagban elt, felbatoritottuk Desit, hogy dolgozzon egy helyettessel - egy szexterapiaban jartas novel, aki hajlando volt segiteni neki a tanulasban. Desi beleegyezett.6 es a helyettes partner ot talalkozas soran eljutottak a beszelgetestol es erintestol a

144

tokeletes es kielegito kozosulesig. Utols6 talalkozasaikon Desi tfzperces elnyujtott orgazmusokig tudta ingerelni partneret.

Aztan hazatert, hogy megkosse a neki rendelt hazassagot. Meg egyszer hallottun.k felole: megirta nekiink, hogy 6 es felesege nagyon boldogok attol, hogy 6 ilyen szakertf a szerelemben,

Iranyitsuk a gondolatainkat

Korabban mat beszeltunk a gondolatok iranyitasarol, a "kognitiv restrukruralasrol". az ellenallasok felbukkanasa kapcsan, Amikor egy gondolat felvet6dik az agyban, nagyjabol harom masodperc alatt azonositjuk a tartalmat, elhatarozzuk, hogy atkapcsolunk r61a, majd vegreis hajtjuk a gondolatvaltast. Rendelonkben olyan pacienseken figyeltiik meg a folyamatot, akiket rakapcsolatunk a biofeedback-keszulekre. Calvanos borvalaszuk - mely az erzelmi felindulas erzekeny rrniszere - hirtelen megvaltozik, A keszulek hangjeUel es a mutat6 megugrasaval jelzi a valtozast, A paciens hallja a hangot, es azt rnondja: - Igen; epp most gondoltam valamit. Azt, hogy vajon meg tudorn-e csinalni ezt a gyakorlatot.

Ilyenkor a paciens a Iegegvszertibben ugy valtoztathatja meg borvalaszat, hogy megfordftja a gondola tot. Ahelyett, hogy "most aztan tenyleg be vagyok gyulladva", szandekosan arra gondol, hogy "tulajdonkeppen j61 erzem magam. Meg tudom csinalni." Nern azt gondolja, hogy "ez remes", hanem azt, hogy "ez izgalmas". Meg a/;:kor is, ha nem hiszi ezi, Az emberek vegul elhiszik azt, amit el akarnak hinni, amirol meggyozrk magukat, hogy el kell hinniuk, Erre szolgalnak a Ielkesito szonoklatok, es ezert jelennek meg a politikusok akkor, amikor a zenekar teljes hangerovel zengi a gyozelmi indulot. Ami munkank osszefuggeseben a paciens szandekos gondolatvaltasa egy atmeneb igazsagon alapul: meg csak remeli azt, hogy "tulajdonkeppen j61 erzem magam", es ez fog megva16sulni a sikeres gyakorIat utan,

A negativ gondolatok visszaforditasa szexualis helyzetekben remekul mtikodik. Azt kell mondania maganak, hogy "szeretem, ha gybnyort nyujranak nekem", "j61 erzern magam". Tarsa is batorithatja. Ha szokasava valik az ilyen mondatok elgondolasa, azok mintegy hidkent el fogjak vezetni a j6 erzes kialakulasahoz.

Korabban mar emlitetti.ik az ellenallas legy6zesenek egy masik modjat, azt, amikor semleges gondolattal helyettesitjuk be az eltere16 gondolatot. A semleges gondolat akar egy ertelmetlen hang is lehet:

145

"Aaaa". Omtnm", Lehet mondat is: "Nyugodt vagyok." "Az elmernben nyugalom van." Az effele ujra meg iijra elismetelt mantrak kiszoritjak a zavar6 gondolatokat. Mint a szilard targyak eseteben, ugy ket gondolat sem foglalhatja el egyszerre ugyanazt a helyet a tudatban. Egy semleges mantra val elerheti, hogy ujra jelentkezzenek teste termeszetes valaszai. Ha szcxualis ingerles alatt ali, akkor ez a gyonyorerzet fokozodasat jelenti.

A gondolat atstrukturalasanak harmadik modjat is emliteth.ik korabban: amikor figyelmLinket befele, az erzesre iranyitjuk, es engedjuk, hogy tudatunkban felulkerekedjek annak a tenynek a fizikai elmenye, hogy bennunket ingerelnek.

Az erzesre va16 odafigyeles azt jelenti, hogy az ember a testere figye!, valamint ana az erzetre, amit a tarsa hoz letre az {) szamara, Nemelyek ugy allnak ellen a gyonyornek, hogy azt mondjak maguknak, tarsuk nem jJlgerli 6ket rnegfeleloen. Ha a masik nern okoz riekik fajdalmat es ha megtanitottak 6t ana, hogy nekik mi a j6, akkor ez az elvaras nem tfinik megalapozottnak. Lehet, hogy az ingerIes egyik fajtaja kellemesebb erzeteket kelt, mint a masik, de bdrmiluen mennyisegu ingerlist etfogadhatunk, es ha odafigJJel'unk rd, lttrehozhatjuk beuite a nemi izgalmat, Valahanyszor gondolatai - kulonosen negatfv gondolatai - tamadnak, forditsa vissza figyelmet az erzetre.

Kezelrunk preorgazmusos noket - akik meg nem tanultak meg, hogy orgazmusuk legyen +, akik a tokeletes erintes es a tokeletes sirnogatas kivanalmaval az 6ruletbe kergettek partnereiket. Kezeltunk merevedesi problernakkal kuzdo Ierfiakat, akik hasonlokeppen terheltek meg bGntudattal a parjukat, Az ilyen emberek nem ismerik Eel, hogy ha egyaltalan kapnak valamifele kozvetlen fizikai ingerlest, azzal marts megkaptak azt, amire szukseguk van. Vegtere is a ferfiak ismerik az alvas kozbeni merevedest es magomlesr, a nok a nedvesedest es izgalmat, pedig olyankor nines is szo fizikai ingerlesrol.

Ha ketclkedik, probaljon ki egy gyakorlatot. Kerje meg a parjat, hogy ingerelje ont konnyeden es folyamatosan. Meg fog lep6dni, miIyen izgalomba tud jutni, ha engedi rnagat. Hasznalja a mar meglevo erzetet. Ha hagyja, ennel kevesebb is eleg, hogy eljusson a csucsra.

Amikor egy ellenallassal talalja magat szemben, olyankor is az erzesre iisszpontoettsosv. Ha teljesen atadja magat neki. akkor semmi masrol nero fog gondolkodni. Az elmeny teljes egeszeben em5.sb61 fog allni. Ilyenkor a gondoiata is az Iegyen, hogyerezni akar, Ez maga egy eros,

146

pozitiv gondolat, es ha allhatatosan kesznek mutatkozik ra, akkor elharitja az ellenallast.

Egy zord, de eleven peldan tudjuk megmutatni, mit ertunk azon, hogy valaki "teljesen atadja magat az erzesnek". J usson eszebe, amikor ut~lj<ira ko~oly', fajdalmat erzett: kalapaecsal ravert a huvelykujjara, beutotte a labujjat. vagy sipcsonton rugtak. A jelentkez6 fajdalorn minden gondolatot :lnyom~tt. Utana lehetett ezzeJ kapcsolatban egy-ket gondolata, de meg mielott ezek megerkeztek volna, a tudataban nem volt mas, csak a fajdalom, vagyis teljes mertekben ah"lte a fajdalma+.

Az ESZO-val azo~ dolgozik, hogy a gy6nyort elie at teljes mertekben, tudatosan - egeszen addig, mig a gyonyor szinte elboritja. Az ES~O-gyak<:1:1at~knak a~ a celjuk, hogy megtanuljuk elerni, majd az Idobe~ elnytijtani ezt az allapotot - hogy eljussunk arra a pontra, amikor rna:- nem gondolunk semmire, csak egyszenien - tudatosan _ titelunk: Ateljiik a gyonyort, melyben az elmeny erzesbol es erzetb61 all.

Amivel nem azt tanacsoljuk, hogy legyen nemtorodom. Sz6 sines r6la. Azt gondoljuk, hogy mindenkinek tiszta fejre van szuksegs ahI~oz, h?g_yyszte~segesen es j6I eljen, Az er6teljes gyonyorrcl teIi kozjatekokatelese utan az ember £elfog6kepessege ut6bb esak annal elesebb lesz, 01: is,bssz~szedettebbnek, kipihentebbnek, kielegultnek es bekesJ;ek fogJa erezru rna gat. Valoszinuleg erezru fogja azt is, hogy szeretik es hogy szeret.

Ugzes

A lelegzes j6 m6dszer ana, hogy az ember tuljusson az ellenallasan. S:git, ,ha figyelmst a lelegzesre forditja, kulonoscn a rekeszizomb61 jo:lm:lY"rendszere~.lelegzetvetelre - .amikor nem annyira a melikas,

. It ink~bb a ,ha~ sullyed es ,emel~edlk -, mert az visszahozza a gon~olatoktol az erzeshez, a sajat testehez, Segit, mert sokan a szexualis lZg~lom. eleresere torekedve visszafojtjak lelegzetuket, osszeszoritjak - az lzmaJkat, s ezzel csokkentik agyuk verellatasar.

_ A Iegzes azert is segit, mert annak reflexe komplex, es sok olyan ~zerv vanbelekapcsolva, mely reszt vesz a nemi izgalomban. Azalral °8_Y megvaltoztatja a test vegetativ idegrendszerenek allapotat, ella-

zulast eredr ..... e' . 11 I'd' okk . '

f ' ," nyez: az, e azu as pe Ig cso enti a szorongast, Es ne

eleJtsek el: mi d 11 'II' 'I' . # •

. .. n en e ena as me yen ott rejtozik a szorongas.

147

Kepi megjelenites I Fantazitiliis

Kepek felidezesevel is ellehet lazulni. Csukja be a szernet, mikozben elvezi a masiktol kapott gyonyort, es kepzelje azt, hogy valahol masutt van. Tahitiban, a tengerparton hallgatja a hullamok vissza-visszatero, halk loccsanasa t, es sutkerezik a csendes-oceani napfenyben, Egy svaj_ci si-menedekhaz Iakosztalyaban, a pattog6 kandallotuz e16tt, egy prernszonyegen fekszik. Parizsban, selyemparnak kozott. egy elegans szallodaban, Valasszon olyan helyet, ahol jol erzi magat, ahol megnyugszik, es menjen ada.

A szexualis fantazialasban benne foglaltatik a kepi megjelenites technikainak b6 valaszteka, Kepzeletunk messzire uzheti az ellenallasokat. Az ember megjelenit lelki szemei .elott egy kivanatos szexualis elmenyt a partnerevel, vagy valaki massal, esetleg egy regebbi, kejes szerelmi erzest felidez a rmiltbol, Vannak. akiknek a fantazialas konnyebben megy, mint masoknak - de tanulni mindenki tud.

Ha ugy gondolja, hogy onnek nehezseget okoz a fantazialas, pr6- balja meg az alabbi gyakorlatot: hunyja be a szemet, s kepzelje el magat ugy, ahogy most van, ahogy epp ebben a pillanatban, behunyt szemmel teszi, amit eppen tesz, Aztan elje at azt, ahogy Ielegzik. Pigyelje meg, hogyan telik meg s urul ki a ti.ideje, erezze az orran ki-be aramlo leveg6t. Aztan lehunyt szemmel kepzelje maga el& a szobaban lev6 targyakat. Latja 6ket, rnajdnem olyan tisztan, mintha nyitva volna a szeme? Kepzelje magat is bele szobabae targyak koze, Milyen ruhat visel? Kepzelje el a ruhait,

Es most valtson diszletet. Puha, homokos tengerpartra kepzelje rnagat, ahogy ott hever a porfeher homokon, a meleg napsutesben, Es kepzeljen oda meg valakit a partra.

Ezutan kapcsoljon at szexualis fantazialasra. Idezze fel egy kfvanatos szexualis elmeny jeleneteit, idozzon el a jelenetnel, melyek szercpI6je on es a parja vagy valaki mas. Elkepzelhet olyan elmenyt is, melyet majd csak ezutan, valamikor a jovoben szeretne atelni. Ai. emlekek es elmenyek ugy is megjelenhetnek, mint a filmen, toredekes, pilIanatny! benyornasokat rogzit6 kepekben. es magukban foglalhatjak a lathato kepeknel tobbet jelent6 erzeseket vagy szavakat.

Tartsa eszben a Iantaziakepet, s tij meg uj reszletek hozzaadasaval epitse tovabb, MegvaItoztathatja a helyszfnt, vagy akar 11j elmenyekkel is gazdagithatja a felidezett, valosagos tortenest,

Ha tudja, mirol szoktak masok fantazialni, az segithet, hogy on is

148

megtanulja:, hogyan kell. Mindenkinek vannak olyan korszakai, amik~r szab:djara enged~ ,szexualis fantaziajat, Ime, a leggyakoribb kepek, nepszerusegl sorrendjuk szerint;

1. ~ze~ a me?szokott partnerrel. Gyonyorok, melyekben kozosen volt reszuk a multban. Gyonyorok, melyeket szeretne, de nem tud elvezni, m~rt on va§y 6elf?gadhatatlannak talalja 6ket. Val6sagos elmenyek elkepzelt ffiszerezessel. Szabadon kigondolhat barmifele tevekenyseg:t, ~n;ir61 ~gy gondolja, bogy elvezne a parmerevel, barmi~!e~ valosziruitlen IS. Ezek az on sajat fantaziakepei, egyedUl csak az onel.

? Szex mas, ellenkezo nemu partnerekkel. Valakivel, akivel mar t~lalko~o~t, vagy ,akit~ ~sme~. Lehet fi1mszinesz, sportbajnok, f6iskolai balok kiralya, kl~alynoJe. MIV:l e~ itt a kepzelet s nem a va16sag terulete, nyugodtan klvar~szthat, barkit, akit csak akar. Kepzelje maga ele, hogy hal vannak, mit csinalnak, mit mondanak egymasnak, [elenitse n~eg, lni~yen a ke.pze~etbeli partner pillantasa, mil yell erzes megerinte- 111, me~~lmogatm. Dontse el, mit szeretne csinalni, Gondolatban Irja le a kettejuk kozott lejatszodn egesz jelenetet. Kenyelmesebban elboIdogu_l ezzel .3 fantaziakeppcl, ha azt is elkepzeli, hogy allando partnere masvaIakivel szeretkezik.

.. 3. Sz~x egynel to ~ b . partnerreL Egy bani ttal es allando parrnerevei.

FIlm~zt~r~al,~hl~es ~erfIv~l v~~y n6vel. A ferfi elkepzelhen. hogy egy telt, e:_zeki noi ajak .mgerh oralisan, s kozben megszokott partnere nezi, ~agy 0 IS csatl,ak.o:ik hozz~. A n6 elkepzelhett, hogy egyszerre ket ferfi, ,v~gy egy ferfi es egy no szeretkezik vele. Az egyik lehet idegen, a masik a megszokott partner.

_4._ Nen~ erosza~k. F~l~.t~iake?ek arrol, hogy akarata ellen ere megeros~.a~olJak. A nok kuJonosen elvezik az effele kepzelgeseksr. A dolog to~eletesen elfogadharo, semmi koze a csuf, er6szakos btincseleksdetet Jelent? igazi meggyaIazashoz. Kepzeljs azt, hogy elraboljak, vagy hogy valaki behatolt a hazaba, A2 idegen - vagy ismer6s - e1'6szakkal a ~agaeva teszi. Esetleg kenyszeriti a partnerer, hogy vegignezze, On kezdetben ellenall, de aztan megadja magar, Lehet, hogy megk6tbztek, tehetetlenne tettek, on azonban mindvegig szexualisan felizgatott allapotban van.

, 5. Szex azonos nemti partnerekkel. A Iegtobb ember el-elkep zeli

neha hog iat 'h '

ke: y a sa~a neme ez tartozo part:nerrel szeretkezik, bar sokan

men yen ellenallnak annak, hogy az ilyen gondolatokat beengedjek a

149

~datukba. Ha on nem erzi tuisagosan veszelyeztetvo magat az ilyen Jellegu fantazialas feltarasatol, kepzelje el aprolekosan, kivel elvezne a sze~etkez~s~: ~it tenne, es azt hol szeretne csinalni, Az egynermiekrol valo fantazialas nem uta! homoszexualnasra, akar tudatosan rmiveli aka: ontudatlanul. E::ek egyszerusn az emberi kepzeloerot megmoz~ gate gyakorlatok, az elet normalis velejaroi,

6. A gyerekkorb61 megmaradt fantazialas. Ha engedi, eleven en megrnaradt fantaziakepek es elrnenyek a gyerekkorb6L is felbukkanhatnak. Elsd szexualis elmenyeink es erzeseink gyakran rendkiviil eresek lehetnek; maradvanyaik felidezve tettenerhetok, Lehetnek toredskese~: egy I,any haja surolja egy fiu arcat, bevillan6 kep egy meztelen testrol. Elkep;elhette, hogy doktorost jatszik egy masik gyerekkel, vagy egy felnottel szerelmeskedik. Elevenitse fel most ezeket a fantaziakepeket.

A s~,e~~en, n~gy erte~e~ kepviselnek a kepi megielennesek, Az embe: s~Ja~al le~e~ nem ermtenek senki mast, nem is fuggenek senki mastol, es _valosag?san .~atna~ a test vegyi folyamataira. Nemi izgalm~~ ge.r!e8Zf;enek: ~gy ~ll11dulop?ntul szolgalhatnak a partnerrel valo gyonyor megvalosftasahoz. A kep a valosag el6tt erkezve elokesziti a testet ama valosagra.

, Ha eszreveszi, hogy alakul6ban van egy fantaziakap, alakirsa to~abb. !-I.a valat~eIy ke~et k~zoU1bosnek vagy negatfvnak Itel, kapcsolJon masikra, mindaddig, mlg olyat nem talal, amelyben elvezetet leli,

Kez~j~ oryan. fantaziakeppol, ame1yet biztonsagosnak erez, Condola,tban. irja le a jelenetet. Hany ora van? Most hol tart6zkodik? Bogy ne: k~. a partnere (partnerei)? Mit csinalnak egymassal (akar ketten akar to.~be~.;a~na~)? Ke~dj: fel~ltozve, es elvezze a vetkozest - a kepzel~tbeh elojatekra IS kell Idot szanni! Ne kapkodja el a fantazialast. Ha t~vab? tart, ti:i~b ~ony~r~:,eget leIi benne, s nemi i.zgalom lesz ertc a fizetseg, Ha masrol fantazial, nem a parjarol, olyat valasszon, akit kellemesnek gondol, Ha bevalik a dolog, engedjsn teret a folytatasnak.

Ha nem megy, valasszon mast. .

Sze~ualis ,h~~~zetekben is hasznalja kepzelotehetseget. Eloszor :gye~iil fanta:.l_.ilJon, s ~o.~ben vegezzen 6nkielegitest. Aztan csinalja ugy IS, hogy kozben a parjaval szeretkezik.

Varmak, a~i~ ~tt61 felnek: hogy az elkepzelteket atviszik a gyakor- 1atb,a.,A, fantazralas szinte mmdig biztonsagos dolog. Nagyon kevesen valosftjak meg az elkepzeltek kozul mindazt, amit tabunak tekintenek.

Masok attol felnek, hogy a fantazialas becstelenseg. Azt hiszik,

150

szazszazalekos testi-lelki figyelemmel tartoznak a tarsuknak. A fantaziaiast arulasnak tartjak, s ugy gondoljak, partneriik elutasitana az ilyesmit, 5 miatta elfordulnak toliik. A valosag ezzel szemben az, hogy a partner izgalmat meg tokozhatja is, ha tud e fantaziakepekrol, Meg kell bfzniuk egymasban annyira, hogy akar osztozni is tudjanak olykor ezeken. Ki lehet probalni a dolgot oly medon. hogy egy aranylag biztonssgos fantaziakepen megosztoznak, s megnezik, mi tortenik - itt olyasmire gondolunk, hogy kozosen csinalnak valamit, amit a valesagban nem szoktak. Innen aztan fokozatosan lehet tovdbbhaladni.

A fantaziakepeken val6 megoszrozas segHhet felfrissfteni regi kapcsolatokat, melyekben a par ugyerzi. szexualis teren lsragadtak, szerelmi eletuk unalmassa vall. A fantaziakepek izgalmat hoznak, meg a kommunikaciot is megjavithatjak, Tarsa megujult erdeklodessel fordulhat on fele.

Mindenesetre valoszrnu, hogy on es tarsa idonkent ki-kirandulnak a szexualis fantaziakepek birodalrnaba. On neha szerepel partnere fantaziakepeiben, neha .nem. Elvezze sajat kepzelgeseit - ezek erositik kozos gyonyoreiket.

Pacienseink tobbsege azt vallja, hogy a rendszeres fantazialas segft az ellenallasok legyozeseben. Valtson at az ellenallasrol fantazialasra, hogy a nemi izgalom magasabb szintjeire emelhesse onmagat. Ettol tobb lesz az elvezete, egyszersrrund tarsanak is tobb gyonyorben lesz resze.

Ne £elejtse elf a fantazialas norrnalis es egeszseges dolog. Nem kell feltetlenul beszamolnia rola a partnerenek. A:z embernek azert kell ezen a vilagon felelosseget vallalnia, amit tesz, s nem azert, amit gQndol. Ha szeretkezes kozben fantazial, azzal onmaganak es tarsanak segft, hogy meg tudjak tenni azt, amit mindketten akarnak, s amitol kolcsonos gyonyorusegi.i.k esak tobb lesz.

S zuggeszti6 I

Az ellazulas egy masik modja, az iit, mely az ellenallason atvezet, a Szuggeszti6. Ha latja, hogy partnere ellenallassal ki.izd, kinalhat neki meger6siteseket. "Fokr61 fokra no az izgalmad," "Igazan csodalatos vagy." "Szeretlek." .Engedd el magad." "Ez most jo." "Lelegezz - ki es be." "Valal1anYSZOr lelegzetet veszel, egyre magasabbra [utsz." "Lazits." .Bizzal bennem." "Igen, igen." "Ez az." A nyugodtan, bizalommal sugalmazott megfe1el6 szavak at tudjak segiteni a masikat a bajon,

151

Figyeljiik a fesziiltseget

Sokat beszeltunk mar a Kegel-gyakorlatokr61. Nem emlitettuk viszont a medencei izomfeszultseg altalanosabb kerdeset. A nemi szervben levo feszultseg er6sen befolyasolja a nemi izgalom fokat, A szex alatt mindig van medenceizom-tevekenyseg, a~ikor is a feszultseg n? va,gy csokken, hasznos hat, ha az ember rudataban van az adott feszilltsegszintnek. Ha ez megvan, akkor nern tere16dik el a figyelmiink - ellenkez61eg, epp oda osszpontosul, ahol az inger~est kap!ttk. Ami~or szembetalaljuk magunkat egy ellenallassal, ugy fokozhatjuk a feszultseget, hogy PC-izmunkat osszelnizzuk, ha.~-nyol~ mas?dperc~g me§tartjuk, majd ellazftjuk es kitoljuk, Figyelrmmk mmde~ozben atterelodik az ellenallasrol a fizikai tevekenysegre. egyszersmmd visszahelyez6dik a nemi szervunkre, Azaltal, hogy maguk a nemi szervi testszovetek kapjak az inzerlest, fokoz6dik a nemi izgalom. A kognitiv restrukturalassal sze~ben a medenceizmok megdolgoztatasanak megvan az a fontos el6nye, hogy ugy tudunk hiljutni egy ellenallason, hogy nem kell gondolkodnunk hozza. Foltisleges~ ho?y e16b,b .azonositsuk az ellenallast, aztan elhatarozzuk, hogy rru modon banjunk el vele. Az ellenallastol mindossze el kell mozdulnunk egy tnegszokott izommozgas Iele, ami _automatikusan fog eltavoHta~ .bennunk~~. az adott ellenallastol. Valahanyszor ilyen helyzetbe kerulunk, kezdjimk bele a Kegel-gyakorlatokba, vagy noveljiik azok erosseget. Szoritani mindenki tud egy kicsit kemenyebben vagy egy kicsit hosszabban. Kozben ne feledkezzunk meg a lelegzesrol,

Valtoztassunk testhelyzetet

Es vegiil ligy is le lehet gy6zni egy ellenallast, ha valtoztatunk a testhelyzetunkon, es apr6 modositasokat viszunk a mozgas~nkba. Forga:suk el a medencenket, feszitsiik meg a hatunkat, mozditsuk meg a labunkat, vagy vegyunk fol egy teljesen mas helyzetet. Ett6l a figyeJmunk is uj iranyt kap, Vegyi.ink oda meg egy parnat, Lokjuk arrebb az egyik parnat, Forduljunk feloldalt. Vagy forduljunk at a masik old~Iunkra. Tarsunk egyutt mozog veh.ink, es menet kozben folytathatja ingerlesunket. Minel robb idot szanunk egy-egy ellenallasi pontra, gondosan kuzdve at magunkat rajta, a~aJ nagyobb h~lada~: erunk el; De alljunk meg, mie16tt az elmeny testileg vagy lelkileg fajdalmassa valna - kulonben soha tobbe nem lesz kedvunk megprobalkozni vele,

152

ESZQ: EGY LEHETSEGES EMBERI

IOVO .

ESZO e.s egeszseg

A ;orMn,elem homaIyos kezdetei 6ta az emberek mindig is csodas gyogymo~oka! k:restek syotr6 betegsegeikre, remenyreler. allapotaikra, ~gy~as ut~n atkutatta.k a szarazfbldeket, vandoroltak egyik tant6l a,masik:g" egyik h6bortt6~ a masikig, keresve az ifjusag forrasar, a varazsereju etkeket, a esodas gy6gyuIasokat, pedig rendre kudare erte 6ket.

, Le~et, hogy a rend~zeres ESZO-eImeny potol valamit a hianyz6 csodakb?l. Az ESZO-t husegesen gyakorl6 emberek dramai valtozasokat, Jav~Iasokat tapasztalnak meglep6en sokfels, betegsegre utalo tuneteik teren. FeIsorolunk nehany hinetet es prcblemar. melyet egyes esetekben mintha az ESZO mulasztott volna el:

Testi. tiinetek:

_ fejfajas (migren. feszilltseg, allergias) kr6nikus fajdalom (hat, nyak, medence) menstruaci6sfajdalomtunet csoport izi.i1eti fajdalom

gyomor- es belpanaszok prosztatagyulladas

mag as vernyomas

asztma es hDrg6gyulladas

b6rkii.ih~sek (b6rgyuUadas es pikkelysomor)

Erzelmi probtema«

depresszi6, "gyengeseg", alland6 faradtsag

153

szorongas

alkoholizmus es bizonyos drogfuggosegek almatlansag

hazassagi konfliktusok d iihkitoresek

Ez csak egy el6zetes felsorolas: gyanitjuk, hogy nem teljes, es csak nom fog, ahogy mind tobb tapasztalatra teszunk szert ama hatasokrol, melyeket a hOSSZlt tavon gyakorolt ESZO tesz a ferfiakra es a n6kre.

Miert ilyen szeleskoniek es komolyak ezek a hatasok? A dolog voltakeppen nem is meglep6. A szexualis valaszok rendszere sok egyeb szervrendszerrel all kapcsolatban: mind a kozponti - agyi =, mind a vegetativ - onszabalyozo - idegrendszerrel; a keringesi rendszerrel es a szivvel; az izomzattal; a hormonterrneles rendszerevel: a gyomor- es belrendszerrel. A szex erinti tovabba valamennyi szervunket, A szexualis fogekonyseg minden ember szuletessel .kapott joga, lenyeget tekintve termeszetes, egeszseges funkci6. Az ESZO komoly munkara fogja a testet, igy allitva helyre a termeszetes egyensulyt.

. Legalabb olyan hatekony, mint a rendszeres testedzes - peldaul a futas, Eleinte a futas is meger61tet6nek latszik, de ha folyamatosan vegezzuk, ha mar szokasunkka lett, akkor konnyuve, szorakoztatova es automatikussa valik. A rendszeresen fut6k tapasztaljak, hogy ha akar csak par napra abbahagyjak a futast, szellemileg is es testileg is megerzik a hianyar. Az E5Z0-hoz ugyanigy hozza lehet szokni.

Az allando "edzes" bizonyithat6an jotekonyhatassal van az ember szervezetere, A gyakorlatok hatasara helyreall szamos szervrendszer kiegyensulyozott rmikodese. Ebben a vonatkozasban az ESZO is rendszeres testedzeskent foghat6 £el. Az egeszsegre es it boldogsagra azonban a puszta testgyakorlatoknal sokkal nagyobb hatassal van, mivel - azoktol elteroen - behatol az erzelmi elet melysegeibe is. A rendszeres - idealis esetben a naponta atelt - ESZO-nal nem ismerunk erosebb, egyszersmind biztonsagosabb es persze elvezetesebb gy6gyszert. Mas, szambajoheto kezelesekkel es gy6gym6dokkal ellentetben az ESZO tokeletesen biztonsagos. Egyetlen karos mellekhatasarol sines tudomasunk.' '.

Szex is iiregedes

A kor.nem szab hatare a-szexnek, Nero korlatozza az ESZO-t sern. Sze-

..

154

xualis potencialunknak mindannyian csak kis toredeket hasznaljuk. Ha megtanuljak, hogy tobbet hasznaljanak belole, barmilyen eletkoru ferfiak €os n6k is n6velhetik fogekonysagukat, gyakran meg az ifjabb korukban elert szinteken is ttil,

Egyik kedvenc ugyfelunk egy hetveneves, egykor hivatasos szinesz, Mike. Egy napon azert keresett £01 bennunket, mert mint mondta: "mar csak lig-l6g". Egysz6vaI merevedesi gondjai voltak.

Mike.a vilagert f61 nem adta volna a szexet. Naponta vegzendo onkielegft6 gyakorlatokat irtunk e16 neki, s egyre azt sugalltuk neki, hogy lesz ez meg jobb is. Lassankent bizni kezdett benniink. Randevukra jart, Felfedezte; hogy lehet egy nap on harom-negv elkii.l6niilo magomlese is, amivel meg harmine evvel eze16tt sem dicsekedhetett.

Mike nem allt meg itt. Megtanulta az ESZO-t, s meg is tanitotta egy sor partnerenek, Ma mar 6 az egyik legnepszertibb 6zvegyember a varosban. Nagyon boldog ember.

Sok olyan part es egyent ismeriink, akik nemcsak hogy kompenzaltak a korra1 egyutt jir6 termeszetes hanvatlasuka], de magas szintre emelte k szexualis kepessegeiket, Ehhez elengedhetetleu, hogyrendszeresen, s egyszerre tizenot percig vagy tovabb vegezzenek oningerlest. Peldaul Kegel-gyakorlatokat. Az elso es legfontosabb kovetelmeny, hogy szanjunk id6t a szexre, es eletunkben adjunk neki melto

helyet. .

Tanulmanyokban olvashato, hogy az ifjukorukban rendszeres szexualis tevekenyseget vegzok id6sebb korukban is gyakrabban elnek vele, mint azok az embersk, akik e teren mindvegig korlatozva voltak. Az '\ legjobb garancia arra, hogy szerelmi elete id6sebb eveiben is j6 lesz, ha gondoskodik rola, hogy ifjan j6 szerelmi eletet eljen, De meg ha szexualis elete korlatozott is, rendszerint sokat javithat rajta, ha koveti e konyv iranvelveit, Mindazt amir6l itt beszeltunk, elerheto, tekin~et nelkul az eletkorara. J6t tesz az egeszsegenek. Az elet.javat szolgalJa.

Osszuk meg elminyeinket

Id6nk korulbelul husz szazalekat Palo Alto-i kozpontunkban tdltjiik, a~ol szexterapiaval foglalkozunk, es ESZO-gyakorlatokat vegeztetunk paClenscinkkel. Elorehaladasuk rendkivul erdekel es nagy orommel tolt el bennunket, Az e teren bekovetkezo valtozasok minden mas kezelesi programenal gyorsabbak es dramaibbak.szoktak lenni. Rend-

155

szerint meg a szexualis mfikodesuk szintjen sulyos depresszi6val erkez6 betegek is boldogabban tavoznak, mint yalaha is remeltek volna.

Az elmenyszeru felismeres, hogy meg a vartnal is sokkal de sokkal tobb gyonyor erheto el - akar a fantazialasban is -, mindig oriasi hatast valt ki, Az ember szemelyisegees ertekrendjevaltozik meg, ha nemi fogekonysaganak intenzitasa, ilyen iranyu [artassaganak gyakorlati kivalosaga felulmulja mindazt, amir61 eddig hallott, olvasott, vagy amit Iatott, Az ilyen ember onbizalomra tesz szert. -Felfedezi az opti-

muzmust. Boldog lesz. -

Azoknal a pacienseinknel, akik megtanultak az ESZO-t, tanui voltunk ezeknek a valtozasoknak, meg sok egyebnek, amir61 ebb en a konyvben beszeltiink. De sokkal tobbet lehet tanulni az ESZO-t jellemz6 testi-lelki allapotokrol. Figyelmiinket eloszor az ESZO-technikak kifejlesztesere osszpontositottuk, s hogy a rnegtanftasukhoz m6dszereket talaljunk - mert tudomanyos kutatast nem lehet ugy folytatni. ha nincsenek kepzett csoportok, melyekkel dolgozni lehet. Mint korabban emlitettirk, belekezdtunk egy ilyen tudomanyos munkaba: az e16zetes eredrnenyek azt .mutatjak, hogy mind a ferfiaknal, mind a noknel jellegzetes valtozasok figyelhet6k meg az ESZO alatt az agyhullamok mmtajiban. Ana is kivancsiak vagyunk, hogy ezek az agyhullamvaltozasok mifeppen fuggnek ossze ,a hu,;,elyi e,s v~~be~i o~sze~~~6dasokkal, a szivritmussal, a vcmyomassal es egyeb fizikai merhetosegek-

keL

Osztonozzuk €is orommel varjuk azokat a tovabbi vizsgilat-okat, melyek pontosabban tukrozik a ferfi es noi test fiziologias valtozasait ESZO kozben es ESZO utan, Maris erkeznek hozzank meggyozo tudomany os adatok. Kaptunk peldaul beszamolot arrol, hogy 'izi.i leti gyulladasosok csoportjaban az orgazmust ateltek fijdalma akar fel oraig is tudott szamottevoen csokkenni, Ez azt sugallja, hogy az orgazmus nagy valoszimiseggel noveli az end orfinok (nernregiben felfedezett termeszetes opiumszerti anyagok, melyek az agyban termel6dnek, a

. morfiumnal hatvanszor er6sebbek, befolyasoljak a kedelyt es a mentalis ll).uk6dest) szintjet az embed agyban. Ha egy tfz masodperces orgazro~s'_ugy meg tudja novelni az endorfinszintet, hogy attol fel orara alibb5a'gy az izuleti fajdalom, egy6ranyi ESZO vajon milyen hatassal lehet a Iajdalomra?

A laboratoriumi kutatassal egyenertekuek azoknak a ferfiaknak es n6knek a targyilagos )?~szamQloi, ,al},ik.saj,H elhatarozasbol tarjak fol szexualis tevekenysegu1s" e nagyreszt feltaratlan teruletet,

,

156

OsztondzzUk es bdtorrtjuk oni, hogy (lja meg szemelyes tapasziaiatait, akdr tervbe vette, akar megtanulja, alair mar rendszeresen gyakorolja az ESZO-t.

Kerjiik, cimezze leveleit az alabbi done: The Institute for the Study of ESO, Box 6050, Stanford, CA 94305.

Beieiezesul

Ahogy az eroprobat jelent6 utazasoknal tortenni szokott, az ESZO megvalositasahoz sem erkezik el mindenki, aki ezzel a cellal indult utnak. Egyesek eleve ugy dontenek, hogy el sern indulnak. Helyesen teszik, Ne utazzon az, akit nem h02 lazba az ujdonsagok, a kalandok es a bizonytalansag izgalma. Ha egyetlen gyakorlatot sem probal ki, amit ebbena kbnyvben leirtunk, de Iegalabb elolvasta 6ket, mar azzaJ is finom valtozasokat indithat el szexualis eleteben, amit6l az csak javulni fog.

Masok foladjak €os visszafordulnak, mielott elernek az ESZO-t. Arra biztatjuk onoket, beszeljek meg partnerukkel felelmeiket es ellenallasaikat, Idonkent minden utazot fenyegeti a csuggedes es a kiabrandulas: azert csak menien tovdbb! Ha ketsegeit megosztja tarsaval, 6 segithet, hogy megtalaIja a folytatashoz szukseges osztonzo eroket, Mar pusztan az is javithatjaa kapcsolatukat, hogy megosztjak egymassal a gondokat. Ha partnere csugged el, az on batoritasa lehet az a kritikus tenyezo, mely okot ad a folytatasra, Azt se felejtse el, hogy maga az odavezet6 lit is szorakoztato, s ha megerkezik, meg az sem jelenti a doJog veget. Orommel mondhatjuk, hogy a -szeretkezesben mindig tobb es tobb gyonyoniseg var felfedezesre,

Ha elsore csak vegigolvasta ezt a konyvet, a hajlandosagahoz gratuIalunk, hogy szexualis potencialja fejleszteseben ilyen messzire elmereszkedett, Arra biztatjuk, kezdje el hat a tanultak gyakorlasat.

A szexualis energia hasonlo lehet, mint az atomenergia - me1y mindaddig a rortenelem rnelyen rejt6z6tt, mig veletleniiJ, Ii;)! n~m fedeztek es meg nem csapoltak, Ez az energia azonban maradektalanul eletparti. Az emberben meglev6 termeszetes ellenallasok gona-qs1<odnak r61a, hogy ez a szexualis potencial csak fokozatosan es biztonsagosan tarulhasson fel.

Mi egy, az emberi orom gyarapttasara szolgalo emberi technologiat tanulunk, tanulmanyozunk es tarntunk. A szexualis intimitas fontos ernberi elmenyet tobbe nem kell az bnfelfedezt§s 'es a regi Ieirasok sze-

157

szelyeire hagyni. Ezenttil nem kell, hogy vak vezessen vilag~ala,nt. Az uj szexualis rechnologia arra torekszik, h~~ ~L~gert~e a nem~ va1~.s~okat, ~ hogy a hatranvos helyzettol az optllTlah~l? ~zamtalanfele ko~ulmeny kozott m6dokat talaljon ezek megjobbitasara. Leszne~, akiket nem Jep meg, s lesznek, akik megkonnyebbulnek, ha :neg~allJak, hogy a legmagasabbrendfi szexualis valaszok ~z~mmel lathat~an az e.gymast szereto s egymasban biz6 emberek kozott szoktak eIoford,u1m.

Mindannak,amit itt elmondtunk s amit orrok tesznek, a lenyege, hogy elvezzek, amit csinalnak, Ne ragaszkodjanak tUlsago~an a~ e161- rasokhoz, Ne valtoztassak munkava az elvezetet, A szexen is, akarcsak masutt, segftenek a celok, deamikor szeretkeznek, a,gyany.~r I~gy~n a Iegfontosabb. Errol szolez a konyv: programot kinal a gyonyorhoz - legyen ez a program konnyu, sima, es melysegesen emberi~

Elv€zzek az utazastl

Valosaggal mintha tancolnanak:

tu az ESZO-hoz:

1. Tetelezze feI, hogy az ESZO lehetseges. .. .. , ..

2. V:egye tudomasul, hogy akar is es meg is erdemel tobb szexualis

gybny6rt..

3. Hatarozza el, hogy megtanulja az ESZO-t.

4. Legyen tarsa, aki ugyamigy vagyik az ESZO~elmenyre.

5. Tanulja meg az ESZO-eljar<lsokat es -t~.chmkakat.. '

6. Gyakoro1ja hetenkent 2-4 oran keresztul, azESZ?-t. , .,'

7. Gyakran beszelgessen tarsaval pozitiv es negahv szexualis erze-

seirol, _

8. Meritsen batorsagot, hogy ha utkozben esetleg kudarcok erik, akkor is tudja folytatni a gyakorlast.

/

,. , ,

158

FUGGELEK:

A PROBLEMAK MEGOLDASA

Azert illesztettuk beezt a reszt a k6nyviinkbe, mert a nerni mtikodss bizonyos sikjainak meg kell valtoznia, mielotr az ESZO lehetsegesse valik. Itt most nern sorolunk fel olyan sok reszletet, mint tettuk az el- 6z6 fejezetekben. Mindazok alapjan, amit majd elmondunk, sok ferfi es nO meg fagja tudor oldani a problemait. Masok nem Iesznek erre kepesek. Nekik azt tanacsoljuk, forduljanak szakert6 szexterapeutahoz,

Sok szexualis problemava 1 kuzdd ember hasznosnak fogja talalni a III. es IV. fejezetben ismertetett gyakorIatokat es eljarasokat, Masek _ akik szinten gondokkal kuszkodnek - ugy Itelik _inajd meg, bogy az ES20-tanuliis programja segitsegevel [avithatnak nemi mtikodesukon, anelkul, hogy meg akarnak va16sitani az elnyujtott orgazmust, A Fuggelek is: sok tanulnivalot kinal. Nagyon ajanljuk, hogy Iegalabb egyszer mindenki olvassa el, tekintet nelkul szexualis mfrkodesenek szinvonalara es ilyen jellegu ugyessegenek fokara.

Szexualis problemdk.

...

Mi teki.nthetO szexualis problemanak?

Sz€xualis problemarol-akkor beszelunk, amikor az elmennyel szembeni elvaras jelentosen kulonbozik attol, amilyenaz elmenv valojaban.

Ez a rneghatarozas sokka1 pontosabb, mintazok a csuf cimkek, melyeket az onjelolr szaktekintelyek nella meg rna is hasznalnak, ugymint frigid, impotens, alkalmatlan. A nemi rmikodest nern lehet holmi egy~temes szabvanyba beszoritani. Ez egy oriasi tartomany, Mint lattuk, a lehet6segek tartomanya is az. Teljes szexualis lehetoseguker senki - meg az ESZO-ban szakerto ferfiak es n6k - sem aknazhatjak ki, Ilyen ertelemben mindenkinek vannak szexualis problemai,

159

On az egyetlen szemely, aki sajat nemi nuikodeseben ervenyesen megnevezhet egy problemateruletet. A ferfi meg~llapf~hatj~ maga:~l, hogy korai magomlesben szenved, ha hamarabb ejakulal, rrunt,azt 0 e: partnere szeretne, es nem tudja, hogyan kesle~tesse orgazmus~~. A no megallaptthatja magarol, hogy alkalomszeruen orgazmushianyban szenved, ha onkielegttessel el tud ugyan jutni az orgazmuslg: de nem tudja. hogyan erje ezt el a partnerevel valo kozosuleskor, pedig szeret-_ ne.

Orvosi problemak

Nem minden szexualis problema lelki eredetti, Vannak orvosi es fizikai hattertiek. A cukorbetegseg okozhat szexualis problemakat, akarcsak a prosztatamfitet, az idult fertozesek, mszalagszakadas, ~ulz~tt al~ koholfogyasztas, kronikus betegseg, idiilt fajdalom es sokfe~.e .. fi~.lkal zavar. Befolyasolhatja a nemi miikodest egy sor gyogyszer, kulonos:n a nyugtat6k es a magas vernyomasra szedett gy6~s~erek., Ha, g_yamtja, hogy problemaja orvosi, keressen fel egy belgyogyaszt, es kerjen to-

le teljes kivizsgalast. . ,

Ha testi kondicioja befolyasolhatja is a nemi eletet, de az annak jaVltasat celzo erofeszitesek - peldaul a konvviinkben ismertetett programok es gyakorlatok clvegzese - pozitfv valtozast idezhetne~ e:0 szexualis tapasztalatai teren. Nagyon keves az olyan ember, aki sulyos betegsege - peldaul cukorbetegseg vagy ketolda~i :egtag~e~~la~ - ellenere ne tudna a [elenleg lehetsegesnek tartottnal J~b"b mmo~e?u szexet _ megtanulni. Ketsegeiket sajnos gyakran az.orvosmk, a csala~J~k, ~ barataik is meger6sibk. Azt tanacsoljuk. ne hlggyenek a szexualis vegzet pr6fetainak. Adjanak eselyt a gybnyornek.

Szorongas

A leztobb szexualis problema hattereben ismerethiany, erzelmi aggalyok?vagy tapasztalatlansag all. Tajekoztatassal es gyakorlattal tehat a

legtobbjet ki lehet kuszobolni. , .,

A szexualis bajok gyokerenel mindig ott van a szorongas, arru felelemben, feszultsegben, stresszben es ellenallasban mutatkozik meg. Ezert helyezrunk olya"n nagy hang~ulyt e k6nyvb~n min~enutt ,a relaxacios technikakra: Itt ujra csak rajuk utalunk, amikor arrol beszelunk, bogy mit lehet kezdeni a problemakkal.

160

161

A legtobb megoldhat6 - a szakadek athidalhato - alapvet6en ugyanazokkal a gyakorlatokkal, meIyeket az E5Z0-hoz ves.eznek. Az itt tanultakat tehat kozvetlenul etviheti abba a gyakorlatba. Onnek rnasokkal szemben meg az az e16nye is meglesz, hogy mar megtanulta, hogya1_1 tegye nil magat makacs ellenallasokon,

Lelki megrazkodtatast okozo korai elmenyek

Bizonyos szexualis problemakon a legjobban hosszu tavu terapiaval - pszichoterapiaval vagy pszichoanalfzissel-Iehet tuljutni, Ezek altalaban a gyerekkorba visszanyulo problemak: a szexualis viselkedesert kemenyen bunteto komyezet: az ilyen viselkedes miatti sulyos konfliktusok; traumat kivalto verterrozes: es egyeb, seruleseket okoz6 korai szexualis elmenyek,

Az effele tapasztalatok olyan szorongast valthatnak ki az emberben, mely till mely gyokeni, semhogy az itt ismertetett bnkepz6 modszerekkel feloldhat6 volna. Ha on ugy iteli meg, bogy e m6dszerek segitsegevel nem tud haladast elerni, fontolja meg, nem volna-e erdemes szakerto pszichiatert vagy pszicho16gust felkeresnie. Az emberek nilnyom6 tobbsege azonban hosszadalmas terapia nelkiil is sokat tud javitani szexualis jirtassagan.

Ferfigondok

Mivel az E5Z0-gyakorlatokbana noke volt az elsobbseg, itt most az urakat targyaljuk els6nek: a merevedesi problemakat es a magomles idozitesevel kapcsolatos gondokat.

A merevedesi problemak komolysaga ketfokozatu lehet: els6dleges problemaval kuzd aza ferfi, aki a kozosuleskor soha nern tudja megtartani a merevedeset: es kevesbe komoly az az eset, azaz masodlagos problemaja van annak a ferfinak, aki neha nem kepes ra, hogy ~Q?osii-

les kozben megtartsa a merevedeset, ·'i~.

Elsodleges mereuedesi zauarok:

Az els6dleges merevedesi zavarban.szenvedo.ferfi soha, semmilyen partnerrel vegzett kozosuleskor nem tudja megrartani a merevedeset. Rendszerint azonban van merevsdese, ha maszturbal, es neha, ha a

partnere manualisan vagy oralisan ingerli. Azels6dleges, mereve~esi zavarok gyakran a szexszel vagy a nokkel k~pesola:os,.melyen gyo~erez6 erzelmi konfliktusokb6LszarDlazn~k: Bc::r ~.z ,al~bb ,ls~ert~tendo, a masodlagos merevedesi problemak kikuszoboleset celzo rnods:er~k sokszor segitenek, az els6dleges merevedesi za~a~~kban s~envedo ferfiaknak hasznos lehet a hosszu t;.1Vll pszichoteraplas kezeles.

Mdsodlagos meredesi zaoarok

Meglehet6sen altalanos je~enseg, ~ogy mereved~si zavarok;-a pa:,~s:~ kod6 ferfiak viszonylag jol fuJ1kelOna~tak. egy.blzo_nyo; ~ultbeh ~d:o_ szakban. Az ebbe a kateg6riaba tartozok rizenot szazalekanak va105z1-

nftleg egeszsegi.lgyi problemaja van. ,..' "

Tapasztalja-e on legalabb hetente egysze~, hogy CJszaka, ~lmabol

f lri . d a vagy reggel tobbe-kevesbe vagy teljesen merevedett allapot.-

e ia v r • Sbali ki I '1

ban van? Ha ugy veli, hogy nem, vagy ne~ tudja. ~r? a la, ',a eve-

belyegtesztet. Lefekveskor ragassza kor~e hlmv~sszoJet level~,el~~gekkel. Ha a gyliru reggel nyitva van, rninden bJ~,onny~l alvas kozben volt merevedese Ha a gyurfl erintetlen. ugy bizonvara nem volt. ~l tud-e erni merevedest oningerlessel? Ha mindket kerdesre nemn;el ~a- 1aszol, akkor nvilvan orvoshoz kell fordulnia. Ha .valas~a mmd~et ker-

desre igen, akkor i6 eselyei vannak arra, hogr. baja lelki ere~etu. , ,

Nines 01 van Ierfi, aki sgesz eleten keresztul az esetek szaz szaz~~kaban meg tudja tartani a merevedeset kozosiil€oskor. Az ~rekClos mechanizmus ennyire azert nem megbizhat6. A szexterapeutak rendszerint akkor tekintik problemanak a dolgot, ha val~e.k ~z ~setek huszonot szazalekimaJ tobbszcr okoz gondot, hogy kozosules kozb~n meotartsa a merevedeset. Ez negy eset kozul egyet jelent. Ha az ,on

cl,l€omaja em1.el ritkabban fordul elo, akkor on va16szinule~ normal:s ~:et. A ferfiak tobbsege nagyjab61 ugyanigy mukbdik. Az on pr?blemajara az lehet a megoldas. ha megta~~l tUIJutni a ad ott ellenallason~ es ~I Sjyo!ii.yor ~an~,na~obb befogadokeszseget mutat. Az ESZO-tr€o

ning mindkettore)o modszer. .' # ' . •

A huszonot szazalek azonban csak egy hozzavetoleges a~an~. Egyik

paeiensunk, egy rocksztar esete mutatta meg: ~ilyen ~z1.~bJektivek lehetnek ezek a szabalyok. Az illeto merevedesi ~robleInakkal for~ult hozzank. Amikor lei.iltunk es f~lt~rkepezhik a bajt, kideru:t, h0!Sy at1~gosan az esetek hus~ -jzazalekaban vo~t sz6 i:ye.s~61. Ml a hUS2 ~za~ zalekot nero tartotturi.k probl€omanak, am az 0 vilagaban ekkora szaza

162

lek katasztrofalis volt. A hivatasabol ered6en a rola alkotott kepben fokozott szerepe volt a szexualitasnak, N6i partnerei elvartak, hogy eletUk legszebb ejszakajaval kapraztassa el 6ket. Szazhusz szazalekos teljesitmenyt kellett volna nyrijtania. Amikor ezt nem tudta produkalni, €os nem tudta a merevedeset sem megtartani, megalazva erezte magat.

Kertuk, sorolja fel azokat az id6pontokat, amikor tudott, es azokat, arnikor nem tudott. Ebb61 egy olyan minta rajzolodott ki, amit 6 meg sohasem vett eszre: merevedesi gondja volt, amikor kabitoszert es alkoholt fogyasztott. Akkor megegyezHink, hogy ilyen alkalmakkor nem megy bele szexualis helyzetekbe. A lazit6 gyakorlatok segitsegevel hamarosan visszatert magas atlagu normajahoz,

EIs6dleges szempontunk tehat, bogy mindenkit megnyugtassunk: senki sern tudja mindig sikeresen megtartani a merevedeset. Faradtsag, feszultseg, stressz, szorongas, szorakozottsag €os kemiai anyagok mind-mind belesz6lhatnak.

Partnernojenek tudnia kelt hogy gyonyore nem teljesen az on merevedesetol fUgg - ingerelheti ot mas m6dokon is. Az ESZO-gyakorlatok egyik elonye, hogy az embert megszabadftja a teljesttmenykenyszer nycmasatol. Ha ugy erzi, masodlagos merevedesi gondjai vannak, rajtal kezdj€11 hozza az ESZO-gyakorlatokboz.

Rendkivul hasznos lehet a kozosulesi tilalom is. J6, ha megszerzi ehhez partnere egyuttmukodeset, maskulonben nem fogja erteni, miert vesztette el on az €ordek16deset.

[avasoljuk, allapodjon meg vele, hogy legalabb hat egyii.ttletiik alkalmaval >- nagyjabol egy h6napig - nem fognak kozosulni. Kaphat is, adhat is gyonyort minden mas medon, ahogy szeretik, de.ez ida alatt nero kozosulhetnek, Ez az egyszeru megallapodas az egyetlen, leghasznosabb modszer azok koziil, amiket a merevedesi zavarok kikuszobolesere ismerunk.

Ha nines allando szexpartnere, vagy yah, de nem szamithat ra elhatarozasa veghezviteleben, egyolda1uan is fogadhat kozosulesi tilalmat. Ilyenkor masfele m6dokon forditson tobb figyelmet partnerere, .hogy ne hianyolja annyira a kozosulest, 5 ne gyakoroljon tul nagy nyornast onre. Az egyoldalu tilalom nem annyira j6, mint ha partnere is beleegyezett volna, de a semminel ez is jobb.

Lehet, hogy a kozosulesi tilalom alatt eszrev.eszi merevedese visszatereset. Ne varja, hogy ez egyik pillanatr61 a masikra be fog kovetkezni ~ vegul azonban, mas szexualis ingerlessel. ujra tapasztalni fogja. Fon-

]63

tos, hogy ilyenkor ne probalja azon nyomban kozosulesre hasznalni a merevedeset,

A tilalom idejen a III. fejezetben leirt oningerlo program ,,fejles,zt6 gyakorlatait" vegezze. e akarja megcelozni az elnyiijtott izgalmi allapot fels6bb szintjeit, Figyelmet arra osszpontositsa, hogy oningerlessel tizenot percig meg tudja tartani a merevedeset, majd folytassa ejaklllalassal,

A,80. oldalon Ieirt Erzekkozpont-gyakorlat nagyon hasznos, segftsegevel cs6kkenthet6 azoknak a ferfiaknak a teljesitmenyszorongasa, akiknek gondot jelent a merevedes eleres€' es megtartasa. Csinalja vegig legalabb negy kulonbozo alkalommal mind a negy fokozatot. Azutan osszpontositsa figyelmet a harmas es negyes fokozatra, amelyekbol megengedhet6 az ejakulalas.

Amikor az Erzekkozpont-gyakorlat harmas fokozatan megfele16 merevedest tud elerni, on es partnere valasztas ele keriilnek. Folytathatjak ugy, hogy partners kezi ingerlese utan kozosulnek, vagy folytathatjak ESZO-gyakorlattal. Hogy el tudja donteni, felkeszult-e az ESZO-gyakor1atra va16 atteresre, visszautalunk a korabban feltett kerdesre: Keszen allnak az BSZO-ra? Lehet, hogy a kozosulest csak akkor akarja ujrakezdeni, ha mar ketszer olyan hosszan tart6 orgszmusai lesznek, mint a gyakorlatok el6tt. Azok a ferfiak, akik megtanultak, hogy hetente tobbszor perceken at elvezzek az ESZO I. szakaszat, valoszfntileg kevesebb erekcios problema val talaljik szembe magukat a kozosulesek alatt is.

Gyakran azert allnak be zavarok a merevedesben, mert a ferfi azt hiszi.cvalahanyszor szexualis helyzetbe keriil, automatikusan merevedest kell produkalnia. A nok is gyakran elnek ebben a hitben.

Ez mitosz, A legtobb ferfinak ki:izvetlen ingerlesre van szuksege ahhoz, hogy merevedese legyen. Az eletkor elorehaladtaval ez az igeny csak novekszik, Az inger legjobb forrasa az, ha van partner, ezert partnere szeme Iattara vegezze a kulonbozo szakaszokbol aU6 oningerlo gyak~r~tokat, hogy 6 is megtanulja, s id6vel atvegye a folyarnat iranyitasat.

On felel azert, hogy elegend6 ingerlest kapjon. Onnek kell gondoskodnia arrol, hogy akar on, akar a partnere eleget nyujtson. Meg ha erekciojaval nem is kezdemenyez szexualis egyutrletet, akkor is fontos, hogy ela tudta allitanioningerlessel, Ha ezt eMrte gyakorlaskeppen, a partnere e16tt, akkor nem fogja za varni, hogy olyankor is megtegye, amikor szuksege lesz'ra. Nines abban semmi, sok ferfi ingerli magat

164

azert, hogy eljusson az izgalmi allapot megfele16 fokara. Sz6rakoztatobb, ha a par~ner csi~~lja onnek, de nem minden no hajlando ra, hogy ebbe belemenjsn. Az on himvesszojercl van szo, az on oromerol, ami-

ert vegso soron on a felelos, -_

A behatolas puha hfmvesszfivelis hasznos gyakorlat lehet merevedes!. pr~blemak eseten, A hfmvessz6t61 szarrnazo ingerles kejes erzest nyujt mindket partnernek, amely nem fiigg a merevedestol, Tovabba a szeretk~zes kezdetenek ez a gyonyorteli valtozata ugy teremti meg a szexualis meghitrseg legkoret, hogy nem er6lteti a teljesitmenyt.

A hanyatt fekv6 no jobb labat atveti a ferfi csipojen, A ferfi vele szemben, ba loldalt, a n6vel negyvenot fokos szoget bezarva fekszik, s himvesszojet a jobb kezeben tartva, makkjat a no csiklojan huzogatja le-fol es korbe-korbe. Mindket teruletet, a himvesszot es a hiivelyt is alaposan be ken kenni, (Lasd a 12. szamu abrat.)

A ferfi osszpontosftsa figyelmet makkja ingerlesere, s legf6keppen arra a kejr::_s erzesre, amit akkor tapasztal, amikor azt apartner nemi szerveihez dorzsoli hozza, A n6 engedje el magat, hogy elvezhesse csikloja ingerleser, s ne gondoljon mar most arra, hogy mit szeretne ~agy hogy szerinte mi fog tortenni, amit61 6 vagy partnere izgalomba Jon.

Ha onnek, uram. e gyakorJat soran tortenetesan merevedese lesz, ne agg6djon. Folytassa az ingerlcst. Ha ot percig vagy tovabb mezmarad a merqyedese, akkor reszben behatolhat - de legfbljebb 2-3 centimeterre - partnere huvelyebe, E reszleges behatolas alatt huzogassa hfrnvesszojet ki-be a hiivelyben, s korozzon tovabb a csikl6 korul - ki-be, korbe- korbe,

. _Otpercn y~ vagy .annal hosszabb reszl eges behatolas es csikloingerles utan, ha tovabbra IS megtartotta erekciojat, a csiklo ingerlesenek csokkentesevel parhuzamosan fokozatosan mind beJjebb es beljebb hatol-

hat a hiivelyben. . .

Vegezze el ezt a gyakorlatot Iegalabb otszor hetente, alkalmankent leg~labb tize.n~t percig, meg akkor is, ha on vagy tarsa ellenszegQlne, s ha ont untatja IS adolog. e varjon merevedest, Fogja fel edz6gyakorlatnak a puha himvesszovel valo behatolast, A:z okolvivok azert ugr6- k?t~leznek az edzeseken, hogy fejlesszek a reflexeiket es az allokepessegtiket, s nem azert, mert a ringben ugr6k6telezni akarnanak.

A merevedesi zavarokkal kuszkodo ferfiaknak jegyezniiik kene azokat az id6pontokat, amikor hirrrvesszojuk ~'keIl6 idoben felall, s azokat is, amikor nem, Talan igy kirajzolodnek ~gy minta. A rocksztar

165

Kozdsiilisi testhelyzet

12. Behatohis puha himvesszovel

Gyakorlatnak is, elojateknak is alkalmas. A ferfi ritmusosan odadorzsoli puha himvesszojet a no' huveLybemenetehezes csiklojahoz, A merevedni kezd6 periiszt i.itemesen bevezeti es visszahuzza a hiively-

,

b61.

166

altai felismert mintat a drogok es az alkohol rajzolta. Azel6tt nem tudott errol a mintarol. Az alkohol suriin idez e16 merevedesi problemakat. A klasszikus alkoholfuggo keptelenseg 6gy all el6, hogy valaklnek az alkohol erzestelenito hatasa miatt nines rnerevedese, ettal panikba esik, es azt hiszi, mostant61 mindig is keptelen lesz. Az ezt kovet6 teljesitmenyszorongas onmagat beteljesitdjoslatkent rruikodik. Egy haromoras id6tartamon belul legf61jebb ket pohar ital inkabb serkent6- leg, mint benitolag hat a szexualitasra, de ennel tobb mar kozbeszolhat.

Az alkalmak szambavetelekor folfedezhet mas problemakat is. Vannak ferfiak, akiknek ismeros partnerrel nincsenek, 6jjal viszont vannak nehezsegeik. Masoknal epp forditott a helyzet.

Kulonosen ismer6s partner eseteben oldhatja meg ugy a problemajat, ha megtalalja a rnodjat, hogy a szex mindig uj, mindig mas.mindig izgalmas legyen. Peldaul valtoztassa meg az id6pontot, az elrendezest, a testhelyzetet. Biztos, hogy uj kalandban lesz resze, ha on es partnere

megallapodnak az ESZO-gyakorlatok elkezdeseben, .

Meg kell tanulnia, hogyan csokkentse szorongasat, A VIII., Ha gyoz az ellenallas cimfi fejezetben adtunk ehhez m6dszereket. Tanulion meg Iazitani. Gyakorolja a kognitiv restrukturalast. A lelegzest, A fantazialast, Vegye rei tarsat, hogy adjon pozitiv sugallarokat. A sok technika egyutt segiteni fog.

Ahogy feleI6s azert, hogy elegend6 serkentest kapjon, ugyamigy annak Cl>Z eldonteseert is fele16s, hogy az id6t mikor tartja szeretkezesre alkalmasnak, Csak azert, mert ugy gondolja, hogy az illem ugy kivanja, ne csinalja. Ha hajszoltnak erzi magat, ha szoritja a masnap reggeli hataridfi, ismerje fel a konfliktushelyzetet, amelyben van, s vegye tudomasul: nem valoszurni, hogy teljes figyelmet az oromszerzesre tudja forditani, Remek dologmegegyezni abban, hogy sohasem mondunk nemet a szexre, de ha merevedesi gondjai vannak, az azt [elenti, hogy erre a megallapodasra meg nines felkeszulve.

A ferfiaknak nagyobb gondot jelent nemet mondani, mint.a n6knek.

Fontes, hogy ha nemet mondunk is, azzal ne sertsiik meg a masik erzeseit. Legyi.ulk becsuletesek. Ne mondja a n6nek, ho~y Hj a tej~; ismerje be, hogy a masnapi hatarido miatt most mason jar az esze. Kinaljon valasztasi lehetoseget: Mit szolnal inkabb a holnap estehez? Mert akkor mar figyelmesebb tudok lenni.

Ilyen hozzaallasra van szukseg olyankor is,:a~nikor az idegesseg a korulmenyekbol fakad. Nem varhato el, hogy v~1aki olyan helyen SZe-

167

retkezzek, ahol kenyelmetleruil erzi magat, Nehany eve egy kalandkedvel6 asszonnyal volt dolgunk, aki tortenetesen egy konzervativ beallitodasti ferfihoz ment felesegul, Melanie szivesen szeretkezett volna erdoben, fen yes nappal, vagy a varos kell6s kozepen, egy utcaban parkolva - amit61 Arthur visszaborzadt, N1i. kornprornisszumos megoldast javasoltunk. Az6ta mindketten elmozdultak kicsit a kozep fele, Szeretkeztek mar erd6ben, ejszaka, meg a kocsiban, egy elhagyatott videki titon, Arthur valamelyest kalandked velobbe valt, mert Melanie szereti az ilyesmites mert 6 is belekostolt a dolog varazsaba,

Az alkoholon kivilli szerek is okozhatnak problemakat. Nemcsak az ~egalis drogokra gondolunk. Cyakran meglep6dlink, larva, hogy pacienseink szarnos, orvos altai felfrt gy6gyszert szednek, es meg sern fordul a fejukben, hogy ezek hatassal lehetnek a nerni mtikodesre is. A nyugtat6k es altat6k sulyos btinokre kepesek, hasonlokeppen a magas vernyomas elleni szerek is. Ha on gy6gyszert szed es merevedesi problemai vannak, beszeljs meg a szer hasznalatat orvosaval. Az orvosok ne~ .szivesen emlitik elore az altaluk felirt orvossag esetleges szexualis mellekhatasait, mert a szorong6 betegnel mar maga az informacio is kivalthat problemakat,

Ami a marihuanat illeti, mi altalaban a termeszetesoromoks] reszesitjtik e16nyben a kemiaiakkal szemben. Az emberi test a s~exualis ingerulet allapotaban hormonokates egyeb anyagokat valaszt ki, melylyel fokozza kejt es noveli a libid6t, azaz a. nemi vagyat: ilyen anyagok az endorfinok es az androgenek, Az egeszseges horrnonszinteket ugy tarthatjuk fenn a legtokeletesebben, ha gyakran elvezzuk a szexet.

Ha merevedesi gondjai vannak es meg nem ellen6riztette a tesztoszteronszintjet, szoba hozhatja a merest az orvosanak, Ha az orvos ugy talalja, hogy ez az ertek alacsony, felirhat tablettat, de meg jobb, ha injekciokat ad. A ket h6napon at kethetenkent kapott tesztoszteroninjekci6 ~eha segit a merev~desi zavarokon, E ket h6nap alatt vegezzen. szexualis gyakorlato.kat IS. Ezzel ugyanis terrneszetes uton tudja novelni a tesztoszteron.termeleset, es esetleg nem Iesz szukseze tovab-

bi potlasra, 0

Komi magiimle»

A korai magomlesnel az idozitessel van a baj, Mar ejakulal, pedig meg nern akart, vagy a partnere nem akarra. A sportoloknal csodaljuk a gyors reflexeket; az a-gyban ezek gOlldot is okozhatnak Am az ESZO

168

ossze:h.iggeseben nern tulzas azt allirani, hogy minden ferfinel fennall a korai magomles esete. Csak nagyon kevesen tudunk egyvegteben harom oran at szeretkezni,

redig meg lehet tanulni. Csak akarnia kell. Ha ki tud tartani, akkor robb gyony6rt tud nyujtani szeretkezeskor a parjanak. Ez a hagyomanyosan esszerfi magyarazat - amely igaz es ervenyes, De mar sokkal ritkcibban hangsulyozzak azt a masik - epp annyira ertekes, ha a ferfi sajat szempontjabol nem ertekesebb - okot, arniert erdemes megtanulni a magomies kesleltereset: igy onmaganak is tobb gyonyort adhat az ember. Lapozzon vissza a 121. eldalra, es nezze meg a ferfi orgazmusos valaszainak grafikonjat. Ebb61 }Mht6, hogy minel tovabb tudja megtartani a merevedeset, annal magasabb izgalmi allapotba kerul, s annal tobb tokeletes gyonyorben Jesz resze.

A IV., Kozelebb egymashoz cirnfi fejezetben beszeltunk az e16jatekr61. A 80. oldalon targyalt Erzekkozpont-gyakorlat szertartasos resze az e16jateknak, s j6 lehetoseget kinal, hogy feliigyeljiink a korai magornles problemajara. Sok ferfi hamarabb ejakulal, mintsem 6 vagy partnere szeretne, mert minden figyelmet a nemi szervere osszpontositja, Nem jon ra, hogy a szexualis ingerles szempontjabol az egesz teste szamba j6het. AmiIyen rnertekben engedi, hogy egesz teste reszt vegyen a szeretkezesben, olyan mertekben kap ujabb es ujabb gyonyort, s kozben nem is kell utjat allnia ejakulacios reflexenek,

Az erzekkozpont szamit a partnerre is. Fontes, hogy a n6 tevekenv legyen. Vannak, akik ezt nem tekintik feladatuknak; onmagukra ugy tekintenek, mint egyszerii vevokeszulekre, vagy csak a sajat orgazmusukat tartjak szem elott, s a ferfitol azt varjak, hogy 6 is ugyanezt tegye. Ilyen feltetelekbe ne menjen bele. Ha partnere azt akarja, hogy on sokaig kitartson, akarjon segiteni is abban, hagy megtanulja a modjat,

Az"Erzekk6zpont-gyakarlat utan atterhetnek a magornlest iranyito gyakorlatra. Fekudjon hanyatt, behajlftott vagy kinyujtott terddel, parblere pedig az on Iabai koze uljon vagy terdeljen le. A himvessz6 es a herezarsko bekenese utan kezdje ingerelni az on himvesszojet. Simogassa egeszen addig, mig kozeledni nem latja az on orgazmusat. Figyelmet osszpontositsa a kozeledo orgazmus jelei.nek felismeresere: a csip6 lok6 mozdulataira, a test randulasaira, a heregoly6k folemelkedesE!re a test kozelebe, s maganak a himvesszonek a luktetesere, On is segithet l.igy, hogy mintegy jelzeskent visszahiizza a medencejet, vagy egyszeruen szol, hogy hal tart: "Mar kozel jarok." "Most eleg." De a

169

n6nek vegiil meg kell tanulnia, hogy szavak nelkul is felismerje a jeleket.

Az orgazmus kozeledtevei partnere egesz egyszertien hagyja abba az ingerlest - nehany masodpercre. vagy akar egy teljes perm" meg el is veheti a kezet, Az on izgalma ett6l lohadni kezd, s amikor mar visszajutott ana a szintre, hogy ujra tud uralkodni magan, tarsa folytathatja az ingerlest. Tizenot perc alatt legalabb hatszor leallhat, S

mindannyiszor ujrakezdheti, .

Ha megis eljutna az orgazmusig es a magomlesig, lelkileg is, testileg is legyen nyitott az elmenyre, Lazuljon 1"1, s adja at magat az erzesnek, Utana beszeljek meg, mi tort~nt, s hogy legkozelebb hogyan tudnak mindketten jobban kezben tartani .ez iranyftast, Az ondofolyadek visszatartasanak mar-targyalt gyakorlata segithet a magomles szabalyozasanak megtanulasaban, Itt epp ellenkez6 technikarol van sz6, mint az elengedes es ellazitas eseteben.

Partnere is megtanuihatja a szabalyozas egy modszeret, a herehiizogatast, amit a VI., ESZO: Cyonyort nyujtani a ferfiuak cimfi fejezetben targyaltunk. Eszrevehette, hogy a korai magomlessel foglalkoz6 gyakorlatok hasonliranak az ESZO-gyakorlatokra. Az egyik nyilegyenesen vezet a masikhoz,

Gyakorolja a magomles iranyitasat az Erzekkozpont III. es Iv.Tepesevel, valamint leallo-ujrakezdo modszerekkel legalabb hetente ketszer, amig vissza nem nyeri folotte az uralmat. Ha mar harmine percig ki tud tartani, mialatt partnere ingerli, akkor minden bizonnyal felkeszult az ESZO-gyakorlatok megkezdesere,

A kezi ingerles mas, mint a huvelyi. Van, akinek kezi ingerleskor nines semmi problemaja, de rnihelyt behatol partnere huvelyebe, nyomban megindul nala a magomles, Alabb egy tiz lepesbol a116 gyakorlatot ismertetunk, mellyel megsziintethet6 a kozosulesi tulerzekenyseg, A gyakorlaf 3. es 4. ponqa tartalmazza az rment emlege~ett leallo-ujrakezdo m6dszert. Mindigakkor hagyjak abba, arnikor a magomles kozeledtet erzi, s utana kezdjek ujra. .

Tiz lipesbol dIlo ed.zoprogram. korai magiimleseseknek

1. Ingere1je magat szaraz kezzel, mig harmine percig ki tud tartani.

2. Ingerelje magat bekent kezzel, mig harmine percig ki tud tartani.

3. Partners ingerelje szaraz kezzel, mig on ki tud tartani harmine percig.

170

4. Partnere ingerelje bekent kezzel, mig on ki tud tartani harmine

percig. , . ... ,

5. Fekiidjon hanyatt. Partnere terdeljen Ie onnel szernben. szetter-

pesztett labai koze. Tartsa a hiivelyeben az on himvesszojet, es csak annyira mozogjon, hogy on meg tudja tartani a merevedeset, fokozato-

san, egeszen harmine perdg. .

6. Fekiidjon hanyatt. Partnere terdeljen Ie onnel szemben, szetterpesztett labai kozott, Az on himvesszojevel a hiivelyeben konnyeden lokje magat elore-hatra, szukseg eseten ellenorzes celjabol msgallva, mig on ki nem tart harmine perdg.

7. Fekudjon hanyatt. Partnere terdeljen le onnel szemben szetter·pesztett Iabai kozott, Himvesszojet tolja partnere huvelyebe, s konnyeden lokje magat elore-hatra, szukseg eseten ellenorzes celjabol megall-

va, mig ki nem tart harmine percig. ,

8. Fekudjon hanyatt. Partnere terdeljen le onnel szemben, szetterpesztett labai kozott, Himvesszojet tolja partnere huvelyebe, s egyutt mozogjanak elore-hatra, szukseg eseten ellenorzes celjabol megallva, . mig ki nem tart harmine pereig.

9. Szeretkezzenek oldalt fekve, mig on ki nem tart harmine percig, 10. Szeretkezzenek misszionarius p6zban harmine percig,

Csinaljak vegig ezt a programot hetenkent Iegalabb ketszer, hat honapon keresztul, Ateljes ejakulacios kontroll megszerzesehez 2-6 honapi gyakorlas szukseges, Van, hogy az ember visszaes~; ez normalis jelenseg, nem kell agg6dni miatta. Menjenek vissza az Erzekkozponthoz, es csinaljak a Ieallas-ujrakezdes gyakorlatot. Elvetve megeshet az is, hogy gondot okoz a merevedes megtartasa. Ez is normalis: ilyenkor iitbaigazHasul olvassak el a 162. oldalon talalhato Masodlagos merevedesi zavarok cimfi reszt,

Lesz, aki meg akarja tanulni az ellazitast is. Olvassak el meg egyszer a VIIL, Ha gy6z az ellenallas cimfi fejezetet, abban talalnak ilyen ertelrn(j utasttasokat,

Vegezzek hfisegesen a Kegel-gyakorlatokat: kivalo modjat kinaljak a mag6mles iranyitasanak.

Ha nerni izgalmuk novekedesekor osszeszoritjak medenceizmaikat. utana gyorsan nyomjak ki, s egy percre tartsak vissza a lelegzetiiket, hogy iranyitani tudjak az ejakulacios kesztetest, Ha azert nyomnak kifele, hogy igy is fokozzak az izgalmi allapotot, akkor gyors egymasut;inban, amilyen er6sen csak tudjak, szoritsak ossze a medenceizmai-

171

kat, hogy ezzel befolyast gyakorolhassanak ejakulacios kesztetesukre, Ezek az iranyitasi modszerek sokkal konnyebbek akkor, ha rendszeresen vegzik a Kegel-gyakorlatokat.

Kesleltetett magtimies

A kesleltetett magomles viszonylag kevesbe altalanos problema. Onnek akkor lehet ez gondja, ha surun kozosul a htivelyben harmincperces vagy hosszabb ideju merevedessel, de meg ha akarja, sem kepes a huvelyben ejakulalni. Az ilyen problemaval kiizd6 ferfiaknak mas helyzetekben - peldaul onkielegiteskor - rendszerint van magomlesuk.

A zavart szinte minden esetben egy olyan komoly ellenallas valtja ki, mely nern engedi, hogy a sperma bejusson a hiivelybe; ezert legjobb, ha ilyen problemaval pszichiaterhez fordulnak. Segithetnek a reIaxacios technikak, valamint a kozosulesre e16keszit6 6ninger16 gyakorlatok.

Ezek az alabbi m6don mtikodnek: Ingerelje mag,H a magomles megindulasa elotti pillanatig, majd himvesszojet gyorsan helyezze be partnere huvelyebe, Ha spermajat bele tudta bocsatani a ,hiivelybe, akkor a tovabbi szeretkezesekkor a magomlest megel6z6en mind korabbi es korabbi pillanatban hatoljon be a hiivelybe. Egy h6nap vagy tobb id6 elteltevel tapasztalni fogja, hogy kozosules e16tt nem kell ingerelnie magat, hacsak nem azert, hogy merevedest erjen el.

A kesleltetett mag6mles egy masik megkozelitese a 80. oldalon leirt Erzekkozpont es a tars ingerlese reven Iehetseges, Partnere vegezzen Erzekkozpont-gyakorlatot onnel, Csinalja vegig azt az on- es partneringerlo edz6programot, melyet a IIL, Pejleszt6 gyakorlatok cimti fejezetben ismertettunk, Ha' parja megtanulta, mifele gyonyoroket szeret on, akkor gyakorolja a kezi ingerlest egeszen az orgazmusig, Aztan, egy kesobbi alkalommal, egeszen addig a pontig is elviheti ont, amikor keszen all az ejakulalasra: akkor vezesse be a himvesszot sajat hiivelyebe ugy, hogy on hanyatt fekszik, 6 peaig szemkozt terdel, az on szetterpesztett labai kozott, Ezt kovetoen, mas alkalmakkor, mind hamarabbi es hamarabbi id6pontokban csinalja ugyanezt. Parja abban is segithet~6nnekl hogy utemes, kilokd mozgasokkal fokozza a himvessz6 ingerleset,

172

NOIGONDOK

A n6k ket alapveto szexualis nehezseggel szoktak talalkozni: az orgazmussal kapcsolatos problemakkal es a fajdalmas kozosulessel, Orgazmuszavara van egyreszt annak a nonek, akinek csak bizonyos helyzetekben. van, mas helyzetekben viszont nines orgazmusa.

Preorgazmia

A no akkor preorgazmusos, ha nern tanulta meg, se partnerrel, se , egyedill, semmifele medon, hogy orgazmusa legyen. Az osszes n6i szexualis zavar koziil a preorgazmiat lehet a legkbnnyebben rendbehozni. A preorgazmusos naknek tobb mint kileneven szazaleka meg tudja tanulni, hogy egy iranyitott program kereten belul orgazmusa legyen.

A kulcs az onkielegites. Ha meg akarja tanulni. hogy orgazmusa legyen, akarnia kell a rendszeres onkielegftes gyakorlasat. A szexualis gyonyorok minden eI6nye - n6nek es partnerenek egyanint - ebb61 az clhatarozasbol k6vetkezik.

A n6nek a relaxacios technikakat es a szorongas csokkenteset kell gyakorolnia. Vezerfonal gyanant nezze at a VIII., Ha gyoz az ellenallas cirmi fejezetet.

Meg kell tanulnia-es szorgalmasan ken vegeznie a Kegel-gyakorlatokat, ugy. ahogy az az 51. oIdalon all,

Ha elvegez egy tiz lepesb61 alI6 gyakorlatot,megtanulhatja, hogyan legyen orgazrnusa, s aztan, hogy kozosiilessel is legyen. Egyenkent vegye sorra a lepeseket, s csak a sikeres teljesites utan terjen at a kovetkezore.

A gyakorlatokat naponia vegezze el.

Tiz tepesbol sus edzoprogram. preorgazmusos naknek

. f;

1. Alljon mezteleniil az egesz alakjat mutat6 tukor ele. Ugy vegye szemugyre a testet, mintha egy masik szemely voIna. Ne kritikus legyen, hanem semleges. Keszitsen leltart, Keresse meg az elonyos vonasait, Nagyon keyes n6 szan id6t ra, hogy megnezze a sajat tester, Dontse el, el tudja -e gy6n.yorre erdemesnek fogadni a saja t testet ugy f amint van.

173

Nezze meg a nemi szerveit, Vegye 6ket szemugyre. Tanulja meg, mi hol van.

2. Egy kenyelmes, felreeso helyen, peldaul amikor egyedul fekszik az agyban, tapogassa vegig a tester - ne azert, hogy nemileg izgalomba jojjon, csak az elvezet kedveert, Tapogassa vegig a nemi szerveit is, de ne varjon ettol nemi izgalmat. Elvezze, hogy simogat es hogy simogat-

jak. Figyelje, mi esik j61. .

3. Egy kenyelmes, felreeso helyen tapogassa vegig magat nemi ingerkeltes celjab61. Tekintetevel es kezevel fedezze fol a tester, a nemi szerveit, hogy megismerje a szexualis ingerlesre legfogekonyabb teriileteket. Simitsa vegig a fejboret, a nyakat, a vallat: erinrse meg a mellbimbojat, s figyelje meg, milyen erintes esik j6l. Az a legjobb, amikor hatarozottan nyul hozza? Vagy ha a huvelyk- es a muatoujja kozott morzsolgatja a mellbimhojat? Erintse meg a hasat, A combjai kozet, a szemeremajkat, a csiklojat, Tanulja_meg, mi okoz jo erzest, hogy kes6bb megtanithassa ra a partneret. 0 nem fogja tudni, ha on nem tanitja meg ra. S ha on sem tudja, akkor hogyan fogja ra megtanitani?

4. Egy kenyelmes, felreeso helyen, nemi izgalomkeltes celjabol ingerelje magat (de ne akarjon orgazmust elerni) azokon a teriileteken, melyeket a 3. lepesben nemileg erzekenyeknek talalt, Hasznaljon ken6- csot (lasd Bekenes, 189. oIdal).

5. Ingerelje magat erosebben, hosszabb ideig, naponta legalabb harmine percig vagy tovabb. Engedje, hogy olykor termeszetes uton eljusson az orgazmusig. Ha ket heten at naponta ingerelte magat, megsem volt meg orgazmusa, terjen at a 6. lepesre.

6. Hasznaljon vibratort, A nemi szervei fele haladva vegye .sorra azokat a teruleteket, melyeket erzekenynek talalt, (Lasd Vibratorok, 196. oldal.) A csiklot ingerelve juttassa el magat az orgazmusig. Ha a vibrator egyik fajtaja nem haszrial, probaljon ki egy masikat, Ha tul erosnek erzi, tegyen turolkozot a keszulek es a nemi szerve koze. De vibrator helyett hasznalhat vizet is a vizcsapbol, vagy a hajlithat6 zuhanyes6b61. Az erzeki kejszerzes csodalatos eszkoze tud lenni a hajlithat6 zuhanyes6, ha lecsavarja rola a zuhanyrozsat, Engedje el magat a kadban, s egy lagy, meleg aramlatot eresszen at a csovon. Iranyitsa az aramlast a nemi szerveben mindenuve, majd osszpontositsa a csiklojara. Kulonleges hatast erhet el, ha szelid folyatassal kezdi, s kesobb er6-· sebb nyomassal kiserletezik.

Ha naponta vegzett gyakorlassal ket-harom het mulva is keptelen a vibratorral orgazmust elerni, forduljon szexterapeutahoz, vagy vegyen

174

reszt egy csoporttreningen. Sok ~6i sze:vezet ki~a~ esopor:os ta.nae~adast preorgazmiara. Ez a Jegkevesbe draga kezelesi forma, es eredme-

nyes szokott lenni. Kerdezoskodjon ilyes:ni .utan., ' '.'

Ha vibratorral sikerul orgazmust eJenue (gratulaluuk!), probalja

mez menne-€ nelkule is. Addig hasznalja a vibratort, mig kozel nem jut ~~ orgazmushoz, s akkor valtson at a sajat kezere .. H~ ily m6?on el tud jutni az orgazmusig, akkor minden heten egy kicsivel l~ar~bb tegye le a vibratort. A vegen kepes lesz ra, hogy a puszta kezevel eljut-

tassa magat az orgazmusig. .

7 Partnere szeme lattara ingerelje magat orgazmusig.

8. Engedje meg partnerenek, hogy a '7 lepesben mutatott minta sze-

rint ingerelje ont orgazmusig. .

9. Kozosiiles kozben engedje meg parrnerenek, hogy orgazmusig J

ingerelje out ugy, ahogy a S.lepesben megtanulta '. Erre a gyak?rlatra,a hatulso bshatolas helyzete a Iegjobb, amikor mindketten terdelnek (lasd a 8. szamu rajzot), vagy a ferti az agy mellett an. Ebben a testhelyzetben elore nyujtott kezzel tudja ingerelni a 11? csiklojat.

10. Kriz6sules kozben ingerelje magat orgazmusig.

Idonkinti, de nem kozosiileses orgazmus

Azok a n6k, akiknek onkielegitessel vagy partneri ingerIesse~ va~, de kozosulessel nines orgazmusuk. risztazzak magukban, mennyire ontudatosak, mennyire magabiztosak Ebbe a esoportba gyakran t~toznak olyan n6k, akiknek azr tanitottak. hogy ~ ferfi ?y~nyoTe mmdis; elsobbseget elvez. Ez a hit azt a gyakorlati problemat hozza ma.?av~l, hogy amikor a no magomlesre batoritja fe~ a ferfit, holo:t ~ekl meg nem volt orgazmusa, a tovabbiakban nem all a rendelkezesere merev

himvesszo.

E16bb "'ondoskodjon tehat arrol, hogy megkapja. amire szuksege

van. Peld~ul hosszabbitsa meg az e16jatekra es a k6z6s~les~~ .sza~t idot. Esetleg gondolja at, megfelelnek-e onnek a szeretkezes korulmenyei (lasd a II., A feltetelek megteremtese d~(i fejezetet, ~ 19. oldal~n). Vagy ingerl6bbpozici6t szeretne valasztani a sz:retke~e~hez? A szolgai behodolas az agyban nem miikodik; az on 1genyel eppoly fonto-

sak, mint a parjaei. , ,p , .

Megteheti azt is, hogy az eddig megszokottol eltero modokon szer~l

meg maganak azt az eIvezetet, hogy orgazmtlsa.legye~: ~e~~ssen ~as testhelyetet, vagy a mar megszokottakon belul cszkozoljdn aprobb

175

,

valtoztatasokat a szogekben es a mozdulatokban. Ha kozosuleskor nem hasznalt vibratort, probalja ki, Szandekosan valtoztasson nemely megszokott sernan. Inkabb a kozosules kozben tenylegesen atelt elvezetekre osszpontositson, s ne azokra gondoljon, amelyeket elkepzelese szerint ereznie kellene. Ez is ana szolgal, hogy jobban erzekelje a valosagos erzeteket.

Ezek aproblemak rernekul kezelhet6k az ESZO-gyakorlatokkal. Fokozodnlfog az a kepessege, hogy a hiively kezi ingerlesevel orgazmust eljen at. Ha mar sikeriil ily m6don percekig vagy meg tovabb tart6 orgazmust elernie, a huvelye verba es gyonyorre erzekeny lesz, Ilyenkor sokkal konnyebbmegtartani.az orgazmust egy 10k6 mozdulatokat vegz6 penisz jelenleteben. '

Hely zeti orgazJ1luske.pte1en~eg

On akkor tartozik ebbe a kategoriaba, ha a multban volt orgazrnusa, de jelenleg valami folytan keptelen ra, A helyzeti orgazmuskeptelenseg rendszerint az egeszsegi allapotaban, a kapcsolataban vagy a rnagatartasaban jelez valarni valtozast.

A fizikai allapota valtozott volna meg?· Fertozest kapott talan?

Drog- vagy alkoholproblemai kezd6dtek? Vagy egy betegseg alakul a hatterben, s az befolyasolja a nemi eletet? A legaltalanosabb ilyen k6r a cukorbetegseg, Egy teljes kivizsgalassal kideritheti a fizikai okokat.

Ha nem az egeszscgevel van baj, akkor beszeljek meg a parjaval, mi valtozott meg az eletukben. Talan on nem kapja meg azt, amit var ett6l a kapcsolatt6L Vagy on az, aki megvaltozott. Talan gyerekei szulettek, s ez megterheli. Vagy maganyosnak. duhosnek erzi magat. Folyamodjon a Kommunikacio cimfi (180. oldal) reszben ismertetett gyakorlatokhoz, melyek segitenek niljutni a gondjain. Vegezze a lazito es a S20- rongascsokkentf gyakorlatokat.

Ftijdalmas k6zosiiIe.s

Ha a kozosules faj, elsa lepeskent vizsgalrassa meg magat n6gy6- gyasszal, vagy mas orvossal. Ha a medenceje normalis, akkor arra van szuksege, hogy "kezbe vegye" a szeretkezeset.

A kozosules nagyon gyakran azert fajdalmas, mert a ferfi szabja meg az idozitest, a testhelyzetet es a behatolas melyseget. A hi.ively ugyan a nemi izgalom hatasara kitagul es megnyulik, nogy be tudjon

176

fogadni szinte minden meretu him vessz6,t, de ~ dolog nem me!?y egyik pillanatr61 a masikra, A n6nek elobb tisztessegesen £elingerelt a1-

Japotba kell kerulnie.

L Legyel1 teljesen es alaposan bekenve. (Lasd a 189. oldalon ~ Beke-

nes ctmu reszt.) .. . . .." . .

2. Partnere bekent ujjat vezesse fel az on hiivelyebe. on pe<;hg tolJa ki

az ujjM:. Ez a rnozdulat kinyitja a huvelyt, s konnyebb lesz a behatola~. Tarsa kezdheti egy kisebb ujjflva1, s haladhat tovabb a nagyobbak feie. Kezdje egy ujjal, s ne mozgassa az~. ~ztan .kezdj~ mozgatni: .utanozza a himvessz6 lokeseit, s kozberi'hatoljon mind melyebbre, mind gyor-

sabb iramban.

3. Engedje, hogy a teljes bofogadas allapotaba keruljon. Tarsa ingerelje kezzel/onilisan, mig eleri a lehet6 legjobb es leghosszabb orgazmust. Ingerelje a huvelyben is es oralisan is. Lehet~seg szerint keresse meg,...s vegye ra partneret, hogy ingere1je a G-po~tJat. Ne ha?yJ~1 hogy elsiessek ezt a fontos lepest. Ha tovabbi utmutatasra van sziiksege, lapozzon vissza az V., ESZO: Cyonyort nyiijtani a n6nek cimii fejezetre.

4. E.s most vegye at az iranyttaet. Ha partnere h~.:'essz~je ebben a pillanatban nern rnerev, ingerelje ot kezzel vagy_szanal, rmg l-r:erev.edest nem produkal, A megfelel6 technikakat a VI., ESZO: Cyanyort

nyujtani a ferfinak cimfr fejezetben talalja meg. . ff • ,

5. Valasszon olyan kozosulesi testhelyzetet, amelybol jobban "kezben tudja tartani" a dolgokat. Rendszerint a hatso bel~at?las, ~ J;O £e~Ul es az egymas melletti pozfci6k a legjobbak. A behatolas utemet e~ me:teket on iranyitsa, s on hatarozza meg a tol6 mozdulatok mennyiseget es tipusat, a semmit61 az elenk lokesekig bezar6~ag. Te~intse ~agat t~keletesen szabadnak arra is, hogy ugyanakkor ingerelje a sajat csiklojat. Ne felejtse el, hogy mindvegig nyomja oda huvelyet a partner himvesszojenek,

6, Folytassa ezt a gyakorlatot mindaddig, amig ugy lesz orgazmusa, hogy kozben a partner himvessz6je bent van a huvelyebel~: Szuksege van tars a egyi.ittmilkodesere. N eki is ra kell jon~e, hogy ~~r:nyebben megoldhatjak ezt a problemat, ha az 6 magatartasa nem eht.elo~.hanem segft6kesz. Maga a m6dszer neki eppoly elvezetes lehet, mint onnek.

177

:MINDKET NEMET ERINT6 PROBLEMAK

A partnerek: eItero vagymenetl'endje

Ez a leggyakoribb kozos problema. Tudniillik, hogy az egyik gyaktabban szeretne szeretkezni, mint a masik,

Nernregiben egy t6zsdeiigyn6kkel, Scott-tal es felesegevel, Rebeccaval volt dolgunk. Scott szex irantierdeklodese csokkent, amikor a tozsden hanyatlas volt, neha meg a merevedesi kepesseget is elvesztette ilyenkor. A hazaspar lassan mar csak havonta egyszer szeretkezett.es Rebeccanak hianyerzete tamadt, Mi ana biztattuk Scottot, eressze szabadon szexualis farttaziajat - kulonosen olyan iranyba, hogy a multbeli kivanatos szexualis elmenyei felidezodhessenek, A fantazialas olyannyira folebresztette erdeklodeset, hogy hajlando volt ESZO-gyakorlatokba kezdeni a felesegevel, Mi napirendet. tovabba gyakorlatrendet keszitettimk, s megkertuk Scottot, tartsa be az elofrasokat - tekintet nelkiil a Dow-jones-fele atlag vagy a saj,H kedelyallapotanak hullamzasara. Eloszor ellenallt, de ahogy Rebecca mind tobb szexualis figyelemet kapott t61e, s herente t6bb orgazmusa is lett, kezdte elvezni azt, ahogy felesege az 6 ngyelmessegere reagal, Az. asszonyt meg iigy elbtivolte a szsrelml eletukben bekovetkezatt javulas, hogy ujra bokolni kezdett neki, s egyfolytaban batorftotta. Scott onbizalma visszatert. Vjra ratalalt szexualis erdeklodesenek korabbi szintjere, es tartos, jo merevedesei voltak. A tozsde szeszelyei azontul kevesbe izgattak, mint korabban.

Amikor a vagyak teren kulonbsegek mutatkoznak a partnerek k6- z6tt, eletbevagoan fontos a kommunikacio. A zavart gyakran egyaltaJan nem szexualis eredeni, hanem az elet egy mas teruletenek preblematikus voltat jelzi. Lehet, hogy egyikiik haragszik a masikra. Beszelgetniiik kelleneegymassal, Hogy megkonnyitsek a kezdest, alkalmazzak a 180. oldalon talalhato Kommunikacio cimti fejezet kapcsolatteremtf strukttirait.

Lehet, hogy arra van szukseguk, hogy tobb figyelmet forditsanak a szexre, Szandekosan teremtsenek idot az egyuttletekre, ahogy azt a II., A felb§telek megteremtese cimu fejezetben targyaltuk,

A nem.iJeg kevesbe o2rdekI6d6 embernek segfthet az, ha parjaval egyiitt hasznal erotikus mediat - porn6£i1meket, magazinokat, konyveket vagy videokazettakat. HOI magukat az anyagokat nem talal]a is eroteljesen izgat6knak - az ilyesmi izles dolga -, arra mindenkeppen j6k,

178

hogy mindkettejuk figyelmo2t a szexre iranyftsak. A napi gondokkal megterhelt ember vegigkmlodhaqa az eletet, ha nem tud egyik pillanatr61 a masikra a nemi izgalomhoz szuksegas hangulatra atvaltani. Az erotikus anyagok ennek azatmenetnok a megvaiositasaban segitenek, mert anelkul hfvjak fol a partnerek figyelmet aszexre, hogy az kozvetlenul vonatkozna az 6 kapcsolatukra - ez a figyelem..tehar in-

kabb megoszlik, semrnint konfrontalodik. J I,"

Idealis esetben a par egylitt hasznalja az erotikus mediat, Mitosz, hogy a ndket az ilyesmi nem erdekli. Vizsgalatok tamiskodnak rola, hogy az erotikus mediara a nok meg akkor is fokozott nedvesedesssl valaszolnak, amikor nem jeleztek erdekkidest. A porn6£ilrnet egyiitt nez6 parok hajlamosabbak az elkovetkez6 huszonncgy oraban szeretkezni, mint azok, akik ilyen filmeket nem szoktak nezni, Az. ESZOgyakorlatok kivalo modszsrt jelentenek arra, hogy a vagybeli kulonbsegeket egy szintre hozzuk. Feltevo, hogy elvegzesli:kben mindketten megegyeznek, s aztan meg is tartjak az egyezsegot. Ha mar mindketten tokeletesen megerteeteke konyv tartalmar - hiszen ketszer elolvastak es meg is beszeltek -, allapodjanak meg abban, hogy mely gyakorlatokat fogjak elvegezni a het mely napjain, Ezeket a gyakorlatokat aztan hetente Iegalabb haromszor (annal jobb, minel tobbszor) el kell vegezniuk. Ne ktfejezetten az orgazmus legyen a celjuk: legyen az ennel altalanosabb: gyonyoneli gondolatok. Mondjak maguknak: - Ez nagyon j6 erzes: nagyon elvezem. - Nem ba], ha egyikiik /obban e1vezi az elmenyt, mint a mdsikuk.

Partnerhiiiny

A tars nelkuli ferfiakes n6k is tokeletesfthetik nemi jartassagukar es Szexualis elmenyeik minoseget, Igy eljuthatnak a gy6nyor magasabb SZintjeire, mid6n olyan partnert valasztanak, akiben szinten 021 a vagy az orgazmusos elmeny kiterjesztesere. Tars nelkul is at lehet elni az ESZO I. fazisat - de mar a Il. fazis megkivanja a hasonlo gondolkoda~u partner reszvetelet, Ez azert van igy, mert hOI ketten egy id6ben telJes figyelemmel az egyik feM fordulnak, azzal megsokszorozzak mindkett6jl.ik szexualis erejet,

De ha nines partnere, meg akkor is megnovelheti nemi izgalmanak tartOluanyat, s az Melt gyonyort a jelenlegi szintjenel joval magasabbra ~melheti. Oly medon erheti ezr el, hogy tokeletesiti maszturbaci6s ugyesseget. A teend6ket illeta alapinfbrmeciokat a IlL, Fejleszt6 gya-

179

korlatok, az V., ESZO: Gyonyort nyujtani a nonek es a VI., ESZO: Cyonvort nyujtani a ferfinak cimfi fejezetek tartalmazzak,

Egy ferfi celia lehet peldaul az, hogy tovabb tartja magat az izgalom magas szintjen. az elkeriilhetetlen magornles pillanatanak kozeleben ~ el6bb ot, majd tiz, tizenot, s vegul harmine percen at. 'GyakoroIhatja azt, h¢$.x. sokszor, maid egyre tobbszor tartja meg magat a csiicson, azaz az' ejakulalast kozvetlenul mege16z6 allapotban. A legtobben ko-, rjilbelul hat csucspont utan feladjak - pedig a ferfinak kepesnek kell lennie ra, hogy egy alkalommal 15-60 esetben is a tet6fokra vigye rnagat. Kiserletezhet kulonfele testhelyzetekkel, sirnogatasfajtakkal, helyszinekkel, kencekkel, mas-mas erotikus'mediumtipusokkal. Megtanulha tja, hogyan novelje magomleskor az osszehuzodasok szamat, s a gyonyorszerzc alkalmakkor a magomlesek szamat, Ezekbol a teve-

. kenysegekbol all ossze az a kikepzesi program, mely szukseges a partnerrel va16 szeretkezeshez, es ami epp ilyen fontos: a nemileg aktfv allapot megtartasahoz, Az egeszseghez es a j6 eleterzeshez testunkneklelkiinknek szexualis ingerlesre is szuksege van. Ennek Iolyamatossagara kulonosen az id6sevv ferfiaknak kell figyelmet forditaniuk, mert arnit egyszer elhanyagoltak, azt a kor elorehaladtaval mar sokkal nehezebben lehet helyreallitani.

Mind a ferfiak, mind a n6k hajlamosak ra, hogy feszultseguket gyors onkielcgitessel oldjak fel. A tarstalan nonek is tagitania kell jelenlegi szexualis korlatait. Ha preorgazmusos, akkor erje el, hogy legyenek orgazmusai. Ha meg nem probalkozott vibratorral, vegyen egyet, es hasznalja. Ha orgazmusos, de a multiorgazmust nem ismeri, megtanulhatja, hogy onkielegitessel hogyan lehet egymas utan tobb orgazmusa. Az egyes orgazmusok alatti osszehuzodasok szamat es erejet is sikerul rendszerint fokozni lgy folkeszulhet a majdani partnerrel elvezendo ESZO-ra.

Minden eleikon; terft ee n6 szdmdra - akar van iarsa, akar nines - egeszsege», gyonytMeli eel a napi egy orgazmus elerese.

Kommunikdci 6

A j6 kapcsolattartas letfontossagu a j6 szexhez. Ha on es parja kozott nincsenek nyilt, becsuletes vitak, ugy e konyv inforrnacioi keveset fognak hasznalni onoknek, A nemi elerukben beallo valtozasok felelmeket, remenyeket, haragat, szorongast, ellenallasokat hoznak a felszinre. Olyan valtozasokhoz fognak vezetni, melyek nillepnek a nemiseg ke-

180

retein, es befolyasoljak eletiik szemelyes, de akar meg tarsadal . .,

.. . rru VI

szonyalt,lS., Az ESZO megtanulasat nemcsak gyakorolni kell- meg is

kell ~e:zel~l. ~eg kell ha!lgatma partneret. Beszeljen es hallgasson reszrehajlas nelkul, harag, felelem, rosszallas nelkul,

A 1,83: o,Id~lon ta:~'yalt, ~a~yon hasznos Elhallgatasokg yakorlatokon kIVuI Itt IS emhtunk nehany kommunikacios gyakorlatot. Talalkoztunk olyanokkal, akik az ilyesmit hulyesegnek tartottak; kor,abban mar beszeltunk az ontudatossagnak errol a felfogasar61. On is ~lh'elyezheti magar ezen a skalan. attol kezdve, hogy hiilyesegnek tartja, odaig. hogy elfogadja, sot, meg elvezi is, hogy egy id6re megszabadulhat a meltosagatol. Ezek a gyakorjatokvoltakeppen nagy jutalommal kecsegtet5 jatekok - egyszersmind m6dot adnak a j6 kapcsolattartas megteremtesehez. Naponta legalabb egyet csinaljanak meg bel6le. Ha rendszeresen vegzik, egyszer csak ra fognak jsnni, hogy mar reszeve is valt mindennapos kontmunikaciojuknak. Akkor megszfinik gyakorlatnak lenni = legsajatabb eszkoztarukat fogja gazdagitani.

Megallapodas

Minden kommunikacios gyakorlat azzal kezdodik, hogy megallapodunk a gyakorlat elvegzesebsn. Vagyis megkerdezzuk tarsunkat: - John, szeretnek vegigcsinalni veled egy "Elhallgatasok gyakorlatot. Rendben?" - John valaszthat, azt feleli-e: - Helyes. Az j6 lesz. -, vagy azt: - Nem, ez most nem a megfele16 id6pont. Majd egy 6ra mulva, ha vegeztem ezzel a munkaval, j6?

Ha valamelyik nem akar megcsinalni egy gyakorlatot, javasoljon masik idopontot, A kerek-perec elutasftas elvagja a kommunikacio tovabbi utjat,

TUzhdny6

Itt a g6z egyszeri, nagy kiereszteserol van sz6. On pokolian duhos, annyira, hogy tovabb mar nem tudja elviselni. Nem parjara haragszik - neki itt az a szerepe, hogy egyutterzoen meghallgassa ant. On java~ol egy idohatart - egy percet, ket percet, harem percet. Tarsa elfogadja, hogy ennyi ideig meghalIgatja ont. Akkor most kitorhet: a munkaja, a megvaJ.tott menetjegy, a jov6 heten esedekes adovisszaterites, az eg~sZ dolog tisztessegtelensege ... Ebben a gyakorlatban szabad folyast engedhet erzelmeinek. Ha befejezte a kipakolast, tarsa csak eny-

181

nyit mond: - koszonom -, azt is semleges hangon, s mellozve a tovabbi vital. Mivel meghallgattak. on jobban erzi magat, es mindketten kozelebb keriiltek egymashoz.

Beolvasas

Ki.i-l6nqnsen fontos, hogy azonnal es nyiltan leszamoljunk b2J.ragunkkal, ame1y min dig reszes a nemi eletunkben bekovetkezett valtozasban. Itt j6 szolgalatot tehet a Beolvasas. Ez egy olyan Tiizhanyo gyakorlat. amely a partnerre iranyul, On egy, ket vagy harem perealatt tarsa rudomasara hozza, milysn erZ!3:st valtott ki onben valami az 6 vi-

selkedeseben. .

_ Nagyon duhit az, amit rnostanaban megengedsz magadnak.Nem

figye1sz ram, nem torodsz velem, mindig kritizalsz, a gyerekeknek sem szentelsz eleg id6t, elhanyagolod a haz koruli teend6idet, es ezt en nem birom elviselni. Mi a esoda utott beled? - Mire a partner kozombos hari.gon azt feleli: - Koszonom,

Meg kell allapodniuk, hogy avon alul nem utnek: nem hiinytorgatnak fer olyasmiket, melyekrol tudjak, hogy kulonosen fajdalrnasak, melyek tisztessegteleni.il tulmennek egy bizonyos hataron. Ilyenek Iehetnek egy e16zo hazastars. egy korabbi kapesolat, elveszitett munka, sulvproblema.

A partner beleegyezik. hogy vegighallgatja, s a "k6szonorn" -on kivul nem ftiz hozza megjegyzest Azt is tudomasul veszi, hogy nem vitathatja meg az on biralatat, hacsak on nem megy bele e vitaba. de semmi esetre sem az on mondokaja befejezeset koveto harmine pere-

ben.

A harmine perc letelte utan parja megkerdezheti. hajlando-eon a bi-

ralata t<irgyat kepezo temakbol egyet vagy kett6t megvitatni. On felelheti azt, hogy igen, hajlando. vagy azt, hogy nem. nem hajlando, Ha most meg nem hajlando a kifogasolr dologrol beszelgetni, kozolheti, hogy mikor ohajtja, Termeszetesen a "soha" is egyfajta valasz, Akkor a parja joggaJ fogja sz6ba hozni az on "soha" valaszat, amikor majd onre kerul a Beolvasas-gyakorlatban sor.

A Beolvasas nem arra valo, hogy indokolatlan fajdalmat okozzunk _ aki pusztan sertegetesre hasznalja, az csalast kovet el. A gyakorlatnak ket celja van: lehetove teszi egyreszt, hogy haragunknak - melyet att61 valo felelmunkben, hogy nagy veszekedes lesz belole, magunkba fOjtanank - kifejezest adjunk; masreszt, hogy tarsunk, mielott valaszol-

182

na, elgondolkozhasson a kifogasunkon. Ez hatrebb szoritja a vedeke-

zes reflexet, es fokozza a megertest, '

Elhallga tasck

Ezt a gyakorlatot reszletesen targyaljuk a IV., Kozelebb egymashoz cimu fejezetben, Ha meg akarja tanulni, vagy at akarja isrnetelni, oda lapozzon vissza. Most megint eszreveheti, hogy az ESZO ranulasa kozben fontos, hogy szexualis Elhallgatasok gyakorlatokat vegezzunk. Ezek ,arra is j6k, hogy az ember meg tudjon birkozni haragos erzeseivel. Altalaban jobban elviseljuk haragunkat, ha azt mege16zi a masik meltanyolo hozzaallasa. Fontos, hogy a Tfizhanyoval es a Beolvasassal szemben az Elhallgatasokat mindket partner - ad6 es fogad6 - semleges

hangon kozolje, .

Gondola tolvasas

Mi, emberek, folyamatosan olvasunk egymas gondolataiban. Miert ne adjunk akkor format neki? On megkerdezi parjat: - Jane, szerernek 01- vasni a gondolataidban. Megengeded? - Mire Jane: - Megengedem. - Mire On: - Ogy erzem, haragszol ram. Azt hiszem, olyasmi motoszkal benned, hogy most~naban mintha nem figyelnek rad elegge, - Mire Jane: - Koszonom, - Es kozli, hany szazalekosra sikeredett az on Condolatolvasasa, - Szazszazalekosan igazad van. Ez volt az erzesem. - Vagy: - Nem, ez szazszazalekos tevedes, Nem tudom, honnan vetted. - Vagy: - Vanbenne htiszszazaleknyi igazsag, de nem komoly. Nem haragszom erte, Tudom, mennyi minden jar most a fejedben.

A Condolatolvasas lehetove teszi, hogy ellenorizzuk a partner erzeseit. Alkalmat nyujt arra is, hogy emlekeztessiik magunkat: voltakeppen lehetetlen, hogy egy masik ember olvasson a gondolatainkban, s hogy rni olvassunk egy masik ember gondolataiban. Mas szoval, hogy emlekeztessuk magunkat, mennyire fontos dolog a kommunikacio.

Igen/Nem

Ez a gyakorlat nem annyira kolcsonos, mint inkabb egyeni. Azokrrak segit, akik olyan gyakran hajolnak meg tarsuk akarata e16tt, hogy ugy thzik, nekik csak a statisztaszerep jutott.

Az ember egyszertien elhatarozza magaban, hogy napjaban harem-

183

szor nemet mond valamire, amit rendes korulmenyek kozott titkolt vonakodassal szokott elfogadni. Nemet mond egy masik ember keresere; nemet mond onmaganak valamire, amit meg "kell" tennie.

Hasonlokeppen egyezseget kothet az ember onmagaval, hogy naponta haromszor ker valamit, arnit szeretne, de rendszerint nem keme, vagy nem fogadna el, vagy ugy erezne, hogy nem erdemli meg.

Bizonyos ernbereknek nehezukre esik nemet mondani, Felnek, ho~ ha megteszik, nem fogjak szeretni vagy el fogjak utasitani 6ket. Az ilyen emberek gyakorolva tanulgassak: kezdjek apr6bb visszautasitasokkal, s felelmeik elhalvanyultaval epitkezzenek tovabb. Masek kerni, igent mondani felnek, Ez is kockazatcsokkento strategia, mert azt, aki nem ker semmit, nem lehet elutasitani. Pedig minel tobbet ker valaki, annal valosziruibb, hogy kap. Itt is aprobb kivansagokkal kell kezdeni, majd az elutasitastol val6 felelem halvanyulasaval Iehet ragitani a Iehetosegek teret,

Kulonosen szexualis teren hasznos, ha valaki megtanul kerni. VaJahanyszor szeretkeznek, kerje meg parjat, hogy tegyen meg valamit, amit amiigy nem tenne meg, igaz, maskor on sem kerne ra. Peldaul: - Ugy szeretnern, ha elobb megmasszfroznad a labam. - Vagy: - Mar egy ideje nem hasznaltuk a vibratort - nem akarod most bevetni?

Ismerkedes

Kommunikalni nem csak szavakkal lehet. A kapcsolattartas fizikai isrnindenesetre kivanatos, hogy az is legye. Most tehaf nehany olyan gyakorlatot ismertetiink, melyek vegyitik a verbalis es a fizikai tevekenysegeker. Elvezni fogjak oketo Roppant szorakoztatcak,

Szexualis felderftes

E gyakorlat reven megismerkedhet tarsa nemi szerveivel, es hogy azokban mUyen erzeseket keltenek az on erintesei es simogarasai. Reszletesen a Fejleszt6 Gyakorlatok c. fejezetben targyaljuk ezeket.

Kejfordulok

Ez a gyakorlat ad format annak, hogy hogyari tanuljunk meg gyonyart nyUjtani egymasnak, Felvaltva alkalmazzaa kezi ingerlest es a beszel-

184

getest. A doIog logikusan koveti az elozo gyakorlatot, amennyiben az ott tanultakat atiilteti .a gyakorlatba.

Helyezkedjen~~ :1 kenyel:nesen. Dontsek el, ki kezdje. Allapodjanak meg, mennyi idot engedelyeznek - szemelyenkent husz perc a minimum. Hasznaljanak kenocsot, Kezdje ingerelni parjat szexualis izgalo~~l~es celj~b~l. 6 menet kozben iranyftsa ant, valahogy igy: - Kicsit JolJebb. Kicsit gyorsabban. Talan valamivel er6sebben. Ott. Most j6. 0, ez csodalatos!

. Tarjak fol a lehetosegeket. Elvezzek a dolgor. Szabad az orgazmus IS.

Utana beszeljek meg. Kolcsonosen lesznek megvitarasra erdemes erzeseik es felfedezeseik.

EgtJ ora gyiinyiir

Rem~.gys~er~: koz?si.ihli tilos, a szexualis oromszerzes minden egyeb ~?r:naJa b~tontando, legyen.~z oralis, manualis. fantazialas es s.z.erepJate~. A.cel, hogy megtanuljak testuk teljes gyonyorszerzo kepesseget kifejezni, s a tarsukat is hozzasegitsek ehhez a gyonyorhoz. Ez alatt az 6~a alatt pihenni es erzeseikrol beszelgetni is lehet. Nem kifejezetten eel az orgazmus. Ha megtortenik, elvezzek.

Kioansagok.

Ez i~ nagy,o~ eg~szeru: mialatt gyonyorszerzesi cellal egyiitt van partnerevel, kerjen tole egy uj szexualis gyonyort. Csinaljak felvaltva,

Iranyifas

~dketten kerek fel craig tegyek azt a masikkal, amit csak akarnak, Don~sek el, ~ i:an~itson. ~a a ferfi, akkor ingerelje a not ugy, ahogy a akarJa. Vagy iranyttsa a not, hogy az i.ngerelje ot a ferfi kedvere. Amikor a .nore kerul a sor, 6 ingerelheti a ferfit, ahogy csak az eszebe jut, vagy mgereltetheti magat a ferfival a sajat kedve szerint.

Iegyezzek meg, hogy e gyakorlat a1att ne varjanak semmi kulonos:t. Ez szabadfogasu gyakorlat. Novell a szexualis onbizalmat, szabadsagot ,ad arra, hogy kifejezziik magabiztos szexualis erzeseinket, es passzrvan elfogadjuk a nemi ingerlest. Ha ellenallast tapasztal onrna-

185

gaban, mondja azt maganak: - Elvezem a dolgot. Szorakoztat. - Ismetelje el, valahanyszor a gondolatai elteritik a gyonyortol,

Az Iranyftas vallalasa megtevesztoen egyszerii gyakorlat. Rendszeresen vegezve sok, amugy eszrevetlenul marad6 Iehetoseget nyit ki a parak szamara, akiket kiemel a szexualis rutinb61, es megteremti azokat a biztonsagos kereteket, melyek kozott kifejezhetove valnak nemely fantaziakepek.

Erzekkiizpont:

Az Erzekkozpont elemi szabalyokkal ellatott konnyu masszazs. Kivalo gyakorlat arra,hogy megtanuljunk gyonyort erezni nagyobb testfeluleteinken. Egyszerii m6d arra, hogy ellazuljunk, hogy szorakozott allapotunkb61 elmozduljunk a tarsunkkal valo bizalmas egyi.ittlet fele, hogy figyelmi.i.nket a gyonyorre osszpontositsuk. A szeretkezes elkezdesenek mindig. bevalo m6dszere.

Az Erzekkozpont gyakorlatok tobblepcsos sorozatat adjuk itt kozre, Gyakran tanacsoljuk pacienseinknek, hogy egy hetet toltsenek el egyegy fokozaton, s esak aztan lepjenek tovabb a kovetkezore, Onoknek is ezt tanacsoljuk, Ha mar tUljutottak a negyedik lepcson, s addig is konnyeden vettek a fokozatokat, attol kezdve hetrol hetre, minden egyuttlerukkor szabadon valaszfhatnak, hogy az adott esetben epp melyik £okozatot reszesitik el6nyben. De tobb fokozat osszevegyiresebol alkothatnak akar egy mer6ben ujat is. Kiserletezzenek szabadon - mint mindig, ebben a gyakarlatban is a minel tobb kej folfedezese a eel.

I. h~pes: Nema erintes (legalabb hiisz-htisz perc)

1 . A no hason fekszik mezteleniil az agyon vagy a padlon, Az erzeseire osszpontosit, vagy behunyt szemmel zenet hallgat,

2. A meztelen ferfi tapogatni, masszirozni kezdi a n6 vegtagjait - fejet, kezet es labat -, s lassan halad a n6 testenek kozepe fele.

3. A ferfi konnyeden simogatja a not, annak vallatol lefele, a hata iranyaba haladva, s kozben egyre noveli a nyomast.

4. A ferfi ekkor szeliden megforditja.a not, s a teste elejen megismet-' li az erintesek es simogatasok folyamatat, Nem osszpontosit a mellre es a nemi szervekre. A mellet konnyeden megerintheti, de a nemi szerveket teljesen ki kell hagynia.

186

5. A ferfi erintess nyoman a no annyi gyonyort erzekel, amennyit csak tud. Ne tegyen mast, csak erezze olyan j61 magar, amennyire csak tudja,

6. A fer£i elje at annak gyonyoniseget, hogy simogatja partneret, es

gyonyort nyujt neki. .

H 7., I~a vegze:~, g~e~geden teritsen egy lepedot a no testere, es hagyja ot bekesen fekudm harem percig. Akkor cs6kolja meg szeliden, szeretetteJ, majd segitse fol,

8. Most fordul a kocka: a n6 maSSZlr02, s az ellazult ferfi elfogadja

II. Iepes: Erintes visszacsatolassal (Iegalabb htisz-husz perc) !sm~~eljek rne~ az .r. lep~~ben Jeirtakat, de a masszirozotr fel adjon szobeli es nem szobeli utasitasokat. Arnikor rajuk kerul a sor, mindketten mondjak meg, mit varnak, mit szeretnek es mit nem szeretnek.

Sokan nem tudjak eldbnteni, vegezzenek-c erzeki kiserletekst mert felnek, hogy valarnit rosszul c,simUnak. Ez a gyakorlat segit ennek az ellenallasnak a leklizdeseben. Erintsek meg tarsuk nerni szerveit, de ne olyan ritmusosan vagy oJyan hosszasan, hogy erintesuk nyoman rnagasra cs~~jon a ~zexualis izg~lom. Figyeijek meg, tapasztalnak-e olyasn:'lt, .a~m~ol e~d~g,ne~ tudtak, hogy tarsuk kedvere van. Az elfogad6 fel fizikailag is iranyithatja a masszirozokezet, Megmutathatja neki, ~l.ogyan t~d ~gy' bizO~l.Yos terGletet a legkellemesebben erinteni vagy simogatru, nukozben ilyesmiket mond neki: - Itt masszirozz, kerlek ... igy j6 ... ez egy kicsit csiklandoz .. inkabb a tenyereddel ... ez tokeletes. - ~agy: -: ~z most jo, de ha egy kicsit er6sebben (gyengebben) n~omnad, meg jobb lenne. - Ha a simogatas j61esik, engedjen meg rnaganak egy-egy gyonyorteli nyogest vagy sohajt.

Utana toltsenek el par percet azzal, hogy megbeszelik a tapasztaltakat - hogy mit tanultak es mit ereztek,

III. Iepes: A nemi szerv izgatasa visszacsatolas nelkul (legalabb harmine-harmine perc)

~y~.ngeden si~ogassa es tapogassa parja testet a fejet6l a sarkaig, aztan osszpontositson a nerni szervek ingerlesere izgalomkeltesi cellal, Feltetlentil hasznaljon kenocsot. Elvezze szavak nelkiil a dolgot. Minden uj lepesre szanjon azonos id6t. Orgazmusok, magomles nines engedelyezve. Az 1., 3. es 11. szamu rajzokon bemutatott testhelyzetek-

187

ben a ferfi megfelelokeppen tudja ingereJni a n6t; a 2., 6., 7. es 10. a n6 szamara alkalmasak, amikor a ferfit ingerli.

N6 ingere/ ferfit: .

1. Osszpontositson a hinwessz6 ingerlesere. EIvezettel simogassa e16bb egy, majd ket kezzel a hirnvessz6t.

2. Fcrditsa "at figyelmet a heregoly6kra. Sirnogassa, dedelgesse eI6bb az egyiket, aztan mindkett6t. Figyelje, milyen hatast valt ki az, amikor gyengen huzogatja es nyujtogatja a herezacsk6t.

3. Fedezze fol a heregoly6k mogotti terilletet a vegbelnyilas el6tt: a gatat. Ingerelje es ritmusosan nyomogassa a rejtett penisztovet,

4. Keresse meg es ingerelje a kills6 prosztatapontot.

5. Kiserletezzen a vegbel ingerlese altal keltett erzessel. A gyenged, szelid ingerlesre valaszul a vegbelnyilas rnegtelik verrel, es elemyedve kinyilik vagy szorosan bezarodik, pontosan ugy, ahogy a n6 szemerernajka es huvelybemenete.

6. J6val az orgazmus e16tt hagyja abba az ingerlest,

Ferfi ingerel not:

1. Simogassa, birizgalja es masszirozza a kebleket es a mellbimbokat. Ugy latja, partnere elvezi ezt a fajta ingerlest? A mellbimbok meg~ teltek verrel es megrnerevedtek? Probalja azonositani a legizgatobb fo~ gasokat.

2. Egyik vagy mindket kezevel tapogasson, ingereljen, simogasson, tepkedje finoman a szemeremszorzetet. csipkedje a comb belsejet, a nagy- es a kisajkakat.

3. Korozzon a csikloszar konil, de ne erjen hozza.

4. Szeliden vegye huvelyk- es mutat6ujja koze a csikloszarat, majd morzsolgassa oIy m6don, hogy korulbelul masodpercenkent irjon le egy kort.

5. Ket ujjal cir6gassa a csikl6 makkjat.

6. Mutatoujjat vezesse be a hiivelybe, s lassan, az 6ramutat6 jarasa~ val megegyez6en, majd azzal ellentetesen forgassa benne. Kozben fi.gyelje az erzekeny pontokat es a valaszokat.

7. Simogassa a vegbelnyilast. Figyelje meg, hogyan telik meg verrel.

Amikor a vegbelnyflas elernyed, akkor izgalmi allapotban van, es tijabb ingerlesre var. Ha szorosan osszezarul, olyankor ellenall, es kevesebb ingerlesre tart igenyt,

8. Ingereljen egyidejflleg ket, mar feltart teruletet: mindket kezevel

188

egyet-egyet. Peldaul a vegbelnyflasr es a hiivelyt, vagy a csik16t es a vegbelnyflast.

Ne felejtse el, e gyakorlat kozben nem engede1yezett az orgazmus.

Csak miutan mindketten vegezrek, szabad beszelgetni a tapasztaltakrol.

IV. lepes: Nemi szerv izgatasa verbalis visszacsatalassal (legalabb harmine-harmine perc)

A gyakorlat ugyaruigy zajlik, mint a HI. Iepesben, de a partnerek legalabb egy megjegyzest mondanak a masiknak minden nemi szervi ingerles kozben, "Szeretem latni, ahogy a nagyajak megduzzad." "Ez most j6, de nem tudom pontosan, hogy mit csinalsz." /lKezdem U1uU, de azert" csak csinald - nemsokara megint j61 fogom erezni magam." (Ez a lepes bizonyos ertelemben hasonlit a Szexualis felderites gyakorlarara, csak nem feltetlenul kell azonositani a partner anatorniajat, sem

kategorizalni nem kell.) ,

Miutan mindketten befejeztek a fenti Erzekkozpont gyakorlatok valamelyiket, tovabba megbeszeltek tapasztalataikat, nyugodtan kozosiilhetnek, vagy reszt vehetnek egyeb kozos nemi elvezetben. Miel6tt erre raterne, verbalis beleegyezesr kell kernis a partneretol,

Bekenes

A kenes alapvet6en fontos resze az ESZO-nak. A j6fajta kence vedelme es surlcdascsokkenro hatasa nelkul nem Iehet a finom testsz6veteket fel 6raig, oraig simogatni. A test termeszetss nedvkivalasztasa erre nem elegend6 - sem a laza, vizes alapu krernek, Iernososzerek, zselek, sem a tiszta olajok. Ezert javasoljuk az er6s igenybevetelt j61 allo zsirozast, akar a kereskede1emben kaphat6 vazelinfeJ.esegekkel, akar az olyan oles6 keverekekkel, mint a 36. oldalon kozolt recept, mely asvanyi olajbol, paraffinb6l es vazelinbol all.

. Kellemes valtozatot kap, ha a kencehez nehanycsepp illatosft6 olajat kever. Ilyen olajok kaphatok az illatszerboltokban, Kellemes illatot kolcson6z a kokusz, a jazmin, a citrom es a rozsa. Vasarolhat tetszet6s hilseju mfianyag, fa- vagy keramiategelyr is, mel yet Ie lehet zarni, A kencet meg folyekony allaporaban ontse bele; fel oraalart lehtil, es felveszi norrnalis, ielig szilard halmazallaporat, Tarfsa a dobozt az agya k6zeleben.

Vannak, akik nem szeretnsk kendcsot 'hasznalni. Ez baj. A szex

189

alapveroen sikos es nedves dolog - a test rovid tavon termeszetes titon tudja megoldani azt, amit a mesterseges kenoanyagok hosszu tavra biztositanak -, es nem is lesz szaraz soha. Ha on odzkodik a kenocsoktol, am erdekli a szexualis gyonyor hatarianak kiterjesztese, akkor Ie keU gy6znie ellenerzeseit, Ez is egyfajta fobia. amit aprankenti valtoztatasokkal el lehet mulasztani.

Kezdje konnyfistilyu kencevel, peldaul babaolajjal. Dorzsolje el e16bb csak a kezen. Vagy partnere kenje be az on kezet, esetleg mas, semleges testreszet - a karjat, a terdet, Ha ezzel az alkalmazassal mar megbaratkozott, nehany het a1att fokozatosan kozelithet a nemi szerveihez, mig eleri, hogy maganak a nemi szervnek a bekenese kellemes erzeseket kelt onben,

Akkor fokrol fokra novelje a kence suruseget es mennyiseget - babaolaj utan krem, krem utan ESZO-ken6cs -, arnig meg nem szokja a kence hasznalatat.

Ha ekozben kellemetlen elmeny eri, lepjen vissza oda, ahol utoljara volt kellemes erzete, Lehet, hogy nilerzekenysege csak hetek alatt szuntetheto meg - mindvegig szamoljon be partnerenek arrol, hogy erzi magat, es gyakorolja az ellazftast,

Ellenszenvet ugy is 1egy6zheti, ha nem szexualis helyzetekben probalja ki a kenocsot, Peldaul fiirdes utan hasznaljon folyekony testapolot, es figyelje meg, milyen j6 erzest kolcsonoz. Vagykenje be partnere hatat, s engedje, hogy ugyanezt 0 is megtegye onnel. Akar az ujjaival val6 festes gondolataval is eljatszhat, Nagyon mulatsagos dolog, es terapianak is jo.

Megteheh azt is, hogy a kenes felelosseget parjara haritja. Ha 6 keni be az on nemi szervet, onnek hozza sem kell nyulnia, az anyag hasznalata talan kellemesebben fogja erinteni szeretkezeskor.

A kenesnek van egy masik hasznos celja is: felreerthetetlenul megmutatja, hogy szandekukban all szeretkezni, szerelmeskedni, egymasnak gyonyort nyujtani, Sok ferfi es n6 ahhoz a m6dszerhez folyamodik, hogy 6vatos puhatolozassal kifurkeszi, erdemes-e szexualis szandekkal kozelednie a masikhoz, Megsimftja a masik vallat, megerinti a karjat..mintegy probakeppen, Ha a masik nem reagal, akkor 1ehet ugy tenni, mintha nem is kert volna semmit (es sziveben titkos serelemmel elvonulhat). De ha eloveszik a kenocsot, azzal kinyilvanitottak, b.ogy mit forgatnak a fejukben, Utana nem Iehet ugy tenni, mintha nem tortent volna semmi. Es ha megsem lesz be16le szex. legalabb mindketten kenytelenek lesznek szembenezni a miert kerdesevel, Ha a szerelmi

190

egyiittlet kezdetekor ken6cs6t alkalmaznak s ks - .

I 0 zor mar az IS eleO" hogya partner esetleges ellenallasa a szeretkezess 1$" b 0' jon. ~ zem en elolvad-

Ti.ibb tenyt

Ha nem esik j61 teljes kivilagitasban szeretkezni ebben i _ _ Iepesek sorozata. ' en IS seglt az apro

Eloszor dontse el, hajlando-e megtanulni a nagyobb £e- - -I _

. -t T d: . ·ll·k kk N • l' nyero e veze-

set. u n11 1 a or mezszuruk az a korlatozo ko ··1' h

. . ,. 0, oru rneny, ogy sze-

retkezni csak ejszaka lehet. A feny lehetdve teszi hog .. , -. 1-

, k .,. -. ' y on es parja as-

sa I arrut csinalnak, amikor ESZO-ban reszesitik egymast Nem -I

'I h ... . szo va

arro, ~ ogy mennyrre mgerl6 tud lenni, ha latorn, hogyan jon iz alom-

ba a ~ars~m teste. Sok j6 okunk van tehat ra, hogy megtanuIJ·ui elf _

gadm a tobb fenyt, 0

, ,Ha ma~ dontotr, :~dulhat_lepesr61Iepesre, 1egalabbegy-egy hetet szanva ~lm~en apro, valtozta_ta~ra. Kezdje a legtobb "f€~nnye1, amit csak el ~d vls~llu:- szobaban, anelkul, hogy idegesitene. Lehet ez akar egy aF~?c~~a)eJz~feny IS, vagy egy ejjelilampa, melyre attetszo anyagot torul~o~ot t;:'ltet~ek:,Kezdje ugy, ahogy kepes ra, es addig hasznalja ; kezdo .£e~yero szmtJe.~ sz~re~kezes kozben, amig kellemesnek erzi. Ha v,ala;ru ~enyelmetlenul erinn, gyakoro1ja a vrn, Ha gy6z az ellenallas cirnu fejezetban ismertetett lazito m6dszereket.

1 . Ha. mar nem oko~. g~r:do~ ~ tenycrcnek els6re alkalmazott szintje, lOveIJ~ azt. Ha egy ejjeli jelzolampaval kezdte, kapcsoljon be meg egy ~?ya~llyet. Ha :etakart Iampaval kezdte, vagye Ie rola a takarot. A to-

abkblakb.an aIllig meg nem szolqa, ezen a megnovelt fenyer6ssegen

gya orolja a szeretkezest. .

_ .t::z~tan novelje iijra: peldaul terjen at egy kislampara melyben tiLenotos vagy husZon6tos, netalantan piros eg6 ego Meg romantiku :abb, ha gyel:tyat gyujt. N~ve.lje fokozatosan a fenyerot, mig el nem er

gy olyan s~llltet, melyet on IS, a partnere is elfogadhatonak tart Ro:~anhku~ hatas,eleres,ehez felhornalv ktvantatik, de azert lassa is ~artlere testet. Az eles fenyek gyakran zavar6ak.

.eb~a erz~ ~og: ny~gatlansaga visszater, mindaddig lepjen Iejjebb-Iej-

J az e10zo .fenyszmtekre, mig tijra j61 nem erzi magat,

Nem kell sretnie, Szanjon ra id6t, hogy megszokja az ad ott fpnyszin-

tet s cs k t' t -. - k·· _.

, a az an~rJen ra a ovetkez6re. Tartsa be a fokozatossag elvet,

Azzal csak seglt magan, ha erzeseit megbeszeli a parjavai - kulono-

]91

sen ha azert ragaszkodott a kevesebb fenyhez, mert feszelyezte a sajat

t te Alkalmazzak azokat a kommunikacios gyakorlatokat, melyeket

es e. ., it k b

ebben a fejezetben ismertettiink azzal a cellal, hogy uany! su a e-

szelgeteseiket.

Adjunk ki hangokat

Hasznos es felszabadit6 dolcg, ha az ember szeretkeze~ kozben ,hangokat ad ki, hogy kifejezze gyonyoret, Termeszetunkbol fakadoan ezt

t 'nk mindannyian ha nem ugy neveltek volna bennunket, hogy

enne '0 , 'fl 1

gyonyoriinket titokban kell tartanunk, Megt:m~lt~k a nemasag,~ a ~

mat. Nem tudjuk tole elengedni magunkat, es gatlast ~zenved a leleg zesunk is. E tanult viselkedesrol konnyen leszoktathatjuk ma~unkat.,

Ha szeretkezes kozben hangokat adunk ki, meghozza termeszetesen, eroltetet seg nelkul, az arra is jo, hogy figyelemelterel~ sz_avak kozbeiktatas~ nelkul tudjuk kozolni partnerunkkel, mely fokan ru.-

lunk a nemi izgalomnak, .

A hangok kiadasat e16bb gyakoroljak nem szexuill:s alkalmakk~r.

Ulhetnek akar egyiitt a nappaliban, vagy fekhetnek az a~ban',mlUtan megneztek az ~tj hirad6t. ~gy mas~ajta :~anggal.- magnoval, rad16~~, felhangositott tevevel - el i~-,t1qhetik sajat hangjukat. G!ak~;ollhatJak kuk -kulc vagy egyutt a zuRany alatt, ahol meglepoen JO lehet az

uion u on »: < b .' H t' 'k

akusztika - raadasul a meleg viz segft az ellazulas an IS. a ar,ozza.

el, hogy most hangokat fognak kiadni, es aztan fogjanak hozza. CSInaljak felvaltva.

Probalkozzanak olyan hangokkal. melyekr61 feltetelezik, ho~y az extazis tetofokan hallatnak. Nyogjenek, kialtsanak, nevessenek, sik~ltsanak - amit csak ki tudnak engedni a torkukon. Gyors egymas~tanban szivjak be, majd engedjek ki a leveg6t,. es kilelegze~ kozben ut,anozzanak allathangokat, Horogjenek. Kacag)~na~. ZokogJana~. Ha fel-

nek, hogy nil nagy zajt csapnak, tart~~na~ par,nat az arcuk ele. , .

Zavarban lesznek, es hulyen fogJak erezm magukat. Ez normalis

dolog. Ezt az elmenyuke+ is elvezzek ki. Beszeljenek rola. ,

Addi vegezzek ezt a gyakorlatot nem szexualis vonatkozas~an, mig mi:dketten meg nem szokjak a hangok kiadasat, Azta~l, amikor majd szeretkeznek, ne imitaljak, ne is eroltessek, hanem lazan engedjek ki a hangot.

192

Tanuljuk meg az ordlis szeretkezest

S~k ferfi es, no elutasftja az o.ralis szere~kezest. 6k azt tanultak, hogy piszkos, cstif dolog az flyesmi. Esetleg felnek, hogy kikosarazzak oketo Elrettenti oket a partner testvaladekanak az ize, A nok felhetnek, hogy nem kapnak levegot.

Oralis szeretkezes utjan is el lehet jutni a gyony6rhoz. Novelhen a nemi izgalmat es a meghittseget. Szomoru, de igaz, hegya prostituMtak jofonnan altalanos erdeklodosr tapasztalnak ugyfeleik koreben az oralis szex irant. Ennek az az oka, hogy a dolog rendkiviil kejes, ugyanakkor a ndk a krvanatosnal gyakrabban utasftjak el otthon. Ha on nem tudja, hogyan kell csinaini, megtanulhatja. Ha maga a tevekenyseg feszelysz], lassanksnr megszabadulhat ettdl a feszelyezettseget61.

E16sz6r csak kepzel]« el szeretkezes vagy onkielegit~s kozben az oralis szeretkezest. Kepzelje el, hogy partnere nemi szervet cS6kolgatjanyalogatja. Partneret is kepzelje el, amint az on nemi szervet csokolgatja es nyalogatja,

AUapodjanak me&" abban, hogy mindketten meg akarjak tanulni az oralis szeretkezest. Allapodjanak meg abban is, hogy ha tanulas kozben egyikiik vagy masikuk tUI kenyelmetleniil kezdi erezni magiit, a gyakorlat Idejere vissza fognak terni ~'rismeros szeretkezesi m6dhoz. Kossenek egyezseget, hogy valtani fogjak egymast, es kezdetben apr6, majd egyre novekv6 leptekkel haladnak tovabb.

Cunnilinguus -

Ctmnilinguusnak nevezzuk azt, amikor a ferfi a szajaval nyujt gyonyort a n6nek. Kezdhetik ligy, hogy mindketten megszagoljak es megIzlelik a n6 termeszetes testvaladekat, olyankor amikor a no tiszta es tide. Sok n6t (es ferfit) tolt el aggodalommal a nemi szerv szaga. A legkonnyebben ugy Iehet eloszlatni ezt az aggodalmat, hogy a par szeretkezes e16tt kozosen megfurdik vagy Iezuhanyoz, es ilyenkor kii16nos figyelmet szentelnak a nemi szervek lemosasara, Ha a szag tovabbra is gondot jelent, a ferfi illatositott olajjal vagy egyeb ken6anyaggal kenje be partnere nemi szervat. Szoktassa mag at az oIajhoz ugy, hogy e16- sz6r ne a nemi szervet, hanem a partner testenek egy semleges reszet

kenje be vele, s aztan nyalja le annan. ,

Iavasoljuk, hogy vegezzenck el egy gyakorlatot az Erzekk6zpont Ill.

193

Iepesben fefsoroltak k6ziil (80. oldal), s ezt kovetoen a ferfi .szajaval simftsa vegig futolag a no nemi szerveit. Kesobb las.sar:',e~yik ~al~mrol a masikra novelje ennek az ingerlesfajtanak az Idfw~te~ .~rosse?et~

Kfserletezzen kulonbozo fajtaju oralis ingerIesekkel: szaJJal valo surolassal, nyalassal, konnyu szivogatassal, Roppant izgat6 tud ~enn.i, ~a Ielvaltva nyom es koroz a nyelvevel a cSik16,es a c~uklyasz:ru:slkl~fityma korul, majd beszi ppantja a~ cs~6t~ A ferfiak ren,dszenr:t. tul eros ingerlest alkalmaznak, holott a nok aIt.alaban a. gyengedebb, utemes, a vart ritmusban erkezo ingerlest szeretik, Hagyja. urarn, hogy partnere reakcioi iranyitsak!

Eloszor nem lehet eel az orgazmuSi de kesobb, 11a mar mindketten hozzaszoktak az oralis szeretkezeshez, az is Iehet,

Vannak n6k, akik parjuk cunnilinguus alatti testhelyzetet ferfiatlannak talaljak. Ezen az ellenallasukon ~ugy segith~t~ at, m~gukat, ha ~t tevesnek nyilY411itv<:J. a VI1I., Ha gyoz az eUenallas :llllU fejezet mo~szereihez fordulnak, Segitsegiikre lehet a foleterdelo helyzet (11. szamil abra) esa kolcsonos ingerles testhelyzete (5. szarmi abra) is.

Fellacio

A nok gyakro.n azert allnak ~nen a fellacionak, inert taseitja 6ket a go~dolat, hogy partneriik a szajukba uritse a spermajat, Undoro~ha.tnak IS az izetOl. Talan ugy erzik, a vizelesre is hasznalt him-;es,szo piszkos,

Esetleg - korabbi elmenyek alapjan - felnek a fulladozastol. .

Ha a partnerek egyutt fUrdenek vagy zuhanyoznak: ~eg~l.zonyo. sodhatnak egymas tisztasagarol. A k6riilmete,letlen ferfiak il¥.en~o.: huzzak vissza eloboruket, es gondQsan mossak meg az alatta leva reszt.

A n6 kezdje az Erzekkozpont gyakorlat III. lepesevel (80. oldal), Cs6kolja meg a peniszt, de ne vegye a szajaba, Csak akk,OTp ke~dJe a szajaba venni a merev himvesszot (ugyanazon ,,:agy egy ~es.obbl .. a~alornmal). ha az mar nem okoz neki kellemetlen erzest. Hajoljon folebe, mikozben partnere hanyatt fekszik, mert igy lehet6sege lesz.r<l., h~gy iranyithassa a behatolast, Kezet eppen ezert ra is kulcsolhatja a him-

vessz6re; igy olkerulheti a fulladozas rem~t. ,. ,

Szivni nem kell. Eleg, ha a makkot ki-be huzogatja, oiy mOdo.fl, hogy az ajka f€dje e1 a fogait - ez rendkivuI izgat6. Mint ahogy az 1S,

ha nyalogatja a makkot es a hi~vessz6t... ,., ..,

Azok a n6k, akik nem merik partneruk ondoJat beeresztem a sza-

194

jukba, s nem bfznak a masik ejakulacios kantrolJjaban, gyakoroljanak ugy, hogy 6vszert huznak a himvessz6re. Kes6bb, ha mar jobban biznak a masikban es onmagukban, s megtanultak felismenu a kozeledo magomles jeleit, kondom nelkul is nyujthatnak gyonyorr a tarsuknaL

Persze, donthet valaki ugy is, hogy oralisan soha nem fogadja el partnere ondojat, A fellacio kejet azonban meg ok is megadhatjik a ferfinak. ha a megomles idejere visszaternek a manualis szeretkezeshez, vagy a kozosulesbcz. Kitlin6 lehet6seg a o6k szamara, ho. csak a magomles megindulasa e16th pillanatban veszik Ie szajukat a himvessz6r61, de meleg, bekent keziiket tovabb mozgatiak a makkon. A ferfi igy talan eszre sem veszi a kulonbseget ~ a no pedig felfoghatja az ond6t egy torulkozobe vagy kend6be, Ie is-torolheti a ferfi testerol, de azt is megteheti, hogy nem t6r6dik vele.

Az a n6, aki a magomlesrg bezarolag akarja elvezni a fellaciot, tanulja meg befogadni a szajiba az ond6 izet esaoyagat. A spenna 1enyelesenek puszta gondolata is eleg Iehet arra, hogy bizonyos noknel kivaltsa az 6klendezes reflexet, Ugyanezt a kellemetlen reflexet rnasoknal az ond6 tze es anyaga valtja ki. Aki meg akarja tanulni, hogyan kerulje el a sperma JenyelesN, a szajpadlasahoz szoritott nyelvvel zarja el az utat a torkahoz, Utana kikbpheti az ond6t egy kendobe vagy egy

toriilk6z6be. . ,[I

Mi azonban azt rapasztaltuk, hogy a legt6bb ferfi jobban szereti, ha partnere nem kopi ki az ond6t. A no meg tudja tanulni, hogy mind az ondot, mind a hfmvessz6t megtartsa a szajaban, Par masodperc elteltevel gyiilni kezd a nyal, felhigitja a spermat, amit61 annak megvaltozik az ize es az allaga, s rogeon elfogadhatobba, elvezhetobbe valik,

Vannak nok, akik, ha elfogadjak. is az Izet, de mar a lenyelesevel bajban vannak, Lehet ugy is hozzaszoknj a sperma tzehez, allagahoz es lenyeIesehez, hogy a ferfi a n6 tenyerebe ejakulal, aki egy kis mennyiseget bevesz bel61e a szajaba. Az igy probara bocsatott mennyiseget nbvelve eljuthat odaig, hogy az egeszet megszereti.

Ha egy no lehetetlennek erzi, hogy megszeresse parrnere ondojanek az Izet, megizesftett olajjal elnyomhatja - vagy egy korty borral, darabka csokoladeval, kis gyiimblcslevel elbolondithatja a szaja fzet, Magaoak a spermanakedeskss vagy enyhen keserti tze van. Vagyegyalta~annines semmilyen ize, Az alkoholtol, de meg az enyhe reszegsegtol IS, kesernyesse vilik. Ha ez gondot dkoz, a fern. kiserlefezhet etrendi valtozta tasokkal.

195

A n6nek fel kell ismernie.. hogy a partner ondojanak lenyelesevel meghittebbe tudja tenni kapcsolatukat. Ez lehet a szerelem egyfajta jelkepes gesztusa, amit sok n6 jelentosegteljesnek, s6t szellemi elmenynek erez, Er6sfti a parkapcsolatot, Ha vonzza onoket ez a Iehetoseg, vegezzenek mindketten ilyen celzatu gyakorlatokat.

A technikakrol b6vebben a 131. oldalon, az Or, His szeretkezes, es a 193. oldalon, a Tanuljuk meg az oralis szeretkezest cimti reszben olvashatnak.

Vibrtitorok

Vibratorok mindenfele formaban es meretben kaphat6k. Ket alaptipusa van: az elemmel mfikodfik €os a halozatba kapesolhat6k.

Ez ut6bbiak er6sebbek es nem merulnek ki - de villanyvezetek kell hozzajuk, es vizkozelben hasznalatuk nem biztonsagos, Az elenunel mukod6 vibratorok nem olyan erosek, kimerulhetnek, de hordozhat6k, es hasznalatuk viz mellett is biztonsagos, Kevesbe dragak, de kevesbe hatekonyak,

Nagyon keyes n6 hasznal vibratort llgy, hogy a hii.velybe vezetve a himvesszot helyettesiti vele. Igy nines kulonosebb e16nye a penisz alaku vibratornak: szerintunk ezt a format ferfi tervezte. A n6k a vibratort alt_alaban a esikl6jukon es akorul hasznaljak,

A leginkabb megfele16 ket halozati vibrator a palca alaku es az elektromos mixert Iormazo. Ez utobbihoz altalaban egy sor cserelheto gumifejet is adnak. A kis gomb alakut kifejezetten a csiklo ingerlesehez terveztek, Neha egy kis botocska is megtalalhato a tartozekok kozott, melynek villas gumifeje egyszerre tudja ingerelni a esikl6t es a hiively belsejeben levQ G-pontot. A jobb vibratoroknak ket sebessegfokozata van. Ha akar, vegyen vibratort minden zavar nelkul: nemcsak a nemi szerveket, han em a test mas reszeit is lehet ingerelni vele, es hasznaljak is ilyen celokra,

Ugy tapasztaltuk, hogy pacienseink fele a palca, a masik feJe a mixer tipusiit kedveli jobban. Probalja ki mindket fajtat, es dontse el, onnek melyik a megfele16bb. A halozati vibratorok harmadik tipusa egy sved gyartmany. melyet a kezfejre kell csatolni, es sulyos acelrugok tartjak meg a tenyer folott, A rug6k bekaphatjak a szemeremszorzetet, igy ez a tipus a szexhez nem nil nepszeru.

Ferfi is hasznalhat vibratort, amit maga vagy a partners alkalmaz a

196

himvesszore, a herezacskora, a kulso prosztatapontra vagy a 'b '1-

il' '·'k' veg e

ny as taje ara.

Ha meg az alaesony sebessegfokozaror is tUI er6snek erzi CSOmagolja a keszuleket egyszeresen vagy robbszorosert bSszehajto~atott to-

rulkozobe. .

A Iacuzzi-fecskendok is j6 vibratorok, akarcsak a kezi valtakozo

ercssegu zuhanyfejek. r c

Vannak nok, akik szajzuhanyozasra szolgalo keszuleker hasznalnak vi~rM~rken.t. P:- s~elid, e: pontosan beatlfthat6 vizsugarat ra lehet iranyitaru ~ c~lklo k~rnyekere. Remek hatast erhetiink el ugy is, ha a zuhany csovere oIeso, gumibol keszult sz6r6fejet es tomI6t erositiink. Tav,olits~ el a zuhallyfejet, majd iranyitsa a koncentralt vizsugarat a csikl?ra. Ovatos~n fokoz~a a I1yomast, novelje a vlz-h6mersekletet. Kezdje finom nyomassal, majd novelje a tapasztalatanak megfelel6en.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->